Текст книги "10 лучших саммари 2022 года"

Крепкая связь …

… между родителем и ребёнком – один из показателей психического здоровья малыша. Чтобы сформировать близкие отношения, недостаточно слов. Связь между родителем и ребёнком создаётся благодаря способности давать и брать и взаимному влиянию.

Вот как можно устроить «диалог» с младенцем:

• реагировать на его звуки или жесты, даже если вам хочется просто смотреть на него или гримасничать в ответ,

• совместно дышать – ребёнок подстраивается под дыхание взрослого или наоборот,

• игра в «гляделки»: родитель и ребёнок смотрят друг на друга, потом кто-то отводит взгляд, а другой ждёт возобновления контакта, и так по очереди.

Важно дать детям возможность воздействовать на вас. Если один из участников общения становится «субъектом», а другой – «объектом», отношения приведут к ощущению безнадёжности и изолированности. Слушая своего ребёнка, принимая его влияние на себя, мы вырастаем.

Джоди, которая поначалу не могла открыться своей дочери, многое приобрела, уделяя Джо внимание:

«Она научила меня останавливаться, чтобы понаблюдать, – я уже и забыла, как это делается… Джо уже почти выросла, и мне кажется, я тоже повзрослела. Мои собственные взгляды стали богаче от того, что я наблюдала за ней, слушала её, смотрела на вещи её глазами. Сейчас, когда я говорю о том, что она на меня влияет, меня наполняет любовь – любовь, которую я бы никогда не испытала, если бы не стала мамой. Я чувствую, что она раскрыла меня».

Что препятствует диалогу

Связь между родителем и ребёнком может быть затруднена по нескольким причинам:

• диалогофобия, или страх диалога, – возникает у тех родителей, которым в детстве не удалось испытать взаимность. В этом случае важно обращать внимание на ситуации, когда вы уклоняетесь от контакта «давай и бери», отслеживать, не пытаетесь ли вы наставлять вместо того, чтобы разговаривать.

• зависимость от телефона – лишает ребёнка внимания, в котором он нуждается. Пусть вы и находитесь физически рядом с ним, проверяя электронную почту, на самом деле вы далеко. Ребёнок может начать заполнять пустоту от нехватки общения согласно вашему примеру.

• неуважение к личности ребёнка – проявляется тогда, когда к малышам не относятся как к людям. Важно рассказывать младенцу о том, что будет с ним происходить (например, когда вы пересаживаете его из коляски в машину), и делать паузу перед следующим шагом. Качество ежедневного взаимодействия гораздо важнее любых больших событий.

Ответная реакция на эмоции и запросы на общение – необходимая часть развития ребёнка. Если не будете участвовать в диалоге, вы можете поселить в малыше неуверенность, сформировать избегающий тип привязанности или выученную беспомощность. Кроме того, дети часто остаются на стадии привлечения внимания и ведут себя всё более и более деструктивно, чтобы их заметили. Лекарство от такой назойливости – восполнение любви и внимания к ребёнку.

Сон ребёнка …

… в первые годы жизни оказывается настоящим испытанием для родителей. Многие становятся одержимы приучением к самостоятельному сну и отказываются утешать малыша, когда он просыпается среди ночи. Такой подход наносит вред отношениям родителей и ребёнка.

«Ночное время – это половина жизни малыша. Если он привыкает, что его не слышат, к нему не подходят, он одинок ночью, появляется риск, что для него это станет настроением по умолчанию», – предупреждает Филиппа Перри.

Чем больше времени вы вложите в укладывание спать в начале, тем меньше его потребуется потом. Это верно и для многих других аспектов воспитания. Вместо игнорирования ребёнка по ночам попробуйте подталкивать его ко сну, но не раньше, чем через полгода после рождения. Обычно к этому времени малыш уже осознаёт постоянство объектов (понимает, что вы не перестаёте существовать, выходя из его поля зрения).

1. Выясните базовый уровень комфорта ребёнка во время засыпания: когда и где он чувствует себя в безопасности?

2. Делайте маленькие шаги, чтобы перейти на новый уровень комфорта. Например, не укачивайте сонного малыша, а обнимите его.

3. Двигайтесь дальше только тогда, когда изменение станет зоной комфорта.

4. Если в какой-то момент малыш проявит признаки стресса, вернитесь к предыдущему уровню комфорта.

5. Старайтесь сделать так, чтобы постель ассоциировалась у ребёнка с покоем и уютом, а не с одиночеством. Тогда малыш будет охотнее спать самостоятельно.

