Текст книги "Конспекты уроков для учителя физической культуры. 4 класс"

Урок 16 (проводится на стадионе и на спортивной площадке)

Задачи:

1) совершенствовать умения в принятии стартового положения (низкий старт); 2) обучить выполнению команд «На старт!», «Внимание!», «Марш!»; 3) освоить стартовый разгон.

Оснащение:

стартовые колодки (3 шт.), волейбольные мячи по количеству учащихся в классе.

Вводная часть (3–5 мин.)

У ч и т е л ь.  Добрый день, ребята! Построение в общую шеренгу. Сообщение задач урока и его содержания.

Мы уже не раз опробовали бег с низкого старта. Понятно, что это вам покажется уже знакомым и пройденным, но это не совсем так. В любом виде спорта очень важен процесс совершенствования. Уже давно известно, что предела совершенству нет. У нас сегодня на уроке тема «Бег на короткие дистанции», т. е. спринтерский бег.

Спринтерский бег – вид легкой атлетики, где улучшение рекорда на 0,01 с – спортивное событие мирового значения, и от того, насколько технически правильно бегун выполняет движения от старта до финиша, во многом зависит его результат. Ваши результаты также зависят от техники выполнения движений, которая усваивается годами и только при большом количестве повторений, к которым многие из вас относятся далеко не положительно.

Начинаем наш очередной урок. Он будет проходить у нас по типу учебно-тренировочного урока.

Основная часть (30–35 мин.)

1. Для быстрого выхода со старта используют что? Правильно, ребята, стартовые колодки. Каждый из вас сегодня имеет возможность в порядке очередности попробовать установить для себя стартовые колодки. При этом учитывайте, что расстояние от линии старта до первой стартовой колодки, между колодками, ширина расстановки и углы наклона стартовых площадок зависят от ваших антропометрических данных и уровня ваших скоростно-силовых качеств. Пробуйте правильно установить стартовые колодки.

2. По команде «На старт!» многие бегуны придерживаются следующей последовательности. Становятся впереди стартовых колодок, опускаются на руки, ставят маховую ногу на стартовую (дальнюю от стартовой линии) колодку, опускаются на колено этой ноги, затем, опираясь на одну руку, одноименную маховой ноге, устанавливают толчковую ногу на впереди стоящую стартовую колодку и ставят руки перед стартовой линией. Пальцы рук образуют упругий свод между большим пальцем и остальными. Иногда для облегченного упора опираются на большой палец и на среднюю фалангу указательного пальца. Руки на ширине плеч или чуть шире плеч. Вес тела на старте должен распределяться равномерно – на руки и колено маховой ноги. Взгляд бегуна направлен на 40–50 см вперед, за стартовую линию. Первые три человека приготовились выполнять команду «На старт!».

3. Следующая команда какая? Правильно отвечаете – «Внимание!».

По команде «Внимание!» бегун поднимает колено сзади стоящей ноги от земли, перемещает основной центр тяжести тела вверх-вперед. Таз поднимается немного выше уровня плеч, а проекция ОЦТ не доходит до стартовой линии на 15–20 см. Плечи сдвигаются вперед за линию старта на 5–10 см, при этом следует учитывать вес тела и силу рук. Пробуем выполнять команду «Внимание!».

4. И совсем легко ответить, какая команда подается за командой «Внимание!». Команда (пауза) – дружный ответ: «Марш!».

Запомните! Интервал времени между командами «Внимание!» и «Марш!» правилами соревнований не регламентирован. Движение на старте начинается с энергичного отталкивания ногами и быстрого включения в работу рук. Первой включается в работу и заканчивает ее нога, находящаяся на задней колодке, а нога, находящаяся на передней колодке, как бы подхватывает созданное ускорение. В момент окончания отталкивания толчковой ногой бедро согнутой маховой ноги достигает своей конечной точки выноса, а размах рук имеет максимальную амплитуду. В процессе выноса маховой ноги стопа ее движется близко к поверхности дорожки. С момента наступления на маховую ногу начинается стартовый разгон. Смотрите! Показываю одновременно выполнение двух команд и стартовый разгон. Повторяем.

