Текст книги "Бабочка в кулаке, или Неуловимый оргазм"

Почему бывает так, что вместо спонтанного дыхания при возбуждении и нагрузке мы вдруг замираем?

Например, если девочка много мастурбировала в одной комнате с другими членами семьи, под одеялом, и ей надо было это делать крайне тихо. Так, чтобы никто ни о чем не догадался. Или если ее застали за мастурбацией и отругали, пристыдили. Тогда это травматический навык «не дышать». Кстати, именно замирание во время секса и оргазма может приводить к головным болям и плохому самочувствию.

Доказано, что стоны в постели и шумное дыхание помогают женщинам достичь оргазма. Стоны автоматически усиливают наслаждение, помогая приблизиться к пиковой точке. Кроме того, женщины отлично знают, что мужчины находят стоны и вздохи крайне возбуждающими, и таким образом подогревают интерес своего партнера.

Данные исследования 2011 года, опубликованного в журнале Archives of Sexual Behavior, говорят о том, что женщины, которые во время секса производят больше шума, чаще получают оргазм. Кроме того, опрос показал, что около 87 % женщин стонут во время секса, чтобы ускорить оргазм партнера и повысить его самооценку.

Вот что пишут об этом женщины на моих курсах:

– Стон, бывает, рвется наружу, но приходится его душить. Боюсь весь дом перебудить. Это ужасно обламывает.

– У меня был случай, когда я очень сильно приблизилась к оргазму и пришлось себя сдерживать от крика, потому что за дверью были чужие люди. С тех пор я потеряла способность испытывать оргазм.

Поэтому я настойчиво рекомендую выезжать хоть иногда со своим партнером в отель с хорошей шумоизоляцией.

Как усилить слабый оргазм

Бывает, что мы чувствуем сильное возбуждение, сам секс приятен, и даже дышать удалось спонтанно… Но в момент, когда партнер завершил акт, мы чувствуем какие-то слабые сокращения внутри. Часто, к сожалению, мы их игнорируем. А на самом деле это стоит отпраздновать! Эти небольшие сокращения и есть оргазм. Вернее, его первая фаза. Если партнер чувствительный, можно у него спросить: «Ты чувствовал пульсацию внутри?» Обычно партнеры и сообщают, что ощутили явные сокращения стенок влагалища.

Ни в коем случае не надо расстраиваться, что не случилось никакой феерии. Все будет. Важно признать: я испытала настоящий вагинальный оргазм! Я это умею! И в прямом смысле устроить праздник. Я в свое время со своим партнером прямо ночью поехала в ресторан. Сам факт праздника и ценности свершившегося дает опору для дальнейшего усиления ощущений, для достижения пикового удовольствия. Я знаю женщин, которые, отпраздновав по моему совету эту первую неясную внутреннюю пульсацию, вдруг буквально на следующий раз получали феерический оргазм и даже несколько подряд.

Хотя далеко не у всех вагинальный оргазм становится ярким. Многие женщины говорят о том, что просто испытывают очень сильное расслабление и мурашки по всему телу после, но сам момент пика почти не замечают. Однако приятные ощущения в процессе и отличное расслабление с нежностью к партнеру в итоге – это тоже отличный финал полового акта. От раза к разу ощущения могут меняться. Когда-то ярко. Когда-то спокойно. Когда-то громко, а в другой раз совсем тихо. Это зависит и от фазы цикла, от усталости и от многих других факторов.

Дело вот в чем. Женский оргазм протекает в две фазы. Первая фаза регулируется симпатической нервной системой. Женщины часто ее описывают как внутреннюю пульсацию. Что-то происходит, но при этом они не уверены, что это и есть оргазм. Остро приятных ощущений тут еще почти не бывает. Иногда мы останавливаемся на этой первой фазе оргазма. И тем не менее это уже он!

Вторая фаза – парасимпатическая – характеризуется жаром, волнами тепла, идущими из таза и распространяющимися по всему телу. Именно в этой фазе появляются ритмические сокращения гладкой мускулатуры влагалища, уретры, а потом уже и поперечнополосатых мышц тазового дна. В этой фазе мы ощущаем завершенность, глубокое удовлетворение.

Так что частые истории, когда женщина вроде уже что-то такое чувствует, но не уверена оно ли это, – про первую фазу оргазма. Чтобы перейти ко второй и дать себе уже полную свободу наслаждаться, нужно это позволить: еще немного расслабиться и отпустить контроль. Ну и несколько психологических подсказок.

