Текст книги "Говори свободно. Создавая совершенный голос"

Лариса Соловьева
Говори свободно. Создавая совершенный голос

Моим дорогим родителям Беллочке и Владимиру Соловьевым посвящаю

© Соловьева Л. В., 2005

© ООО «Издательство «Добрая книга», 2007

Об авторе

Соловьёва Лариса Владимировна – один из самых известных в России и Европе педагогов-тренеров в области постановки голоса, речи и движения. Мастер по подготовке публичных выступлений.

Закончила Ленинградский институт театра музыки и кинематографии. Снималась во многих теле и кинопостановках. Проработала актрисой на ведущих ролях более двадцати лет в театрах «Современник» и МХАТ. Сотрудничала с Георгием Товстоноговым, Андреем Мироновым, Галиной Волчек, Татьяной Дорониной. Почётный Магистр Международной академии театра. Художественный руководитель АНКО

«Учебно-театральная студия Ларисы Соловьёвой». С 1983 года преподавала на кафедре сценической речи в ГИТИСе. В 1989 году по приглашению Shakespeare @ Company поехала в США, где в течение трех лет изучала программы высоких технологий освобождения речи, голоса и движения для педагогов театральных школ. Преподавала в ведущих театральных центрах Нью-Йорка и Бостона: Circle in the Square, The Juilliard School и других. В 1993 году по возвращении из США основала собственную Студию. Автор книг «Я научу вас говорить», «Хорошая осанка».

Созидая совершенный голос

Есть голоса, от которых вздрагивает сердце. Голоса, способные растопить самую черствую душу. Они – редки. Но так должен звучать голос каждого из нас.

В наше время возможность плодотворной коммуникации определяет будущее человека, род его занятий, его должностной рост, его семейное счастье. Сегодня, когда миллионы людей работают на телефоне или общаются с посетителями лично по двенадцать и более часов в сутки голос, его тембр, степень его обаяния приобрели необыкновенную важность. Не случайно всеобщими кумирами становятся актеры, телеведущие, политики с выразительными, узнаваемыми голосами. И напротив – человек, не умеющий владеть своим голосом, пусть даже говорит он об очень важных вещах, никогда не добьется признания аудитории и ее доверия. Ведь сплошь и рядом важно, не что ты говоришь, а каким тоном, каким голосом.

О трагедии безмолвия, вызванного скованностью тела или неумением высказаться, прекрасно сказал более ста лет назад художник И. И. Левитан: «Может ли быть что-то трагичнее, как чувствовать бесконечную красоту окружающего, подмечать сокровенную тайну, видеть Бога во всем и не уметь, сознавая свое бессилие, выразить эти большие ощущения».

Убеждена: книга замечательной актрисы и талантливого педагога Ларисы Соловьевой – тренинг, разработанный ею с учетом американских технологий, поможет вам, дорогой читатель, заговорить свободно, легко, правильно.

В начале XXI века умение общаться с людьми решает буквально все: от возможности соединиться с любимым человеком до шанса наиболее полно реализоваться в среде коллег, состояться профессионально и, наконец, избежать конфликтов в семье.

Тренинг, практикуемый Ларисой Соловьевой, доказывает, что выразительный, совершенный голос – мечта каждого человека – «спрятан» в нашем теле. И нам просто необходимо помочь зазвучать своему голосу. На это и направлена система упражнений Ларисы Соловьевой. Более чем десятилетний опыт работы ее авторской студии доказал, что каждый из нас после прохождения тренинга, в результате последовательной работы над собой, над телом и дыханием получает редкую возможность заговорить своим подлинным, прекрасным голосом, очищенным от искажающих подражаний.

Кто виноват в недостатках голоса? Кто виноват в том, что ясный, светлый голос детства так обидно меняется с годами? Виновники – искаженная осанка, привычная сутулость, неправильное дыхание и многие другие недостатки нашей физической формы, к которым мы относимся недостаточно серьезно и не умеем их замечать.

