Текст книги "Как не бросить курить. Или подробнее о ваших привычках"

Апатия и лень

Апатия – что это такое? Эта таже лень только в усиленной форме…

Что нас с вами заставляет лениться? Нам не хочется что-то делать, нам хочется отдохнуть. Но если поставить правильную мотивацию – то нам нужные действия будут в радость.

Вы когда-нибудь задумывались почему не хотелось по утрам рано вставать и идти в школу или на работу или ещё куда то? Но как только если ранний подъём предвещал исполнение какого, то радостного и долгожданного события, например, поездка на море, поход в зоопарк или на аттракционы и так далее, то с вас сон тут же спадал и вам хотелось подскочить и собираться! Почему так происходит вам и не нужно объяснять – у вас сработала правильная мотивация!

Всем нам нужна мотивация для развития. Для кого-то мотивацией к развитию служит и «пинок под зад», но об этом мы не будем говорить, так как сейчас речь пойдёт о правильной мотивации.

Мы – люди. Наш ум устроен таким образом, что его можно запрограммировать на определённые алгоритмы поведения – их ещё называют паттернами поведения. Как и у животных у нас есть схожие механизмы воздействия.

Кто-то может сказать, что сравнение с животными неправильное. Но могу вам сказать, что большинство людей поступают в основном «на автомате», сильно не привнося осознанность в свою жизнь. Так проще и удобнее жить в мире, где большая часть твоего времени занята работой (а у кого-то и не любимой работой), бытом и в редких случаях небольшими перерывами на отдых (это не обо сне). Так вот, когда отдаёшь большее количество времени тому, что тебе не нравится, то стараешься убрать из своего действия как можно больше своего внимания и переместить его на более приятные вещи.

Это конечно, с одной стороны, правильно, но не эффективно в рассмотрении всей жизни целиком. Мы теряем драгоценное время там, что могли бы изменить и наслаждаться процессом. Но об этом можно очень много писать, а мы всё же вернёмся к нашей привычке.

Да, да, привычка курить тоже создана на определённых паттернах поведения и замотивирована. Вы разве так не считаете? В данном случае я сейчас не говорю об никотиновой кислоте, я говорю о психических процессах в головном мозге, способствующих подаче импульсов и провокации взять сигарету и покурить.

Об этом можно много говорить, но нам нужно понять главное. А именно – какую мотивацию к курению вы себе поставили? Что способствовало тому, чтобы вы регулярно курили?

Я понимаю, в начале своего опыта, в первые дни или месяцы это была для вас новинка. Возможно, вы так самоутверждались или курили, чтобы была возможность находиться в определённой компании и не выделяться. Но в дальнейшем это у вас это отпало и осталась привычка.

Вы встаёте по утрам и берёте сигарету. Вы куда-то идёте и курите, вы курите на перерывах или где-то ещё… Что вас заставляет это делать?

Вы никогда не задумывались почему маленькие отдыхи называют «перекурами», почему вас так тянет покурить? Всё правильно – мотивацией данном случае является передышка. Передышка от ритма жизни, работы, учёбы. Или вы берёте таймаут, чтобы о чём-то подумать и вот уже автоматически в ваших руках находится сигарета. Вы даже не задумывались об этом, а она «на автомате» дымит своим дымом.

Да не у всех привычка поставлена на такой уровень, когда даже не замечаешь как закурил, но многие так и делают. И главная причина – ваша замотивированность в этом. А что бы это понять – вам нужно остановиться на мгновение и погрузиться в полную осознанность момента и спросить: «от чего я убегаю, что не так в моей жизни? Почему я каждый раз стараюсь сократить мою жизнь ещё одной дозой никотиновой смолы?».

Что бы разобраться вам необходимо погрузиться в себя и достать из недр своего подсознания то, что этому способствует. Посмотрите на свои стереотипы поведения, на свою привычку и скажите ей: «Я осознаю тебя, но я принимаю решение отпустить тебя. Ты сослужила мне определённую службу и за это я тебя благодарю, но дальше я иду без тебя».

