Текст книги "Самые нужные подсказки на каждый день"

Афоризм на удачу

Жизнь тем и интересна, что в ней сны могут стать явью.

Пауло Коэлье

Аффирмация дня

Я легко расслабляюсь и полноценно отдыхаю.

* * *

С особой тщательностью отнеситесь сегодня к выбору цветовой гаммы своего гардероба. Информация, которую несет цвет, очень важна для понимания вашего душевного состояния.

Например, любовь к красному говорит о том, что вы человек целеустремленный, готовы на смелые эксперименты. Если же этот цвет вас пугает, значит, вы стабильны в отношениях, боитесь ссор и склонны к уединению. Белый – цвет романтических натур. Если ваш любимый цвет – синий, завоевать ваше доверие очень непросто. Лиловые оттенки в одежде могут обозначать скрытую агрессию, а светло-сиреневые расслабляют и успокаивают. Если в вашем гардеробе много розового, то вы пытаетесь спрятаться от проблем и нуждаетесь в опоре. Желтый цвет выбирают люди приветливые и жизнерадостные, коричневый – спокойные и неторопливые, серый – интересные личности, черный – очень занятые или депрессивные люди, а любовь к зеленому говорит о том, что вы всегда знаете, чего хотите.

Афоризм на удачу

Да, мне нравилась девушка в белом, но теперь я люблю в голубом.

Сергей Есенин

Аффирмация дня

Красота мира питает мою душу и обогащает эмоции.

* * *

С сегодняшнего дня начните с благодарностью принимать свою судьбу такой, какая она есть. Не стоит жаловаться на жизнь и преувеличивать свои неприятности. Ведь вы же знаете, что мысли материальны.

Замените все свои негативные установки на позитивные и начните с ними работать. Возьмите большой лист ватмана, красиво его оформите по своему вкусу и напишите на нем аффирмации в утверждающей форме и в настоящем времени. Вот пример подобных мыслеформ: «Мне везет во всех моих делах»; «Удача всегда со мной»; «Я счастливый и удачливый человек»; «Каждый мой день наполнен успехом».

Можете добавить утверждения, в чем конкретно вам везет. Повесьте ватман дома на самом видном месте. И начинайте свой день с прочтения аффирмаций вслух и с визуализации того, о чем вы говорите. Постепенно пополняйте список позитивных установок.

Афоризм на удачу

Дорога к успеху переполнена женщинами, которые толкают перед собой мужей.

Томас Дьюар

Аффирмация дня

Понимание происходящего помогает мне подняться выше жизненных обстоятельств.

* * *

Сегодня отправляйтесь в ближайший супермаркет или на рынок и наполняйте свою продуктовую корзину продуктами, которые способствуют продлению молодости и поддержанию здоровья.

Хорошей профилактикой возрастных изменений сетчатки глаза служит черника. Содержащиеся в ягодах антиоксиданты и пектины защищают организм от свободных радикалов и токсинов, что позволяет замедлить разрушение клеток и старение. Рыба – источник ценных жирных кислот омега-3 (готовить ее лучше в духовке или варить). Томаты полезнее есть в сыром виде, хотя в томатной пасте содержится большее количество ликопена, чем в свежих плодах. А именно он влияет на выработку коллагена и эластина, улучшающих состояние кожи. Орехи, благодаря содержанию селена, способны омолодить интеллект на 10 лет. А биологический возраст любителей зеленого чая в среднем на 5 лет меньше, чем у тех, кто этот напиток не любит.

Афоризм на удачу

Красота – благо юности, а рассудительность – старости.

Демокрит

Аффирмация дня

Я выгляжу молодо и привлекательно!

* * *

Сегодня – День без телевизора. К сожалению, сегодняшние достижения научно-технического прогресса зачастую являются настоящими «вредителями» для человеческого организма.

Если вы проводите перед экраном сутки напролет, то в 3,5 раза больше рискуете получить в старости болезнь Альцгеймера. Ученые выяснили, что телевизор ведет к маразму – не зря его давно окрестили «ящиком для идиотов». Оказалось, что просмотр телевизора был единственным хобби, свойственным заболевшим старческим слабоумием и не свойственным сохранившим трезвость ума.

