Текст книги "Защити свое тело. Оптимальные методы очищения, укрепления и оздоровления"

Очень полезно вдыхать морской воздух. Море (особенно во время шторма) самый лучший природный ингаляторий. В 1 см³ прибрежного морского воздуха содержится свыше 20 000 отрицательно заряженных ионов, благотворно влияющих на организм.

Распылённые мельчайшие брызги несут много минеральных солей, содержащихся в морской воде, микроэлементов, озона. Их вдыхание полезно при заболеваниях дыхательных путей, сердечно-сосудистых нарушениях, нервных расстройствах и других недугах.

Воздушные ванны, т. е. закаливание воздухом, лучше проводить при непосредственном контакте не защищенного одеждой тела с воздушной средой. Принимают ванны лёжа или в движении. Во время прохладных и холодных ванн необходимо выполнять физические упражнения. В сырую и ветреную погоду продолжительность воздушных ванн сокращается. При дожде, тумане, ветре свыше 3 м/с проводить процедуры не следует.

Дозировка воздушных ванн осуществляется двумя путями: постепенным снижением температуры воздуха или увеличением длительности процедуры при одной и той же температуре.

Первые воздушные ванны при температуре 10–15 °C должны быть не дольше 15–20 минут. Во время них нужно обязательно выполнять энергичные движения.

Контролировать время пребывания без одежды на воздухе можно по субъективным ощущениям. Появление озноба является сигналом для энергичного растирания тела и одевания. Озноб, дрожь – физиологические реакции организма на охлаждение, которые характеризуют включение системы терморегуляции увеличением теплообразования и уменьшением теплоотдачи за счёт сужения сосудов кожи. Теплопродукция может возрастать в 10 раз. Таким образом, организм сам себя разогревает. Чтобы помочь телу разогреться, можно сделать пробежку и выполнить несколько гимнастических упражнений.

Влияние ветра усиливает действие воздуха, увеличивая приток аэроионов, ускоряя охлаждение, тренируя сосуды, массируя тело и т. п.

В зимний период начинать приём воздушных ванн рекомендуется в предварительно проветренном помещении. Температура воздуха не должна быть выше +16–18 °C. Для увеличения содержания ионов в воздухе в закрытом помещении можно использовать люстру Чижевского или её аналоги, ионизирующие воздух. Время пребывания в обнажённом состоянии желательно довести до двух часов ежедневно.

Обнажённое тело – знак открытости миру, доверия к Жизни, слияния с природой. В это время на позитивной волне происходит беспрепятственный обмен энергиями между телом и окружающей средой. Поэтому даже 15-минутные регулярные воздушные ванны дают свой положительный энергоинформационный эффект.

К закаливанию воздухом относится также сон при открытой форточке или окне в любое время года. Спать нужно на ровной твёрдой поверхности. В идеале в качестве поверхности используйте неокрашенные и не покрытые лаком доски резонансно содружественного вам дерева. Сверху на них положите одеяло. Не стоит применять поролон, так как он поглощает энергию. В качестве подушки используйте плотный валик или тонкую, но достаточно плотную подушку. Спите в обнажённом виде под лёгким, но тёплым одеялом.

Если вы эмоционально легко возбудимы, головой ложитесь на север. Это направление успокаивает нервную систему, устраняет страхи, увеличивает физическую силу и уверенность в себе. Если же по утрам вам трудно вставать, лучше ложиться головой на восток. Сон в восточном направлении даёт лёгкость, гибкость, интеллектуальную подвижность. А если вы развиваете у себя необычные способности или хотите повысить чувствительность, можете выбрать южное направление.

По мере закалённости переносите процедуры на открытый воздух. Закаливание на воздухе происходит за счёт длительного пребывания на улице. Причём чем больше разница между температурой тела и температурой воздуха, тем значительнее закаливающий эффект.

рис. 1

рис. 2

Отправляясь на улицу, одевайтесь по погоде с учётом планируемых занятий. Если предстоит много двигаться, физически работать, то одежда должна максимально облегчать отдачу тепла и защищать от ветра. При увеличении двигательной активности потребность в тёплой одежде уменьшается примерно в 5—10 раз, а интенсивность теплоотдачи у бегущего возрастает до 400 ккал/м² в час, поэтому в лёгкой одежде на морозе необходимо быстро двигаться.

