Текст книги "Сон ребенка. Решение всех проблем"

Чтобы действительно заставить ребенка соблюдать границу, прежде всего нужно убедиться в том, что поставленная вами преграда работает. При пользовании воротами безопасности уберите из детской комнаты все стулья и табуреты, с помощью которых ребенок может через них перелезть. Далее, чтобы план сработал, вы должны неукоснительно ему следовать. Нельзя сдаваться, даже если ребенок будет плакать особенно долго и горько. Ваше поведение в ночное время не должно отличаться от действий при укладывании или быть сегодня одним, а завтра другим. Непоследовательность попросту несправедлива. Ребенку проще всего учиться новому, когда действия и реакции родителей непротиворечивы и предсказуемы.

Комната, где спит ребенок, должна быть такой же безопасной, как детская кроватка. Заприте окна или установите на них защитные механизмы, поставьте на розетки заглушки, не обставляйте комнату мебелью с острыми углами. Если ребенок способен довести себя до исступления, придется предпринять дополнительные меры. Для такого ребенка особенно важно, чтобы родитель принял руководство на себя. Если он вытягивает ящики из комода, опрокидывает лампы и расшвыривает игрушки, уберите все это из комнаты. Любая отнятая вещь не должна возвращаться до тех пор, пока приступы ночного буйства не прекратятся. В особо запущенных случаях – к счастью, редких – перевоспитание приходится начинать в совершенно пустой комнате с одним только напольным матрасом.

Если до сих пор вы не пытались ограничивать своего малыша, некоторые методы заставят вас попотеть. Но неуправляемый ребенок – это несчастный ребенок. Ворота безопасности помогут вам сохранить спокойствие и доброжелательность, в то же время установив границы дозволенного без применения физического насилия. В пылу борьбы трудно держать себя в руках, а взбесившись и выйдя из себя, вы подадите ребенку ложный сигнал. Гораздо легче говорить с ребенком с неподдельной доброжелательностью, стоя по другую сторону ворот, чем волоча брыкающегося и дерущегося отпрыска обратно в детскую.

Зачастую чем больше проблема пугает вас в начале, тем легче все оказывается на деле. В конце концов, хуже, чем есть, уже не будет. Эмоционально сложнее отвечать отказом на вроде бы нормальные просьбы, например дважды за ночь расправить простынку. Чтобы выполнить такую просьбу, нужно каких-то 10 секунд. Однако, если в результате вы потом ворочаетесь и никак не можете уснуть, цена пустячной услуги становится слишком высокой. Ради вашего собственного блага нужно покончить с маленькими ночными капризами. Правда, если ребенок примет нововведение в штыки, ситуация поначалу может резко обостриться. Это повод задуматься, достаточно ли серьезна проблема и подходящее ли сейчас время, чтобы решать ее. Но в иных случаях бывает достаточно положительного подкрепления (см. далее). Прибегать к строгим мерам вообще не придется, и решение окажется таким же простым, как и сама проблема.

Нормальные дети редко причиняют себе вред в ответ на установление ясных, однозначных и разумных границ дозволенного. Но изредка случается такое, что ребенок принимается кусать собственную руку, биться головой об пол или стену, расцарапывать кожу (если у него дерматит) или задыхаться (если у него астма). Разумеется, по-настоящему опасного поведения допускать нельзя. Это нужно пресечь, но так, чтобы ребенок не вышел из ситуации победителем. Если ваш малыш реагирует подобным образом, обратитесь к специалисту, который составит индивидуальную программу постепенных изменений. К счастью, это исключение из правил.

Как только вы возьмете бразды правления в свои руки и ребенок перестанет пробовать границы дозволенного на прочность, ночи в вашем доме станут мирными и спокойными. Никаких препирательств в часы перед отбоем. Не надо больше гоняться за ребенком по всему дому, как только наступило время переодеваться ко сну. И вы, и малыш начнете предвкушать укладывание, это особенное время задушевного общения. Ребенок понимает, что можно расслабиться, и счастлив, что вы им довольны. И все это благодаря тому, что вы вернули себе контроль над ситуацией. Ворота безопасности становятся символом нового порядка, и ребенок, еще недавно пинавший их, может каждый вечер напоминать вам, чтобы вы их закрыли. Они удерживают не только ребенка в комнате, но и его эмоции под контролем. Заграждение становится словно бы продолжением вас, поскольку делает то же, что и родитель: дает ребенку покой и безопасность.

