Текст книги "Конспекты уроков для учителя физической культуры. 4 класс"

Урок 12 (проводится на стадионе)

Задачи:

1) научить технике разбега; 2) научить технике остановки; 3) освоить технику выполнения двух последних шагов разбега и отталкивания.

Оснащение:

гимнастические скамейки, низкие барьеры, стойки для прыжков в высоту, резиновый жгут или веревка с прикрепленными на концах мешочками с песком, короткие скакалки по количеству учащихся в классе.

Вводная часть (6–8 мин.)

У ч и т е л ь.  Добрый день, ребята! Мы продолжаем изучать тему из раздела легкой атлетики. Очень важно научиться правильно выполнять все элементы техники в прыжке в высоту с разбега. Разбег и отталкивание являются основными элементами, без которых невозможно добиться хорошего результата в данном виде легкой атлетики – прыжках. Наш урок начнем с разминки, в которую войдут следующие задания: ходьба, бег и комплексы упражнений для овладения метательными движениями:

а) ходьба с переходом на медленный бег в колонне по одному и в колонне по два (1–2 мин.);

б) медленный бег в сочетании с ускорением (каждые 15–20 м) – (3–5 мин.);

в) комплекс упражнений:

     • и.п. – правая нога в сторону, левая рука вперед. 1 – правую ногу скрестно перед левой, правую руку назад, левую руку вправо-вниз; 2 – и.п. (6–8 раз);

     • и.п. – правая нога вперед, левая рука в сторону. 1 – левую руку вправо-вниз, правую ногу в сторону; 2 – и.п. (6–8 раз);

     • и.п. – правая нога вперед, левая рука в сторону. 1 – левую руку вправо-вниз, правую ногу в сторону; 2 – и.п. (6–8 раз);

г) разобрали короткие скакалки. Прыжки самостоятельно, вращая скакалку вперед, постепенно изменяя скорость вращения, то ускоряя, то замедляя движения (1–1,5 мин.);

д) дыхательные упражнения со скакалкой.

Закончили разминку. Переходим к основной части урока.

Основная часть (25–30 мин.)

1. Подошли к прыжковой яме. Внимательно прослушайте все, что будет сказано о разбеге. Длина разбега составляет 5–9 беговых шагов. Разбег выполняется с равномерным увеличением скорости под углом 35–45° к планке по прямой линии. Отталкивание производится дальней от планки ногой.

В исходном положении в начале разбега прыгун ставит одну ногу вперед, другую отставляет назад. Разбег начинается с выведения туловища вперед и шага ногой, отставленной назад. В начале разбега длина шагов небольшая, туловище наклонено вперед, бег выполняется на передней части стопы. Постепенно шаги удлиняются, а наклон туловища увеличивается. Руки делают такие же движения, как и в беге, но менее интенсивно.

Посмотрите, как это выглядит в движении. Показываю. Выполняем поочередно. Не волнуйтесь, если не все сразу получается так, как хотелось бы. Москва не сразу строилась. Все опробовали? Еще раз повторяем. Чувствую, что еще не раз нам придется вернуться к отдельным элементам выполнения этого задания.

А сейчас, после того как вы выполнили упражнения несколько раз и сумели прочувствовать отдельные движения, я подскажу вам и другие важные особенности в выполнении правильного разбега. На последних 3–4 шагах разбега производится подготовка к отталкиванию: шаги еще больше удлиняются, стопа ставится с пятки, угол сгибания ног в коленном суставе в фазе опоры увеличивается. Предпоследний шаг наиболее длинный – 8–8,5 ступней, а последний несколько короче – 7–7,5 ступней. Вот какие тонкости надо знать при изучении деталей техники разбега. Но для вас, ребята, это не показалось сложным, в момент объяснения я одновременно демонстрировал(а) вам технику последних 3–4 шагов разбега. Начинаем выполнять по одному. Я смотрю, подсказываю. Не волнуйтесь, все трудности при желании преодолимы.

Внимание! Вы, ребята, хорошо выполнили задание. Последние действия таковы. Энергичное разгибание маховой ноги и туловища в тазобедренном суставе в последнем шаге обеспечивает быструю постановку толчковой ноги и выведение таза вперед-вверх; рука, одноименная толчковой ноге, отводится далеко назад, а другая сгибается в локтевом суставе и поднимается до уровня груди. Действия необходимо запомнить. Смотрите! Показываю! Пробуем выполнять. Выполняйте самостоятельно! Смелее! Я буду подсказывать каждому из вас в отдельности. Закончим выполнять это задание и готовимся перейти к другому.