5. Повторяем полностью все команды и стартовый разгон.

На сегодняшнем уроке задачи по освоению низкого старта мы выполнили. Переходим на спортивную площадку. Разобрали волейбольные мячи. Побываем с вами одновременно на всех станциях прошлого урока (урок 15, основная часть, 2).

Внимание! Внимание! В работу включается станция «Начальная» и т. д. («Совершенствование», «Подводящая», «Познавательная»).

Заключительная часть (3–5 мин.)

Внимание! Наш урок подошел к концу. Сложить спортивный инвентарь на место. Построение в общую шеренгу.

Хочу вам напомнить об искусстве правильного дыхания. Вы помните, что человек дышит, чтобы заполучить из окружающего воздуха кислород – эликсир жизни – и удалить углекислый газ?

Выполняем упражнение на дыхания. И.п. – стоя. Лопатки опущены, мышцы лица, шеи, рук и плечевого пояса расслаблены. Широко, но без излишнего напряжения открыть рот и выдохнуть воздух: язык несильно прижать к нижним зубам, мягкое небо приподнять, голосовые связки не напрягать. При выдохе, на всем его протяжении, должен слышаться мягкий звук «Х» (как слово «хорошо»). Живот втягивается, а грудная клетка сжимается. После выдоха – плавного, интенсивного (но без напряжения) – сделать паузу (2–3 с), словно для отдыха, мышцы живота не расслаблять. После паузы проделать бесшумный вдох через нос, расслабив мышцы живота. Вдох должен закончиться сам собой, плавно, естественно. Нельзя прерывать его преждевременно или стараться вдохнуть побольше. После вдоха снова небольшая пауза: расслабить только что работавшие мышцы, а затем открыть рот и начать выдох (2–3 раза).

Наш урок закончен. Готовьтесь к следующему уроку по расписанию. Всего вам хорошего.

Домашнее задание

Повторять упражнение на дыхание, по возможности, ежедневно.

Методические рекомендации

1. При подборе стартового положения учитель должен подходить индивидуально к каждому ученику.

2. Движение на старте начинается с энергичного отталкивания ногами и быстрого включения в работу рук. Первой включается в работу и заканчивает ее нога, находящаяся на задней колодке, а нога, находящаяся на передней колодке, как бы подхватывает созданное ускорение.

3. В момент окончания отталкивания толчковой ногой бедро согнутой маховой ноги достигает своей конечной точки выноса, а размах рук имеет максимальную амплитуду. В процессе выноса бедра маховой ноги стопа ее движется близко к поверхности дорожки.

4. В домашнем задании в упражнении на дыхание указать, что по мере освоения упражнения, если нет головокружения (упражнение выполняется слишком интенсивно) и все идет нормально, число повторений можно довести до 10–15 раз.

Урок 17 (проводится на стадионе и в гимнастическом городке)

Задачи:

1) продолжить освоение низкого старта; 2) изучить упражнения для освоения стартового разгона; 3) совершенствовать технику бега на короткой дистанции.

Оснащение:

стартовые площадки, гимнастический городок.

Вводная часть (8–12 мин.)

У ч и т е л ь.  Добрый день, ребята!

1. Сегодня на уроке мы повторяем тему занятий «Бег на короткие дистанции». Вы уже достаточно хорошо усвоили отдельные стороны техники бега. На следующем уроке будут проведены соревнования по бегу на короткие дистанции. Вам необходимо будет не только пробежать на результат, но и ответить на поставленные вопросы: «Что нужно делать по команде «На старт!», «Внимание!», «Марш!»?»

2. Разминка на сегодняшнем уроке пройдет в гимнастическом городке.

