Текст книги "Арабские танцы. Самоучитель"

Основные позиции и движения

Основные позиции рук

1. Руки подняты вверх, полукруглые; ладони над головой, смотрят друг на друга, образуя «кувшинчик».

2. Руки вверх полукруглые, ладони над головой, смотрят в стороны, образуя «кувшинчик» (рис. 4).

3. Руки над головой, кисти образуют треугольник.

4. Руки в стороны – могут быть прямые или согнутые.

5. Одна рука в сторону, другая вверх. Ладони смотрят друг на друга.

Рис. 4

6. Одна рука за голову, вторая перед собой, ладонь от себя.

7. Руки «над кринолином» под углом 90°.

8. Руки у бедер (рис. 5).

Рис. 5

9. Руки на уровне груди (рис. 6).

10. Руки над головой.

11. Поза победителя: одна рука на бедре, другая «салютует» над головой.

Мышцы лица и плечи расслаблены. Все неработающие мышцы так же полностью расслаблены.

Рис. 6

12. Корпус повернут на 45° к зрителю. Ближайшая к зрителю рука направлена вертикально вверх. Другая рука – у бедра вертикально вниз. Локти слегка согнуты (рис. 7).

Рис. 7

13. Египетские руки – как на египетских фресках. Все пальцы вместе. Ладонь образует прямую линию:

а) руки перед грудью, локти, предплечья, кисти вместе. Локти согнуты под прямым углом. Ладони вверх, как будто вы что-то преподносите (рис. 8);

б) руки перед грудью, локти, предплечья, кисти вместе. Локти согнуты под прямым углом. Ладони от себя в положении «стенка» (рис. 9);

в) руки в стороны. Локти согнуты под прямым углом. Ладони от себя в положении «стенка» (рис. 9);

Рис. 8

Рис. 9

г) руки в стороны. Локти согнуты под прямым углом. Ладони вверх, как в пункте «а» (рис. 10);

д) руки над головой. Локти согнуты под прямым углом. Ладони вверх;

е) руки над головой. Локти согнуты под прямым углом. Ладони от себя, в положении «стенка» (рис. 11);

ж) руки у бедер, ладони от себя. Локти согнуты под прямым углом (рис. 12);

Рис. 10

Рис. 11

Рис. 12

з) обе руки в одну сторону в положении «стенка»;

и) обе руки в одну сторону в положении «подносы» ладонью вверх.

14. «Хореографические» руки:

а) представьте, что вы обхватываете руками дерево и опустите их вниз. Локти, плечи, кисти – в одной плоскости (рис. 13);

Рис. 13

б) положение рук как в пункте «а». Обратить внимание, чтобы локти не были «провалены». Кисти – на уровне солнечного сплетения. Если капнуть капельку воды на плечо, она должна протечь по всей руке и упасть с указательного пальца (рис. 14);

Рис. 14

в) руки вверху в пределах видимости глаз – так же полукругом (рис. 15);

Рис. 15

г) эта позиция несколько напоминает предыдущую, но руки располагаются уже над макушкой. Используется исключительно в арабских танцах, для хореографии не характерна (рис. 16);

Рис. 16

д) руки раскрываются в стороны в той же полукруглой позиции (рис. 17).

Рис. 17

Движения кисти

1. Пальцы вместе, средний палец чуть внутри.

Делаем движения, будто набираем полную ладонь песка и тоненькой струйкой высыпаем его из ладони. При этом кисти поочередно разворачиваются то вверх, то вниз (рис. 18, 19).

Рис. 18

Рис. 19

2. То же в другую сторону, будто закапываем кисть в песок (рис. 20).

Рис. 20

3. Волна кистью с разворотом кисти вверх

(рис. 21–23).

Рис. 21

Рис. 22

Рис. 23

4. Волна кистью с разворотом кисти вниз

(рис. 24–26).