Когда я рассказываю этот момент на лекции, многие женщины не могут поверить своим ушам.

– Я уже испытываю вагинальные оргазмы?

– Да, ты та женщина, которая умеет испытывать вагинальные оргазмы!

– Аааааааа! Нет! Это не я. Я же просто так… Слегка. Я не могу в это поверить!

– А я верю и вижу взрослую женщину, умеющую испытывать оргазмы.

– Ой! (слезы) Очень страшно признать себя взрослой.

Довольно часто мы обесцениваем свои успехи, чтобы оставаться в своей картине мира маленькими. Одна клиентка сказала: «Оргазм испытывают взрослые женщины. А мне еще рано. Я не доросла». Она всерьез себя так ощущала в свои 43 года.

Если вы почувствуете вдруг эту слабую пульсацию внутри или ощутите сильное расслабление всего тела после секса, то попробуйте сказать себе:

«Я – та женщина, которая испытывает вагинальные оргазмы! Я – та женщина, которая испытывает наслаждение и получает оргазмы!»

Посмакуйте эти фразы. Как вам? Что чувствуете? Какие эмоции поднялись: гордость, страх, неловкость, ужас, радость? Что для вас означает факт, что вы сексуальная взрослая женщина? Чем это чревато?

Многие начинают испытывать удовольствие во сне. И потом приходят с вопросом, настоящий это оргазм или нет.

Настоящий! Ваш!

Вы – та женщина, которая испытывает оргазмы. Как вам это новое знание?

Именно принятие этого знания о себе является ключевым. Новая реальность позволяет женщине получать любое удовольствие, делает ее взрослее, осознаннее, ответственнее. А главное – это именно то, что позволяет ей стать независимой.

Помните, я писала историю клиентки, которая боялась стать зависимой от партнера, который доведет до оргазма? Так вот, ее осознание того, что она – та женщина, которая испытывает оргазмы, сделало ее свободной, уверенной и раскрепощенной. Она больше не будет держаться за того, кто дарит ей яркие оргазмы, но не ценит, не уважает и унижает ее!

Про женские болезни

Очень часто, после того как партнер проникал без достаточной подготовки, без достаточного количества смазки или после насилия и реальных травм, у женщины формируется защитное напряжение.

Это может быть и без физических травм, но после запугиваний родителями в подростковом возрасте, после того, как девочку явно или неявно стыдили за мастурбацию, за интерес к мужчинам, за возбуждение. Если девушке говорили, что она «виляет попой». Или при девочке-подростке стыдили кого-то другого, кто ведет себя «как проститутка». В результате таких случаев у уже взрослой женщины напрягаются мышцы тазового дна, ягодицы. Появляется ощущение, что у нее «поджат хвостик», напряжена вся тазовая область.

В итоге, пытаясь спрятать свою пробуждающуюся сексуальность, стараясь не привлекать к себе внимание, женщина сжимает все мышцы нижней части тела. Так нарушается биодинамика ее естественных движений.

Иногда это приводит к нарушениям опорно-двигательного аппарата. Движения становятся скованными, любой резкий жест или подъем тяжести приводит к травмам. Например, к выпадению межпозвонковой грыжи. Блокируются естественные компенсаторные механизмы нашей мышечной системы. Даже поднимать тяжести или наклоняться приходится совсем не так, как было задумано природой, а в скованно, неловко. Из-за чего повреждаются как крупные суставы, так и мелкие межпозвонковые сочленение.

Постоянное многолетнее напряжение мышц и связок тазового дна, сфинктеров, живота приводит к уменьшению подвижности всех структур этой области, к нарушению оттока лимфы и венозной крови, к спазму сосудов и гладкомышечных органов. В конечном счете, это способствует возникновению различных заболеваний женской половой сферы, мочевыводящих путей и нижнего отдела кишечника.

Когда возникает какое-то сильное чувство, мы делаем все, чтобы перестать чувствовать. Чтобы не ощущать боль после утраты или измены, мы сжимаем мышцы диафрагмы и ребер, сдерживаем дыхание. Таким образом, не позволяем себе рыдать. Если мы обижены на партнера, то сжимаем мышцы таза так, чтобы не ощущать возбуждения по отношению к нему. Очень трудно смириться с чувством, что ты хочешь человека и одновременно его ненавидишь.

