Читать книгу "Только для мальчиков! Период взросления: изменения в росте, весе, голосе, перепады настроения, новые желания и как это все пережить"

Психическое здоровье

Что такое психическое расстройство?

У всех людей бывают трудные периоды, наполненные болезненными мыслями и чувствами. Каждый пятый подросток страдает от переживаний, проблем со сном или чувства безнадёжности. Но существует разница между причиняющими боль эмоциями и наличием психического расстройства. Психические расстройства – это, например, депрессия, тревожность и расстройства пищевого поведения.

У всех психических расстройств есть нечто общее: они влияют на наши мысли, чувства и поведение и сильно усложняют жизнь. Из-за них может оказаться сложно хорошо учиться в школе и приятно проводить время с любимыми.

Психические расстройства очень распространены, и в течение жизни большинство сталкивается с ними: либо страдают сами, либо знакомы с такими людьми. Многие такие заболевания хорошо лечатся, и, получив помощь, люди прекрасно живут дальше.

Почему появляются психические расстройства?

Трудно сказать, почему у одних развиваются психические расстройства, а у других – нет. Некоторые из них наследственные. Другие могут вызвать тяжёлые жизненные ситуации или травмирующий опыт. Чаще всего нет какой-то одной конкретной причины, вместо этого может быть много разных факторов, провоцирующих развитие заболевания.

Тревожность

Тревога – это ощущение беспокойства, дискомфорта или страха. Время от времени все испытывают это чувство, потому что его задача держать нас в стороне от опасных ситуаций. Но у некоторых людей может накопиться так много тревоги, что это парализует их в повседневной жизни. Они в любой момент могут почувствовать внезапный сильный страх и испытать его физические проявления: учащённое сердцебиение, головокружение и проблемы с дыханием. Это называется приступом тревоги.

У некоторых людей такие приступы вызывают пугающие или отвратительные вещи, например пауки и змеи, у других же они происходят в обычных ситуациях: в лифте, самолёте или трамвае. Если тревога вызвана конкретными вещами или ситуациями, то она называется фобией.

Другой вид тревожности – паническое расстройство. Это приступы беспричинной тревоги с сильными физическими симптомами – панические атаки. Они неопасны, но всё равно доставляют сильный дискомфорт, потому что в этот момент человеку кажется, что он вот-вот умрёт или сойдёт с ума. К счастью, приступ обычно проходит сам по себе в течение 10 минут.

Депрессия

Во время депрессии может казаться, будто посреди лета кто-то открыл окно в февраль. Тепло и радость улетучились, и им на смену ветер задул холодные и болезненные эмоции, такие как грусть и стыд. В других случаях человек, находящийся в депрессии, чувствует себя не грустным, а, скорее, вялым и лишённым сил и чувств. В этом случае запросто можно лишиться надежд на будущее и почувствовать себя никчёмным. У каждого порой бывают такие дни, но при депрессии эти ощущения сохраняются длительное время.

Подростки, переживающие депрессию, часто ощущают, что теряют интерес к тому, что раньше радовало. Они могут становиться раздражительными, а некоторые ведут себя более агрессивно и начинают заниматься опасными вещами. Вдобавок у многих возникают физические проявления болезни: бессонница, постоянная усталость, потеря аппетита и невозможность сосредоточиться, находясь на учёбе или с друзьями. Обычно люди, находящиеся в депрессии, изолируются от других. У некоторых возникают мысли о том, чтобы навредить себе.

В чем разница между грустью и депрессией?

«Депра» – это сленговое слово для обозначения депрессии. Многие говорят, что у них «депра» или «тревожность», хотя с медицинской точки зрения ни того, ни другого у них нет. Они просто грустят или беспокоятся. Тревожность и депрессия – это медицинские диагнозы, к постановке которых предъявляется ряд требований. Симптомы при этом настолько сильные, что повседневная жизнь даётся с трудом.

