Текст книги "Говори свободно. Создавая совершенный голос"

06
Переключение внимания

1 Данное упражнение является продолжением предыдущего упражнения.

Пусть одновременно работают телевизор и радио. Вслушивайтесь 3–5 секунд в радиопередачу (при этом не слыша телевизора) – затем в телепередачу (на сей раз не слыша радио) – снова радио – и так далее. Проверьте, каков результат этой психической деятельности, удается ли воспринимать достаточно полно информацию, поступающую по двум разным каналам. Успевать реагировать на нее. Но, если и недостаточно, все же вы так или иначе «отслеживаете» оба процесса.

2 Придумайте ситуацию «взаимодействия с собой» при переключении внимания между тремя и более объектами. Осуществите такое действие.

3 Обратитесь к предыдущему упражнению 7–05, 6). Рассматривая свою ладонь, вы переключали внимание с одного участка ладони на другой, с одного свойства ладони (например, ее тепло) на другое свойство (например, ее запах).

4 Может показаться не только трудной, но и невозможной одновременная забота о том, что вы должны держать под контролем баланс тела и его частей, стимулировать игровыми образами должную работу дыхания, одновременно заботиться о том, чтобы не упустить реализацию жизненных задач с собеседником, заботясь о нескольких объектах сразу.

Но все это – вполне выполнимая задача. Актер МХАТа А. Н. Торцов писал: «Жонглер – наездник из цирка отлично справляется с еще более трудной задачей, рискуя при этом своей жизнью. Ногами и корпусом ему надо балансировать на спине галопирующей лошади, глазами следить за равновесием палки, поставленной на лоб, а на ее верхушке большая вертящаяся тарелка, и, кроме того, ему нужно жонглировать тремя или четырьмя мячами. Сколько же у него объектов одновременно!

5 Все это жонглер может делать потому, что у него многоплоскостное внимание и каждая плоскость не мешает другой».

6 Достигать таких свойств внимания при взаимодействии не только с собой, но и с несколькими партнерами помогает прием, названный в практике студии дорожка внимания.

07
Дорожка внимания

1 Данное упражнение является продолжением предыдущего упражнения.

а) Понятие о дорожке внимания. Дорожкой внимания (этот термин – образный) мы называем процесс переключения внимания, происходящий в строго определенном порядке.

2 б) Модель дорожки внимания. Рассмотрите переключение телевизионных каналов. Выберите три соседних канала и нажимайте их кнопки на пульте управления в одном и том же порядке, с интервалами от двух до десяти секунд. В результате, переключая телевизор (и заодно свое внимание), вы составляете представление о том, что происходит на всех этих каналах. А также представление о том, каково ваше отношение к этому происходящему, какие мысли и чувства оно у вас вызывает.

3 в) Дорожка внимания и восприятие собственного организма. Используя дорожку внимания, по схеме переключения телеканалов, контролируйте ваше самоощущение: каковы состояние, положение, движения разных частей вашего тела. Цель использования дорожки внимания – не упустить ничего нужного. Организуйте таким образом жестко закрепленный порядок исследования собственного организма, установите последовательность процессов самоосознания, самоощущения.

4 Постоянно и самостоятельно составляйте, запоминайте и используйте дорожки внимания, направляя свое сознание (причем в определенной последовательности!) на все те моменты, которые должным образом обеспечат выполнение любых действий, изучаемых и осуществляемых вами.

5 Например, своего рода дорожкой внимания, направленной на двигательные (моторные) действия, пользуются ученики автошколы, осваивая переключение скоростей, студенты-медики, осваивая выстукивание грудной клетки, первоклассники, обучаясь перемещать кончик карандаша в строгом порядке начертания букв.

В процессе внимания вы внутренне совершаете одновременно четыре действия. Во-первых, вы держите незримо объект вашего внимания. Во-вторых, вы притягиваете его к себе. В-третьих, сами устремляетесь к нему. В-четвертых, вы проникаете в него.

Михаил Александрович Чехов

Дорожки внимания описаны в упражнениях 14–10, ж, 20–05, ж – и в других.

6 г) «Молния». При осуществлении действий используется вариант дорожки внимания под названием «молния». Молния в природе – это мощный электрический разряд, который за долю секунды много раз пробегает между тучей и землей.

7 Так и внимание должно молниеносно переключаться, направляемое на нужные объекты.

