Текст книги "Я боюсь или думаю, что боюсь?"

А вывод напрашивается сам собой. Чем взрослее становится человек, чем больше он думает не о самом действии, а о его последствиях (зачастую непременно негативных). И чем больше вопросов, начинающихся со знакомого нам «А вдруг…», он себе задает, тем меньше у него шансов взять жизнь в свои руки, перестать подчиняться страху и начать управлять им. Возможно, при таком поведении наш условный человек обеспечит себе спокойную жизнь, но будет ли он при этом счастлив? Поймет ли он, что, возможно, способен на большее, чем думает?

Получается, что, как ни крути, но если вы хотите жить наполненной жизнью, то рисковать – необходимо. Другой вопрос – как научиться делать это осознанно.

«Самой большой ошибкой, которую вы можете совершить в своей жизни, является постоянная боязнь ошибаться»

/Элберт Грин Хаббард/

Исходя из второй причины, кажется очевидным – для этого достаточно снять с себя ярлыки и относиться к риску так же легко и беспечно, как делают это дети. «Но ведь это неправильно!» – воскликнете вы, и будете в чем-то правы. Не спешите расстраиваться: способ получить ту самую, но уже осмысленную, легкость в принятии рискованных решений все же существует. Объясню на не совсем обычном, но удивительно точном примере.

В гадальной колоде Ошо Дзен Таро есть карта «Невинность». Ее значение описывается довольно любопытно: «Невинность, которая приходит из глубокого опыта жизни, похожа на детскую, но она не детская. Невинность детей прекрасна, но невежественна. Она сменится недоверием, сомнением, по мере того как ребенок будет расти и узнавать, что мир может быть опасным и пугающим. Но невинность полностью прожитой жизни обладает качеством мудрости и принятия вечно изменяющегося чуда жизни». Что это означает?

Дети рождаются чистыми, невинными, без особых установок и программ. В начале жизненного пути для них открыт весь мир. Но проходит время, и у ребенка появляются определенные установки, негативный опыт и ограничивающее мнение, а его внутренний кругозор превращается в точку зрения. Он начинает бояться рисковать и выходить за пределы своего привычного круга. В конце концов, ребенок становится взрослым, и с этого момента выбор, как жить дальше, остается только за ним.

Он может продолжить существовать бессознательно: недаром же говорят, что мудрость не всегда приходит с возрастом – иногда возраст приходит один. А может рискнуть, расширить свой коридор, выйти на другой уровень, потом на следующий – и так до бесконечности, ведущей за собой ту самую мудрость. Кстати, мудрость в карте Дзен Таро – это и есть глубокое понимание процессов, происходящих в нашем мире. Иными словами, результат использования осознанности.

Поэтому не нужно думать, что невежественная рискованность – это именно то, что необходимо взрослому. В конце концов, ребенок зачастую совершает поступки, не задумываясь об их последствиях, а это серьезная проблема, которая может привести к неблагоприятному исходу. Мы же стремимся к сознательным действиям, а потому детское стремление к риску во взрослом возрасте нужно преобразовать в нечто другое. Например, в инструмент, приправленный житейской мудростью и потому позволяющий управлять всем, что происходит. Эта задача вполне выполнима – но лишь через принятие, осознание и доверие к объекту своего страха.

Вспомните Маленького принца из сказки Антуана де Сент-Экзюпери. Физически он был ребенком, но внутри обладал качествами, которые присущи далеко не каждому взрослому. Мудрость, самостоятельность, ответственность, рассудительность – разве это синонимы детской невежественности? Конечно, нет. Маленький принц – это «внутренний ребенок» взрослого писателя, та его часть, которая обрела мудрость жизни, но не пожелала «обрасти» глупыми взрослыми стереотипами и страхами. Его осознанность – к сожалению, не понятая другими, а потому отпущенная к звездам.