Пелена перед глазами

Некоторые дети и подростки росли в доме, где царило насилие, другие пережили домогательства или видели войну. Эти тяжёлые воспоминания, травмы, незаметны невооружённым взглядом. Мозг совершенно не хочет снова оказаться в ужасной ситуации и пытается себя защитить. В этом случае он может неверно истолковать безопасные ситуации как угрожающие, потому что что-то – например, звук или запах – напоминает о травмах, полученных ранее. Такие ситуации называются триггерами. Когда людей что-то триггерит, они переходят в кризисный режим, и некоторые даже не понимают, что с ними произошло. У одних начинаются панические атаки, другие становятся агрессивными, а третьи просто убегают. Это результат работы защитных механизмов, которые вышли из-под контроля.

Заглушить боль

У всех людей есть способы успокоить неприятные и болезненные эмоции. Кто-то звонит другу, иные уходят на прогулку или считают до 10. Некоторым этого недостаточно, и они прибегают к вредным или даже опасным способам: самоповреждениям и голоданию или заеданию эмоций. Некоторым людям во время депрессии становится настолько плохо, что они пытаются покончить с собой.

Самоповреждения

Это умышленное нанесение себе повреждений – порезов или царапин на коже – без желания умереть при этом. Травмирование своего тела рано или поздно способно привести к необратимым повреждениям, оно может оказаться очень опасным. Некоторые делают так в попытке выразить травмирующие их эмоции – перенести из ментальной сферы в реальную. Другие, наоборот, не чувствуют ничего и пытаются это исправить. Для третьих самоповреждение – это попытка обрести контроль, когда только ты решаешь, что будешь ощущать.

Расстройства пищевого поведения

Использование пищи для контроля своих эмоций называется расстройством пищевого поведения (РПП). Анорексия – это когда ешь слишком мало. Булимия – когда вызываешь рвоту, чтобы избавиться от съеденного. А при переедании поглощаешь слишком много за раз и не можешь остановиться. Некоторые становятся аномально одержимы тренировками, наращиванием мышечной массы и питанием – это орторексия или бигорексия.

Контроль питания даёт страдающим анорексией ощущение, что им подвластны и другие сферы жизни. Перееданием люди пытаются утешить себя. А человеку с орторексией или бигорексией жесточайшие тренировки помогают снять стресс и справиться с отвращением к себе.

Признаком начинающегося расстройства пищевого поведения является отказ от встреч с друзьями и праздников ради тренировок, нежелание пообедать у кого-то дома, потому что еда недостаточно полезная, или если приём пищи вызывает у тебя стресс. Люди с расстройством пищевого поведения не обязательно выглядят очень худыми или, наоборот, сильно тучными. Как правило, их тела не отличаются от многих других.

Давление красивого тела, спорт и расстройства пищевого поведения

У отдельных людей причиной расстройства пищевого поведения может стать давление общества, навязывающего образ идеального тела. У мальчиков с лишним весом может начаться РПП, если они борются с собой, пытаясь вписаться в стандарты о красоте. Особенно подвержены таким расстройствам мальчики, занимающиеся видами спорта, в которых демонстрируется тело, например плаваньем, спортивной гимнастикой или танцами. То же самое относится к спорту, где небольшой вес может дать конкурентное преимущество (гребля, бег на длинные дистанции, лыжные гонки или прыжки с трамплина на лыжах), или тому, где есть весовые категории, как в боевых видах спорта. ЧАСТО ТРЕНЕРЫ И РОДИТЕЛИ СПОСОБСТВУЮТ УХУДШЕНИЮ СИТУАЦИИ, ПОТОМУ ЧТО СЧИТАЮТ, ЧТО ТРЕНИРОВКИ И ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ МОГУТ ПРИНЕСТИ ТОЛЬКО ПОЛЬЗУ. Возможно, они даже сами подталкивают ребёнка к болезни, не понимая этого.

Наркотики и алкоголь

Алкоголь – это легальный наркотик для тех, кому уже исполнилось 18 лет, он самый распространённый в мире. Но есть и нелегальные. Когда человек принимает наркотики, в его мозгу высвобождается дофамин и другие гормоны радости. Вдобавок эти вещества заставляют лобную долю отключиться, так что человек перестаёт задумываться о последствиях. Всё это вместе может дать чувство освобождения.