Кому-то сразу не захочется расставаться со своё такой излюбленной и выстраданной привычкой, но вам в помощь придёт правильная мотивация. Вспоминая все те причины курения, которые у вас были, составьте себе план мотивации на здоровый образ жизни. Начните с сокращения количества выкуренных сигарет. Поставьте себе определённые рамки и каждый раз следуйте им. Не забудьте – после выполнения этих рамок необходимо каждый раз делать себе что-то приятное. Для всех это могут быть абсолютно разные вещи, например, выпить чашечку кофе в дорогом кафе, купить себе какую-то недорогую безделушку, которая вам очень понравилась и организовать для себя любимого поездку за город… Важно то, чтобы эта мотивация перевешивала ту, которая заставляет вас брать сигарету в руки.

Выкурили сегодня на 50% сигарет меньше – посмотрели любимый фильм; выкурили за неделю то количество сигарет, которым вы себя ограничили – поехали на пикник и так далее.

Придумайте себе вознаграждения, но и наказания тоже придумайте. Например, не смогли удержаться и скурили пачку, а планировали выкурить только 3 сигареты – значит всю неделю будете на завтрак есть манную кашу или то, что вы не особо любите…

Можно составить график и курить по расписанию, чтобы вам удобнее было сокращать количество. Но каждый раз поощряйте себя.

Это можно перенести и в обычную жизнь тем самым помочь себе избавиться от негативных привычек и сформировать новые, которые вам нужны. И от вашей лени и апатии не останется и следа. Ведь главное – это мотивация!

Убегание в другие сферы. Не возможность сконцентрироваться

Мы все куда-то спешим, бежим… Спешим жить, но от этого жизнь не становится наполнение, а скорее получается так, что мы убегаем от жизни. Великие писатели, философы и поэты, да и другие гении делали перерывы и уходили побыть на природе без суеты. Побыть там, где чистое пространство и ничего не мешает думать и жить.

Чистота сознания определяет уровень ваших мыслей. И не может быть великий деятель с грязными помыслами. Да, он может где-то и допустить ошибку, но только потому, что ещё не дорос до того уровня правды, который ему необходим. Но чистота сознания – это важный определяющий фактор. И не важно поэт ли вы, писатель, научный деятель или обычный рабочий – внутри вас есть огромный мир безграничности, который ваша душа постоянно совершенствует.

Но спустимся в реалии жизни и посмотрим на прохожих. Все куда-то спешат, как будто боятся упустить мгновенье или гонятся за счастьем. Везде суета и мелкость мышления. Спешат, чтобы успеть на работу, учёбу, свидание… И даже в пробках люди умудряются суетиться, мысленно торопясь в нужное для них место пребывания.

И ведь никто наверное и не задумывался – а зачем вся эта спешка? Что такого есть, чтобы всех людей заставлять спешить?

Да, есть работа, обязанности, быт… Но посмотрите на людей – они спешат не только внешне, но и внутренне.

Можно быть спортсменом, бежать спринтерские дистанции на скорость и при этом не спешить и быть в моменте. Я не говорю, что нужно остановиться и не бежать, я говорю о том, что у каждого есть внутренняя спешка. Она как часы тикает и заставляет наш мозг суетиться и создавать иллюзию успеваемости. Мы летим, спешим, создаём множество ненужных движений и ситуаций, а выходит так, что это спешка не особо то и помогает. Множество проблем можно было избежать, освободившись от спешки.

Спешка – это иллюзия разума. Она заставляет вас думать, что вы делаете всё необходимое для реализации своих планов, потребностей, желаний. Но на самом деле она заводит вас в тупик сознания. Спешащий разум не способен понять главного – понять вечность сознания.

Вы спешите выкурить сигарету и зайти в тёплый офис, вы пьёте кофе на ходу или кусаете гамбургер, вы спешите в метро или в такси и ещё множество таких мелочей, которые уводят вас от главного. Они уводят вас от самого себя. И вот вы уже не слышите свою душу, не взаимодействуете с ней и в суете дней можно наделать ошибок, которые в нормальном состоянии вы бы никогда не совершили.

