Текст книги "Все о рыдающем дыхании. Здоровье, долголетие, стройность, красота. Более 100 рекомендаций на разные случаи"

Осень и весна – сезоны резкого роста количества простудных заболеваний. Как справиться с вредными недомоганиями? Да и вообще можно ли их избежать? К простудным заболеваниям относят разнообразные вирусные инфекции и обострения хронических заболеваний верхних дыхательных путей. Они передаются в большинстве случаев воздушно-капельным путем, а мы не можем жить без воздуха. Как правило, мы ищем самое простое решение – вовремя выпить таблетку аспирина, антигриппина или другого разрекламированного чудо-препарата. «И все будет в порядке», – думаем мы. Между тем, лекарства лишь устраняют симптомы, которые мешают нам жить. С помощью них мы сбиваем температуру, избавляемся от насморка, кашля, боли в горле, головокружения, ломоты в теле. В общем, делаем все, лишь бы быстрее вернуться к трудоспособному состоянию. Но даже если простудные симптомы полностью устранены, болезнь не проходит. Она либо проявляется через некоторое время с новой силой, либо оборачивается нарушением работы других органов и систем.

Как работает рыдающее дыхание

В борьбе с ОРЗ каких только лекарств не пописывают врачи: болеутоляющие, сосудосужающие, общеукрепляющие и т. д. Все они имеют как показания, так и побочные эффекты. Это же касается и различных народных рецептов. Но в борьбе с неприятными симптомами мы редко об этом задумываемся, нанося вред своему организму.

Рыдающее дыхание позволяет справиться с инфекционными заболеваниями любой степени сложности за краткосрочный период, не вызывая при этом побочного результата. Все дело в том, что данная методика обогащает питательными веществами больные органы и системы, способствуя их естественному восстановлению. Но, кроме того, рыдающее дыхание укрепляет весь организм, а потому приводит к профилактике простудных заболеваний.

Отзывы

Чтобы не быть голословной, приведу несколько отзывов людей, справившихся с вирусами простуды и серьезными инфекциями с помощью рыдающего дыхания.

* * *

В течение 5 лет страдала от постоянной заложенности носа. Осложнения привели к тому, что меня госпитализировали после приступов ночного удушья и остановки дыхания во сне. Лечение не принесло никаких результатов. Поставили банальный диагноз: вазомоторный ринит. Обращалась за консультацией ко многим специалистам. Но в результате обследования лишь сняли подозрение на гайморит и полипы, а толком ничего не выяснили. Я решила самостоятельно промывать нос. Результаты были хорошие, слизистая очищалась, но только на время. В Интернете нашла статью о рыдающем дыхании. Начала заниматься. Сначала, правда, не все получалось. Но я не сдавалась. Спустя две недели появились положительные результаты. Приступы отступили. А через два месяца я была на седьмом небе от счастья, т. к. смогла победить недуг, который мучил меня столько лет. Сейчас иногда обращаюсь к рыдающему дыханию для профилактики.

Светлакова Кира Ивановна, 54 года, г. Нальчик

* * *

Мне 17 лет. Год назад мне удалили аденоиды. Некоторое время нос стал намного лучше дышать, но через 3 недели появилась заложенность и частые выделения. Моя мама уже 10 лет занимается различными дыхательными техниками. Она обучила меня рыдающему дыханию. Через два месяца выделения прекратились, заложенность полностью исчезла. Я прекрасно справилась с осложнениями после операции и чувствую себя великолепно.

Катя, г. Ростов-на-Дону

* * *

Я приверженец народной медицины. И от простуды всегда лечилась только бабушкиными рецептами. Но в прошлом году грипп стал затяжным. Перепробовала множество рецептов, простуда отступала на время, а затем возвращалась с большей силой. После этого обратилась к врачу. Оказалась, что у меня из-за осложнений начался гайморит. Пропила курс антибиотиков. Но через месяц все опять повторилось. На этот раз я серьезно задумалась о своем здоровье. Стала самостоятельно изучать, что такое гайморит и как с ним бороться. Меня заинтересовала статья, в которой говорилось, что причиной всех наших болезней является неправильное дыхание. В течение года осваивала разные дыхательные техники. Помогла только одна – методика рыдающего дыхания Вилунаса. Она проста в применении и не занимает много времени. Теперь обращаюсь только к ней.