Для спортивных занятий на воздухе при температуре выше +10 «С нужно надеть спортивную майку, трусы, тренировочный костюм, хлопчатобумажные носки и спортивную обувь (рис. 1).

При понижении воздуха до О «С и ниже стоит утеплить одежду: вместо лёгкого тренировочного костюма надеть спортивный костюм с начёсом и шерстяные наушники.

Если же на улице мороз до-20 «С, одежду нужно дополнить курткой на утеплённой подкладке, шерстяными носками и варежками (рис. 2).

Не рекомендуется постоянно носить головные уборы. Волосы хорошо защищают голову от перегрева и переохлаждения, а шляпы, панамы, кепочки, шапки ухудшают тепло– и воздухообмен с соответствующими последствиями. Можно пользоваться козырьком, который регулирует солнечный свет, попадающий в глаза. Но лучше приучать глаза к солнечному свету, увеличивая с его помощью жизненную силу.

Волосяной покров защищает голову и от холода. Если не носить головного убора, зимой волосы начинают быстрее расти, становятся гуще и толще. Мнение, что от холода волосы выпадают, неоправданно. Если это и происходит у кого-то, то не от холода. Для нейтрализации стереотипа, что холод для волос вреден, зимой можно перейти сначала на ношение вязаной шапочки, а затем наушников или шерстяного ободка, прикрывающего уши. Особенно важно сохранять открытой голову мальчикам и мужчинам.

Уменьшая количество одежды в холодный период, помните об адекватности. Речь идёт о процессе закаливания, а не о многочасовой работе в снегах Антарктиды при температуре -50 °C…

Солнечные ванны

Солнце – источник жизни на планете. Солнце излучает энергию большого спектра частот. Воздействуя на человеческий организм, солнечный свет проникает во все его структуры, влияет на все функции. Солнечные ванны расширяютчастотный спектр физического тела человека, особенно в сторону частот лёгких элементов: гелия, водорода, кислорода, азота и т. п., что очень полезно для организма.

Сонастраиваясь в резонанс с определёнными частотами солнечного излучения, учитесь целенаправленно впитывать энергии радости, молодости, красоты, здоровья…

С восхода до заката естественный свет действует наор га низм как природная цветотерапия.

Перед восходом солнца невидимые ультрафиолетовые лучи стимулируют эндокринную систему, ускоряют процесс очищения и самовосстановления органов, подготавливают тело к приёму пищи. При восходе красные и оранжевые составляющие солнечного света оказывают бодрящее, стимулирующее действие на весь организм. Вечером на закате синие и фиолетовые лучи снимают напряжение и успокаивают. Под воздействием ультрафиолетовых лучей возрастает способность клеток к самовосстановлению. Поэтому ультрафиолетовым светом лечат многие расстройства физического тела.

Преобразуясь, в биохимическую энергию солнечный свет накапливается в различных частях тела, вплоть до клеточек и молекул.

Так же как и с прочими процедурами, при укреплении собственного организма солнечными ваннами необходимо соблюдать постепенность. Солнечный свет обладает уникальной способностью трансформировать негуманоидные энергии эгоизма. И если концентрация их в теле высокая, есть вероятность получить ожоги кожных покровов даже при непродолжительном пребывании на солнце. Могут активизироваться разные заболевания, в том числе и рак. Учитывая это, солнечные ванны нужно принимать постепенно и понемногу с ранней весны до поздней осени.

Солнечные ванны лучше принимать утром, когда земля и воздух прохладнее и нагрев тела переносится легче. Солнечные ванны рекомендуется принимать через 30–40 минут после приёма пищи. Нежелательно загорать натощак и непосредственно перед едой. Мыться с мылом перед тем, как загорать, не рекомендуется, так как мыло смывает естественную жировую плёнку, которая помогает правильно усваивать солнечные лучи.

Ранней весной и поздней осенью загорать можно с 11 до 14 часов, а поздней весной и летом – с 8 до 11 часов утра. Если есть желание позагорать днём, когда солнце стоит уже высоко, то подвергать тело облучению лучше под прикрытием листвы.