Часто мы справляемся с проблемами в отношениях, подавляя свои чувства, буквально сжимая мышцы и сфинктеры. Это приводит ко многим заболеваниям и к потере чувствительности – не только негативной, но и позитивной тоже. Невозможно заблокировать только злость или боль. Если мы блокируем одно чувство, то блокируются и все остальные. Именно такой механизм запускает депрессию и многие соматические болезни. Мы даже становимся уязвимее для инфекций. Поскольку и местный, и общий иммунитет перестает нас защищать.

Поэтому, когда мы приходим на психотерапию, начинаем работать со своими чувствами, постепенно отпускаем свои подавленные эмоции, многие заболевания (во всяком случае, функциональные) проходят бесследно. Благодаря психотерапии, часто беременеют женщины с функциональным бесплодием. Если заболевание органическое (например, миома или эндометриоз), то, конечно, его необходимо лечить целенаправленно. Но расслабление мышц и связок в этой зоне значительно улучшает результаты медикаментозной терапии. Когда кровообращение налаживается, подвижность соединительнотканных структур восстанавливается, то лекарства начинают действовать гораздо быстрее.

Для такого восстанавливающего здоровое функционирование эффекта важно и психологическое воздействие. То есть работа с травмой, со страхами, с потерей, со всеми заблокированными чувствами. Важны и физические методы воздействия. В первую очередь свободное дыхание. То упражнение, на которое я несколько раз давала ссылку, на свободное дыхание и дыхание с участием мышц тазового дна, – особенно полезно.

Лайфхаки

Первый. В записанном на видео упражнении (http://tereshenko.online/podarok-kniga) после сканирования и дыхания я прошу найти приятную точку в теле и сосредоточиться на ней. Потом найти вторую и покайфовать от нее тоже. А потом попробовать ощутить удовольствие от обеих этих точек одновременно. В этот момент многие женщины делают непроизвольный расслабленный выдох, ощущают приятные мурашки, иногда их бросает в легкую дрожь. Дальше – отлично, если удается присоединить еще одну или несколько приятных точек и ощущать их одновременно. Это расслабляет, помогает отпустить дыхание и начать получать наслаждение от своего тела без физического воздействия. Многие женщины испытывают расслабление и дрожь, очень похожие на оргазм. Я называю это упражнение «3D-кайф».

Во время секса тоже можно получить мощное удовольствие, если партнер или вы одновременно стимулируете разные эрогенные зоны, в идеале – расположенные не очень близко друг к другу. Например, когда вы уже сильно возбуждены и близко к фазе плато, партнер начинает стимулировать грудь, вы на этом сосредотачиваетесь, но при этом ощущения от клитора и влагалища тоже держите во внимании, вам гарантированы незабываемые впечатления и полноценный оргазм. Тренироваться можно сначала делая сканирование и упражнение на три точки без сексуального контекста. Если у вас будет получаться, то в постели его применить не составит никакого труда.

Второй. Когда вы научитесь хорошо чувствовать свое тело при сканировании и ощущать удовольствие, только обратив свое внимание на какую-то зону тела, обязательно делайте это упражнение перед сексом. Хотя бы пару минут. Можно пойти в душ и там как следует прислушаться к своему организму, сосредоточиться на телесных ощущениях, успокоиться и заземлиться. В итоге вы будете отлично настроены на предстоящие удовольствия и уберете суету из психики.

Третий. Я называю это упражнение «анти-Кегель». Попробуйте надуть промежность. Не втянуть ее в себя, а выпятить. Как будто вы собираетесь помочиться и немного тужитесь. Обычно, если после сканирования и глубокого дыхания до тазового дна надуть промежность, сосредоточив внимание на месте в районе уретры, то это само по себе даст возбуждение. А если делать так во время секса, может случиться сквирт, или же просто ускорится наступление оргазма. Сразу после оргазма такое движение сильно продлевает приятные ощущения или приводит к мультиоргазму.

Попробуйте и напишите мне на doctor@tereshenko. online если у вас получится что-то интересное или наоборот, если возникнут вопросы. Мне очень интересно исследовать и дальше этот феномен.

Про игрушки

Существует огромное разнообразие игрушек для секса и гаджетов, и каждый день появляются новые. Я очень рекомендую искать и пробовать то, что вам подойдет. Особенно ценно, если оба партнера в паре готовы к совместным экспериментам. Это сильно разнообразит ваши ощущения, позволит испытать то, что было недоступно раньше, и не нарушит близости в паре, поскольку в действе принимают участие оба.