Вне зависимости от возраста ваш мозг нуждается в постоянной активности и нагрузке. А телевизор делает из вас пассивного потребителя экранной «жвачки». Не поддавайтесь чарам голубого экрана – в них больше яда, чем сладости.

Афоризм на удачу

Душа обязана трудиться – и день, и ночь, и день, и ночь…

Аффирмация дня

Погружаясь в себя, я нахожу мудрость и понимание для успешной жизни.

* * *

Сегодня особенно внимательно отнеситесь к своим покупкам. Проверяйте обязательно срок годности продуктов и качество промышленных товаров.

Что делать, если вы купили брак? Первое – обращаетесь к продавцу с письменным заявлением. В своей претензии указываете на поломку, фиксируете цену и время, когда был куплен товар, и прикладываете гарантийный талон. Продавец обязан уложиться в 10 дней с момента подачи письменной претензии (с диагностикой товара). Замена производится в срок от 7 до 30 дней. Если эти сроки нарушены, то взимается неустойка – 1 % от стоимости товара за каждый день просрочки. Если за этот период цена изменилась (например, были установлены скидки), то вам возвращают деньги согласно тому, какая сумма стоит на чеке. Продавец обязан принять товар и самостоятельно проверить его качество. Покупатель имеет право присутствовать при этой проверке. А вот моральный ущерб можно оценить только в суде: продавцы неохотно расплачиваются за нервы покупателя.

Афоризм на удачу

Если не дурак – не плати за брак.

Аффирмация дня

Я знаю, что и когда следует делать.

* * *

Если вы постоянно нервничаете из-за того, что ваш школьник не справляется с домашними заданиями, проанализируйте ситуацию и выясните, все ли вы и ребенок делаете правильно.

В первую очередь вы должны ответить на волнующий всех родителей вопрос: «Сидеть с ребенком над уроками или нет?» Правильный ответ: сидеть! На первых порах домашние задания надо делать с черновиками. Работа с черновиком – важный этап помощи ребенку. Так вы убедитесь, что задание ребенком понято, а малыш, чувствуя вашу поддержку, сосредоточится на существе дела, не опасаясь ошибки и не зацикливаясь на каллиграфии. Выполнив задание на черновике, он обретет уверенность: все сделал правильно, осталось только переписать. А вот переписывание можете доверить ребенку без надзора. Это разовьет в нем самостоятельность. Опыт таких домашних занятий подскажет, когда вы сможете постепенно отойти от работы с черновиками, оставив за собой только проверку выполненного.

Афоризм на удачу

Чтобы школа пошла впрок – дома выучи урок!

Аффирмация дня

Я помогаю другим добиться успеха, зная, что получу от судьбы все, что отдам.

* * *

Миллионеры говорят, что для достижения успеха нужно не фантазировать, а ставить цели. Итак, сегодня у нас День постановки целей!

Спросите себя сегодня: чего вы хотите? Но желания сформулируйте так, чтобы их исполнение зависело только от вас, не требуя ничего от других. Напишите два списка целей: один – на полгода, другой – на год. На базе этих целей и составьте план конкретных действий. Он должен быть реальным. Положите это руководство к действию на видное место и постоянно сверяйте свою жизнь с этой программой.

Настройтесь на лучшее! Если перемены, то только позитивные. Постарайтесь увидеть картину вашего будущего благополучия в самых ярких красках, ведь мысль материальна!

Афоризм на удачу

Всего полнее и интереснее жить тогда, когда человек борется с тем, что ему мешает жить.

Максим Горький

Аффирмация дня

Моя мысль формирует четкую картину моих желаний.

* * *

Наступил благоприятный период для того, чтобы проанализировать свои ошибки и неудачи и начать строить планы на будущее.