Но кто же заставляет нас спешить? Это отдельная тема по управлению сознанием человечества. Но не будем мы здесь этого касаться. Мы остановимся на наших привычках и освобождения от них.

Нам необходимо понять, что, делая что-то в спешке мы можем перетянуть на себя чужие паттерны поведения и даже особо этому не удивимся.

Это может выражаться во всех сферах, но встраивается в наше сознание постепенно. Например, мы бежим чтобы успеть на автобус, мельком замечаем какой-то баннер с рекламой, на ходу застёгиваем сумочку или поправляем зонтик, а может болтаем по мобильному телефону. Да, множество есть вещей, которые вы можете делать одновременно и на что распределяются потоки вашего сознания. И вот на само восприятие окружающего пространства остаётся мало энергии внимания. Плюс до этого ваша энергия может немного поубавиться из-за стресса, неправильного питания, каких-то проблем. И вот, пробегая мимо баннера с рекламой вы почти не уделяете ему внимания. Ваши глаза его видят, а внимания сознания там нет. И что же происходит? А происходит то, что информация с баннера прямиком уходит в подсознание. Но что именно было на этом баннере, на какую тему? И нужен ли вам этот хлам с новыми установками?

Да, в подсознании он сначала прогрузится неглубоко, но с каждым разом и аналогичной информацией эта новая установка будет всё глубже уходить в пласты нижних слоёв подсознания. Зачем вам это нужно?

Кто-то может сказать, что живёт там, где нет такой рекламы. Но я вас уверяю, если вы спешите, то в ваше подсознание может очень много чего прогрузиться и в основном это мысленный хлам. Вместо баннера вы можете мельком увидеть, как кто-то делает глоток алкоголя, затягивает сигарету, кого-то толкает, кидает мусор, и много чего. Но ваше сознание занято множественными процессами и не смогло выделить поток сознания на эту картинку, момент, ситуацию и оно ушло в подсознание. И потом получается – я курю, потому что все курят; я пью – потому что все пьют и так далее.

Я понимаю, что есть индивидуумы со множественным потоком сознания и они одновременно могут всё контролировать, но я сейчас говорю об обычных людях, о нас с вами.

Очень важно внести в свою жизнь осознанность и самому управлять своими жизненными сценариями нежели за вас это будут делать ваши установки.

Делайте всё осознанно – это окупится с троицей, и вы меньше в своей жизни будете замечать несознательных поступков как реакции на окружающее пространство.

Суета и спешка – это важный фактор развития общества – но какого именно общества и действительно ли оно развивается? Есть тот или те, кто создаёт вам суету и намеренно забирает потоки вашего внимания. Вы одновременно смотрите новости по утрам, завтракаете, думаете о том, чтобы успеть на автобус о том, что с утра сделаете на работе. И ещё вспоминаете, что нужно прогладить рубашку сыну, по пути вынести мусор, заехать до работы на заправку…

Если у вас уж так много дел, то записывайте их списком, можно даже писать время, когда их нужно выполнить. Тем самым вы освободите себе свободное внимание и привнесёте больше осознанности в свою жизнь. А значит меньше будет установок, захламляющих ваше сознание.

Да, установки входят в подсознание не только во время спешки, можно их вводить в изменённых состояниях сознания. Я не буду сейчас говорить об этом – в основном этим занимаются осознанные люди, и они сами знают, что вводят в своё подсознание и зачем. Я говорю о таких состояниях как, например, опьянение. Человек своим сознанием унёсся в другие сферы или просто открыл заслонку между разумом и подсознанием и записывай туда что хочешь… Порой оттуда может вырваться что-то не очень лицеприятное, основанное на установленных шаблонах, программах, блоках и в основном это что-то негативное. В простонародье можно услышать термин «белка» – человек не управляет собой, а им управляют подавленные обиды, шаблоны и программы, так тщательно вбитые в подсознание и получившие свободу…

Задумывались ли вы о том, почему в психиатрических лечебницах так много людей? Там есть и алкоголики, и научные деятели, и учёные, и психопаты и множество различных людей. Кто-то принимал препараты, повредившие сознание, кто-то не справился с психическими травмами и не смог извлечь из себя негативные паттерны поведения, а кто-то полез в эзотерику и пропустил такую важную делать – как чистка. Полез общаться «с высшим разумом», а на самом деле залез глубоко в своё подсознание, где хранятся детские обиды, травмы, шаблоны реагирования на ситуации и застрял в этом.

