Текст книги "Чисто мужские недуги. Будь настоящим мужчиной!"

Осложнения эпидидимита

При отсутствии лечения воспаление может распространиться на яичко, в следствие чего развивается острый орхит. При длительном течении воспалительного процесса в его финале может разрастись соединительная ткань, что приведет к непроходимости придатка яичка для сперматозоидов. При двустороннем эпидидимите это станет причиной мужского бесплодия.

Чем раньше вы начнете лечить это заболевание, тем меньше осложнений оно даст.

Рак и опухоль яичек

Мужчина, как правило, заявляют, что сначала перенесли какую-то травму яичек и только потом обнаружили опухоль. Подобная ассоциация травм с последующим развитием опухоли существовала почти столетие.

С другой стороны, рубцевание и атрофия тканей, происходящие на месте травмы позже, могут вызвать изменения, способствующие злокачественным преобразованиям клеток.

Мужчины с атрофией яичек и те, кто перенес свинку с последующим воспалением яичек – орхитом, по – видимому, подвержены большему риску.

Анализы крови и рентген ничего не дают. В настоящее время врачи выявляют примерно 50% раковых опухолей яичек во время обычного планового осмотра или после того как опухоль начинает расти. Такого быть не должно, потому что каждый мужчина обязан следить за своим здоровьем и ежемесячно сам проводить осмотр своих гениталий.

Обнаружив обычную бородавку (папиллому) на половом члене, мужчина немедленно отправляется к врачу. Однако, безболезненная опухоль яичка может вырасти до внушительных размеров, но вряд ли вызовет такую же озабоченность. Почти все подобные опухоли безвредны, но все же у определенного количества мужчин с определенной закономерностью развиваются опухоли яичек.

Если вы сами обнаружили у себя нечто подобное, считайте, что вам повезло, так как почти 100% обнаруженных на ранней стадии раковых опухолей яичек излечиваются.

Лечение проводится только в онкологической клинике.

Комплекс упражнений для настоящих мужчин

В самых сильных болезнях нужны и средства самые сильные, точно применяемые.

ГИППОКРАТ

Эти безответственные мужчины

«Мужчины весьма безответственные люди! – утверждают некоторые представительницы прекрасного пола, – особенно если это касается их здоровья».

Большинство настоящих мужчин – ужасно занятые люди. Они заняты добыванием средств существования, мужчина по-прежнему добытчик и кузнец семейного счастья. Работая, не покладая рук, им подчас некогда подумать о своем здоровье. Да и мотом мужское самолюбие не позволяет мужчине показать, что у него возникли какие-то проблемы со здоровьем, особенно если проблемы возникают в мочеполовой сфере.

Господа мужчины, уделите чуток времени на себя, всех денег не заработаешь, а здоровье не купишь. Вместо того чтобы лежать у телевизора, засадить пару стаканчиков водочки, поссориться с женой, выпить чашечку кофе и выкурить пачечку сигарет – лучше займитесь гимнастикой. Тогда ваше мужское… здоровье не подведет вас в самый ответственный момент.

Количество больных и неполноценных мужчин увеличивается со страшной силой, поэтому-то у мужчин в нашей стране столь низкая продолжительность жизни и уровень самооценки.

Мужчины не дайте себе завянуть и засохнуть раньше времени!

Для поддержания здоровья нужно ежедневно заниматься гимнастикой. Вовсе не обязательно часами потеть в тренажерных залах, достаточно выделить минут 30, и вы обретете вторую молодость.

Семь упражнений для решения мужских проблем

Молодость и здоровье мужчины напрямую зависят от благополучия его половой сферы. Австрийский и американский психоаналитик Вильгельм Райх, введший понятие жизненной энергии, в своих многочисленных трудах подтвердил давно существовавшую гипотезу о том, что мужчина стареет и умирает раньше женщины потому, что большую часть жизненной энергии он тратит на половые акты.

Это всего лишь гипотеза, но она не лишена рационального зерна. Поэтому мужчинам жизненно необходимо накапливать в себе энергию, чтобы ее хватило на долгие годы. А поможет вам в этом комплекс специальных упражнений.

Упражнение №1. Исходное положение: сидя на полу или табурете, ноги расставлены на ширину плеч, сидите ровно, свободно и не ссутулившись.

Согните руки в локтях, локти должны быть опушены вниз.

