Текст книги "Токсичный позитив. Как перестать подавлять негативные эмоции и оставаться искренними с собой"

В широком смысле культура «абсолютного позитива» токсична для всех наших отношений и общества в целом. Считая некоторые эмоции плохими, мы теряем близость, возникающую благодаря уязвимости. Увы, позитивность часто используется для угнетения определенных социальных групп. Когда в ответ на дискриминацию мы говорим что-нибудь вроде: «Неужели люди не могут просто жить дружно?» – это обесценивает реальные трудности, с которыми дискриминируемые группы сталкиваются на ежедневной основе. Токсичный позитив в такой ситуации возлагает всю ответственность на отдельного человека, а не на общественную систему и социальные институты, но ведь именно из-за них позитивное мышление не срабатывает.

Типичные формы токсичного позитива: чем они вредны

Люди шлют мне тысячи сообщений с фразами, которыми обесценивали их переживания в сложные периоды. Мы уже знаем о роли момента, о важности понимания собеседника и особенностей темы. Значит, можно рассмотреть распространенные формы токсичного позитива и разобраться, почему они наносят вред. В следующих частях книги мы также обсудим, как подобрать замены неудачным фразам.

«Жизнь никогда не пошлет тебе больше, чем ты сможешь вынести»

С людьми случаются трагедии вовсе не потому, что они могут выдержать любые испытания. Некоторым не хватает сил справиться с обрушившимся несчастьем, и это нормально. Говоря эти слова, мы подразумеваем, что в каждой проблеме содержится урок, что жизнь выбирает, кому и что уготовано, и человек обязан принять брошенный ему вызов.

«У тебя все будет в порядке»

Когда мы заявляем человеку, находящемуся в состоянии паники или шока, что с ним все будет в порядке, это звучит весьма неубедительно и совсем не утешает. Как правило, такое утверждение ни на чем не основано. (Откуда нам знать? Что такое вообще «в порядке»? Ведь это субъективная оценка.) Так мы только выстраиваем стену непонимания.

«Не плачь!»

Обычно эти слова означают, что нам неловко наблюдать столь откровенное проявление эмоций. На самом деле плакать полезно. Это нормально и не запрещено. Когда мы говорим человеку, чтобы он перестал плакать, то подразумеваем, что он делает нечто неуместное, и побуждаем его подавить чувства.

«Просто улыбнись!»

Когда человек грустит, призыв улыбаться только причинит ему боль. Заставлять кого-либо радоваться в тяжелый момент – это насилие.

«У тебя столько хорошего в жизни, будь благодарна!»

Если человек грустит, это не значит, что он не испытывает благодарности. Оба эти чувства можно переживать одновременно, но в трудную минуту такой призыв угнетает и заставляет замолчать.

«Время лечит»

Это далеко не всегда так. Успокаивать такими словами человека, находящегося на пике переживаний, бесчувственно. К тому же это заставляет испытывать стыд. Только сам человек может определить, когда наступило исцеление, а иногда раны остаются с нами навсегда.

«Просто радуйся жизни! Будь на позитиве!»

Если бы это было так просто, мы все давно перестали бы грустить. Такой призыв упрощает многогранный и трудный процесс проживания эмоций, особенно в случае серьезных ментальных расстройств.

«Ну, зато это не…»

Все, что начинается с «зато», преуменьшает значимость переживаний человека. Сравнивать одно страдание с другим – плохая идея. (Ну, зато вы не умерли, да? Полегчало? Вот именно.)

«Все зависит от твоего восприятия»

Это упрощение реальности. Многочисленные исследования показывают, что на успех отдельного человека влияет целая сеть взаимосвязанных факторов. Да, восприятие ситуации имеет значение, но это далеко не ключевой фактор.

«Скажи спасибо за полученный урок»

Особенно жестоко это звучит, когда кто-то пережил травмирующее событие. К сожалению, я нередко наблюдала, как с такой фразой обращались к человеку, пережившему насилие. Да, в итоге мы делаем какие-то выводы из наших несчастий, но это не значит, что мы рады и благодарны за такое знание. Часто цена непомерно высока.

«Могло быть хуже»

Не спорю. Но могло быть и лучше. Это утверждение обесценивает опыт человека, а кроме того, подразумевает, что его боль необоснованна – она же не самая сильная на свете.