Например, непосредственно перед тем, как сформировать звук (например, «АААААА»), – нужно молниеносно ощутить: в каком положении и состоянии пребывают мягкое небо, язык, нижняя челюсть, диафрагма, мышцы живота, какова осанка всего тела, нет ли лишнего напряжения мышц всего тела, особенно мышц брюшной стенки и мышц, управляющих нижней челюстью, и многое иное (например, см. 14–10, ж, 14–18, 4). Очевидно, что успешно сделать это можно только тогда, когда внимание направляется на эти объекты в привычной, постоянной последовательности дорожки внимания.

8 Поначалу тренируйте переключение внимания в медленном темпе. Тщательно анализируйте каждое движение и положение тела при изучении действия, каждое свойство организма. Постепенно увеличивая темп переключения внимания, научитесь контролировать все эти необходимые моменты действия за доли секунды.

9 Осознав положение и состояние частей тела, непосредственно участвующих в исполняемом действии, нужно сразу же устранить все недолжное и достигнуть должного состояния и положения этих частей тела.

Восьмое занятие
Некоторые сведения, необходимые для должного управления напряжением мышц

Согласно одному из античных мифов, непобедимый богатырь Геракл, голыми руками задушивший исполинского льва, не мог ничего написать. Дело в том, что, когда он брал в руки стиль (острую невесомую палочку для писания), его мышцы, «привыкшие» орудовать тяжелейшей палицей, вздувались от исполинского напряжения – и он никак не мог совладать со своей рукой, чтобы выводить крохотные буквы.

01
Основное назначение данного занятия

На практике рассмотрите основные представления о напряжении мышц и об их расслаблении. Осознайте и запомните ваши ощущения при различных вариантах напряжения мышц. Впоследствии – руководствуйтесь этими ощущениями при проработке всех упражнений, образующих курс освоения Метода.

02
Некоторые понятия, которые используются при описании положения и перемещений тела и его частей

1 а) Моторика. Термин «моторика» обозначает любые действия, в которых участвуют мышцы. Работой мышц (то есть их активностью) обеспечивается положение и перемещение (движение) тела и его частей в пространстве.

2 Учитывайте, что при самом неподвижном положении тела – всегда продолжается активность мышц (см. далее 8–03, а).

3 В культуре телесного движения есть такое понятие, как поза. Поза характеризует такое положение тела, которое несет некую информацию о психическом состоянии или телесном самочувствии человека, о характере его деятельности или же которое вызывает у других людей какие-либо мысли или эмоции.

Возможны «горделивая поза», «поза мыслителя», «поза кучера». Но не говорим «поза левой ноги», «поза пассажира» – только «положение ноги», «положение пассажира в момент столкновения поездов». Впрочем, различие между обоими понятиями – невелико.

4 б) Напряжение. Нагляднее всего определить этот термин как активность какой-либо структуры тела – в каждое данное мгновение. «Структура» – это и орган (мышца, железа, мозг), это и отдельная клетка, это и весь организм в целом (см. выше, 3–03, (1). Чем выше активность структуры в данное мгновение, тем выше напряжение этой структуры.

Конечно, из общей конфигурации тела, из положения отдельных частей можно много сказать о характере взаимоотношений между говорящими. Если тело не мешок и не деревянное, оно говорит.

Михаил Александрович Чехов

5 Напряжение мышцы – это сокращение ее мышечных волокон: чем больше волокон сокращено в данное мгновение, тем напряжение выше (это самый наглядный пример оценки напряжения: когда оно выше, когда ниже).

6 Напряжение структур мозга (например, когда вы решаете математическую задачу, управляете автомобилем в компьютерной игре или в реальности) – это в основе своей генерация нервных импульсов и процессы внутри нервных клеток, которые обеспечивают эту генерацию. Чем интенсивнее эти процессы, тем выше напряжение нервной системы (хотя внешне это может и не проявляться).

7 Напряжение слюнной железы – это выделение слюны, причем определенного состава (напряжение любой железы – это выделение ее секрета).

8 Чем все это больше в единицу времени, тем напряжение выше.

9 Некоторые анатомические понятия, уточнение представлений о которых, по опыту занятий в студии, весьма желательно, представлены в занятиях 11 и 15. При необходимости обращайтесь к текстам этих занятий).