Чтобы начать новую жизнь, нужно закончить старую. Только выразив скрытые эмоции, вы сможете избавиться от негатива. Проговорите, что испытываете к беспокоящей вас ситуации или к человеку, из-за которого так переживаете. Признайтесь себе в обиде и страхе. Напишите откровенное письмо, не стесняясь в выражениях. Опишите чувства, которые не дают вам спокойно жить. Главное – не сдерживаться, чтобы не нажить депрессию.

Конечно, этот текст не нужно отправлять адресату, избавьтесь от написанного, перечитав его и мысленно отпустив от себя куда подальше. Порвите письмо на мелкие кусочки и бросьте в воду. Или сожгите и развейте пепел.

Афоризм на удачу

Если перед ошибками ты закрываешь вход, ты забываешь об истине – как же она войдет?

Рабиндранат Тагор

Аффирмация дня

Жизнь – мой самый лучший учитель. Я отпускаю прошлое, и прошлое отпускает меня.

* * *

Перемены помогают вам получать от жизни удовольствие. Но чтобы держать себя в тонусе, придется игнорировать страхи и силу привычки. С сегодняшнего утра и начните: примите душ под музыку или пойдите на работу другой дорогой, оденьте обновку или сделайте новую прическу. Представьте, как вы едете на работу не в метро, а на такси, покупаете по дороге цветы и появляетесь в офисе с букетом, обедаете не супчиком из пакета, а отправляетесь на бизнес-ланч в кафе.

Фантазии раздвигают ваши горизонты. Ими вы закладываете судьбоносные виражи. Проживите хотя бы один идеальный день – пусть это будет, например, ваш День рождения. Возвращаться после него в серые будни вам точно не захочется, и с этого момента судьба может понести вас по другой колее.

Перемены начинаются с мелочей. Экспериментируйте, и вам воздастся.

Афоризм на удачу

Движение – кладовая жизни.

Плутарх

Аффирмация дня

Я готов (-а) проявить себя в новых обстоятельствах. Перемены – мои помощники и друзья.

* * *

С сегодняшнего дня начните вести дневник (на бумаге или в Интернете), куда записывайте все, что с вами произошло за день.

Через пару месяцев перечитайте записи. Если самым ярким событием за это время был приезд дяди из Тюмени – значит, жизнь ваша буксует, и надо в ней что-то менять. Возможно, выходной стоит потратить не на традиционные стирку-глажку-уборку-готовку, а на выход в свет или запоминающееся свидание.

А может быть, стоит начать перемены, изменив внешний вид и привычки? Ведь наверняка не все привычки и манеры вы в себе одобряете. Будьте режиссером собственной жизни – оцените себя критическим взглядом и поставьте задачу по совершенствованию образа. А новый образ – это новая жизнь.

Афоризм на удачу

Голубая мечта иллюзорна, но она греет душу.

Аффирмация дня

Я – автор и режиссер своей жизни. Я самостоятельно выбираю роль, которую мне играть. Я вношу в свою жизнь коррективы, необходимые для моего дальнейшего роста. Возможности для трансформации бесконечны.

* * *

Позвольте себе сегодня впасть в детство. В вас, как и в каждом человеке, где-то глубоко живет ребенок. А ваша рациональность, предсказуемость и скучность – просто панцирь, защищающий этого ребенка в круговерти жесткой взрослой жизни. Достаньте из этого укрытия непосредственного ребенка хоть иногда, например, резвясь с собственными детьми во дворе или играя с ними в прятки в квартире. Перелезьте через забор, покувыркайтесь в снегу или прокатитесь с ветерком с горки на санках. Раскрепощение повышает готовность к переменам. Ведь когда вы заняты насущными делами, жизнь проходит мимо.

Расставьте акценты по-другому. Пусть на первом месте будут здоровье и отдых, на втором – работа и учеба, а на третьем – друзья и увлечения. И учитесь брать от жизни то, что она дает.

Афоризм на удачу

Вся прелесть жизни состоит в том, что никто не знает, что у тебя на уме.

Аффирмация дня

Я вырабатываю свой собственный стиль жизни. Я отождествляю себя со всем, чего хочу. Я живу легко и свободно.

