Текст книги "Метод лечения спины по Дикулю, усиленный упражнениями Хосе Сильвы"

Почему методы Сильвы и Дикуля так дополняют друг друга

Процесс восстановления по методике Дикуля долгий. Он требует огромной затраты душевных и физических сил. Единственная сложность заключается только в том, что все решают воля и характер самого человека. Тут уж ни лекарства, ни самая современная и сложнейшая компьютерная техника ничего за него не сделают. Пациенты трудятся на специальных тренажерах «до седьмого пота», однако и результатов достигают внушительных, получая возможность снова жить практически полноценной жизнью. Наглядные доказательства эффективности – и сам автор, и тысячи поставленных им на ноги людей.

И, как мы уже поняли, дело не только в занятиях с тренажерами. Воля активизирует процессы самовосстановления, превращая сознательную цель «хочу выздороветь» в подсознательную. И уже, сами того не замечая, вы будете делать то, что полезно именно вашему организму, следуя советам внутреннего доктора.

Кому доступна такая концентрация мысли на цели, такая воля и настрой? Валентину Дикулю. Без сомнения, этот человек доказал всему миру, что воля творит чудеса. В истории можно найти имена других людей, пошедших по такому же пути.

Наверно, многие слышали о норвежском полярном исследователе Амундсене. Жизнь Амундсена – это стремление достичь поставленной цели, преодолеть самые тяжелые препятствия и трудности. Воля и решительность – вот основные черты его характера. Именно они и стали залогом успеха его экспедиций.

Он отправился в Арктику, когда ему было чуть больше 30-ти лет. Его выносливость и терпение были поразительны. Во время третьей зимовки у острова Гершеля, в Канадском арктическом архипелаге, полярной ночью, при морозах, достигавших 50 °C он прошел на лыжах 700 км, преодолев горную цепь высотой 2750 м. В сутки он проходил по глубокому снегу до 40 км. И все для того, чтобы с телеграфной станции в Игл-Сити сообщить всему миру о своей победе и, немного отдохнув, вернуться обратно тем же трудным путем.

Во время зимовки у восточного берега Таймырского полуострова Амундсен поскользнулся и скатился головой вниз со сходней, получив опасный перелом правого плеча. Через неделю, получив от разъяренной медведицы удар могучей когтистой лапой в спину, он падает на то же сломанное плечо. Не дожидаясь, пока кость срастется, Амундсен сам себе придумывает курс лечения движением. Несмотря на мучительную боль, занимается гимнастикой. Сначала он старался поднять карандаш, через год уже смог подносить руку к лицу, еще месяца два – и рука восстановлена. Позднее сделанные врачами в Сиэтле рентгеновские снимки показали, что Амундсен, по идее, не должен был владеть рукой, травма делала ее полностью неподвижной. Это не чудо! Просто сила духа и упорство лечат лучше привычных лекарств.

А простой человек? Не полярный исследователь, не спортсмен, не артист цирка, не летчик-испытатель, – одним словом, человек, которому в обычной жизни не нужно постоянно преодолевать себя, свой страх, боль, усталость, – способен ли он так активизировать свою волю? К сожалению, не всегда. Людей, которые, оказавшись в экстремальной ситуации, могут преодолеть себя, не так уж и много. Может быть, поэтому выздоровления после серьезных травм, исцеление от смертельных болезней мы по сей день называем чудом.

Но у обычного простого человека тоже есть шанс стать здоровым. Для этого существуют особые психологические тренинги, упражнения, которые делают то, что должна делать воля. И метод Сильвы один из наиболее простых, доступных и проверенных.

Метод Сильвы учит нас разговаривать с собственным подсознанием и не просто разговаривать, а договариваться с ним: передавать ему свои цели и желания.

Представим себе такую ситуацию: человек в младенческом возрасте пережил автомобильную катастрофу. Он вырос и деталей, может быть, и не помнит, но подсознание надежно хранит все, что было пережито. Став взрослым, человек будет бессознательно обходить стороной автомобили, найдется тысяча причин, причем абсолютно объективных, которые не дадут ему купить собственную машину, сдать на права и т. д. Но истинная причина кроется в подсознании, которое будет руководить поступками, желаниями, какими-то неосознанными действиями, чтобы оградить человека от возможного повторения пережитого. Это, конечно, очень примитивный пример, в жизни и психике человека все может быть намного сложнее, но зато он наглядно демонстрирует работу подсознания.

