Текст книги "Конспекты уроков для учителя физической культуры. 4 класс"

Урок 70 (проводится в сухом зале и в бассейне)

Задачи:

1) рассказать о некоторых особенностях в плавании кролем на спине; 2) ознакомить с движениями ногами кролем на спине; 3) совершенствовать движения обеими руками одновременно и попеременно кролем на спине в согласовании с дыханием.

Оснащение:

гимнастические скамейки, нарукавники разных размеров, надувные круги разных размеров, таблицы (рисунки, схемы).

Вводная часть (3–5 мин.)

У ч и т е л ь.  Добрый день, ребята! Сегодня мы с вами начинаем обучаться плаванию способом кроль на спине.

Плавание на спине – очень старый вид плавания. Его использовали преимущественно для отдыха на воде. В настоящее время кроль является олимпийским видом плавания.

Положение тела при плавании кролем на спине: тело выпрямлено, плечевой пояс лежит несколько выше таза, голова слегка подтянута к груди. Движения рук: к началу движения рука находится на поверхности воды в выпрямленном положении над плечом, кисть находится в положении отталкивания; в конце движения под водой рука опять почти выпрямлена; в то время как одна рука совершает движение под водой, другая производит маховое движение над водой и затем погружается в воду. Ноги поочередно совершают удары вверх и вниз. Движения рук и ног скоординированы в шестиударном ритме, т. е. при одном полном движении рук ноги совершают по три удара вверх и вниз. Дыхание при плавании кролем на спине менее затруднено, чем при других способах плавания. Рекомендуется связывать дыхание с движением руки, а именно: движение над водой – вдох, движение под водой – выдох. Вот приблизительно таковы основные особенности плавания кролем на спине. Посмотрите, как они отражены на схеме (в таблице).

Основная часть (35–40 мин.)

1. Выполняем с вами комплекс общеразвивающих упражнений на гимнастических скамейках (3–5 мин.):

     • пройдем по гимнастическим скамейкам, переступая через разложенные на них предметы (нарукавники);

     • пробежим по гимнастическим скамейкам, удерживая нарукавники в руках;

     • выполним соскоки со скамеек, мягко приземляясь на обе ноги, руки вперед.

2. Выполняем имитационные упражнения (5–6 мин.):

     • в положении сидя на скамейке движения ногами кролем на спине (4–5 раз по 30–40 с);

     • стоя возле скамейки движения руками кролем на спине в согласовании с дыханием (раздельный кроль) (1–1,5 мин.);

     • лежа на скамейке движения руками кролем на спине в согласовании с дыханием (слитный кроль) (1,5–2 мин.).

3. Закончили имитационные упражнения. Переходим в бассейн. На мелкой части бассейна продолжаем отрабатывать технику движений ногами и руками (8–10 мин.):

     • встать у бортика в шеренгу. Лечь на спину, удерживая себя двумя руками за бортик. Движения ногами кролем на спине (3 раза по 1,5 мин.);

     • лечь на спину, упираясь руками в дно бассейна, голова над поверхностью воды, подтянута к груди, движения ногами кролем на спине (3 раза по 1 мин.);

     • сидя на дне с опорой руками сзади, выполните попеременные движения ногами в вертикальной плоскости, повернув стопы пальцами внутрь (2 раза по 1 мин.);

     • оставаясь в том же положении, выполните «удары» стопой (вначале одной, затем другой ногой) снизу вверх, образуя буруны воды (3 раза по 1 мин.).

Внимание! Закончить серию подготовительных упражнений на воде и подготовиться выполнять контрольное задание.

4. Внимание! Прослушайте контрольное задание сегодняшнего урока. Лежать на воде в положении руки вытянуты параллельно за головой или сомкнуты, ноги сомкнуты. Пробуйте выполнять самостоятельно. Разрешается оказывать поддержку друг другу (6–8 мин.).

5. Внимание! Внимание! Вы довольно старательно готовились к выполнению контрольного упражнения сегодняшнего урока. Я наблюдал(а) за вами. Вижу, что вы в полной боевой готовности, можете продемонстрировать мне свои достижения. Показывайте! Не торопитесь! Сосредоточьтесь! Подумайте, что и как необходимо сделать, чтобы удержать себя на воде в заданном положении. Те, кто испытывает особые затруднения в выполнении лежания на спине, могут воспользоваться поддержкой партнера. Выполняем! Получается у многих. Ничего! Это еще только начало! Закончили! Немножко устали? Нет? Ну, тогда еще есть время для свободного плавания. Можете плавать любым стилем, можете продолжать совершенствовать свои умения в плавании кролем на спине (10–12 мин.).

