Текст книги "Я – пищевой наркоман: эффективные методы похудения"

На заметку:

Наполняйте ваши слова чувствами

Очень важно наполнять эмоциями слова не только в процессе написания сочинения на тему стройности, но и в других подобных заданиях. Недостаточно просто описать ваше будущее телосложение, важно действительно прочувствовать ту радость, признательность и трепет, которые вы испытаете по достижении результата.

Представляйте, что вы действительно получили то, о чем так долго мечтали и о чем столько времени просили. Теперь у вас по-настоящему стройное и красивое тело. Вы его заслужили! Почувствуйте благодарность и благоговение от этого. И после этого обязательно наполняйте ваши слова чувствами – так за ними будет стоять огромная творческая сила.

Я понимаю, что когда вы только приступаете к работе, прочувствовать эти эмоции кажется почти невозможным. Однако эмоции – ключевой элемент. Причем важно испытывать не просто чувства ожидания и предвкушения, как до этого писали пионеры позитивного мышления, а именно благодарность и радость от того, что вы уже получили желаемое.

Никогда не пишите отрицания:

Подсознательный ум не понимает, что такое «нет» и любой глагол отрицания, убавления, уменьшения и пр. Другими словами, когда вы говорите или пишете, что избавитесь от лишних килограммов и будете счастливы, ваше подсознание считывает: «Я буду счастлив от лишних килограммов». То же самое с «я не ем после шести». «Я ем после шести», – считывает подсознание. Вот такая злая шутка. Поэтому пусть ваши предложения звучат местами коряво, но обязательно пишите все формулировки в положительном ключе. «Я счастлив от того, что обрел стройное и подтянутое тело», «я сыт, весел и прекрасно себя чувствую после шести» и т. д.

Никаких «хочу»

Остерегайтесь формулировать предложения со словом «хочу». Когда вы пишите «я хочу стройное и подтянутое тело», вы делаете упор на этот самый глагол «хочу». «Хоти!» – говорит вам подсознание, команды-то выполнять не было.

Пишите только в настоящем времени

Подсознание не обладает концепцией будущего. Для него все существует только здесь и сейчас, поэтому, давая формулировки в будущем времени, вы сбиваете его с толку, и оно откладывает эти мысли до лучших времен. Соответственно, формулировку вроде «я буду счастлив от того…» меняем на «я счастлив от того…». Пишите строго в настоящем времени, как о свершившемся факте. Некоторые западные гуру даже советуют для верности прибавлять в конце предложения «это так» или «сделано».

Однако некоторые формулировки могу вызывать у вас чувство внутреннего протеста, например, когда перед зеркалом вы говорите себе: «У меня стройное и сильное тело». В таком случае говорите, что оно становится таковым, что вы на пути к этому: «Мое тело становится стройным и сильным».

Стоит ли обозначать срок постройнения?

Будущее невозможно.

Сюзан Б. Энтони

Для многих стройнеющих фактор времени все еще играет важную роль. Ну когда? Когда? Когда у меня будет тело моей мечты? Им кажется, что если они не обозначат точный срок, в который они должны увидеть нужную цифру на весах, то никогда не увидят ее. Однако, зацикливаясь на определенной цифре, вы лишаете себя радости процесса постройнения и обретения красивого, здорового и подтянутого тела.

Стремясь к определенной цифре, вы обрекаете себя на постоянное недовольство собой: действительно, а чем быть довольным, если весы еще не показывают заветного веса. Однако вам есть чем быть довольным: вы стройнеете, становитесь здоровее, более развитым, меняете свою жизнь к лучшему.

Перечитайте свой рассказ «Один день стройности», перечитайте цели: вы пишите о своих эмоциях, о чувстве радости, гордости и уверенности. Так вот и стремитесь к этим чувствам. Культивируйте в себе радость от каждого маленького шажка, от каждой маленькой победы и потерянных граммов.

Только так радость, уверенность и чувство счастья станут вашими постоянными спутниками, ведь уверенность в себе, так же как и недовольство собой, – это привычки. Вырабатывайте в себе нужные привычки! А это можно сделать уже сегодня, не нужно ждать определенных дат.

Визуализирйуте результат

Как бы ни были слова сильны, лучше, как говорится, один раз увидеть. Очень важно хорошо и в деталях представлять, как вы будете выглядеть. Это еще один способ сказать своему подсознанию «сделано». Когда вы четко представляете свой новый образ, вы гораздо легче и быстрее достигнете его, чем если вы не вполне понимаете, что будет.