Но вернемся к теме риска. Здесь важно понимать и другое. Страх риска – лишь верхушка айсберга. Не желая рисковать, мы фактически признаемся себе в том, что отказываемся брать ответственность за принятые решения. Оглядываясь на свое прошлое, глядя на удачные примеры со стороны, мы понимаем, что зачастую вроде бы и готовы сделать шаг вперед. Но останавливаемся, испугавшись того, что будет дальше, после того как мы рискнем и получим результат. Что если последствия риска окажутся не совсем такими, какими представлялись ранее? Узнать ответы на эти вопросы можно только одним путем – сделать осознанный выбор и рискнуть, при этом не просто осознавая все последствия риска, но и принимая ответственность за свое решение. А теперь – главное: теорией здесь не обойтись, нужно попробовать и рискнуть. Я так и делаю.

Уже который год я организую и провожу экстремальные фестивали – как камерные, так и крупные, более чем на пятьсот участников. Сейчас за моей спиной уже семь подобных мероприятий – вроде бы серьезный опыт. Но каждый раз, когда я планирую очередной фестиваль, ловлю себя на одной и той же мысли – а все ли получится так, как я хочу? Возникают сомнения: здесь же столько нюансов, одна только ответственность за здоровье и жизнь участников чего стоит! И как же научиться управлять ситуацией?

Ответ прост: конечно, подключить осознанность.

Вы уже выучили наизусть, по каким критериям можно определить осознанные действия, – это способность выбирать и понимать, к чему этот выбор может привести. В моем случае это будет самостоятельно принятое, тщательно обдуманное решение в пользу проведения мероприятия с учетом всех рисков и их последствий. Именно так я и делаю: решаю организовывать фестиваль, но понимаю, что при этом рискую. Поэтому дополнительно беру на себя ответственность – за все, что может там произойти.

Я убираю в долгий ящик эмоции и переживания и не сжигаю себя домыслами на тему «А что будет, если…?» А параллельно включаю режим осознанного доверия окружающему миру. В момент подготовки в моей голове хранится лишь следующее: желание провести крутое мероприятие и уверенность в том, что оно принесет участникам огромную пользу. При этом, анализируя свой предыдущий опыт в этой сфере, я стараюсь концентрировать внимание не на сложностях, а на итогах: вспоминаю, как хорошо прошли все прошлые фестивали, сколько пришло благодарностей – и с удвоенной силой иду вперед, чтобы пережить все это снова. А через некоторое время подсознание говорит мне: «Давай сделаем еще что-то, более мощное?» Так, выбирая осознанный риск, я к тому же параллельно работаю по алгоритму работы со страхом. Хотя ничего удивительного здесь как раз нет: и страх, и доверие, и риск всегда находятся в одной связке.

Конечно, мой пример не подойдет в качестве образца новичкам. Но если вы все же решили рискнуть, поздравляю – это уже огромный рывок. Хотите организовать свое первое мероприятие? Пробуйте, но не забывайте действовать поэтапно. Начинайте с малых площадок и групп, а потом закрепляйте полученные навыки снова и снова – постепенно увеличивая масштабы. Не расстраивайтесь, если опыт не всегда будет удачным. Вы ведь уже знаете: там, где есть осознанность, нет места понятию «негативный опыт». Вместо него вам посчастливится получить несколько мощных трамплинов для прыжков к новым возможностям.

Кстати, помните, о чем мы говорили в первой главе? Вначале выбирать всегда сложно, но чем чаще вы будете подключать к поступкам разум и логику, тем легче будет происходить каждый последующий выбор. Что произойдет в итоге? Вы накопите бесценный багаж с опытом, научитесь пусть медленно, но последовательно расширять свои границы, а потом выработаете устойчивую модель осознанного риска и внедрите ее в свою жизнь как неотъемлемый элемент.

Тема риска безгранична, и описать ее в одной главе невозможно. Что ж, мы так или иначе еще не раз частично встретимся с ней на страницах нашей книги, а пока подытожим то, о чем уже поговорили.

Если вы хотите выпить пресловутого шампанского, но не рискуете открыть бутылку, опасаясь, что пробка прилетит вам в лоб, – вряд ли когда-то исполните свое желание. Да, вы останетесь целы и невредимы, но заветного вкуса так и не узнаете. Как вы думаете, стоит игра свеч?