Зеленина Екатерина Васильевна, 39 лет, г. Стрельна

* * *

Я недавно переехала в Санкт-Петербург. Местный климат не очень меня обрадовал. Видимо, из-за ослабленного иммунитета простуда просто атаковала. Не успевала я вылечиться от ангины, как начинался насморк и кашель. Спустя несколько недель мучений болезнь проходила, но не надолго. Через месяц ОРЗ опять давало о себе знать. Около года я жила на таблетках. Пока не узнала от подруги о рыдающем дыхании. Она сама спаслась им от гайморита. Только благодаря этой методике у меня восстановился иммунитет, и я перестала постоянно болеть. Сейчас я прибегаю к рыдающему дыханию очень редко, т. к. чувствую себя вполне здоровой.

Баранова Татьяна Григорьевна, 39 лет, г. Санкт-Петербург

Среди множества различных способов оздоровления как наиболее эффективную я выделила методику трехфазного дыхания. В комплексе с рыдающим дыханием она создает мощный иммунный щит организма. Его нужно проводить курсом в 2–3 месяца по 5–7 раз в день. Занятие занимает все лишь 5 минут, поэтому эта техника сэкономит ваше время. Со временем вы доведете упражнения до автоматизма, но в начале нужно четко следовать всем рекомендациям. Вы можете либо воспользоваться видеофильмом, либо помощью специалиста по трехфазному дыханию. Правильное выполнение упражнений – это залог вашего здоровья.

Методика была разработана немецким оперным певцом, а впоследствии профессором медицины Лео Кофлером в 60-е гг. XIX в. Заболев туберкулезом горла, он потерял голос. После безуспешного лечения методами традиционной медицины Кофлер нашел собственный путь исцеления. Разработанная им на основе восточных техник система впоследствии была дополнена русскими последователями и получила название правильного дыхания Кофлера – Лобановой-Лукьяновой.

Эффективность данного метода подтвердили множество людей, страдавших простудными и легочными заболеваниями.

Трехфазное дыхание является комплексным и поэтому положительно воздействует на все органы дыхательной системы. Основу системы трехфазного дыхания составляет сохранение здоровья и профилактика заболеваний путем осуществления оздоровительного дыхания.

Показания

Метод трехфазного дыхания является эффективным при лечении:

• простудных заболеваний;

• воспаления легких;

• бронхита;

• астмы.

Противопоказания

Гимнастика трехфазного дыхания не рекомендована людям с высоким давлением, при кровотечениях, или лихорадочном состоянии.

Практические рекомендации

Упражнения трехфазного дыхания я советую выполнять сидя или лежа. Поза должна быть свободной и расслабленной так, чтобы вы не испытывали никакого напряжения. Если во время упражнения вы начинаете задыхаться, значит, следует подкорректировать продолжительность задержки дыхания (она может колебаться от 1,2 до 1,5 секунд). Трехфазная гимнастика занимает совсем немного времени – всего лишь 5 минут. Но вам следует повторять ее по 5–7 раз в день. При этом следите за своим самочувствием. Переутомление недопустимо. Показателем правильного выполнения занятий становится автоматическое выполнение трехфазного дыхания в любое время, а также улучшение состояния здоровья.

Внимание! Выполнять технику трехфазного дыхания необходимо под руководством специалиста по дыхательной гимнастике.

Техника трехфазного дыхания

Наиболее эффективно газообмен у человека происходит во сне. В этот момент дыхательный процесс сознательно не контролируется. Правильное дыхание согласно Кофлеру должно выстраиваться на основе бессознательного. Оно состоит из трех фаз:

1. Непроизвольный, бесшумный вдох, который делается через нос.

2. Сознательный звучный выдох.

3. Естественная пауза – задержка дыхания.

Три фазы составляют дыхательный цикл, который у нетренированного человека достигает 16 раз в минуту, а у тренированного – около 8–10 раз в минуту.

Гимнастика трехфазного дыхания рассчитана на тренировку диафрагмальной мышцы, которая имеет основное значение в правильности дыхания.