* * *

Главное для счастливой жизни – баланс желаний и возможностей. Если в последнее время что-то из намеченного никак не идет в руки, переключитесь на что-то другое, менее глобальное и на данном этапе досягаемое. Жизнь сама все расставит на свои места.

Заметили недостаток в общении, куда-то подевались друзья-подруги, не с кем словом перемолвиться? Так не закрывайтесь от людей! Учитесь находить контакт, будьте общительнее. Только начинайте новые знакомства с позитива – никто не любит, когда им сморкаются в жилетку. И если начинаете жизнь с чистого листа, не обращайте внимание на тех, кто тянет вас назад, появившись из прошлого. Идите вперед к своим идеалам.

Афоризм на удачу

Любовь бежит от тех, кто гонится за нею, а тем, кто прочь бежит, кидается на шею.

Уильям Шекспир

Аффирмация дня

Я настойчиво следую путем, который считаю правильным. Каждый мой шаг продуман и тверд.

* * *

Сегодня вам могут поступить предложения по работе над новыми перспективными проектами, однако для того чтобы к ним приступить, придется чему-то срочно учиться или искать людей, которые обладают необходимыми навыками. Возможна и смена увлечений: то, чем вы ранее с удовольствием занимались, вам наскучит, и вы переключитесь на что-то другое.

В связи с этим предстоит много времени проводить на работе. Скорее всего, вы будете задерживаться допоздна в офисе и даже брать работу на дом. Но во всем есть «плюсы». Такая загруженность принесет свои плоды в виде высокой прибыли или карьерного роста. А значит, можно будет наконец-то отправиться в путешествие, о котором вы так давно мечтали.

Афоризм на удачу

Мы находим силы жить дальше, потому что Надежда обращается к Памяти, и обе нам лгут.

Джордж Гордон Байрон

Аффирмация дня

Я мыслю и действую как свободный и уверенный в себе человек. Я легко справляюсь с поставленными задачами. Жизнь дает мне новые знания.

* * *

Если вы все еще одиноки, именно сегодня постарайтесь завязать новое знакомство с представителем противоположного пола. При этом имейте в виду, что одним из главных способов познакомиться с возможным партнером является флирт. Этот приятный способ времяпрепровождения дает возможность проверить, насколько вы со своим избранником совместимы.

Если женщина посылает мужчине 35 флирт-сигналов в час, то, скорее всего, у нее завяжется с этим мужчиной романтическое приключение. Если мужчина поймает ваш взгляд три раза, то считайте, что он догадался о вашем к нему расположении. Но надо, чтобы его взгляд задержался на вас хотя бы 3 секунды. После этого должна последовать искренняя улыбка – улыбаться должны даже глаза.

Афоризм на удачу

Союз глупого мужчины и глупой женщины порождает мать-героиню. Союз глупой женщины и умного мужчины порождает мать-одиночку. Союз умной женщины и глупого мужчины порождает обычную семью. Союз умного мужчины и умной женщины порождает легкий флирт.

Фаина Раневская

Аффирмация дня

Любовь – это энергия, пробуждающаяся изнутри. Дарить и принимать любовь для меня естественно и просто.

* * *

Сегодня вы должны сделать хотя бы один небольшой шаг к успеху. Как идут к нему те, кто добивается вершин в карьере и финансах?

Успешные люди смотрят на мир объективно и ставят перед собой реальные задачи. Они знают, зачем им стоит бороться за них. Реальная цель всегда конкретная, измеримая, уместная и достижимая. Например, вы решаете не просто привести себя в форму, а записаться в спортзал и заниматься три дня в неделю в течение ближайших трех месяцев. Нужно вам это для того, чтобы стать стройнее, а результаты своих усилий вы сможете буквально взвесить.

Успешные люди действуют решительно и никогда не отступают от намеченных планов. Успешная деятельность – это не процесс, а продуктивность. Все важное делайте первым. Не беритесь за несколько дел одновременно. И все доводите до конца – только результат стоит потраченного времени.

Афоризм на удачу

Жизнь начинается сегодня.

Михаил Герштейн

Аффирмация дня

Моя жизнь становится лучше с каждым днем. Я освобождаюсь от ложных ожиданий и принимаю успех, который дарит мне жизнь.

