Текст книги "Созидательная медитация. Практики расширения сознания и преображения жизни"

Применение процесса активизации
внимания к телу

Это упражнение полезно для ускорения лечения, облегчения боли и улучшения контроля над всем своим телом. Заключается оно в отметке определенных точек тела. Закройте глаза и мысленно касайтесь различных точек своего тела, пытаясь рассматривать эти области, но не слишком беспокойтесь о том, видите вы при этом что-нибудь или нет. Достаточно просто слегка ощущать эти области, хотя желательно все-таки добиться по крайней мере небольшого визуального восприятия мест внутри тела. Лучше всего поочередно обращать внимание на левую и правую стороны тела и двигаться вверх и вниз вдоль нервных каналов от мозга к самым удаленным точкам. Если вы хотите проработать проблемы с головой, спиной или животом, то также используйте вариант с попеременной отметкой точек головы и живота (брюшного мозга), так как они находятся на противоположных концах мощного нервного канала. Заметьте, что вы – это не ваш мозг. Мозг – это огромная панель переключателей, немного похожая на «компьютер», который используется духом. Ваш обычный образ действий – управлять мозгом (это похоже на набор команд на компьютере), и позволять ему управлять вашим телом. Однако на самом деле вы способны устанавливать и прямой контакт с телом, управляя им напрямую, непосредственно. Данное упражнение улучшает эту способность: вы как будто отключаете автопилот и начинаете вести самолет вручную. Мудрый человек делает все необходимое, чтобы уметь подменить автопилот в случае каких-либо затруднений или опасности.

Вы также можете касаться своего тела (чередуя стороны) пальцем или кончиком карандаша: это поможет вам сосредоточить внимание на нужных вам точках. После того, как вы дотронетесь до себя, посмотрите на это место с закрытыми глазами изнутри. Если вы таким образом лицом к лицу встретите боль, вы примете ее и подтвердите ее существование, и она, скорее всего, немного уменьшится. Кроме того, мысленное касание тела поощряет его направить в ту область, до которой вы дотронулись, поток целительных сил, а не избегать ее. Начните такие прикосновения с головы и идите вдоль нервных каналов к рукам и пальцам, вплоть до кончика каждого пальца. Затем опять начните с головы, и идите вниз по спине до пальцев ног. Потом пройдите от головы по передней части тела до области гениталий, а после этого проработайте любые другие области, которые вас интересуют. Потом повторите все еще раз, и еще: до тех пор, пока у вас не появится ощущение внутреннего пространства своего тела.

Мастерский курс

Можно точно так же отмечать вещи, которые вам нравятся, или вещи, безопасные для рассматривания. А можно отмечать точками различные явления, происходящие в социальном мире, и состояния своей психики или представлять себе точки в мире элементарных частиц и нейронов мозга.

Возможны и многие другие варианты. Любые из них можно делать как объективно, то есть с помощью глаз, так и в уме, с закрытыми глазами. Не ограничивайтесь только тем, что находится рядом с вами. Например, вы можете закрыть глаза, представить, что смотрите сверху на город или сельскую местность, и тоже начать отыскивать там вещи, на которые безопасно смотреть, и отмечать их точками. Можно использовать вместо точек более объемные пространства и мысленно проникать в предметы. Но большие объемы могут очень легко стать для вас нереальными, так что поначалу лучше сосредоточивайтесь на работе с точками. Если вы все же попробуете делать это упражнение с большими областями и они окажутся слишком нереальными или не будут давать особых результатов, то снова начните отмечать конкретные точки. По мере вашего продвижения в этой практике вы все равно будете охватывать все большие объемы пространства: сосредоточив внимание на конкретных точках, попробуете пойти дальше и сделаете эти точки больше, но только так, чтобы вы при этом чувствовали себя удобно. Основа этих упражнений – интенсивность и точность сосредоточения.

Так, шаг за шагом, вы осознаете пространство мысли, научитесь насыщать его энергией и узнаете его свойства и топографию.

Медитация «От внешнего к внутреннему»

В течение недели наблюдайте, как ваши жесты связаны с состоянием ума и как действует на его умиротворение телесная релаксация. С помощью физических упражнений вы научитесь избавляться от психического возбуждения. А когда вы познаете, как ваше тело поглощает лишнюю энергию мысли, вы сможете совершать и обратное – трансформировать энергии тела в энергию мысли.

