Текст книги "Осознавание – путь к самопознанию и здоровью. Осознавание энергии. Как наполняться положительной жизненной энергией"

Устранение энергетических блоков

Кейт Шервуд много времени своей жизни посвятил изучению древних традиций йоги. Он также являлся организатором семинаров по исцелению и укреплению тела и духа. Ниже описаны три его упражнения, направленные на разблокировку энергий в теле. Их выполнение оказывает весьма положительное воздействие на организм. Для начала следует принять удобную позу, лежа на спине, либо сидя в позе лотоса или на пятках. Далее закрыть глаза и постараться максимально расслабиться.

Сжимание корневого центра

На выдохе нужно постараться втянуть тазовое дно и нижнюю часть живота внутрь и вверх, то есть создать в этой области что-то наподобие замка. Сначала задействуем мышцы ануса, затем половых органов и только потом добавляем нижнюю часть живота, пытаясь втянуть ее внутрь в сторону позвоночника.

В результате в нижней части возникает довольно сильное напряжение, которое нужно постараться удержать в течение нескольких секунд. Затем расслабляемся и отдыхаем. И так повторяем 3 раза. После этого переносим свое внимание на задействованные в упражнении области. В них вы можете почувствовать прилив тепла и энергии. Данное упражнение хорошо влияет на первую и вторую чакры, способствует устранению в них блоков, пробуждает энергию, сконцентрированную в основании позвоночника – Кундалини.

Напряжение диафрагмы

Диафрагма представляет собой группу мышц, которая разделяет грудную клетку и брюшную полость. Спокойно дышим, направляем внимание на данную область. Во время выдоха подтягиваем диафрагму вверх, в результате она сдвигается в сторону грудной клетки. А органы верхней части живота занимают освободившееся место и перемещаются ближе к позвоночнику.

Постарайтесь удержать диафрагму в этом положении несколько секунд, после чего полностью расслабьтесь, и затем повторите это упражнение еще 2 раза. Во время выполнения в районе солнечного сплетения может появиться чувство тепла или даже жара. Это высвобождается энергия, которая активизирует сердечную чакру. Побудьте в этом состоянии, передохните и затем переходите к следующему упражнению.

Втягивание шеи

Продолжайте спокойно дышать и в этом расслабленном состоянии нужно постараться втянуть подбородок и заднюю часть шеи в направлении тела. Наряду с этим необходимо потянуть руки вверх, тем самым как бы укорачивая шею. Все свое внимание направьте на заднюю часть шеи и побудьте в этом напряженном состояние несколько секунд. Затем расслабьтесь и выполните упражнение еще 2 раза. Данное упражнение убирает блок в горловой чакре и освобождает важный канал, доставляющий энергию к голове и сердцу. В результате мы можем почувствовать тепло и жар в затылке и плечах. Благодаря этому комплексу гармонизируются и приходят в баланс энергии Инь и Янь.

Все вышеописанные упражнения значительно улучшают самочувствие и повышают энергетику организма. Главное не переусердствовать, для начала достаточно выполнять их 2 раза в день, утром и вечером. И стараться отслеживать свои ощущения, не должно возникать перенапряжения, в процессе выполнения вы должны чувствовать себя хорошо.

Мышечные зажимы и методы их разблокирования

Известный австрийский ученый Вильгельм Райх выделил 7 основных зон в теле человека, где формируются мышечные блоки. Их расположение аналогично распределению семи чакр в восточных учениях.

Это следующие зажимы: глазной, челюстной, горловой, грудной, диафрагмальный, брюшной и тазовый.

1. Глазной зажим.

Это зона включает в себя верхнюю часть головы, мышцы скальпа и глазодвигательные мышцы. Не зря говорят, что глаза – это зеркало души. Этот блок можно определить по потухшим, неподвижным глазам. Внешне он также проявляется, как тяжелый взгляд, есть ощущение какой-то маски. Блок как правило формируется еще в детстве, когда больно и неприятно на что-то смотреть, хочется «закрыть на это глаза». Со временем может возникнуть страх неправильно поступить, страх кого-то обидеть. Во взрослом возрасте этот зажим может приводить к головным болям и глазным болезням. На мышечном уровне эта зона прорабатывается массажем, упражнениями для глаз и лица.

2. Челюстной зажим.

