Текст книги "Метод лечения спины по Дикулю, усиленный упражнениями Хосе Сильвы"

Люмбаго – это следствие того же остеохондроза и может появиться в его начальный период. Диск, как мы помним, уменьшается, теряет упругость и даже распадается на отдельные фрагменты. И эти фрагменты при физическом напряжении и движениях позвоночника давят на фиброзное кольцо, которое очень чувствительно, так как состоит из множества мелких рецепторов. Раздражение рецепторов является причиной боли, и напряжения. Мышцы стали твердыми, образовался очаг напряжения. Кровообращения этого участка нарушается, а значит, и межпозвоночный диск (и так уже поврежденный) останется без питания.

1. Мысленно представьте себе всю описанную выше картинку, а затем сотрите ее. Теперь постепенно начинайте ликвидировать очаг болезни.

2. Сначала мысленно снимите напряжения с мышц, окружающих позвоночник. Представьте, как вы выполняете физические упражнения, мышцы получают дополнительный приток крови, разогреваются, становятся мягкими и эластичными.

3. Вслед за мышцами питание начинает получать и межпозвоночный диск. Он восстанавливается, становится единым. Вы видите, как он впитывает в себя жидкость и увеличивается в размере. Ваш позвоночник восстановлен.

4. Мысленно дайте себе команду: «Боль уходит!»

Радикулит – это воспалительный процесс, в который вовлекаются целые пучки нервных волокон, отходящие от спинного мозга. Нервные корешки могут быть ущемлены в результате неосторожного движения или травмы. Это тоже радикулит. Проявляется радикулит сильными болями в области спины и шеи, сохраняющимися как при движении, так и в состоянии покоя.

Главный признак радикулита – боль. Место расположения ее очага напрямую зависит от места повреждения позвоночника. При шейном радикулите – сильные боли в шее и затылке. Боль усиливается при кашле и любых движениях головой. В особых случаях у человека с шейным радикулитом начинает кружиться голова, ухудшается слух, и появляется пошатывающаяся походка. При шейно-плечевом радикулите возникает резкая боль в шее, плечах и руках. При грудном – появляются приступы сильной боли, которая словно опоясывает грудную клетку. При пояснично-крестцовом, самом известном виде радикулита, когда буквально «ни сесть, ни встать» возникают сильные боли в спине, особенно во время ходьбы и при наклонах.

От спинного мозга в позвоночнике отходит множество нервов, отвечающих за согласованную работу всего организма. Если эти нервы повреждаются или воспаляются – возникает радикулит. Почему происходит повреждение нервов?

В 95 % случаев радикулит – проявление невылеченного остеохондроза, а в оставшихся 5 % – результат застарелой травмы позвоночника (не исключено, что и межпозвоночной грыжи), износа позвоночного столба и особенно межпозвоночных дисков, отложения солей на хрящиках и суставах, сдавливания или ущемления корешков спинномозговых нервов позвонками. Причиной такого сдавливания являются различные деформации позвоночника, которые, в свою очередь, могут быть следствием остеохондроза. Спровоцировать приступ радикулита может стресс, инфекция, нарушения обмена веществ, поднятие тяжестей и неловкие движения.

1. Выходим в состояние альфа и представляем себе картину болезни: например, нервные корешки защемлены, вокруг них очаг воспаления. От него волнами расходится боль. Стираем эту картинку.

2. Теперь наблюдаем, как очаг воспаления исчезает, тает на глазах, становится меньше и меньше (может быть, с каждым выполненным упражнением). Ткани вокруг нервных корешков восстанавливаются. И вот распрямляются и сами нервные окончания. По ним свободно бегут импульсы. Вы двигаетесь. Вы активны.

3. Мысленно повторяйте: «Воспаление и боль отступают».

Это самое опасное проявление остеохондроза позвоночника. Чаще всего встречается в возрасте от 20 до 50 лет и является одной из наиболее распространенных причин временной утраты трудоспособности или даже инвалидности.

К грыже может привести и травма – внешнее воздействие на позвоночник, которое оказывается особенно пагубным, если в момент удара вы наклонялись вперед, назад или в сторону. Классический пример подобной травмы – автомобильная авария.

Симптомы заболевания зависят от расположения межпозвоночной грыжи в позвоночнике.