«Выбрось из жизни весь негатив»

Жизнь без негативных эмоций – это жизнь без роста и развития. Если мы избавимся от любого отрицательного опыта и всех неприятных людей, то окажемся в социальной изоляции и эмоциональном тупике.

«Никогда не сдавайся»

Есть ситуации, в которых сделать шаг назад – необходимое и очень смелое решение. Поражение не равноценно слабости или некомпетентности. Нередко это знак того, что человеку хватило сил увидеть бесперспективность борьбы и отступить.

«На все в жизни есть свои причины»

После травмирующего события или потери слышать такое очень больно. У некоторых событий действительно нет причины или она не очевидна. Говорить человеку, что на него напали, он потерял ребенка или серьезно заболел «не просто так» – значит вводить его в замешательство и пренебрегать его чувствами.

Приведенные утверждения не помогают открыться и перейти на более глубокий уровень общения. Они не создают пространство для проживания эмоций и сближения с собеседником. Эти фразы – просто красивые пустышки.

Распространение позитивного мышления

Позитивное мышление как панацея от всех бед далеко не новое явление. Эту отраву под видом снадобья нам продают уже столетиями. В результате сегодня мы клеим на бамперы машин стикер «Будь на позитиве!» и слушаем очередного гуру популярной психологии, который учит «просто радоваться жизни».

В современной западной культуре позитивное мышление можно считать стихийным заимствованием и комбинацией целого ряда традиций «благодатного образа жизни», принесенных из других частей света. Все началось, когда группа белых мужчин прибыла в Новый Свет, ныне известный как Америка. Сегодня мы, конечно, понимаем, что тот свет был не очень-то и новым – там уже жило много людей[3]3
  Ehrenreich, Barbara. “The Dark Roots of American Optimism.” Essay. In Bright-Sided: How the Relentless Promotion of Positive Thinking Has Undermined America. Waterville, ME: Thorndike Press, 2010.


[Закрыть].

Большинство приехавших были кальвинистами[4]4
  Ehrenreich, Barbara. “The Dark Roots of American Optimism.” Essay. In Bright-Sided: How the Relentless Promotion of Positive Thinking Has Undermined America. Waterville, ME: Thorndike Press, 2010.


[Закрыть]. Они верили, что человек изначально порочен и спасти его от грехов может лишь Бог. Достоин ли человек спасения, было предначертано заранее. Изменить жребий нельзя. Безделье и удовольствие считались грехами. Человеку полагалось непрерывно трудиться и надеяться, что он в числе избранных. Жизнь тогда была невеселой, и идеология кальвинизма не вдохновляла людей так, как нужно было Новому Свету[5]5
  Nicole, Riger R. “From the Archives: The Five Points of Calvinism.” Reformed Faith & Practice, May 25, 2016. https://journal.rts.edu/article/from-the-archives-the-five-points-of-calvinism.


[Закрыть].

Пока кальвинизм превалировал в религиозной и общественной жизни, переселенцам было непросто создать свой позитивный образ, и они понимали это. Решением проблемы стало религиозное движение «Новое мышление»[6]6
  “New Thought.” Encyclopedia Britannica. Encyclopedia Britannica, Inc. Accessed June 2, 2021. https://www.britannica.com/event/New-Thought.


[Закрыть]. Его использовали, чтобы подбодрить людей и вселить в них надежду. Оно было куда оптимистичнее кальвинизма и полностью игнорировало реалии того времени. Приверженцы «Нового мышления» полагали, что если человек сможет достичь неограниченной силы Духа, то обретет власть над духовным миром. Идея представлялась очень привлекательной по сравнению с фатализмом предыдущей идеологии: люди чувствовали, что получают больший контроль над жизнью. С распространением этого направления Новый Свет заискрил позитивом и энергией, а ожидание счастья стало одобряемым и даже обязательным. Но, к сожалению, изменилась лишь декорация, а сам мир остался прежним.

В начале XIX века отец «Нового мышления» Финеас Паркхерст Куимби вывел позитивное мышление на поистине новый уровень[7]7
  Ehrenreich, Barbara. “The Dark Roots of American Optimism.” Essay. In Bright-Sided: How the Relentless Promotion of Positive Thinking Has Undermined America. Waterville, ME: Thorndike Press, 2010.