Любой прием наркотических веществ может оказаться очень опасным и вызвать серьёзные проблемы со здоровьем. Многие под действием наркотических веществ сами начинают делать опасные вещи относительно себя и окружающих, становятся вспыльчивыми или склонными к насилию. Особая проблема – когда ты принимаешь наркотики, в том числе алкоголь, для того чтобы сбежать от своих болезненных эмоций и чувств. В такой ситуации гораздо проще стать зависимым и потерять контроль над своей жизнью. К тому же, если у кого-то из твоих родных есть зависимость, то вероятность самому стать зависимым ещё выше. Поначалу наркотики могут казаться утешением или облегчением, но в конечном счёте они вызовут новые, собственные проблемы, которые окажутся ещё серьёзнее.

Самоубийство и попытки самоубийства

Самоубийство на настоящий момент – это самая частая причина смерти молодых людей. Почти трое из четверых, покончивших с собой, – мальчики.

Людям, которые пытаются покончить с собой, как правило, плохо и трудно в течение длительного периода времени, и часто они долго ходят с мыслями о смерти. Сама же по себе попытка самоубийства – импульсивный поступок после того, как человек пережил что-то плохое. Это может быть расставание с любимым человеком или ссора с друзьями – то, что кому-то покажется пустяком, но для человека с суицидальными мыслями – совершенно неразрешимая ситуация или глубоко постыдный поступок.

Большинство из тех, кто пытался покончить с собой, в итоге проживают долгую жизнь. Это доказывает, что надежда всегда есть, что любую ситуацию можно разрешить, а поступок – исправить. И несмотря на то, что человеку так больно, что он хочет умереть, позже всё налаживается, и жизнь оказывается приятной штукой. Есть выход из мрачных мыслей.

Если у тебя есть мысли о самоубийстве, обязательно попроси помощи!

Как получить помощь?

Любой человек, который страдает от болезненных эмоций и психических недугов, может получить помощь. Для начала можно поговорить о твоём самочувствии с другом или кем-то из взрослых. Большинству людей уже этого вполне достаточно, чтобы пережить трудное время.

Вне зависимости от того, о чём ты думаешь и как себя чувствуешь, ты не одинок. И мы хотим, чтобы ты знал одну вещь: помощь есть. Психические проблемы – это распространённое явление. Они болезненны, но не будут длиться вечно.

Что делать, если кто-то вызывает у тебя беспокойство?

• Расскажи им о том, что ты обеспокоен. Проявлять интерес к жизни и чувствам других людей – значит проявлять заботу. Иногда они нуждаются именно в этом, чтобы осознать, что им требуется помощь.

• Говори прямо. Конкретный вопрос о том, нет ли у человека мыслей навредить себе или покончить с собой, никогда не будет ошибкой. Ты же не телепат.

• Привлеки кого-нибудь из взрослых. Если человек рассказывает тебе о своих психических проблемах или мыслях о том, чтобы навредить себе, ты не должен нести ответственность за это в одиночку. Скорее подключи взрослых, даже несмотря на просьбы того, кто тебе доверился, сохранить всё в тайне.

• Обратись к врачам. Если ты не уверен, нужна ли твоему другу быстрая помощь, можешь позвонить по номеру 103. Диспетчер скорой может дать тебе совет и примерно оценить состояние человека, которому, как ты думаешь, нужно помочь. Ты также можешь позвонить по этому номеру, если сам думаешь о том, чтобы нанести себе повреждение.

• Позвони по номеру 112. Если кто-то из твоих знакомых говорит, что собирается покончить с собой, стоит позвонить в единую службу спасения по номеру 112. Лучше лишний раз позвонить, чем допустить трагедию.

Вне зависимости от того, что происходит, помни: это не твоя вина. Ты не можешь исправить других людей, но ты можешь быть для них другом.