Хорошо, если партнер не воспринимает различные силиконовые насадки на пенис как указание на то, что его природный размер мал для партнерши, и с увлечением экспериментирует. На самом деле, разные насадки на половой член могут давать разные ощущения, и женщине иногда попросту хочется разнообразия. Это ни в коем случае не означает, что член ее любовника сам по себе плох или мал.

Многих пугает мысль, что если надеть большую насадку или пользоваться большим вибратором, то естественный размер партнера больше не даст нужных ощущений. Это не так. Влагалище моментально сокращается, и ощущения могут быть очень яркими и феерическими, даже если партнер только что снял большую насадку и вошел членом, вдвое меньшим, чем он только что был. Дело в том, что как раз после контакта с дополнительными приспособлениями ощущения тела «как есть» кажутся особенно яркими и волнительными, именно на контрасте с «ненастоящими» частями тела. И конечно же, насадки позволяют продлить контакт тем, кому не хватает длительности, потому что при использовании насадок ощущения у мужчин довольно слабы.

Пробуйте и экспериментируйте! Женщина, присвоившая себе свою взрослую сексуальную часть, всегда уверена, что нужный партнер появится, найдется. И он будет подходить ей по всем параметрам, а не только в сексе. Если вы еще не получаете оргазма, делайте упражнения и старайтесь прочувствовать, каково это – ощущать себя взрослой. Возможно, на этом этапе вы поймете, что именно мешает вам с головой нырнуть в наслаждение.

Глава двадцать первая. Что такое сквирт на самом деле

Кристина живет без оргазмов всю свою сознательную жизнь. При этом она точно знает, что умеет их испытывать и знает как. Поразительно? Однажды Кристина, занимаясь мастурбацией, получила очень яркий и длительный оргазм. Но при этом из нее выделилось какое-то количество жидкости. Это точно была не смазка. Кристина решила, что у нее во время оргазма происходит непроизвольное мочеиспускание. Она очень этого испугалась, застыдилась и стала каждый раз сильно зажимать сфинктер мочеиспускательного канала и заодно всю промежность, чтобы такой конфуз не повторился. Стоит ли говорить, что от этого зажима и любые другие оргазмы тоже уже не случались.

Когда у Кристины появился партнер, она тем более тщательно следила, чтобы никакой лужи под ней не оказалось, дабы не опозориться перед ним. В лекции я говорила, что описаться во время оргазма невозможно, Кристина пришла в полный шок и стала мне доказывать обратное.

Она так рьяно спорила, что мне пришлось дополнительно поднять литературу по неврологии и современной сексологии, посоветоваться с коллегами сексологами и поспрашивать у других женщин, которые испытывали в жизни «влажные» оргазмы. Подтвердилось: описаться, то есть полноценно помочиться, во время оргазма практически невозможно. Так устроена нервная регуляция процесса мочеиспускания. Вы можете проверить это, пойдя в туалет во время секса, прервав его на время. Прежде чем помочиться, надо потратить какое-то время, чтобы расслабиться. Выйти из сильного возбуждения.

Тем не менее мы видим в порно бурные излияния из женщин и слышим рекламу сквиртологов. Такие женщины, как Кристина, помня про случаи выделения непонятной влаги, лишают себя удовольствия в жизни. Что же это такое и что с этим делать?

Я уже писала, что некоторые женщины при сильном возбуждении, особенно при стимуляции точки G, испытывают сильное желание помочиться. При этом они говорят о том, что только что ходили в туалет и мочевой пузырь совершенно свободен. Мало того, женщины потом, уже экспериментируя и опасаясь таких проблем, перед сексом перестают пить жидкость. То есть моче взяться просто неоткуда.

Но и в железах Скинна, о которых некоторые сексологи пишут как об источнике влаги во время мокрых женских оргазмов, точно не поместится жидкости больше нескольких кубических миллиметров. Что же происходит?

В почках моча образуется следующим образом: сначала из крови в клубочках почек отфильтровывается вся плазма, то есть вся жидкая часть крови вместе с полезными и нужными веществами (за исключением белков и некоторых крупных молекул). Потом уже в канальцах почек идет обратная реабсорбция. То есть все, что полезно и нужно, всасывается обратно. А оставшиеся невостребованными вредные и излишние вещества, растворенные в воде, и составляют мочу.

