Текст книги "Метод лечения спины по Дикулю, усиленный упражнениями Хосе Сильвы"

Именно наша фантазия, наше правое полушарие, делает нас такими, какие мы есть. Значит, работая с ним, меняя в воображении образ себя, мы можем измениться до неузнаваемости. Это утверждение легло в основу одной из наиболее действенных методик Хосе Сильвы – техники «Золотые образы». Следуя ей, вам предстоит освоить два приема.

Прием «Голубая рамка». В воображаемую голубую рамку следует заключить все то, с чем бы вы предпочли не сталкиваться в этой жизни, все, что вам неприятно.

Прием «Белая рамка». В белую рамку вы, наоборот, помещаете все то, что вам нравится.

Когда вас что-то пугает, мысленно заключите свой страх в голубую рамку и, одновременно, в белой рамке создайте образ прямо противоположного предмета. Вас страшит болезнь – представьте себя здоровым, бегущим, активным. Заключите картинку с болезнью в голубую рамку, а картинку со здоровьем – в белую.

Предположим, что для выздоровления вам необходимо помимо занятий еще и избавиться от какой-то вредной привычки. Это можно сделать при помощи техники «золотые образы», но сперва вам надо понять, чем вы хотите заменить негативный образ. Разуму нужно предложить альтернативу, не вредную для здоровья, но приятную для вас. Но если вместо курения вы представите себе, например, забег на 15 км, вряд ли ваш разум будет воодушевлен. Поэтому, если вы хотите избавиться от лишнего веса, можете решить вместо сытного ужина принимать ароматную ванну. И каждый раз, когда вам до смерти захочется внепланово перекусить, нужно отчетливо представить себя нежащимся в душистой пене. Но делать это надо, следуя некоторым правилам.

✓ Сядьте поудобнее и выйдите на альфа-уровень.

✓ Представьте себя что-нибудь аппетитно жующим. Воссозданная сцена должна быть живой, яркой и максимально реалистичной. Этот образ обведите голубой рамкой.

✓ А теперь создайте образ-замену: вы – в ванне, до краев наполненной водой. Заключите этот образ в белую рамку и поместите в левом нижнем углу голубой рамки. Эта картинка пока должна оставаться черно-белой, плоской и маленькой.

✓ Теперь сосчитайте мысленно до трех. На счете «три» скомандуйте себе «Смена!» и поменяйте местами образы. Это означает, что образ, заключенный в голубую рамку, должен стать маленьким и черно-белым, а картинка, на которой вы принимаете ванну, объемной, цветной и большой.

✓ И, наконец, вам предстоит создать «золотой образ». Вы должны увеличить картинку в белой рамке до гигантских размеров, полностью воспроизведя в сознании все ощущения, которые испытывает человек, принимающий ванну. А с образом обжоры вы должны проделать обратное: он должен постепенно уменьшаться, становиться плоским и расплывчатым и, в конце концов, исчезнуть вообще.

Эта техника практически универсальна. Она подходит для работы с любой проблемой. С ее помощью можно избавиться от вредных привычек, страхов, сомнений. Просто поменяйте рамки местами, и у вас все получится.

Эта техника позволяет мысленно влиять на работу тех или иных органов, ускорять выздоровление, направлять энергию, полученную от занятий, туда, где она в самом деле необходима и избегать «побочных» действия гимнастики (боль в мышцах, усталость).

Это довольно сложная техника, поэтому приступать к ней можно лишь в том случае, если две предыдущие вы уже хорошо освоили. Кроме того, чтобы влиять на реальные события и процессы, мы должны найти в себе три дополнительные силы: желание, убеждение и ожидание – и научиться их использовать. Зачем? Чтобы ваши мечты воплотились в жизнь, этого надо сильно захотеть. К своему желанию необходимо приложить твердое убеждение, что рано или поздно все сбудется, и затем постоянно ожидать этого события.

Давайте рассмотрим каждую из этих сил в отдельности и научимся заставлять их работать на нас.

Ничего не произойдет в вашей жизни, если вы не испытываете желания что-то изменить. А чтобы ваши мечты осуществились, необходимы два условия:

✓ Вы должны быть абсолютно убеждены, что осуществленное желание пойдет вам на пользу.

✓ Это должно быть действительно сильное желание, а не туманная мечта. Лишь оно заставит вас действовать и добиваться задуманного.