А теперь предположим, что в подсознании живет цель – здоровье. Вы и сами не заметите, как вдруг вам захочется прогуляться после работы пешком, возникнет желание съесть овощи вместо жареного мяса, размять какую-то часть тела и т. д. И каждое из этих бессознательных действий будет приближать вас к цели. Подсознание настроит работу внутренних органов, процессов, например, задаст нужную частоту пульса или давление. А в случае травмы, – условия для восстановления нервных клеток и дополнительного питания мышц.

На практике это будет выглядеть следующим образом.

Освоив специальные упражнения метода Сильва, вы сможете погрузиться в состояние между сном и явью: выйти на альфа-уровень. Это уровень, где работает подсознание, он доступен нам во время сна. Но спящий не может командовать сном, управлять ситуацией. Особенность альфа-уровня в том, что вы сохраняете полное сознание и контроль над своими действиями.

На втором этапе вы закладываете вашу цель в подсознание, даете ему команду делать то-то и то-то и даже показываете, что и как нужно делать. Для этого в состоянии альфа вы представляете свой организм, видите свою болезнь и начинаете мысленно лечить ее.

Например, пациенты доктора Саймонтона, о котором уже шла речь выше, представляли себе раковую опухоль, затем они видели, как пучок рентгеновских лучей достигает ее, разрушает, наблюдали, как лейкоциты подбирают погибшие и умирающие раковые клетки и через печень и почки выводят их из организма, затем опухоль уменьшается в размере, и наступает выздоровление. Занимаясь по системе Дикуля, вы должны будете представить себе свою травму или болезнь и затем мысленно увидеть, как в ходе упражнений восстанавливаются ткани, исчезает воспаление, как срастаются кости, мышцы, нервные импульсы двигаются к нужной мышце и т. д. Конечно, для этого нужно некоторое представление о собственной болезни, поэтому в конце этой книге есть специальное Приложение, в котором дано описание наиболее распространенных заболеваний позвоночника. Эта часть называется визуализацией. Примеры визуализаций для некоторых болезней вы также можете найти в Приложении.

Затем пора переходить к собственно упражнениям. Но делать вы их будете уже с желанием, подсознательным стремлением заниматься. И результат будет в несколько раз эффективнее.

И, наконец, закрепляем успех во сне. При помощи специальной техники вы можете дать себе установку и управлять сном – видеть себя здоровым, счастливым. Во сне можно даже продолжить занятия, которые помогут в работе вашему внутреннему доктору.

Как видите, простая и очень логичная схема, ничего лишнего, и главное, доступно абсолютно любому человеку, никаких особых знаний, навыков и талантов не требуется.

Системы упражнений по активизации подсознания, которые вы найдете ниже, позволят любому, кто идет путем Дикуля, получить в помощь еще один инструмент, облегчающий этот путь.

Осваиваем метод Сильвы

Навыки, которые вы приобретете, занимаясь по методу Сильвы, помогут раскрыть огромный неизведанный потенциал вашего интеллекта и пригодятся абсолютно в любой сфере жизни, не только при восстановлении здоровья. Специальные упражнения по развитию интуиции и позитивного мышления, включенные в метод Сильвы, позволят «настроиться» на высокие результаты и превратить мыслительный процесс в настоящее искусство. Стоит, однако, упомянуть, что, пользуясь методом Сильвы, вы не решите разом все свои проблемы, но зато научитесь правильно их понимать и своевременно находить верное решение.

Мы советуем сначала целиком ознакомиться с предлагаемой методикой. Потом можно будет обращаться к соответствующим главам, в которых изложены подходящие техники или упражнения. Например, если вы переживаете стрессовое состояние – выполняйте антистрессовую медитацию.

И главное, помните, воображение – великая сила. Научившись управлять им, вы быстро сможете изменить свою жизнь к лучшему.

Основные правила работы по методу Сильвы

Чтобы Уилли открыл вам доступ к подсознанию и позволил им воспользоваться, нам нужно освоить три техники:

✓ выход на альфа-уровень и возможность обдумывать цель, которая стоит перед вами в период снижения мозговой активности;

✓ подключение воображения и воображаемых помощников, с которыми вы могли бы мысленно обсуждать свою проблему и изменять ситуацию к лучшему – визуализация на альфа-уровне;

✓ программирование сновидений.