Кредо родителя …

… можно сформулировать как «помогать, а не спасать». Ребёнку нужно позволить руководить процессом отделения. Вы можете подталкивать его в нужном направлении, но не стоит торопиться: так мы лишь замедляем развитие малыша.

Чтобы определить, когда нужно прийти на помощь, а когда подбодрить или просто наблюдать, следите за знаками, которые подаёт ребёнок. Не спасайте его в ситуациях, с которыми он может справиться сам, иначе вы лишите малыша веры в свои силы.

Игра …

… учит ребёнка концентрироваться, взаимодействовать с ровесниками и развивает его воображение. Проявляйте к этому занятию уважение и обеспечьте безопасное пространство. Помните также, что детям не нужно много игрушек. Филиппа Перри предлагает базовый набор: пара машинок, картонная коробка, кусочек ткани, кукла с одеждой, мишка, конструктор и материалы для творчества – краски и бумага.

Если ребёнок хочет, чтобы вы поиграли с ним, помогите ему начать и постепенно отступите в сторону, когда он увлечётся. Этот способ работает гораздо лучше, чем постоянные отказы, изматывающие вас и расстраивающие малыша. Найдите время и для того, чтобы позаниматься вместе тем, что нравится лично вам: настольные или карточные игры, спорт, пение и т. д.

Поощряйте игры ребёнка с детьми разного возраста: у старших товарищей он будет учиться новому, а благодаря младшим почувствует себя лидером и научится заботиться.

Поведение

Пока ребёнок не научился облекать свои чувства и потребности в слова, он рассказывает о них с помощью поступков. Вот почему не стоит называть поведение «хорошим» или «плохим»: оно скорее «удобное» или «неудобное». Ваша задача – расшифровать, что скрывается за теми или иными поступками ребёнка, и определить, как они связаны с вашими собственными.

О чём важно помнить:

• Ребёнок будет копировать ваше поведение, даже если на словах вы не одобряете то, что делаете. Подавайте пример, и со временем дети ему последуют.

• Вы должны быть заодно со своими детьми. Не оценивайте общение с ребёнком в категориях «победил или проиграл»: так вы учите его навязывать другим свою волю.

• Не фантазируйте о будущем: если сейчас ребёнок ест, только если сидит на ковре и слышит песню, это не значит, что так будет всегда. Будьте довольны тем, что работает в настоящем.

4 навыка для удобного поведения

Существует несколько качеств, необходимых каждому, чтобы социализироваться. Это:

1. способность справляться с разочарованием от срыва планов,

2. гибкость,

3. навыки решения проблем,

4. способность понимать чувства других людей и вставать на их место.

Каждое из этих качеств формируется в своё время, и у каждого ребёнка оно разное.

«Утешать детей, принимать их, на какой бы стадии они ни находились, – вот что поможет подтолкнуть их к следующему этапу… Часто фрустрация случается у ребёнка, который не может справиться с чересчур сложным для него заданием. Самое большое отчаяние малыш испытывает, прежде чем перейти на новую ступеньку развития или приобрести новый навык».

Когда лгут родители

Когда в семье утаивают правду или лгут, дети всё равно по языку тела родителей понимают, что что-то не так. В такой ситуации ребёнок может выразить беспокойство, причины которого он не понимает, с помощью неудобного поведения.

Не стоит молчать о плохих событиях. Даже о смерти родственника можно рассказать приемлемым для ребёнка способом. При этом нужно заверить его в том, что, несмотря ни на что, жизнь продолжается, и даже с самой тяжёлой утратой со временем можно смириться.

Приёмному ребёнку нужно рассказать о его появлении в семье как можно раньше в подходящей для его возраста форме. Так он всегда будет об этом помнить и не испытает негативных эмоций, узнав внезапно или поздно.

Когда лгут дети

Все люди лгут, а потому не стоит относиться к детской лжи как к страшному греху. Как и в любом другом сложном случае, нужно искать чувства, которые скрываются за поведением, а не осуждать.

Чем лучше мы помогаем ребёнку облечь чувства в слова, тем менее вероятно, что он решит соврать, чтобы донести эмоциональную правду. Например, когда у трёхлетней девочки умерла любимая тетя её матери, в детском саду она сказала: «Моя золотая рыбка умерла». Ребёнку может быть легче прибегнуть к фантазии, чем справиться с реальностью.

Подросткам секреты помогают сформировать собственную отдельную личность, обозначить личное пространство и отделиться от семьи. Старайтесь всегда сохранять открытыми каналы коммуникации. Так дети будут знать, что смогут рассказать вам правду и вы примете любые их чувства (в том числе неприятные).