2. Итак, мы изучали технику разбега прыгуна в высоту, а сейчас будем изучать технику отталкивания. Слушайте внимательно и воспроизводите сказанное мною в уме. Действия прыгуна направлены на то, чтобы с наименьшими потерями перевести горизонтальную скорость разбега в скорость полета, направленную под углом 60–65° вверх-вперед, место отталкивания должно находиться на расстоянии 2–4 ступеней от проекции планки (веревочки, шнура). Толчковая нога ставится на опору почти выпрямленной с пятки под углом 48–63°, таз выводится вперед, а туловище отклонено назад. Затем нога упруго опускается на всю стопу и несколько сгибается в коленном суставе. В этот момент тело прыгуна напоминает сжатую пружину. Далее прыгун энергично выпрямляет толчковую ногу и выполняет мах другой ногой и противоположной ей рукой вверх-вперед вдоль планки. Посмотрите, как это происходит. А теперь выполним с вами несколько заданий по теме сегодняшнего урока.

Задание № 1. Имитация техники выполнения двух последних шагов разбега и отталкивания. И.п. – встать так, чтобы толчковая нога и противоположная ей рука были впереди, а маховая нога и другая рука – сзади. Наклонить туловище вперед, сделать длинный шаг вперед маховой ногой, ставя ее на опору загребающим движением с пятки на всю ступню, и сменить положение рук. В положении вертикали согнуть маховую ногу в коленном суставе, вывести на нее таз, а туловище почти полностью выпрямить. Делая последний шаг, энергично послать таз вперед-вверх, обгоняя плечи, на толчковую ногу. Показываю задание. Выполняем.

Задание № 2. Прыжки вверх-вперед с двух шагов разбега. Выполняем как предыдущее задание № 1, но с прыжком вверх-вперед и приземлением на толчковую ногу.

3. Закончили выполнение заданий. Построение в общую колонну. Бег в среднем темпе (400–500 м).

Заключительная часть (2–3 мин.)

Построение в шеренгу. Наш урок по изучению разбега и отталкивания в прыжках в высоту способом «перешагивание» закончен. Вам пришлось много думать, сосредотачивать свое внимание и, конечно, действовать. Многие из вас с этим справились успешно. Этих ребят я поздравляю, а другим желаю успешно потрудиться, чтобы добиться таких же результатов. Следующий наш урок пройдет в лесопарке.

Домашнее задание

Подготовьте доклад на тему: «В здоровом теле – здоровые зубы». На следующем уроке расскажите, какие у вас зубы и как вы за ними ухаживаете. Нам всем будет очень интересно узнать об этом и полезно послушать.

Методические рекомендации

1. В задании № 1 упражнение можно выполнять непрерывно в ходьбе через 2 или 4 шага.

2. В задании № 2 упражнение также можно выполнять непрерывно в ходьбе или медленном беге, отталкиваясь через 2 и 4 беговых шага.

3. Для лучшего освоения ритма последних шагов разбега можно разметить их длину. Длина предпоследнего шага обычно составляет 8–8,5, а последнего – 7–7,5 ступеней. После освоения учащимися техники отталкивания и ритма двух последних шагов разбега можно увеличить разбег до 5–7 беговых шагов.

Урок 13 (проводится в лесопарке)

Задачи:

1) провести на свежем воздухе беседу о том, как уберечь зубы от разрушения; 2) организовать конкурс: «Придумай и покажи занимательный прыжок»; 3) совершенствовать технику прыжка в высоту способом «перешагивание».

Оснащение:

аптечка, питьевая вода, обручи, шишки, веточки, опавшие листья, поваленное бревно, веревка (резиновый шнур) с подвешенными предметами, одноразовые стаканчики.

Вводная часть (2–3 мин.)

У ч и т е л ь.  Добрый день, ребята! Построение парами. Ходьба ускоренная к месту занятий.

Основная часть (30–35 мин.)

1. После ускоренной ходьбы можете полюбоваться плывущими над вами облаками, надышаться осенней свежестью леса.

Подышали? Присядьте теперь на поваленное бревнышко. Удобно? Всем хватило места. Наша беседа о зубах и их здоровье проходит сегодня не в методическом кабинете, а на лоне природы.

Вы, ребята, часто слышите о таком заболевании зубов, как кариес (постепенное разрушение твердых тканей зубов с последующим образованием в них дефекта в виде полости). Это заболевание самое распространенное в мире. Свыше 90% населения в большинстве стран болеют им.