Гимнастический город: трапеция с двумя перекладинами, гимнастическая стенка длиной 6 м, четыре каната, кольца, шест, лестница, трос для равновесия, рукоход длиной 10 м, нестандартные брусья, длина жердей которых 23 м, 17-пролетная перекладина.

Перед вами большое количество снарядов. Нами будут использованы только некоторые.

Выполняем различные упражнения:

     • на гимнастической стенке;

     • лазание по канату;

     • на перекладине.

Закончили разминку в гимнастическом городке. Переходим на стадион.

Основная часть (25–30 мин.)

1. Подготовительные упражнения:

     • бег на месте в упоре стоя (5 с). Стараться за одно и то же время каждый раз делать больше шагов (повышать их частоту);

     • бег с высоким подниманием бедра, семенящий бег (на дистанции 5–10 м). Стараться каждый раз пробегать эту дистанцию быстрее;

     • бег (8–10 м) касаясь пятками отведенных назад рук, бег (8–10 м) поднимая вперед прямые ноги;

     • упражнение на дыхание (см. урок 16, заключительная часть).

2. Построились в шеренгу. Вспоминаем, что нужно делать по команде «На старт!»:

– встать перед стартовыми колодками, присесть на корточки и упереться сначала одной, а потом другой ногой в колодки;

– расставив руки на ширину плеч, опереться ими о грунт перед стартовой линией. Руки должны быть расположены отвесно и выпрямлены;

– тяжесть тела равномерно распределена на кисти рук и колени;

– спина слегка согнута;

– голова опущена, взгляд направлен на стартовую линию;

– заняв правильное положение, неподвижно и сосредоточенно ожидайте команды «Внимание!».

Все запомнили? Приступаем к выполнению.

3. Следующее задание: вспомните, что нужно делать по команде «Внимание!»:

– колено находящейся сзади ноги отрывается от грунта. В результате этого таз приподнимается – не слишком медленно, но и не слишком резко;

– исходное положение принято вами правильно, если коленный сустав передней ноги образует почти прямой угол. В этом случае таз чаще всего расположен несколько выше плеч, спина слегка приподнята;

– тяжесть тела распределяется теперь равномерно на четыре точки опоры – ноги и руки. (Изменение нагрузки особенно чувствительно в кистях рук.);

– голова опущена, как при команде «На старт!»;

– ожидайте команды «Марш!», чтобы молниеносно в полную силу начать бег.

Выполняем команду «Внимание!».

4. Следующее задание: запомните, что нужно делать в момент команды «Марш!»:

– при старте постарайтесь вложить всю свою силу в первое движение. Бег начинается с первого же вашего порыва, а не непосредственно с первого шага;

– тело молниеносно выпрямляется вверх-вперед;

– находящаяся сзади нога, которая делает первый шаг, должна кратчайшим путем коснуться грунта, чтобы еще больше ускорить движение тела;

– кисти лишь слегка отталкиваются от грунта. Руками нужно попеременно производить короткие и быстрые движения. Необходимо сразу же сконцентрировать внимание не только на первом взмахе руки, но и на ее отведении назад, чтобы это помогло вам быстро сделать второй шаг;

– взгляд направлен немного вперед на беговую дорожку;

– наклон тела уменьшается только через 6–8 шагов.

Выполняем все команды одновременно с выходом на дистанцию 30 м (2–3 раза).

Заключительная часть (2–3 мин.)

Напоминаю, что на следующем уроке состоятся соревнования по бегу на дистанции 30 и 60 м.

Домашнее задание

Готовьтесь участвовать в спортивной борьбе.

Методические рекомендации

1. Использование оборудования гимнастического городка в качестве разминки по данной теме урока может быть изменено по усмотрению учителя, по желанию учащихся.

2. Необходимо указать учащимся особенности бега по дистанции в 30 м: бегун сохраняет небольшой наклон туловища, голову держит прямо. Движения руками вперед выполняются несколько внутрь, а назад – несколько наружу. Кисти рук не напряжены, пальцы полусогнуты.