Эта зона охватывает подбородок, нижнюю челюсть, верхнюю часть горла и мышцы затылка. Челюстной зажим возникает при регулярном сдерживании таких эмоций, как плач, крик. В жизни этот блок может проявляться в частом желании что-то погрызть, пожевать, в напряжении челюстей, а также слабостью голосовых связок и тихим голосом. Человеку с зажимом в этой зоне очень сложно бывает выражать свои мысли. Решить проблему можно с помощью гимнастики для лица, в том числе различных гримас, массажных техник.

3. Горловой зажим.

Эта зона включает в себя глубокие мышцы шеи, мышцы языка, гортань. Мышечные зажимы в этой области образуются в результате запрета на выражение таких чувств, как гнев, боль, страх. В лексиконе человека с подобными зажимами могут присутствовать такие выражения как «комок в горле», или он может сказать, что в очередной раз «проглотил обиду». Зажимы прорабатываются с помощью активных дыхательных техник, либо можно также попробовать походить на курсы дикторской речи.

4. Грудной зажим.

Этот блок затрагивает грудные мышцы, мышцы плеч, рук. Является, наряду с тазовым блоком, одним из самых важных по влиянию на жизнь человека. Занимает практически половину туловища. Зажимы в этой области формируются из-за подавления основных человеческих качеств, способности любить и быть любимым, открытости, эмпатии. Такой человек пытается все время себя контролировать во всех эмоциональных проявлениях, во время общения беспокоен, пытается постоянно что-то перебирать в руках. На физическом уровне блок проявляется в негибкости грудного отдела, поверхностном дыхании (невозможности вздохнуть полной грудью), напряжении плечевого отдела, деформации грудной клетки и соответственно нарушением осанки, а также в ощущении холода в руках. Хороший эффект для нейтрализации этого зажима дает дыхательная гимнастика.

5. Диафрагмальный зажим.

Исходя из названия, понятно, что этот блок охватывает зону диафрагмы и зону солнечного сплетения. По физическим проявлениям он очень похож на грудной зажим, также проблемы с дыханием и негибкость грудного отдела, но психоэмоциональные причины несколько отличаются. Этот блок связан с такими чувствами как брезгливость и отвращение. Его формирование может произойти еще в детстве, когда, например, ребенка всяческими ухищрениями или даже угрозами заставляют есть то, что ему совсем не хочется. Либо уже во взрослом состоянии человеку приходится мириться с тем, что ему неприятно, и где-то даже пересиливать или перешагивать через свои чувства, есть сложности с отстаиванием личных границ в социуме. У людей с подобным зажимом может часто возникать тошнота, рвота или возможен обратный эффект (неспособность к рвоте). Ситуацию с диафрагмальным зажимом можно также улучшить с помощью дыхательных практик.

6. Брюшной зажим.

Эта область затрагивает мышцы живота, поясницы и спины. Живот – это место, где концентрируются наши чувства, при чем самые разнообразные, именно там чувство страха и злости соседствует с таким чувством, как наслаждение. Люди с брюшным зажимом часто отличаются заметно выраженным животом, их сопровождают такие чувства как вялость и апатия, а также проблемы с пищеварением, им сложно «переваривать» окружающих и возникающие по жизни сложности.

7. Тазовый зажим.

Самая крупная область нашего тела, охватывает все мышцы таза, включая мышцы тазового дна. В этом месте скрываются все основные страхи, и также в этой части сконцентрирована наша сексуальность. У людей с подобными зажимами наблюдаются такие проблемы, как слабость в ногах, либо наоборот перенапряжение этих мышц, различные расстройства в сексуальной сфере и заболевания органов малого таза. Справиться с этими проблемами можно с помощью танцев (особенно где присутствует активное топание ногами), йоги, растяжек.

Во время чтения описаний мышечных зажимов, возможно, вы заметили у себя похожие симптомы. Обычно у человека бывает заблокировано несколько областей разной степени выраженности. Попробуйте внимательно отследить, как часто у вас возникает это напряжение, возможно, оно особенно сильно проявляется в каких-то ситуациях, или в присутствии определенных людей. Какие чувства появляются при этом и сопровождают эти ощущения в теле. Затем подумайте, каким видом физической активности вам больше нравится заниматься, и поможет ли это снятию мышечных зажимов. Постарайтесь постепенно внедрить это в свою жизнь и осознанно выполнять эти упражнения, с чувством и настроем, что тем самым помогаете себе улучшить жизнь.

Так как каждый зажим представляет собой своего рода ресурс, в нем скрыты большие запасы энергии. И возможно, как раз этой энергии и не хватает для достижения какой-то вашей цели или заветной мечты. Поэтому необходимо высвобождать энергию и направлять ее в нужное русло.

