Текст книги "Конспекты уроков для учителя физической культуры. 4 класс"

Урок 20 (проводится на стадионе)

Задачи:

1) выполнить контрольные упражнения, способствующие развитию необходимой подвижности в плечевых суставах и в грудном отделе позвоночника; 2) выполнить упражнения для овладения необходимыми скоростно-силовыми качествами; 3) обучить технике метания малого мяча.

Оснащение:

малые мячи для метания по количеству учащихся в классе, волейбольные мячи по количеству учащихся в классе, видеокамера, видеокассеты, секундомер.

Вводная часть (5–6 мин.)

У ч и т е л ь.  Добрый день, ребята!

1. Мое сегодняшнее сообщение будет очень кратким: вам предстоит показать свои умения в контрольных заданиях по метанию малого мяча. Наш урок начинается с ходьбы и бега. В течение 3 (5) минут вы самостоятельно проходите дистанцию в 300 (500) метров.

Можно начинать ходьбу и бег.

2. Сообщаю очень важную новость: в контрольных заданиях вы должны проявить себя с самой лучшей стороны – постараться продемонстрировать свои умения в таком виде спорта, как метание мяча. Вы очень долго и старательно этому учились. Теперь настало время, когда вы можете показать знания и умения в этой области.

Основная часть (25–30 мин.)

Выполнение контрольных заданий с записью их на видеокамеру.

Задание № 1. Продемонстрировать гибкость в плечевых суставах и в грудном отделе позвоночника (задание выполняем всем классом):

а) и.п. – стоя ноги на ширине таза, руки вверх. 1–3 – отведите руки назад, постепенно увеличивая амплитуду; 4 – и.п. Голову не опускать, в пояснице не прогибаться, руки расслаблены (5–6 раз);

б) и.п. – стоя ноги вместе, руки в стороны. Выполняем круги руками одновременно по 4 раза в каждую сторону, увеличивая амплитуду, ускоряем темп с каждым разом (8–12 раз);

в) и.п. – стоя в наклоне вперед, ноги на ширине плеч, руки перед грудью. 1 – поворот туловища вправо с махом правой рукой в сторону-назад; 2 – и.п. То же в другую сторону. Выполняем, увеличивая амплитуду и ускоряя темп с каждым разом (6–8 раз);

г) и.п. – стоя ноги вместе, руки вниз-назад. 1 – шаг левой вперед, руки вверх-назад, прогнуться в грудной части позвоночника. 2 – и.п. То же с шагом правой ногой. Выполнять, ускоряя темп с каждым разом и акцентируя прогиб в грудной части позвоночника. Голову держать прямо, смотреть вперед (6–8 раз).

Первое контрольное задание вы выполнили. Видеокамера вас запечатлела. В конце учебной четверти сможете посмотреть на свои действия. Переходим к следующему контрольному заданию – выполнению упражнений для овладения скоростно-силовыми качествами.

Задание № 2. Продемонстрировать развитость скоростно-силовых качеств:

а) сгибание и разгибание рук в упоре лежа (считаем количество раз за 5 с). Выполняем упражнение посменно: одна шеренга делает упражнение, другая – подсчитывает;

б) метание волейбольных мячей двумя руками из-за головы в стену по ориентиру на высоту 1,5–2 м: и.п. – стоя ноги на ширине плеч и стоя левая нога вперед. Выполняете посменно, шеренгами (по 3 попытки подряд).

Вот и второе задание вами выполнено достаточно уверенно и технично. Сейчас мы приступим к последнему, третьему заданию Основной части урока – правильному метанию малого мяча вперед и вперед-вверх.

Задание № 3. Метание малого мяча:

а) бросок мяча одной рукой вперед из исходного положения стоя ноги на ширине таза, мяч над плечом несколько выше головы, рука слегка согнута в локтевом суставе и разогнута в лучезапястном, локоть на уровне уха, левая рука приподнята вперед. Выполняем упражнение посменно, шеренгами (3–4 раза);

б) то же, но вперед-вверх (3–4 раза);

в) то же, но после предварительного замаха-отведения руки с мячом вверх-назад (3–4 раза).

Закончили выполнение контрольных заданий.

Заключительная часть (4–5 мин.)

1. Взяли волейбольные мячи по одному на каждого. Выполняйте упражнение – ловля мяча с собственного подбрасывания встречными движениями (2–3 мин.).