Но бывает так, что, например, вы очень сильно переволновались, у вас поднялось давление, и вы идете в туалет, а там выделяется большое количество мочи без цвета и запаха. Причем иногда несколько раз подряд. Система кровообращения сбрасывает лишнюю жидкость через почки, чтобы срочно снизить давление, будто открывает предохранительный клапан. Естественно, в этой сбрасываемой моче на самом деле ничего не успело обратно всосаться. Это практически плазма крови, разведенная водой, которая называется первичной мочой. Поэтому она не имеет запаха и практически прозрачна.

Точно такой же процесс происходит и при влажном оргазме. Женщина сходила в туалет перед сексом. Жидкость не пила. Но при этом в ответ на возбуждение у нее идет сигнал в почки срочно сбросить большой объем первичной мочи. Это невозможно контролировать. Это не связано с выделительной функцией организма. Это такое же проявление оргазма, как и увлажнение влагалища. Как и эякуляция у мужчин. Только мужчины своей эякуляцией гордятся, а многие женщины, к сожалению, стесняются ее.

Считается, что такое проявление – этап формирования зрелого вагинального оргазма. Чаще всего, если женщина себя не останавливает, это постепенно переходит в обычный, зрелый, сухой двухфазный оргазм. Когда я стала расспрашивать женщин, испытывающих трудности с получением оргазма во время полового акта, большинство из них вспомнили, что когда-то в юности у них действительно были моменты, когда они ощущали позывы к мочеиспусканию и, как Кристина, сжимали промежность, боясь опозориться. В итоге возбуждение снижалось и постепенно уходило из вагинального секса. Как жаль, что мы не знали всего этого много лет назад!

Крайне важно давать себе свободу. Не стесняться того, что происходит в сексе. Отпустить контроль! Кристина еще долго работала со своим стыдом и идеей неприличности и грязи секса, но в итоге справилась. Она написала, что муж очень радовался ее ярким оргазмам с небольшим количеством жидкости, и потом долго удивлялась, что эта жидкость не вызвала у него отвращения и презрения, а очень даже наоборот.

Действительно – сейчас я вижу, как женщины разделились на тех, кто любой ценой хочет достичь этого разрекламированного оргазма, и на тех, кто его стесняется, прячет от партнера и лишает себя всяческого удовольствия. Очень желаю всем найти свой оптимальный вариант наслаждения.

Глава двадцать вторая. Боль во время секса: почему возникает, что с этим делать

На одном из семинаров я получила такое сообщение.

«Вся эта психология и отношения – это, конечно, прекрасно. Но мне сейчас не до того, чтобы разбираться в тайных страхах и посланиях. Мне банально очень больно заниматься сексом. И это уже третий год. Раньше хоть и без оргазмов, но все же было приятно. Я все равно любила секс. Мне нравились ласки мужа, возможность с ним сблизиться. А сейчас это каждый раз пытка.

Все началось после рождения ребенка.

У меня было кесарево сечение. Я сначала думала, что это из-за операции. Но уже прошло больше полугода. Все давно зажило, и врачи проблем не находят. А у меня при введении полового члена острая боль. И я стараюсь найти такие позы, чтобы было терпимо. И еще обидно, что все происходит неожиданно. То все нормально, я начинаю расслабляться, получать кайф, и вдруг при каком-то движении сильная боль. Никакого удовольствия. Сплошная экзекуция».

Действительно, в такой ситуации не до удовольствия. И конечно, в нашем мозге формируется условный рефлекс избегания боли. Очень жаль, что у Татьяны такой печальный опыт. Как оказалось, такое или что-то подобное бывает у очень многих женщин.

Первое, что я заподозрила в данном случае, учитывая, что боли начались именно после родов, это проблемы с кишечником. Часто бывают различные, прежде всего психосоматические проблемы с ЖКТ – газообразование, позывы в туалет сопровождаются болезненными спазмами, и тогда движения изнутри женщины (фрикции) тоже раздражают петли кишечника, которые вплотную прилегают к матке и дают острую боль.

Если кишечник раздражен, воспален, то на него может влиять что угодно. Например, часто во время менструации тоже начинается что-то вроде воспаления. Боль в животе, частые позывы к дефекации, вздутие и т. д. Именно острые неожиданные боли нам чаще всего говорят, что причина в кишечнике. Для лечения, в первую очередь, полезно пропить большой курс пробиотиков, спазмолитики, но лечение должен назначить гастроэнтеролог. И, конечно, если этого недостаточно, параллельно необходима психотерапия.