Уверена: будущее не за манипуляторами чужим сознанием, хитроумными умельцами «завоевывать сто друзей» по сомнительным учебникам Карнеги. Будущее – за деликатными людьми, которые естественно ведут себя, свободно держатся, искренне говорят. Их глубокие, богатые оттенками голоса сразу вызывают доверие и симпатию.

Именно этому искусству речи и учит своих студийцев Лариса Соловьева.

Л. У. Звонарева,

доктор исторических наук, академик РАЕН,

ведущий научный сотрудник Государственного научно-исследовательского института семьи и воспитания Российской академии образования,

член Союза писателей.

К читателю

Книга «Говори свободно!» и изложенная на ее страницах система освобождения голоса и овладения звучной речью – для тех, кто намерен уверенно реализовывать себя в жизни.

В книге представлен тренинг (более ста тридцати упражнений), который научит активному, действенному общению, формирующему окружающий мир.

Человек должен так же вольно общаться и выражать свои мысли, как свободно он дышит и ходит. Тренинг позволит не просто красиво говорить, но свободно выражать себя через звучание речи. Выражать свое «Я», свои мысли, чувства – в произнесенном слове, в каждом жесте, точном и понятном, в убедительной мимике.

Я задумала эту книгу практических занятий, когда преподавала сценическую речь в Российской академии театрального искусства. Я чувствовала, что недостаточно одной работы с дикцией, с постановкой голоса. Надо освободить природный, естественный голос от напряжения и зажимов. Такой голос, естественно звучный и убедительный, должен стать результатом ясного мышления и желания общения. Дыхание и звук всегда связаны с мыслью и чувством.

Освобождая голос – освобождаешь личность.

Более трех лет я осваивала современные системы освобождения голоса и движения в лучших учебно-театральных центрах США и получила пока единственный в России диплом с правом преподавания этих высокоэффективных систем.

Особенно много приобрела я, работая с актрисой и замечательным педагогом Кристин Линклейтер.

К. Линклейтер

И действительно, старая система обучения голосовой технике, опирающаяся на использование анатомо-физиологических особенностей органов голосообразования, на точность знания деталей речевого механизма, сегодня и в Америке, и в Европе уходит в прошлое.

В 70-е годы XX века, вместе с новыми открытиями теоретической и экспериментальной психологии, физиологии эмоций, биоакустики, идеи великого русского актера Михаила Чехова нашли свое воплощение в технике К. Линклейтер.

Ее книгу «Освобождение голоса» я перевела в 1993 году на русский язык, внося в нее изменения с учетом особенностей звуков русской речи.

М. А. Чехов

Но в Россию нельзя эпигонски переносить ни экономические доктрины, действующие в США и Западной Европе, ни преподавательские программы. Другой язык, другие характеры, другой менталитет, другой стиль общения. Все разработки М. Ф. Александера,[1]1
  Александер М. Ф. – австралийский актер, который в конце ХIХ века разработал оригинальную психотерапевтическую методику восстановления и совершенствования голоса с использованием эффективного растягивания позвоночника, становления должной осанки, особенно осанки головы и шеи.


[Закрыть] М. Фильденкрайза,[2]2
  Фильденкрайз М. – психотерапевт, интенсивно сотрудничал с М. Ф. Александером. Разработал свою систему, которая основана на точном осознании собственных движений.


[Закрыть] К. Линклейтер[3]3
  Линклейтер К. – выдающийся американский педагог, методика которой преподается в ведущих театральных центрах Америки и Европы.


[Закрыть] мне пришлось творчески переосмыслить применительно к нынешней России.

Сегодня, опираясь на психотехнику Михаила Чехова, К. Линклейтер, я поставила целью более подробно раскрыть некоторые разделы техники, которые были недостаточно разработаны в книге К. Линклейтер. Речь идет о соединении процесса самосознания с целеустремленным действием.