К чему я это… Да к тому, что зубы мы то по утрам и вечерам чистим, умываемся, ходим в душ, а сознание своё не чистим. Я уже не говорю о копании в глубинных слоях подсознания. А это необходимо делать.

Для этого есть множество практик. Могу назвать общеизвестную – необходимо вывести на осознанный уровень всё, что записалось в ваше подсознание и мешает вам жить. Вы можете это выписывать на бумаге, вспоминая по годам или каким-то другим отрезкам вашей жизни. Затроньте детство, юность, зрелость. Выписывайте все негативные ситуации, которые до сих пор отдаются отголосками негатива, выписывайте то, что им предшествовало, вспоминайте, вспоминайте… И сжигайте! Да сжечь такую бумагу необходимо, чтобы доказать вашему подсознанию, что вы от этого избавляетесь. Можете добавить ритуализма, например сказать что-то в виде заговора или сказать что-то своими словами, что будет означать избавление от негатива.

Можно не выписывать, а просто высвечивать своим вниманием, выводя на осознанный уровень. Но самое главное этим заниматься.

Перепроживите все свои подавленные эмоции, излечите обиды, достаньте на поверхность сознания внушения и наведите в них порядок.

Для помощи себе в этом длительном процессе можно использовать телесно ориентированные практики, чтобы разблокировать тело и вам было проще погружаться в себя. Это может быть и йога, и танцы и занятия спортом, где физическая нагрузка смешана с растяжкой и расслаблением. Вам главное убрать мышечные зажимы и расслабиться.

Сублимация – с чем это едят?

Что же такое за таинственное слово – сублимация?

Мы не будем давать какие-то шаблонные определения или читать лекции по психологии. Намного важнее понять суть процессов, которые происходят в обход вашего сознания и управляют вашим поведением.

В данном случае мы поговорим о либидо и его сублимации.

Многие люди не полностью реализовали себя в области любви. Любви именно к противоположному полу. Да, коснёмся этой скользкой темы, которую так возвышают поэты. У каждого из нас есть какие-то ожидания, мечты и желания, Мы представляем себе ситуации, людей и события, которые мы бы хотели получить в своей жизни. А у подростков к этому о всему ещё и добавляется огромный поток гормонов, с которым организм ещё не научился справляться. И всё это формирует направленность сознания и необходима реализация той огромной энергии, которую мы вкладываем во взаимоотношение полов.

Мы не монахи Шаолиня, которые контролируют своё тело мысленным приказом. И могут остановить биение своего сердца лишь подумав об этом в медитации, тем самым спровоцировав определённый процесс.

Мы все социальные люди и абсолютный контроль своих эмоций и состояний нам не доступен. Нам хочется жить, радоваться жизни, получать драйв!

Вы где-либо видели подростка, мечтающего о тихой семейной жизни? Возможно, он вам такое и может сказать, но на самом деле он или она мечтают об огромном количестве воплощённых эмоций, связанных с любовью. Этот шквал вырывается на поверхность и внедряется в повседневную жизнь и просто необходимо проявление каких-то действий, чтобы не разорваться на части от этих состояний. Да и взрослые недалеко ушли – всем нам хочется жить жизнью, полной реализованных желаний!

Вот тут-то и приходит на помощь сублимация. Мы энергию, которая была выделена самой природой на взаимоотношение с противоположным полом направляем в другое русло. И в зависимости от того, куда мы её направим и результаты будет разные.