Некоторые утверждают, что не могут вообразить себя стройными. Если и вы не можете, то, возможно, вам поможет коллаж. Отыщите в Интернете или журнале понравившуюся фигуру, вырежьте ножницами из своей фотографии лицо и наклейте его на картинку. Важно, чтобы у вас примерно совпадало телосложение. И чтобы идеал все же был достижим. Если и коллаж вам кажется малоубедительным, раскошельтесь и закажите «фотошопную» версию.

Пусть один из этих снимков будет и здесь. Далее, на следующей пустой странице, вклейте красивое фото со своим лицом и наслаждайтесь результатом!

<Страница для фото>

Рассматривайте это фото хотя бы перед сном и представляйте «вкус стройности». Подчеркиваем, вы должны вживаться в этот образ здесь и сейчас. Попробуйте прочувствовать те эмоции, которые овладеют вами, когда вы будете видеть свое стройное тело в зеркале и слышать комплименты.

Между прочим, многие спортсмены поступают таким же образом перед соревнованиями. Они многократно и детально прокручивают будущую победу перед выходом на площадку.

Прежде чем приступить к следующий части, давайте убедимся, что ничего не упустили и сделали вышесказанное.

Подытожим:

Определитесь со своими целями: сделайте стройность своей философией.

Сделайте вашу цель ясной. Составьте список целей (причин), почему вы хотите постройнеть, и развесьте его по квартире, положите в бумажник и перечитывайте как можно чаще.

Напишите сочинение «Один день стройности».

Визуализируйте желаемый результат. Создайте изображение, каким бы вы хотели выглядеть по достижении результата.

Полностью передайте желание во власть Вселенной

Даже человек, правящий всем миром, несчастен, если не чувствует себя благословенным свыше.

Сенека

Все, что мы писали и делали до сих пор, легко укладывается в рамки прикладной психологии. Вы можете разложить и понять каждый нюанс. Однако, начиная с этого шага, процесс больше становится похож на духовную практику, чем на психологический тренинг.

На этом этапе нужно сказать «спасибо» себе и своему подсознанию за помощь, участие и поддержку и передать нашу проблему Высшему Разуму.

Вам необязательно быть верующим и ходить в церковь, чтобы продолжать работу. Достаточно просто признать, что существует Сила более могущественная, чем вы сами. Эта Сила могущественнее любого человека и стихии. Что это за Сила? Каждый понимает (и называет) Ее по– своему: Вселенная, Бог, Подсознание, Природа, Творец, Универсальный Разум, Дух и т. д. Слова в данном случае не имеют значения (далее я буду использовать слово Вселенная, однако вы для себя можете называть эту Силу своим словом).

Значение имеет понимание того, что вы – часть Великого Замысла. И все, что с вами связано, – все ваши проблемы, радости, страхи, желания, какими бы личными и интимными они ни были, – они также часть этого Замысла. Кто Автор всего этого? Кто знает. Однако очевидно, что в бесконечном потоке возможностей возможно все. Вселенной ничего не стоит сделать вас стройным, здоровым, богатым или дать вам то, чего вы так жаждете.

Просто попросите Ее об этом и доверьте Ей результат.

Тот, кто до этого не рассматривал решение проблемы переедания с этой точки зрения, сейчас вряд ли понимает всю значимость этого этапа, но именно благодаря ему выздоравливают миллионы людей от других, гораздо более серьезных зависимостей (например, алкогольной, героиновой, игровой и многих-многих других) в рамках программы двенадцати шагов.

Эта программа существует уже более 80 лет и является одной из самых действенных, так как лечение зависимости абсолютно исключает врачей и медикаменты – в ее основе лежит психологическая и духовная коррекция.

Фактически употребление чаще всего прекращается после третьего шага, который звучит следующим образом: «Мы приняли решение препоручить нашу волю и нашу жизнь Богу, как мы Его понимаем».

В отличие от предыдущих попыток, большинство людей теперь ощущают себя гораздо свободнее и счастливее. Иными словами, они больше не чувствуют себя ущемленными из-за того, что больше не могут употреблять вещества (выпивать, принимать наркотики, курить и пр.). Многим удается восстановить или построить семью, вернуть или получить высокооплачиваемую работу и т. д.

Подумайте теперь о своей зависимости от еды. Подумайте о том, что если бы вы могли, то уже давно бы прекратили переедание и достигли нужного веса. Однако ваше нынешнее положение – не тупик, а, напротив, дверь в новые перспективы. Вы так давно мечтали забыть обо всех проблемах, связанных с весом, – сейчас у вас есть реальная возможность доверить эту проблему Тому, кому она по плечу, кто справится с ней гораздо лучше, чем вы.