Учиться управлять своими мыслями надо начинать с повседневных мелочей. Только так можно развить в себе психические способности, которые позволят впоследствии приручить огромные силы. Пока человек не научится осознавать себя в самых малых делах, он не сможет побороть свою ненависть, злобу, презрительность, зависть и мстительность. Если бы вы, например, обратили внимание на свою манеру есть, то заметили бы, что не способны даже владеть своими руками. Вы сидите и неосознанно то трогаете вилку, то мнете салфетку, то крошите хлеб. Поэтому для начала научитесь держать свои руки в покое. Как вы думаете обрести власть над силами, стоящими много выше вас, если вам еще не удается контролировать даже самые пустяковые жесты? Вы хотите заниматься великими делами? Что ж, начните с малых, так как именно малое способно однажды сдвинуть с места большое.

Своими мыслями и чувствами человек воздействует на свою систему желез, и если его организм страдает или выздоравливает, растет или прекращает расти, худеет или толстеет, то ответственны за все это не только эндокринные железы.

Медитация «Благословение»

Вселенная всегда скупа к скупому и щедра к щедрому. При этом она одинаково воспринимает щедрость, проявленную на ментальном и на физическом уровне. Начните прямо сейчас использовать свой ум для своего блага. Представьте себе близкого вам человека и мысленно осыпьте его всевозможными дарами и сказочными богатствами. Будьте изобретательны в преподнесении ему этих даров и, главное, не скупитесь, исполняя его мечты. Благословляйте так же и всех других людей, да и вообще всех живых существ.

Практикуйте это радостное упражнение как можно чаще. Проявите царскую щедрость хотя бы в уме. И вы быстро почувствуете, как в вашей жизни проявляется щедрость Вселенной.

Медитация «Огненная роза»

Эта древняя техника позволяет человеку быстро избавиться от деструктивных мыслей.

1. Полностью расслабьтесь.

Лежа на кровати, прикройте глаза и расслабьте лицо, шею, плечи, спину, руки и ноги. Устраните все умственные и мышечные зажимы, дышите медленно и спокойно. Получите удовольствие от расслабления и дайте уйти всем своим мыслям, заботам и планам. Если вы только что проснулись, этого должно быть достаточно для полного расслабления. Если нет, попробуйте применить любую из описанных методик расслабления.

2. Представьте себе пламя, горящее в розе.

Как только вы почувствуете себя полностью расслабленным, вообразите, что в области сердца у вас находится прекрасный цветок розы с мягкими, нежно-розовыми лепестками. В центре розы представьте красновато-оранжевое пламя, более яркое по краям, чем в середине. Постарайтесь увидеть его как можно отчетливее. Мягко сосредоточьтесь на верхушке пламени и постарайтесь мысленно видеть его так долго, как вы сможете.

3. Наблюдайте за своими видениями.

Наблюдайте, как взаимодействуют с образом пламени в розе другие образы, возникающие в вашем уме. Не пытайтесь обдумывать, интерпретировать или проявлять интерес к какому-либо из них и продолжайте это упражнение при любых обстоятельствах.

4. Слейтесь с воображаемым образом и со сновидением.

Созерцайте пламя в розе, пока не почувствуете, что этот образ и ваше сознание слились воедино.

Медитация «Взгляд просветления»

Если, глядя в пространство, вы ничего не видите, если своим сознанием вы способны наблюдать за умом, это значит, что препятствия разрушились и вы можете достигнуть природы Будды. В этом и заключается упражнение: смотреть в пространство, в небо, не видя их и не пытаясь что-то найти, то есть смотреть пустым взглядом.

Посмотрите на небо, ничего на нем не ища, потому что, если вы будете что-то искать, там неизбежно появится облако. Не ищите никаких объектов – когда вы что-то ищете, ваше усилие само создает объект: при ищущем взгляде на небо там появляется туча. Поэтому даже если на небе уже есть тучи, смотрите не на них, а просто в пространство, а они пусть плывут сами по себе. В конце концов наступит момент, когда вы действительно станете смотреть взглядом «без гляденья» – тучи для вас исчезнут, и остается только бескрайнее небо. Добиться этого трудно, поскольку обычно ваши глаза сфокусированы и настроены на то, чтобы глядеть на конкретный предмет. Но ничего совсем уж невозможного в этом нет.