В предупреждении раннего множественного и быстрого разрушения зубов важную роль играет гигиена рта. В школьном возрасте уход за зубами должен быть осознанной потребностью каждого ребенка. Важно вычистить зубы на ночь, это сдерживает размножение бактерий. Однако даже при тщательной чистке зубов вечером в течение сна во рту значительно увеличивается количество бактерий, на зубах появляется мягкий налет – осадок ротовой жидкости, содержащий слизь. Поэтому необходимо чистить зубы и утром, т. е. два раза в день.

Продолжительность чистки зубов индивидуальна и колеблется от 1 до 3–4 мин. Движения зубной щетки преимущественно вертикальные и должны обеспечить хорошее очищение поверхностей всех групп зубов.

Важную роль в деле общего оздоровления организма и для нормального роста, развития зубов, их минерализации, устойчивости к действию неблагоприятных факторов играет подвижный образ жизни. Еще древние указывали, что ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие. При обследовании состояния полости рта разные исследователи отмечали менее интенсивное поражение зубов у детей, занимающихся в спортивных школах, по сравнению с учащимися общеобразовательных школ, которые не занимались активно физическими упражнениями и спортом.

Итак, я убедил(а) вас, ребята, что физическая культура – это барьер на пути болезней зубов? Беседа закончена – пора принимать целебные процедуры в виде физических упражнений.

2. Пройдите по лесу, соберите шишки, веточки, листья. Разложим шишки, веточки по всей поляне, а листья сложим в одну кучку (3–5 мин.):

     • ходьба и бег вокруг разложенных лесных предметов в различных направлениях, избегания столкновений (1,5–2 мин.);

     • ходьба в приседе вокруг разложенных предметов;

     • перепрыгивание через предметы в сочетании с медленным бегом;

     • собрать шишки, веточки и положить их поверх листьев: прыжки через препятствие (листья, веточки, шишки).

3. Вдоль поваленного дерева разложить обручи от дерева на расстоянии 1–1,5 м. Прыжки в длину с короткого разбега, напрыгивая на бревно и спрыгивая с бревна в обруч.

4. Предлагается игра-задание. Прыжки в высоту с доставанием подвешенных предметов разными частями тела. Для этого резиновый жгут (веревку) натянем между деревьями косо, с учетом возможностей всех учащихся, разбег выполняется с 3–7 беговых шагов. Доставать предметы можно стопой маховой ноги, противоположной ей рукой, головой или грудью. Приземляться на толчковую ногу. Начали выполнять задания.

Вижу, как вам пришлось это задание по душе, остановиться не можете. Хочу сказать, что это очень полезное и нужное упражнение для совершенствования техники прыжка в высоту способом «перешагивание».

Заключительная часть (5–6 мин.)

Внимание, класс! Собрали спортивный инвентарь. Убрали за собой все предметы, которые могут быть причислены к мусору, и сложили в целлофановый пакет. Построились парами. Отправляемся в школу.

Методические рекомендации

1. Универсального средства, предупреждающего заболевание зубов, не найдено, да и вряд ли такое средство будет создано в будущем. Однако и сегодня можно рекомендовать ряд мер, снижающих частоту и тяжесть течения заболевания зубов и полости рта. Среди этих мер очень важным является занятие физическими упражнениями на свежем воздухе. Об этом обязательно необходимо рассказать учащимся. Профилактика заболевания зубов с помощью средств физической культуры должна занимать достойное место в системе уроков физической культуры.

2. При выполнении задания 3 основной части организовать страховку, приобщив для этой цели учащихся, освобожденных в этот день от занятий.

3. В игре-задании 4 основной части напомнить учащимся о технике выполнения прыжка в высоту способом «перешагивание».

Урок 14 (проводится на спортивной площадке)

Задачи:

1) развивать силу рук; 2) разучить упражнения, подготавливающие к передаче сверху двумя руками; 3) овладеть стойкой волейболиста.

Оснащение:

набивные мячи (1 кг), волейбольные мячи, короткие скакалки по количеству учащихся в классе.

Вводная часть (3–5 мин.)