Итак, позвонки при остеохондрозе уже плохо отделены друг от друга – межпозвоночный диск истончился и не в состоянии втягивать достаточное количество жидкости. При увеличении нагрузки какой-нибудь из дисков трескается, а его студенистое содержимое под давлением вытекает наружу. Возникает грыжа, которая начинает давить на нервы или соседние позвонки, образуется воспаление и отек всех близлежащих тканей. Это объясняет, почему потеря чувствительности и боли проявляются не сразу после начала болезни, а через некоторое время, когда образуется отек. Ущемленный корешок нерва отправляет в головной мозг болевые импульсы, которые воспринимаются как боль в той части, чувствительность которой обеспечивается этим нервом. Также в этой части нарушается координация движений и мышечная сила.

1. Входим в состояние альфа и представляем себе картину заболевания. Стираем ее.

2. Теперь наблюдаем за тем, как заболевание отступает. Воспаление уменьшается, спадает отек. Нервные окончания снова могут работать в полную силу.

3. Наблюдаем за тем, как укрепляются мышцы вокруг позвоночника. Это необходимо, чтобы болезнь не вернулась.

4. Наблюдаем за собой со стороны. Видим, как уходят симптомы заболевания. Например, немели пальцы рук или ног, то видим, как они снова могут легко двигаться, ощущаем тепло в онемевшей области – это значит, ее питание и кровоснабжение восстановлено.

5. Мысленно говорим себе: «Боль и отек проходят!»

Это скорее не заболевание, а ответ вашего организма на остеохондроз, разрушение межпозвоночного диска.

При спондилезе в области передней поверхности позвонков появляются костные выросты, которые называются остеофиты. Эти выросты могут раздра– жать связки, ограничивая подвижность позвоночника.

Вырост образуется для того, чтобы защитить позвоночник. Уменьшается межпозвоночный диск, а значит, возникает опасность при движении повредить позвонки. А ведь они содержат драгоценный спинной мозг. Фиброзные волокна межпозвонкового диска медленно выдавливаются под напором веса тела за границу тел позвонков и тянут за собой спаянные с ними края позвонков. Образуется костный «крючок» – остеофит. В результате диск оказывается ограничен по бокам и «охвачен» с краев остеофитами. Иногда вырост достигает значительных размеров, в результате чего два позвонка, между которыми он расположен, сращиваются, а позвоночник в этом месте теряет подвижность. С другой стороны, вырост снижает давления на ткань межпозвонкового диска и устраняет движение между позвонками. Как правило, никакого вреда, кроме утраты подвижности, появление костных «крючков» организму не приносит.

Спондилез – это состояние, которое, если возникло, то уже не исчезнет. Но развитие остеофитов можно и нужно приостановить, замедлить процесс, чтобы позвоночник полностью не потерял подвижность. Для этого необходимо улучшить состояние дисков.

1. Вглядитесь в картину заболевания, а затем сотрите ее.

2. Направьте свое внимание на межпозвоночный диск. Каждое упражнение, которое вы будете выполнять, дает ему дополнительную силу – приток крови, питания, жидкости. Диск увеличивается, принимает свою естественную форму. Понаблюдайте за тем, как во время выполнения упражнения диски сжимаются под нагрузкой и восстанавливаются, вбирая жидкость. Они похожи на упругий резиновый круг. Если в начале занятия он плоский, словно сдутый, то к концу становится ровным, упругим, надежно защищая позвонки от соприкосновения.

3. Мысленно повторяйте: «Межпозвоночные диски восстанавливаются».

Cколиоз – искривление позвоночника (боковое отклонение линии позвоночника от оси туловища). Необходимо различать сколиоз и нарушения осанки. При сколиозе изменения затрагивают уже кости и связки, а при искривлении осанки наблюдается лишь повышенный мышечный тонус с одной стороны. Отличить одно от другого просто. Лягте на спину. Если позвоночник в состоянии принять нормальное прямое положение, то речь идет о нарушении осанки, если нет – у вас сколиоз. Но начинается сколиоз именно с нарушения осанки.

При значительных деформациях возникает реберный горб, перекашивается таз, появляются клиновидность позвонков, у детей затрудняется развитие внутренних органов.

Неправильный двигательный стереотип, недостаточное потребление кальция, слабый мышечный корсет и прочее ведут к нарушению осанки. Если вовремя не заметить патологические изменения в позвоночнике, возникнет сколиоз.

Если вы сидите сгорбившись, и при этом у вас слабые мышцы, то со временем межпозвонковые диски, подвергаясь с одной стороны высокому давлению, а с другой низкому, сдвигаются в сторону низкого давления. Образуется искривление. Даже минимально сдвинутые межпозвонковые диски раздражают окружающие их нервные корешки, в том числе и вегетативные, которые регулируют обменные процессы в кровеносных сосудах, мышцах и внутренних органах, что приводит к развитию многих болезней: кардиалгии, дисфункции желчного пузыря и простаты, бронхоспазмам, ангиоспазмам с последующим развитием инфаркта, холецистита, простатита, бронхиальной астмы.