Упражнения для тренировки трехфазного дыхания

Исходное положение: сядьте в кресло, расправьте плечи, ноги слегка разведите в стороны, руки положите на колени. Если вам удобнее лечь, тогда ноги сведите вместе, руки вытяните вдоль туловища.

1. Вытяните губы вперед, словно собираетесь задуть свечу, сделайте равномерный выдох через рот. Воздух при таком выдохе выпускается не весь, поэтому не старайтесь сделать его длинным. При этом должен издаваться звук «Пфф». Затем выдержите небольшую паузу, зафиксировав положение. Задержка дыхания должна быть естественной и не создавать дискомфорта. По первому позыву осуществите бесшумный и не очень глубокий вдох через нос за счет расслабления мышц грудной клетки и живота. Снова повторите вдох без паузы и т. д. Повторите дыхательный цикл 3–4 раза.

2. Растяните губы в улыбке, зубы сожмите, а кончик языка уприте в нижние зубы. Сделайте равномерный выдох со звуком «С», одновременно вращая руками по часовой стрелки и против. Затем выдержите небольшую паузу и по первому позыву сделайте вдох через нос. Повторите дыхательный цикл 3–4 раза.

3. Растяните губы в улыбке, зубы сожмите, а кончик языка уприте в нижние зубы. Сделайте равномерный выдох только теперь со звуком «Ч». Далее аналогично выдержите паузу и сделайте вдох через нос. Повторите дыхательный цикл 3–4 раза.

Эти упражнения можно выполнять и в движении, например, при ходьбе, беге, прыжках, наклонах туловища.

4. Сделайте равномерный выдох, слегка наклонив голову назад, и одновременно произнесите звуки «Бы-бо-бэ», затем паузу и вдох по прежней схеме. Следующий выдох с аналогичными звуками совершите, опустив голову вперед. Так повторите 3–4 раза. Слоги можно со временем менять на «Ма-мэ-мо», «На-нэ-но» и др.

После окончания дыхательный гимнастики полностью расслабьтесь на пару минут.

Сегодня такими заболеваниями как бронхит или пневмония никого не удивишь. Кто-то знает о них понаслышке, ну а для кого-то подобные недуги были настоящим наказанием. Заболеть бронхитом не так-то сложно. Истощение или переутомление организма, нервно-физическое перенапряжение, переохлаждение, запыленность и загазованность окружающей среды, алкоголизм, курение и многие другие факторы могут стать причиной возникновения этого недуга. Основные симптомы кашель и мокрота говорят о том, что воспалились важные элементы дыхательной системы, в которых происходит распределение кислорода, – бронхи.

Если воспалительный процесс идет дальше и затрагивает легочную ткань, то возникает более серьезное заболевание – пневмония. Как правило, оно является следствием серьезного осложнения простудных заболеваний или распространения инфекции воздушно-капельным путем.

Пневмония – это коварное заболевания и обнаружить ее бывает не так-то просто. Высокая температура, головная боль, кашель, одышка мало у кого вызывают подозрение на патологию легких. А между тем болезнь может постепенно съедать изнутри. Известно, что при туберкулезе страдает весь организм. Выделяющиеся в процессе воспаления легких токсины отравляют центральную нервную систему, нарушают работу сердечно-сосудистого аппарата, желез внутренней секреции. Опасность туберкулеза состоит еще и в том, что даже после успешного выздоровления на месте рубцов могут возникнуть раковые опухоли. Так что, если есть подозрения на бронхит или пневмонию не стоит затягивать с лечением.

Как работает рыдающее дыхание

Лекарств от бронхита и пневмонии сегодня существует огромное множество. Но также как и в случае с ОРЗ, медикаменты устраняют лишь внешние воспалительные и отечные синдромы. А уж о том, к каким нарушениям может приводить прием лекарств, особенно антибиотиков, я вообще молчу.

Рыдающее дыхание действует очень просто – оно прочищает дыхательные пути и направляет кислород вместе с питательными веществами к воспаленным местам. Уже на второй день усиливается выход слизи из воспаленных бронхов или легких. Не стоит пугаться такого процесса, т. к. он является естественным способом оздоровления. Главная задача, которую решает рыдающее дыхание – повышение иммунного статуса организма. Благодаря этому происходит выздоровление, несмотря на стрессы, неправильное питание, неблагоприятные условия окружающей среды. Нужно только выполнять упражнения правильно и систематически. Тогда любая форма бронхита и туберкулеза становится излечима. Кроме того, рыдающее дыхание гарантирует дальнейшую защиту организма от других заболеваний.

