Текст книги "Только для мальчиков! Период взросления: изменения в росте, весе, голосе, перепады настроения, новые желания и как это все пережить"

Эллен Стёкен Даль, Нина Брокманн
Только для мальчиков! Период взросления: изменения в росте, весе, голосе, перепады настроения, новые желания и как это все пережить

Nina Brochmann and Ellen Støkken Dahl The Boy Book. All You Need to know About Puberty (GUTTEBOKA. Din guide til puberteten)

© Text: Nina Brochmann and Ellen Støkken Dahl © Illustrations: Magnhild Winsnes First published by H. Aschehoug & Co. (W. Nygaard) AS, 2021 Published in agreement with Oslo Literary Agency

© О.С. Калиновская, перевод на русский язык, 2022

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2022

Об авторах

Нина Брокманн (р. 1987) и Эллен Стёкен Даль (р. 1991) – врачи и писатели из города Осло. Цель их просветительского проекта – помочь людям научиться принимать свою сексуальность и наладить отношения с собственным телом.

Авторы познакомились в 2011 году во время учебы в медицинском университете, а затем вместе начали преподавать половое воспитание в школах и центрах приема беженцев и вести научный блог о сексуальном здоровье Underlivet (дословно переводится как «Пах»). Нина Брокманн и Эллен Стёкен Даль выступили в роли спикеров одной из 100 самых просматриваемых лекций TED (аббревиатура от англ. technology, entertainment, design, т. е. «технологии, развлечения, дизайн» – американский частный некоммерческий фонд, который проводит ежегодные конференции для распространения уникальных идей по различным направлениям) на тему заблуждений о девственности.

Дебютная книга авторов – Viva la vagina (2017) – международный бестселлер, переведенный на 36 языков. В 2018 году была издана в России.

Вторая книга «Только для девочек!» (2019) стала лауреатом премии Министерства культуры Норвегии как лучший нон-фикшн для детей и подростков и вошла в престижный список детской и юношеской литературы The White Ravens 2019. В 2020 году была издана в России.

Об иллюстраторе

Магнхильд Винснес (р. 1980) – иллюстратор и аниматор. Её первый графический роман Hysj (2017) получил несколько почетных наград, в том числе ежегодную премию Ассоциации норвежских критиков и премию Союза норвежских детских и юношеских писателей «Волшебный мелок». Книга переведена на несколько языков мира.

Магнхильд Винснес также иллюстрировала «Только для девочек!». Эта работа стала победителем в ежегодном норвежском конкурсе книг с лучшим визуальным оформлением Årets vakreste.

ПРИВЕТ!

Нас зовут Эллен и Нина. Мы врачи и эксперты в области физиологии, и нам очень радостно, что ты взялся за эту книгу.

Здесь содержится всё, что тебе нужно знать о половом созревании – наиболее резком преображении, через которое тебе предстоит пройти, но в то же время и самой обыкновенной вещи в мире. Вместе с тобой мы находимся в волнительном ожидании, потому что помним, как это происходило у нас самих. Половое созревание – отличное время заново познакомиться со своим телом. Ты становишься выше, волосатее, голос звучит более низко, а половые органы превращаются в такие, как у взрослого. Вместе с тем созревает и твой мозг, а чувства могут оказаться более яркими и непредсказуемыми. Из мальчика ты скоро превратишься в мужчину – как внутри, так и снаружи!

У большинства детей возникают вопросы о половом созревании. Мы уже ответили на тысячи из них в рамках уроков полового воспитания и во время осмотров во врачебных кабинетах. «Когда у меня появится борода?», «Насколько большим будет пенис, когда совсем вырастет?», «Как снова стать счастливым и перестать страдать от несчастной любви?», «Каково на самом деле заниматься сексом?»

Мы написали эту книгу, чтобы дать тебе честные ответы, которым ты сможешь доверять. Мы научим тебя понимать самого себя и заботиться о своём прекрасном теле. Половое созревание – это волнительное, но захватывающее путешествие. Мы укажем тебе путь, так что ты не будешь чувствовать себя одиноким.