2. Закончили упражнение, походили, выполнили упражнение на дыхание. Наш урок подошел к концу. Собрать спортивный инвентарь и аккуратно положить его на место. Можете быть свободны.

Методические рекомендации

1. В Основной части урока в задании 2 (а) следить за амплитудой сгибания и разгибания рук. Для большего интереса к занятиям можно использовать соревновательный метод (определять победителя). В задании 2 (б) отскочивший мяч ловит учащийся, выполняющий бросок, после третьей попытки он передает его во вторую шеренгу.

2. Особое внимание учителя должно быть сосредоточено на обучении учащихся правильному держанию мяча в кисти первым, вторым, третьим и четвертым пальцами в основном за счет первых и вторых фаланг. Мяч не должен касаться ладони.

3. Очень важно также научить правильному положению метающей руки перед броском и положению ног в исходном положении стоя лицом в направлении метания.

4. При обучении учитель постоянно следит, чтобы рука была не напряжена и находилась над плечом около головы в полусогнутом состоянии, локоть на уровне лба, а мяч выше головы на 10–15 см. Ноги должны быть поставлены на ширине таза, носки на одном уровне.

5. Учителю необходимо проверить каждого ученика и внести соответствующие коррективы.

Урок 21 (проводится на стадионе и на «Тропе Здоровья»)

Задачи:

1) обучить исполнению техники метания малого мяча «из-за головы через плечо» после перехода в положение «натянутого лука»; 2) сообщить о правилах тренировки по метанию; 3) провести соревнование по метанию малого мяча способом «из-за спины через плечо» на дальность, стоя боком по направлению метания.

Оснащение:

малые мячи для метания по количеству учащихся в классе, измерительная рулетка, протоколы, «Тропа Здоровья».

Вводная часть (6–8 мин.)

У ч и т е л ь.  Добрый день, ребята! Построение в общую шеренгу. Начинаю наш урок с предложения: используем в качестве разминки бег по школьной «Тропе Здоровья» для учащихся начальной школы.

Внимание! За мной на «Тропу Здоровья»!

Приближаемся к месту, где расположены низкие барьеры: «перешагивание». Подсчитайте, сколько каждый из вас выполнил «перешагиваний» за 5 с.

Продолжаем бег. Подбегаем к небольшой горе: бег в гору и спуск с нее.

Выполнение упражнений на дыхание. Возвращаемся на стадион.

Основная часть (25–30 мин.)

1. Выполняем следующие упражнения:

а) Класс выстраивается в две шеренги в 1 метре одна от другой. Ученики из первой шеренги занимают исходное положение, учащиеся второй из шеренги, стоя сбоку-сзади, держат за руки партнеров: правой рукой за кисть метающей руки хватом сверху, левой – за локоть хватом снизу. Движение начинается с поворота правой ноги пяткой наружу-вверх с последующим ее разгибанием, выводом таза вперед и продвижением грудью вперед-вверх с одновременным полным разгибанием левой ноги. Ученики, поддерживающие партнеров за руку, уступая, помогают ее согнуть так, чтобы локоть оказался около головы и на уровне уха, а кисть далеко за головой (2–3 раза);

б) то же, но в сочетании с броском. Повторяем посменно скачком по разделениям (на «раз» – переход в положение «натянутого лука», на «два» – бросок), затем слитно с ускорением финальных движений (3–4 раза).

2. Внимание! Внимание! Начинаем контрольные соревнования по метанию мяча изучаемым способом на дальность и заданное расстояние с целью выполнения учебных нормативов. Проводить эти соревнования будем в соответствии с правилами соревнований по легкой атлетике, выявляя лучших метателей среди мальчиков и девочек. Когда буду вызывать участников, внимательно слушайте. Перед началом выполнения – самостоятельно разомнитесь. Итак, начинаем. Метает – …, приготовиться… .

Заключительная часть (3–5 мин.)

1. Соревнования закончены. Просьба собрать спортивный инвентарь. Построиться в шеренгу. Конечные результаты будут вывешены на школьном спортивном стенде. Победителей можно объявить уже сейчас. Ими стали (назвать).

2. Прежде чем с вами расстаться, хочу вам напомнить некоторые правила, которых вы должны придерживаться, чтобы хорошо научиться метать.