Через индивидуальную правду Михаила Чехова[4]4
  Чехов М. А. – актер, режиссер, педагог, исследователь психотехники актера, создатель «теории имитации» (когда актер достигает перевоплощения, «подражая» возникающему в его воображении образу своего героя). Племянник А. П. Чехова.


[Закрыть] и освобождение голоса Кристин Линклейтер мой метод «Освобождение голоса, речи, движения», в который входит работа по совершенствованию речи, голоса, движения, по освобождению человека от скованности, обращен к функциональной деятельности человека, желающего активно жить сегодня и завтра.

Я считаю, что в нынешнее переломное время моя система активного речевого общения нужна как воздух людям, встраивающимся в творческую, деловую жизнь. Более чем десятилетний опыт работы моей студии показал, что к нам на семинары приходят преподаватели и переводчики, теле– и радиожурналисты, врачи и бухгалтеры, адвокаты и политики, менеджеры и руководители фирм, бизнесмены и студенты разных вузов. А в последнее время – и школьники, и даже малыши, которым тоже, как ни удивительно, необходимо избавляться от скованности, от неуверенности в разговоре.

К. С. Станиславский

Всего же за это время более 6 000 человек, прошедших наш курс «Говори свободно», смогли раскрыть свой талант, свободно реализовать себя в жизни.

Я хорошо понимаю моих учеников, когда они приходят в студию учиться. Ведь мысль, не воплощенная в выразительной речи, в ярко звучащем, ясном слове, бессильна, как сказочный богатырь, заточенный в темнице за кованой дверью, опечатанной семью печатями.

Давайте сломаем эти печати, вышибем стальную дверь и выпустим на волю этого богатыря – свои мысли. Пусть они покоряют мир на пользу людям и на благо вам!

Художественный руководитель студии «Говори свободно»

Лариса Соловьева.

Моя благодарность

Удивительно, как много хороших людей участвовали в том, что эта книга была написана. Кажется, что не хватит слов, чтобы всех поблагодарить.

Думаю, и это не дежурные слова, книги бы не было без моих родителей. Их мудрые профессиональные советы – советы отца, Владимира Федоровича, одного из лучших хирургов Эстонии, специалиста по легочной хирургии, прекрасно разбирающегося в механизмах формирования голоса, советы матери, Беатрисы Львовны, потомственной учительницы, тончайшего знатока математики, воспитавшей за полвека тысячи учеников, раскрывшей для меня сокровенные тайны педагогики, необыкновенно помогали мне при работе над этой книгой.

Я выражаю благодарность своему мужу Владимиру Бондаренко, бесподобному критику, за долгие дискуссии и критическую оценку моей рукописи. Он не только обеспечивал постоянную критику от первой до последней страницы, но и предложил название этой книги: «Говори свободно!»

Я хочу поблагодарить своих американских коллег, руководителей учебно-театральных центров, где я стажировалась (Circul in the Square, The Juilliard School, Center for Performans Research at Aberystwyth, Shakespeare & Company, The Company of Women) – Тину Пакер, Дениса Краусника, Кристину Конклин, Кэрол Гиллиген, Дэниэль Бэрон, Френсис Вест.

Я признательна талантливым педагогам, с которыми я работала непосредственно: Триш Арнольд, Карен Бьюмент, Эндриа Хейринг, Норми Ноэл, Билу Коннигтону, а также моим друзьям и коллегам, поддержавшим мой план издания в России перевода книги Кристин Линклейтер – Эве Вилгет, Джудис Кристофи, Элизабет Ингрэм, Фрэн Бэнэт, Луису Колаяни, Кили Эстлей, Поле Лэнгтон, Волтону Вилсону.

И конечно же, самую большую помощь и поддержку мне оказала Кристин Линклейтер – своим доверием, истовым служением своему делу, вниманием к русской ученице, искренней любовью к России.