[Закрыть]. Куимби считал, что все телесные недуги возникают из-за мыслей и вызваны ложными убеждениями. Если человеку удастся соединиться с силой своего разума и получить доступ к мировой мощи, он сможет исцелить себя сам. В те годы популяризировать новую концепцию было гораздо проще, чем сегодня, и эта теория не подверглась никакому критическому научному анализу. Более того, она до сих пор встречается во многих американских книгах, рассказывающих о «законе притяжения»[8]8
  «Закон притяжения» (англ. Law of attraction) – вера в то, что мысли человека представляют собой энергию, которую можно направить на нужный объект и тем самым «притянуть» его в свою жизнь. Прим. ред.


[Закрыть], и распространена в разнообразных сообществах целителей. Мэри Бейкер Эдди, одна из пациенток Куимби, тоже несла в массы идею о том, что причина болезней коренится в человеческом сознании. Более того, Эдди говорила, что болезней и потребностей не существует – это лишь «временные иллюзии»[9]9
  Gottschalk, Stephen. “Mary Baker Eddy.” Encyclopedia Britannica. Encyclopedia Britannica, Inc., July 20, 1998. https://www.britannica.com/biography/Mary-Baker-Eddy.


[Закрыть]. Куимби использовал эту теорию, чтобы объяснить, почему в мире случаются несчастья, и подчеркнуть вред негативных чувств.

До конца XIX века позитивное мышление развивалось как движение психологического внушения, с упором на благотворную силу положительных эмоций и убеждений. Уильям Джеймс, первый американский психолог, был яростным сторонником внушения и «Нового мышления»[10]10
  Duclow, Donald. “William James, Mind-Cure, and the Religion of Healthy-Mindedness.” Journal of Religion and Health, March 2022. https://doi.org/10.1023/A:1015106105669.


[Закрыть]. Он не до конца понимал, на чем оно основано, но его впечатлял новаторский подход к мышлению и мировосприятию. Тем не менее Джеймс сохранял критический взгляд и, по сути, стал первым, кто распознал концепцию токсичного позитива. Ученый признавал, что «Новое мышление» помогает сбалансировать депрессивную природу кальвинизма и прокладывает дорогу к более оптимистичному образу мышления и жизни. Однако он отмечал, что эта новая религия совершенно вытеснила из картины мира жизненные трагедии. Джеймс указывал, что она подходит лишь для «умственно здоровых людей» и является временным решением. Кроме того, он признавал, что жестоко просить угнетаемых и подавленных людей улыбаться и игнорировать обстоятельства, наносящие им вред. Ему было очевидно, что общество двигалось в направлении токсичного позитива, но к его предостережениям никто не прислушался. Все, что слышали люди, – это завлекательную историю об управлении Вселенной и о том, как получить желаемое силой мысли. Большинство не могло устоять перед соблазном и по-прежнему не может.

Со временем «Новое мышление» проникло в медицину: некоторые врачи стали уповать на него в лечении[11]11
  Duclow, Donald. “William James, Mind-Cure, and the Religion of Healthy-Mindedness.” Journal of Religion and Health, March 2022. https://doi.org/10.1023/A:1015106105669.


[Закрыть]. Ясно, что в случае инфекций это не срабатывало. Тем не менее люди продолжали верить, что если болезнь невозможно вылечить, то она ненастоящая и пациент просто привлекает к себе внимание либо увиливает от работы и социальных обязательств. Не забывайте, что тогда женщины считались обреченными на физические муки и от большинства недомоганий предлагалось лишь одно средство – неделями лежать в темной комнате. Идея о том, что от определенных болезней можно избавиться, просто начав мыслить по-другому, жива и по сей день.

На подъеме «Нового мышления» были сделаны знаковые научные открытия, стала распространяться микробная теория заболеваний. Это вынудило приверженцев «Нового мышления» сместить фокус с медицины и хорошего самочувствия на материальный достаток и успех. По мере того как американцы захватывали все новые территории и подчиняли новые группы людей во имя богатства и статуса, росла одержимость властью. В 1930-х годах умы захватила книга Наполеона Хилла «Думай и богатей», которая стала библией позитивного мышления[12]12
  Hill, Napoleon. Think and Grow Rich. Sound Wisdom, 2016.