Отзывы

Приведу ряд примеров, которые подтверждают эффективность рыдающего дыхания в борьбе с бронхитом или туберкулезом.

* * *

Мне поставили диагноз – хронический бронхит. Заболевание стабильно повторялось 1–2 раза в год, и мне ничего не оставалась, как бороться с ним антибиотиками. С каждым разом лекарства помогали все хуже, и приходилось тратить большие деньги на более сильные препараты. Узнала о рыдающем дыхании из Интернета и сразу схватилась за эту методику, как за спасательный круг. Она оправдала мои ожидания. Занималась три месяца, как раз в тот период, когда у меня обострялся бронхит. К своему удивлению, я не заболела. Пока занимаюсь рыдающим дыханием курсами по три месяца два раза в год. Бронхит меня не беспокоит. И еще у меня такое чувство, будто я помолодела на несколько лет.

Семячкина Елена Васильевна, 32 года, г. Воронеж

* * *

Два года назад я болела бронхитом. Долго лечилась антибиотиками, но когда пришла делать рентгенографию грудной клетки, оказалось, что у меня пневмония. Положили в больницу. Прошла курс лечения. Какое-то время чувствовала себя хорошо, но потом опять появился кашель, температура, озноб. Я не знала, что мне делать. Лечащий врач сказал, что у меня очень тяжелая форма пневмонии и снова предложил лечь в больницу. Но я отказалась. Смысл, если лечение не принесло результата. Когда лежала в больнице по радио услышала о рыдающем дыхании. От безысходности решила купить диск с фильмом и начала интенсивно заниматься. Уже через неделю спала температура, приступы кашля стали меньше. Дальнейшие занятия привели к полному выздоровлению. Мой лечащий врач был очень удивлен, когда результаты анализов оказались в норме. Рыдающее дыхание дало мне новую жизнь.

Олейникова Вероника Станиславовна, 49 лет, г. Липецк

* * *

У моей мамы хронический бронхит и сильная одышка. Она перепробовала много лекарств, лежала в больнице, но ничего не помогало. На какое-то время становилось лучше, а затем все начиналось опять. Соседка порекомендовала попробовать рыдающее дыхание. Мама выполняла упражнения старательно каждый день по пол часа. Через две недели прекратились приступы кашля, одышка стала меньше. Спустя два месяца мама полностью поправилась.

Степанова Серафима Витальевна, 41 год, г. Пушкин

* * *

Моему ребенку 10 лет. У нее резко начался мокрый кашель и насморк. Врач поставил диагноз бронхит и выписал рецепт: биопорокс, ериспал, декатилен, амброксол, а также назначил промывание и прогревание. Мы строго выполняли все указания, но через две недели никаких улучшений. Из газеты «Аргументы и факты» я узнала о рыдающем дыхании. В течение месяца сама его подробно изучала, а затем научила дочь. В результате мы справились с бронхитом без лекарств.

Терентьева Надежда Александровна, 32 года, г. Санкт-Петербург

* * *

Моему сыну 16 лет. Ему поставили диагноз – очаговый туберкулез. Прописали сильные антибиотики, но они не давали лечебного результата. Вместо этого у ребенка появился дизбактериоз, усилились боли в груди. От заболевания удалось избавиться только с помощью новой методики – рыдающего дыхания. Через три месяца непрерывных занятий туберкулеза как не бывало. Искренне благодарна Вилунасу за его изобретение. Он подарил мне жизнь!

Трошина Евгения Павловна, 49 лет, г. Вышний Волочок

Чтобы усилить эффективность рыдающего дыхания в борьбе с бронхитом или воспалением легких можно включить в комплекс трехфазную систему или методику Бутейко. Я рекомендую выполнять упражнения из каждой техники ежедневно по несколько раз в день. При этом важно отслеживать свое самочувствие и обязательно консультироваться с лечащим врачом.