* * *

Сегодня вы можете сделать глупость из-за того, что чем-то взволнованы. Осознанные решения приходят в здравом рассудке. Не позволяйте эмоциям вмешаться в ваш мыслительный процесс.

Перед тем как принимать важные решения, успокойтесь и обдумайте все максимально взвешенно. Если вы – привыкший все делать наилучшим образом перфекционист, умерьте пыл: успешный человек не старается все делать идеально. Ваша страсть к совершенству принуждает вас стараться сверх меры, без пауз и отдыха. Но стремление к идеалу заставляет вас падать духом, когда не удается добиться завышенных целей. И это делает вас неспособными к новой деятельности и заставляет прекращать старую. Не лишайте себя сил мелочными придирками – действуйте без страха и упрека!

Афоризм на удачу

Самая тяжелая и ценная победа – это победа над собой.

Аффирмация дня

Все мои реакции на происходящие в жизни события конструктивны. Я демонстрирую оптимизм, энтузиазм и положительный настрой. Успех приходит ко мне легко и естественно.

* * *

Сегодня учитесь приспосабливаться. Будьте гибче. Порой люди отказываются от перспективной возможности только из-за того, что им кажется, будто они к таким переменам в своей жизни не готовы.

Новые условия вызывают дискомфорт у тех, кто считает, что у них недостаточно квалификации или опыта для предложенного дела. А это удар по любым попыткам личностного роста. Новые начинания как раз и должны помочь вам вырасти. Они толкают на преодоления, выход из зоны комфорта и освоение новых интеллектуальных территорий.

Если вы не уверены в себе, вы никогда не почувствуете себя готовыми к переменам. Если вы хотите свершений, то используйте каждую возможность для продвижения вперед.

Афоризм на удачу

Трудно быть самим собой, не зная себя.

Александр Примак

Аффирмация дня

Жизнь ставит меня в нужное место, где я могу лучше всего проявить себя. Все события в моей жизни протекают правильно и последовательно. Я вижу жизнь и себя в позитивном свете.

* * *

Сегодня постарайтесь не только не усложнять свою жизнь, а учитесь ее упрощать. Принимая решение, не пытайтесь взвесить все его плюсы и минусы по отношению к альтернативному. Иначе сомнения не дадут вам даже начать думать.

Пробуйте! И если принятое решение не принесло ожидаемого результата, используйте этот опыт для будущих побед и ищите другие пути к достижению цели. Помните, что успех – это постоянные небольшие улучшения. «Никакое дело не покажется невыполнимым, если разбить его на мелкие части», – сказал Генри Форд. Просто привносите помаленьку в свою жизнь небольшие изменения и постепенно добьетесь видимой перемены.

Афоризм на удачу

Жизнь – это искусство извлекать значительные выгоды из незначительных обстоятельств.

Аффирмация дня

Я никогда не пренебрегаю малыми возможностями. Я иду по жизни день за днем, ступень за ступенью. Я благодарю судьбу за все каналы обеспечения, принимая Вселенную как единый Источник.

* * *

Сегодня вам следует начать учиться оптимистичному отношению к жизни. Ведь зачастую на пути к успеху вас ожидают не только розы, но и шипы. И последних, к сожалению, иногда бывает больше. Но чтобы добиться победы, нужно видеть перспективу, даже потерпев неудачу. Концентрируйтесь на положительном отношении к жизни – находите хорошее в самой безнадежной ситуации.

Жизнь не раз будет проверять вас на прочность, и если такие проверки вам будут невыносимы, вы не достигнете поставленных целей. Относитесь к ошибкам, как к урокам – благодарите за них судьбу, они делают вас мудрее. Учитесь на неудачах и продолжайте движение, не сомневаясь в своих силах и не позволяя негативным мыслям сбить вас с пути к успеху.

Афоризм на удачу

Все прекрасно! Каждый вскрытый стул прибавляет нам шанс!

Остап Бендер

Аффирмация дня

Мои прошлые ошибки стали частью ценного жизненного опыта. Набивая шишки, я крепну в понимании того, что служит моему благу.