Если через несколько дней или недель ребенок попросит оставить ворота открытыми, попробуйте. Одним детям это действительно больше не нужно, теперь они справляются сами. Другие, несмотря на самые благие намерения, оказываются не в силах противиться искушению открытой двери. Дайте своему ребенку то, что необходимо именно ему.

С ребенком четырех-шести лет использовать детские ворота уже не получится, и чтобы обуздать его, придется закрывать дверь. (Это можно делать и после шести лет, но чем старше и крупнее ребенок, тем труднее приучить его соблюдать границы дозволенного с помощью этого метода.) Всякий раз, как малыш выходит из своей комнаты, отводите его обратно, закрывайте дверь и увеличивайте периоды времени, когда она закрыта. Поскольку ваша задача – удержать ребенка за дверью, развив у него самоконтроль, а не вызвать страх, обычно программа начинается с очень короткого промежутка, скажем 15 секунд (см. врезку «Как научить ребенка оставаться в своей комнате»), который увеличивается очень плавно. Если вы считаете, что ребенок и вы сами выдержите дольше, можете сразу начинать с одной минуты.

Оставляйте ребенка за закрытой дверью только после того, как он вышел из комнаты, и только на установленное время. Пусть он усвоит, что следствием его ухода станет определенная реакция с вашей стороны, причем все более продолжительная и совершенно ему неподвластная. Не соглашайтесь открыть дверь, как только он лег в кровать. Он моментально вскочит снова, прекрасно зная, что в любой момент сможет добиться, чтобы дверь открыли.

Закрытая дверь ничего не дает, если он может ее открыть. Если нужно, стойте по другую сторону и удерживайте дверь. При необходимости установите на дверь с внешней стороны крючок и петлю, чтобы она наверняка осталась заперта, – но лишь на положенное время. Не следует закрывать дверь и уходить. Оставайтесь стоять под дверью, буквально в нескольких сантиметрах от своего ребенка, если он припал к двери с другой стороны. Иногда можно что-нибудь ему говорить, чтобы он знал, что вы рядом, но не позволяйте ему втянуть себя в разговор. Не отвечайте ни на какие вопросы: он пытается вернуть контроль над ситуацией, и этого нельзя допускать.

По прошествии времени откройте дверь, независимо от того, лежит ли он в постели или торчит под дверью и пинает ее. Вы закрываете дверь только для того, чтобы заставить его оставаться в своей комнате, а не чтобы научить его хорошим манерам. Продолжайте следовать расписанию. Он должен понять, что выйти ему не позволят и что попытка ничем хорошим не заканчивается – дверь дольше остается закрытой, вот и все достижение. Если ему не нравится, что дверь запирают, то перестанет выходить. (Не забывайте, даже если ребенок остается в комнате, вы не должны реагировать на его привычные просьбы или требования, с которыми хотите покончить.)

1. В таблице приведены интервалы времени в минутах, на которые следует оставлять ребенка (слишком большого, чтобы использовать ворота) за закрытой дверью, если он покинул комнату при вечернем укладывании или после ночного пробуждения. (Большинство родителей считают эти промежутки времени приемлемыми. Вы можете изменить расписание, как считаете нужным, главное, чтобы продолжительность интервалов последовательно увеличивалась.)

2. Держите дверь закрытой указанное количество минут, даже если ребенок вернулся в постель раньше. Время от времени можете что-нибудь говорить через дверь, давая ему знать, что вы рядом, но не позволяйте втянуть вас в диалог.

3. Когда настанет время открыть дверь, коротко поговорите с ребенком, поощрите вести себя хорошо и выйдите из комнаты. Если он снова выскочит, отведите обратно (тащить за шкирку незачем!) и закройте дверь на следующий интервал по графику.