Лестница близости

Половое созревание – это время для создания новых тесных связей с самим собой и другими. Несмотря на то что члены семьи, вероятно, останутся самыми близкими тебе людьми ещё на несколько лет, именно в период полового созревания ты начинаешь отрываться от них. Друзья теперь занимают больше места в твоей жизни, чем раньше. А ещё могут появиться отношения с человеком, который тебя привлекает, мысли о котором полностью поглощают тебя и который считает именно тебя самым восхитительным созданием на свете. Это время выбирать, с кем ты хочешь быть наиболее близким.

Пытаться и ошибаться

Но меняешься не только ты. Твои ровесники тоже пытаются понять, кем они хотят стать и как работают их новые тела. Ко всему прочему, новые виды отношений изучаются методом проб и ошибок. Возможно, дружба с кем-то распадётся, и в повседневной жизни будет ощущаться некая неуверенность. Большинству людей нужно время, чтобы попробовать свои силы в общении – возможно, даже попасть в дурацкие положения, прежде чем они разгадают код успеха.

Фантазия и реальность

Половое созревание – это время для того, чтобы быть любопытным и изучать своё и чужие тела. По мере роста и развития у тебя возникают новые яркие эмоции: влюблённость, влечение и сексуальное желание. Голова может наполниться мечтами о поцелуях и прикосновениях рук. Контур мягкой груди или ягодиц, обтянутых джинсами, может пробуждать ощущения зудящего нетерпения. Возникает жажда обнимать, целовать, касаться и нюхать других людей. Возможно, тебе захочется подойти к кому-то вплотную.

В подростковом возрасте разница между тем, что происходит в мире фантазий, и тем, как обстоят дела на самом деле, часто очень велика. Фантазии подготавливают тебя к взрослому сексуальному миру. На пути туда тебе предстоит подняться по нескольким ступеням.

Лестница близости

Нам нравится думать о степени физической близости как о лестнице. На нижней ступени – осторожные объятия и держания за руки. Ступенью выше – первые нежные поцелуи, чуть выше – французские. Ещё одна ступень – и можно начинать ласкать и изучать тела друг друга: сначала через одежду, потом под ней. Когда будешь готов, ты можешь забраться на верхние ступени лестницы близости, где находятся различные виды секса.

Лестница близости ничем не отличается от других лестниц. Если заберёшься слишком высоко, не чувствуя себя в безопасности и не будучи готовым к этому, можешь испугаться этой высоты, а в животе от волнения начнёт что-то тянуть. В подростковом возрасте ребята часто полагают, будто им как можно скорее нужно получить сексуальный опыт, ведь «все остальные» уже далеко впереди. И они забираются слишком высоко по лестнице близости, хотя на самом деле ещё не готовы к новым ступеням. Многие в подростковом возрасте совершают поступки, о которых потом жалеют, и слишком поздно осознают, где проходили их личные и чужие границы.

Не торопись

У тебя полно времени. Вид с вершины лестницы подождёт, пока ты к нему подготовишься. Многие мечтают о других и ощущают возбуждение в течение многих лет, прежде чем поймут, что готовы целоваться, изучать их тела и заниматься сексом. Желание близости и ласк без сексуального подтекста – это тоже распространённое явление. Только ты чувствуешь собственные желания и границы. Поднимайся по лестнице в своём темпе.

Твоя первая любовь

Я влюблён?

Иногда это очевидно благодаря беспрерывным мечтам и фантазиям об одном человеке. Ты тоскуешь, когда он не рядом. Всё в нём идеально, что бы он ни делал. В иных случаях влюблённость развивается постепенно. Например, вы долго были друзьями, но теперь ты замечаешь, что особенно счастлив находиться рядом. Когда вы вместе, ты не можешь перестать улыбаться. А получая от этого человека сообщение, ты ощущаешь, что сердце начинает биться чаще.

Влюблённость может наступить внезапно и казаться всепоглощающей и жестокой, или это может быть тёплый свет маленькой свечи, который постепенно превращается в настоящее пламя. Люди чувствуют всё с разной интенсивностью, даже любовь. Некоторые по уши влюбляются каждую неделю, в то время как другие – лишь пару раз за всю жизнь. Если ты ещё никогда не испытывал это чувство, всё нормально! Многие, но далеко не все впервые влюбляются в подростковом возрасте.