03
Напряжение и расслабление мышц

1 а) Мышечные волокна и их активность. Клетки, из которых состоят мышцы, называются «мышечные волокна». В каждой мышце – огромное множество мышечных волокон. В зависимости от жизненной ситуации эти волокна могут сокращаться все – и тогда мышца развивает наивозможно большое напряжение. И наоборот, волокна могут быть почти все неактивны (например, при пассивном лежании) – и тогда мышца наивозможно расслаблена (наивозможно – то есть так, как только возможно для вас в данный момент).

2 При большинстве жизненных ситуаций в каждой мышце тела некоторые мышечные волокна активны, а остальные – не активны. Какова доля активных мышечных волокон в работающей мышце – в каждое мгновение определяют обстоятельства. В том числе и такое обстоятельство, как характер активности центральной нервной системы, характер процессов координации работы нервных клеток.

Во всех жизненных ситуациях мышцы активны так или иначе. Например, стояние, в том числе в положении «смирно», есть результат непрекращающейся сложнейшей «игры» напряжения и расслабления множества мышц всего организма, с их мышечными волокнами. Даже в положении «лежа» мышцы (и не только дыхательные) напрягаются и расслабляются.

3 Мышечные волокна сокращаются под воздействием нервных импульсов, поступающих из центральной нервной системы (см. выше, занятие 2–02, в).

4 б) Минимальное необходимое напряжение мышц – и лишнее напряжение мышц. Если работа мышц хорошо координирована (то есть центральная нервная система действует точно) – в каждое мгновение в каждой мышце должно напрягаться столько мышечных волокон, сколько необходимо для решения жизненной задачи (как шагнуть, вздохнуть, сказать «да»). И – не больше.

Мне кажется, что наиболее совершенно то, которое достигает своих целей с наименьшими издержками.

Шарль Луи Монтескье

При этом каждая мышца развивает минимальное необходимое напряжение, адекватное жизненной задаче человека в данное мгновение.

5 Любое напряжение сверх минимального необходимого (пусть самое ничтожное) – это уже лишнее напряжение мышцы. Ненужное и уже этим – нежелательное, вредное. Оно приводит к разрушению гармонии жизнедеятельности.

6 Устранение всякого лишнего напряжения (и при поддержании положения тела, и во время движения, и до начала любого движения, и при концентрации внимания на чем-либо, и при размышлениях на любую тему, и при всех волнениях, переживаниях, оттенках настроений, при всем эмоциональном разнообразии, испытывая самые неожиданные чувства) – это постоянная важнейшая задача: ведь любое лишнее напряжение губит в конечном итоге и звучание голоса, и вообще выразительность. И тем – естественность, свободу поведения при общении.

7 в) Расслабление (релаксация) мышц. Работу по предупреждению и устранению лишнего напряжения мышц традиционно называем терминами расслабление (релаксация) мышц. Хотя, по нашим представлениям, более точен термин «достижение минимального необходимого напряжения мышц». Его мы и будем использовать в дальнейшем.

8 Такое необходимое напряжение каждой мышцы (в зависимости от жизненной задачи) может быть и почти нулевым – и наибольшим, максимально возможным для этой мышцы. В упражнении 8–05, где эта тема рассмотрена на практике, вы убедитесь, что нет никакого противоречия в утверждении: «Нужное организму в данное мгновение, максимально высокое для этой мышцы напряжение – является минимальным необходимым напряжением этой мышцы (в это же самое мгновение)».

9 В принципе: все мышцы, активность которых в данное мгновение не нужна для решения жизненной задачи, должны быть наивозможно расслаблены. То есть их напряжение должно стремиться к нолю (другими словами – чтобы доля сократившихся мышечных волокон в мышце была такой малой, как это только достижимо вами).

10 г) Минимальное необходимое напряжение мышц – всегда! В каждое мгновение поддерживайте именно минимальное необходимое напряжение во всех мышцах. В следующее мгновение напряжение каждой мышцы (то есть доля активных мышечных волокон в ней) может измениться. Однако, постоянно изменяясь, напряжение всегда должно оставаться все так же минимальным необходимым напряжением.

11 Тем самым – в каждое мгновение устраняйте лишнее напряжение, во всех его проявлениях. А лишнее напряжение – это и любые ненужные движения (например, бесцельно блуждающие глаза, шевелящиеся пальцы). Это и постоянно сжатые зубы или постоянно поднятые брови. Это и вообще любое напряжение любой мышцы, которое не нужно для деятельности организма в данное мгновение.