* * *

Сегодня внимательно посмотрите на свое окружение и оцените его. Знаете ли вы, что успешный человек подбирает его с «чувством, с толком, с расстановкой»?

Надо, чтобы вас окружали единомышленники, люди, готовые помочь в трудную минуту. Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты. Общество оценивает вас и по тем людям, которые рядом с вами. Окружение может плохо влиять на вас, если подобрано неправильно, и наоборот – если это люди с общими целями. В ваших коллегах, друзьях, подчиненных должна быть одинаковая с вами созидательная энергия – так вам будет легче с ними взаимодействовать. С «правильной» командой достичь целей получится быстрее, чем в одиночку. Поддерживайте друг друга в профессиональном и личностном росте.

Афоризм на удачу

Ты лучше голодай, чем что попало есть, и лучше будь один, чем вместе с кем попало.

Омар Хайям

Аффирмация дня

Я радуюсь успеху тех, кто рядом со мной. Я всегда помогу им, чем смогу. Подобное притягивает подобное. Благожелательные мысли притягивают ко мне прекрасных друзей.

* * *

Сегодня прямо с утра постарайтесь проанализировать свою жизнь и понять, все ли в ней обстоит так, как вы того хотели. Ведь достижения имеют смысл лишь тогда, если они привнесли в вашу жизнь гармонию, а не разрушили ее.

Для человека важен баланс духовного и материального. Ему нужны деньги и любовь, работа и семья, внимание и досуг. И очень немногие могут сбалансировать свою жизнь так, чтобы удалось удовлетворить все эти потребности. Нередко материальный успех требует принести в жертву все остальное, отнимает все силы, здоровье и время, приносит отчуждение, усталость и опустошенность. Преуспевающие люди часто бывают пронзительно одиноки, не видят смысла в своих накоплениях и потраченной на их достижение жизни. А люди, не заработавшие ломаного гроша, напротив, часто радуются жизни, которую проводят в окружении любящей семьи и за любимыми занятиями. Так что не гонитесь за призрачным счастьем, а радуйтесь тому, которое у вас есть.

Афоризм на удачу

Кому хомут, кому воля – каждому своя доля.

Аффирмация дня

Я правильно расставляю приоритеты. Я уже имею достаточно для того, чтобы быть счастливым (-ой) и довольным (-ой).

* * *

Сегодня вам надо быть готовыми к любым сюрпризам судьбы, в том числе и не очень приятным. Например, вас могут поставить перед фактом: ищите другую работу. Особенно тяжело менять коллектив и род занятий людям старшего возраста. Но даже в этом случае есть шанс найти то, к чему лежала бы душа. Главное – не опускать руки и… омолаживать резюме.

Составляя резюме, не перечисляйте все места работы, начиная с института. Лучше сосредоточиться на последних 10–15 годах работы. Подгоняйте резюме под вакансию, демонстрируя те стороны опыта, которые можно применить на конкретном месте. Уделите внимание намерениям что-то сделать, а не только прошлому опыту. Демонстрируйте мобильность: укажите приобретенные дополнительные навыки и заявите о готовности к командировкам. А на фото, сопровождающем резюме, вид должен быть максимально моложавый. И вы обязательно заинтересуете работодателя!

Афоризм на удачу

Ты не знаешь, что принесет поздний вечер.

Марк Теренций Варрон

Аффирмация дня

Я способен (способна) обратить любые препятствия в благоприятные возможности.

* * *

Если вы хотите, чтобы сегодняшний день сложился удачно, начните утро активно и с оптимизмом. Неудачи отступают перед жизнерадостными людьми. И возраст, кстати, тоже.

Секрет долголетия – в интересе к жизни. Так помогите же своему организму как можно дольше сохранить здоровье и молодость. Чем старше вы становитесь, тем медленнее протекает ваша умственная деятельность. К 50 годам она снижается наполовину, к 70 – на 90 %. Это естественный процесс, но затормозить его можно. Обеспечьте организм антиоксидантами – например, флаванол содержится в какао-бобах, так что не отказывайтесь лишний раз от шоколадки. Другой полезной добавкой для долголетия является лецитин – «строительный» элемент клеточных мембран. Его нехватка приводит к рассеянному вниманию и низкой способности к обучению. Поэтому включите в свой рацион сою, зерновые культуры, пивные дрожжи, яйца, печень, арахис и рыбу.