Есть некоторое количество медицинских причин и диагнозов, которые приводят к боли во время полового акта. Безусловно, если вы столкнулись с такой проблемой, то обязательно надо обследоваться – как минимум сходить к гинекологу и исключить инфекции, опухоли и другие серьезные проблемы. Но если гинеколог ничего не нашел, а боль во время введения полового члена, во время фрикций или после секса периодически возникает, то это так называемая диспареуния. У нее есть несколько распространенных причин.

Частая ситуация – когда боль возникает при введении полового члена или при долгом половом акте, когда есть ощущение натирания. Это обычно сопровождается обострением молочницы. Скорее всего, от того, что женщина еще не готова к введению полового члена. Недостаточно смазки, влагалище не приняло нужную форму и тонус. В этом случае очень важно не позволять переходить к пенетрации, пока вы сами не почувствуете, что уже готовы и очень этого хотите.

Если партнер долго не завершает половой акт, вам уже дискомфортно, но вы не хотите его прерывать – можно сконцентрироваться на своих приятных ощущениях, настроиться на удовольствие, как бы поймать волну и включиться в процесс. Это вернет вам наслаждение и увеличит количество смазки. Но если так не получается или все равно не помогает от раздражения и последующей молочницы, то очень полезно использовать дополнительную искусственную смазку. Кстати, у мужчин тоже часто бывают боли во время полового акта и натертости.

Также причиной могут быть физиологические проблемы. Например, случается рефлекторный спазм мышц при проникновении или во время фрикций. Полный настоящий вагинизм – это очень сильный спазм лобково-копчиковой мышцы и мышц тазового дна, который вообще не позволяет что-либо ввести внутрь, а также спазм стенок гладкой мускулатуры влагалища. Половой акт в таком состоянии невозможен. Чаще всего это случается в результате очень сильных травм, изнасилований, или когда юная девочка запугана возможной болью во время секса. Это редкий вариант и требует врачебного сексологического лечения. А вот частичный спазм гладкой мускулатуры стенок влагалища встречается довольно часто.

Как мы можем определить, что у нас спазм и он дает боль при сексе? Например, мы принимаем теплый душ, максимально расслаблены, никуда не спешим, нам приятно и комфортно, на пике этой расслабленности пробуем прикоснуться рукой к низу живота, там, где лобок. Если низ живота напряжен или напрягается от прикосновения, то это признак того, что передняя стенка влагалища или какие-то из мышц малого таза спазмируются и будут приводить к боли при половом акте.

Что нужно делать? Очень хороши согревающие процедуры (только после разрешения гинеколога), стоун-терапия, когда мы нагреваем крупную гладкую гальку с пляжа до очень приятной теплой температуры и сами себе делаем камешками массаж в этой зоне (низ живота, лобок), как бы прогреваем. Это то, что можно делать самостоятельно. Но имейте в виду, что речь может идти о спазме не только поперечнополосатой мускулатуры, но и гладкой, то не все поддается волевому контролю.

Это не те мышцы, которые можно накачать или расслабить волевым усилием, это регулируется гормонами, эмоциями, а здесь уже включаются более сложные механизмы.

Причиной спазмов и зажимов в плане психологии часто оказываются все те проблемы, о которых я пишу в книге. И соответственно работа со своими страхами, стыдом, травмами поможет снять напряжение в районе малого таза. Работа с личным психологом, группы по сексуальности под руководством хорошего опытного психотерапевта, телесно-ориентированная терапия, плюс все то, что мы делаем на онлайн-курсах: сканирование, дыхание до тазового дна, все виды телесных расслаблений, которым я учу. То есть мы применяем любые способы расслабления и снятия мышечных зажимов в тазовой области.

Важно учиться расслабляться при введении полового члена во влагалище. То есть тренироваться не напрягаться и впускать в себя партнера. Опять же спазм мышц больше всего провоцируется, когда женщина недостаточно возбуждена и недостаточно готова к проникновению, когда партнер спешит. Скажу еще раз то, о чем уже говорила: если женщина уже увлажнена, это не означает, что она готова к проникновению! Вообще не означает!

