Текст книги "Психология для спасателей"

Вместо заключения

С зари человечества мы ищем волшебную таблетку. Таблетку от душевной боли, терзаний, сомнений. Есть философские концепции, которые помогают в этом. Есть концепции психологические. Кто-то пытается найти эту таблетку в отношениях, кто-то – в работе, кто-то – в успешном успехе и т. д., и т. д., и т. д.

На консультациях часто можно встретиться с убеждениями людей в том, что есть некая справедливость, правильность происходящего (и это тоже про волшебную таблетку ото всего). С другой же стороны, ото всюду слышится пресловутое «Никто никому ничего не должен».

В одном из психотерапевтических подходов есть работа с убеждениями, содержащими эти самые «должен», «обязан», «всегда», «все».

«Я должен» – быть успешным, должен достигать, должен быть рядом всегда, получать одобрение от окружающих.

«Ты должен» – должен быть милым, удобным, правильным, ценить меня, любить меня, быть со мной, быть таким, а не вот таким.

«Мир должен» – быть справедливым, давать то, что я хочу, давать это быстро и легко, излечить меня.

Когда-то я столкнулась в сети с Декларацией Принятия Реальности. Она меня поразила. Своей жесткостью, открытостью и мудростью. В 2022 году я имела счастье познакомиться с человеком, написавшим ее. Он меня поразил еще больше: разносторонними и глубочайшими знаниями, удивительным светом глаз и улыбки, человечностью, юмором. Зовут его Николай Иванович Козлов. Доктор психологических наук, профессор, ректор Университета практической психологии, основатель тренингового центра «Синтон» и автор множества книг.

Небольшое видео «Декларация Принятия Реальности» с нашей озвучкой текста Николая Ивановича мы с моей коллегой Татьяной Ермаковой посвящаем ему, жизни и каждому из вас.

Проводить подобную работу с иррациональными верованиями в ситуации, когда жизнь уже ударила, когда душа уже болит – немного запоздало. Более эффективно и менее болезненно подобную работу проводить профилактически и комплексно, не по каждому конкретному поводу, а по всем ситуациям этого круга в целом. Декларация о принятии реальности и есть список контр-верований, которые любому здоровому человеку стоит обдумать заранее, чтобы в случае жизненных ударов быть к ним готовыми.

Неверно думать, что Декларация, как защита от душевных ран и боли, нужна только слабым людям. Известнейшие спортсмены, олимпийские чемпионы, – люди, которые умеют держать удар, – но и им те или иные варианты аналогичной работы оказывались необходимыми. Слабым людям больно от слабого удара, но ведь и сильные люди получают удары такой силы, что дополнительные средства защиты оказываются полезными.

Когда же защита состоялась, когда ваша душа в безопасности, мы переходим в другую ситуацию, где в защите оставаться уже неправильно: пора идти вперед, искать возможности стать сильным, чтобы сделать мир красивее и добрее.

Итак,[76]76
  https://psychologos.ru/articles/view/deklaraciya-o-prinyatii-realnosti


[Закрыть]

Контакты

Конечно, мы не могли оставить вас без связи. Если вы нашли ошибку (или считаете, что нашли), если у вас появились вопросы или вам понадобилась наша помощь, с нами всегда можно связаться одним из нижеперечисленных способов:

Наше сообщество в ВК [email protected] – наша электронная почта

Татьяна Александровна Чернявцева

Бизнес-аккаунт WhatsApp

Татьяна Анатольевна Ермакова

Список используемой литературы

1. Агеенкова Е.К. Комплекс приемов психической саморегуляции эмоциональных состояний для профилактики и реабилитации соматисемеих расстройств, кризисных состояний и утомления у военнослужащих. //Военно-психологический вестник. Информмационно-методическое пособие для офицеров социально-психологической структуры Вооруженных Сил Республики Беларусь. /Под ред. А.Н. Гура. – Минск: Центр идеологической работы ГКДУ «ЦДО ВС РБ», 2008.-№ 1,-С. 13–59.

2. Анохин П.К. Биология и нейрофизиология условного рефлекса. М, 1968 г. с. 284

3. Анохин П.К. Узловые вопросы теории функциональной системы. М.: Наука, 1980 г.

4. Багадирова С.К. «Основы психорегуляции в спортивной деятельности». – Майкоп; Изд-во «Магарин О.Г., 2015 г.

5. Веракса А.Н., Горовая А.Е., Грушко А.И., Леонов С.В. Мысленная тренировка в психологической подготовке спортсменов. Издательство «Спорт», 2016 г.

6. Гиберманн И. Живу как хочу. Принять прошлое и обрести себя в настоящем. М.: «Манн, Иванов и Фербер», 2023 г.

7. Дубынин В. Мозг и его потребности: От питания до признания. М.: Альпина нон-фикшн, 2021

8. Жигулина В.В. Биохимический ответ на стресс (обзор литературы). Тверской медицинский журнал: № 1, 2015 г. с. 91–100

9. Журавлев Д.В. Психологическая регуляция и оптимизация функциональных состояний спортсмена. 2009, с. 75–78

10. Информационный листок ВОЗ. Психическое здоровье на рабочем месте

11. Исаева Е.Р. Копинг-поведение и психологическая защита личности в условиях здоровья и болезни. СПб: изд-во СПбГМУ, 2009, с. 28–31.