[Закрыть]. Хилл предложил формулу и правила, которые, если им точно следовать, доведут любого до «горячечной жажды денег». Формула не казалась слишком сложной, но тех, кто не следовал ей в точности, Хилл предостерегал: «Все пойдет прахом!» Вот они, предпосылки одержимости властью и позитивностью, повсеместно распространенными в корпоративной культуре и в наши дни.

Итак, позитивное мышление стало официальной доктриной молодой нации. Кальвинизм призывал отслеживать собственные мысли и чувства на предмет греховности, лени и потакания слабостям, а позитивное мышление предлагало отслеживать «внутренний негатив». В 1952 году Норман Винсент Пил выпустил книгу «Сила позитивного мышления», которая лишь закрепила взаимосвязь между религией и позитивностью[13]13
  Peale, Norman Vincent. The Power of Positive Thinking. Samaira Book Publishers, 2019.


[Закрыть]. Книга имела оглушительный успех и держалась в списке бестселлеров New York Times целых 186 недель. Фактически она стала первым современным учебником для тех, кто желает преобразить свою жизнь. На ее основе были написаны тысячи пособий по популярной психологии, толпы новоявленных гуру опирались на нее, начиная карьеру.

В начале XX века стала необычайно популярна евгеника, сторонники которой вдохновились изысканиями Чарлза Дарвина[14]14
  Yakushko, Oksana. Scientific Pollyannaism: From Inquisition to Positive Psychology. Springer, 2019.


[Закрыть]. Согласно дарвиновской теории, способность к выражению эмоций и волевым усилиям отличает «высокоразвитые» биологические виды от «низкоразвитых». Эволюционное превосходство было сведено к счастью, оптимизму и самоконтролю. Дарвин считал, что негативные эмоции, ассоциированные с ментальными заболеваниями, являются признаками слабости, и предполагал, что уровень гнева или депрессивности в обществе можно регулировать. В логике выживания сильнейшего это означало, что любой, кто выражает отрицательные эмоции или неспособен контролировать чувства, наносит ущерб счастью окружающих. Как результат, начала крепнуть социальная иерархия, в которой подвергались порицанию, изолировались от общества и гибли люди с физическими и ментальными заболеваниями, гендерно-неконформные личности и представители других дискриминируемых групп. Те, кто вдохновлялся дарвиновской гипотезой эмоционального здоровья, верили: если удастся избавиться от всех и всего, что связано с негативом, то в обществе воцарятся благоденствие и процветание.

Психологи тоже присоединились к этой гонке за счастьем. Так, Джон Уотсон и Стэнли Холл выступили с универсальной утопической концепцией общественного счастья и неисчерпаемой продуктивности[15]15
  Yakushko, Oksana. Scientific Pollyannaism: From Inquisition to Positive Psychology. Springer, 2019.


[Закрыть]. Была объявлена война не только отрицательным эмоциям, но и людям, которые испытывают их сами либо вызывают у окружающих. В своем программном труде Psychology: From the Standard of a Behaviorist[16]16
  Издана на русском языке: Уотсон Дж. Психология с точки зрения бихевиориста // Хрестоматия по истории психологии / под ред. П. Я. Гальперина, А. Н. Ждан. М.: Изд-во МГУ. Прим. ред.


[Закрыть] Уотсон утверждал: основная забота психологии – «создание здоровых личностей, которые не подвержены ослабеванию разума и свободны от гнева, страха и привязанностей». Стало преобладать мнение, будто человек способен вытянуть себя из любого эмоционального состояния силой мысли и фактически управлять своей судьбой. А тот, кому это оказалось не под силу, просто слаб и подлежит отбраковке от сильных личностей.

Сегодня существует многомиллиардная индустрия позитивного мышления с конференциями, книгами, группами поддержки, мотивационными спикерами и т. д. Позитивное мышление стало краеугольным камнем в сфере самопомощи, о нем говорят на каждом углу и прославляют по всему миру. Гуру популярной психологии, психотерапевты и коучи, как и прежде, утверждают, что до воплощения мечты всего-то и осталось, что одна позитивная мыслишка, а издательства выпустили более десяти тысяч книг на эту тему. Если им верить, то силу положительного намерения можно использовать в любой сфере жизни – от финансов и карьеры до здоровья и отношений[17]17
  Hicks, Esther, and Jerry Hicks. The Law of Attraction: The Basics of the Teachings of Abraham. 1^st ed. Hay House, Inc., 2006.