– Упражняйтесь в метании как можно чаще и всегда в полную силу. Только благодаря этому у вас будет «скорая рука».

– Метайте различные снаряды. Частое чередование снарядов оказывает большое влияние на развитие ловкости.

– Метайте из различных исходных положений, можно с разбега. Это тоже содействует развитию ловкости.

– Очень полезны также метания, производимые более слабой рукой.

Наш урок закончен. Следующий урок физической культуры будет посвящен игре в волейбол.

Методические рекомендации

1. Переход в положение «натянутого лука» осуществляется из исходного положения стоя боком в направлении метания, рука с мячом почти прямая в сторону, мяч на уровне уха, вес тела на полусогнутой правой ноге, правая стопа развернута носком наружу под углом 35–45°, левая – носком внутрь под углом 10–15°, левая рука поднята и слегка согнута в локтевом суставе. Упражнение должно выполняться с уступающей поддержкой за руку партнером.

2. Упражнения Основной части выполняются учащимися посменно. Внимание учащихся необходимо концентрировать на слитности и ритмичности всего упражнения.

3. Оценка результатов соревнований по метанию мяча (см. табл. 3).

Таблица 3

Урок 22 (проводится на спортивной площадке)

Задачи:

1) освоить способы перемещения в волейболе; 2) обучить выполнению приемов игры в волейбол – стойке волейболиста; 3) научить выполнению верхней передачи мяча двумя руками.

Оснащение:

волейбольные мячи по количеству учащихся в классе, набивные мячи (1 кг) по одному на пару учащихся, подвешенные волейбольные мячи, стенка, сетка для игры в волейбол.

Вводная часть (2–3 мин.)

У ч и т е л ь.  Добрый день, ребята! Построение. Рапорт дежурного о готовности класса к проведению урока. Сообщение учителем задач урока с обоснованием содержания задач.

Основная часть (30–35 мин.)

1. Ваша разминка сегодня будет отличаться от разминки, к которой вы уже немножко привыкли: особое внимание в ней будет отводиться упражнениям, подготавливающим вас к игре в волейбол, к выполнению перемещений и принятию рациональных исходных положений для выполнения приемов этой игры.

Построились в колонну по одному. Начинаем разминку:

     • ходьба обыкновенная, по сигналу остановка и поворот налево (направо);

     • ходьба ускоренная, по сигналу остановка и ловля набивного мяча, брошенного учителем;

     • ходьба обыкновенная, но после остановки присесть и встать. То же после остановки и поворота;

     • ходьба ускоренная, по сигналу остановка и ловля волейбольного мяча, брошенного учителем;

     • ходьба ускоренная, по сигналу остановка скачком, правая нога впереди;

     • бег обыкновенный, по сигналу остановка скачком;

     • ходьба скрестным шагом правым и левым боком вперед;

     • бег скрестным шагом правым и левым боком вперед. При продвижении правым боком вперед левая нога один раз перед правой, а второй раз – за ней и т. д. При передвижении левым боком это же делается правой ногой;

     • ходьба, по сигналу остановка и принятие стойки волейболиста;

     • бег, по сигналу остановка и принятие стойки волейболиста;

     • то же, но имитация верхней передачи мяча двумя руками.

2. После выполнения вами подготовительных упражнений мы переходим к изучению передачи мяча двумя руками. Вы уже пробовали это выполнять, но в спорте, как, впрочем, и в других видах деятельности, повторение – мать учения. Хочу вам сказать, что обучение верхней передаче, пожалуй, решающий этап на пути овладения навыками игры, так как, освоив этот прием, можно, исключив подачи, играть в волейбол. Без знания этого приема невозможно правильно выполнить передачу. Вот почему так важно умение быстро передвигаться и останавливаться, занимая стойку волейболиста, что мы с вами и старались сделать в выполняемых ранее упражнениях.

3. И опять продолжаем выполнять упражнения, но такие, которые служат для обучения верхней передаче мяча двумя руками:

     • в парах, бросок набивного мяча из положения руки над головой в положении передачи сверху;

     • в парах, ловля набивного мяча над головой, в положении передачи сверху;

     • в парах, броски и ловля набивного мяча. Объединяем вместе два предыдущих упражнения.

Закончили упражнение. Походили по площадке. Подышали свежим воздухом. Отдохнули? Продолжаем заниматься.