Любая нерешительность объяснима. Вы можете искренне мечтать о жизни, в которой нет места разрушающей силе страха, но для этого нужно как минимум проявить усилие и пожертвовать пребыванием в так называемой зоне комфорта. Подумайте – готовы ли вы на подобные жертвы? Впрочем, уже через мгновение мы будем думать об этом вместе.

Глава 4. Зона комфорта

«А что я там буду делать, в вашем Простоквашино? В вечернем платье дрова рубить? Или быков очаровывать?»

Мама дяди Фёдора ясно дала понять своим домашним – она не желает менять блага большого города на деревенские «радости». То есть покинуть свою зону комфорта означает для нее огромный стресс. И это были не пустые слова: поначалу в окружении сельскохозяйственных животных яркая городская дама действительно чувствовала себя, мягко скажем, неуютно.

На мой взгляд, героиня Успенского – не исключение из правил. Провести время на природе, там, где нет доступа к цивилизации, жителям города и правда бывает очень трудно. А если они оказываются там случайно, не по своей воле, да еще и совершенно не подготовленными к новым реалиям, то забавное приключение и вовсе может превратиться в борьбу за выживание.

Поговорим о зоне комфорта.

Вы уже знаете, что отношение человека к страху, доверию и риску – это своеобразное мерило уровня осознанности. Точно так же решение развиваться за пределами зоны комфорта – это одно из проявлений сознательного подхода к жизни. Предлагаю продолжить чтение, исходя именно из этой позиции.

Мы часто сталкиваемся с обстоятельствами, которые так и провоцируют покинуть наш теплый, уютный, надежный мирок. Но одни словно ждут очередного вызова и запросто выходят в неизвестность, а другим, чтобы вырваться из привычных границ, иногда не хватает и целой жизни. К сожалению, тех, которые живут в вечном страхе что-то изменить и даже не пытаются раскрасить свое существование новыми красками, большинство. Оказавшись перед непростым выбором, они включают в голове защитный блок и, пытаясь оправдать свою нерешительность, начинают засыпать себя вопросами. А зачем меняться? Зачем идти туда, где я ни в чем не уверен? Ведь проще сжаться в комочек и остаться здесь – в месте, где как минимум не станет хуже.

За редкими исключениями, мы с опаской относимся ко всему новому – так уж повелось издревле. Удобно устроившись в своей маленькой, но такой знакомой пещере, хижине, замке, мы до поры до времени и не подумаем оттуда выходить. Но наступает момент, когда стремление что-то поменять (а иногда и простое любопытство) перевешивает все кажущиеся плюсы стабильности, и человек нет-нет да и начинает думать – а что снаружи? Может быть, здесь я лишь существую, а вся жизнь проходит там, без меня? На эти вопросы есть простой ответ: если вам кажется, что что-то надо менять, то вам не кажется.

Но именно с пониманием этой истины и начинается самое интересное. Вместе с желанием вырваться из привычного круга активизируется и наше подсознание. Весь накопленный негативный опыт выплывает наружу и начинает предлагать свои ограничивающие варианты. Там, говорит он, злые враги, зубастые чудовища, угрозы, подстерегающие на каждом шагу, да и вообще, ничего у тебя не получится – в общем, сиди-ка лучше на месте и не высовывайся, целее будешь!

Постепенно воображаемые картинки становятся все отчётливее, и вот уже любопытство, а с ним и порыв меняться, угасает. Вы убеждаете себя в том, что с рискованным решением и правда лучше повременить – по крайней мере, пока, – и возвращаетесь назад, в свою «раковину». Это нежелание менять собственную жизнь и называется страхом перед выходом из зоны комфорта – психологического состояния, в котором человек чувствует себя безопасно, спокойно и уверенно.

Звучит умиротворяюще? Еще бы! Кажется, нужно быть полным дураком, чтобы однажды по собственной воле захотеть покинуть «насиженное местечко». Тем парадоксальнее факт, что такое случается сплошь и рядом. Рано или поздно каждый из нас понимает, что держится за безопасность, уверенность и другие блага лишь по привычке, а фактически пребывание в зоне комфорта не приносит нам ни капли удовольствия.