Рис. 24

Рис. 25

Рис. 26

Основные движения рук

1. Положение – кисть к себе. Поочередно выполняем подгребающие движения к себе, вверх-вниз и вправо-влево.

2. Положение – кисть к себе. По очереди выполняем отгребающие движения от себя. Движения рук можно смещать вверх-вниз и вправо-влево.

3. Положение – кисть от себя. По очереди подгребающие движения к себе.

4. Положение – кисть от себя. По очереди отгребающие движения от себя.

5. Положение – кисть к себе. По очереди подгребающие движения к себе. При этом всю плоскость движения рук можно смещать вверх-вниз, вправо-влево.

6. Положение – кисть к себе. По очереди отгребающие движения от себя. При этом всю плоскость движения рук можно смещать вверх-вниз, вправо-влево.

7. Положение – кисть от себя. По очереди подгребающие движения к себе. При этом всю плоскость движения рук можно смещать вверх-вниз, вправо-влево.

8. Положение – кисть от себя. По очереди отгребающие движения от себя. При этом всю плоскость движения рук можно смещать вверх-вниз, вправо-влево.

9. Положение – кисть к себе. По очереди подгребающие движения к себе.

10. Положение – кисть к себе. По очереди отгребающие движения от себя. При этом всю плоскость движения рук можно смещать вверх-вниз, вправо-влево.

11. Положение – кисть от себя. По очереди подгребающие движения к себе. При этом всю плоскость движения рук можно смещать вверх-вниз, вправо-влево.

12. Положение – кисть от себя. По очереди отгребающие движения от себя. При этом всю плоскость движения рук можно смещать вверх-вниз, вправо-влево.

13. Положение – кисть к себе. По очереди подгребающие движения к себе. При этом всю плоскость движения рук можно смещать вверх-вниз, вправо-влево.

14. Положение – кисть к себе. По очереди отгребающие движения от себя. При этом всю плоскость движения рук можно смещать вверх-вниз, вправо-влево.

15. Положение – кисть от себя. По очереди подгребающие движения к себе. При этом всю плоскость движения рук можно смещать вверх-вниз, вправо-влево.

16. Положение – кисть от себя. По очереди отгребающие движения от себя. При этом всю плоскость движения рук можно смещать вверх-вниз, вправо-влево.

17. Подготовка к волне руками. Руки в стороны. Ладони поставить как бы на два стола – справа и слева. Приподымаем локти вверх – вниз. Ладони при этом остаются на месте, направлены в сторону (рис. 27).

18. Положение – руки в стороны. Волна рукой от плеча к ладони. Поочередно приподымаем плечо, локоть, кисть (рис. 28, 29). Также поочередно опускаем плечо, локоть, кисть. Пальцы соединены. Руки движутся поочередно одна за другой.

Рис. 27

Рис. 28

Рис. 29

23. «Одевание рукава» – обратная волна от кисти к плечу (рис. 30, 31).

Рис. 30

Рис. 31

24. Волнообразные движения кистями одна за другой поочередно: то вправо, то влево.

19. «Ручеек». Руки касаются запястьями, поднимаются снизу вверх. Кисти движутся в вертикальной плоскости, образуя круг.

20. «Чаша» (вариант 1). Как будто держим чашу в обеих кистях. Запястья соприкасаются. Проносим чашу над и под локтями (рис. 32–35).

Рис. 32

Рис. 33

Рис. 34

Рис. 35

21. «Чаша» (вариант 2). Вертикальное вращение кистей от себя. Запястья соприкасаются в одной точке (рис. 36, 37).

22. «Чаши» (вариант 1): держим чаши перед собой в обеих ладонях. Проносим их под локтями назад и вниз и над головой – через стороны и на место.

Рис. 36

23. «Чаши» (вариант 2): то же в обратную сторону.

24. «Чаши» (вариант 3): по очереди вращаем чаши в разные стороны. Постепенно подносим их ближе друг к другу. Плавно переходим к выполнению в движения «чаша».