Чтобы окончательно оформить свое желание быть здоровым, нужно выполнить специальное упражнение.

1. Выйдите на альфа-уровень.

2. Визуализируйте сбывшееся желание – представьте себя здоровым и сильным.

3. Потом при помощи техники «Золотые образы» поработайте над созданной картинкой. Сделайте ее четкой, яркой, цветной. Пусть ваш образ постепенно станет объемным, добавьте к нему звуковые, обонятельные и осязательные ощущения.

4. Такую визуализацию нужно применять как можно чаще. Чем лучше будет получаться, тем сильнее будет становиться ваше желание.

Убеждение и в самом деле великая сила. И то, что вредные убеждения можно и нужно менять, понятно. Но кроме вредных, существуют и полезные убеждения. Когда вы найдете убеждение, которое вам мешает, «лекарством» от него станет противоположное убеждение. Например, вы убеждены, что у вас ничего не получится (одно из самых распространенных убеждений). Изменим это.

Итак, нам нужно избавиться от убеждения: «У меня не получится».

1. Выверните его наизнанку: у вас не получается из-за того, что вы не можете похвастаться хорошей физической подготовкой, то есть никогда ничем особенно не занимались.

2. Затем нужно выйти на альфа-уровень и представить, что вы выполнили какое-то сложное упражнение. У вас получилось. Например, я несколько лет занимался йогой, но никак не мог освоить стойку на голове. Мне казалось, что это невозможно, что я не умею держать баланс, не хватает силы в руках. Тогда я представил (на альфа-уровне), как вхожу в зал для занятий, расстилаю коврик и спокойно встаю на голову. Выполняю упражнение по всем канонам. В этот момент нужно почувствовать, что вы очень довольны, активны, у вас отличное настроение, ошеломляющие перспективы и вам под силу свернуть горы.

3. Вернувшись в обычное состояние, вы обнаружите, что толика уверенности «перетекла» вслед за вами. Повторите этот опыт, и скоро все «не получится» останутся в прошлом, а вслед за этим появятся и результаты занятий.

Ожидание – основная сила, позволяющая добиваться задуманного. Всем известен эксперимент с таблетками-пустышками, которые вручают серьезно больному человеку, уверяя его, что это чудодейственное средство от его недуга. Эффект плацебо срабатывает в большинстве случаев – пациентам становится лучше. Такой феномен мы назовем «эффектом ожидания». Работа на альфа-уровне по методу Сильвы дает нам возможность увеличить этот эффект. Ведь очевидно, что чем сильнее мы ожидаем чего-то, тем больше вероятность дождаться заветного события.

Выйдите на альфа-уровень и вообразите, что ожидаемое событие уже стало явью – вы здоровы, болезнь прошла. Потом при помощи техники «Золотые образы» раскрасьте и оживите воображаемую картинку.

Позже, когда вы выйдете с уровня, определите точно, когда это событие произойдет, и запомните дату. (Помните, что она должна быть реальна.)

А теперь настало время выполнить упражнение, которое поможет вам управлять процессами вашего организма. Конечно, приступаем к нему при условии, что все три дополнительные силы вы смогли привлечь на свою сторону.

Предварительно при помощи Приложения вам необходимо разобраться, в чем заключается ваша болезнь. Не обязательно подробно – достаточно общих сведений, чтобы вы понимали, как и что происходит внутри вашего тела. Согласитесь, без этих знаний управлять им будет невозможно.

1. Выходим на альфа-уровень.

2. Обращаем взгляд внутрь своего тела, находим очаг болезни.

3. Наблюдаем, что происходит. Например, у вас остеохондроз, позвоночные диски словно насажены друг на друга, просвета между ними нет. Вокруг дисков находятся тысячи нервных волокон, некоторые их них оказываются зажаты между дисками. Образуется очаг воспаления.

4. Мысленно начинаем заниматься. Выполняем упражнения из комплекса Дикуля. Наблюдаем как бы со стороны, видим, как четко и легко нам даются упражнения.

5. Обращаем взор внутрь и смотрим, что же изменилось. В нашем случае – улучшилось кровообращение, мы видим, как кровь стремительно мчится по сосудам, питая нервные окончания, мышцы. Мышцы теперь крепкие, они образуют вокруг позвоночника жесткий корсет, не позволяя позвонкам давить друг на друга. Очаг воспаления уменьшается, нервные окончания свободны. Позвоночник здоров.