Урок 18 (проводится на стадионе)

Задачи:

1) организовать и провести соревнование по бегу на короткие дистанции; 2) ознакомить учащихся с критериями оценки результатов соревнований по бегу на короткие дистанции; 3) поощрить лучших учащихся за личные призовые места.

Оснащение:

стартовые колодки, секундомер, флажки, измерительная рулетка, поощрительные призы, протоколы, оценочные таблицы, пьедестал почета, гимнастические скамейки, планка для прыжков в высоту (шнур), стойки, прыжковая яма.

Вводная часть (3–8 мин.)

У ч и т е л ь.  Добрый день, ребята! Построение в общую шеренгу. Рапорт дежурного о готовности класса к проведению личных соревнований по бегу на короткую дистанцию.

Одним из важных разделов спортивно-массовой работы в школе являются соревнования различного масштаба. В них ярко проявляются морально-волевые и физические качества каждого школьника. В процессе соревнований полно и ярко раскрывается ваша личность. Сегодня у нас соревнования ограниченного масштаба, так называемые классные соревнования по учебному материалу. К этим соревнованиям вы достаточно долго готовились. Я уверен(а), что вы покажете сегодня свои лучшие результаты. Как и на любых соревнованиях, сегодня за лучшие достижения будут вручены призы. Вы можете принять участие в беге на 30 или 60 м или выступить в роли судей.

Основная часть (25–30 мин.)

1. Прежде чем приступить к выявлению своих достижений, вам необходимо подготовить организм к предстоящей работе. Итак, внимание, разминка (6–7 мин.):

     • ходьба с переходом на бег, с бега на прыжки, с прыжков на бег, с бега на ходьбу;

     • сгибание и разгибание рук в упоре лежа на гимнастической скамейке;

     • прыжки через гимнастическую скамейку влево и вправо с продвижением вперед;

     • упражнение на дыхание.

2. Группе ребят (назвать) подготовиться к выполнению роли судей на старте и финише. Остальным учащимся – участникам соревнований – продолжать находиться в движении, в состоянии готовности к предстоящему бегу на короткую дистанцию.

Просьба к участникам: подойти и заявить себя на дистанцию 30 или 60 м.

3. Внимание! Внимание! На старт вызываются участники в беге на дистанцию 30 м. (Сначала бегут девочки, затем мальчики.)

4. Внимание! Внимание! На старт вызываются участники в беге на дистанцию 60 м.

5. Общее построение для поощрения учащихся за личные призовые места: за результат, технику бега и т. п.

6. У нас еще осталось достаточно времени, чтобы подготовиться к последующим заданиям по разделу «Легкая атлетика». Подошли к прыжковой яме. Прыжок в высоту через планку с перпендикулярного к ней разбега. Длина разбега – 3–7 беговых шагов. Планка преодолевается с прямым положением туловища, опусканием маховой ноги за планку и подтягиванием согнутой в коленном суставе толчковой ноги под ягодицу маховой. Приземление производится спиной к планке на маховую ногу (5–7 раз).

Закончили прыжки в высоту с разбега. Общее построение в колонну. Бег в медленном темпе (до 200 м) с переходом на ходьбу.

Заключительная часть (2–3 мин.)

Построение в шеренгу. Сообщаю: результаты соревнований по бегу будут вывешены на спортивном стенде в классе и коридоре на доске объявлений. Следующий наш урок пройдет за пределами школы, в лесопарке. Я прощаюсь с вами и желаю успешной подготовки к следующим соревнованиям.

Методические рекомендации

1. При организации соревнований в масштабах класса использовать помощь, которую могут оказать старшеклассники, освобожденные учащиеся данного класса, родители, медицинский персонал.

2. После окончания соревнований по учебному материалу желательно отметить успехи, хоть и незначительные, у всех ребят; выделить ребят, проявивших высокий уровень достижений.