Заключительная часть (2–3 мин.)

Внимание! Сигнал к завершению занятий. Выход из воды. Общее построение.

Я вполне доволен(льна) вашими результатами, но считаю, что для многих будет полезным заглянуть в учебник по физической культуре. Я прощаюсь с вами. Желаю вам крепкого здоровья и дружбы с водой.

Домашнее задание

Прочитайте и изучите в учебнике «Физическая культура. 4 класс» главы, посвященные плаванию способом кроль.

Методические рекомендации

1. Обратить внимание учащихся на то, что плавание на спине кролем предназначено не только для отдыха на воде. На современном этапе развития спортивных видов плавания, после того как с 1912 г. получила признание более быстрая техника кроля на спине, при котором обе руки одновременно проводятся в воде, к бедрам, над водой, возвращаются в исходное положение, кроль на спине завоевывает свои спортивные рубежи.

2. Обязательно объяснить учащимся, какими должны быть движения рук и ног при плавании на спине, положение тела, общее движение и механизм дыхания. И не только объяснить, но и желательно показать (личным примером, на плакатах, слайдах, на примере учащихся).

3. Выполнение контрольного упражнения проводится в большей степени для выяснения учителем того, чем и насколько овладели учащиеся, а не для постановки оценок.

Урок 71 (проводится в бассейне)

Задачи:

1) отработать дыхание при плавании кролем на спине; 2) выполнить правильное движение ногами кролем на спине, держась руками за бортик, с кругом или доской в скольжении; 3) совершенствовать умения и навыки в плавании кролем на спине, используя игровые ситуации.

Оснащение:

поддерживающие пояса, надувные круги разных размеров, плавательные доски, ласты, надувные мячи.

Вводная часть (5–6 мин.)

1. У ч и т е л ь.  Приветствую юное поколение будущих пловцов, капитанов дальнего плавания, граждан нашей страны, здоровых, сильных, образованных во всех сферах: духовной, физической, интеллектуальной. Повторяю: плавание вам будет только на пользу. Обучаясь технике плавания, время зря не теряйте, опыт нужный приобретайте.

2. Внимание, класс! Выполняем спуск в воду прыжком вниз ногами.

3. Повторяем упражнения предыдущего урока. Кстати, вы на прошлом уроке очень хорошо с ними справились.

Выполняйте:

     • сидя на дне с опорой руками сзади, попеременные движения ногами в вертикальной плоскости. Не забывайте следить за стопами. Стопы повернуть пальцами внутрь (1–2 мин.);

     • оставаясь в том же положении (сидя с опорой руками сзади на дне), выполните «удары» стопой (вначале одной, затем другой ногой) снизу вверх, образуя буруны воды (1–1,5 мин.). Вижу, как это упражнение вам нравится;

     • взять с бортика надувные мячи. Это упражнение я вначале вам объясню, а покажет его Володя. В том же положении, что и в предыдущих упражнениях, нужно ударом ноги подбросить вверх плавающий на поверхности мяч, а затем повторить попеременные движения ногами, как при плавании кролем на спине. Володя, покажи, пожалуйста. Понятно вам? Да? Начинайте выполнять (1–2 мин.).

Закончили выполнение упражнений. Переходим к основной части урока.

Основная часть (30–35 мин.)

1. Отработка дыхания при плавании кролем на спине:

     • сделав полный вдох, оттолкнитесь руками от дна и полежите 5–10 с на поверхности воды горизонтально, не сгибаясь в тазобедренных суставах. Помните: способность лежать на воде во многом зависит от положения головы. Голова должна быть в продольной оси тела. Не следует наклонять голову сильно вперед, прижимая подбородок к груди, так же как не следует отбрасывать затылок назад и тянуть подбородок вверх (6–8 мин.);

     • выдохи в воду (2 мин. по 6–7 раз).