4. Когда достигнута максимальная продолжительность воздействия на сегодняшнюю ночь, в дальнейшем закрывайте дверь на столько же, пока ребенок не останется у себя.

5. Если ребенок проснулся ночью и покинул свою комнату, начинайте закрывать дверь по расписанию с самого короткого интервала на сегодняшнюю ночь и постепенно продвигайтесь к самому длинному.

6. При необходимости выполняйте программу при каждом его пробуждении, пока не наступит утро (ориентировочно до пяти-шести часов утра – после этого ребенок уже вряд ли уснет снова). Это начало нового дня. (Если время пробуждения ребенка остается слишком ранним для вас, его можно сместить, как описано в главе 10.)

7. Если ребенок, проснувшись, зовет вас и плачет, но остается в постели, переходите к методу затягивающегося ожидания, график выполнения которого приведен во врезке «Как научить ребенка засыпать в подходящих условиях: метод затягивающегося ожидания».

8. Точно соблюдайте расписание и ежедневно фиксируйте, как спал ребенок (см. главу 4). Это позволит оценить ход выполнения программы.

9. Помните: ваша цель при применении этого метода состоит в том, чтобы научить ребенка засыпать без вас. Вы закрываете дверь, чтобы заставить его вести себя правильно, не пугая и не наказывая. Разговаривайте с ребенком через дверь, чтобы подбодрить его. Не угрожайте и не говорите на повышенных тонах. Поскольку вы держите дверь закрытой лишь в определенные, удлиняющиеся периоды времени, ребенок избавлен от мучительных раздумий, куда вы подевались. Он поймет: чтобы дверь была открыта всю ночь, нужно просто оставаться в постели.

10. Чтобы метод сработал, нужно возвращать ребенка в его комнату, как только он оттуда вышел, даже среди ночи. Если, проснувшись утром, вы обнаружите его спящим на полу в вашей комнате или под вашей дверью, вы ничего не добьетесь. Как только это случится, повесьте на дверь своей спальни колокольчик или поставьте перед дверью стул, и вы проснетесь, едва он ступит на порог. Если вам так больше нравится – или он сам предпочитает отправляться не к вам, а куда-то еще, – снабдите такой «сигнализацией» дверь его комнаты, и вы сразу узнаете, что он пытается выйти. Можно установить в его дверном проеме детские ворота. Даже если он может открыть их, сделать это беззвучно не удастся.

11. На третий-четвертый день ребенок почти наверняка останется в своей комнате. Если и через семь дней результат не достигнут, продолжайте прибавлять несколько минут к каждому интервалу, в течение которого дверь остается закрытой.

12. Тот же порядок можно опробовать и в тихий час. (Впрочем, большинство детей, успевших перерасти возможности ворот, уже не спят днем или могут бодрствовать весь тихий час по своему желанию.) Если ребенок не заснул через полчаса или, поспав немного, проснулся и встал с постели, отмените сегодняшний дневной сон. Отсутствие прогресса в тихий час, особенно в отношении ребенка двух лет и старше, может означать, что вам лучше бросить все силы на нормализацию его ночного сна, а днем ограничиться регулярным спокойным отдыхом и не обязательно в его комнате. Если ребенку пока нужен дневной сон, скоро он восстановится.

13. Первые ночи могут быть трудными. Впрочем, благодаря чуть более позднему укладыванию, вашим осознанности и решимости, а возможно и подспорью в виде наградного табеля (см. далее в этой главе), все может пойти как по маслу. Способность к конфронтации у каждого ребенка своя. Одни быстро усваивают, что лучше оставаться у себя по-хорошему, чем сидеть за закрытой дверью даже несколько минут. Другие сдаются лишь после затяжных боев. В любом случае, если вы не отступите, ситуация значительно улучшится в первую же неделю, максимум в две. Главное не отклоняться от графика: ребенок должен точно знать, чего ждать. Проявляя то уступчивость, то непреклонность, вы покажете ему: всегда можно надеяться, что на сей раз вы сдадитесь.