Чтобы научиться расслабляться, понижать уровень активности головного мозга и не засыпать при этом, Хосе Сильва разработал специальные ментальные упражнения.

Они позволяют человеку сознательно работать не с реальными объектами и явлениями, а с собственным воображением. Упражнения развивают способность вносить изменения в ситуацию на уровне воображения. Эта способность – не для развлечений: она изменяет восприятие и отношение к действительности, а раз мы относимся к ситуации иначе, значит, она развивается по-другому. Мысль корректирует видение ситуации, а значит, и саму ситуацию.

Освоение упражнений требует систематического подхода и регулярных тренировок до тех пор, пока они не превратятся в привычку, внутреннюю установку, а функционирование на альфа-уровне станет совершенно естественным.

Ежедневно выполняйте приведенные ниже упражнения в течение сорока дней, и у вас появится новая полезная привычка – «привычка идти к своей цели».

Это одно из важнейших условий занятий. Когда вы выйдете на альфа-уровень, вам необходимо будет сразу задать свою цель. Поэтому сформировать и обдумать ее нужно заранее. Нужно найти время, уединиться и высказать свою цель, а еще лучше – записать. При этом необходимо соблюдать некоторые правила:

✓ цель должна быть сформулирована кратко (у вас не будет возможности что-то долго и нудно объяснять своему подсознанию);

✓ цель должна быть конкретна (просто «здоровье и лучше себя чувствовать» – не подойдет, лучше задать целью – «научиться делать то-то и то-то», «заниматься каждый день по столько-то минут», «восстановить подвижность правой ноги» и т. д.);

✓ цель должна быть ограничена во времени: не просто сделать что-то, а получить результат к такому-то сроку (срок должен быть реальным, соотносящимся с тяжестью вашего заболевания).

Размышляйте над своей целью: пусть в ваших мечтах она уже будет достигнута, представляйте себя здоровым, полным сил, активным. Эта дополнительная ментальная тренировка сделает цель реальной и близкой вам.

Тренируемся работать на альфа-уровне

Выполнять это упражнение необходимо каждый вечер – в привычной домашней обстановке. Состоит оно из трех частей:

✓ постепенное расслабление (создание прямого контакта с Уилли);

✓ мысленное произнесение фраз для укрепления веры в себя;

✓ постановка цели (улучшение самочувствия).

Приступая к выполнению упражнения, вы должны быть совершенно уверены в том, что оно сработает. Уилли не логичен – он не ловится на аргументы. Он пойдет за вами, только если вы верите в себя.

Выполняя упражнение, следует четко соблюдать следующую последовательность шагов:

1. Расположитесь удобно в кресле и прикройте глаза.

2. Глубоко вдохните и на выдохе постарайтесь расслабиться всем телом.

3. Медленно сосчитайте от 100 до 1.

4. Закончив счет, вспомните тихое место, где вы чувствуете себя комфортно.

5. Мысленно произнесите: «День за днем мне становится лучше, лучше и лучше».

6. Скажите себе, что в тот момент, когда вы на счет 5 откроете глаза, вы будете чувствовать себя бодрее, чем раньше. Повторите это относительно счета 3 и, когда откроете глаза, скажите еще раз: «Я в полном сознании, я чувствую себя лучше, чем прежде».

Выполняется по утрам сразу после пробуждения. Выполняя упражнение, вы должны включить воображение «на всю катушку».

1. Встав с кровати, примите душ. Это поможет проснуться окончательно и ощутить прилив сил. Затем снова вернитесь в постель.

2. Поднимите глаза немного вверх (приблизительно на 20 градусов, будто смотрите на экран в кинотеатре), закройте их и слегка наклоните голову вниз. Таким образом вы повысите активность правого полушария и облегчите переход на альфа-уровень.

3. Сосчитайте от 100 до 1.

4. Когда досчитаете до 1, вспомните, как вы добились успеха в каком-то деле. Вспомните обстановку вокруг и испытанные вами чувства. Таким образом вы создаете мысленный образ своего успеха, который настроит сознание на новый успех в реальной жизни.

5. Повторяйте про себя: «День за днем мне становится лучше, лучше и лучше во всех отношениях». Эти слова, вместе с созданным образом, программируют мозг на соответствующую деятельность.