Производя шумные, короткие вдохи носом, сжимайте ладони в кулаки, как бы делая хватательные движения. В это время ягодицы резко напрягаются и сжимаются вместе с анусом.

После этого, сделайте незаметный выдох, расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.

Сделайте подряд 7 коротких вдохов со сжатием ягодиц и ладошек. Затем отдохните 15—30 секунд и снова 7 вдохов выдохов.

Повторить 4—7 раз серию вдохов-выдохов

Упражнение великолепно массирует предстательную железу, начальный отдел мочеиспускательного канала и семявыбрасывающие протоки, укрепляет мочевой пузырь и прямую кишку.

Рекомендуется делать при простатите, импотенции, геморрое, энурезе, мужском бесплодии и других заболеваниях мочеполовой системы.

Это упражнение можно делать несколько раз в день, незаметно для окружающих.

Упражнение №2. Исходное положение: стоя прямо, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях. Руки либо на бедрах, либо свободно висят вдоль туловища. Желательно, выполнять упражнение в обнаженном виде, поэтому лучше выполнять это упражнение в одиночестве.

Начните выполнять стремительные движения тазом вперед-назад, покачивая своим мужским достоинством, как математическим маятником. Движение выполнять одновременно с коротким шумным вдохом и незаметным выдохом. Проделайте это нехитрое движение в течение 1 минуты в весьма быстром темпе.

За один раз можно проделать 7 вдохов-движений без остановки, после этого встаньте ровно и отдохните 15—30 секунд. Для этого можете просто походить по комнате.

Отдохнув, слегка согните ноги в коленях, и снова быстро-быстро подвигайте бедрами вперед-назад.

Желательно выполнять это упражнение несколько раз в день. Отлично, если вы будете его делать в утренние часы сразу же при пробуждении. Хорошо выполнять покачивание в ванной комнате, стоя под струями душа.

Упражнение рекомендуется выполнять при расширении вен семенного канатика, одностороннем и двустороннем крипторхизме, водянке яичка, паховой грыже, энурезе, импотенции, а также после любых хирургических операций на мужских половых органах.

Это упражнение также повышает половую потенцию, при этом помогает при радикулите и остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника.

Упражнение №3. Исходное положение: сидя на корточках перед большим зеркалом. Выполнять упражнение также следует в обнаженном виде.

Семь раз постарайтесь максимально подтянуть яички вверх, одновременно делайте короткий вдох. Вместе с мошонкой одновременно втягивается живот и ягодицы.

Затем, выполняя незаметный выдох, расслабьте мошонку, чтобы яички снова опустились и приняли исходное положение.

После этого отдохните 15—30 секунд и повторите упражнение 7 раз каждую серию подтягивания.

Упражнение рекомендуется выполнять при аномалиях развития органов мошонки, различных нарушениях сперматогенеза, а также в послеоперационном периоде после удаления паховой грыжи.

Упражнение №4. Исходное положение: сидя на полу, ноги согнуты в коленях, руки согнуты в локтях, кисти свободно лежат на коленях, туловище расслаблено.

Делая резкий вдох, выдвиньте вперед правое плечо, приподнимите правую ягодицу и толчком пошлите вперед правую ногу, как бы делая ею шаг вперед. Нога при этом должна выпрямиться в колене.

Выполняя незаметный выдох, выпрямите туловище, опустите ягодицу на пол и согните в колене правую ногу.

Не делая паузы, проделайте шаг левой ногой, выдвинув вперед левое плечо.

Сделав по 7 шагов каждой ногой, отдохните 15—30 секунд и снова выполните 7 шагов каждой ногой.

Необходимо выполнить 7—14 повторений по 7 шагов каждой ногой.

Это упражнение помогает избавиться от целого букета мужских заболеваний.

Упражнение №5. Исходное положение: лежа на спине.

Потрите одну ладонь о другую, пока они не станут теплыми. Положите правую руку под голову, а левую – под яички.

Втянув анус, сожмите ладонью яички и начните вытягивание, думая о том, что энергия переходит из спины в голову и из левой руки в правую.

Напрягите ноги, стисните зубы и выполняйте большое вытягивание 7 раз в день, выполняя 14—21 вытягиваний за один подход.

Упражнение №6. Исходное положение: сидя на полу с прямой спиной.

Положите ступню левой ноги на правую ногу. Потрите левую ступню о голень правой ноги не менее 28 раз.

Смените ноги и повторите столько же раз уже правой ногой.