Первые солнечные процедуры рекомендуется продолжать не более 30 минут, постепенно доводя до 2–3 часов. Через каждый час нужно делать перерывы, не менее 15 минут отдыхая в тени. Идеальным вариантом является пребывание на солнце целыми днями, что способствует усвоению его энергии и переводу её в собственную жизненную силу.

Лучше всего принимать солнечную ванну, расположившись на топчане или подстилке, ногами к солнцу. Голова должна быть прикрыта светлым убором или зонтом. Не стоит обвязывать голову полотенцем, косынкой, а тем более надевать на голову резиновую или полиэтиленовую купальную шапочку. Рекомендуется чаще менять положение.

Нельзя спать во время принятия солнечной ванны, чтобы не получить ожоги. Выступающий на коже пот нужно вытирать, так как на влажной коже также повышается вероятность ожогов.

Когда вы целенаправленно впитываете солнечную энергию в различные органы, ткани, концентрируете ее на эмоциях, состояниях, ситуациях и т. п., чередуйте периоды расслабления с периодами движения – прогулками, танцами, упражнениями, купанием в водоёме…

Загорая, через каждые 15–20 минут окунайтесь или обливайтесь водой. Это очень полезно. На солнце температура кожи повышается на 4–8 °C за 10–15 минут, а в тени за это же время снижается до исходной. Температура тканей тела, лежащих на глубине 2–3 см, нормализуется в течение часа. Поэтому сочетание солнечных ванн с водными процедурами создаёт закаливающий эффект.

В зимнее время поверхность тела, подвергающаяся солнечному облучению, заметно уменьшается за счёт одежды. Летом открытые участки составляют как минимум 10–12 % всей поверхности тела, а зимой только 5–7 %. Даже в средних широтах, не говоря уж о северных районах России, организм человека испытывает недостаток ультрафиолетовых лучей.

В зимний период нужно обязательно использовать каждый солнечный день, чтобы напитать свой организм солнечными энергиями. Втягивая их через глаза, лицо, ладони рук, в первую очередь насыщайте головной мозг и нервную систему, а затем накапливайте энергию в солнечном сплетении и печени, а оттуда направляйте к другим внутренним органам.

Правильное усвоение солнечных энергий способствует хорошему физическому и психическому самочувствию, увеличению оптимизма, повышению работоспособности, улучшению восприятия и памяти, очищению кожи, нормализации функций желудочно-кишечного тракта, укреплению волос и ногтей, улучшению зрения, слуха, исчезновению носоглоточных расстройств, росту лёгкости и радости в теле.

Песочные ванны

При загорании лёжа на песке вы одновременно принимаете песочные ванны. В организм дополнительно поступает энергия кремния, укрепляющая сердечно-сосудистую систему, кости и мышцы.

Главное целительное свойство песка – его гигроскопичность, т. е. способность быстро впитывать влагу. При этом известковая составляющая песчинок вступает в реакцию с потом, выделяемым телом, активизируя нервные окончания кожи и усиливая кровообращение и обменные процессы.

Песок – это хорошая углекислая ванна. Песочные ванны полезны при застоях крови в мышцах и суставах, для почек, при расстройствах периферической нервной системы и нарушениях обмена веществ. Они эффективны при лечении ревматизма, радикулита, рахита, гинекологических болезней.

Для песочной ванны песок должен быть сухой и хорошо прогрет и сверху, и в глубине. Желающего полечиться закапывают в чистый тёплый приятный песок, оставляя открытыми область сердца и голову. Лучше это делать на чистом пляже в ясный тёплый день.

Продолжительность песочной ванны – 15–20 минут. После неё нужно столько же отдохнуть и только потом идти купаться.

Ходьба босиком

Ходьба босиком– важная укрепляющая и оздоравливающая процедура. Многочисленные рецепторы, расположенные на подошве, посылают огромное количество нервных импульсов в головной мозг. В дальнейшем эта энергия насыщает нейроэндокринную, сердечно-сосудистую, дыхательную, выделительную и другие системы организма. Стопа, находящаяся в обуви, посылает однотипные сигналы, что ускоряет процессы утомления и разбалансировки.