РЕЙКИ-терапия чакр

Рейки – это «универсальная энергия жизни». Эта целостная методика вновь была открыта в 19 веке японским доктором Микао Усуи. В рейки используется единая космическая энергия, непосредственно переносимая на людей. Рейки-терапевт является лишь связующим звеном, или каналом передачи энергии. Эта энергия проходит напрямую через руки целителя к пациентам. И при этом целителю не приходится расходовать собственную энергию. В настоящее время рейки является довольно распространенным естественным методом оздоровления.

Это вполне простая методика и ей можно обучиться на семинаре. В процессе обучения учитель напрямую передает ученику способность управления этой жизненной энергией. Это называется инициация, в ходе которой также у ученика открываются ранее закрытые целительные каналы. Энергия рейки обладает определенной «разумностью», то есть течет в том направлении, где она больше всего необходима.

Благодаря этой способности, человек может гармонизировать свои чакры или чакры других людей. Достаточно просто положить ладони на область нужной чакры и позволить исцеляющей энергии течь свободно. Каждый из семи энергетических каналов в нашем теле связан друг с другом. Поэтому можно используя обе ладони уравновесить взаимосвязь чакр, расположив каждую ладонь на соответствующей чакре в течение 3—5 минут. Например, корневая чакра непосредственно связана с теменной, крестцовая – с лобной, чакра солнечного сплетения – с горловой. Сердечная чакра играет роль центрального посредника, то есть взаимодействует со всеми другими энергетическими центрами.

По аналогии с рейки, благодаря уникальному строению пирамиды также концентрируют и проводят космическую энергию. Небольшие модели пирамид помещаются на определенные зоны тела для насыщения энергией на 5—10 минут. При этом для надлежащего эффекта одна из граней пирамиды должна быть точно расположена на оси север-юг. И благоприятно, если пирамиды будут из благородных камней (горный хрусталь, розовый кварц, аметист), это усилит положительное воздействие.

Необычное открытие сделал исследователь пирамид Манфред Кеппелер. В результате научных работ он пришел к выводу, что для европейской полосы оптимальный угол наклона пирамид 65 градусов. Именно при таком условии многократно увеличивался энергетический потенциал.

Медитативное путешествие по чакрам

Ниже будет описана медитация для всех чакр, направленная на достижение гармонии и одухотворения. По желанию ее можно использовать для каждой чакры по отдельности, для углубленной работы с определенным энергетическим центром. Медитацию лучше проводить в тихом, спокойном месте, где бы вас никто не беспокоил. В помещении должно быть тепло, при необходимости воспользуйтесь одеялом или пледом.

Примите удобную позу, лучше лежа, стараясь не перекрещивать руки и ноги для того, чтобы энергия текла ровно и свободно. Закройте глаза, сосредоточьтесь на своем дыхании, с каждым циклом все сильнее расслабляясь. В ходе медитации могут возникнуть различные реакция, поскольку будет происходить разблокировка энергии. Не старайтесь их контролировать или подавить, просто будьте наблюдателем.

Доверьтесь целительной энергий и происходящим процессам.

Направьте свое внимание на корневую чакру. Постарайтесь почувствовать пульсирование энергии в этой области. Затем представьте, как этот энергетический центр озаряется и наполняется красным светом. Кровь разносит энергию по всему телу, вы ощущаете тепло. Затем вообразите, как ваш корневой центр начинает раскрываться, впуская в ваше тело первичную свежую энергию Земли.

Осознайте, насколько сильно вы связаны с Землей, ваше тело было создано из силы Земли, ощутите любовь и благодарность. Побудьте с этими энергиями некоторое время.

Далее переведите ваш внутренний взор на область на ладонь ниже пупка – вторую чакру. Почувствуйте легкое вращение в этой зоне, напоминающее воронку теплой воды. С каждым вращением она наполняется оранжевым светом. Эта энергия постепенно охватывает все ваше тело, вы чувствуете безграничное спокойствие и гармонию. Вы с доверием отдаетесь течению жизни.

После этого поднимайтесь выше и сконцентрируйтесь в зоне на несколько сантиметров выше вашего пупка – в третьем центре. Постепенно благодаря вашему вниманию эта область будет наполняться энергией и золотисто-желтым светом. Пусть эта солнечная энергия заполнит все ваше тело. Представьте, что ваша третья чакра, напоминает Солнце и освещает все уголки вашей души. Вы становитесь лучистым центром для всего окружающего.