Упражнение №7. Исходное положение: стоя, держа руки ладонями вперед максимально разведенные в сторону.

Упражнение напоминает открывание створок дверей. Делая короткий резкий вдох, с усилием приблизьте ладони рук к груди. Выполняя незаметный выдох, с не меньшим усилием разведите руки в сторону.

Сделать 7 таких разведений-сведений, поднимите руки вверх.

Сохраняя положение кистей рук, опустите пуки через стороны сверху вниз.

Опустив руки вниз, сделайте 7 раздвигающих движений через стороны снизу вверх.

Повторите то же самое разведение-сведение 7 раз, но уже отведя руки за спину.

Особенность последнего упражнения заключается в том, что оно предназначено для формирования мышечной радости.

Выполнение комплекса должно вызывать у выполняющего только приятные ощущения в мышцах.

Зарядка для предстательной железы

Следующий комплекс упражнений полезен мужчинам, у которых наблюдаются нарушения в работе предстательной железы. Комплекс упражнений очень хорошо увеличивает отток крови из венозных сплетений предстательной железы, уретры, пещеристых и губчатых тел, прямой кишки, восстанавливая микроциркуляцию в них.

Все упражнения просты в исполнении, но при всей кажущейся простоте, они создают тонус мышцам и сосудам предстательной железы и прямой кишки, увеличивает артериальный кровоток. Надолго отодвигая такой страшный диагноз, как импотенция.

Упражнение №1. Исходное положение: стоя, ноги слегка врозь, ладони на бедрах, ближе к коленям, спина прогнута.

Медленно выполняя глубокий вдох, подгребающим движением таза вперед напрягите ягодицы. При этом втянуть анус и низ живота.

Задержав дыхание на несколько секунд, выполните продолжительный еле слышный выдох и вернитесь в исходное положение.

Повторить упражнение 7 раз.

Упражнение №2. Исходное положение как в первом упражнении.

Медленно выполняя глубокий вдох, наклоните немного туловище вниз, и, задержав на несколько секунд дыхание, одновременно начните втягивать низ живота и анус.

После этого выполните продолжительный еле слышный выдох и вернитесь в исходное положение.

Повторить упражнение 7 раз.

Упражнение №3. Исходное положение как в первом упражнении, только ноги немного шире плеч.

Медленно выполняя глубокий вдох, выполните глубокий присед, одновременно кисти рук положите на плечи, а локти высоко поднимите вверх.

Задержав дыхание на несколько секунд, напрягая ягодицы, выполните продолжительный еле слышный выдох и вернитесь в исходное положение.

Повторить упражнение 7 раз.

Упражнение №4. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища.

Медленно выполняя глубокий вдох, с усилием поднимите руки вверх.

После этого подтяните левое колено, сильно прижмите его к животу и, выполняя продолжительный выдох, вернитесь в исходное положение.

Повторить упражнение 7 раз для каждой ноги.

Упражнение №5. Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки над головой.

Медленно совершая глубокий вдох, одновременно выполняйте подъем таза вверх, сильно выпячивая живот.

Задержав дыхание на 7—14 секунд. Делая продолжительный выдох, сильно втяните живот и анус и медленно вернитесь в исходное положение.

Повторить упражнение 7 раз.

Упражнение №6. Исходное положение: лежа на спине, ноги прямые, руки разведены в стороны.

Медленно выполняя глубокий вдох, поднимите левую ногу вверх.

Делая продолжительный выдох, положите поднятую ногу под прямым углом влево.

Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение по 7 раз с каждой ногой.

Упражнение №7. Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки под головой.

Медленно выполняя глубокий вдох, пальцами рук надавить на затылок и плавно отпустить, одновременно подтягивать колени к животу, напрягая мышцы ягодицы.

Выполняя продолжительный вдох и напрягая мышцы брюшного пресса, вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение 7 раз.

Упражнение №8. Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, пятки вместе и ближе к ягодицам, руки лежат на бедрах с внутренней стороны, ближе к промежности.

Медленно выполняя глубокий вдох, с усилием разведите колени врозь так, чтобы напряглись мышцы промежности.

Выполняя продолжительный выдох, сводите колени, оказывая небольшое сопротивление руками. Вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение 7 раз.

Упражнение №9. Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях.

Медленно выполняя глубокий вдох, выпятите максимально вверх упругий живот,

Выполняя продолжительный выдох, сильно втягивайте низ живота и напрягайте мышцы ягодиц, втягивая анус.

Вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение 7 раз.

Упражнение №10. Исходное положение: лежа на спине, прямые ноги вместе, руки лежат вдоль туловища.

Выполняя резкий вдох через рот, максимально напрягите мышцы ягодиц и резко втяните анус, на выдохе расслабьтесь на 3—7 секунд.

Повторите упражнение 7 раз.

Упражнение №11. Исходное положение: лежа на спине, положа под шейные позвонки твердую подушку.

Медленно выполняя глубокий вдох, не спеша, одновременно поднимите руки и ноги вертикально вверх и начинайте быстро трясти их (вибрировать). Старайтесь тянуться ступнями ног и пальцами рук вверх.

Выполните вибрирование не менее 40 секунд.

Выполняя продолжительный выдох, вернитесь в исходное положение.

Упражнение №12. Исходное положение: лежа на правом боку, правая рука под головой, правая нога согнута.

Медленно выполняя глубокий вдох, одновременно поднимите вверх левую ногу и руку так, чтобы натянулись мышцы промежности.

Выполняя продолжительный выдох, вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение 7 раз.

Упражнения для лечения половых расстройств

В этот комплекс упражнений входят специальные упражнения, которые предназначены для целенаправленной стимуляции конкретных органов мочеполовой системы. Кроме этого упражнения направлены на стимуляцию биологически активных точек и на выработку гормонов хорошего настроения – эндорфинов. Упражнения этого комплекса способствую накоплению мужской энергии.

Комплекс упражнений направлен на укрепление капилляров и улучшения движения лимфатической жидкости в органах мужского организма. Это упражнение необходимо выполнять каждое утро и вечер. Упражнения очень хороши для профилактики и лечения раковых заболеваний органов мужской мочеполовой системы.

Комплекс упражнений также нормализует моторные функции органов малого таза, улучшает кровообращение в половом члене и мышцах промежности и анальной области, а также способствует лучшему напряжению полового члена (эрекции).

Упражнение №1. Исходное положение: лежа на правом боку, ноги согнуты в коленях, левая рука лежит на бедре.

Выполняя резкий вдох, сильно прогнитесь в пояснице, максимально выпятите живот и напрягите анус.

Выполняя продолжительный выдох, как можно сильнее вберите низ живота и, напрягая ягодицы и мышцы промежности, втяните анус.

Повторите упражнение 7 раз на каждом боку.

Это упражнение оказывает массирующее действие не только на предстательную железу, но и на все органы малого таза и мышцы промежности. Оно активизирует циркуляцию энергии и кровообращения в половых органах.

Упражнение №2. Исходное положение: лежа на животе, руки под подбородком, локти в стороны.

Выполняя резкий вдох, согните левую ногу и коленом постарайтесь достать левый локоть.

Выполняя продолжительный выдох, вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение 7 раз с каждой ногой.

Упражнение хорошо массирует кишечник, мочевой пузырь, мочеточники, нормализует их функцию, стимулирует циркуляцию крови в малом тазу, воздействует на глубинные меридианы брюшной полости.

Упражнение №3. Исходное положение: лежа на животе, ноги сведены вместе, руки под подбородком.

Одновременно напрягайте мышцы ягодиц и промежности, вдавливая на 2—3 секунды лобок в коврик.

Движения проводятся только областью таза. Дыхание свободное.

Повторите упражнение 7 раз.

Упражнение №4. Исходное положение: лежа на животе, руки в упоре на ладонях около груди, ноги сведены вместе.

Медленно выполняя глубокий вдох, медленно приподнимите грудь и голову, спину прогните так, чтобы туловище от лобка до груди плотно прижималось к полу.

Задержите дыхание на несколько секунд, голову при этом максимально отведите назад.

Выполняя продолжительный выдох, опустите грудь и голову. Выдохнув, полежите несколько секунд, максимально расслабив мышцы.

Повторите упражнение 7 раз.

Упражнение регулирует функцию надпочечников, тонизирует симпатическую нервную систему, стимулирует циркуляцию энергии и крови в органах брюшной полости и малого таза.

Упражнение №5. Исходное положение: стоя на коленях, ступни врозь так, чтобы между ними можно было садиться.

Выполняя продолжительный выдох, поднимите руки вверх.

Сядьте между ступнями и выполните резкий выдох, слегка наклоняясь вперед.

Повторите упражнение 7—14 раз.