Уильям Блейк писал в «Бракосочетании Рая и Ада»: «Одно и то же дерево глупец и мудрец видят по-разному». Посмотрите на младенца в день его рождения. У него такие же глаза, как у мудреца – они свободны и подвижны. Он может свести оба глаза к центру, может позволить им разойтись в стороны – они еще не зафиксированы. Вся его нервная система текуча, она еще не стала структурой, в ней все подвижно. Поэтому ребенок смотрит, на предметы, не глядя, словно бы безумным взглядом. Понаблюдайте за этим взглядом ребенка: вам тоже необходим такой взгляд, потому что вы должны достичь второго детства. Запомните, как смотрит на мир ребенок, а потом попытайтесь так же расфокусировать свои глаза.

Медитация «Успех»

Созидательная медитация оказывает свое воздействие постепенно. Приносимая ею польза естественно и почти незаметно преобразит вашу жизнь. Не думайте о том, каким образом это происходит – наоборот, излишняя рассудочная деятельность будет вам только мешать. Чтобы получить максимальную пользу, достаточно просто регулярно заниматься медитациями и проявлять терпение.

Динамическая медитация отличается от пассивной, но ее техники тоже довольно просты. Благодаря ей, вы создадите в своем внутреннем и внешнем пространстве мощное поле радости, изобилия и успеха. Вместо того, чтобы успокоить ум, вы активно сосредоточьтесь на мыслях о счастье и изобилии и всесторонне размышляйте над самим понятием счастья. Вы активно созерцайте это психологическое состояние, рассматривая его со всех возможных точек зрения. И по мере того как вы медитируете над понятием радости, изобилия и света, у вас появляется глубокое и многостороннее восприятие этого состояния и его влияния на вашу жизнь. Обозначьте это состояние кодовым словом «успех». Для этого вам потребуется одно-два занятия. Регулярно повторяйте медитацию на данную тему, пока не почувствуете, что за понятием «успех» для вас теперь скрывается не просто набор звуков, а энергия, субстанция успеха. Тогда вы начнете созерцать идею успеха и увидите ее в новом свете. В течение дня повторяйте это кодовое слово во время ходьбы или дыхания как можно большее количество раз. Проснувшись утром, первым делом скажите про себя: «Я пребываю в успехе!» и повторяйте эту фразу в течение двух минут. Забавляйтесь с вашим утверждением, снова и снова повторяйте его на разные лады, играйте с ним. И успех непременно войдет в вашу жизнь.

Вскоре вы заметите, что в вас зарождается чувство ответственности за свою жизнь. Вы будете предпринимать те или иные действия осознанно, потому что считаете их правильными, вы почувствуете себя хозяином положения и убедитесь, что такая позиция укрепляет и развивает ваши внутренние возможности.

Вы поймете, что раньше, когда вам не хватало решительности и оптимизма, вы страдали от так называемого комплекса жертвы. Вы чувствовали себя марионеткой в руках слепой судьбы, обрекающей вас на мучения, прозябание и разочарования. Это самый пессимистический и самоубийственный образ мыслей, на какой только способен человек. Но не упрекайте себя за прошлые ошибки, а просто спокойно напомните себе, что так было раньше, а теперь в вашей жизни все изменилось. Подумайте, каким образом можно исключить из своей жизни пессимизм и чувство бессилия, чтобы они никогда больше не овладели вами.

Медитация «Дыхание и мысль»

Будьте бдительны. Обратите внимание на то, как мысли входят в ваш ум и как вы отождествляетесь с ними и становитесь единым целым. Они движутся очень быстро, их скорость крайне велика – нет ничего более быстрого, чем мысль. И из-за этой огромной скорости вы не можете увидеть две мысли раздельно. Но если вы замедлите свои дыхание и пульс и вообще все процессы в своем теле, если вы как следует расслабитесь, ваши мысли тоже замедлятся. Вот почему при глубоком сне мысли человека останавливаются. Его жизненные процессы в это время замедлены, а мысль для них слишком быстра, и поэтому они не могут соединиться и мысленный поток прерывается. И тогда, в промежутке между двумя мыслями проявляется сознание: подобно тому, как становится видимым голубое небо в просвете между двумя облаками. Замедлите свои мыслительные процессы и постарайтесь обращать больше внимания не на сами мысли, а на интервалы между ними. Так вы поймете, что сами вы – это не облака, а небо, то есть не ваши мысли, а нечто большее. Вы можете наблюдать за облаками с точки зрения неба, можете смотреть на них с земли, а можете считать облаками себя, Но при глубокой медитации наблюдаемый становится наблюдающим – можно сказать, что вы будете смотреть на небо и одновременно ощущать себя им.