4. Подошли к подвешенным волейбольным мячам. Передача сверху двумя руками подвешенного мяча: стоя на месте, после ходьбы, бега и остановки. Упражнение выполняется посменно. Сменяйте друг друга самостоятельно.

5. Передачи волейбольного мяча у стены – многократно, с ударом о стену. Разобрали мячи и приступили к выполнению задания. Напоминаю, что в исходном положении при верхней передаче ноги согнуты в коленях, руки – в локтях, кисти рук с расставленными пальцами на уровне лица образуют место для мяча. Прием начинается с разгибания ног, затем начинают движение руки. В момент соприкосновения рук с мячом ноги разгибаются быстро, заключительным движением кистей рук мячу придается необходимое направление. Начинайте выполнять.

6. Чувствую, что вам очень хочется как можно быстрее перейти к самой игре. Однако настоящее удовольствие от игры могут получить только те, кто хорошо овладел ее приемами.

Ступенью к волейболу служат подготовительные игры. Они тоже очень интересны, более доступны и приближают вас к «настоящему» волейболу. Итак, начинаем играть в игру, название которой вам знакомо; может быть, кто-то из вас уже был участником этой игры. Игра называется «Пионербол». Игра командная. В каждой команде 6–8 участников. Игра проводится двумя мячами. Начинается игра с подбрасывания мяча над собой и верхней передачи через сетку. Задача заключается в том, чтобы мячи оказались на одной стороне площадки, в этом случае команде на противоположной стороне присуждается очко. Побеждает команда, раньше набравшая установленное количество очков. Внимание! Первые две команды готовы? Начинаем игру.

Заключительная часть (3–5 мин.)

Мои юные «пионерболисты», «волейболисты» мои, наш тренировочный урок по физической культуре закончен. Он был посвящен спортивной игре, называемой (пауза) – волейбол. Следующий урок физической культуры пройдет здесь же и по той же программе.

Домашнее задание

Дома найдите возможность поработать над верхней передачей мяча. Всего вам доброго.

Методические рекомендации

1. При верхней передаче основная нагрузка приходится на указательные и частично средние пальцы, большие пальцы смягчают воздействие мяча на руки, а безымянные и мизинцы поддерживают мяч.

2. Особое внимание учащихся учитель обращает на то, чтобы они следили за правильной постановкой рук: при передаче сверху двумя руками не выставляли большие пальцы вперед – это может привести к травмам.

3. Прочувствовать положение пальцев на мяче можно, положив руки на мяч, который удерживает партнер. Мяча надо касаться только пальцами, касание ладонями – грубая ошибка, это нарушение правил игры.

Урок 23 (проводится на спортивной площадке и на стадионе)

Задачи:

1) развивать скоростно-силовые качества и выносливость; 2) изучать прыжковые упражнения, применяемые для закрепления навыков отталкивания и развития скоростно-силовых качеств; 3) выполнить упражнения, имитирующие технику движений в целом при преодолении планки способом «перешагивание».

Оснащение:

стойки для прыжков в высоту, планка (шнур), скакалки короткие по количеству учащихся в классе, поролоновые полоски.

Вводная часть (2–3 мин.)

У ч и т е л ь.  Добрый день, ребята! Построение на стадионе. Ребята, мы продолжаем совершенствовать свое мастерство в беге, прыжках, улучшать свою физическую подготовку в очень важных видах спорта и, конечно, прежде всего для здоровья. Сегодня на уроке много бега, много прыжков. Я надеюсь, что вы готовы к выполнению заданий. Это чувствуется по вашему внешнему виду: хорошему настроению, дисциплине, внимательному отношению к моим сообщениям. Итак, за дело!

Основная часть (30–35 мин.)

1. Начинаем с ходьбы:

     • ходьба с изменением скорости движения;

     • ходьба с выполнением различных движений руками, туловищем во время ходьбы и во время остановок по сигналу;

     • ходьба с высоким подниманием бедра, касаясь коленом туловища. Выполняете без работы рук и с работой.