Рис. 37

25. «Цветок лотоса»: кисти – ладонь к ладони. Руки опущены вниз. Поднимаем руки вверх, одновременно выворачивая кисти и раскрывая пальцы (рис. 38).

Рис. 38

26. «Сердце в подарок»: представляя большое сердце, обводим его руками. Затем делаем руками этот жест сначала от груди, потом к зрителям и в стороны.

27. «Веретено»: делаем кистями плавные круги, как будто мотаем шерсть. Руки движутся сверху вниз.

28 «Лотос» 2: из положения руки в стороны, как бы всплескивая руками, складываем ладони одна на одну. Затем раскрываем пальцы рук поочередно от указательного к мизинцу и разводим руки от груди вверх и в стороны.

29. «Водопад»: сверху вниз проводим кистью, делая ею волнообразные движения (рис. 39, 40).

Рис. 39

30. «Растение»: делая «вкапывающие» движения кистью, поднимаем обе руки перед грудью снизу вверх, попеременно выставляя вперед то одну, то другую руку.

31. «Восточные руки»: ладони перед собой. От мизинца к указательному по очереди сгибаем пальцы, отворачиваем кулачки от себя. Вывернутой кистью соединяем указательный и большой пальцы. Раскрываем пальцы веером наружу от указательного пальца к мизинцу. Движений выполняются обеими руками поочередно (см. цветную вклейку).

Рис. 40

32. «Сфера»: как будто держим перед собой стеклянный шар. Одна рука снизу, другая – сверху. Закрываем нижнюю кисть от мизинца к указательному пальцу и открываем от указательного – к мизинцу. В это время верхняя кисть закрывается от указательного пальца к мизинцу и открывается в обратном порядке. Кисти меняются местами. Воображаемый шар ни в коем случае не ронять!

33. «Поднос»: представьте, что с правого бедра берете поднос и переносите его влево. Правой рукой берете с подноса розу и отдаете ее зрителям, совершая движения в виде полукруга. То же самое в другую сторону (см. цветную вклейку).

34. «Золотой волос»: будто держим волосинку перед грудью в указательных и больших пальцах обеих рук. Остальные пальцы раскрыты (рис. 41).

Рис. 41

Движения плеч

1. Корпус прямо. Двигаем плечами поочередно вперед-назад. Сначала медленно, потом быстрее. Постепенно переходим к тряске плечами, затем опускаем плечи на уровень груди (рис. 42).

2. Становимся в пол-оборота правым плечом вперед. Рука полукругом, кисть на уровне талии. Арка плечом снизу вверх. То же в другую сторону.

3. Становимся в пол-оборота правым плечом вперед. Рука полукругом, кисть на уровне талии. Арка плечом сверху вниз. То же в другую сторону.

Рис. 42

4. Пожимание плечами.

5. Становимся в пол-оборота правым плечом вперед. Рука полукругом, кисть на уровне талии. Круг плечом снизу вперед, вверх. То же в другую сторону.

6. Становимся в пол-оборота правым плечом вперед. Рука полукругом, кисть на уровне талии. Круг плечом снизу назад, вверх. То же в другую сторону;

7. Правое плечо вращается влево, а левое – вправо, и наоборот (рис. 43).

Рис. 43

Движения бедрами

Корпус в пол-оборота, ближняя к зрителю нога на носке.

1. Фронтальный круг бедром. Колени расслабленны, «рабочая нога» на носке. Прокручиваем бедро параллельно фронтальной плоскости вокруг воображаемой горизонтальной оси. То же – с другой ноги (рис. 44).

Рис. 44

2. «Восьмерка» бедрами во фронтальной плоскости. Стоим прямо на обеих ногах. Совершаем движения бедрами снизу вверх (рис. 45) и сверху вниз (рис. 46).

Рис. 45

Рис. 46

3. Горизонтальный круг бедром. Колени расслабленны, «рабочая нога» на носке. Прокручиваем бедро параллельно горизонтальной плоскости вокруг воображаемой вертикальной оси. То же – с другой ноги в обе стороны (рис. 47, 48).