Упражнение нормализует циркуляцию крови и лимфы в мышцах промежности и половом члене и как следствие нормализует половые функции.

Упражнение №6. Исходное положение: сидя на пятках на коврике, ладони рук обнимают голову со стороны висков, пальцы лежат на макушке.

Начните наносить легкие удары справа и слева костяшками пальцев (барабанить по макушке) в течение 40—60 секунд.

Дыхание произвольное через нос.

Повторите упражнение 7 раз.

Упражнение облегчает состояние при запорах, кровоизлияниях, геморрое, заболеваниях предстательной железы и почек.

Упражнение №7. Исходное положение: сидя на коврике, руки сзади в упоре, левая нога, согнутая в колене, лежит на коврике.

Одновременно меняйте положение ног, одна нога сгибается в колене, другая распрямляется. Старайтесь делать смену ног, максимально напрягая мышцы промежности. Дыхание произвольное.

Повторите упражнение 14 раз.

Упражнение стимулирует циркуляцию крови и лимфы в мышцах промежности, пещеристых и губчатых телах полового члена и как следствие способствует полноценной эрекции.

Упражнение №8. Исходное положение: стоя на четвереньках, руки ближе к коленям.

Выполняя продолжительный выдох, максимально прогнитесь в пояснице. Выпрямите ноги, поднимите таз максимально вверх, одновременно втягивая низ живота.

Повторите упражнение 7—14 раз.

Упражнение увеличивает отток крови из венозных сплетений органов малого таза: предстательной железы, полового члена, яичек, мошонки, мочевого пузыря, прямой кишки.

Упражнение №9. Исходное положение: сидя верхом на стуле лицом к спинке.

Подложите под ягодицы волейбольный или футбольный слабо накаченный мяч. Держась за спинку стула, качайтесь на мяче слева-направо, справо-налево и вперед-назад в течение 5—7 минут.

Затем, сидя на мяче, несильно прыгайте то на паховой области, то на анальной отверстии в течение 1—2 минут. После этого мяч можно убрать.

Сядьте, опираясь спиной о спинку стула. Руки следует положить на нижнюю часть живота и сделать специфическое дыхательное упражнение.

На резком вдохе живот выпячивать, слегка прогибаясь в пояснице. А на продолжительном выдохе напрягая ягодицы и низ живота, надавливая на него ладонями.

Повторите упражнение 7 раз.

Упражнение хорошо массирует мышцы промежности, что способствует нормализации кровообращения, массирует активные биологические точки на промежности и вокруг анального отверстия, стимулируя половые функции, активизируя энергию, снабжающую мочеполовые органы.

Упражнение №10. Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты.

Поставьте правую ногу ступней на левое колено и сделайте медленный вдох.

Потом, в паузе между вдохом и выдохом, кисть левой руки положите на внешнюю сторону правого колена, и потяните колено влево и вниз к полу.

Одновременно с этим энергично поверните голову вправо и силой выдохните и максимально расслабьте все мышцы тела на 3—5 секунд.

Повторите упражнение 7—14 раз, меняя ноги.

Это упражнение восстанавливает нормальное функционирование мочеполовой системы.

Мужской самомассаж

Лучшим способом борьбы с импотенцией и заболеваниями мочеполовой системы является поддержание общего здоровья и предохранение от избыточной сексуальной активности, которая может только привести к импотенции.

Вы должны на некоторое время воздержаться от секса, обеспечив хорошие сон и питание до тех пор, пока не восстановятся ваши здоровье и потенция.

А помогут вам в этом несложный, но весьма эффективный самомассаж.

Упражнение №1. Исходное положение: сидя на коврике.

Согните удобно любую ногу и, захватив ахиллово сухожилие большим и указательным пальцами, сдавит его и растирать в продольном направлении в течение 30—60 секунд. При движении вниз надавливание усилить. Проделать то же с другой ногой, затем выполнить щипки ахиллова сухожилия также в течение 30—60 секунд. Упражнение стимулирует работу почек, мочевого пузыря, половую функцию.

Упражнение №2. Исходное положение: сидя на коврике, ноги согнуты, колени разведены в стороны до предела, стопы ближе к промежности, руки на стопах.

Сделайте резкий вдох, одновременно с ним сделайте резкое втягивание ануса 7—14 раз.

После втягивания выпрямить ноги и на выдохе сделайте 7 наклонов вперед.

Упражнение создает тонус мышцам, сосудам, семявыносящим протокам предстательной железы, стимулирует биологические точки около анального отверстия, что положительно сказывается на половой потенции.