12. Ковалев В.В. Психиатрия детского возраста. Руководство для врачей. М: Медицина, 1979.

13. Колк, Б. в. Тело помнит все. Бомбора. 2019.

14. Кузьмина С.В. Риски нарушения ментального здоровья работников производств химических веществ. Клинико-эпидемиологические особенности ранней диагностики и профилактики: диссертация… доктора медицинских наук: 14.02.04

15. Курпатов А.В. Как победить панические атаки. Капитал. 2020.

16. Линдеман X. Аутогенная тренировка. М.: Попурри, 2000 г.

17. Лихи Р. Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой. СПб: ООО «Издательство «Питер», 2018.

18. Малкина-Пых И.Г. Экстремальные ситуации (электронный ресурс). М., 2006.

19. Моторин В.Б. Риск в профессиональной деятельности, основные факторы и особенности проявления: На материалах функционирования Государственной противопожарной службы: диссертация… доктора социологических наук:22.00.04

20. О подписании Соглашения между Республикой Казахстан и Правительством Республикой Таджикистан о сотрудничестве в области гражданской обороны, предупреждения и ликвидации чрезвычайных ситуаций. – ИПС Адилет

21. Пелевин В. Чапаев и пустота. Азбука. 2021.

22. Пехов А. «Ткущие мрак». М.: Альфа-книга, 2021 г.

23. Психиатрия войн и катастроф. СПб: СпецЛит. 2022.

24. Психология кризисных и экстремальных ситуаций: учебник под общ. ред. Н.С. Хрусталевой. СПб: СПбГУ. 2016.

25. Психология экстремальных и чрезвычайных состояний [Текст]: учебное пособие: [И. В. Белашева и др.]; Министерство образования и науки Российской Федерации, Федеральное государственное автономное образовательное учреждение высшего профессионального образования "Северо-Кавказский федеральный университет". – Ставрополь; Изд-во СКФУ, 2016.-261 с.

26. Саблоньер, Б. Химия чувства, Минск, 2020 г.

27. Сыропятов О.Г., Дзеружинская Н.А. Техники психотерапии при ПТСР. Киев: Украинская военно-медицинская академия. 2014.

28. Тагирова Р.А. Формирование психологической устойчивости личности в экстремальных ситуациях. Учебно-методическое пособие по дисциплине «Психология экстремальных ситуаций». Майкоп, 2018 г.

29. Уокер П. Комплексное ПТСР: руководство по восстановлению от детской травмы. 2020 г.

30. Чернявцева Т.А. Особенности психологической подготовки газоспасателей в рамках повышения квалификации. Молодой ученый. – 2018. – № 40 (226). – С. 211–214.

31. Шиков А.С., Якупов Э.З. Особенности дифференциальной диагностики панических атак в приемном отделении. Вестник современной клинической медицины, № 5, 2018 г.

32. Шульц И. Аутогенная тренировка. М.: Медицина, 1985 г.

33. Яблонски Н.Е. Личностно-психологические ресурсы позитивной эмоциональной направленности на примере личности судоводителя: диссертация… кандидата психологических наук: 19.00.01

Список англоязычных источников

1. Jiang R., Brummett В.Н., Hauser E.R. et al. Chronic family stress moderates the association between a TOMM40 variant and triglyceride levels in two independent Caucasian samples. Biol Psychol, 93(1), 184–189. 2013.

2. MAKSIMENKO V.’ PODOLSKIY A.’ STEBLIUK V. THE USING OF MODIFICATED PLASTIC ANTI-STRESS EXERCISES IN THE MENTAL-PHYSICAL REHABILITATION FOR PARTICIPANTS OF UKRAINIAN REVOLUTION OF DIGNITY, WHO HAVE THE POST-TRAUMATIC STRESS DISORDER. JOURNAL OF HEALTH SCIENCES, № 2, 2014.

Список интернет-страниц

1. Идеомоторная тренировка в спорте, http://tkdl74.ru/ideomo-tomaya-trenirovka-v-sporte/

2. Методы биологической обратной связи. http://galac-tic.org.ua/Prostranstv/p neiro-pcix-94.htm

3. Оценка и лечение состояний, связанных исключительно со стрессом. Медицинская газета «Здоровье Казахстана», «Неврология». https://health-kz.com/2019/01/Q3/otsenka-i-lechenie-sostovaniv-svvazannyih-isklvuchitelno-so-stressom/

4. Первая психологическая помощь: пособие для членов отряда быстрого реагирования общества Красного Креста Украины. Киев, 2017 https://redcross.org.ua

5. Релаксация по методике Джекобсона. https://doctordirar.ru/publikatsii/kak-uspokoitsya-relaksatsiya-po-metodike-dzhekobsona/

6. Статические методы релаксации, https://mydocx.ru/10-9506.html

7. Юров И. Панические атаки: Как и почему это происходит? https://dzen.ru/media/id/5d87406774flbc00ad2cb834/paniches kie-ataki-kak-i-pochemu-eto-proishodit-kak-lechit-panicheskoe-rasstroistvo-vzgliad-vracha-5d8793041e8e3f00ae71112а

8. https://www.bl7.ru/blog/61218/

9. https://psychologos.ru/articles/view/deklaraciya-o-prinyatii-realnosti

10. https://mkb-10.com/

11. https://mkb 11.online/