Доверьте свое выздоровление Силе, которая могущественнее вас, а значит, и вашего переедания, и пусть теперь это будет не вашей заботой.

Как доверить свою проблему Вселенной?

Я наблюдал за полетом чаек и думал: «Вот каким путем надо идти. Найти абсолютный ритм и войти в него с абсолютным доверием».

Никос Казандзакис

Мы вложили немало энергии и сил, чтобы захотеть, правильно наметить цель, сделать ее ясной, настроиться на долгосрочность действий, прочувствовать радость от достижения; а теперь наша задача выкинуть ее из головы и довериться Вселенной.

Вот те на! Отказаться от всякой привязанности к своей идее и правда тяжело. На этом этапе вам нужно просто довериться обильной и щедрой Вселенной и позволить Ей позаботиться о результате.

Вероятно, в этот момент вам захотелось опустить этот этап, потому что желание контролировать процесс начинает потихоньку заявлять о себе. Когда речь была о том, чтобы доверить цель Вселенной, это еще куда ни шло, но отказаться от привязки к ней (и, соответственно, контроля того, как Вселенная справляется с поставленной Ей задачей), это уже выше любых человеческих сил.

Однако, если этого не сделать, вы сами себе станете помехой. Если вы не позволите Ей помочь вам, Она и не поможет.

На этом шаге вам нужно всего лишь захотеть освободиться от привязанности к желаемому. Неустанно говорите себе, что доверяете Вселенной и хотите положиться на ее мудрость и возможности. Со временем эти слова приведут вас в нужное состояние.

Как вы понимаете, отказ от привязки не дает вам индульгенцию на апатию и бездействие. Доверить Вселенной желание, значит, разделить с ней обязанности, а не усесться и ждать, пока все само собой образуется. На этом этапе Вселенная во всю работает, чтобы дать вам желаемое или нечто лучшее, поэтому важно не опускать руки и продолжать работу и энергетическую подпитку. Здесь главный принцип – сотворчество, а не созависимость.

Как это лучше всего сделать на практике?

Сделать это гораздо проще, чем кажется.

Вам нужно всего лишь следовать инструкциям в этой книге и радоваться процессу.

Остальное сделают за вас. Давайте разберем два ключевых момента в этой рекомендации: следовать инструкциям и радоваться. Первая рекомендация – «следовать инструкциям» – подразумевает следующее:

● включить в свою жизнь упражнения;

● практиковать осознанное питание;

● высыпаться и отдыхать;

● следить за количеством выпиваемой жидкости;

● выполнять практические задания из этой книги;

● обращаться за помощью и консультацией, если что-то идет не так.

Вторая – «радоваться» – подразумевает

● радоваться.

Это значит, что нужно насладиться процессом постройнения, как приятным путешествием из толстого тела и мышления в стройное. Прощайтесь со своими лишними килограммами, благодарите их за то, что они толкают вас на преобразование жизни, трансформацию, за новые знания, знакомства с новыми людьми и многое другое. Запоминайте и наслаждайтесь этим опытом.

Когда вы учтете оба этих ключевых момента, вам будет гораздо проще отказываться от привязки к результату. Вы будете находиться здесь и сейчас, а это лучшее средство от иллюзорного завтра.

Препятствия, которые мы сами себе создаем

Даже если вы очень талантливы и прилагаете большие усилия, для некоторых результатов просто требуется время: вы не получите ребенка через месяц, даже если заставите забеременеть девять женщин.

Уоррен Баффет

Сотворчество, а не созависимость

На первый взгляд все выглядит парадоксальным: с одной стороны, мы передоверяем все свои нужды Вселенной, с другой – продолжаем нести ответственность за созидание собственной жизни. С одной стороны мы должны чего-то хотеть и прикладывать массу усилий, чтобы добиться этого, с другой – не привязываться к результату. Эти кажущиеся нестыковки и есть расширение сознания – когда вы найдете золотую середину и глубокий смысл во всем этом (а их можно найти только начав делать приведенные в этой книге задания), вы достигнете гармонии и максимальной эффективности.

На самом деле это знание уже заложено в вас. Вам не нужно учиться этому, вам нужно вспомнить это.

Для наглядности давайте представим, что вы решили посадить цветок. Вы выбрали горшок и землю, купили семян и сделали все по инструкции. Вы поливаете, ухаживаете и следите, чтобы он правильно стоял относительно солнца. И вот появляются первые ростки, которые в скором времени превращаются в растение. В этой ситуации вы контролировали, ухаживали и создавали необходимые условия, чтобы цветок вырос. Без вас семена не попали бы в землю, без ваших поливов ростки бы засохли и т. д. Тем не менее не вы сделали так, что цветок вырос. Он вырос, потому что так задумала Вселенная (она же – Матушка Природа). При всем своем желании и всех волевых усилиях он бы не вырос просто потому, что вы так захотели. В противном случае вы бы могли поменять цвет и размер листьев просто моргнув.