6. Мысленно произносим: «Я здоров», «Нет боли», «Мои мышцы сильные, мой позвоночник здоров» и т. д.

7. Завершаем упражнение, выходим на обычный уровень. Можно еще несколько раз прокрутить перед мысленным взором полученную картинку, чтобы лучше запомнить ее.

В следующий раз вам нужно будет лишь вызвать уже созданный вами образ и просмотреть его, словно вы в кинотеатре и смотрите фильм.

Это упражнение не только будет способствовать выздоровлению, оно сделает выполнение упражнений простым, ускорит появление результата, снимет боль, тяжесть, скованность движений.

Работа со сновидениями

Сон – это возможность напрямую пообщаться с Уилли, нашим подсознанием. Все люди спят, большинство видит сны, а значит, любой человек может «поговорить» со своим бессознательным и поставить перед ним нужную задачу. Есть лишь одно «но» – обычно мы не умеем волевым усилием менять наши сны, все в них течет само собой. Методика Сильвы предполагает особую работу со снами, которая поможет вам закрепить успех. Согласитесь, это мечта любого человека, – спать, отдыхать и одновременно получать какие-то знания, создавать полезные установки, избавляться от негатива, или способствовать выздоровлению тела.

Для овладения этой техникой необходимо уметь выходить на альфа-уровень и ставить перед Уилли конкретные задачи. Сразу же овладеть этими навыками будет сложно, поэтому начать лучше с простых заданий, например, запрограммировать себя на запоминание сна. Это очень полезная практика, так как во сне нам часто предлагаются ответы на вопросы, возникшие днем, даются советы по разрешению той или иной ситуации. Подсознание лучше справляется с задачами реальной жизни, потому что оно владеет всем опытом, полученным человеком в жизни, в то время как наша память ограничена.

Итак тренируемся.

1. Приготовьтесь ко сну. Расслабьтесь.

2. Выйдите на альфа-уровень.

3. Поставьте перед собой задачу: «Когда я проснусь, я буду помнить все, что случилось во сне». Задачу нужно ставить кратко и очень четко. Еще раз повторюсь, подсознание лучше воспримет краткую команду, чем пространные размышления.

4. Засыпайте. Лучше после постановки команды не читать, не отвлекаться, а сразу постараться заснуть. Если это сложно, добавьте в свою команду слова: «Теперь я буду спать».

Утром вспомните свой сон. Тренируйтесь до тех пор, пока вы не будете без проблем вспоминать все, что видели во сне. Кстати, поразмышляйте над своими снами, – более чем вероятно, что в них содержится очень важная информация, способная изменить вашу жизнь.

1. Подготовьтесь ко сну. Помните, что после сеанса общения с Уилли вам нужно будет сразу же заснуть.

2. Выйдите на альфа-уровень.

3. Ставьте перед собой конкретную задачу: «Во сне я продолжу работу над восстановлением здоровья…. (далее нужно указать вашу конкретную проблему, например, «я буду спать на спине, с вытянутыми руками и ногами, кровь будет циркулировать по моему телу, питая и наполняя силой каждую клеточку»).

4. Можно заменить слова образом, если вам так проще. У всех разное мышление, и для кого-то образ понятнее и ближе, чем словесная формула. Представьте себе, как вы засыпаете, ваше тело расслаблено, оно отдыхает, внутри же идет работа: кровь питает пострадавший участок, ткани восстанавливаются и т. д.

Стресс и уныние. Как с ними бороться

Болезнь, страдание, ограничение в движении, необходимость каждый день преодолевать себя – это ли не самые распространенные причины для стресса? Даже у самого целеустремленного человека порой возникает мысль все бросить, отдохнуть, поддаться обстоятельствам. Это понятно. Дорога к здоровью – не самая легкая на свете. Но останавливаться на полпути нельзя, иначе все достигнутое окажется ненужным, а приложенные усилия – бесполезными.

Но, совершенствуя свои навыки в искусстве визуализации на альфа-уровне, вы сможете спокойно преодолевать любые стрессовые обстоятельства.