Разнообразные же раздражения при ходьбе босиком – колкие, мягкие, шершавые, мокрые, холодные и т. п. – избирательно воздействуют на физиологические функции систем организма, тренируя их. Ходьба босиком вызывает положительные эмоции у тела, предупреждая расстройства и болезни; укрепляя кожу ног, предотвращает заражение грибком, повышает теплорегуляторные способности подошвы, усиливает устойчивость организма к простудным инфекциям.

К ходьбе босиком нужно привыкать постепенно и систематически. Сначала приучите себя ходить босиком по квартире, по холодной воде в ванне, а затем по земляному грунту во дворе. С наступлением заморозков ходите по инею, а в дальнейшем – по снегу.

Хождение босиком по твёрдому грунту и мелкому гравию способствует укреплению кожи стоп и снижению восприятия болевых и Холодовых раздражителей.

Хождение по воде, мокрой траве, холодным мокрым камням– мощный закаливающий фактор.

Начинать ходьбу в холодной воде можно зимой в ванне, налив воды чуть выше щиколоток. Рекомендуется именно ходить, а не стоять в воде. Время дозировать по ощущениям. Начав с 3 минут, довести до 15 минут. Эта процедура особенно полезна детям, страдающим от увеличенных аденоидов.

Ходить босиком на улице лучше по 2 раза в день – утром и вечером – круглый год. Эта процедура даёт ощутимый приток энергии в организм. Тело закаливается, укрепляется иммунная система, происходит рефлекторное оживление внутренних органов, особенно печени, глаз, желудка, поджелудочной железы, кишечника, сердца, лёгких, почек и др. Через босые ноги происходит нейтрализация последствий регулярного воздействия статического электричества, которое неблагоприятно действует на организм, вызывая быстрое утомление или перевозбуждение, а также разные болевые ощущения.

Если вы начинаете ходьбу босиком зимой, то перед этим в течение 2–3 недель обливайте ноги холодной водой. Затем, выйдя на улицу, наступите на снег и тут же обуйтесь. Увеличивайте время контакта со снегом постепенно, доведя его к концу зимы до 5 минут.

При ходьбе босиком на улице можно освоить специальное оздоравливающее дыхание: на вдохе подтягивайте из земли до самой макушки энергию, ощущая, как она восполняет дефицит здоровья, бодрости, сил, спокойствия… На выдохе окутывайте ею своё тело.

Приступая к ходьбе босиком, учитывайте, что:

• горячий песок, асфальт, снег, лёд, острые камни, гравий, хвойные иглы и шишки оказывают возбуждающее действие на нервную систему;

• тёплый песок, мягкая трава, дорожная пыль и комнатный ковёр – успокаивающее;

• средним между этими действиями обладает асфальт нейтральной температуры, неровная земля, комнатный пол, мокрая трава, которые умеренно тонизируют нервную систему.

После каждой процедуры хождения босиком помойте ноги. Затем проведите 2—3-минутный массаж ног, энергично разминая пальцы, подошвы и икроножные мышцы.

Закаливать стопы можно и в обуви, положив туда слегка влажную траву мяты, фиалки или тимьяна. Возникающее при беге или ходьбе лёгкое раздражение подошв стимулирует кровообращение, восстанавливая энергетику организма.

Водные процедуры

Вода – эликсир жизни. Тело человека или любого другого существа на ³/₄ состоит из воды.

Издавна известно, что вода может находиться в трёх агрегатных состояниях: твёрдом, жидком и газообразном, каждое из которых обладает характерной структурой – кристаллической (твердотельной), «ячеечной» (жидкостной) и свободно-подвижной (газовой). Но лишь недавно, в конце 11-го тысячелетия, обнаружено, что вода обладает к тому же ещё одной структорой – информационной, присутствующей во всех трёх агрегатных состояниях.

Учёным вдруг стало понятно, что вода, словно живое существо, обладает памятью. Она воспринимает и запоминает любое воздействие, как будто понимая всё, что происходит в пространстве.