«Нужно отказаться от оценок и устроить мозговой штурм по поиску возможных решений проблемы, вместо того чтобы сразу говорить ребёнку, что ему следует делать… Если вы для него скорее референтная группа, чем всезнающий оракул, больше шансов, что он продолжит говорить вам правду».

Границы …

… нужны детям точно так же, как и любовь. Без них ребёнок не сможет научиться жить с другими людьми и его положительная самооценка превратится в самообман.

Важное правило, которое должен соблюдать каждый родитель, – устанавливать границы, определяя свою позицию, а не детскую. Вместо: «Тебе нельзя брать мои ключи», скажите: «Я не могу разрешить тебе играть моими ключами». Стойте на своём и не отдавайте ребёнку ключи, чтобы он понял: это не пустые слова, ваши границы установлены прочно. Говорите спокойно, твёрдо и при этом по-доброму и обязательно выполняйте то, о чём предупреждали.

Устанавливая границы, используйте как можно меньше отрицательных предложений. Вместо: «Не рисуй на стенах», скажите: «Стены не для того, чтобы на них рисовать. Вот тебе листочек».

Ваше общее будущее

Подростку точно так же, как и трёхлетке, нужны ваша любовь и границы. Помните, что разлад можно преодолеть, особенно если первым идёте навстречу именно вы. Ищите решения проблем вместе, не навязывайте подростку своё мнение.

Когда дети становятся взрослыми, их отношения с родителями не прекращаются. Гордость отца или матери значит для них всё так же много, ведь взаимное влияние продолжается. Укрепляйте вашу связь и дальше: не соперничайте, идите на восстановление отношений, если это нужно, относитесь бережно к чувствам детей.

Возможно, однажды вы позволите детям принимать за вас решения. Если вы доверяете друг другу, это станет естественным продолжением отношений: сначала вы родитель ребёнку, пока он растёт, затем вы оба взрослые и, наконец, вы ребёнок для своего дитя.

7 лучших мыслей книги

1. Становясь родителями, мы сталкиваемся со своим прошлым. Если не разобраться с ним, оно будет влиять и на наших детей.

2. Задача родителя – создать гармоничную и мирную атмосферу в семье, какой бы ни была семья по составу. В том числе и за счёт «правильных» ссор.

3. Принимая чувства ребенка всерьёз, родитель постепенно учит его справляться со всем самостоятельно. С помощью контейнирования родитель разделяет переживания ребёнка, но не даёт им захлестнуть себя.

4. С самого начала относитесь к своему малышу как к личности. С этим человеком вам предстоит поддерживать отношения всю жизнь.

5. Помогайте, а не спасайте, чтобы ребёнок не потерял веру в свои силы.

6. Связь между родителем и ребёнком строится по принципу «брать и давать» и на взаимном влиянии.

7. Границы выстраивают от взрослого, а не от ребёнка.

Текст Дианы Кусаиновой

9 – Саммари книги Viva la vagina. Хватит замалчивать скрытые возможности органа, который не принято называть

Нина Брокманн и Эллен Стёкен Даль – молодые врачи-гинекологи из Норвегии. Вдохновившись опытом Джулии Эндерс и ее книгой «Очаровательный кишечник», они решили нарушить еще одно медицинское табу и обсудить вопросы женской физиологии, проблем половой сферы и многое другое.

Авторы уверены: «Серьезная база знаний о том, как устроено и функционирует тело, позволит женщинам распоряжаться своей жизнью уверенно и спокойно».

Издание «Viva la vagina. Хватит замалчивать скрытые возможности органа, который не принято называть» в максимально доступной форме рассказывает читателям об особенностях женских половых органов и помогает отделить факты от «вагинальной» мифологии, которая имеет место не только в обычной жизни, но и в науке.

О физиологии

• Почему нельзя увидеть вагину?

Брокманн и Даль подчеркивают, что важно называть все органы правильно. Лобок – часть кожи, покрытая волосами. Вульва располагается между ног и состоит из двух пар половых губ (больших и малых) и клитора – самой чувствительной области женского тела. А вагина, или влагалище, находится внутри и представляет собой короткую мышечную трубку.

• А что еще находится внутри?

Глубже влагалища начинается шейка матки (похожа на бугорок, можно достать до нее пальцами), которая является частью самой матки (от шейки до нее ведет очень узкий канал). По ее краям расположены маточные трубы, в них происходит оплодотворение. Эти трубы ведут в яичники, где созревают яйцеклетки (половые клетки женщины) и вырабатываются гормоны.

• Как понять, девственна ли женщина?

Спросить. Других способов узнать об этом не существует, потому что нет никаких физиологических «маркеров» девственности.

• А как же девственная плева?