И это не самое страшное. Если не работать с зоной комфорта, она начинает сужаться и зажимать вас в определенных рамках. В итоге вы отчетливо понимаете, что ваш дом превратился из крепости в темницу, а стены и потолок стремительно сжимаются, совсем как в сказке про Алису в Стране чудес. Это ли не повод взять быка за рога и изменить ситуацию – запустить обратный процесс и расширить свои границы?

В движении – жизнь, и эту фразу не стоит понимать лишь в буквальном, физиологическом значении. Человек развивается, лишь когда идет (а иногда – и бежит) вперед. Зона комфорта же – это всегда остановка, и чем чаще вы там задерживаетесь, тем чаще ставите собственную жизнь на стоп.

Такие остановки нужны: чтобы перевести дыхание, что-то переосмыслить, да и просто насладиться моментом. Но задержись вы на одном месте надолго – и однажды внезапно поймаете себя на мысли, что даже в самой золотой клетке становится скучно. Вы поймете, что настоящая жизнь – бурлящая, сложная, но безумно интересная – осталась где-то за ее пределами, а вы только и можете, что наблюдать за другими людьми из маленьких окошек. Выйти бы наружу, вот только беда – к этому времени вы уже «постарели». И ладно бы физически, но что куда важнее – эмоционально! А начать все сначала пусть и молодым, но «старикам», так непросто, что даже подумать… СТРАШНО.

Кстати, о «золотых клетках». Поразительно, но одна из причин возвращения россиян на Родину из самых комфортных для проживания мест – это… скука, обыденность и невыносимая стабильность там, за границей. Уехав на ПМЖ в США, Германию, Израиль, Канаду и другие страны из рейтинга эмигрантов, некоторые наши соотечественники рано или поздно устают от благ и удобств, которые так их манили раньше. Они начинают ностальгировать по своей родине, а потом возвращаются. Возвращаются к круговерти, разнообразию и непредсказуемости, без которых, оказывается, не могут жить «по полной».

«Зона комфорта – ужасная вещь, но, как только ты отказываешься от своей привязанности к ней, к известности, то получаешь доступ ко всем возможностям»

/Дипак Чопра/

Я рассказываю о минусах излишней привязанности к зоне комфорта не для того, чтобы напугать вас. Напротив, мне хочется вас взбодрить и спросить – неужели вы хотите для себя вечного Дня сурка? Уверен, что нет. Поэтому сразу – новое задание. Подумайте, в чем заключается ваша зона комфорта, а затем уточните для себя, что вас в ней не устраивает и что мешает изменить ситуацию.

Может быть, в голову сразу приходят мысли о высокооплачиваемой, но порядком поднадоевшей работе? Вроде бы и хочется попробовать что-то новое, а внутренний голос тут как тут. Вдруг не получится? Или получится, но придется серьезно пострадать в финансовом плане? Или вы в долгих но, как сейчас говорят, токсичных отношениях? Непонятно, что вас в них удерживает, а попробовать разорвать брачные оковы не хватает духа. А что если вам и вовсе кажется, что вы просто неправильно живете, – не так, как хотели бы?

До того как позволить себе помечтать о выходе из зоны комфорта, мы даже не представляем, на какое количество отговорок способны. В попытках оправдать свое нахождение в «болоте» мы настойчиво убеждаем себя в том, что время уже ушло, что «нас и здесь неплохо кормят»… Но на самом деле, просто позволяем трясине засасывать себя все глубже и глубже. Да так и не хотим разглядеть во всех этих «плюшках» спокойной жизни простую истину – обрекая себя на существование исключительно в пределах своей тарелки, мы наглухо закрываем все выходы к другой жизни.

«Жизнь начинается там, где заканчивается зона комфорта»

/Нил Доналд Уолш/

Интересный эксперимент под названием «Вселенная-25» провела в 1968–1972 годах группа ученых под руководством Джона Кэлхуна. Суть его заключалась в том, чтобы создать идеальное жизненное пространство для подопытных мышей и посмотреть, как же они будут вести себя в этом «раю». Здесь было все, что нужно для комфортной жизни: еда в изобилии, приятное освещение, чистота, много места и воздуха… Но, вопреки ожиданиям, оказалось, что на деле это место оказалось воплощенным адом.