Побыв в этом состоянии, направьте свое внимание выше, на сердечную чакру, расположенную в середине грудной клетки. Ваше внимание словно оживляет эту чакру, и она начинает вибрировать, окрашиваясь в центре в розовый цвет, а по краям в зеленый. Энергия, заключенная в этом центре, напоминает нежный цветок, который постепенно начинает раскрываться, становясь все больше и больше. Вас окутывает волной Божественной любви и нежности, ваше сердце наполняется музыкой.

Далее поднимитесь еще выше, к горловой чакре. Из центра этой чакры льется голубоватый свет, подобный цвету неба, и полностью вас заполняет. Вы ощущаете, что все в вашей жизни становится на свои места, вы чувствуете себя здоровыми и счастливыми. Постарайтесь погрузиться в это бесконечное пространство. Примите себя такими, какие вы есть, и позвольте энергии проходить через вас.

Плавно переведите взор выше, в зону лба, чуть выше бровей – лобную чакру. Благодаря вашему вниманию эта чакра оживает. Появляется едва уловимая вибрация и сияние синего цвета. Чем больше вы погружаетесь в этот цвет индиго, тем спокойнее стает ваше сознание, тем больше вы замечаете внутренней тишины. Ощутив эту тишину, вы начинаете явственнее слышать собственную интуицию, связывающую вас с космическим началом.

И наконец, переходим к теменной чакре, расположенной на самой вершине головы. Она заполнена лиловым светом. Можно сравнить это место с воротами в священный храм, который заполнен белым светом, соединяющим в себе все оттенки цветов. Этот свет проливается на вас подобно благословенному дождю. Вы осознаете, что всегда обладали этим светом и он объединяет вас с Божественным началом. Вы достигли цели своего путешествия.

Теперь снова направьте свое внимание на тело, ощутите себя в настоящем моменте, потянитесь, медленно откройте глаза. Пережитые образы наверняка изменят вашу жизнь, причем перемены будут происходить сами собой. Не ускоряйте процессы. Дайте себе достаточно времени, чтобы полностью осознать эти переживания. Вы можете периодически устраивать такие путешествие, и ваш опыт со временем будет становиться все глубже и яснее.

Процесс визуализации при внутреннем влиянии на чакры – это осознанное создание или вызывание в памяти определенных зрительных образов. Это методика довольно проста и часто используется психологами в лечебной практике.

Для процесса визуализации не требуются никакие дополнительные средства, все, что необходимо, уже находится внутри нас. Создавая в собственном уме определенные позитивные образы, мы тем самым можем непосредственно влиять на наши энергетические центры.

Для начала цветовой медитации примите удобное положение, можно удобно сесть или даже прилечь. Расслабьтесь, закройте глаза, понаблюдайте немного за дыханием, оно должно стать ровным и спокойным. Если будут возникать какие-то мысли, не фокусируйтесь на них, просто отпускайте их дальше.

Ощутите внутреннюю тишину и переместите ваше внимание на самую нижнюю часть таза – зону первой чакры. Представьте, что в этом месте появляется маленькая красная искорка, постепенно увеличиваясь в размерах до большого шара. Постарайтесь удержать этот образ в своем внутреннем взоре, 2—3 минут будет достаточно, при этом не должно возникать какого-то напряжения и перегруза, отследите свои внутренние ограничения.

Когда вы почувствуете, что этой области уже достаточно внимания, переместитесь выше, на зону примерно на ладонь ниже вашего пупка – вторую чакру. Здесь также представьте маленькую искорку, которая постепенно будет превращаться в большой шар оранжевого цвета. Чем отчетливее у вас это будет получаться увидеть, тем лучше. Оставайтесь в этой области сколько нужно, затем поднимайтесь выше на два пальца от пупка – к чакре солнечного сплетения. Здесь уже искра, а затем шар будут иметь желто-золотистый цвет.

После нескольких минут переходите к сердечной чакре. В этом месте шар уже будет окрашен в два цвета – в середине он будет нежно-розовый, а по его краям – ярко-зеленый. Старайтесь сконцентрироваться на красоте этих великолепных оттенков, полюбуйтесь ими также несколько минут и переходите к следующему энергетическому центру.