С наилучшими пожеланиями

Эллен и Нина

От мальчика к мужчине

Скоро ты начнёшь меняться. Или, может, изменения уже идут полным ходом? Несмотря на то что половое созревание может проходить у разных ребят совершенно по-разному и восприниматься по-своему, есть кое-что неизменное: ты станешь зрелым как умом, так и телом. Ты перестанешь быть ребёнком, станешь взрослым и найдёшь своё место в мире.

Новое тело

Мужское тело может иметь тысячи форм: быть высоким и низким, широким и узким, тонким и толстым, волосатым или почти безволосым. Пока половое созревание не закончится, ты не поймёшь, каким оно окажется в конце концов. Возможно, в этот период ты испытаешь жгучее любопытство, ужасное нетерпение и, может, даже тревогу.

Что такое половое созревание?

Слово «пубертат» происходит из латинского языка и означает «взрослый» или «зрелый». В переходный период ты также достигаешь половой зрелости. Это значит, что в будущем у тебя появится возможность завести детей, если захочешь.

Помимо прочего, в теле меняется и мозг, чтобы ты смог постепенно оторваться от семьи и научиться твёрдо стоять на собственных ногах. Для того чтобы в будущем ты мог заботиться о себе и о тех, кого любишь, мозг тренируется планировать и ставить цели.

А ты знал, что половое созревание может начаться на два года раньше, чем это станет заметным для других?

В период полового созревания твои чувства также становятся ярче и сильнее, ими сложнее управлять. Возможно, ты будешь больше злиться, чем раньше, твои родители начнут раздражать тебя, а может, ты по-настоящему влюбишься в первый раз. Через какое-то время у тебя появятся мысли о сексе и сексуальные желания. Все эти чувства появляются не просто так – они помогают тебе сблизиться с окружающими людьми и защититься от опасностей.

Что такое гормоны?

Половым созреванием управляют гормоны. Это особые сигнальные вещества, которые путешествуют по кровеносным сосудам твоего тела. Гормоны – словно крошечные посыльные. Одна часть тела может отправить сообщение другой о том, что должно произойти. Например, гормоны определяют, когда начнётся половое созревание и как сильно ты вырастешь.

Как я пойму, что начинается половое созревание?

Половое созревание начинается незаметно, когда яички, два шарика в твоей мошонке, начинают расти. С этого момента их задачей становится выработка гормонов. Со времени начала роста яичек пройдёт около двух лет, прежде чем ты сможешь заметить изменения в остальных частях тела. Обычно сначала появляется новый тип волос вокруг основания пениса, которые называются лобковыми.

Когда у меня начнётся половое созревание?

Никто не может заранее сказать с полной уверенностью, когда у него начнётся половое созревание. У большинства это происходит в возрасте от 9 до 14 лет. Если тебе любопытно и всё же хочется угадать, то лучше всего спросить у родителей. Есть вероятность, что твоё тело будет развиваться так же, как у них.

То есть время начала полового созревания зависит от наследственности. Но ещё оно зависит от того, как ты себя чувствуешь. Если, к примеру, ты серьёзно болен, то половое созревание может наступить позже. Ведь телу требуются силы и энергия для начала большой работы по превращению тебя во взрослого мужчину.

Вот что с тобой произойдёт

• Твои яички вырастут и будут выделять половые гормоны, которые управляют изменениями в период полового созревания.

• Твоя мошонка станет больше и темнее, а кожа – пупырчатой.

• У тебя появится новый вид волос в паху и на теле.

• Пенис станет длиннее и толще.

• Ты начнёшь больше потеть и плохо пахнуть, если не будешь следить за гигиеной и вовремя мыться.

• За сосками у тебя могут появиться комочки, прикосновение к которым причиняет боль.

Обычно это проходит примерно за год.

• Твои яички начнут производить сперму. Это значит, что с этого момента ты сможешь заводить детей.

• Твой голос постепенно начнёт грубеть. Временами он может ломаться или скакать.

• Кадык на шее может стать более заметным и выпирающим.

• Начнётся самый активный период роста. Через некоторое время твой скелет ещё и расширится, так что плечи и грудная клетка тоже станут шире.

• Твои мышцы вырастут и станут крепче.

• Кожа лица и верхней части тела может стать жирной, могут появиться угри и прыщи.

• У тебя начнут расти усы и борода.

• Чувства станут более яркими, сильными и непредсказуемыми.

• Мозг будет развиваться и начнёт слушаться нового босса – лобную долю. Это поможет тебе с планированием и контролем твоих эмоций.