Оказавшись в условиях, где не нужно было совершать никаких усилий, мыши быстро привыкли к предложенным благам и начали выказывать поведение, далекое от нормы. Агрессия, лень, отклонения вроде каннибализма, унижение сильными слабых, отсутствие каких-либо интересов и активной деятельности, а затем и вымирание – вот последствия, к которым привел искусственно сформированный рай на земле.

Ученые проводили эксперимент двадцать пять раз (отсюда и название), и результат всегда был одинаковым: популяция, помещенная в идеальные, казалось бы, условия, прекращала развиваться и в итоге погибала. Предположу, что подобный исход вероятен для любого общества, в котором условия для комфортной жизни доведены до абсурда.

Это ли не очередное подтверждение правила золотой середины? Смещаясь от нее в любую из сторон, необходимо осознавать, что последствия могут быть не самыми радужными. То же и с зоной комфорта: успешные, состоявшиеся люди то и дело переступают ее черты, при этом не уходя далеко, т. е. соблюдая оптимальный отступ от границ. Они будто бы интуитивно понимают, что если останутся «внутри» – вероятнее всего, со временем превратят свою жизнь в скучное существование. А если перепрыгнут чуть дальше необходимого, не рассчитав усилий, – будут вертеться, как ужи на сковородке, не испытывая ни радости, ни удовольствия. Только грамотное балансирование между серьезным риском и привычным комфортным положением мотивирует, бодрит и не дает стоять на месте – отсюда и проистекают пусть небольшие, но стабильные победы.

«Жить в уюте и комфорте – это весьма убедительный аргумент для человека, который боится жизни»

/Теодор Драйзер/

Продолжая эту тему, любопытно обратить внимание и вот еще на что.

Про зону комфорта сегодня кричат на каждом углу, и, как правило, посыл одинаков: саморазвитие невозможно без побега из нее, а значит, он необходим. Где вы в итоге окажетесь, что делать, если бегство будет неудачным, какие риски могут поджидать вас – все эти важные моменты почему-то остаются второстепенными и почти не обсуждаются. Исходя из такой логики, получается, будто главное – покинуть злополучную область, вычеркнуть ее из своей жизни, а дальше будь что будет? По-моему, это не совсем правильно.

Если мы хотим получить то, что задумали, то в своих действиях должны быть последовательными от начала до конца. Так почему бы, прежде чем покинуть зону комфорта, не начать с основ и не разобраться в том, что, собственно, она из себя представляет? Так ли плохо «болото», как его описывают, болото ли оно вообще и нужно ли бежать из него без оглядки, чтобы жить по-настоящему счастливо?

Представьте человека, для которого нет ничего приятнее, чем своя спальня, сон и любимая пижама. Именно так он предпочитает проводить все свои вечера и выходные. Но однажды он начитается мотивирующих книг и выяснит: оказывается, это – его зона комфорта, которая его во всем ограничивает. Потом решит: пришла пора что-то менять. Он начнет вставать в пять утра, заниматься в спортзале, знакомиться с новыми людьми – в общем, как и положено нормальному человеку, побежит из злополучной трясины навстречу новым свершениям.

Но что если наш герой совершил ошибку? Вдруг он понапрасну стал так пренебрежительно относиться к состоянию релакса, которое на самом деле жизненно ему необходимо? Может быть, отдых в любимой кровати – это вовсе не болото, а база для восстановления сил, без которых никакое развитие в принципе невозможно?

Многие слепо верят, что раз зона комфорта является исключительно тормозом в развитии – значит, с ней нужно рвать любые связи. (Это, кстати, так похоже на установку: «От страха нужно избавляться любой ценой», не правда ли?) Однако если попробовать рассуждать не так однозначно, а более гибко, то можно прийти к выводу – безвозвратно покидать зону комфорта совсем необязательно. В большинстве случаев достаточно просто расширять ее границы (а значит, и ваши собственные). Причем делать это – вы уже знаете – постепенно, step by step, и только по собственному искреннему желанию. Только в этом случае ваше развитие станет для вас зоной роста, а не сплошным стрессом.