Ты можешь почувствовать влюблённость в теле так

• Сердце бьётся сильно и быстро.

• Ты краснеешь, и тебе становится жарко.

• Ты можешь забывать, что хотел сказать, или начать заикаться.

• Ты можешь бесконтрольно смеяться или улыбаться.

• Возможно, у тебя появится слабость и дрожь в руках и ногах.

• Ладони покрываются потом, а во рту становится сухо, как в пустыне.

• В животе ноет, чешется, или он просто болит.

Без ума от любви

Возможно, то, что от любви сходят с ума и звучит как клише, но на самом деле смысл в нём есть. Влюблённость – словно умеренная форма мании, то есть психического состояния, при котором человек находится в приподнятом настроении, чувствует себя полным сил и не способным критиковать. Окружающим ты можешь казаться мечтательным и отстранённым. Обычно в этот период спят меньше, многие также теряют аппетит, поэтому в Норвегии есть такая поговорка: «Влюблённые питаются воздухом и любовью». А ещё они удивительно часто думают, что сделают что угодно и пожертвуют всем ради того, к кому испытывают чувства. Некоторым кажется, что они умрут без своего избранника или избранницы.

Когда человек влюблён, он может раздражаться даже на родителей и друзей. Если ты проводишь часы за просмотром фотографий избранницы или избранника вместо общения с друзьями или выполнения домашнего задания, тебя могут не понять. Родители и друзья внезапно оказываются преградами на пути к цели – как можно чаще быть рядом с тем, в кого влюблён. Ты можешь стать одержимым, даже не осознавая этого.

Влюблённость – это неконтролируемая сила

Никто не может выбирать, в кого ему влюбиться: в друга, знаменитость или того, с кем ты только что познакомился. Ты не можешь выбирать, будут это девочки, или мальчики, или и те и другие. Некоторые люди теряются или пугаются, потому что влюбляются в того, в кого не хотели бы. И точно так же чувства, которые ты испытываешь к кому-то, могут внезапно угаснуть или пропасть, хотя ты желал бы, чтобы они длились вечно.

Что мне теперь делать?

Окей, значит, ты влюблён. У тебя есть два варианта.

Первый: ты можешь притвориться, что ничего не произошло, и не предпринимать вообще ничего. Некоторые считают, что быть тайно влюблённым – это прикольно, к тому же они всё равно не готовы открыть миру свои чувства.

Второй вариант – это поддаться стихии чувств. Попробуй свои силы, рискни и узнай, ощущает ли человек, в которого ты влюблён, то же самое! Сделать первый шаг – это смело. К тому же вдруг тебе ответят «да»?

НО КАК НАЧАТЬ ВСТРЕЧАТЬСЯ?

• Установи контакт

Наберись смелости и поговори или попереписывайся с человеком, о котором ты думаешь. Если ты боишься, что из-за волнения потеряешь дар речи, то заранее продумай темы для разговора. Придумай пять вопросов, которые заставят его или её задуматься. Посмотри, есть ли у вас что-то общее, и прояви интерес к тому, что нравится ему или ей.

• Свидание или два

Пригласи того, кто тебе нравится, заняться чем-нибудь вместе, к примеру сходить в кино, позаниматься скалолазанием, поиграть в компьютерные игры или сходить в караоке. За общим занятием будет гораздо проще весело провести время, чем если просто сидеть и разговаривать. Вдобавок у вас появятся общие впечатления, которые вы сможете обсудить позже.

• Почувствуй химию

Невозможно просто прочесть мысли другого и наверняка узнать, что он чувствует. Но ты можешь попытаться понять! Вам было хорошо вместе? Продолжает ли она/он общение, интересуется ли тобой? Хорошая химия может быть признаком взаимной влюблённости.

• Скажи, что ты чувствуешь

Сказать о своей влюблённости сложно и пугающе, но в то же время очень просто. Скажи, что влюбился. Спроси, что чувствует этот человек, и уточни, сможете ли вы быть вместе. Разумеется, это можно сделать по СМС или в соцсети.