В современном мире жить без спешки и постоянных стрессов оказывается просто невозможно. К сожалению, сильные переживания и эмоциональное напряжение, чрезмерные психические нагрузки не проходят бесследно. Чаще всего они приводят к переутомлению, нарушению сна, истерии, депрессиям, нервному истощению и, в конце концов, к заболеваниям нервной системы. Наиболее подвержены таким заболеваниям люди с неустойчивой вегетативной системой, импульсивные и легковозбудимые. Нервные расстройства настолько разнообразны, что даже врачам порой бывает очень сложно поставить правильный диагноз. Однако в любом случае появляются такие общие симптомы, как снижение работоспособности, ослабление внимания и реакции на внешние раздражители, подавленное состояние, головокружение, отсутствие аппетита.

Как работает рыдающее дыхание

Традиционное лечение в борьбе с нервными расстройствами предлагает избегать саму причину, а именно, стрессовые ситуации, что является вполне разумным, но в действительности невозможным.

Химические препараты, прописываемые врачами, только успокаивают или устраняют симптомы нервной болезни. Многие лекарства имеют также побочные эффекты, такие как пониженное давление, беспокойство, тревога и страхи, а также тошнота. Кроме того, постоянное употребление лекарств может подавлять центральную нервную систему, вызывать заторможенность действий и мыслей, а также зависимость от определенного лекарства, что создает дополнительную угрозу для здоровья человека.

Рыдающее дыхание активизирует защитные силы организма, а баланс кислорода и углекислого газа в корне избавляет от перевозбужденного состояния. Правда методика Вилунса действует не настолько быстро, как лекарства, но зато способно полностью излечивать.

Отзывы

Вот как отзываются бывшие больные о рыдающем дыхании.

* * *

2 года назад я потеряла близкого человека – своего мужа. После этого у меня началась затяжная депрессия. Друзья пытались мне помочь: отвели в реабилитационный центр. Но все бесполезно. Меня закормили там антидепрессантами так, что я уже перестала адекватно реагировать на окружающих. Дети вовремя меня вытащил оттуда. Долго приводили в чувства. Дочь в буквальном смысле заставила заниматься рыдающим дыханием. Благодаря ему я очистилась от негативных эмоций и переживаний, будто выплакалась до конца. Уже через два месяца я вернулась к нормальной жизни. Не знаю, что бы со мной стало, если бы не рыдающее дыхание.

Герасимова Зоя Илларионовна, 43 года, г. Ярославль

* * *

Мне 45 лет. Год назад у меня началась менопауза. Я была очень подавлена, что подобная неприятность настигла меня так рано. Жуткое раздражение, агрессия, постоянные нервные срывы не давали покоя ни мне, ни моим близким. Врач назначил мне гормональную терапию, но я от нее отказалась. Никогда не принимала гормоны и не собираюсь. Случайно встретила в журнале статью о методике Вилунаса. Занималась два месяца. У меня нормализовался сон, прошла раздражительность, улучшилось самочувствие. Родные меня просто не узнавали. Я благополучно пережила начальный период климакса. И всем рекомендую рыдающее дыхание.

Сорокина Светлана Викторовна, г. Саратов

* * *

После родов у меня началась очень сильная депрессия. По несколько раз в день происходили перепады настроения, постоянно тяготили плохие мысли. Мне все время казалось, что с моим ребенком обязательно должно случиться что-то плохое. Я раздражалась по любому поводу, не могла контролировать свои эмоции и просто возненавидела свое отражение в зеркале. Муж записал меня на сеансы групповой терапии. Нужно отдать должное специалисту, который с нами занимался. На тренингах он научил нас самому главному способу избавления от депрессии – рыдающему дыханию. Тогда я впервые узнала об этой удивительной методике и даже не могла предположить, что она будет настолько эффективной. Я стала выполнять дыхательные упражнения не только на сеансах терапии, но и дома. Через две недели мои близкие стали говорить, как я изменилась в лучшую сторону. У меня улучшилось настроение, повысилась самооценка, нормализовался сон. Я ощутила прилив сил. Мне просто горы хотелось свернуть. Я даже не ожидала, что так быстро справлюсь с депрессией.

Морозова Анна Дмитриевна, 31 год, г. Люберцы