6. Потом скажите себе: «Я буду называть числа от 1 до 5 и, когда дойду до счета 5 и открою глаза, мне будет намного лучше, чем раньше». Отсчет в порядке возрастания позволит вам вновь войти в активное состояние.

7. Начинайте отсчет. Дойдя до счета 3, повторите: «Когда дойду до счета 5 и открою глаза, мне будет намного лучше, чем раньше».

8. Продолжайте счет. Назвав цифру 5, откройте глаза и подтвердите про себя: «Я совершенно проснулся, чувствую себя отлично, мне намного лучше, чем раньше».

Внимание! Чтобы выработать и закрепить способность работать с воображением на альфа-уровне, выполняйте оба упражнения каждый день. В течение первых десяти дней начинайте обратный отсчет со 100, в течение следующих десяти дней – с 50, а затем еще по десять дней – с 25 и с 10 до 1. В течение сорока дней вы научитесь выходить на альфа-уровень намного быстрее, чем сейчас, вам достаточно будет сосчитать только от 5 до 1.

Как при помощи ментальных упражнений начать восстанавливать свое здоровье

Чтобы в полной мере использовать возможности мозга, вам необходимо научиться управлять воображением и другими незаслуженно забытыми «отраслями» мышления.

Хосе Сильва доказал, что, развивая свой мозг, обучаясь мыслить обоими полушариями, вы откроете в себе силу, позволяющую буквально конструировать свою жизнь. Воображать ее – и воплощать воображенное. Мышление способно влиять на материальный мир – это доказано неоднократно, поэтому от ваших творческих способностей зависит то, каким будет мир для вас.

Суть этой техники состоит в том, что в расслабленном состоянии вы даете желаемому «прорасти» в мыслях, после чего начинаете действовать, предпринимая необходимые шаги для реализации проекта. Интуиция и логика руководят вашими действиями совместно, не вступая в конфликт, и такое руководство приводит вас к заветной цели.

Еще раз напоминаю, что перед началом занятий у вас уже должна быть сформулирована цель.

Ниже приведено несколько техник визуализации на альфа-уровне. Изучите их, и выберите одну, которая покажется вам проще и понятнее. Но в ходе занятий желательно менять техники. Такое разнообразие положительно влияет на организм, делает доступ к подсознанию более легким.

Применение техник и упражнений, разработанных на основе метода Сильвы, предполагает выполнение следующих условий.

1. Все техники следует выполнять только на альфа-уровне.

2. Нельзя выполнять те или иные упражнения, не веря в их эффективность. Необходимо заранее запрограммировать себя на то, что работа будет эффективной. Для этого нужно выйти на альфа-уровень и сказать себе, что тренировки помогут вам добиться чего-то конкретного (например, восстановить подвижность). Затем, все еще находясь в этом состоянии, следует мысленно повторить суть самой техники (описана ниже) и вообразить, как будто вы ее уже используете.

Механическое выполнение упражнений, лишенное энтузиазма, тоже приносит плоды, но гораздо медленнее.

3. Выполнение техники на альфа-уровне всегда включает в себя пять шагов, ни один из которых пропускать нельзя.

✓ Оценка ситуации.

✓ Постановка цели.

✓ Создание плана достижения четко сформулированной цели.

✓ Мысленная реализация плана.

✓ Создание и поддержание уверенности в том, что успех достижим.

4. И, наконец, главное. В процессе занятий необходимо мыслить только в позитивном ключе.

Научитесь мыслить позитивно, и многие трудности исчезнут без дополнительных усилий. Мысли, возникающие на альфа-уровне, обладают огромной силой и поэтому обязательно должны нести только положительную информацию, не касаясь того, что может напугать и расстроить. Не растрачивайте внимание на ошибки, подмечайте в своей жизни как можно больше положительных моментов, например, что хорошего было сделано и что вскоре может осуществиться. Ошибки же можно расценивать как ценный опыт, как этап на пути к цели.

Нужно постоянно думать о хорошем и отдавать ему должное. Акцентируйте внимание лишь на приятных событиях, думайте о том, как делать людям добро, не терзайте себя мыслями о боли и неприятностях.

Для формирования позитивного мышления необходимо научиться видеть ситуацию глазами другого человека. Если постоянно твердить лишь о том, что волнует вас самих, игнорируя иную точку зрения, удача надолго отвернется от вас.

Для выработки навыка позитивного мышления вам предстоит освоить прием под названием «чистка мышления».