«МУЖСКОЙ» ГОРМОН ТЕСТОСТЕРОН

Половые гормоны есть и у мальчиков, и у девочек. Именно эти вещества превращают наши тела в типичные мужские или женские во время полового созревания. «Мужской» гормон называется тестостероном. Он делает много разного и полезного: даёт больше мышц, запускает выработку сперматозоидов и заставляет пенис расти. Но кроме того, из-за него становится больше волос на теле и появляются прыщи.

Тестостерон есть в теле любого человека, но в период полового созревания у мальчиков его вырабатывается гораздо больше, чем у девочек. Это происходит из-за того, что бо́льшая часть тестостерона производится в яичках. «Женский» гормон называется эстрогеном. Из-за него у женщин вырастает грудь, бёдра становятся шире, а жировая прослойка больше (эстрогены могут образовываться и в организме мальчика – в жировой ткани есть фермент ароматаза, который переводит тестостерон в эстрогены).

Многие из гормональных сообщений отправляются по ночам, когда ты спишь. Поэтому во время полового созревания важно спать в достаточном количестве.

Различные виды тестостерона

Есть два разных вида тестостерона.

ПЕРВЫЙ вырабатывается в яичках, и он есть только у мальчиков. Этот вид тестостерона заставляет пенис расти, а яички – образовывать сперматозоиды.

ВТОРОЙ есть у каждого человека – он вырабатывается в надпочечниках, двух маленьких железах, которые расположены над верхней частью почек. Этот вид тестостерона вызывает рост волос, появление прыщей и потоотделение как у мальчиков, так и у девочек.

То есть тестостерон появляется в организме из двух разных источников, которые работают независимо друг от друга. Из-за этого у некоторых мальчиков могут появиться прыщи, волосы на теле и потоотделение ещё до начала полового созревания.

Первый и последний

Представь себе мальчишек-одноклассников. Ты и они – ровесники, но может пройти целых пять лет между началом периода полового созревания у первого и у последнего мальчика. Это заметно по внешнему виду: некоторые на голову выше других, у них появляются прыщи и меняется голос, в то время как у других будто ничего и не поменялось. Многие мальчики стесняются ходить в общий душ после физкультуры или тренировки в спортивном зале, так как им не нравится, что их тела выделяются. Другие же практически не обращают внимания на эти различия.

Внезапно ты можешь почувствовать, что ваша дружеская компания разделилась. У одних появляются новые интересы, их волнует флирт и отношения, а другие предпочитают играть, как раньше. А кто-то не попадает ни в одну из групп и чувствуют себя одинокими. Так что выражение «перерасти дружбу» не имеет ничего общего с физическим ростом. Если тебя беспокоит или расстраивает, что ты начал меняться слишком рано или поздно, то мы понимаем, как тебе тяжело. К счастью, всё сгладится, и все в конце концов станут взрослыми. Держись!

Сколько длится половое созревание?

У кого-то изменения заканчиваются за рекордные два года, а у других на это уходит до семи лет. У большинства основные перемены тела от детского ко взрослому завершаются к 18 годам, но и после пубертатного периода оно не перестаёт меняться. Обычно для того, чтобы плечи стали шире, пенис окончательно вырос и появилась борода, требуется больше времени. Головному мозгу требуется и того больше времени: развитие не прекращается почти до 30 лет.

Что такое мальчик?

В этой книге мы пишем о мальчиках и девочках, «мужских» и «женских» гормонах, женских и мужских телах. Но не все ребята с телом мальчика – мальчики. И не у всех мальчиков – тело мальчика.

Бывают мальчики, рождённые с телом девочки, и девочки, рождённые с телом мальчика. (Они могут захотеть в будущем изменить своё тело, чтобы соответствовать полу, с которым себя идентифицируют.) У некоторых людей смешанные тела. Другие вообще не соотносят себя с каким-либо полом.

Поэтому не обязательно всё в этой книге подойдёт тебе. Но мы всё равно думаем, что ты сможешь узнать новое и полезное о своём теле.

Тело

Не бывает двух одинаковых тел. У человека может быть мягкий живот или шесть кубиков пресса, руки и ноги как спички или сплошное мясо. Широкие плечи, как у быка, или узкие, как у лани. У тебя есть только одно тело, и оно совершенно потрясающее в своей уникальности.