Если это станет вашим личным опытом, фактом вашего собственного познания, в вашей жизни многое изменится. Благодаря тому, что вы поняли такую глубокую правду об уме, вам откроется очень многое. Понаблюдайте за своим умом, и вы увидите, как проплывают в нем мысли, а между мыслями увидите интервалы. И если вы будете наблюдать достаточно долго, то заметите, что интервалов больше, чем мыслей, потому что каждая мысль должна быть отделена от других так же, как каждое слово должно быть отделено от соседних слов. И чем глубже вы погрузитесь в созерцание собственного ума, тем больше и больше интервалов вы там увидите и тем длиннее они будут. Проплывает мысль, за ней следует промежуток без всяких мыслей, затем приходит другая мысль, за ней следует другой промежуток и т. д.

Если вы не осознаете этого, то скачете от мысли к мысли, не замечая интервалов, но когда вы становитесь по-настоящему бдительными, перед вами открываются мили промежутков. И в этих интервалах происходит озарение. Только не путайте его с прозрением: прозрение – это когда вы смогли мельком увидеть небо среди облаков, а просветление наступает когда вы сами становитесь небом.

Медитация «Солнечный взгляд»

Настанет день, когда люди будут смотреть друг на друга так же, как на них смотрит Бог. Они больше не будут питать злобных мыслей против своих ближних, и каждый из них сможет свободно выражать свою любовь глазами и улыбкой. Гете говорил: «Взгляд – это речь души». Бог и ангелы разговаривают взглядами, и ничто в мире не может сравниться с подобным взглядом. Это истинный язык Небес.

В будущем люди будут разговаривать глазами, так как их уста еще не способны выразить все тончайшие чувства. Представьте, что вы, проходя по улице, встречаете сотни людей, и каждый посылает вам чистый, искренний, светоносный взгляд: вам покажется, что вы очутились в райском мире. Если вы были в отчаянии, эти полные благожелательности взгляды смогут исцелить и воскресить вас. Ваш жизненный опыт уже убедил вас в могуществе взгляда. Хотя, к сожалению, вам довелось в основном испытать на себе взгляды, смущавшие или ранившие вас.

Человек, не владеющий своим взглядом, не сможет насладиться всем изобилием жизни. Если вы каждый день бессознательно высвобождаете из себя отрицательные силы и разрушительные эмоции, можно ли надеяться, что вам будут даны величайшие откровения Неба, что к вам придет успех и радость? Учитесь посылать свой взгляд и благодарность всем светозарным существам видимого и невидимого мира. Только тот, кто умеет каждый день излучать любовь и благодарность, чувствует себя все более сильным и просветленным.

Есть много простых и действенных упражнений, помогающих человеку улучшить зрение и сделать свой взгляд более выразительным, живым, сознательным и магнетическим.

1. Поставьте фломастером небольшую точку на оконном стекле. Сосредоточьте взгляд на этой точке, а затем посмотрите через нее за окно, далеко в пространство. Потом снова сфокусируйте взгляд на точке, и снова переведите его вглубь пространства. Повторите это упражнение 30—40 раз.

2. Сядьте перед стеной на расстоянии 3—4 метров и смотрите последовательно на каждый из ее четырех углов, меняя ритм и направление взгляда. При этом голова ваша должна оставаться неподвижной. Делайте это в течение 3—5 минут.

3. Сидя абсолютно неподвижно, устремите взор к земле, а затем к небу, меняя при этом ритм. Проделывайте это в течение двух-трех минут.

4. Сядьте перед телевизором и быстро с помощью пульта переключайте программы, выключив звук и постепенно ускоряя ритм переключений. Затем с другим ритмом закрывайте и открывайте глаза, не прекращая при этом переключать каналы. Увеличьте частоту переключений до максимума. Подберите приятное для вас классическое произведение, и пусть оно звучит во время упражнения как можно громче. Для начала проделывайте это не более трех минут. Затем, почувствовав взаимосвязь частоты переключений и своих внутренних ритмов (в том числе частоты мозговых волн), вы сможете легко выходить в состояние альфа, и заниматься метапрограммированием.