[Закрыть]. Причем в лучших традициях кальвинизма полагается постоянно бдить, не промелькнет ли в сознании что-нибудь негативное. Книги, рабочие тетради, мантры и постоянное самонаблюдение – лучшие орудия в борьбе с негативом, главным врагом человечества.

Благодаря широкому распространению подобной литературы и усилиям специалистов императив позитивного мышления проник во все сферы жизни. От нас ожидают позитивного настроя на рабочем месте и дома, в личных отношениях и трагических ситуациях. Бодипозитивное движение хочет, чтобы мы положительно относились к своему телу. Видя неприкрытую дискриминацию и неравенство, люди вопрошают: «Почему мы не можем жить дружно?» – и советуют «просто любить друг друга». Человеку, который борется с болезнью или живет с инвалидностью, все уши прожужжат о позитивном взгляде на мир. Школьные кабинеты, больницы и бизнес-центры увешаны плакатами, призывающими увидеть смысл в любом событии и смотреть на мир с оптимизмом. В офисах компаний стоят столы для пинг-понга и яркие диваны, которые прямо-таки сообщают: «Здесь вам будет весело!» В смартфоне мелькают бесконечные вдохновляющие цитаты, счастливые лица и жизнерадостные посты. Гуру и мотивационные спикеры прозрачно намекают, что мы не достигаем новых высот, потому что застряли в негативном мышлении.

Мы подвергаемся колоссальному давлению: нас заставляют испытывать радость и показывать ее всем своим видом. Мы должны во всем находить светлую сторону, искать полезное зерно, видеть глубокий смысл.

Выбросьте негативных людей из своей жизни, они тянут вас на дно. Почаще улыбайтесь. Выше нос. Живите, смейтесь, любите. Всем лучи добра. Хештег #благодарю странным шрифтом с завитушками. И нет этому конца и края. Мы всюду слышим, что ничего не добьемся в этой жизни без позитивного мышления. Ему подвластна любая проблема. Думать позитивно – наш долг.

Но если ключ к полноценной жизни – позитивное мышление, то почему столько людей все еще несчастны?

Почему позитивность так соблазнительна

В один прекрасный день в моем кабинете появляется Тори. Она хорошо одета – сразу видно, что тратит много времени на заботу о внешности. Сев на диванчик, она ерзает от волнения. У нее за плечами долгая история самосовершенствования, которой она делится со мной. Мы обсуждаем духовные ретриты, биодобавки, целителей, диетологов, коучей, всех предыдущих психотерапевтов и выходные, проведенные за книгами о самопомощи. Тори рассказывает, что каждый ее день начинается с практики благодарности, а заканчивается позитивной цитатой. Я узнаю, что ее зеркало буквально залеплено заметками «Ты восхитительна!» и «У тебя получится!». Уставившись в пол, она признается, что все это явно без толку. Голос у Тори виноватый, ей непросто произносить вслух неприятную правду. Ведь эти инструменты должны работать, а значит, проблема в ней. Словом, она уверена, что делает что-то не так.

В психотерапию Тори пришла с запросом «достичь счастья», однако ни мне, ни ей толком неизвестно, как оно должно выглядеть. Каждую неделю она рассказывает мне о новом методе, на который возлагает большие надежды. Ей не удается сойти с этой заезженной пластинки самосовершенствования.

Мы уточняем цель, и выясняется, что Тори намерена быть счастливой все время. Ей не хочется бороться и переживать – она желает выглядеть успешной и ощущать любовь окружающих. В ее картине мира негативные люди всех раздражают, их никто не любит. Зато позитивный человек – вершина личного развития. Именно такой она мечтает стать.

Тори уже выдохлась от бесконечной погони за счастьем, и ей очевидно надоело бегать по кругу. Ведь она выполнила все, что предписано знаменитыми учителями жизни. Я ощущаю ее досаду и решаю быть откровенной: «Что случится, если у вас не получится постоянно испытывать счастье? Сможете ли это принять?» Тори ошарашенно смотрит на меня, и я понимаю, что у нее нет даже приблизительных ответов на мои вопросы.