Так же и с вашими целями. Вы должны всячески заботиться о них, но результат вам просто неподвластен. Подумайте над тем, что, в сущности, вы никогда не контролировали свое похудение, вам только казалось так. Вы же не контролируете свое пищеварение, дыхание, кровообращение и т д. Поэтому вы не контролируете и свое постройнение.

Так что отнеситесь ответственно ко всем своим обязанностям, а результат доверьте Вселенной.

Фиксируясь на цели сбросить лишние килограммы, мы упускаем опыт постройнения

Как вы думаете, в чем основная суть постройнения? Сбросить лишние кило? А еще? Трансформация. По сути, желание постройнеть толкает вас к движению и развитию. Результатом этих процессов становится стройность.

Однако мы можем так зациклиться на достижении результата, что проглядим весь тот незаменимый опыт, который дает нам постройнение. Фактически так поступают худеющие. Они целиком и полностью сосредоточены на том моменте, когда достигнут нужной цифры на весах. Если это и происходит, внешние перемены не означают внутреннюю трансформацию, соответственно, как это ни парадоксально, но в большинстве случаев, они продолжают чувствовать себя так же никчемно, как и в начале пути, что, по сути, и возвращает их к обратно к толстому телу.

Но самое плохое в этом даже не зыбкость результата, а то, что, фиксируясь на результате, мы рискуем проглядеть тончайшие знаки и возможности, которые подкидывает нам Вселенная в процессе постройнения. Фактически мы обкрадываем самих себя.

Помните, наша цель не только постройнеть, но и измениться.

Короче говоря, будьте проницательны. Будьте внимательны ко всем тем посланиям, которые будут возникать по ходу вашего движения. Конечно, вам вряд ли захочется приглядываться ко всяким мелочам, но этого и не требуется. Довольно и того, что вы будете ориентироваться на правило:

«Если что-то происходит более двух раз, и вы чувствуете внутренний отклик на это событие, тогда исследуйте его и связанные с ним возможности или выводы».

Недостаток энтузиазма

Некоторые настолько «удачно» передоверяют все дела Вселенной, что вообще забывают о своих целях. Однако нам нужно достичь такого состояния, чтобы при отсутствии привязки к результату, мы все же продолжали упорное движение.

Если мы не вкладываем достаточно сил и энергии, то с чем, спрашивается, Она будет работать? Мы должны дать Ей нечто, что она сможет созидать. Вспомните аналогию с цветком – в конце концов, именно вы покупаете и сажаете семена. Если бы это сделал кто-то другой, то растение оказалось бы в чужих руках.

Станьте партнером Вселенной. Вы делаете свою часть, Она – свою. Вкладывайте стопроцентное намерение, однако оставайтесь восприимчивым и прислушивайтесь к ее посланиям.

А что если…

«А что если я доверю Вселенной свою стройность, а Она про меня забудет, и я так и не постройнею?»

«Что если непривязанность к желанию сделает меня ленивым и безвольным?»

«Что если Вселенная все сделает так, как мне не понравится?»

«Что если я не увижу знаки?»

Эти и многие другие мысли возникают у многих на первых этапах. Прожив жизнь с верой в необходимость постоянного контроля, довольно сложно взять да и доверить свою жизнь и тем более свою фигуру Вселенной. Для этого нужно иметь немалое духовное развитие и мужество.

Истина же в том, что мы никогда и не управляли нашей жизнью. Не мы решали, когда родиться, не мы решаем, когда умереть, не мы выбирали цвет глаз и телосложение (а ведь так хотелось бы). Максимум, что мы можем сделать, так это просто постараться.

Суть в том, чтобы занять свои мысли тем, что мы действительно можем сделать и освободить их от того, что нам неподвластно.

Когда мы отпускаем и перепоручаем свою Жизнь, то все устраивается гораздо лучше. Если при всем желании доверить свою цель Вселенной, вы все равно продолжаете волноваться и брать на себя Ее обязанности, воспользуйтесь советом, который дают писатели Абрахам и Хикс в своей книге «Проси, и дано тебе будет: как научиться реализовывать свои желания».