Еще один пример. Два человека твердо решили сбросить лишний вес. Первый тут же записался на онлайн-марафон по похудению, купил себе годовой абонемент в спортзал, выбросил из холодильника всю вредную пищу, вместо нее закупил овощей и фруктов и пообещал себе с завтрашнего дня начать новую жизнь. Таким образом он даже не вышел, а пулей вылетел из зоны комфорта. Скорее всего, уже через пару дней он почувствует апатию, напряжение и желание вернуться к прежнему образу жизни. А все потому, что на самом деле не был готов к такому развитию событий.

Другой сценарий: наш второй герой тоже хочет похудеть, но не бросается из крайности в крайность. Для начала он внимательно изучает информацию по нужной теме. Потом постепенно вводит в свой рацион правильные продукты, так же постепенно уменьшает калорийность своего рациона. Следом подключает к процессу физические нагрузки. Иными словами, он действует обдуманно и последовательно, шаг за шагом расширяет свою зону комфорта. Со временем это движение плавно приводит его в зону роста – ту область, где некий дискомфорт присутствует, но вместе с тем любое, даже маленькое достижение мотивирует идти дальше. В нашем случае этим достижением могут быть сброшенные 100–200 граммов. Мелочь, но какая! Она доказывает, что старания были не напрасными.

Подобный сценарий актуален и для остальных сфер жизни. Подумайте сами: что случится с человеком, который стремительно и напрочь отказался от привычного жизненного уклада в угоду, например, чужим убеждениям? Станет ли он бодрее, счастливее, разовьет ли в себе новые таланты? Скорее всего, нет: однажды он просто останется без сил. Потом – не решится вернуться к прежнему образу жизни, чтобы не показаться себе и другим безвольным и слабохарактерным. В итоге – окончательно в себе разочаруется. И разве на такой исход он рассчитывал?

Исследовать свои возможности, узнавать новое и расти как личность необходимо – это действительно позволяет нам жить полной жизнью. Но для этого совершенно не обязательно отказываться от места, которое дает состояние 100 %-ной уверенности, защищенности, сытости и отдыха. Выходите за комфортные границы, изучайте природу своих страхов, не давайте им подрезать себе крылья, но не перекрывайте себе ход назад. Даже самым сильным людям надо отдыхать. А где еще набираться сил для новых подвигов, как не в месте, которое дарит защиту и спокойствие? Правило золотой середины работает и здесь: когда меняешь свою жизнь, не стоит бросаться из крайности в крайность. Гораздо разумнее постепенно, шаг за шагом прийти к тому балансу, который позволит вам получать удовольствие от всех состояний.

Конечно, бывают случаи, когда из комфортного состояния нас фактически выбрасывает сама жизнь, и управлять этим процессом мы попросту не можем: раз – и оказались в условиях, например, мирового экономического кризиса или пандемии. Что ж, если такое произойдет, то вы – человек осознанный – как минимум сможете стойко выдержать это потрясение. За вашей спиной уже будет солидный багаж из опыта и знаний, позволяющих использовать этот опыт себе на пользу. Вы точно не станете бесполезно расходовать драгоценную энергию, а сумеете действовать правильно. Примете сложившиеся обстоятельства как данность, сфокусируете внимание на том, что можете сделать в этой ситуации сами, – и мудро ее отпустите, вместо того чтобы сжигать себя напрасными переживаниями.

К слову, о глобальных потеплениях – или, наоборот, похолоданиях. Еще один жизненный пример правильного расширения зоны комфорта дает нам сама природа. Он связан с поддержанием иммунитета человека.

На мой взгляд, иммунная система человека – это своего рода «армия», которую всегда нужно держать в тонусе. Современный городской человек, живущий в тепличных условиях, делает все, чтобы эту армию ослабить, и, разумеется, она не готова защитить его в случае внезапно наступившей угрозы. А если его «войско» не просто ослаблено физически, но еще и деморализовано паническим страхом перед «врагом», то шансов победить его остается совсем мало.