Прием заключается в том, что вы постоянно следите за своими мыслями и словами. Видите ли вы себя успешным и благополучным или даже в мыслях терпите неудачу за неудачей? Необходимо исключить из своего лексикона словосочетания вроде:

✓ «я не могу»;

✓ «я неудачник»;

✓ «я не уверен».

Вместо этого научитесь говорить:

✓ «я могу»;

✓ «у меня получится»;

✓ «я уверен в себе».

В отношении здоровья вы должны говорить, «я ношу очки», а не «я плохо вижу», «я передвигаюсь при помощи трости», а не «мне трудно ходить, я не могу ходить самостоятельно».

В случае, если вы все-таки не уследили за собой и «выдали» отрицательное суждение, нужно сказать себе: «Стерто-стерто» и заменить его положительным высказыванием. Обращайте внимание на то, как изменяется отношение окружающих к вам по мере того, как отрицательные сентенции в вашей речи и мыслях сменяются положительными.

Проведя чистку мышления, мы можем приступать непосредственно к работе с воображением, к налаживанию контакта с интуицией.

Сначала познакомимся с техникой визуализации под названием «мысленный экран». Вообразите, что перед вами экран, – такой, какие бывают в кинотеатрах. «Поместите его перед собой», подняв глаза вверх приблизительно на 20 градусов. Глядя на него, вы сможете представлять себе все, что угодно. Например, несговорчивый шеф может безоговорочно соглашаться с любым вашим предложением, тогда как в реальности он всегда имеет миллион возражений и полное отсутствие желания пойти вам навстречу.

Для начала вам необходимо выйти на альфа-уровень и спроецировать на мысленный экран образ вашей болезни – то, что сопровождает ее. Это могут быть лекарства, трость, с которой вы вынуждены ходить, необходимость долго сидеть во время прогулок и т. д.

Необходимо подробно исследовать проблему, мысленно перебрав все ее детали. Когда вы закончите анализ, образ болезни можно стереть: представить, как она исчезает, растворяется, пропадает с экрана. Например, ваш образ болезни – ходьба с тросточкой. Представьте, что трость в вашей руке исчезла, вы идете легко и непринужденно.

Когда образ поблекнет и перестанет существовать вовсе, представьте на экране действия, которые ведут к выздоровлению. Для этого вам нужно прочитать часть книги, посвященную упражнениям Валентина Дикуля, и разобраться, как они выполняются. Мысленно проделайте их, наблюдайте, как вы будете выполнять то или иное упражнение, почувствуйте, что вы делаете это легко, радостно, потому что упражнения дают прилив сил и свободу движениям.

Переведя образ проблемы в образ ее возможного разрешения, вы превращаете проблемную для вас ситуацию в конкретный проект, в рамках которого и будете действовать. В будущем, когда подобная проблема вновь встанет перед вами, вам будет достаточно только вообразить образ ее решения. Так можно поступать с любой проблемой, не только в сфере здоровья.

Периодически, по мере необходимости, корректируйте визуализацию решения. Все ваши воображаемые действия – не бред, а результат работы Уилли – вашей интуиции. Да, он не всегда убедителен, но его решения тоже основаны на вашем опыте – доверяйте ему. Очень скоро его помощь принесет плоды. Все действия на альфа-уровне воплотятся, и это будет результатом объединения разума и интуиции.

Помните, что вы непременно должны мыслить в позитивном ключе, и тогда то, чему вы уделяете наибольшее внимание, исполнится с большей вероятностью. Если же вы чувствуете неуверенность или вас терзают сомнения, прислушайтесь к своей интуиции и еще раз критически оцените ваш воображаемый образ. Внутренние препятствия свидетельствуют о том, что он либо противоречит вашим установкам, либо ущемляет ваши интересы. Такое может возникнуть, если человек представляет, что он занимается три часа в день, выполняя все упражнения много раз, но на деле его организм и физическая подготовка не позволят ему заниматься в таком темпе без ущерба для здоровья. Будьте реалистом.

Максимальной эффективности в работе с описанной техникой можно достичь тогда, когда вами руководит очень сильное желание выздороветь, в которое вовлечены не только вы, но и ваши близкие. Например, вы понимаете, что, обретя свободу движения, сможете навестить детей, которые живут далеко от вас, помочь по хозяйству, сделать что-то полезное для друзей.