• Гордись собой

Если тебе ответят «нет», стыдиться нечего. Все, кто влюблялся, знают, сколько смелости нужно, чтобы открыто признаться. При этом всем нравится, когда их любят, и большинство воспримут твои слова как комплимент, если только ты спросишь о чувствах правильно.

• Приставания не приведут к любви

Для отношений нужно, чтобы два сердца бились в такт. Если человек не заинтересован в отношениях с тобой, важно уважать его чувства. Ни давление, ни приставания не приведут к любви.

Что такое ориентация?

Часто существует определённая тенденция, в кого мы влюбляемся, а в кого нет. Тогда речь идет об ориентации. Это слово, которым обозначается, какой пол привлекает человека. Слова, описывающие ориентацию, оканчиваются на – сексуал. Эта основа происходит из латинского языка и используется для обозначения полового влечения.

Человек, который влюбляется в людей своего пола, называется гомосексуалом. «Гомо» – по-гречески «одинаковый». Для обозначения гомосексуальных женщин есть отдельное слово, они называются лесбиянками. Гетеросексуал – это человек, который влюбляется в людей противоположного пола, потому что «гетеро» значит «другой». Некоторые влюбляются и в мальчиков, и в девочек. Их называют бисексуалом: «би» по-гречески значит «два» или «оба». «Квир» используется как собирательное понятие для всех, кто не гетеросексуален.

Как я узнаю, какая у меня ориентация?

Некоторые знают свою ориентацию с раннего детства, другие обнаруживают её, только когда повзрослеют. Кому-то приходится побывать в гетеросексуальных отношениях, чтобы осознать свою гомосексуальность. При этом признаться в своей ориентации себе и окружающим бывает сложно, и часто на это уходит много времени. Нередко люди боятся быть гомосексуалами, потому что их семья или религия, в которой они выросли, считают это неправильным. На выяснение собственной ориентации может уйти много или мало времени, это может оказаться сложно или проще простого – здесь нет правильного или неправильного пути.

Зачастую люди сомневаются в своей ориентации. На протяжении жизни нас могут привлекать люди разных полов. То, что тебе нравится улыбка мальчика за партой у окна, не обязательно значит, что ты гомосексуал. Быть очарованным и восхищаться различными телами и личностями – это обычное дело вне зависимости от ориентации.

Признание в своей ориентации или в настоящем гендере, если человек является трансперсоной, называется каминг-аутом.

Сложно рассказать

Совершить каминг-аут может быть страшно, порой реакция близких способна сильно ранить. В идеальном мире все тут же тебя поддержали бы. Но иногда людям необходимо время, чтобы привыкнуть к новому и неожиданному, но это не значит, что тебя не любят.

ЛГБТИКА+

В этой аббревиатуре «Л» означает лесбиянок, «Г» – гомосексуалов, «Б» – бисексуалов, «Т» – транс-людей, «И» – интерсекс-людей, «К» – квиров и, наконец, «А» обозначает асексуалов, то есть людей с отсутствием сексуального интереса. В целом, ряд этих букв – код разнообразия гендеров и ориентаций. Иногда на письме в конце аббревиатуры добавляют «+», чтобы показать бесконечность вариаций в спектре.

Любовь – это всё, а любви всё можно

Нет необходимости специально выяснять свою ориентацию. Не спеши окончательно и бесповоротно определиться.

Битва продолжается

Люди во все времена вмешивались в то, кому кого позволено любить. Гомосексуалы и бисексуалы до сих пор сталкиваются с травлей, отчуждением от общества и преследованиями. Некоторые даже подвергаются физическому насилию. До 1972 года быть гомосексуалом[9]9
  11 июня 2013 года Государственная дума приняла закон, дополняющий КоАП РФ статьёй 6.21, устанавливающей ответственность за «пропаганду нетрадиционных сексуальных отношений среди несовершеннолетних», среди населения и в СМИ, более известный как запрет «пропаганды гомосексуализма». Закон вступил в силу 2 июля 2013 года.


[Закрыть] в Норвегии было запрещено, и во многих странах мира до сих пор есть законы против гомосексуалов. Из-за любви могут даже по садить в тюрьму.