Вместе с тем любому из нас под силу держать иммунитет в тонусе, в состоянии боевой готовности даже в максимально комфортных городских условиях. Среди самых простых действий я вижу, в первую очередь, регулярное правильное питание и полноценный сон, разумное закаливание и посильные физические нагрузки, ощелачивание организма, медитации и умеренное использование Интернета. Мы еще поговорим об этом в следующей главе, но уже сейчас вы вряд ли поспорите с тем, что все эти факторы помогут человеку достойно встретить и отразить атаку не только сильных морозов, но и врагов посильнее – например, неведомых науке вирусов.

Тяжело в учении – легко в бою. И если вы постоянно поддерживаете себя в психологическом и физическом тонусе, то со временем любое расширение зоны комфорта и дальнейший рост, развитие станут для вас не испытанием, а чем-то вроде приятной зарядки.

Что, по-вашему, значит выражение: «Там хорошо, где нас нет»? По-моему – только то, что, пока вы бездумно, по чьей-то указке мечетесь между зоной комфорта и другими мифическими местами для счастливой жизни, вам не будет хорошо. Покинете «домик», оставите его навсегда – при первом же удобном случае будете корить себя за это. Останетесь – будете тоскливо смотреть в окно и приговаривать: «Вот там – жизнь, не то что у меня…»

Так, может быть, стоит поспорить с неизвестным автором поговорки и сделать так, чтобы хорошо было там, где вы есть? По-моему, это отличное предложение. Но для его реализации нужно как минимум не стоять на месте. Хотите чувствовать себя комфортно при любых обстоятельствах и с любым человеком? Пробуйте! Каждый день, каждую минуту знакомьтесь с новым и вскоре обнаружите: вам хорошо не только в своей зоне комфорта, но и во всем мире.

Но прежде чем завязать новое знакомство, оглянитесь назад. Не осталось ли там, в прошлом, небезразличного вам человека, с которым вы однажды потеряли связь? Что случится, если вы первым сделаете шаг ему навстречу? Отвечая на этот вопрос и завершая часть, посвященную таким глобальным жизненным понятиям, как страх, риск, доверие, зона комфорта и, конечно, осознанность, я предлагаю вам пройти очень мощную практику. Пожалуйста, подойдите к ее выполнению максимально ответственно.

Практика «Закрытие гештальта»

Само понятие «гештальт» (нем. Gestalt) переводится как «целостный образ, целостная структура». «Закрыть гештальт» означает завершить начатое когда-то, прожить некий опыт до конца. В психологии существует даже целое направление под названием «гештальт-терапия». Расскажу, в чем состоит его подход и как видят мир гештальтисты.

Задумывались ли вы, почему, входя в новый проект или вступая в отношения, вы иногда резко обрываете начатое? А подозревали ли вы, что в этот момент подсознательно переживаете случившееся и тратите на это энергию?

Каждый день мы восполняем свой энергетический баланс: например, на это направлено удовлетворение базовых потребностей в еде и сне. А незавершенные дела или отношения эту энергию по чуть-чуть, но забирают. Бывает и так, что поведенческая модель бросать все на полпути, ссориться с окружающими или обижаться на них вырабатывается у человека годами. В этом случае он не просто теряет энергию, а постоянно бездарно сливает ее в унитаз. Чтобы этого не случилось, важно завершать все дела, за которые вы беретесь, или ставить точку в отношениях, которые изжили себя.

Сейчас я предлагаю вам закрыть отношения с близким когда-то человеком, хотя понимаю, что это будет совсем не просто.

Наверняка в вашей жизни был человек, общение с которым когда-то причинило боль – вам одному, а может, и обоим. Это может быть ваш родственник или, например, бывший партнер. Не важно, как именно произошел конфликт, – может, его и вовсе не было. А вот обида, грусть, недосказанность, чувство несправедливости – остались. И, пока вы не сделаете усилие и окончательно не завершите отношения, будете подсознательно переживать их. Каждый день, незаметно, по частичке будет теряться ваша энергия.

Возможно, вы скажете, что ссора с тем человеком не имеет для вас никакого значения и вы абсолютно не переживаете. Бросьте себя обманывать.… Даже если вы сознательно об этом не думаете и уже давно обо всем забыли, то вспомните о своем подсознании, которое, как мы уже выяснили, не забывает ничего.