Сублимация – это процесс преобразования энергии одного вида в другую и соответственно будут абсолютно другие действия и последствия. Некоторые сублимируют своё либидо в творчество. Многие пишут свои картины, книги, создают другие шедевры именно на этой энергии. Но это высокая энергия освобождённого от блокировок сознания.

Но что делать другим? Что делать большинству людей, с не проработанными стереотипами восприятия мира. Когда сложно очиститься от суеты, наложенных на тебя проблем, когда кажется, что всё против тебя? Как себя реализовывать? Вот в такой направленности мысленных процессах и пускается энергия на тёмные стороны вашего сознания. И вы начинаете себя убивать подручными средствами. Убивать не осознанно. И это может выражаться в курении, распитии спиртных напитков, привычки есть вредную еду, да и много ещё чего можно сделать, чтобы постепенно начать разрушать свой организм.

Но беда в том, что это абсолютно бессознательные процессы. В них выливается ваше неудовлетворение жизнью, ваши несбывшиеся желания, нереализованная часть вашей жизни. Вы хотите быть другим и в других условиях, ситуациях, но не знаете, как это сделать. Вы отказываетесь от самого ценного подарка этого мира – жизни в человеческом теле и даже не осознаёте этого.

Что может с вами произойти дальше? Вы можете себе и дальше позволить разрушать себя, пустив сё на самотёк. Убеждая себя тем, что курение приносит пользу и снимает стресс… Но если копнуть глубже, то оттуда полезут такие проблемы, которые так тщательно упакованы на дне вашего лабиринта разума и скрыты подсознанием. И оно не хочет выпускать всё это на поверхность – бережёт вашу психику, тем самым разрушая вас самих.

Можно принять это как должное и начать работать с завалами неосознанного и перепрограммируя себя на позитив. Ищите выход своей энергии в позитивном русле. Найдите свою реализацию в этом мире. Что больше всего вам хочется? О чём вы больше всего мечтали в детстве или в юности? Может вы хотите поехать в кругосветное путешествие, может хотите стать дайвером и посетить глубины мирового океана, а может хотите написать картину? Ищите свои истинные желания, а затем приступайте к их исполнению.

Да, на это может потребоваться время и чёткий план действий. Но кто вам мешает? Действуйте!

Глава 3. Как вывести внутреннего критика на «чистую воду»

Практики принятия себя и мира

Как красив закат и восход, когда мы счастливы. Нас не раздражает в этот момент ничего, либо степень раздражения намного снижена, когда мы принимаем мир и себя таким, каким он есть. Нам ненужно никому оправдываться, и мы не от кого ничего не ожидаем. Всё есть так как есть, и мы с этим работаем и трансформируем.

Есть что-то плохое – отлично, значит есть с чем работать. Если всё отлично, значит можно немного передохнуть и набраться сил. Принятие себя и мира освобождает вас от многих стрессов. Вы не гонитесь за «сладкими конфетками», которыми ловят ваше сознание как на крючок. У вас нет к себе ни претензий, ни требований. Есть только вы и мир и в процессе взаимодействия вы становитесь единым целым с миром.

Вы не становитесь при этом «не от мира сего», вы так же продолжаете выполнять свои обязательства. У вас есть работа, семья, круг общения… Но вы больше не зависите ментально от этого. Если вы дворник, то подметая дорожки вы не клянёте судьбу, а просто подметаете дорожки. Если вы лётчик, то ведя самолёт, вы не находитесь в своих мыслях одновременно в разных реальностях, а вы просто ведёте самолёт… Вы просто получаете удовлетворение от качественно выполненной работы. Вы есть – в этом вся суть!

За вас в детстве кто-то раньше мог решать кем вам стать, как себя вести. Вы должны были соответствовать шаблонам своих родителей, бабушек и дедушек, воспитателей, учителей, друзей. Вы всё время попадали в какие-то рамки шаблонов поведения. А чего вы на тот момент хотели по-настоящему?