Гимен (плева, вагинальный венец) – это рудиментарный (нефункциональный) орган, представляющий собой слизистую складку у входа во влагалище. Он очень эластичен и может не рваться во время секса; к тому же венец очень легко заживает. Вдобавок ко всему гимен изначально «не цельный» – иначе менструальная кровь не выходила бы наружу. Непроницаемость гимена – отклонение от нормы, таким женщинам делают операцию. Восстановление гимена называется гименопластикой, которая до сих пор пользуется популярностью.

• Почему после первого секса идет кровь?

Причина в том, что гимен повреждается – но эти повреждения быстро затягиваются. Наличие или отсутствие кровотечения зависит от плотности и формы гимена, поэтому не у всех после дебюта оно есть. Важно помнить и о том, что кровь после секса может обнаружить и недевственница – это говорит о том, что на стенках влагалища были повреждения.

• Почему волосы в интимной зоне доставляют столько проблем и как этого избежать?

Сегодня многие женщины предпочитают удалять растительность, в результате чего развивается псевдофолликулит: волосы начинают расти внутрь кожи. Это может привести к воспалениям в виде гнойных прыщиков. Чтобы предотвратить высыпания, лучше пользоваться кремом для депиляции. Если бритье все же предпочтительнее, следует соблюдать несколько правил: 1) пользоваться одноразовыми станками; 2) брить по направлению роста волос; 3) держать пену для бритья на коже не менее пяти минут; 4) использовать дезинфицирующие кремы после бритья; 5) иногда пользоваться скрабом, чтобы безболезненно вытащить вросшие волосы.

• Зачем женскому организму выделения и какими они должны быть?

Выделения поддерживают здоровье половых органов: с их помощью удаляются участки мертвой кожи, увлажняется слизистая, а молочнокислые бактерии нейтрализуют действие вредных микробов. Именно поэтому спринцевать влагалище не только бессмысленно, но и опасно – тем самым можно ослабить местную защиту. Нормальные выделения бывают очень разными: белыми, желтыми, прозрачными (овуляция), обильными, скудными. Однако важно запомнить: естественные выделения никогда не должны причинять женщине дискомфорт (зуд, жжение и т. п.). Если такие ощущения есть, нужно обратиться к гинекологу.

• При каких выделениях точно нужно идти к врачу?

Зачастую именно ненормальные выделения – первый сигнал ИППП (инфекции, передаваемые половым путем) и / или заболеваний женской половой сферы. Вызывать подозрения должны обильные бело-серые (бактериальный вагиноз), творожисто-белые (кандидоз) зловонные ярко-желтые и желто-зеленые выделения (хламидиоз, гонорея, микоплазмоз, трихомониаз), а также кровянистые сгустки не во время месячных (дисплазия шейки матки – патологическое изменение клеток).

• Как устроен менструальный цикл?

Сама менструация – это смесь крови, эндометрия (внутренняя слизистая оболочка матки, часто выходит в виде сгустков) и вагинальных выделений. Продолжительность нормального менструального цикла – 23–35 дней, а его начало – это первый день месячных.

За протекание цикла отвечают два гормона: фолликулостимулирующий (ФГ) и лютеинизирующий (ЛГ). ФГ обеспечивает созревание яйцеклеток, а ЛГ вызывает овуляцию. Цикл, соответственно, делится на две фазы – фолликулярную и лютеиновую. В первой фазе цикла (около 14 дней) в матке происходит нарастание эндометрия, в яичниках – рост яйцеклеток, а в крови повышается уровень эстрогенов, женских половых гормонов. В день овуляции фолликулы («оболочка» яйцеклетки) становятся похожи на пузыри с жидкостью. Они лопаются, и яйцеклетка попадает в маточную трубу.

Во второй фазе фолликул, из которого вышла яйцеклетка, меняет форму и превращается в желтое тело. Оно начинает вырабатывать прогестерон – гормон, не позволяющий матке отторгать эндометрий. Если не происходит оплодотворения, желтое тело погибает, уровень прогестерона падает – и матка все же избавляется от ненужного слоя. И снова начинаются месячные.

• Как происходит зачатие?

Когда яйцеклетка и сперматозоид сливаются, в маточной трубе образуется зигота (клетка-предвестник зародыша), которая при помощи деления должна добраться до маточной полости и прикрепиться к стенке. Этим процессом «руководят» прогестерон и гормон под названием хорионический гонадотропин человека (ХГЧ). Именно его уровень определяют тесты на беременность.

• Как формируется пол человека?