Вода, окружающая нас и содержащаяся во всех живых организмах, воспринимает, отображает, сохраняет и передаёт информацию, даже такую как человеческая мысль, слово и эмоция. Чувствительность информационной системы воды настолько высока, что она оказывается способной ощущать влияние форм окружающих предметов, слушать музыку, распознавать людей на разных фотографиях, понимать человеческую речь и смысл слов и даже сопереживать горю и радоваться.

Ощущение удивительной лёгкости, неги и релаксации, которое дарят нам водные процедуры, психологи объясняют тем, что первые 9 месяцев своего существования человек проводит в воде.

Всем известно благотворное влияние купаний на самочувствие и красоту человека. Купания используют не только для закаливания, но и для лечения болезней, и для продления молодости; они показаны при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, астении, гинекологических расстройствах, варикозном расширении вен, венозной недостаточности, ожирении, увядании кожи. Вода корректирует психоэмоциональное состояние, снимает беспокойство и переутомление, депрессию и стрессы.

Холодная вода, воздействуя на нервную систему, снимает усталость, вялость, вливает бодрость и хорошее настроение.

Рефлекторно вызывая сужение сосудов кожи (а в них находится третья часть всей крови человека), вода усиливает приток крови и дополнительных питательных веществ во внутренние органы. Вслед за кратковременным сужением кровеносных сосудов наступает их расширение, что сопровождается покраснением и потеплением кожи. Сужение и последующее расширение сосудов – хорошая гимнастика для системы кровообращения, а так как с ней связаны все органы, то и для всего организма.

Вода ниже +15 °C способствует образованию импульсного тепла. Импульсное тепло – это кратковременный разогрев кожи и клеток организма до +42 °C. В результате такого разогрева здоровые клетки укрепляются, а больные погибают.

Холодная вода вызывает значительные потери тепла организмом. И они тем больше, чем холоднее вода и продолжительнее процедура. В первые минуты происходит наибольшая потеря тепла, в дальнейшем процесс замедляется.

Водные процедуры по тепловому ощущению подразделяются на:

• холодные ниже +20 °C

• прохладные +20–33 °C

• индифферентные +34–35 °C

• тёплые +36–40 °C

• горячие выше +40 °C.

Суть закаливания холодной водой состоит в том, что повторное её воздействие создаёт условия для развития реакций, уменьшающих теплоотдачу и повышающих теплопродукцию; улучшается обмен веществ в организме и образуется дополнительное внутреннее тепло.

Самое лучшее закаливание холодной водой – это купание летом в естественных водоёмах или зимой в бассейне. Во время плавания вода массирует кожу, укрепляет мышцы, активизирует подкожное кровообращение и стимулирует нервные рецепторы. Повышенный расход тепловой энергии компенсируется усилением теплопродукции. При одной и той же температуре воды и воздуха вода кажется гораздо холоднее. Например, теплоотдача в воде при температуре +20 °C в 4 раза выше, чем на воздухе. Расход энергии и обмен веществ в такой воде увеличивается в 1,5 раза.

Купание летом в открытых водоёмах – один из лучших способов закаливания, потому что воздух, солнце и вода оказывают комплексное воздействие на организм. Начинать купание нужно, когда температура воды достигает 18–20 °C. Прекращают купания при температуре воздуха 14–15 °C, а воды – 11–13 °C. Желательно купаться в утренние и вечерние часы, первое время раз в день, а затем 2–3 раза в день. Промежутки между купаниями должны быть 3–4 часа.

В воде необходимо больше двигаться и плавать. Чем вода прохладнее, тем интенсивнее должны быть движения. Продолжительность купания индивидуальна – до появления озноба. Чем холоднее вода, тем короче должно быть её соприкосновение с телом.

При адекватном применении водных процедур улучшается функция сердечно-сосудистой и дыхательной систем, состав крови; гармонизируется нервно-психическая сфера; совершенствуется аппарат терморегуляции; исчезает метеозависимость. Так как улучшается работа эндокринной системы, у мужчин восстанавливается и повышается потенция, а женщины избавляются от расстройств в половой сфере и от бесплодия. Кроме того, холодная вода является мощным препятствием к образованию раковых опухолей и способствует рассасыванию уже возникших.