У ч и т е л ь.  Добрый день, ребята! Сегодня наши занятия проходят на спортивной площадке. Тема занятий – встреча с волейболом. Мы продолжаем изучать основы спортивной игры в волейбол. Напоминаю, что волейбол возник в 1895 г. – посчитайте, сколько ему лет. Посчитали? Отвечайте! Видите: волейбол не очень старый вид спорта, но и не такой уж молодой, это признанный вид спорта. Большое количество регулярно проводимых официальных соревнований разного масштаба является неотъемлемой его частью. Это один из самых любимых видов спорта, приспособленный к любому уровню мастерства участников. Вспомните, как на отдыхе увлекательно ваши папы и мамы играют в так называемый пляжный волейбол. Наиболее ценной соревновательной формой для учащихся в вашем возрасте является мини-волейбол (3 игрока против 3 игроков) на небольшой игровой площадке. Это именно то, что можно использовать вам в системе выполнения домашних заданий, чтобы потом с уверенностью участвовать в спортивных волейбольных баталиях, добывая себе здоровье путем движений и общения с контингентом людей, желающих быть всегда стройными, ловкими, красивыми, подвижными. Итак, встреча с волейболом!

Основная часть (30–35 мин.)

1. Разминка:

     • ходьба с выполнением различных движений руками: вращение вперед и назад, рывки руками;

     • ходьба с выполнением упражнений по сигналу (свисток): приседания, поклоны, прыжки и т. д.;

     • бег в медленном темпе с выполнением различных движений кистями рук;

     • бег в среднем темпе с выполнением упражнений: шаги галопа в правую и левую стороны по сигналу (свисток);

     • ходьба с выполнением упражнений на дыхание.

2. Внимание, ребята! Для встречи с волейболом нам с вами необходимо подготовиться, как готовятся к любой встрече, чтобы выглядеть на хорошем уровне.

Разобрали набивные мячи по одному на человека.

Специальные подготовительные упражнения с набивными мячами:

Задание № 1. Освоение умений вытолкнуть и поймать набивной мяч в исходном положении рук вверх перед лицом. Делайте это вначале стоя на месте, затем после передвижения влево, вправо, вперед, назад. Старайтесь не отпускать рук с набивным мячом до уровня лица. Выполняйте.

Задание № 2. Подошли к деревянному щиту (стенке). Передачи набивного мяча на расстояние 20–30 см. Выполняйте. Внимание акцентируйте на отрывистых касаниях мяча.

Задание № 3. Разложили набивные мячи по всей площадке. Бег через набивные мячи.

3. После такой подготовительной разминки можно приступать к изучению стойки волейболиста. Вы знаете, что есть высокая, средняя и низкая стойки. Посмотрите! Показываю. Повторяем за мной. Еще раз напоминаю технику выполнения стойки волейболиста: ноги расположены на ширине плеч и согнуты в коленных суставах. Одна нога впереди, или ступни расположены параллельно. Туловище наклонено вперед. Чем ниже стойка, тем больше наклонено вперед туловище. Руки согнуты в локтевых суставах. Еще раз пробуем принять стойку. Я проверяю правильность положения. Будьте внимательны к моим замечаниям.

4. Закрепление и совершенствование стойки и перемещение лучше всего, я так думаю, пройдет непосредственно при обучении передаче мяча сверху двумя руками. Разобрали волейбольные мячи. Встали свободно. Важнейшим упражнением среди упражнений, подводящих к освоению передачи мяча сверху двумя руками, является ловля мяча с собственного подбрасывания встречным движением. По моей команде вы должны, подбросив мяч, принять положение стойки волейболиста. Затем, согласованно разгибая руки, туловище и ноги навстречу опускающемуся мячу, поймать его, закончив упражнение полным выпрямлением рук и ног. Начали выполнять это упражнение.

Заключительная часть (3–5 мин.)

Общее построение в шеренгу. Дежурному и освобожденным от занятий собрать спортивный инвентарь и положить его на соответствующее место. Я думаю, что наша встреча с волейболом сегодня на уроке прошла на хорошем уровне. Мы много узнали об этом виде игры, опробовали элементы этой игры. Следующий урок также будет посвящен волейболу – передаче мяча сверху двумя руками. Итак, расстаемся ненадолго с пожеланиями в адрес друг друга здоровья.

Домашнее задание

Повторить задания 3, 4 основной части урока.

Методические рекомендации

1. Упражнение в ловле мяча с собственного подбрасывания встречным движением (см. п. 4 основной части) необходимо также давать учащимся для домашних заданий в качестве основного. Поэтому сразу после ознакомления с данным приемом на уроке учащимся необходимо предложить дома ежедневно выполнять 60–80 раз ловлю каких-нибудь мягких предметов (мягкой игрушки, малых мячей и т. д.) встречным движением.

2. Ввиду важности данного упражнения учащиеся сдают его на оценку: учащийся несколько раз выполняет подбрасывание и ловлю мяча, а учитель оценивает технику движения.