У Тори проблемы с принятием себя. Ей трудно осознать, что у нее внутри уже есть все необходимое, чтобы почувствовать себя цельной. Ей никак не дается осознание того, что мир будет бесконечно подпитывать ее неясную потребность, чтобы продавать ей новые товары и заставлять меняться. Тори купилась на сказочку о том, что оазис позитива и счастья ждет ее в конце пути самосовершенствования. Она не может расстаться с навязчивым желанием чинить и улучшать себя, потому что этот процесс дает ей ощущение контроля. Она отказывается увидеть, как влияют на ее жизнь холодный, отвергающий муж и работа с бесконечными перегрузками. Все, что ее интересует, – это насколько хорошо она управляет своими мыслями и чувствами в потоке внешних обстоятельств. Пока Тори не станет прислушиваться к себе и замечать, каким образом мир воздействует на ее состояние, она так и будет искать контроль там, где его быть не может, и обвинять себя, когда снова ничего не выйдет.

Позитивное мышление дает нам иллюзию надежды и контроля

Я хорошо понимаю Тори, потому что сама была на ее месте. Я слишком хорошо знаю, каково это – постоянно стремиться улучшить свое состояние. Это нескончаемый поиск того, что сделает тебя счастливой: фигура получше, друзей побольше, дом попросторнее – список можно продолжать бесконечно. Поиск выматывает, но в нем есть некое очарование. Он наполняет жизнь предвкушением, обещает власть и долгожданную любовь. Невозможно представить, чтобы самопомощь и стремление к позитивности могли причинить нам какой-либо вред. Мы уверены, что осталось всего одно небольшое усилие – и вот она, заветная цель.

Позитивное мышление так притягательно по трем главным причинам:

• оно вселяет в нас чувство контроля над собственной жизнью;

• оно позволяет нам снять груз ответственности за жизнь окружающих;

• если что-то не получилось, всегда есть конкретная причина неудачи – ваши мысли.

Большинство пособий по позитивному мышлению сводятся к простой установке: измени свои мысли – и изменишь судьбу. Она кажется такой мощной, потому что играет на главном человеческом страхе – страхе неопределенности. Знание обеспечивает безопасность, а безопасность – наше все. С начала времен люди терзаются мыслями «Почему происходят плохие вещи?» и «Как мне получить желаемое?». Видимо, эти вопросы вечны.

Люди, верные «закону притяжения» или иным практикам позитивного мышления и манифестирования, полагают, что разгадали загадку Вселенной. Они точно знают, что нужно делать, шаг за шагом, ради воплощения своих желаний. Никаких проблем и сомнений. Если ваша мечта не исполнилась, вы просто ошиблись в выполнении инструкции или не очень старались. Кроме этих факторов ничто не имеет значения. Иными словами, с правильным настроем и с обилием позитивной энергии мы становимся хозяевами своей жизни, берем на себя ответственность и всегда знаем, кого и что винить в случае неприятностей. На выходе мы имеем картину мира, где всему есть объяснение: болезням, дискриминации, войнам, природным катастрофам, безработице и самой смерти.

Звучит заманчиво, правда? Слишком заманчиво, на мой взгляд.

С самой колыбели

Большинство родителей и тех, кто ухаживает за детьми, говорят: «Я просто хочу, чтобы ребенок рос счастливым». А кто не хочет? Счастливый ребенок демонстрирует всему миру, что его родители хорошо справляются с воспитанием. И кажется, этого несложно достичь. Но в результате от человека требуют счастья и позитива буквально с колыбели.

Я читаю свежее исследование, которое называется так: «Младенцы с более высоким уровнем счастья имеют конкурентное преимущество»[18]18
  Coffey II, John K. “Happier Babies Have an Edge.” Scientific American, October 16, 2019. https://blogs.scientificamerican.com/observations/happier-babies-have-an-edge.


[Закрыть]. От этой фразы у меня скручивает живот. Ничего себе, отныне даже младенцам полагается излучать радость, если они хотят чего-то добиться в жизни. И это как будто логично. Подумайте, как мы говорим о детях. Постоянно приходится слышать: «Он был таким веселым карапузиком!» или «Боже, она орала без передышки». Грудничков делят на спокойных и неспокойных, на легких и трудных. И конечно же, все хотят себе счастливого малыша! За ним легче ухаживать, он требует намного меньше сил, чем ребенок, кричащий от колик. Кроме того, спокойный, улыбчивый младенец чаще получает похвалу и позитивное внимание от взрослых: он дает родителям выспаться и восстановиться. Уже в младенчестве ваш темперамент подвергается оценке и становится частью вашей жизни. Скорее всего, ваша семья до сих пор его обсуждает.