Генетический пол определяется парой хромосом (XX – женщина, XY – мужчина). Физический пол формирует набор половых органов, который зачастую соответствует генетическому полу; но если зародыш неправильно отреагирует на выработку тестостерона, то может родиться с женскими половыми признаками вместо генетически предписанных мужских – или с женскими и мужскими половыми органами одновременно (интерсекс). Психологический пол развивается с возрастом и определяется в процессе личностной самоидентификации. Человека, у которого все три пола совпадают, называют цисгендерным, а людей, определяющих себя как представителей противоположного пола, – трансгендерными.

• Почему женщина не может рожать до глубокой старости?

Потому что число яйцеклеток в организме ограничено и в течение жизни только уменьшается. Поэтому у женщин наступает менопауза (прекращение менструаций), после которой естественное зачатие уже невозможно.

О нарушениях

К сожалению, женщины часто сталкиваются с проблемами в половой сфере. Нина и Эллен рассматривают наиболее частые трудности:

• С чем связаны сбои менструального цикла?

Причин множество. Отсутствие менструации, например, может означать беременность или общее неблагополучие организма (болезнь или стресс). Слишком обильные кровотечения характерны для женщин с гинекологическими заболеваниями. Изменения в менструальном цикле также иногда связаны с контрацепцией (спираль, гормональные таблетки). В любом случае при любом серьезном сбое лучше проконсультироваться у врача.

• С какими заболеваниями может столкнуться женщина?

У пациенток с болезненными и обильными месячными часто диагностируют эндометриоз – заболевание, при котором слизистый слой матки разрастается за ее пределами. Это приводит к воспалению и хроническим болям. При нерегулярных месячных иногда обнаруживают синдром поликистозных яичников (СПКЯ) – состояние, когда яичники покрыты небольшими доброкачественными образованиями, напоминающими горошины. Самая частая причина СПКЯ – гормональный сбой. Еще одна распространенная проблема женской половой сферы – миома, образование доброкачественных опухолей на половых органах.

• Болит вульва, вагина, клитор и т. д. Почему?

Возможно, это вульводиния – состояние, при котором половые органы постоянно и очень сильно болят. К сожалению, пока никто не знает точных причин ее возникновения. Вульводиния часто связана с вагинизмом (резкий спазм мышц при проникновении) и вестибулитом (боль при касании преддверия влагалища).

• Что нужно знать об ИППП?

Во-первых, венерическими заболеваниями можно заразиться от любого незащищенного секса: их возбудители способны жить на всех слизистых оболочках (во рту и в анусе тоже). Во-вторых, большинство ИППП протекают совершенно бессимптомно (особенно у женщин) – правда, иногда их наличие можно заподозрить при изменении выделений. Единственный способ узнать о них наверняка – сдать анализы.

Хорошая новость: от большинства инфекций (хламидиоз, гонорея, трихомониаз, микоплазмоз) успешно защищает презерватив (и от ВИЧ тоже, хотя это не ИППП), а в случае заражения они легко лечатся. Плохая – запущенные ИППП могут привести к воспалениям органов малого таза и бесплодию, а от некоторых из них презерватив не защитит. Причина в том, что вирусные инфекции – герпес, ВПЧ (вирус папилломы человека) – передаются не только во время проникновения, но и при контакте слизистых оболочек.

• Нашли герпес / ВПЧ. Теперь секс под запретом?

Нет, это не так. Герпес и / или ВПЧ есть почти у каждого взрослого человека – просто не у всех проявляются симптомы. Тем не менее стоит учитывать, что вирусы герпеса остаются в организме на всю жизнь и иногда вызывают обострения («простуда» на губе, высыпания в области гениталий). В этот период от секса / поцелуев действительно лучше воздержаться. Что касается ВПЧ, то большинство его видов безопасны для человека, но ВПЧ-16 и ВПЧ-18 способны привести к раку шейки матки, поэтому женщинам очень важно регулярно сдавать цитологический мазок, чтобы вовремя предотвратить изменения в тканях. Кстати, от ВПЧ можно сделать прививку.

• ИППП не обнаружены, но выделения всё равно странные. Почему?

Во влагалище обитают не только полезные лактобактерии, но и условно-патогенная микрофлора. Если лактобактерий больше, то все в порядке, но этот баланс часто нарушается, что приводит к возникновению бактериального вагиноза (БВ). Заподозрить БВ можно по обильным серо-белым выделениям с неприятным запахом. Дисбаланс микрофлоры также благоприятен для роста грибка рода Candida. Его активное размножение приводит к кандидозу и появлению творожисто-белых выделений. БВ и кандидоз неопасны, с ними сталкиваются почти все женщины, но эти состояния всё равно надо лечить, потому что длительный дисбаланс снижает местный иммунитет.