12 Таким образом, общеизвестный совет: «Расслабься совершенно!» – в прямом смысле этого слова может быть выполнен лишь для ситуации, когда человек лежит и не дышит (например, во время дыхательной паузы) и все его скелетные мышцы (включая дыхательные) могут (теоретически) не работать.

13 Во всех иных жизненных ситуациях совет «Расслабься!» должен (формально) звучать иначе и весьма развернуто: «Устраните лишнее напряжение мышц. Для этого уменьшите напряжение работающих (в данное мгновение!) мышц до минимального необходимого. Напряжение же всех других (неработающих) мышц стремитесь устранить полностью. То есть стремитесь уменьшить его до нулевого уровня (именно такое напряжение является для неработающих мышц минимальным необходимым)».

14 Это, собственно, и имеют в виду те, кто советует кому-либо расслабиться: расслабиться не полностью, превратившись в «мокрую тряпку», а лишь так, как надо в данной ситуации.

Для устранения разнообразных проявлений лишнего напряжения – вдумчиво тренируйте упражнения курса «Говори свободно».

04
Исследование минимального необходимого напряжения мышц – на практике

1 а) Назначение упражнения. На простых примерах изучите (и запомните!) свои ощущения, сопровождающие минимальное необходимое напряжение мышц. То есть то напряжение, которое нужно для выполнения какой-либо жизненной задачи – в данное мгновение.

2 б) Минимальное необходимое напряжение мышц при сжатии кулака. Сожмите кулак в полную силу. Запомните положение пальцев. Поставьте себе задачу – сохранить это положение, меняя силу сжатия кисти в кулак. Чуть-чуть уменьшите напряжение, с которым сжимаете кулак. Положение пальцев не меняется. Раз за разом уменьшайте напряжение. Наконец, вы заметите, что пальцы чуть разошлись. Минимальным усилием мышц верните их в изначальное положение.

Напряжение, которое развивают мышцы, чтобы поддерживать это изначальное положение кисти, сжатой в кулак – это и есть минимальное необходимое напряжение мышц – необходимое в данной ситуации.

3 в) Минимальное необходимое напряжение мышц при письме. Возьмите карандаш и напишите слова «минимальное необходимое напряжение». Затем поставьте себе задачу – удержать карандаш в приподнятой над столом руке с минимальным необходимым напряжением мышц. Приподнимите руку и расположите карандаш почти вертикально. Чуть-чуть уменьшите силу сжатия карандаша, затем еще и еще раз. Наконец, карандаш начинает скользить вниз. Удержите его, увеличив силу сжатия на ничтожную величину. Теперь вы держите карандаш с минимальным необходимым напряжением мышц (минимальным необходимым – для удержания карандаша в данном положении). Запомните ощущения, передающие характер такого напряжения мышц.

4 Попробуйте написать те же слова, удерживая карандаш с таким напряжением мышц. Очевидно, что для новой задачи (писать) такое напряжение мышц недостаточно. Постепенно, очень ненамного увеличивайте силу сжатия карандаша. Наконец, писать стало удобно. Теперь это новое, увеличенное напряжение мышц стало минимальным необходимым напряжением для новой задачи (сжимать карандаш с такой силой, чтобы было удобно писать).

5 Сожмите карандаш с очень большой силой, и еще раз напишите те же слова. Убедитесь, что писать – неудобно, утомительно, да и почерк чуть изменился (вспомните неудачи Геракла при его попытках написать что-нибудь). Теперь напряжение мышц – лишнее, ненужное, несовместимое с достижением цели происходящего действия. А эта цель: писать четко, быстро, без лишних энергетических затрат (которые ведут к переутомлению кисти, к нежеланию продолжать писание, к писчему спазму и прочим неприятностям).

Постепенно уменьшайте силу сжатия и вернитесь к уже известному вам должному, минимальному необходимому напряжению мышц – необходимому и достаточному для писания карандашом. Но если, например, придется выцарапывать буквы на камне гвоздем – то должным (минимальным необходимым) напряжением мышц будет то напряжение, которое позволит сжимать гвоздь с самой большой силой, на которую способны пальцы.

Точно определяйте, в отдельно взятых движениях, а в дальнейшем и при любом действии, при самых разных переживаниях – каково должно быть напряжение ваших мышц. И не превышайте его!