Афоризм на удачу

Умный борется со старостью, а глупец становится ее рабом.

Эпиктет

Аффирмация дня

Анализируя свой жизненный опыт, я поднимаюсь к новому уровню понимания. Я получаю удовольствие, вырабатывая в себе здоровые привычки, и жизнь открывает для меня новые возможности.

* * *

Если хотите жить долго, не пускайте на самотек свое здоровье. При первой же возможности посетите поликлинику и проверьте сосуды.

Сосуды должны быть гибкими. А вредный холестерин забивает их, и кровь не способна с прежней интенсивностью питать ткани и отводить от клеток продукты распада. А еще сосуды склерозируются, становятся тонкими и хрупкими из-за переизбытка кальция. Скажите «нет» жирным молочным продуктам, высококалорийному майонезу, жирному мясу, маргарину и фаст-фуду. Лучше ешьте грецкие орехи, оливковое масло, чернику и фасоль – эти продукты снижают уровень «вредного» холестерина и омолаживают организм. Приобретите привычку пить чай с лимоном – витамин С участвует в образовании коллагена, благодаря которому ваши сосуды останутся упругими долгие годы. И хотя бы два-три раза в неделю посвятите полчаса физическим нагрузкам.

Афоризм на удачу

Только в сильном, здоровом теле дух сохраняет равновесие, и характер развивается во всем своем могуществе.

Герберт Спенсер

Аффирмация дня

В моем рационе есть место для полезных продуктов, необходимых для моего организма. Мне нравится управлять своим здоровьем.

* * *

Сегодня займитесь укреплением иммунитета. Для начала проанализируйте свой образ жизни и постарайтесь избавиться от вредных привычек.

Постарайтесь вечером пораньше лечь спать, так как недостаток сна приводит к повышению уровня гормона стресса, что может стать причиной возникновения воспалительных процессов в организме. Поэтому, дабы чувствовать себя хорошо и обладать крепким иммунитетом, отдыхать ночью следует не менее 7–9 часов.

Чтобы помочь иммунной системе бороться с инфекциями, нужно также регулярно заниматься физкультурой или совершать ежедневные 30-минутные прогулки.

И, конечно же, скорректируйте питание. Потребление большого количества сахара ослабляет клетки иммунной системы, которые защищают наш организм от бактерий. Чтобы укрепить иммунитет, нужно есть больше фруктов и овощей, которые богаты такими питательными веществами, как витамины С и Е, а также бета-каротин и цинк.

Афоризм на удачу

Если ты понял жизнь, то никогда не скажешь, что она не интересна.

Айшек Норам

Аффирмация дня

Я наслаждаюсь каждым мгновеньем сегодняшнего дня.

* * *

Если вы до сих пор не овладели в совершенстве работой на компьютере, сегодня наиболее подходящий день, чтобы наверстать упущенное.

Освоить компьютер никогда не поздно. И у вас появится возможность общаться через социальные сети в Интернете. А это «параллельный мир», богатый событиями и впечатлениями. Кроме того, ученые выяснили, что регулярное посещение Интернета замедляет старение и уменьшает риск инсульта. Поиск нужной информации в сети стимулирует активность головного мозга в гораздо большей степени, чем чтение газет и книг. Это связано с тем, что при работе в Интернете вы одновременно выполняете несколько задач. Вам приходится концентрироваться на мониторе, запоминать важную информацию, воспринимать графику и текст. Так что делайте «зарядку для мозга» как можно чаще! К тому же современные технологии позволяют, не выходя из дома, оплачивать коммунальные услуги, смотреть фильмы и концерты, читать книги и периодику, консультироваться у специалистов и получать справки.

Афоризм на удачу

Старость начинается с того момента, когда человек утратил способность учиться.