2. Вторая задача нашего урока: движения руками кролем на спине:

     • полежите на спине с различным положением рук и ног: руки и ноги разведены в стороны; руки разведены в стороны, ноги сомкнуты; руки сомкнуты на затылок, ноги сомкнуты; руки вдоль туловища, ноги разведены в стороны; руки вытянуты параллельно за головой, ноги в стороны (6–8 мин);

     • движения ногами кролем на спине:

а) держась руками за бортик (1–1,5 мин.);

б) удерживая плавательную доску на животе (на груди);

     • стоя на глубине по пояс спиной к противоположной стороне бассейна, присядьте и, мягко отклоняясь назад, лягте на воду и оттолкнитесь от дна, скользите в сторону берега с руками, вытянутыми вдоль туловища, легко работая ногами кролем.

3. Сейчас я попрошу вас взять с бортика по два надувных мяча. Вначале задание выполняют мальчики, а затем девочки:

     • мальчики, встаньте шеренгой, спиной к противоположной стороне бассейна. Надувные мячи в обеих руках. Лягте на воду и скользите в противоположную сторону с руками, вытянутыми вперед (1 раз);

     • девочки, выполняйте то же задание (1 раз);

     • то же задание, но построение в две шеренги. По моему сигналу первая шеренга (мальчики) начинает выполнять скольжение, а затем другая шеренга. Почти праздник на воде с надувными мячами. Очень красиво! (1–2 раза)

4. Положить на место надувные мячи и надеть поддерживающие пояса и ласты. Плавание кролем на спине. Движение обеими руками и ногами кролем на спине в согласовании с дыханием (6–7 мин.). Не забывайте следить за работой рук. В то время как одна рука совершает движение под водой, другая производит маховое движение над водой и затем погружается в воду. Володя! Продемонстрируй ребятам, как нужно выполнять это упражнение. Смотрите! Запоминайте! Выполняйте!

Заключительная часть (3–5 мин.)

1. Внимание, внимание! Заканчивайте выполнение заданий. Просьба снять с себя поддерживающие вспомогательные средства, положить их аккуратно на место, где они находились, и подойти к бортику. Перед уходом в душевые порадуйте меня и себя отличным выполнением контрольного упражнения – скольжением на спине с вытянутыми вперед руками. Проскользить на спине 6–7 м, легко работая ногами. Готовы? Выполняйте!

2. Можно спокойно выходить из воды. Всего вам хорошего!

Методические рекомендации

1. В примерном конспекте, предлагаемом учителю, невозможно предусмотреть всех ситуаций, которые могут возникнуть на уроке. Но задача данных конспектов в том, чтобы учитель в той или иной мере мог к своему опыту приобщить то, что наиболее ему подходит в тех условиях, в которых он находится, с тем контингентом, с которым он работает. А контингент этот из года в год меняется и по физическим данным, и по психологическому состоянию.

2. Индивидуальные задания, которые можно предложить отдельным учащимся перед выполнением контрольных упражнений для данного урока: оттолкнувшись от дна или стенки бассейна, скользить на спине, легко работая ногами стилем кроль, с различными положениями рук – руки вдоль туловища; одна рука вытянута вперед, другая вдоль туловища; обе руки вытянуты вперед (конечная цель).

3. Использование упражнений с надувными мячами как игрового элемента может выполняться под музыкальное сопровождение.

Урок 72 (проводится в сухом зале и в бассейне)

Задачи:

1) совершенствовать движения руками и ногами при плавании кролем на спине; 2) отработать гребок рукой; 3) выполнить контрольное упражнение.

Оснащение:

надувные круги, плавательные доски, разделительные дорожки.

Вводная часть (3–5 мин.)

У ч и т е л ь.  Добрый день, ребята! Начало нашего урока пройдет сегодня в сухом зале. Напоминаю, чтобы легко было в воде, нужно на суше подготовить себя физически и технически. От качества выполнения упражнений на суше во многом зависят ваши успехи в воде. Начинаем выполнение упражнений на суше:

     • в положении сидя с опорой руками сзади поочередно приподнимаем ноги на 30–40 см от пола. Смену положений ног выполняем на каждый счет, не касаясь пятками пола. Ноги в коленях не сгибать, стопы вытянуть и поворачивать пальцами внутрь (2 мин.);

     • повторить попеременные движения ногами в вертикальной плоскости в положении полулежа с опорой на предплечья (30–40 с);

     • в положении лежа с руками, вытянутыми вдоль туловища (1–1,5 мин.);

     • то же, с руками, вытянутыми за голову (1–1,5 мин.);

     • в положении сидя, с руками, вытянутыми вверх (30–40 с);

     • встать. Выполняем упражнение на дыхание (10–20 с).