Рис. 47

Рис. 48

4. Вертикальный круг бедром. Колени расслабленны, «рабочая нога» на носке. Прокручиваем бедро параллельно вертикальной плоскости вокруг воображаемой горизонтальной оси. То же – с другой ноги (рис. 49).

Рис. 49

5. «Восьмерка» бедрами в вертикальной плоскости. Стоим на обеих ногах. Одна нога впереди, другая – сзади (рис. 50).

Рис. 50

6. Фронтальная арка снизу вверх. Колени расслабленны, «рабочая нога» на носке. Прокручиваем бедро параллельно фронтальной плоскости «подковкой» – нижний полукруг. То же – с другой ноги.

7. Фронтальная арка сверху вниз. То же, но верхний полукруг.

8. Горизонтальная арка, передний полукруг. Колени расслабленны, «рабочая нога» на носке. Прокручиваем бедро параллельно горизонтальной плоскости. Передний полукруг. То же – с другой ноги.

9. Горизонтальная арка, задний полукруг. Колени расслабленны, «рабочая нога» на носке. Прокручиваем бедро параллельно горизонтальной плоскости. Задний полукруг. То же – с другой ноги.

10. Вертикальная арка бедром, снизу вверх. Колени расслабленны, «рабочая нога» на носке. Прокручиваем бедро параллельно вертикальной плоскости снизу вверх. То же – с другой ноги (рис. 51).

11. Вертикальная арка бедром, сверху вниз. Колени расслабленны, «рабочая нога» на носке. Прокручиваем бедро параллельно вертикальной плоскости сверху вниз. То же – с другой ноги (рис. 52).

12. Акцентированный удар бедром вверх. Обе руки вправо в позиции «от себя», как бы «в защите», немного согнуты в локтях. Закрываемся руками с правой стороны. Колени расслабленны, правая нога на носке. Делаем дугообразный удар снизу вверх правым бедром. То же – с другой ноги.

13. Круг бедром с акцентами вверх-вниз, по кругу. Движения совершаются параллельно любой из трех плоскостей.

14. Удар бедром с шагом вперед-назад (рис. 53, 54).

Рис. 51

Рис. 52

Рис. 53

Рис. 54

Корпус ровно, ноги на ширине плеч:

1. Круг бедрами («глубокая тарелка»). Поднимаем бедро как можно выше. Движение вверх переводим на ягодицы и затем на другое бедро. Живот поднимаем вверх. Соединяем все четыре движения в одно – получается круг бедрами.

2. «Марионетка». Вертикальная арка обоими бедрами во фронтальной плоскости сверху вниз или удары бедрами вниз (рис. 55).

Рис. 55

3. «Марионетка» с проходкой (рис. 56, 57).

Рис. 56

Рис. 57

4. Разворот бедер относительно вертикальной оси вправо-влево (рис. 58).

Рис. 58

5. Бальный разворот бедер (рис. 59–61);

Рис. 59

Рис. 60

Рис. 61

6. «Восьмерка» назад. Колени полусогнуты, ноги на расстоянии ступни. Правое бедро уходит вправо, назад, затем левое – влево и вперед (рис. 62, 63).

Рис. 62

Рис. 63

7. «Восьмерка» вперед. Колени полусогнуты, ноги на расстоянии ступни. Правое бедро уходит по диагонали назад, затем через сторону – вперед. Левое – по диагонали влево, затем вперед (рис. 64, 65).

Рис. 64

Рис. 65

8. Сдвоенная «восьмерка» назад. Колени полусогнуты, ноги на расстоянии ступни. Правое бедро уходит вправо, назад, затем немного трясем бедром. Потом левое – влево и вперед, немного трясем.