Сантиметр за сантиметром

После рождения длина тела человека составляет всего около полуметра. Но новорождённые могут вырастать на несколько сантиметров только за один месяц. Потом рост замедляется до всего пары сантиметров в год, а за пару лет до начала полового созревания становится и вовсе незаметным, будто организм намеренно экономит силы для предстоящего скачка роста!

Скачок роста

Скачок роста – это период в жизни, когда ты растёшь быстрее всего. Мозг начинает вырабатывать специальный гормон, который сообщает скелету, что ему нужно начать тянуться к новым высотам. Скорость увеличивается всё сильнее, пока не достигнет своего максимума. И тогда всего за несколько месяцев ты можешь вырасти на 10 сантиметров. Этот период активного роста длится примерно год, и его пик у большинства мальчишек обычно находится между 13 и 15 годами. Затем, к концу подросткового возраста, темп постепенно снижается. Это значит, что организм достиг своего «взрослого» размера.

Много рук и ног

Во время скачка роста тело растёт от краёв к середине. Это значит, что первыми у тебя вырастут кисти рук и ступни. Затем вытянутся голени и предплечья, а после – бёдра и плечи. Верхняя часть тела, поддерживаемая позвоночником, сначала не участвует в росте. Нервы, которые отправляют сообщения мышцам и суставам о том, как те должны двигаться, ужасно растягиваются, поэтому им очень сложно ориентироваться в новом теле[1]1
   Само туловище сначала не участвует в росте. К каждому нашему органу подходят нервы, которые передают сигнал органам и мышцам о том, как им нужно расти. В период пубертата эти нервы могут растягиваться из-за сильного ростового скачка, в этом случае наши органы не успевают расти за телом, но это временное явление, и органы обязательно догонят рост.


[Закрыть].

К быстрым изменениям в теле непросто приспособиться. Из-за этого ты можешь стать неловким, неуклюжим и буквально запутаться в собственных ногах. К счастью, это проходит. Через некоторое время рост распределяется равномерно, и части тела снова становятся пропорциональными. Самыми последними в скачке роста участвуют грудная клетка и плечи – они становятся шире только к концу старших классов.

Кости растут не вечно

Скелет состоит более чем из 200 костей, которые растут, пока ты не станешь взрослым. Длинные кости, те, что больше всего вытягиваются по мере того, как ты становишься выше, имеют на концах особые зоны роста, состоящие из хряща. Именно там образуется новая костная ткань, за счёт которой они удлиняются. В конце подросткового возраста хрящ костенеет, и человек теряет свою способность расти вверх.

За годы полового созревания мальчики вырастают в среднем на 30 сантиметров. Средний рост мужчин в России составляет 175,8 см (по данным на 2021 год).

БОЛИ РОСТА

Многие дети испытывают связанные с ростом боли в голенях и бёдрах, которые часто начинаются по вечерам. Они очень неприятные, но совершенно не опасные. Пики болевых ощущений обычно длятся от получаса до часа, потом проходят. Боли можно облегчить с помощью тёплой ванны или обезболивающего. Со временем они совсем исчезнут – ты их перерастёшь.

Насколько ты вырастешь?

Рост в первую очередь зависит от наследственности. Ты можешь вычислить, насколько вырастешь, если знаешь рост своих биологических родителей.

(РОСТ МАТЕРИ + РОСТ ОТЦА + 13 САНТИМЕТРОВ) / 2

Результат вычислений даст тебе наиболее вероятный ответ, но погрешность запросто может оказаться 10 сантиметров в ту или другую сторону. Особенно это касается случаев, когда один из родителей сильно выше или ниже среднего роста.

У тебя есть сестра или подруга, для которой ты хотел бы рассчитать рост? Формула для девочек почти такая же: только отними 13 сантиметров вместо того, чтобы прибавить.

РАСТЯЖКИ

Когда тело быстро растёт, будь то в длину или в ширину, коже может быть сложно угнаться за его скоростью, и тогда она начинает сильно растягиваться. В таком случае на ней появляются полоски, которые отличаются по цвету от кожи в других местах. Они называются растяжками. Растяжки часто появляются на ягодицах и бёдрах. Их цвет может быть белым, розовым, лиловым или чёрным – в зависимости от цвета твоей кожи. Растяжки по сути – это рубцы. Они не проходят полностью, но с годами могут стать менее заметными. Растяжки есть на теле у большинства людей.