Хосе Сильва называет стрессом «своеобразную силу, которая создается нашим сознанием и негативно влияет как на само сознание, так и на тело». В стрессовой ситуации снижается работоспособность. Мы не можем рассуждать четко и ясно, наши мысли постоянно вертятся вокруг породившей стресс ситуации, например, вокруг болезни, появляется множество сомнений, пропадает уверенность в себе, возникают раздражительность и трудности в общении, а болезнь при этом прогрессирует. Доказано, что в состоянии стресса организм снижает кровоток, температуру тела, тонус мышц, он словно бы впадает в окоченение. Таким образом экономятся силы, чтобы пережить неблагоприятное время. Длительное пребывание в стрессовом состоянии порождает множество проблем, и очевидно, что с этим надо бороться.

Эффективно снимать стресс умеют далеко не все. Часто, желая избавиться от мрачных мыслей, люди злоупотребляют спиртным и увлекаются азартными играми, махнув на свое здоровье рукой. Ясно, что такие «методы» не дадут устойчивого результата.

Хосе Сильва советует следующее.

Это не просто, но постарайтесь думать о чем-нибудь другом. Если ваши мысли постоянно крутятся вокруг вашей болезни, дело может кончиться психическим расстройством, ни к чему отдавать объекту ваших мыслей столько собственной энергии.

Если отвлечься все-таки не получается, выйдите на альфа-уровень и сосредоточьте свое внимание на чем-нибудь отвлеченном, желательно приятном. Подумайте об отдыхе, о любимом деле, о симпатичном вам человеке.

Помните, постоянно держа в голове неприятности, вы сами для себя создаете стрессовую ситуацию.

Очень часто причиной стресса являются вовсе не какие-то конкретные события, контакты с людьми, разочарования, боль или усталость, а наше отношение ко всему этому. Измените свой взгляд на проблему, и, вполне возможно, она тут же сойдет на нет. Во вся– ком случае, перспектива затяжных сражений с труднопреодолимыми обстоятельствами выглядит куда серьезнее, чем некоторая корректировка собственных взглядов. Возможно это покажется странным, но многие люди могут прекратить приступ боли одной только мыслью: «Ага, болит, значит, я жив, организм сражается».

Правда, вы можете быть настолько взвинчены, что даже мысль о расслаблении может вызвать у вас горькую усмешку. Но попробовать стоит обязательно – другого верного способа ослабить влияние стресса не существует.

Сильва предлагает технику медитации, разработанную специально для полного здорового расслабления. Если вы возьмете за правило практиковать ее ежедневно, то сможете легко справляться со стрессом, научитесь быстро входить в альфа-состояние, а возможно, измените свое отношение к проблемам в целом.

Эта техника представляет собой визуализацию, а значит, вашему воображению снова предстоит потрудиться. Прочитайте описание предлагаемой медитации, как минимум, дважды. Хорошо, если кто-то прочтет его вслух, а вы внимательно прослушаете, закрыв глаза. Учтите, если образы, предложенные автором, не вызовут у вас положительных эмоций, вы можете переделать этот сценарий под себя, в соответствии со своими взглядами и желаниями.

Выберите подходящее время и место, где вас никто не потревожит. Устройтесь поудобнее, расслабьтесь, закройте глаза и выйдите на альфа-уровень. Когда вы почувствуете, что полностью расслабились, доверьтесь своему воображению.

Представьте, что вы находитесь в некой таинственной комнате, освещенной лишь свечами. Прямо перед вами – небольшая дверь. Вы подходите, касаетесь ее рукой, и дверь открывается. Сконцентрируйте свое внимание на том, как это происходит. Медленно, постепенно, перед вами открывается прекрасный пруд. Теперь вы – гость чудесной страны.

Этот пруд весьма живописен. В воду необычного зеленоватого цвета свешиваются тяжелые ветки экзотических деревьев. На поверхности покачиваются огромные сказочные растения. Невероятно красивые цветы растут в бархатной траве на берегу.

Представьте себя лежащим на листьях кувшинок. Почувствуйте запах, успокаивающий плеск воды. Наслаждайтесь покоем.

Неожиданно вы замечаете, что не одни. Вот красавец-олень пришел на водопой, вот вдали проковыляла забавная медвежья семейка. Вокруг полно симпатичных зверей, которые с любопытством смотрят на вас.

Решив, что пришло время искупаться, вы соскальзываете с кувшинок в воду и с наслаждением плаваете. Случайно хлебнув воды, вы обнаруживаете, что она обладает волшебными свойствами. Вы чувствуете, как молодеете, наполняетесь здоровьем и энергией, вместе с водой в вас вливается сила. А нырнув, с удивлением замечаете, что можете легко дышать под водой. Теперь вы целиком погружены в эту «живую» воду.