Поэтому начните с главного: перестаньте воспринимать старую ссору как абсолютное зло и негативный опыт (вспомните, что все мы сидим за партой школы жизни и ежесекундно учимся чему-то новому). Это опыт, который вы должны были пройти, чтобы стать сильней. Совсем как в высказывании: «Думаешь – вот она, любовь, а нет – опять опыт».

Есть теория, что люди, которые причинили вам самую большую боль, – это самые близкие вам души. Где-то наверху они договорились с вами, что придут и специально, в определенный момент, преподнесут вам важный урок, так как вы сами нуждаетесь в этом и даже сами об этом попросили.

Что-то в этом, думаю, есть. Ведь, согласитесь, когда все хорошо, мы не растем, а просто отдыхаем в зоне своего комфорта. Учимся и получаем бесценный опыт мы в сложной ситуации, сталкиваясь с внутренним конфликтом, проявленным вовне. Важно понимать это и делать выводы, а не наступать вновь и вновь на одни и те же грабли. С принятием такого мировоззрения на душе становится уютней и теплей. Вы уже знаете, для осознанного человека нет понятия «негативный опыт». Есть только зона роста и благодарность к Вселенной за ценный опыт.

Так что же нужно сделать?

Вспомните человека, с которым вы оборвали отношения. Вспомните все, что было. Только не торопитесь, проживите все моменты заново. Примите этот опыт, борьбе здесь не место. А потом позвоните этому человеку. Еще лучше – встретьтесь с ним в красивом и уютном месте и проговорите еще раз, что произошло, почему вы расстались. Важно делать это без негатива и обиды. Рационально и спокойно объясните, почему вы так поступили. Обязательно выслушайте, что вам скажет ваш оппонент, и в конце поблагодарите его за опыт и за все хорошее, что он вам дал.

Если сделать этот шаг слишком трудно, обратитесь к гештальт-молитве. Она на глубинном уровне поможет вам понять, что каждый имеет право выбирать свой путь, и этот путь совершенно не обязательно должен быть связан с вами.

Я – это я. Ты – это ты. Я пришел в этот мир не для того, чтобы оправдать все твои ожидания, а ты пришел в этот мир не для того, чтобы оправдать мои. Потому что я – это я, ты – это ты. Если мы с тобой встретились, это прекрасно. А если встретившись, мы не встретились, что ж, ничего не поделаешь.

Вы удивитесь результату. Возможно, ваши отношения выйдут на совершенно другой уровень, и вы даже останетесь друзьями. Но если человек и не ответит взаимностью, это неважно: главное, вы сбросите с себя груз, который мешал вам свободно идти по жизни.

Может быть, нужного человека уже нет на этом свете. Может, у вас нет возможности встретиться или созвониться. Тогда напишите ему письмо и в медитационном формате проговорите все моменты, которые вас тянули вниз и не давали покоя. Извинитесь и, заканчивая медитацию, поблагодарите и обязательно отпустите адресата, а потом сожгите письмо. Вы сразу почувствуете облегчение. Если же этого не произошло, проведите процедуру еще раз, позже. Главное – действовать искренне.

Найдите в себе силы довериться и осознанно рискнуть, закрыть свой гештальт. Не бойтесь укреплять собственный жизненный путь и не обманывайте себя, утверждая, что вас вовсе не беспокоит то, что на самом деле день за днем забирает силы.

Эта нелегкая для понимания и исполнения практика позволит вам посмотреть на себя с другой стороны. Закрывая гештальт, вы постоянно используете чуть ли не все инструменты осознанного человека. Где-то – идете навстречу своему страху встретиться с дорогим когда-то человеком и тем самым раздвигаете рамки своей зоны комфорта. В чем-то, безусловно, рискуете: на том конце провода вас могут быть не готовы услышать. Но ровно в тот момент, когда вы доведете этот гештальт до конца, вы почувствуете: на вашем жизненном пути стало чуточку светлее, а на душе – радостней.

Конечно, у вас есть полное право не выполнять эту практику, отложив ее «до лучших времен». И тем не менее подумайте – а вдруг это время уже настало?