Что, если ребенку нужно в туалет? Если он сходил перед тем, как лечь спать, вряд ли нужда возникнет до середины ночи, а то и до утра. Если он всегда пользуется горшком или унитазом в это самое время, разумеется, вы должны разрешить это, не наказывая закрытием двери. (Ребенок помладше, которого приучают к порядку с помощью заграждения, сможет сам делать свои дела, когда обучение закончится и ворота перестанут ставить, однако большинству приученных к горшку двух-трехлетних детей все-таки нужна помощь родителей в ночные часы.) Если же с его стороны это уловка и он сидит «на троне» почем зря, отвечайте отказом.

Если ребенок зовет вас, оставаясь в постели, переходите к процедуре, описанной во врезке «Как научить ребенка засыпать в подходящих условиях: метод затягивающегося ожидания», – через увеличивающиеся промежутки времени подходите к двери (но не заходите в комнату), чтобы ободрить его. Как только он снова покинет свою спальню, возвращайтесь к последовательности действий, описанной во врезке «Как научить ребенка оставаться в своей комнате».

Ребенок делит с вами постель, и в целом вам это нравится, но… Но он тянет время, без конца чего-то требует, словом, ведет себя не так, как надо. Одним детям подавай лишнюю сказочку, включенный телевизор или попить. Другие требуют, чтобы мама осталась, а папа ушел или чтобы оба родителя всегда были с ними в постели. Третьи распоряжаются, кому где спать. Четвертые считают своим законным правом теребить вас за волосы, хватать за щеки или превращать в матрас.

В данном случае невозможно препроводить ребенка в его комнату, а самим спать где-то еще. Тем не менее нужно ограничить искусы и установить границы дозволенного. Что-то придется менять, например на несколько вечеров выключить телевизор из сети или вообще вынести из спальни. Если ребенок пытается ночью выйти из комнаты, где все вы спите, перекройте дверной проем воротами или будьте готовы закрыть и даже запереть дверь (это допустимо, поскольку вы находитесь в одной комнате). От ребенка, продолжающего беспокоить вас ночью, пытаясь чего-то от вас добиться или что-нибудь учинить, пересаживайтесь в кресло и оставайтесь там все дольше. (Пользуйтесь графиком, приведенным во врезке «Как научить ребенка засыпать в подходящих условиях: метод затягивающегося ожидания».) Если ребенок достаточно большой и может пойти за вами следом, или по какой бы то ни было причине вам не удается отказать ему в просьбах, находясь в одной с ним комнате, придется выходить на установленные промежутки времени, перекрыв ему путь заграждением. И так, пока капризы не прекратятся.

Родителю-одиночке не на кого оставить ребенка, выходя из спальни, что может быть небезопасно. Кроме того, некоторые дети двух лет и старше слишком неуправляемы, чтобы предоставить им полную свободу хотя бы на несколько минут. Тогда придется найти для него и хотя бы одного родителя другое место для сна, где его можно эффективно и безопасно знакомить с понятием границ дозволенного. Когда он примет новые правила, можно будет вернуться в спальню.

Если ребенок не может себя контролировать, вы должны определить для него границы дозволенного и заставить их соблюдать. Но бывает, вполне управляемый ребенок просто привык чего-то требовать от родителей перед сном. Чтобы отучить его от этой привычки, предложите ему стимул вести себя хорошо, вознаграждая за желаемое поведение. Одним детям достаточно награды, других нужно одновременно и ограничивать, и награждать: перестал проверять границы на прочность – получил приз.

Иногда без заградительных барьеров и других мер, воспринимаемых ребенком негативно, не обойтись, хотя радости от этого мало. Совсем другое дело – придумать вместе с малышом систему вознаграждений, тем более что воспитательное воздействие в таком случае становится исключительно позитивным. Мне самому в радость предлагать вознаграждение за хорошее поведение ребятишкам, которых приводят ко мне на прием. А с каким торжеством они сами приходят в следующий раз, добившись успеха!