Большинство основных религий также осуждали гомосексуальность.

Любовные страдания

Если тебя бросили или отвергли, скорее всего, ты испытаешь любовные муки. Они ложатся на тебя и твою любовь чёрным одеялом. Обычное дело – чувствовать себя изнурённым и апатичным, не видеть ничего весёлого в том, что раньше радовало. Кто-то в такой ситуации плачет, кто-то злится. Всё это совершенно нормально.

Любовные страдания – это серьёзная проблема. На самом деле их можно сравнить с переживаниями смерти близкого человека. От грусти или другой утраты любовные страдания отличает чувство стыда или страх оказаться недостаточно хорошим. Переживая расставание, ты страдаешь не просто из-за утраты человека, но и из-за того, что тебя отвергли, не выбрали.

Поэтому после расставания многие испытывают приступ жесткой самокритики, ухудшается самооценка. Часто бывают мысли в духе: «Что со мной не так?» и «Что, если я больше никому не буду нужен?» Но эти мысли лгут. Ты достаточно хорош, причем именно такой, какой есть. Вы просто не подходили друг другу. То, что ты страдаешь после расставания, не означает, что нужно стать лучше или как-то измениться.

Медленно, но верно влюблённость и печаль пройдут. Это может занять несколько недель, порой даже месяцев. Но всё закончится, даже если в момент переживаний в это сложно поверить. Мир постепенно станет прежним, и ты снова будешь улыбаться и смеяться. А однажды влюбишься вновь.

Абсурдные реакции

Стыд из-за того, что тебя отвергли или бросили, может вызвать злость или жажду мести. Если это относится и к тебе, помни, что не всегда стоит прислушиваться к своим чувствам. Сильные эмоции могут хитростью заставить тебя совершать глупые или плохие поступки. Даже если ты очень зол, нельзя причинять боль человеку, который тебя ранил. Он ничего не может поделать с тем, что не влюблён в тебя.

Разбитое сердце

Иногда от любовных переживаний или сильных эмоциональных потрясений страдает сердце и можно даже умереть, хоть это и бывает очень редко. Есть даже такая болезнь, которая называется синдромом разбитого сердца.

При этом синдроме одна часть сердца внезапно уступает и расширяется. Мышечные стенки сердца провисают и не могут как следует перекачивать кровь по телу. И тогда наступает сердечная недостаточность. К счастью, обычно сердце через какое-то время возвращается в нормальное состояние, и большинство окончательно выздоравливает через несколько дней или месяцев. Тем не менее существование этого заболевания – важное напоминание о том, насколько сильны могут быть чувства и влюблённость.

Лекарство от любовных страданий

• Будь к себе добрее: с тобой всё в порядке.

• Дай себе время погрустить. Это полезно и важно для того, чтобы двигаться дальше.

• Поговори с тем, кому ты доверяешь. Так ты сможешь отвлечься от мрачных мыслей.

• Попробуй выразить словами мысли и воспоминания о тех временах, когда вы были вместе, – как хорошие, так и плохие. Многим помогает записать их.

• Общайся и встречайся с друзьями. Они напомнят тебе, что ты хороший человек, нравишься людям и что они тебя любят. Так ты восстановишь свою самооценку.

• Отдохни! Любовные страдания изнуряют. Не забывай отдыхать и достаточно спать.

• Влюблённость похожа на сильную привычку к человеку. Пришло время отвыкать.

– Держи дистанцию! Избегай мест, где обычно проводит время человек, в которого ты влюблён, и не проводи с ним больше времени, чем необходимо.

– Удали его или её из социальных сетей, по крайней мере на какое-то время.

– Убери из своей комнаты и телефона всё, что напоминает тебе об этом человеке. Если думаешь, что тебе слишком сложно избавляться от каких-то вещей, положи их в отдельную коробку или папку.

• Попроси помощи, если чувствуешь, что грусть не уменьшается после нескольких недель. У некоторых людей от любовных страданий начинается депрессия, и им требуется помощь, чтобы двигаться дальше.