Конкретно это исследование показало, что уровень счастья в младенческом периоде коррелирует с коэффициентом интеллекта в детстве и образовательными достижениями во взрослом возрасте. Исследователи отмечали, насколько часто ребенок испытывает позитивные или негативные эмоции и какую роль этот опыт играет в их развитии. Нам известно, что положительные эмоции, такие как радость и любовь, стимулируют творчество, решение задач и доброту к окружающим. Таким образом, чем чаще дети испытывают положительные эмоции, тем больше играют, учатся и общаются. Это напрямую влияет на развитие личности. Дети, у которых чаще возникают негативные эмоции, например грусть или гнев, будут иметь меньше возможностей научиться чему-то, поскольку их внимание сосредоточено на избегании источника стресса. Звучит логично, но автор исследования аккуратно уточняет, что в выборке были дети, не подвергавшиеся большим рискам. Дети, воспитывавшиеся в более враждебной обстановке, чаще переживают негативные, а не позитивные эмоции из-за окружающей среды. Другие научные работы также показывают, что семейное неблагополучие связано с более низким коэффициентом интеллекта, плохими отметками в школе и сниженным эмоциональным фоном. Так что можно возразить, что не счастье влияет на развитие ребенка, а, наоборот, благополучная семья с низким уровнем насилия дает ребенку возможность расти без стрессовых перегрузок, что, в свою очередь, открывает ему больше возможностей для личностного роста, развития и счастья.

По мере того как дети растут, их эмоциональный опыт буквально становится частью их мозга. Эта критическая стадия развития имеет огромное влияние. Австралийские психологи провели лонгитюдное (долговременное) исследование темперамента, наблюдая на протяжении тридцати лет, как развивается личность и почему одни дети счастливее других[19]19
  Vassallo, S., and A. Sanson (Eds.) “The Australian Temperament Project.” Australian Institute of Family Studies, May 30, 2013. https://aifs.gov.au/publications/australian-temperament-project.


[Закрыть]. Выяснилось, что темперамент остается относительно стабильным во времени, лишь у немногих детей характер изменился радикально. Однако оказалось, что темперамент можно в некоторой степени корректировать под влиянием позитивного опыта, такого как здоровая привязанность к значимому взрослому и воспитание в безопасной обстановке. Некоторые младенцы с момента рождения веселятся больше ровесников, а кому-то создавать эмоциональный фон помогают более заботливая семья и доброжелательная обстановка. Как бы то ни было, с ранних лет дети понимают, что хорошее настроение вознаграждается.

Малыши быстро начинают оценивать, как окружающие взрослые справляются с собственными эмоциональными качелями и как их настроение связано с поступками. Дети учатся различать изменчивый эмоциональный ландшафт среди родственников и других людей, с которыми проводят много времени. Это инструмент выживания. Они запоминают, что раздражает взрослых и соответствуют ли их слова о чувствах тому, как они себя ведут. Психологическое здоровье детей тесно связано с эмоциональными и социальными параметрами окружения, в котором они растут, и через него взрослые, осуществляющие воспитание, оказывают огромное влияние на душевное состояние ребенка. Во многих семьях, где определенные эмоции считаются позорными и неприемлемыми, их место по умолчанию занимает позитивность.

Если вы выросли в доме, где выражение эмоций не поощрялось, вероятно, вы сталкивались со следующим.

• Взрослые утверждали, что они в порядке, даже когда это было неправдой.

• Взрослые запрещали плакать, когда вам было грустно, требовали быть мужчиной или вести себя прилично.

• Вам говорили, что любые тревоги или жалобы – это негатив.

• Ваши близкие взрослые редко давали волю трудным и противоречивым эмоциям, но даже если это случалось, всё отрицали или пытались скрыть.

• То, как взрослые объясняли свое эмоциональное состояние, не соответствовало их поведению (например, слова «все отлично» сквозь слезы).

• Взрослые открыто не обсуждали с вами эмоции.

• Чувства делились на хорошие и плохие.

• Распознавание эмоций взрослого представляло для вас проблему.