Упражнение №3. Исходное положение: сидя на коврике.

Произведите круговыми движениями кистей рук, положенных одну на другую, массирование передней части левой голени от середины икроножной мышцы к стопе в течение 30—60 секунд, затем правой ноги.

Подобный незатейливый массаж содействует расслаблению предстательной железы, прямой кишки.

Упражнение №4. Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях.

Массируйте в течение 30—60 секунд верхнюю лобковую связку, расположенную у края лобковой кости.

После этого приступайте к поочередному несильному сжатию яичек (количество сжатий должно соответствовать количеству лет жизни).

Это упражнение увеличивает чувствительность яичек и стимулирует их работу.

Упражнение №5. Исходное положение как в четвертом упражнении.

Положив одну кисть руки на другую, возложите их на грудинную кость так, чтобы пальцы, как грабли, были направлены вниз.

Сделать резкий вдох и медленный выдох. В конце выдоха кисти рук двигать одновременно с середины тела в одну, затем в другую сторону, каждый раз с силой массируйте мышцы.

После этого опустите руки ниже на 7 сантиметров и повторите граблеобразные поглаживания.

Затем опустите еще ниже, примерно над пупком, и повторить поглаживания.

Следите, чтобы конец выдоха совпадал с усиленным надавливанием массирующих пальцев.

Завершите массаж, пройдя весь живот.

После этого положенными друг на друга кистями сделайте 7 полных вращательных массирующих движений по часовой стрелке вокруг пупка.

Дыхание при этом частое и прерывистое.

Это упражнение эффективно способствует введению из организма шлаков и токсинов, а также способствует укреплению органов мочеполовой системы.

Упражнение №6. Исходное положение: стоя на коленях.

Сделав глубокий вдох, слегка наклонитесь вперед, и на паузе между вдохом и выдохом произведите похлопывание бедер с задней стороны от коленных сгибов к ягодицам, постепенно перемещая руки все выше и выше до ягодиц.

Похлопывание необходимо делать слегка согнутыми в кулак расставленными пальцами, двигая руки вниз и вверх, охватывая все бедро, при этом лучезапястные суставы должны быть свободными.

Делать похлопывания нужно 30—60 секунд, потом на выдохе, вернуться в исходное положение.

Повторить упражнение не менее 7 раз.

Это упражнение обеспечивает стимуляцию работу половых желез, мочевого пузыря и селезенки.

Упражнение №7. Исходное положение: лежа на спине, ноги врозь и слегка согнуты, под головой подушка.

Массаж уретры проводится двумя способами: надавливанием и поглаживанием.

Вначале найдите вход мочеиспускательного канала (уретры) в малый таз. Для ориентира запомните, что он находится спереди от анального отверстия.

Подушечкой указательного или среднего пальца (кому как удобнее) упруго надавите в этот вход 14—28 раз без перерыва. После этого остальными тремя пальцами (большой отдыхает) упруго надавите на уретру и мышцы промежности от анального отверстия до корня пениса. Корень пениса тоже неплохо помассировать (корень, а не головку).

Повторите самомассаж надавливанием 7 раз, затем приступайте к массажу методом разминания и поглаживания. Круговыми движениями по часовой стрелке разминайте уретру также от анального отверстия до корня пениса не менее 7 раз.

А теперь перейдите к массажу пениса. Не стесняйтесь, вы собираетесь делать массаж, а не заниматься рукоблудием.

Возьмите в руку ваше достоинство и разминайте от головки до корня в течение 70—80 секунд.

Массаж яичек проводится также двумя способами: встряхиванием и надавливанием – в том же исходном положении. Сначала положите яички на ладонь, и попеременными подгребающими движениями подкидывайте их снизу вверх (ударять по яичкам нельзя) 40—70 секунд.

После этого приступайте к заключительной стадии массажа. Попеременными движениями ладоней от анального отверстия проводите по промежности и, поднимая мошонку с яичками кверху, слегка надавливайте на них на лобке. Этим способом массируйте также 40—70 секунд.

Закончите упражнение массажем яичек и мошонки методом их осторожного встряхивания в течение 14—28 секунд.

Будьте осторожны, эти органы весьма чувствительны, не причините себе боль. Массаж должен приносить только удовольствие. Но при этом не стоит думать о сексе, ибо сексуальное возбуждение может только помешать вам правильно выполнению упражнения.