9. Сдвоенная «восьмерка» вперед с «рондами» ногами. Колени полусогнуты, ноги на расстоянии ступни. Правое бедро описывает круг в горизонтальной плоскости, назад и вперед. В крайней правой точке делаем сдвоенный удар-скрутку вперед. Правая нога выпрямляется и делает круг в противоположную сторону. То же – с другой ноги (рис. 66, 67).

Рис. 66

Рис. 67

10. Горизонтальный круг бедрами («плоская тарелка»). Отводим бедро по окружности в сторону, вперед, в другую сторону, назад. Можно выполнять и в обратную сторону.

11. Большой круг бедрами – «бочка».

12. Арабская растяжка бедер (рис. 68–71).

Рис. 68

Рис. 69

Рис. 70

Рис. 71

13. «Ключ» (рис. 72–74).

Рис. 72

Рис. 73

Рис. 74

14. Приседание, спина прямая (рис. 75).

Рис. 75

Движения волосами

Лицом к зрителю:

1. Перекидывание волос с одного плеча на другое. Руки в стороны, либо крест-накрест на груди. Ноги параллельны, колени «мягкие» (рис. 76, 77).

Рис. 76

Рис. 77

2. Вращение волосами по кругу. Положение ног и рук то же (рис. 78–80).

Рис. 78

Рис. 79

Рис. 80

3. «Восьмерка» волосами вперед. Положение ног и рук то же.

4. Движения ног производятся синхронно с волосами. Ноги параллельны, колени «мягкие». Правая нога двигается синхронно с волосами. Волосы спадают на правое плечо. Повторяем движение в другую сторону.

5. Движения волосами вперед-назад. Руки за спину, нога на носок. Опускаем голову и туловище вертикально вниз, чтобы волосы упали вперед (рис. 81, 82). Затем так же вертикально откидываем волосы назад.

Рис. 81

Рис. 82

Спиной к зрителю:

6. Движения головой вправо-влево. Руки в стороны, перед собой кисть на кисти, либо крест-накрест на груди. Ноги параллельны, колени «мягкие». Поворачиваем голову то вправо, то влево к зрителю (рис. 83).

Рис. 83

7. «Узоры» волосами. Руки в стороны, перед собой кисть на кисти либо крест-накрест на груди. Ноги параллельны, колени «мягкие». «Мотаем» головой вправо-влево, совершая волосами волнообразные движения (рис. 84).

Рис. 84

8. Комбинированные движения. Руки в стороны, перед собой кисть на кисти, либо крест-накрест на груди. Ноги параллельны, колени «мягкие». Мотаем головой вправо-влево, совершая волосами волнообразные движения. Добавляем прогиб в спине назад.

9. «Восьмерка» волосами спиной к зрителю.

Изолированные движения

Движения головой

1. Наклоны головой вперед-назад (рис. 85).

Рис. 85

2. Наклоны головы к плечам (рис. 86).

3. Полуповорот головы по груди вперед.

4. Полуповорот головы по плечам назад.

5. Полный поворот головы по плечам.

Рис. 86

6. Ухом тянемся к поднятым на уровне головы ладоням вправо-влево (рис. 87).

Рис. 87

7. Голова вперед-назад (рис. 88).

8. «Квадрат» подбородком в горизонтальной плоскости.

9. «Круг» подбородком в горизонтальной плоскости.

10. «Восьмерка» подбородком в горизонтальной плоскости.

11. Голова вертикально вверх-вниз.

12. «Круг» подбородком в вертикальной плоскости.

13. «Круг» носом во фронтальной плоскости.

Рис. 88

Движения грудью (рис. 89)

1. Грудь вперед-назад (рис. 90).

2. Руки в стороны, плечи параллельны полу. За плечо вправо-влево (рис. 91). То же с опущенными руками (рис. 92).

Рис. 89

Рис. 90

Рис. 91

Рис. 92

3. «Квадрат» грудью в горизонтальной плоскости.

4. Грудь вверх-вниз (рис. 93, 94).

Рис. 93

Рис. 94

5. «Круг» грудью во фронтальной плоскости (рис. 95, 96).