Они называют это средство «методом подкладки», хотя, в сущности, это все тот же список дел, но с изюминкой. Итак, в чем суть: вы линуете лист бумаги на две колонки, в одной пишете, что бы вы хотели, чтобы сделала Вселенная, а во второй, что нужно сделать вам. Например:

Таким образом вы освободите свою голову от постоянных дум. Вы перечисляете мирские дела и спокойно занимаетесь ими. При этом знаете, что самые важные дела будут переданы на усмотрение Вселенной. Вы также можете доверить ей те обязанности и вопросы, которые вы не знаете, как разрешить. Для верности пишите: «Поможет мне или сделает Сама…»

Заполните табличку на ближайшее время:

Общение «не с теми»

Если вы делитесь своими мечтами со скептически настроенными людьми, не удивляйтесь, что мечты не осуществляются. Безверие заразительно. Даже если они ничего не скажут, то все равно нанесут ущерб вашему настрою и энергетике. В этом смысле даже лучшие друзья потенциально могут стать злейшими врагами.

Если вы «обожглись» дружеским скептицизмом один раз, не стоит этого делать снова и снова. Несмотря на простоту этого совета, последовать ему бывает очень сложно, особенно, если вы привыкли делиться с этим человеком всем самым сокровенным.

Это не повод отказаться от общения с ним вообще, просто настало время научиться ставить личные границы: «Ты – это ты, а я – это я, как бы мы ни были близки, но каждый из нас имеет право на личное пространство и убеждения». Если сначала не рассказывать о новых впечатлениях и открытиях будет сложно, то со временем, вы привыкнете к этому.

Важно, чтобы у вас все же был друг, с которым вы можете обсудить свое постройнение, потому что иначе рано или поздно вы «сорветесь» и на разговор со скептиком.

В ваших же интересах «не подпускать» скептиков к мечте, поэтому смело уводите разговор в сторону, если чувствуете, что ничем хорошим он не закончится.

Заключение

Завтрашняя жизнь слишком далека.

Живи сегодня.

Марциал

Вот вы и подошли к самому началу. Началу новой жизни или новой книги… Для многих все растущее на полках число пособий из категории «помоги себе сам» скорее напоминает о списке растущих дел и нереализованных планов, чем помогает что-то изменить. Наблюдая за многими, кто борется с разного рода зависимостями (и, конечно, наблюдая за собой), я все чаще убеждаюсь в верности правила Парето: 20 % усилий определяют 80 % успеха.

Вы можете бесконечно кивать и соглашаться с верностью всего изложенного, но для результатов нужны действия, а для действий нужна готовность.

Все мы не раз видели людей, которые десятилетиями носили на себе лишние килограммы, обладали другими, помимо переедания, вредными привычками, но вдруг расставались со всем этим «багажом» легко и быстро. Наверняка кто-то из вас, как и я, выспрашивал причину этого «волшебного» преобразования. Но паршивцы, словно сговорившись, рассказывали нелепые истории вроде «я просто влюбилась», «надоело носить мешковатую одежду» или просто «захотел лучше себя чувствовать»…

Что за черт? Наверно, они лучше мотивированы, дисциплинированы, у них больше сил, времени, возможностей. Или есть какой-то секрет… Нет, они просто почувствовали готовность к переменам.

Я могу предложить вам свой опыт, помощь и поддержку, показать наиболее комфортный путь для достижения целей, но результат будет зависеть только от вашей готовности получить желаемое – это и есть те 20 %, которые определяют успех.

Только вы знаете, готовы ли вы сбросить лишний вес или пока что нет. Если вы готовы, вы уже внедрили в свою жизнь осознанное питание, вы уже занимаетесь домашними делами, пританцовывая, и пользуетесь любой возможностью прогуляться. Вы наверняка стали пить больше воды (хотя бы на пару стаканов), сделали коллаж со своим фото и знаете, как будете жить и чувствовать себя, когда достигнете стройности.

Это минимум, который красноречиво ответит на ваш вопрос: готовы ли вы сбросить вес или пока нет.

Вы не в силах изменить прошлое, не в силах заглянуть или перенестись в будущее, все, что у вас есть, – настоящее. Прямо сейчас вы можете сделать хоть что-то для вашей стройности, и это тоже будет показателем вашей готовности. Сделать или не сделать – вопрос готовности.

Я надеюсь, что вы хорошо провели время за чтением этой книги, нашли для себя что-то новое и начали менять жизнь к лучшему.

Буду рада, если вы напишите мне лично о ваших впечатлениях, вопросах, которые у вас возникли, недочетах мне лично на блоге www.edogolik.ru.

Благодаря вам и вашему опыту эта книга может стать полнее и помочь большему количеству людей.

Цените текущий момент, проживайте его осознанно и будьте счастливы!