Программа, основанная на вознаграждении, должна начинаться с обсуждения с ребенком. Она подходит малышам трех лет и старше. (В отношении младших детей ее сложно использовать: они плохо владеют речью и, хотя любят получать подарки, обычно не могут увязать лишение вознаграждения со своими вечерними капризами.) Например, спросите ребенка, хотел бы он лечь спать позднее (см. предыдущий и следующий разделы этой главы и главу 9). Без сомнения, он ответит утвердительно. Теперь предложите подумать, мог бы он при условии этого сдвига расписания (на время) остаться в своей комнате, никого не звать и ничего не требовать. Может быть, ему будет проще, если вы будете на одном с ним этаже или в соседней комнате, пока он засыпает?

Теперь расскажите ему про табель хорошего сна. Установите вознаграждение за разные достижения, чтобы он чувствовал себя успешным, даже не оправдав всех ваших надежд. Скажем, за тихое и спокойное пребывание в комнате после укладывания он получит две наклейки, а если будет звать вас, но из комнаты не выйдет – одну. За ночь можно выиграть до трех наклеек, в зависимости от того, как себя вести: три даются за то, что он всю ночь оставался в постели и не звал вас, две – если звал, но комнату не покинул, одна – если вышел только раз, и ни одной – если выходил больше одного раза. (На следующем этапе обучения можно сократить число наград: позвал родителей – получи одну наклейку, вышел из своей комнаты хотя бы раз – ни одной.) Если ребенок плохо ведет себя главным образом при укладывании, то и основное вознаграждение должно полагаться на этом этапе. Например, укладывание прошло без проблем – это три наклейки, вам пришлось один раз к нему вернуться – две наклейки, два подхода – одна наклейка, больше двух – ни одной. Еще одну-две наклейки он сможет заработать хорошим поведением в течение всей ночи.

Для трехлетнего ребенка наклейка – сама по себе награда. Для малыша чуть постарше можно усилить стимул, предложив маленький подарок в конце недели, если он вел себя примерно и накопил достаточно наклеек. Школьникам идея с подарком тоже понравится, но собирать звездочки – это какой-то детский сад, и нередко они с энтузиазмом принимают балльную систему вознаграждения. Если подарки нужно покупать, ограничьтесь скромными суммами не больше пары долларов. Это символическое вознаграждение, а не взятка, к тому же недорогие подарки можно делать еженедельно. Помните: если маленькому ребенку слишком долго не удается ничего заслужить, ему станет неинтересно. (Дети постарше способны пропустить еженедельный подарок ради того, чтобы накопить баллы за несколько недель и получить один более существенный.)

При необходимости начните с вознаграждения за самые скромные достижения. Какой смысл обещать приз за то, с чем ребенок пока не может справиться или справляется изредка? Убедившись, что награды все равно не добиться, он не станет и пытаться. А успех порождает успех. Так что на первых порах проявите щедрость. Продолжайте дарить ребенку приятные пустяки, пока он добросовестно старается и порой добивается хоть каких-то результатов. Не будьте слишком строги, не лишайте его приза за то, что он недобрал одной наклейки.

Работайте над табелем вместе с ребенком: пусть он поможет вам сделать его и вместе с вами пополняет его наклейками или баллами. Возможно, ему захочется украсить табель и кому-то его показать. Проявите творческий подход – вариантам такого совместного произведения нет числа. Главное, чтобы ваша система устраивала и ребенка. Не забывайте демонстрировать, какое значение вы придаете и табелю, и успехам малыша, – пусть это станет общей радостью. Если он делает табель вместе с вами и пытается завоевывать призовые очки, вместо того чтобы сражаться с вами за власть, значит, вы уже на полпути к победе.

Иногда одних только наклеек все-таки не хватает, чтобы ребенок перестал звать родителей или убегать из своей комнаты. Будьте готовы настоять на соблюдении правил любым другим способом, вплоть до установки ворот или закрывания двери. Если вознаграждение его в принципе стимулирует, ввести границы дозволенного проще. Стоит попробовать оставаться в комнате и вести себя тихо, и вот он уже вовсю зарабатывает звездочки, получает призы и заслуженно гордится своими достижениями. При эффективности такого подхода пользуйтесь им и дальше, пока ребенок в нем заинтересован. Обычно проблемы не возвращаются и после утраты интереса, в противном случае будьте готовы вновь установить необходимые границы или освежить представления ребенка о дозволенном.