Никогда не забыть ее слов, сказанных в далеком уже 1990 году: «Я очень рада, что Лариса, приехавшая из России, привнесла в наши ряды свет, радость и энергию. Лариса успешно изучила специальную программу для педагогов. И я надеюсь, что тренинг Соловьевой пополнит программы тренингов, уже существующих в России, решая как задачи освобождения голоса и речи у каждого, кто желает научиться этому, так и задачи профессионального актерского совершенствования.

Особую роль сыграло участие моих сотрудников, которые постоянно вносили свои предложения в содержание книги. Александр Брагин, Лидия Аксенова – их вклад в мои исследования неоценим. Без А. Брагина с его методическими советами, глубокой эрудицией и творческой помощью в процессе работы книга бы не состоялась. Лидия Аксенова, прекрасная певица, педагог студии по вокалу, помогла мне разобраться в секретах певческого голоса.

Благодарю своих учеников, педагогов, с кем работаю уже многие годы: Ольгу Ручьеву, Инну Зарубанову, Елену Сергееву, Любовь Швецову, которые творчески применяют наш метод в своей самостоятельной работе с учащимися нашей студии. Сердечное спасибо Геннадию Двуреченскому, который бескорыстно, по первому зову, приезжает в нашу студию, чтобы налаживать компьютерные программы для обработки видеозаписей упражнений метода, и Татьяне Федоровне Князевой, практически обеспечившей компьютерную подготовку иллюстративного материала книги.

Вносила редакторские замечания и помогала в работе над книгой замечательный ученый и писатель Лола Звонарева.

Особо хочу я вспомнить смелую поддержку в организации моей студии Сергея Исаева, талантливого новатора, ректора Российской академии театрального искусства (в те годы – ГИТИС), трагически погибшего совсем молодым… Его поддержку я ощущала и в период учебы в США, и в годы работы в ГИТИСе.

И наконец, огромная признательность нашим учащимся – и врачам, и журналистам, и депутатам Государственной Думы, и студентам, и школьникам – всем. Без них этой книги не было бы.

Лариса Соловьева

Первое занятие
Техника речевого общения

01
О чем эта книга

а) «Самоучитель» действенного общения. Эта книга посвящена описанию современного метода «Освобождение голоса, речи, движения» – метода, призванного повышать эффективность нашего общения, столь необходимого в современной жизни.

Творчески освоив предложенную в книге технологию работы над собой, вы приобретете навыки уверенного, свободного общения с самыми разными людьми, в самых разных обстоятельствах.

Книга рассчитана на самостоятельные занятия.

Она предназначена прежде всего для конкретной, повседневной, неспешной, нелегкой работы над собой. Просто чтение с познавательными целями – не ее задача.

б) Начало работы над собой. Приступайте к занятиям прямо сейчас. Вы начинаете весьма трудную работу – работу над собой.

В каждом занятии решается какая-либо из важных задач. Задача данного, самого первого занятия – продумать себя в общении.

Обдумать такие, например, вопросы. Всегда ли ваше общение с людьми протекает так, как вам желательно? Всегда ли вы, будучи в обществе знакомых (или незнакомцев), достигаете того, к чему стремитесь в тот момент? Если ответ «да», то какую роль в этом сыграли ваши привычки при общении? А если «нет», то тем более, какова эта роль? Какой вообще вы видите свою личность при общении? Чем вы можете быть недовольны при этом? Довольны ли вы своей речью? Звучанием вашего голоса? Общей манерой держаться? Что вы пытались когда-либо изменить в вашей манере общения? Что при этом вам удалось, а что нет, и почему? Задайте себе и иные вопросы на эту важнейшую для каждого тему: «Я – и люди вокруг меня».

Задавай себе вопросы всю жизнь.[5]5
  Подобные цитаты, включенные в текст, – это отдельные образцы того огромного общечеловеческого опыта, на который вы опираетесь в своей работе над собой.


[Закрыть]

Райнер М. Рильке

Среди этого множества вопросов возможен и такой: «А что может дать эта книга – мне?» Ответ сложится постепенно, «сам по себе», по мере освоения занятия за занятием. По мере не только внимательного чтения, но прежде всего в результате неотступной практической работы над собой.