6. «Круг» грудью в вертикальной плоскости.

7. «Круг» грудью в горизонтальной плоскости.

Рис. 95

Рис. 96

8. «Восьмерка» грудью в горизонтальной плоскости (рис. 97, 98).

9. «Восьмерка» грудью во фронтальной плоскости.

10. «Восьмерка» грудью в вертикальной плоскости.

Рис. 97

Рис. 98

Движения тазом

1. Горизонтальные движения тазом (рис. 99).

Рис. 99

2. Параллельные движения тазом вперед-назад (рис. 100).

Рис. 100

3. Плоские круги-«тарелки» в горизонтальной плоскости (рис. 101).

Рис. 101

4. «Бедро подмышку». Круги бедрами (рис. 102).

Рис. 102

5. Удар тазом вперед с подъемом живота.

6. Удар тазом назад с подъемом «хвоста» (рис. 103).

Рис. 103

7. Глубокие круги-«тарелки» с подъемом бедер, живота, хвоста (рис. 104).

8. «Круги» тазом во фронтальной плоскости.

Рис. 104

9. «Круги» тазом в вертикальной плоскости (рис. 105).

Рис. 105

10. «Восьмерки» вперед в горизонтальной плоскости.

11. «Восьмерки» назад в горизонтальной плоскости.

12. «Восьмерки» снизу вверх во фронтальной плоскости.

13. «Восьмерки» сверху вниз во фронтальной плоскости.

14. «Восьмерки» снизу вверх в вертикальной плоскости.

15. «Восьмерки» сверху вниз в вертикальной плоскости.

Соединения движений

1. Горизонтальные движения тазом, грудью, головой вправо-влево.

2. Вертикальные движения тазом, грудью, головой вперед-назад.

3. «Круги» тазом, грудью, головой.

4. «Восьмерки» тазом, грудью, головой.

«Тряски»

1. Скрутка бедрами. В этом движении ноги могут быть прямые, в отличие от других. Все движения арабского танца, в основном, делаются на «мягких», расслабленных коленях. Особенности выполнения: руки и плечи при скрутке неподвижны и тоже расслаблены, а бедра вращаются вокруг позвоночника (рис. 106).

Рис. 106

2. Вариант скрутки бедрами. То же, только нога на носке, чуть отставлена в сторону (рис. 107).

3. Хагала. Покачивания бедер постепенно ускоряются и переходят в тряску. Здесь важно не перейти в скрутку – для этого можно крепко взяться руками за бедра.

Рис. 107

Рис. 108

4. Ягодичное «протряхивание». На «мягких» коленях как будто утки, выходя из пруда, стряхивают с хвоста капельки воды.

5. Тряска плечами. Удары плечами вперед-назад поочередно ускоряются, плавно переходя в тряску.

6. Удары тазом вперед-назад ускоряются, плавно переходя в тряску. Ягодицы и живот нужно постараться расслабить (рис. 108).

7. Коленная тряска сведенными вместе коленями вперед-назад. Сначала медленно, затем ускоряем темп (рис. 109).

Рис. 109

8. Коленная тряска: одно колено вперед, другое – назад. Постараться расслабить все мышцы (рис. 110).

Рис. 110

9. Коленная тряска одним коленом. Вес тела на левой ноге. Ставим правую ногу на носок и чуть-чуть опираемся о правую ногу. Работаем правой ногой (рис. 111).

10. Комбинированные движения. Попытайтесь произвольно наложить тряску на любое движение.

Рис. 111

«Проходки»

1. «Латино»: руки «над кринолином». Правая нога на носок в сторону, удар правым бедром. Левая рука к голове, правая в сторону. То же с другой ноги.

2. «Латино» + вращение: руки «над кринолином». Правая нога на носок в сторону, удар правым бедром. Левая рука к голове, правая в сторону. Поворот на 180°, то же – с левой ноги.