Далее у нас располагается горловой центр, и мы будем представлять уже световой шар голубого цвета. Старайтесь не прикладывать слишком много усилий в процессе визуализации, у вас не должно возникать чувство перенапряжения, напротив вы должны чувствовать себя легко и радостно. Затем поднимаемся еще выше и концентрируем свое внимание у основания лба. Здесь маленькая искорка становится большим синим светящимся шаром. Попытайтесь внимательно его рассмотреть, не отвлекаясь на прочие мысли.

Последний энергетический центр располагается на макушке головы – это теменная чакра. Этот центр фиолетового цвета с проблесками желтых мерцающих огоньков. Наблюдайте это сияние столько, на сколько долго это возможно, пусть оно заполнит все ваше окружающее пространство.

После того как мы прошлись по всем чакрам, необходимо побыть в тишине еще некоторое время, чтобы полностью погрузиться в эту медитацию. Весь процесс обычно занимает около 20 минут. В результате данной практики вы сможете ощутить одновременно и расслабление, и прилив энергии, радость и энтузиазм, почувствуете свою внутреннюю силу. Это замечательная медитация поможет обрести гармонию и является хорошим методом самоисцеления, ее можно выполнять два раза в день, а в сочетании с другими терапевтическими практиками, описанными ранее, она даст поистине превосходный эффект. Всё в ваших руках, точнее сознании.

Есть разные варианты динамической медитации в йоге, цигун и суфизме. Здесь мы рассмотрим практику медитативного бега (его пропагандировал Я.И.Колтунов, учёный-изобретатель в области космической техники). Этот бег рекомендуется выполнять обычно группой в несколько человек в медленном темпе, в сочетании с рядом динамических и медитативных упражнений, выполняемых по команде лидера группы. Это даёт сильное развитие энергетической системы человека. Перед бегом проводиться разминка всех мышц тела. Рассмотрим несколько упражнений, выполняемых во время бега.

Вначале нужна команда на расслабление и правильную осанку.

Сосредоточение на корневой чакре. Затем луч внимания из неё посылаем в светящееся ядро Земли и получаем обратно всплеск сильной энергии, который заполняет все чакры и всё тело.

Мысленно представляем энергетическую воронку – пылесос, на глубине нескольких десятков метров, который забирает у нас негативную энергию всё сильнее и сильнее. Организм наполняется сверху светлой положительной энергией.

Руки вверху, в них яркие световые мячики, перебрасываем их и оставляем на одной руке. Через корневую чакру делаем вдох и через сердечную выдох в шар. Раздуваем шар до диаметра один метр и сливаем в один общий шар, внутри которого легко двигаться и бежать.

Несколько дыхательных упражнений.

Делаем вдох через одну ногу и выдох через корневую чакру три раза, затем делаем также через другую ногу. Повторяем это дыхательное упражнение через остальные чакры.

Делаем вдох через корневую чакру и выдох через теменную и образуем луч света, идущий вверх. Этот луч образует большой светящийся шар энергии, который вливается в нас.

Сосредоточимся на правом крае сердечной чакры, очистим чакру и тело от грубой энергии. Затем также повторим для правой стороны горловой, лобной и теменной чакр. Далее для левой стороны теменной чакры и такой же повтор для остальных чакр.

Создание световой оболочки.

Оборачиваем себя на расстоянии полуметра от тела световым лучом против часовой стрелки.

Над собой видим, как в зеркале, самого себя.

Взлетаем над землей, все выше, в космос, вокруг пустота и бесконечность. Приближаемся к солнцу, наполняемся его сиянием и возвращаемся назад в бегущее тело, в корневую чакру. Из неё посылаем энергию в ядро Земли и получаем в ответ мощный импульс энергии Земли, повторяем 3 раза.

Делаем вращение микрокосмический орбиты, затем осознаём себя поочередно в каждой чакре.

Опять осознаём себя светящимся шаром над своим телом, уплотняем свет и превращаемся в светового близнеца, бегущего над своим же телом. Спустимся и побежим рядом с телом. Возьмёмся за руки и в процессе бега перельёмся обратно в своё тело.

Представляем удлинение рук и дотрагиваемся ими до вершин деревьев.

Из центра живота выходит телескопическое щупальце и, цепляясь за деревья и другие объекты, мы притягиваемся к этим объектам.

Выбегаем из своего тела вперёд, бежим впереди тела, сбоку и сзади.

Бежим позади своего тела, проводим руками очистку своего тела внутри и снаружи от тёмного негатива.

В конце осознаём корневую чакру, как твёрдую основу. Соединяем ее с ядром Земли и наполним чакру силой и энергией Земли.

После бега рекомендуется релаксация.