Леонардо да Винчи всегда носил с собой записную книжку. И постоянно вписывал в нее свои наблюдения, ощущения, мысли. Он называл себя «человеком опыта».

Записывайте и вы, работая над собой, ваши мысли, вопросы, наблюдения, открытия в области речи, голоса, мимики, жеста, поз людей. Эти вопросы – мощные катализаторы личностного роста и достижений.

Записывайте – в особой записной книжке. Если вы тоже хотите достичь международной известности, делайте это два раза в неделю (совет шутливый, а может, и нет).

в) Что собой представляет метод «Освобождение голоса, речи, движения». Метод работы над собой, который преподают на занятиях Учебно-театральной студии Ларисы Соловьевой «Говори свободно!», вырабатывает совершенные, должные навыки общения, этого сложнейшего вида коммуникации. Этот метод есть творческая разработка общепринятых принципов выработки совершенных, должных навыков – применительно к такому сложнейшему виду человеческой деятельности, как общение.

Люди ненавидят думать. Они готовы сделать буквально все, что угодно, лишь бы этого избежать. Я добился международной известности лишь по той причине, что предаюсь этому занятию один-два раза в неделю.

Бернард Джордж Шоу

Достижения современных техник освобождения личности в общении (техники Матиаса Александера, Моше Фильденкрайза, Кристин Линклейтер, Михаила Чехова) мною обобщены и развиты. Наши собственные ноу-хау облегчают и ускоряют процесс достижения желаемых результатов.

Книга написана применительно к использованию прежде всего теми читателями, которые впервые начинают работу над собой в указанном плане. То есть пользуются книгой как самоучителем. Отсюда – обилие описаний множества самых разнообразных деталей выполнения каждого действия (а во владении деталями, как известно, и таится секрет мастерства). Ведь совершенно недостаточно перечислить, что надо сделать, чтобы достичь успеха, – еще надо очень подробно пояснить, как именно надо выполнять каждое действие, какими способами и, в частности, чего следует избегать и почему.

Эта книга обращена также и к педагогам, заинтересованным в использовании современных методов совершенствования выразительности личности, прежде всего таких средств общения, как голос и речь. Педагоги – это и мастера формирования сценической речи, и школьные учителя, которые не могут спокойно наблюдать, как сутулятся их подопечные, и родители, желающие видеть своих детей стройными и уверенными людьми.

Говори с другими поменьше, а с собою побольше.

Владимир Иванович Даль

Во многом с целью обеспечить педагогический процесс, упростить организацию работы с учеником, облегчить привлечение внимания ученика к нужным текстам в книге используется детальная разметка текста. В частности – применяется нумерация фрагментов текста (начиная со следующего описания).

02
Общение – как оно есть

1 а) Что такое общение. Общение – это процесс обмена информацией. Процесс передачи самой разнообразной информации другим – и ее восприятия от других.[6]6
  Числа, стоящие на полях, предназначены для облегчения и ускорения ориентировки в тексте книги. Подробнее об этом см. занятие 4, описание 04, раздел «в».
  В электронной версии книги эти числа стоят не на полях, а перед абзацами. – Прим. редакции Литрес.


[Закрыть]

2 Цели общения при этом: быть правильно понятой (понятым) другими; убедить других в своей правоте; увлечь других за собой так, чтобы они действовали в желаемом направлении; возможно, и заставить других (например, непослушных детей) действовать так, как желательно заставляющему. И одновременно – понять себя: услышать себя, свою позицию, понять свою мысль до конца.

3 В определенных обстоятельствах человеку при общении необходимо выразить не сиюминутные спонтанные свои мысли и чувства, испытываемые в данное мгновение, а нечто совсем другое. То, что больше соответствует его задачам общения: то, что этот человек хотел бы выразить. Например, страшно волнуясь в опасной ситуации, испытывая гнетущее чувство страха – человек осознанно выбирает не соответствующую этим переживаниям манеру поведения: держится внешне спокойно, хладнокровно и неторопливо высказывается, уверенно и с улыбкой совершает рискованнейшие действия.