Нет, я не провоцирую вас на какие-то негативные поступки или выполнения паттернов поведения, навязанных нами умелой рекламой. Я говорю о том, что по-настоящему хочет ваша душа? Для чего вы пришли в этот мир? И это не профессия, не определённый уровень богатства и статуса… Это скорее состояние, которое вы возьмёте с собой после того, как пройдёте весь свой жизненный путь.

Представьте себя на дороге вечности, а ваша жизнь, как длинная дорога уже осталась за вашей спиной. Что вы будете чувствовать, о чём сожалеть, чему радоваться? Что бы вы хотели успеть сделать главного в этой жизни? И это уж точно будет не погоня за какой-то новой маркой машины, крутым телефоном или вертолётом. Это будет нечто не осязаемое руками, но осязаемое душой.

Как живёт ваша душа? Принимаете ли вы себя? Встречаете ли вы рассвет и закат с открытым сердцем?

И вот вам практика:

Освобождение от иллюзий.

Сразу скажу, что это сложная практика, так как она потребует от вас создание определённых жизненных условий, но и награда будет высока!

Вам нужно будет уехать в уединённое место на 9 дней. И 9 дней – это самый минимальный срок, который вам необходимо потратить на себя, чтобы хотя бы немного прикоснуться к себе настоящему. Это может быть какой-то отдалённый домик на природе, а можете вообще взять палатку и уйти в поход. Только составьте план похода заранее. В квартире, рядом с большим количеством людей практиковать не выгодно, так как мысли других людей будут витать в пространстве и вам сложно будет сконцентрироваться на себе. Можете уйти в ашрам, или ещё в какое-то место, но без людей и рядом с природой.

Так же заранее продумайте питание, минимальные удобства: где спать, где сидеть и где можно выполнять минимальную практику растяжки или йоги.

Да, вам придётся потрудиться. Все 9 дней необходимо молчать как внешне, так и внутренне. Необходимо убрать весть внутренний хлам из головы, а для этого нужно переключить свой ум на что-то ещё.

Можно взять мантру, можно составить какую-то молитву, как разговор с богом если вы верующий, можно просто стараться ни о чём не думать, что намного лучше.

Итак, подъём за 1 час до рассвета, просыпаетесь, умываетесь и зарядка с совмещением встречи рассвета. Зарядка 2 – 3 часа. Лучше выполнять йогу, так как там упражнения и на силу, и на концентрацию, и на растяжку. Можно цигун. Главное напрячь тело, затем протянуть все мышцы и сухожилия, раскрепостить суставы и расслабить. Далее гуляете на природе, медитируете. Обед, завтрак и ужин можете делать по расписанию, а можете и нет. Только важно, что бы в вашем рационе не было продуктов убийства все 9 дней. Вечером перед сном тоже йога или цигун или лёгкая физкультура, приблизительно 1,5 – 2 часа. И все 9 дней находиться в позитивном настрое.

Ваше сознание очень хорошо начнёт очищаться. У вас не будет доступа к интернету, телевизору, телефону, книгам. Из вас начнёт выходить всякая грязь и вы будете очищаться ментально. Главное в этот момент знать – зачем вы выполняете эту практику. Можно добавить размышление как ответ на интересующий вас вопрос. Например, как сделать так, чтобы привычка курить ушла из моей жизни. И к вам через какое-то время начнут приходить озарения. Записывайте их обязательно! Так как человеческая память несовершенна, но эти озарения, полученные в чистом пространстве и чистым разумом принесут вам много пользы. Уж поверьте мне!

Вам периодически можно устраивать такие девятидневные ритриты. Я прекрасно понимаю, что в суете современной жизни такие погружения в себя очень сложно кому-то будет сделать. Но это огромная инвестиция в себя. Вы сможете очиститься от того хлама, который выливают вам на голову СМИ, реклама и другие источники некачественной информации. Вы сможете лучше понять свои стремления и отличить их от стремлений, навязанных вам обществом. Вы сможете лучше понять себя и наполниться энергетически. А энергия – это жизнь!