3. Оценка результатов соревнований по бегу на 30, 60 м по 10-балльной системе (см. табл. 2).

Таблица 2

4. Задание 6 основной части урока – в условиях школы вместо планки удобнее использовать натянутый между стойками резиновый жгут или веревку с прикрепленными на концах мешочками с песком. Это же задание можно выполнять непрерывно через 3 или 5 шагов в ходьбе или беге, преодолевая низкие барьеры, скамейки, набивные мячи и т. д.

Урок 19 (проводится в лесопарке)

Задачи:

1) совершенствовать отдельные элементы техники метания малого мяча; 2) научить технике преодоления планки способом «перешагивание»; 3) научить любить, понимать, чувствовать и оберегать окружающую природу.

Оснащение:

текст беседы о бережном отношении к природе, шишки, прутики, тряпичные мячи – по количеству учащихся в классе, веревка (планка), аптечка, питьевая вода, одноразовые стаканчики.

Вводная часть (2–3 мин.)

У ч и т е л ь.  Я приветствую моих юных друзей и предлагаю в такой чудесный осенний день занятия по нашей дисциплине «Физическая культура» провести на лоне природы. Не медлим! В путь! На встречу с природой!

Основная часть (25–30 мин.)

1. Положили спортивный инвентарь. Встали полукругом. Послушайте меня.

Мы с вами часто бываем на природе. Замечаем ли мы, что происходит с нею в определенные периоды? Как она прекрасна и как ужасно и необратимо меняется при стихиях, во время бурь, ураганов, пожаров и наводнений, трагедий, подобных Чернобыльской. Некоторые ребята замечают, я уверен(а) в этом.

Замечаете ли вы, сколько радости вам приносят ее явления: солнце, воздух и вода? Они не только доставляют радость, но и дают нам жизнь: возможность дышать, мыслить, чувствовать, развиваться. Но очень многих ребят я часто заставал(а) за уничтожением красот природы. Без надобности растоптанные злой ногой цветы, сломанные кустарники, уничтоженные злыми руками беспомощные букашки – вот результат такого «общения с природой». Мне хотелось бы надеяться, что вы другие, что вы те, кто видит всю красоту, которая нас окружает, что вы зрячие, что у вас хороший слух, и вы слышите, как природа вас просит быть внимательными, добрыми, умными, сознательными и не губить то, что принадлежит не только вам, но и многим другим людям. Вы должны учиться благодарить ее.

Великие писатели понимали и чувствовали природу, восхищались ее творениями. Вот что писал М.Ю. Лермонтов:

 
Когда волнуется желтеющая нива,
И свежий лес шумит при звуке ветерка,
И прячется в саду малиновая слива
Под тенью сладостной зеленого листка;
 
 
Когда росой обрызганный душистой,
Румяным вечером иль утра в час златой,
Из под куста мне ландыш серебристый
Приветливо кивает головой;
 
 
Когда студеный ключ играет по оврагу
И, погружая мысль в какой-то смутный сон,
Лепечет мне таинственную сагу
Про мирный край, откуда мчится он, —
 
 
Тогда смиряется души моей тревога,
Тогда расходятся морщины на челе, —
И счастье я могу постигнуть на земле,
И в небесах я вижу Бога…
 

Наша краткая беседа заканчивается вопросами, которые я для вас подготовил(а):

– Как вы думаете, что такое природа? Дайте свое определение этому понятию.

– Что значит, по-вашему мнению, любить и понимать природу? Каким качествам необходимо научиться, чтобы любить и понимать природу?

– Знаете ли вы законы природы и соблюдаете ли их на занятиях физическими упражнениями?

– Какие чувства рождаются в вашей душе, когда вы занимаетесь физическими упражнениями на природе?

– Какие ощущения у вас возникают, когда вы бегаете по лесу, плаваете в море, смотрите на небо и все, что вас окружает?