Сколиоз приносит вред тем, что, искривляя позвоночник, зажимает нервные окончания, снижает проводимость нервной системы, а при чрезмерном разрастании какого-либо сегмента позвоночника происходит смещение, натяжение или передавленность внутренних органов.

1. Представьте и затем мысленно сотрите картину вашей болезни.

2. Теперь начинайте мысленно выпрямлять свой позвоночник так, чтобы он принял свое естественное положение. Сосредоточитесь на искривлении и давите, чтобы оно исчезло. Наблюдайте, какие изменения во время упражнений происходят с мышцами вокруг позвоночника. Мышцы укрепляются, начинают удерживать позвонки, не позволяя им выступать. В том месте, где выпирающие позвонки давят на мышцы и нервные окончания, наоборот, возникает зона расслабления. Ничто уже не мешает позвоночнику принять естественную форму. Нервная система работает прекрасно – нервные импульсы свободно достигают цели.

3. Повторяйте мысленно: «У меня хорошая осанка, здоровый позвоночник».

Это заболевание вызвано недостатком кальция в костях, и связано с изменением обмена веществ. Кости становятся такими хрупкими, что даже небольшая нагрузка может привести к перелому. Чаще этим заболеванием страдают женщины.

Остеопороз проще вылечить, чем обнаружить. Как правило, болезнь дает о себе знать уже на поздних стадиях – переломы костей, деформация костей, острая боль. А на рентгеновском снимке видны какие-то изменения, только когда утрачено уже порядка 20 % костной ткани.

Основными причинами остеопороза являются: вредные привычки (в основном, курение), несоблюдение правил рационального здорового питания и недостаточная физическая активность (речь идет о первичной форме остеопороза). Обязательно давайте костям и мышцам физическую нагрузку, так как плотность костной ткани напрямую зависит от того, как вы двигаетесь. Любые упражнения, связанные с преодолением веса собственного тела (силы тяжести), – приседание, отжимание, подтягивание, подъемы по лестнице, ходьба, бег и т. д. – увеличивают плотность костей. Недаром самая быстрая потеря костной массы (уменьшение плотности костей) отмечена у космонавтов, долгое время находившихся в космосе, и у людей, прикованных к постели, то есть у тех, кто лишен возможности преодолевать вес собственного тела.

В наших костях содержатся минеральные вещества – кальций, фосфор, калий и др., которые и придают костям твердость и плотность. Для того чтобы кости были прочными, необходимо своевременное бесперебойное поступление этих веществ в организм в достаточном количестве, – в первую очередь, кальция и фосфора. Для этого необходимо, чтобы в достаточном количестве вырабатывались определенные гормоны: эстроген (у женщин), тестостерон (у мужчин), а также кальцитотанин, гормон роста (соматотропин) и паратгормон. Именно поэтому у женщин климакс (период, когда схема выработки гормонов изменяется) часто связан с остеопорозом.

При нарушении поступления нужных веществ в кости образуются пустоты-поры. Кость становится хрупкой и ломается при небольшой нагрузке.

1. Представьте и сотрите картину болезни.

2. Наблюдайте за выздоровлением. Вы видите, как упражнения способствуют улучшению обмена веществ. Кровь быстро несет нужные вашим костям элементы – кальций, фосфор. Они заполняют пустоты в костях. Постепенно кость становится плотной. Вы активны, здоровы.

3. Повторяйте мысленно формулу: «Мои кости крепкие и здоровые».

Уважаемый читатель!

Перед вами история жизни и уникальная система реабилитации Валентина Дикуля. Опыт этого мужественного человека вдохновляет многих начать новую жизнь, побуждает действовать. Однако, как бы ни было сильно ваше желание заниматься по этой системе, нельзя пренебрегать рекомендациями врачей. Советуем вам получить консультацию квалифицированного специалиста о целесообразности начала занятий и предпочтительном для вас режиме тренировок.

Дополнительную информацию о самой системе, а также заочную консультацию можно получить на сайте Медико-реабилитационных центров Беляево и Лосиный остров, которыми руководит Валентин Дикуль. Электронный адрес сайта: http://www.dikul.net.

Если у вас есть такая возможность, обратитесь за очной консультацией в центры Валентина Дикуля. Они располагаются по адресу:

МРЦ Беляево: Москва, ул. Миклухо-Маклая, д. 44А;

МРЦ Лосиный остров: Москва, Ярославское шоссе, д. 116, корп. 1.