Третий сосок?

Иногда бывает так, что у людей появляется лишний сосок, а то и несколько. Такое случается примерно у одного мальчика из ста. Как правило, лишние соски выглядят как немного выступающая родинка или родимое пятно. Они располагаются вдоль линии, которая начинается под мышкой, проходит через обычный сосок, а затем спускается до внутренней стороны бедра. Совсем как у наших четвероногих друзей! Это хитроумный способ природы напомнить нам о том, что все мы относимся к животному царству.

ГАДКИЕ КОМОЧКИ

Многие не знают, но грудь мальчиков в период полового созревания тоже меняется. Обычно соски увеличиваются в размерах, и вокруг них появляются жёсткие волосы. Больше половины мальчиков замечают, что и сами груди увеличиваются, как будто вот-вот превратятся в женские.

Рост груди происходит в тот период, когда ты сильнее всего вытягиваешься вверх, а волосы в области промежности начинают интенсивно расти. Ты можешь почувствовать болезненные твёрдые уплотнения в груди за сосками – это просто молочные железы. Они могут достичь ширины в четыре сантиметра, прежде чем сожмутся снова. Из-за активного роста кожа растягивается и становится раздражённой. И это больно! Поэтому может быть неприятно лежать на животе, а толчок в грудь вызовет настоящую боль. Это относится как к мальчикам, так и к девочкам.

Поскольку эта часть тела ассоциируется с девочками, многим мальчикам становится неловко. Но они не одиноки в своих переживаниях, да и в целом изменения в груди проходят примерно за год.

Что такое мышца?

Мышцы состоят из пучков волокон, которые могут сжиматься и растягиваться. Когда они растут, каждое отдельное волокно становится толще. Их увеличивают и тестостерон, и тренировки. Благодаря мышцам мы можем двигаться, а ещё прямо стоять на двух ногах, потому что они поддерживают скелет.

Мышечный рост и гормоны

Гормоны, так сильно влияющие на тебя в этот период, также регулируют распределение жировой и мышечной тканей по телу. Тестостерон заставляет расти как мышцы сердца, так и скелетные. Мышцы начинают расти после того, как заканчивается самая интенсивная часть скачка роста. Может потребоваться время для того, чтобы привыкнуть к новым, выросшим мускулам: сначала они ленивы, хотя при этом стали больше, чем раньше. Мышцы медленно развиваются в течение подросткового возраста, и у большинства мышечная масса достигает пика ближе к 30 годам. Мышцы у всех растут по-разному.

Тяжёлые тренировки приводят к тому, что ты чувствуешь онемение и боль в мышцах. Это не опасно и означает, что мышцы восстанавливаются и становятся сильнее.

Спорт в периодполового созревания

Поскольку мальчики в период пубертата вырабатывают в 15 раз больше тестостерона, чем девочки, у них появляются всё большие различия в том, как они справляются на уроках физкультуры. Многие ребята замечают, что стали более быстрыми, сильными и гибкими за короткий промежуток времени, даже несмотря на то, что не тренировались специально. Тем, у кого половое созревание наступает позже, такой отрыв может показаться несправедливым.

Для кого создан мир?

Многие живут в мире, который не подходит их телу. Кухонная тумбочка слишком высокая, входная дверь слишком тяжёлая, сиденье в самолёте слишком маленькое.

Например, если ты сидишь в инвалидном кресле или очень плохо видишь, то столкнёшься с тем, что повседневные действия, такие как поездка на автобусе, переход дороги по пешеходному переходу или подъём на второй этаж по лестнице, представляют серьёзные трудности. А если твоё тело сильно больше или меньше среднего, практически невозможно купить одежду в обычных магазинах.

Из-за всего этого многие чувствуют себя обузой и им кажется, как будто их исключают из общества, пренебрегают ими или не принимают во внимание, потому что их тело отличается. Но это неправильно. У всех людей одинаковые потребности вне зависимости от того, как выглядят или функционируют их тела.

Помоги, если видишь, что кому-то трудно, или сообщи взрослым, если кто-то стал изгоем в компании!