Внимание! Переходим к воде. Спуск в воду.

Основная часть (30–35 мин.)

1. Внимание! Первое наше задание в основной части урока посвящено освоению движений руками. В основе упражнений на овладение движениями руками лежит упражнение «мельница руками назад» (5–6 мин.):

     • встаньте в воде по пояс. Выполняйте попеременные круговые движения руками назад на месте, захватывайте ладонями воду за спиной и отбрасывайте подальше перед собой (2–3 мин.);

     • то же, шагая спиной вперед (2–3 мин.).

2. Переходим ко второму заданию – отработке гребка рукою, стоя на месте: отведите правую руку подальше назад и, захватив ладонью воду, сделайте длинный гребок через сторону, сгибая руку в локте. Закончив гребок, поднимите прямую руку из воды тыльной стороной ладони вверх и пронесите прямую руку по воздуху назад для выполнения очередного гребка. Самостоятельно повторяем это упражнение правой и левой рукой (4–5 мин.).

3. Следующее задание выполняем с надувными кругами. Взяли с бортика по одному надувному кругу. Попытаемся выполнить движения руками в скольжении, удерживая между бедрами надувные круги (5–6 мин.).

4. Повторяем упражнения на отработку движений руками кролем на спине в сочетании с дыханием (4–5 мин.).

5. И, наконец, самое последнее задание – выполнение контрольного упражнения «Проверим, чего мы добились». Проплывание на спине, работая руками 8–10 м. Для удержания ног в горизонтальном положении возьмите с бортика плавательные доски и зажмите их между бедрами. Распределитесь на дорожках так, чтобы не составлять помех друг другу. Внимание! Готовы? Хорошо! Начали выполнение контрольного упражнения (2–3 мин.).

Заключительная часть (2–3 мин.)

Закончили упражнение. Выйти всем из воды. Общее построение.

Я доволен(льна) вашими достижениями в технике плавания способом кроль на спине.

Домашнее задание

На следующем уроке физкультуры мы приступаем к совершенствованию способа плавания кроль на груди. Почитайте необходимую литературу, загляните в учебник по физической культуре. А пока мы с вами прощаемся.

Методические рекомендации

При выполнении учащимися упражнений на суше на данном уроке им можно указать на то, чтобы они мысленно старались представить, что плывут в воде, работая ногами. (Я надеюсь, что вы не раз видели по телевидению, на соревнованиях, в кинофильмах, на пляже, как выполняют эти движения пловцы.) Вызывая подобные ассоциации, учащиеся не только лучше поймут суть выполняемых упражнений, но и (что особенно важно в этом случае) получат четкую психологическую установку на занятия в воде.

Урок 73 (проводится в сухом зале и в бассейне)

Задачи:

1) организовать движения руками кролем на груди с вариантами дыхания на суше; 2) организовать движения руками кролем на груди с вариантами дыхания в воде; 3) провести игру «Волейбол в воде».

Оснащение:

надувные круги разных размеров, таблицы, плакаты, надувной мяч.

Вводная часть (2–3 мин.)

У ч и т е л ь.  Добрый день, ребята! Построение! Сообщение задач урока.

Я надеюсь, что наш урок пройдет как всегда организованно и с большой пользой для вас. Это вы сможете ощутить только после физической и умственной нагрузки, которую получите на уроке. Внимание! Спад в воду вниз ногами. Переход в сухой зал.

Основная часть (30–35 мин.)

Сегодня на уроке – совершенствование техники плавания способом кроль на груди. Напоминаю вам некоторые исторические сведения об этом стиле плавания.