05
Напряжение и расслабление мышц на практике

1 а) Общие пояснения и рекомендации. Исследуйте на практике закономерности, которым подчиняются напряжение и расслабление мышц – на примере работы двух самых известных мускулов руки.

Это – двуглавая мышца (бицепс), сгибающая руку в локтевом суставе (та самая мышца, о размерах которой всегда говорят, оценивая силу рук). И это – трехглавая мышца (трицепс), разгибающая руку в локтевом суставе.

2 Бицепс и трицепс – мышцы-антагонисты. То есть они должны действовать так, чтобы «не мешать» друг другу. Ведь если обе эти мышцы будут напрягаться одновременно, они начнут «перетягивать» одна другую и рука не сможет должным образом ни сгибаться, ни разгибаться. Следовательно, если при разгибании руки в локте двигательные нейроны трицепса активны и посылают двигательные нервные импульсы, возбуждающие эту мышцу, то двигательные нейроны бицепса должны «молчать» и бицепс сокращаться не должен.

Илл. 08.01. Некоторые структуры скелета

1. Затылочная кость

2. Теменная кость

3. Нижняя челюсть

4. Углы нижней челюсти

5. Область альвеол

6. Орбита

7. Нижний край орбиты

8. «Точка орбиты» (см. 11–07, (14))

9. Слуховое отверстие

10. Расположение гайморовой полости

11. Шейный отдел позвоночника

12. Грудной отдел позвоночника

13. Поясничный отдел позвоночника

14. Крестец

15. Копчик

16. Межпозвонковые диски

17. Остистый отросток позвонка

18. 1-й шейный позвонок, атлант

19. 2-й шейный позвонок

20. Зубовидный отросток

21. Грудина (грудная кость)

22. Ребра (12 пар)

23. Ключицы

24. Лопатки

25. Грудная клетка

26. Кисть

27. Тазовая кость

28. Челюстной сустав

29. Плечевой сустав

30. Локтевой сустав

31. Лучезапястный сустав

32. Тазобедренный сустав

33. Коленный сустав

34. Голеностопный сустав

Рассмотрите эту несложную (на первый взгляд!) координацию на собственном опыте.

3 б) Бицепс и трицепс при поднимании стола. Сядьте свободно перед столом, достаточно тяжелым, чтобы вы не могли поднять его одной рукой. Правую (или левую, как вам удобнее) ладонь, повернутую кверху, приложите к столу снизу. Рука согнута в локте под прямым углом. Очень постепенно усиливая нажим, «поднимайте» стол, надавливая на него снизу (но прежде всего не перенапрягитесь, учитывайте ваши физические возможности!). Если вам нежелательно выполнять это упражнение реально – проделайте его хотя бы в воображении.

4 Развивайте достаточно большое для вас усилие (при категорическом условии, что вы не испытываете при этом ничего неприятного с дыханием, с позвоночником и т. п.). Прощупайте, на максимуме усилий, ваш бицепс. Он – твердый, то есть почти все его мышечные волокна напряглись. То есть эта мышца развивает свое максимально возможное напряжение, обеспечивает максимальную силу. И это максимальное напряжение вместе с тем является минимальным необходимым напряжением бицепса в данное мгновение.

5 Прощупайте трицепс – он мягкий, его напряжение стремится к нолю (и является тоже минимальным необходимым напряжением – для данной мышцы в данное мгновение).

6 в) Бицепс и трицепс при надавливании на стол вниз. Теперь положите ладонь на верхнюю поверхность стола и нажимайте рукой вниз, «вдавливая» стол в пол. Все условия эксперимента – те же. Проследите, чтобы рука была согнута в локте под прямым углом. Только теперь мягок бицепс (развивая минимальное необходимое в данных обстоятельствах напряжение – практически нулевое). А тверд теперь трицепс, тоже развивая напряжение, минимальное необходимое в данных обстоятельствах – причем напряжение самое большое, какое эта мышца может развить.

7 г) Бицепс в состоянии наивозможного расслабления. Уроните руку, пусть она висит пассивно, вертикально. Прощупайте бицепс. Возможно, вы обнаружите, что он хотя и мягок, но все же более упруг, нежели при нажиме ладонью вниз. Причина: некоторые мышечные волокна бицепса при пассивном висе руки все же сокращаются, и мышца развивает небольшое напряжение.