5. Во время прогулок за городом сосредотачивайте взор на различных цветах и запоминайте их. Впитайте в себя голубизну неба, зелень травы, синеву моря. Улавливайте и запоминайте как можно больше цветовых оттенков.

6. Поразмышляйте о том, как происходит процесс видения. Для этого почитайте какие-нибудь пособия по физиологии зрения. Вы узнаете, что когда вы смотрите на объект, лучи света, отражающиеся от него, проходят, преломляясь, через хрусталик вашего глаза и проецируются на сетчатку, после чего полученный глазом сигнал идет по зрительным нервам и попадает в мозг. Представьте, как фотоны, кванты и волны света – его мельчайшие частицы – входят в ваши глаза и несут в себе бесконечную информацию о мире, а кроме того, сами являются маленькими мирами. Представьте, как фотоны радости, силы и мудрости исходят из ваших глаз. В посвященческих традициях глаза сравнивали с солнцем и считали, что весь наш мир исходит из огромного всевидящего ока.

7. Учитесь смотреть у солнца и неба. Чаще созерцайте небо, облака, рассвет, море и горные ландшафты. Впитывайте их энергию и наполняйте свою зрительную память эманациями и информацией, исходящими от того, что вы созерцаете. И глаза ваши преобразятся. Они станут чистыми как родник, безбрежными как океан и лучезарными как солнце.

8. Образы, которые вы созерцаете, становятся содержимым вашего сознания и придают ему новые качества. Если, например, вы работаете кассиром и целый день считаете денежные купюры, то деньги, независимо от вашей воли, будут постоянно всплывать в ваших снах и видениях. Если вы целыми днями играете в шахматы, то в ваших мыслях будут мелькать навязчивые образы шахматных фигур и комбинаций. Попробуйте закрыть глаза и отметьте, какие образы всплывают в вашем сознании. Задайте себе вопросы: «Что находится в моем внутреннем пространстве? Откуда взялись эти образы? Каким образом я их вижу? Откуда исходит мой взгляд?» Учитесь задавать вопросы самому себе, ведь вопрос – это преддверие открытия, откровения. Но не напрягайтесь в поисках ответов: они придут сами. Сама постановка вопроса уже изменяет наше восприятие мира и раздвигает рамки наших жизненных установок. Вопрос – это проявление вашей свежести, открытости и преображения. Сколько вопросов задают нам дети! А ведь их вопросы идут не от ума, не от эго. Это вопросы роста, бытия и сердца. Вопрос – это сила творческого сознания и указатель вашего высшего предназначения. Вопросов не задают только мертвые.

Медитация «Вселенский голос»

Прислушайтесь к себе: какие фразы, мысли и диалоги звучат в вашем сознании? Произнесите вслух свое имя, а затем повторите его про себя. Как вы слышите его? Как произносите? Повторяя имя про себя, представьте, что оно звучит около вашего правого уха, потом около левого, а потом у вас за спиной и над головой. Сможете ли вы сделать так, чтобы оно зазвучало в двух метрах от вас? А в десяти?

Большинство людей, как правило, даже не задумываются о топографии своего внутреннего пространства. Если они произносят про себя какие-нибудь фразы, то им кажется, что слова звучат у них в голове, а точнее, в воображаемой голове их воображаемого тела. Попробуйте с помощью воображения расширить свое тело, не изменяя при этом его пропорций. Пусть ваше имя звучит в различных точках этого расширенного тела, а затем во всем его пространстве сразу.

На этом этапе вы сможете заметить эффект изменения мерности звучания слов. Дело в том, что у некоторых людей слова одномерны, у других – двумерны, у третьих – трехмерны и так далее. Одни говорят плоско, другие – объемно, а у третьих речь и вовсе космическая.

Когда повторенное про себя слово зазвучит во всем пространстве вашего расширенного тела, запомните это состояние. И потом, в этом же состоянии произнесите вслух какой-нибудь текст, молитву или аффирмацию. Вы будете поражены: ваш голос зазвучит совершенно по-другому. В нем появятся мелодичность, сила и космичность, и когда вы будете говорить с людьми даже о самых обыкновенных вещах, они будут слышать в вашей речи музыку, ощущать простор и чувствовать, как им открываются новые смыслы слов. Ваш голос наполнится рокотом моря, шелестом листьев, пением птиц и хорами созвездий.