Сошлись кой о чем помолчать. Немая беседушка.

Владимир Иванович Даль

Он создает свой образ, как он себя видит со стороны, и он хочет, чтоб и другие воспринимали его таким. Это может получиться один, другой раз у каждого – но спонтанно. Все же, однако, на подобную саморегуляцию может рассчитывать только профессионал, то есть человек, способный быстро фокусировать свое сознание на психической задаче, свободно владеющий игрой на рече-голосовом инструменте. Станьте таким профессионалом общения с помощью нашей книги.

Поза, мимика, жест, тон голоса, эмоциональность речи – активный источник переживаний

Карл Густав Юнг

4 Впрочем, нередко такая произвольная имитация признаков определенного психического состояния – изменяет само состояние человека. И он действительно начинает переживать то, что до того изображал (например, человек улыбался, хотя «на душе кошки скребли» – и вот, ему становится гораздо легче).

5 б) Средства, путем которых передается информация при общении. Такие средства (их можно назвать «средства общения», или «выразительные средства») – весьма многочисленны и разнообразны.

6 Это – речь, передача информации словами (речь звучащая или написанная буквами ли, иероглифами ли, или любым кодом).

И это – все остальные выразительные средства, обеспечивающие невербальное общение:

• звучание речи

• звучание голоса (в том числе паузы в звучании)

• мимика (в том числе взгляд)

• жесты

• позы тела

• осанка

• другое (например, изменение дыхания, или же изменение цвета лица: его покраснение, побледнение)

7 Нередко огромное внимание уделяется «вспомогательным» средствам общения (то есть не природным средствам передачи окружающим информации, сведений о себе и о своих намерениях). Это: прическа, макияж, одежда, аксессуары (включая украшения, в том числе ювелирные), ароматические средства, татуировка и т. п.

8 Но, разумеется, сколь бы огромными ни были затраты времени и средств на макияж и тому подобное – основой действенного общения между людьми остаются речь (как ее смысл, так и манера произношения, то есть дикция), звучание голоса, мимика, взгляд, жест, поза, осанка. Все то, что можно совершенствовать бесконечно. Как и вообще любую деятельность организма (пример тому – мастерство певцов, музыкантов, спортсменов).

По внешнему виду не судят только самые непроницательные люди

Оскар Уальд

То, на что люди, даже и в высшей степени озабоченные своим «имиджем», нередко совершенно не обращают внимания. Почему-то.

9 в) Сущность личности – и работа над собой. Иногда можно услышать сомнение: а надо ли работать над собой, например – над осанкой? Ведь она – передает сущность человека, выражает его свободное «Я»…

10 Возражение этому сомнению простое: работая над собой, человек вовсе не меняет сущности своей личности. Наоборот, он как раз и восстанавливает то прекрасное, что было изначально заложено в нем Природой. То, что почему-либо исчезло, но что очень важно обрести вновь. Когда человек возрождает свой истинный облик, свою истинную сущность, свое истинное «Я».

11 Итак – что же дает наш Метод для совершенствования речи, голоса, движений?

* * *

12 Теперь вы, уважаемый читатель, можете принять решение, как вам дальше знакомиться с данной книгой, в которой представлен курс «Говори свободно», излагающий основы Метода «Освобождение голоса, речи, движения».

Если желательно поскорее приступить к практической работе над собой – можно сразу начать практически прорабатывать занятие 11. А занятия от второго до десятого, в которых даются общие пояснения, прорабатывать параллельно с такой практикой.

Выразительность явится у вас сама собой, за ней не бегайте, бегайте за тем, как бы стать властелином себя

Николай Васильевич Гоголь в письме к Михаилу Семеновичу Щепкину

Но, возможно, вам будет лучше знакомиться с занятиями последовательно и не спеша. Неторопливо погружаясь в новую для вас систему координат, понятий, представлений.