Сопоставьте это с предыдущим наблюдением (см. 8–05, в). Когда ладонь нажимала вниз (то есть рука стремилась с силой разогнуться в локтевом суставе), двигательные нейроны бицепса вовсе прекратили посылать импульсы – чтобы «не мешать» достижению цели действия: вдавить стол в пол.

8 Как очевидно, «решения» о всех этих изменениях в работе нейронов (и тем самым мышц) принимают нервные структуры (нервные механизмы) спинного мозга безо всякого участия вашего сознания.

9 А что же вы? Вы принимаете решения, главное: что делать со столом?

10 д) «Борьба» мышц-антагонистов. Если вы хорошо тренированы физически, усложните эксперимент. Чуть-чуть надавите стол ладонью вниз (рука согнута в локте под прямым углом). При этом нажиме трицепс сам собой несколько напрягается (см. 8–05, в). Нажимая, напрягите бицепс произвольно. Этим вы создали в бицепсе лишнее напряжение – ненужное и вредное для достижения цели, которую вы поставили вашим мышцам (вдавить стол в пол). Ощупав бицепс, убедитесь, что он – твердый, напряженный.

11 Продолжая напрягать бицепс произвольно, усильте давление ладони на стол до предела возможного (повторим, делайте это только в том случае, если вы хорошо тренированы! Чтобы после этого упражнения не заболели мышцы руки из-за непривычных усилий). Ощупайте бицепс. Он стал намного мягче, как бы вы ни старались его напрягать произвольно. А может, он вообще мягок, то есть почти полностью расслаблен. И это означает, что ваша воля, побуждающая бицепс сокращаться, бессильна.

12 Причина: автоматически действующие нервные механизмы спинного мозга оказались (в данную минуту) мощнее тех нервных структур, которые мобилизовало сознание, чтобы напрягать бицепс произвольно. И – механизмы спинного мозга «отключили» активность двигательных нейронов бицепса.

Причем это решение, которое «принял» спинной мозг, выполняя ваш главный «приказ» (вдавить стол в пол), оказалось правильным – в отличие от дополнительного решения, принятого сознанием (зачем-то напрягать мышцу-сгибатель в то время, когда руку надо разгибать).

13 е) Помните об этом примере «мудрости тела» (то есть о правильном автоматическом срабатывании «простых» нервных механизмов), когда будете вырабатывать весьма сложные навыки. В частности те, которые обеспечивают должное использование всех средств общения. Следуйте этой «мудрости» ваших мозговых механизмов, учитесь понимать ее и направлять должным образом.

14 Освобождайте ваши действия не только от лишнего напряжения, но и (не менее тщательно) от ненужного произвольного управления всем тем, что в этом произвольном управлении не нуждается. Не нуждаются же – врожденные действия, а также хорошо освоенные вами навыки высококоординированных движений.

Илл. 08.02. Некоторые структуры тела

1. Темя («макушка»)

2. Затылок

3. Висок

4. Слуховое отверстие

5. Козелок

6. «Точка козелка»

7. «Точка орбиты»

8. Переносица

9. Скулы

10. Углы нижней челюсти

11. Местоположение плавающих ребер

12. Плечо

13. «Плечевая часть руки»

14. Предплечье

15. Кисть (сторона ладони)

16. Тыльная сторона кисти

17. Лопатка

18. Двуглавая мышка плеча (бицепс)

19. Трехглавая мышца (трицепс)

20. Бедро

21. Голень

22. Стопа

23. Паховые «ямки» (складки)

Места расположения суставов:

24. Челюстной сустав

25. Плечевой сустав

26. Локтевой сустав

27. Лучезапястный сустав

28. Тазобедренный сустав

29. Коленный сустав

30. Голеностопный сустав

Крестиками обозначены уровни положения центров тяжести головы и тела.

15 О вреде произвольного управления автоматизированными движениями говорит и старинная история о юной Сороконожке, которая прелестно плясала на гладком камне в лунным луче, и о дождевом Червяке, безногом и коварном, который, из черной зависти, присоветовал доверчивой Сороконожке подумать: как это она так ловко переставляет свои сорок ножек? Ведь если обдумать, какую ножку поднять, какой топнуть, какой шагнуть вперед, какой взмахнуть влево – танец станет еще прекраснее. Наивная Сороконожка задумалась… и потеряла способность плясать. Да и ковыляла потом с превеликим трудом: все размышляла, какую ногу куда и когда двинуть – и постоянно путалась.