• Вы тратили много сил и времени, пытаясь разобраться, какие эмоции проявляют друг к другу члены семьи.

• Вас не научили правильно распознавать и называть собственные эмоции.

В детстве вы могли слышать такие фразы, как «Всем нравится, когда ты улыбаешься» и «Нытиков никто не любит». Такие реплики превращаются в установки, а они, в свою очередь, влияют на наше поведение. Когда взрослый дает понять, что следует всегда стремиться к радостному настроению, дети наблюдают за ним и делают вывод: даже если навалились неприятности, надо держать себя в руках. Несмотря ни на что. В результате многие из нас не научились прислушиваться к своим реальным чувствам и не поняли, почему это важно.

Закрепление программы продолжается и дальше, особенно ярко проявляясь в школьные годы. В некоторых школах на стенах можно увидеть постеры с позитивными цитатами и призывами улыбаться. Учителя настаивают, что современное образование должно быть игровым и развлекательным. Образовательные учреждения тратят огромные суммы на то, чтобы ребенок не скучал, и всячески работают с молодежью, но при этом не уделяют должного внимания ментальному благополучию учеников и своевременному обновлению школьной программы.

Взрослея, мы попадаем в рабочую среду, где культура позитива просто загоняет нас в ловушку. Вечеринки, грамоты, мероприятия по тимбилдингу – все это исключительно с целью сплотить коллектив. От вас ждут фонтана энергии, благодарности и любви к своей работе, а все остальное, пожалуйста, оставьте дома. На сотрудников, выступающих с конструктивной критикой и дающих обратную связь, часто навешивают ярлык негативных. Если вы добиваетесь повышения, то демонстрация позитивного настроя обязательна.

За пределами офисов происходит то же самое: общество автоматически выделяет и вознаграждает тех, кто настроен только позитивно. Подумайте о том, каких людей хвалят в средствах массовой информации. Мы слышим тысячи историй с подобными сюжетами:

• человек был лишен всех благ, но «из лимона, данного жизнью, сделал лимонад»;

• люди, живущие с хроническим заболеванием или инвалидностью, идут сквозь невзгоды с улыбкой;

• «образцовый представитель дискриминируемой группы» на личном примере доказывает, что не так уж и страшен этот расизм, сексизм, классизм и т. д.

Мы тотально одержимы позитивом. Проблемы теперь принято называть возможностями. Психологические триггеры стали «учителями». Горе – это «любовь, которую некуда излить». Слабости – это «сила в зародыше». Мы уверовали, будто позитивность откроет нам доступ к счастью, благополучию и долголетию. Наши намерения были благими, но что-то пошло не так.

Можно ли манифестировать желание?

Манифестация – это один из главных инструментов в арсенале энтузиастов-позитивщиков. Согласно «закону притяжения», манифестация – «нечто, что вы привнесли в вашу физическую реальность силой мысли, чувства и веры»[20]20
  Hurst, Katherine. “Manifestation Guide: How To Manifest Anything You Want In 24hrs.” TheLawOfAttraction.com. Greater Minds. Accessed June 2, 2021. https://www.thelawofattraction.com/manifest-something-want-24hrs-less.


[Закрыть]. Сделать это можно с помощью медитации, визуализации и силы подсознания. Люди, практикующие манифестацию, утверждают: если вы регулярно испытываете негативные эмоции, то притягиваете в свою жизнь неприятности. Иными словами, вы получаете в жизни именно то, что вам положено. Будете излучать радость и визуализировать желания – и они придут к вам. Нужно концентрироваться на том, чего вы хотите, избавиться от негативных людей в своем окружении и запастись терпением. Пока вы ждете манифестации, можно жить по-прежнему. Воплощение желаний не требует от вас конкретных действий.

Звучит замечательно, не правда ли?

Однако эта стратегия прямо противоречит большинству психологических исследований о мотивации и достижении целей. Где пошаговое планирование с учетом возможных препятствий? Где оценка своих исходных ресурсов и способностей? Кроме того, из этой теории следует, что беды, несчастные случаи и прочее – удел тех, кто желает, визуализирует и манифестирует что-то плохое. Такие люди якобы отравляют негативной энергией все вокруг. Однако у нас определенно есть доказательства обратного. Плохие события происходят в жизни хороших людей ежедневно.