Количество смазки не имеет никакого отношения к готовности. Мы можем испытать уже пару оргазмов от стимуляции головки клитора, от кунилингуса, от игрушек, от чего угодно, но при этом не быть готовыми к введению полового члена. То есть буквально: женщина бурно оргазмировала, все очень влажное, но к введению полового члена она не готова, ей будет больно. Это абсолютно нормально, это значит, что влагалище не готово, и это не проблема женщины или ее партнера, а просто так сложился данный половой акт. Не торопимся, предупреждаем о том, что пока не время входить внутрь. И это нормально.

Теперь про размер. Размер пениса практического значения не имеет, если женщина готова к проникновению. Часто участницы моих курсов жалуются, что половой член мужа слишком большой и от этого больно. Во время родов в родовых путях целый ребенок помещается – а иногда от введения тампона больно. То есть все зависит от функционального состояния влагалища, от того, как проходит контакт с партнером. Как у мужчин член из вялого и маленького становится большим и упругим, так же и женщины готовятся к приему этого органа, увеличивая размер влагалища точно под размер вводимого пениса или вибратора.

Очень хорошо видно, как резко сокращается влагалище, если сначала мужчина надевает насадку и его орган становится больше, а потом снимает ее и в своем натуральном размере проникает в партнершу. За секунды, пока все это происходит, влагалище отлично успевает сократиться и плотно облегает половой член партнера, не увеличенный насадкой.

Таким образом, развеивается и миф о том, что если у женщины был партнер с большим членом, то потом ее не удовлетворит мужчина с меньшими размерами. Все зависит от контакта в паре и психологической и физиологической готовности женщины к проникновению. Влагалище отлично меняет размеры и под тампон, и под рождающегося ребенка.

Если говорить про маленький размер пениса, то советую задуматься о тампонах. Они же из нас не выпадают, влагалище их удерживает, значит, размер тампона подходящий, не маленький. Влагалище прекрасно приспосабливается под любой размер полового члена, если мы готовы к сексу. Если не готовы, то больно будет и от большого, и от маленького.

Но совсем упрощать не стоит. Те, кто исследовал свою чувствительность с разными вибраторами и другими гаджетами или с разными партнерами, могут мне возразить. Некоторые анатомические особенности партнера могут давать особенные ощущения, и иногда именно эти ощущения и хочется получить. А вот у другого партнера таких особенностей нет, у него они другие. В этом плане всякий раз можно просто находить новые виды удовольствия и ощущений. А можно для разнообразия использовать различные насадки и игрушки, и лучше всего совместно с партнером.

Как с точки зрения физиологии наши эмоции влияют в том числе и на возникновение спазмов гладкой мускулатуры? Пока поговорим о спазмах кишечника и стенки влагалища. Спазмы гладкой мускулатуры, такие как спазм желчных протоков, при попадании в них камня или при дискинезии – это реальные болезни, но запускаются они эмоциями. Какая связь? Ведь мы не можем произвольно сократить гладкую мускулатуру и сосуды, почему возникает гипертоническая болезнь?

В сосудах нет поперечнополосатой мускулатуры, которую мы можем произвольно расслабить или сократить, но тем не менее, когда мы напрягаемся, о чем-то сильно переживаем, выбрасываются адреналин, норадреналин, дофамин, кортизол и все эти и другие нейромедиаторы и гормоны стимулируют различные реакции организма, в том числе и тонус сосудов – поднимается артериальное давление, тонус гладкой мускулатуры, спазмируется желчный пузырь, могут обостриться заболевания поджелудочной железы.

Точно так же могут спазмироваться все органы малого таза. Когда мы «поджимаем хвостик» от страха, при каких-то темах, стыдных для нас, мы чувствуем, что поджалась промежность. Вот эти хронические напряжения вызывают спазмы гладких мышц стенок сосудов, влагалища, фаллопиевых труб, матки, кишечника. Нарушается лимфоотток, венозный отток и микроциркуляция в органах малого таза. Нарушается гормональная регуляция.

Вспомните, наверняка в подростковом возрасте вы замечали, что в глазах пощипывает, когда слезы предательски подступают, а хочется их тщательно скрыть от окружающих? Эмоции нахлынули, а показать их нельзя. Обычно это случается в начале подросткового возраста, когда ребенок очень ранимый и обидчивый. Я очень хорошо помню, как лет в 10–13 меня что-то очень сильно задевало, а я изо всех сил что-то такое делала с глазами, что их начинало щипать, но слезы были не видны. То есть мы можем так сильно сжимать поперечнополосатую мускулатуру, что это будет регулировать, блокировать естественные реакции, не поддающиеся сознательной регуляции.