Вдоволь наплававшись, вы выбираетесь на берег. Теперь настало время полетать, и это вполне реально, ведь в волшебной стране возможно абсолютно все. Вы легко отрываетесь от земли и поднимаетесь все выше и выше. Вы облетаете пруд и машете рукой всем животным, обитающим в сказочном лесу. Радостно приветствуя пролетающих мимо птиц, вы поднимаетесь все выше и выше, облетая облака. Кстати, если устанете, запросто можете прилечь отдохнуть на них.

Потом вы летите обратно к пруду и приземляетесь на одно из водных растений. Снова покой и тишина, точно кокон, обволакивают вас.

Затем вы снова попадаете в таинственную комнату. Знакомая дверь медленно закрывается. Медитация закончена.

Это упражнение – очень эффективный прием защиты от стресса. Некоторые возразят, что все это – лишь бестолковые фантазии. Но ведь любая эмоция (в том числе, волнение и страх) чаще всего не что иное, как продукт нашего воображения. Так приручите его, заставив работать в вашу пользу, а не против вас.

Восстановление позвоночника при помощи упражнений Дикуля

Сегодня в центрах В. И. Дикуля лечат все нарушения в работе костно-мышечной системы. Одно из прославленных «ноу-хау» народного артиста и всемирно известного терапевта – использование многочисленных тренажеров и аппаратов, которые он сам же и изобретает, причем каждый год появляются все новые конструкции. Прообразом их стали те веревочки и блоки, что когда-то прилаживал над своей койкой молодой инвалид. Упражнения на тренажерах разнообразны и, более того, подбираются для каждого пациента индивидуально. При всей узкой направленности лечения есть несколько базовых комплексов упражнений, которые помогают и при восстановлении после травм, и при лечении заболеваний позвоночника. Побывали вы в автомобильной аварии, неудачно упали, дает себя чувствовать возраст – задачи лечения по Дикулю сходны: помочь организму бороться с повреждениями естественным путем. Ведь человек «запрограммирован», как минимум, на 100 лет нормальной здоровой жизни, а уж какие физические нагрузки он способен выдерживать, лучше всех продемонстрировал миру российский цирковой артист и рекордсмен!

Тренажеры и другие приспособления, созданные академиком В. И. Дикулем, представляют собой подчас довольно сложные конструкции. Мы же предлагаем в первую очередь познакомиться с двумя эффективными комплексами несложных упражнений. Для них требуется самое простое оборудование, которое можно соорудить дома, а часть упражнений выполняется и без него. По мнению создателя метода, надо научиться самим подбирать для себя комплексы с учетом особенностей своего организма и телосложения. Кроме того, автор всегда щедро делится опытом борьбы с различными заболеваниями позвоночника и суставов, и далее мы приведем некоторые из его советов.

План тренировки

Ваши тренировки будут проходить по определенному плану.

1. В обычном состоянии представьте себе цель, к которой нужно идти (возможно, вам лучше записать ее).

2. Войдите в альфа-состояние. Это необходимое условие для самоисцеления. В этом состоянии организм освобождается для самовосстановления.

3. Представьте себе цель, сформированную вначале. Поработайте с ней – нужны положительные слова, которые у вас будут ассоциироваться с ней – «хочу, могу, нравится, достигну».

4. Исследуйте болезнь, которая вас тревожит (в Приложении имеется дополнительная информация по разным заболеваниям позвоночника, чтобы вы могли более четко представлять себе происходящее в вашем теле). Используйте мысленный экран, чтобы увидеть и почувствовать болезнь. Необходимо, чтобы резервы организма, отвечающие за самовосстановление, были сфокусированы там, где нужно.

5. Выполните комплекс упражнений, но мысленно. Обращайте внимание на то, что происходит в организме – представляйте, как напрягаются мышцы, как восстанавливаются, например, связки, уходят зажимы, снимаются отеки, кровь течет свободно и т. д. (см. примеры визуализаций в Приложении).

6. Выйдя из состояния альфа, выполните упражнения комплекса в реальном времени.

7. После завершения занятия опять войдите в состояние альфа и сотрите образ болезни, вам нужно почувствовать себя абсолютно исцеленным.

Не забывайте давать команду на выздоровление перед сном.