3. Халиджи: базовое движение – упрощенная стяжка. Идем в сторону, например, в правую. Левым бедром бьем вверх, одновременно правой ногой шаг в сторону. Левую ногу приставляем. Расслабленные руки вытянуты вперед на уровне талии. Локти округлые. Представляем, что держим перед собой палку параллельно полу. Разводим руки от центра в сторону. То же самое в другую сторону. Идем влево, правым бедром бьем в сторону.

4. Усложненное движение халиджи: правой ногой шаг в сторону. Одновременно левым бедром совершаем круг вперед и резко «роняем» бедро вниз. Если движение выполнено правильно, получается вибрация таза. Представляем, что у нас на ягодицах песок и его необходимо стрясти. Колени «мягкие». Голова должна не подскакивать вверх-вниз, а быть на одном уровне. Тело полностью расслаблено. То же самое в другую сторону.

5. Хагала (проходка с покачиванием бедер): народный вариант – выполняется полностью на ступне. Вариант беллиданса – на носках. Спина прямая. Руки на бедрах. Сделать шаг правой ногой и два раза покачать правым бедром. Сделать шаг левой ногой и два раза покачать правым бедром. И так далее, шаг за шагом. Чтобы проходка получилась красивой, необходимо покачивать бедрами на одинаковую высоту, например сантиметров на десять. В начале движение делается медленно, затем все быстрее и быстрее. Когда бедра еще работают плохо, можно помогать крутить бедра руками.

6. Хагала с акцентом вперед: то же движение, только бедра идут по арке сзади через верх и вперед. Затем покачивания бедрами.

7. Хагала с акцентом назад. Начальный вариант отработки движения: бедра скручены влево перпендикулярно плечам. Левое колено прямое. Нога полностью на стопе. Правое колено согнуто. Нога на носке. Таз выгнут назад. Разворачивая таз фронтально, выводим его вперед. Одновременно сгибаем левое колено. Голова неподвижна. Разворачивая таз вправо, отводим его назад, и выпрямляем правую ногу.

8. Хагала с акцентом назад. Конечный вариант отработки движения: между перпендикулярным и фронтальным положением бедер совершаем качания бедрами.

9. Проходка вперед с акцентами на каждое бедро: шаг вперед правой ногой, левую приставить, ударив бедром вверх. Голова влево.

10. Арабеск: поднять правую ногу по диагонали назад. Держа ногу прямо, вытянуть носок, не касаясь пола. Сделать круговое движение бедром снизу вперед и вверх. При круговом движении бедром, поворачивая голову направо, посмотреть на ногу. Далее сделать то же самое с левой ноги. Поднять левую ногу по диагонали назад и, смотря на ногу, выполнить круговое движение бедром.

11. Проходка вперед с акцентом бедром: шаг правой ногой вперед. Подставляем левую ногу и ударяем левым бедром.

12. Проходка назад с акцентами в скрутке: заворачиваем бедра правым бедром вперед, разворачиваем их на место, выводим бедра вперед, «раскрываем» колено вперед. Далее – с самого начала, отставляя правую ногу назад.

13. То же самое в упрощенном варианте: бедра скручиваем и разворачиваем на место, чуть приседая и отводя таз назад.

14. Хагала с покачиванием вперед-назад: идем вперед, покачивая бедрами вперед-назад.

15. Проходка с большими кругами бедрами: делается по часовой стрелке и против, вращая бедрами. Ноги на ширине плеч. Правая или левая ноги идут вперед или назад.

16. Приставной шаг: делается приставной шаг, на него накладываются любые движения бедрами.

17. Скрестный шаг: шаг в сторону, другую ногу вперед или назад, скрещивающее движение, по очереди. Большое количество вариантов.

18. Хагала и скрестный шаг: соединяем эти два движения (рис. 112).

19. Попеременный шаг: то же самое. Шаг вперед, ногу приставили.

20. Идем в сторону, ведущая нога впереди: свободно и расслабленно переносим вес тела с ноги на ногу (рис. 113, 114).