Артуро Граф

Аффирмация дня

Я ищу возможности для роста и самовыражения во всех областях моей жизни.

* * *

«Счастье – что оно? Та же птица, упустишь и не поймаешь…» Сегодня, несмотря ни на что, дайте себе обещание быть счастливыми каждый день, каждую минуту. Ведь все мы знаем, что человек счастлив настолько, насколько решает быть таковым. Так что же нужно для счастья?

• Не придавайте слишком большое значение чужому мнению.

• Умейте посмотреть на ситуацию со стороны.

• Умейте быть благодарными.

• Чаще вспоминайте приятные моменты своей жизни.

• Не сожалейте об упущенных возможностях и умейте посмеяться над собой.

• Живите сегодняшним днем и не переставайте познавать мир.

• Никогда никому не завидуйте и общайтесь только со счастливчиками, т. к. неудачи «заразны».

Попробуйте с сегодняшнего дня жить по этим «заповедям», и ваше счастье не заставит себя долго ждать.

Афоризм на удачу

Счастье – когда прошлое не волнует, настоящее не печалит, а будущее не пугает.

Аффирмация дня

Я благодарю судьбу за то, что было, за то, что есть, и за то, что будет. Я доволен (довольна) своей жизнью. Текущий момент – это ключ к счастью.

* * *

Сегодня уделите внимание своим волосам. Сделайте укрепляющие маски. А если заметите седину в волосах, то не считайте, что это симптом надвигающейся старости. Это не всегда так.

Вы можете поседеть за очень короткий промежуток времени, например из-за тяжелых нервных потрясений. Проблемы со щитовидной железой, гастрит и неправильное питание тоже могут стать причинами ускоренного поседения волос. Но, как правило, первая седина заявляет о себе после 30 лет. Стрессы ускоряют процесс появления седых волос. Не переживайте лишний раз, если сможете. А седину, чтобы выглядеть моложе, лучше закрашивать. Самые безопасные красители – оттеночные средства (наиболее эффективны для светлых волос). Они постепенно смываются, полностью исчезая после 12–14 раз смывания проточной водой. А стойкие краски не только надолго закрасят седину, но и помогут кардинально изменить внешность.

Афоризм на удачу

Старость – это когда беспокоят не плохие сны, а плохая действительность.

Аффирмация дня

Я расту и меняюсь. В моем мире все прекрасно и гармонично.

* * *

Сегодня не переутомляйте нервную систему чрезмерными требованиями к себе, отрицательными эмоциями, плохим сном и несоблюдением режима труда и отдыха. Нарушения нервной системы могут привести к развитию атеросклероза.

Вас тревожит собственная забывчивость? К сожалению, возрастные расстройства сознания начинаются уже в 40 лет. Индивидуальные факторы риска: наследственная предрасположенность; мужской пол; возраст свыше 40–50 лет. Поэтому если вы старше среднего возраста, то вам надо контролировать артериальное давление (оно должно быть не выше 140/90 мм рт. ст.); бросить курить; избавиться от лишних килограммов; увеличить физическую активность; снизить уровень холестерина в крови. Рацион для хорошей памяти включает в себя рыбу – источник витамина D и омега-3 жирных кислот, а также овощи и фрукты, богатые витаминами B, C и E. А еще поможет сохранить память в немолодом возрасте… секс. Ученые сравнивают его с тренировками мозга при помощи игр.

Афоризм на удачу

Склероз нельзя вылечить, но о нем можно забыть.

Аффирмация дня

Я с вниманием отношусь к потребностям своего тела и к тем сигналам, которые оно мне подает.

* * *

Особое внимание уделить сегодня сохранности своего имущества. Квартирная кража совершается каждые две минуты. Если вы живете на первом или втором этажах, решетки на окнах должны быть обязательно, а форточки надо закрывать, даже если покидаете квартиру ненадолго. Полезно также на окна установить сигнализацию. Если на подъездной двери вы обнаружили изоленту, то, скорее всего, в вашем подъезде готовится кража – так домушники могут открыть любой кодовый магнитный замок.