Подумайте над этими вопросами, а сейчас, после нашей беседы, я попрошу вас аккуратно прогуляться по лесу, собрать прутики и шишки. Нам они очень пригодятся для сегодняшнего урока.

2. Следующая часть нашего урока принадлежит программному материалу. Здесь, среди этой красивой осени, мы с вами и займемся совершенствованием отдельных элементов техники метания малого мяча. Прежде чем начать метать предметы – разомнемся, пробежимся по лесу, ощутим его насыщенную осеннюю прохладу, запах уходящих на покой и оставляющих нам на память свои воздушные целебные дары трав, растений (400–500 м).

3. Выполняем комплексы упражнений на координацию движений:

Комплекс «А»:

     • и.п. – правая нога в сторону, левая рука вперед. 1 – правую ногу скрестно перед левой, левую руку назад; 2 – и.п. (6–8 раз);

     • и.п. – правая нога вперед, левая рука в сторону. 1 – правую ногу назад, левую руку вправо-вниз; 2 – и.п. (6–8 раз);

     • и.п. – правая нога вперед, левая рука в сторону. 1 – левую руку вправо-вниз, правую ногу в сторону; 2 – и.п. (6–8 раз).

Молодцы! Хорошо справились с этим заданием. Я хочу вам сказать, что в целях успешного овладения метательными движениями необходимо постоянно развивать спортивно-силовые качества. Для этого необходимо также выполнять специальные упражнения. Комплекс «Б» направлен на развитие этих качеств.

Приготовились. Начинаем выполнять вместе со мной.

Комплекс «Б»:

     • и.п. – стойка правая нога впереди. 1–3 – сгибание правой ногой вперед; 4 – смена положений ног прыжком; 5–7 – сгибание левой ногой вперед; 8 – и.п. (4–6 раз);

     • и.п. – о.с. Поочередные и быстрые приседания на правой и левой ноге (2–3 серии по 5–6 раз);

     • и.п. – присед, руки на бедрах. Выпрыгивание из приседа поочередно на правой и левой ноге (6–8 раз).

4. Закончили выполнение комплексов и приступим к метанию прутиков, шишек, тряпичных мячей в цель (дерево), избранную самостоятельно. Метаем, стараясь не попадать друг в друга, когда необходимо – ждем.

5. До конца урока остается очень мало времени, а нам надо еще вспомнить технику преодоления планки (веревочки). Вот она перед вами, эта планка (веревочка), натянутая между двумя деревьями.

Выполняем упражнение – имитация техники движения ног при преодолении планки: и.п. – встать боком к планке (низко поставленной) или веревочке (низко натянутой) со стороны маховой ноги, толчковую ногу поставить вперед, маховую отставить назад, туловище прямое, руки опущены; выполнить шаг через препятствие прямой маховой ногой и встать на нее, затем перенести через препятствие прямую толчковую ногу. Начинаем выполнять это задание.

Заключительная часть (5–6 мин.)

Класс, внимание! Общее построение в шеренгу. Наш урок закончен. Я благодарю всех ребят за то, что они были внимательны к заданиям, активны в их выполнении, аккуратны по отношению к окружающей нас природе. Следующий наш урок пройдет на стадионе, урок будет посвящен разделу «Легкая атлетика». Возвращаемся в школу.

Домашнее задание

Приготовьтесь к выполнению контрольных заданий по метанию малого мяча.

Методические рекомендации

1. Во время беседы обращаться к ребятам с вопросами, получая ответы и комментируя их. В беседе желательно рассказать об оздоровительных силах природы – одном из основных средств физической культуры.

2. При метании мяча (предмета) в цель обращать внимание на правильное положение частей тела, на их согласованную работу во время целостного акта метания.

3. В основной части урока, в задании освоив упражнение в медленном темпе, выполнять его прыжком с места, с подхода и с 1–3 шагов разбега под углом 35–45° к планке. Прыжки должны производиться вверх-вперед по линии разбега, а мах ногой – вдоль планки.