Урок 15 (проводится на спортивной площадке)

Задачи:

1) организовать опрос учащихся; 2) освоить технику передачи мяча сверху двумя руками; 3) ознакомить с правильным расположением рук при передаче мяча сверху двумя руками.

Оснащение:

волейбольные мячи по количеству учащихся в классе.

Вводная часть (5–6 мин.)

1. У ч и т е л ь.  Добрый день, ребята! Как прошли ваши тренировочные занятия в домашних условиях? Всем ли удалось потренироваться с волейбольным мячом? Не всем. Ну, что же, жаль. Продолжим обучение технике игры в волейбол с контрольных вопросов, которые я вам сейчас задам:

– Почему при игре в волейбол так важно уметь принимать стойку игрока в волейбол? Отвечайте! (Степень готовности для передвижения к мячу.) Хорошо!

– Какие факторы обеспечивают своевременное передвижение к мячу? Отвечайте! (Наблюдательность, готовность, быстрота двигательной реакции.) Хорошо!

2. Итак, разминку на выявление уровня ваших теоретических знаний мы провели. Я вполне удовлетворен(а) вашими ответами. Молодцы! Переходим к практическим действиям и к выполнению очень важных для нас упражнений, которые позволят нам достичь определенных успехов в овладении мастерством игры в волейбол.

Основная часть (25–40 мин.)

1. Разминка (см. урок 14, основная часть, 1).

2. После разминки наш дальнейший учебно-тренировочный процесс будет организован по станциям. Просьба рассредоточиться по станциям. Начальникам станций подойти ко мне и получить карточки с заданиями.

Станция «Начальная»: подбрасывание и ловля мяча встречным движением.

Станция «Совершенствование»: обучение передаче мяча сверху двумя руками – совершенствование разученных движений: ловля мяча с собственного подбрасывания встречным движением после перемещения. Учащиеся ловят мяч после подбрасывания его не точно над собой, а подбрасывая вверх-вперед или вверх-назад, вверх-вправо или вверх-влево.

Станция «Подводящая»: выполнение упражнения, подводящего к передаче мяча сверху двумя руками: ловля мяча встречным движением с набрасывания его партнером.

Станция «Познавательная»: ознакомление с правильным расположением рук при передаче мяча сверху двумя руками. Необходимо выполнить следующее задание: развести пальцы, расположив кисти так, чтобы между большими и указательными пальцами образовался «ромбик» – указательные и большие пальцы не соединяются. Сохраняя это положение кистей, взять мяч, лежащий на полу, кончиками пальцев. В хвате участвуют в основном средние, указательные и большие пальцы.

Внимание, ребята! Начальники станций получили задание. По сигналу (свисток) под руководством начальников станций приступаете к выполнению упражнений. На каждой станции работаете в течение 3–5 мин., а затем по сигналу производится смена: кто был на станции «Начальная», переходит на станцию «Совершенствование»; кто был на станции «Совершенствование», переходит на станцию «Подводящая»; кто был на станции «Подводящая», переходит на станцию «Познавательная» и т. д.

Заключительная часть (3–5 мин.)

1. Сегодняшний учебно-тренировочный урок показал, что вы достаточно выносливые ребята. Хорошо проявили себя на всех станциях. Объявляется благодарность начальникам станций за хорошую организацию учебной работы. Однако в спорте очень важно развитие, поэтому не стоит останавливаться на достигнутом. У нас еще осталось время, чтобы развить это двигательное качество в беге. Бег – основное упражнение, развивающее выносливость. Предлагаю вам длинную дистанцию непрерывного бега (до 2–2,5 км). Внимание: бег в свободном строю на выносливость. Побежали!

2. Заканчиваем бег и переходим к выполнению дыхательных упражнений самостоятельно, выполняя их до прихода в раздевалку. Начальникам станций собрать мячи и положить их на место. Урок окончен.

Методические рекомендации

1. На станции «Совершенствование» объяснить учащимся: чтобы поймать мяч, нужно подбежать к месту вероятного падения мяча, принять стойку волейболиста и только потом, выпрямляясь навстречу мячу, поймать его.

2. На станции «Подводящая» школьники учатся согласовывать свои действия в парах. Необходимо обращать внимание учащихся, набрасывающих мяч, на важность набрасывания мяча по высокой траектории.

3. На станции «Познавательная» упражнение повторяется 20–30 раз, и каждый раз обязательно проверять, сохранился ли «ромбик».