2. Задания по бегу:

     • бег с постепенно нарастающей длиной шагов, переходящей в обычный бег. Смотрите! Для этого бега на дорожке от стартовой линии разложены поролоновые полоски с увеличивающимся расстоянием между ними (3, 3 1/3, 3 2/3, 4 стопы и т. д. до длины бегового шага). Встаете носками ног к первой отметине, руки держите в беговом положении, ноги слегка согнуты. Нужно вывести тело из состояния покоя «падением» вперед и сразу включиться в частый бег с подъемом бедра, переходя постепенно к бегу по дистанции (до 20 м) – (2–3 раза);

     • бег с высоким подниманием бедра, выполняя различные указания: поднимать бедро выше; быстрее опускать и ставить ногу; чаще работать бедрами; выше держаться на стопе; тверже ставить стопу и т. д.

3. Прыжки, упражнения со скакалкой:

     • стоя на месте, вращение одной рукой сбоку вдвое сложенной скакалкой. Вращение выполняется в направлении снизу-назад сначала одной, затем другой рукой;

     • прыжки через короткую скакалку на двух ногах с промежуточным прыжком;

     • прыжки через короткую скакалку с одной ноги на другую;

     • бег с одним вращением скакалки в два шага;

     • упражнение на дыхание.

4. Видите, ребята! Какая насыщенная программа у нас с вами сегодня. Не устали? Кто чувствует, что ему тяжело, может немного передохнуть. Продолжаем выполнять упражнения. Закрепляем навык отталкивания и развиваем скоростно-силовые качества:

     • прыжки на двух и одной ноге;

     • прыжки с места на произвольную высоту.

5. Закончили упражнение. Отдых. Во время отдыха я задам вам несколько вопросов, на которые надеюсь получить ответы. Итак, вопросы.

– Очень простой вопрос. Где можно прыгать в высоту? Отвечайте! Задумались? Не можете ответить? Кто-то сказал – везде. Так ли это?

– Тогда я задам другой вопрос. Какие условия необходимы для прыжков в высоту? Ну, вот, наконец, вижу ваше активное желание ответить. Отвечайте! Правильно! Молодцы! Для прыжков в высоту важны условия: ровное, с твердым покрытием место отталкивания, на котором трудно поскользнуться, и препятствия для перепрыгивания. Вот мы сейчас в этом и убедимся воочию.

6. Задание № 1. Имитация техники движений в целом при преодолении планки способом «перешагивание». Смотрите. Показываю упражнение. И.п. – встать боком к низко поставленной планке со стороны маховой ноги, толчковую ногу и противоположную ей руку отвести назад. Далее, после имитации отталкивания и вылета, опускаете прямую маховую ногу за планку носком и коленом внутрь и встаете на нее. Затем поднимаете полусогнутую толчковую ногу коленом и носком наружу, наклонив и повернув к ней туловище, а руки опускаете. При опускании толчковой ноги вниз туловище выпрямляется. Пробуем (2–3 раза каждый).

Задание № 2. Сейчас, когда вы освоили эти движения над планкой в медленном темпе, попробуем их производить быстро, делая небольшую паузу после отталкивания (2–3 раза каждый).

Задание № 3. Вы успешно справились с заданиями № 1 и № 2 и можете начинать выполнять эти движения в прыжке с места, потом с подхода и затем с 3–7 шагов разбега (под углом 35–45° к планке). Приземляться необходимо на прямую маховую ногу лицом к планке (3–4 раза).

Закончили задание. Можно поделиться впечатлениями от ощущений, которые вы испытали в процессе выполнения прыжков в высоту.

Заключительная часть (2–3 мин.)

Построение в общую шеренгу. Подведение итогов урока.

Поощрительные слова в адрес ребят, наиболее успешно выполнивших все задания урока. Сегодня на уроке были и сложные задания. Многие из вас с ними успешно справились. Очень скоро вам придется прыгнуть в высоту на результат. И каждый из вас надеется на хороший результат. Ну, а для всего хорошего надо потрудиться, не лениться. На сегодня все. Урок закончен и можно приступать к другим не менее важным для вас делам.

Домашнее задание

Повторить упражнения урока.

Методические рекомендации

1. Часто при обучении технике преодоления планки учащиеся преждевременно поднимают вверх толчковую ногу и наклоняют туловище вперед при отталкивании. Для устранения этой ошибки необходимо акцентировать внимание учащихся на выполнении движений над планкой после небольшой паузы во взлете.

2. Совершенствование техники прыжка способом «перешагивание» в целом решается путем прыжков с 5–7 шагов разбега. По мере повышения физической подготовленности учащихся можно осваивать разбег в 9 беговых шагов.