Кроль на груди является на сегодняшний день самым быстрым способом плавания как на коротких, так и на длинных отрезках, потому что в нем руки и ноги действуют наиболее эффективно. Продвижение вперед происходит постоянно, за счет смены работы рук и ног. Обратите внимание на плакат. Положение тела: тело выпрямлено, плечевой пояс лежит несколько выше таза, голова слегка приподнята. Руки работают в непрестанном чередовании. Ноги в ритмичном чередовании бьют по воде вверх и вниз. Как правило, движения рук и ног координируются в шестиударном ритме, т. е. на одно полное движение руками приходится шесть ударов каждой ноги, по три удара ногой вверх и вниз. Наиболее употребителен такой ритм дыхания, когда при одном полном движении руками происходит один вдох и один выдох. Это пока все, а остальное вам придется ощутить на себе (2–3 мин.).

2. Переходим к выполнению упражнений на суше:

     • встаньте свободнее. Распределитесь равномерно по всей площади зала так, чтобы не мешать друг другу. Приготовились выполнять за мной упражнение: стоя в наклоне, рука вытянута вперед, правая назад, на каждый счет выполняем смену положений рук встречными маховыми движениями – левая вниз-назад, правая вниз-вперед и т. д. Дыхание: вдох делайте, поворачивая голову вправо в моменты, когда левая рука впереди, а правая сзади (15–20 вдохов в каждую сторону). Закончили;

     • маленькая передышка. Выслушиваю ваши замечания, принимаю вопросы, даю ответы (1–1,5 мин.);

     • повторяем махи руками, делая вдохи то с правой, то с левой стороны (на каждый третий счет) (1,5–2 мин.). Разминка на суше закончена. Переходим к выполнению упражнений в воде.

3. Упражнения в воде:

     • стоя на глубине по пояс, поднимите руки вверх, присядьте и, сделав полный вдох, положите руки на воду – оттолкнитесь. Скользите 3–4 м (1–1,5 мин.);

     • стоя в наклоне, выполните 15–20 вздохов-выдохов в воду в согласовании с маятникообразными движениями руками (1,5 мин.);

     • стоя в полунаклоне, руки вытянуть вперед: оставляя левую руку на месте, правой сделайте гребок вниз-назад, сгибая руку в локте в средней части гребка, затем поднимите руку локтем вверх и через сторону пронесите вперед;

     • для выполнения следующего гребка руку следует опускать в воду кистью вниз-вперед с плавным и непрерывным переходом в движении по дуге назад. Смотрите! Показываю. Обратите внимание, как следует опускать в воду кисть. Еще раз показываю. Выполняйте, а я буду вам помогать (3–4 мин.);

     • внимание! Отработали гребок правой рукой. Проделаем то же самое левой (2–3 мин.);

     • приступайте к согласованной работе рук: одна гребет, другая проносится по воздуху. Исходное положение для отработки согласованной работы рук: стоя в полунаклоне, левая рука гребет, правая проносится по воздуху и т. д. (1,5–2 мин.).

4. Молодцы! Хорошо освоили движения руками. Попробуйте выполнять гребки, продвигаясь по дну небольшими шагами. Главное – старайтесь ощутить тягу, создаваемую гребками рук (2–3 мин.).

5. В заключение основной части урока встаньте вдоль бортика, лицом к противоположной стороне бассейна и выполните следующее упражнение. Оно почти как контрольное, но требует многократного повторения.

Сделав полный вдох и оттолкнувшись от дна, как это делалось вами при скольжениях, плывите, выполняя движения руками. Повторите это упражнение многократно и самостоятельно, проплывая каждый раз по 6–8 м на задержанном вдохе (4–5 мин.).

Заключительная часть (5–6 мин.)

1. Потрудились вы на славу, можно и отдохнуть. Предлагаю активный отдых для всех, кто не очень устал – игра с мячом «Волейбол в воде». Встаньте в круг на мелкой части бассейна. Передача мяча друг другу в кругу (4–5 м).

2. Внимание! Урок закончен. Прошу всех выйти из воды и приступить к последующим необходимым гигиеническим процедурам.

Методические рекомендации

Если на данном уроке позволяет время (а это зависит от обстоятельств, связанных с подготовленностью учащихся, с наличием условий и многого другого), можно дополнительно к этому насыщенному содержанию урока присовокупить контрольные упражнения следующего порядка – выполнить в любом исходном положении: сидя на дне, стоя с опорой руками или в паре – 20 выходов в воду, не нарушая ритма дыхания, не допуская сбоев, или выполнять 15 выдохов в воду через нос.