Текст книги "Самый легкий способ избавиться от вредных привычек. Курение, алкоголизм"

Депрессия и алкоголь

Депрессия – состояние, когда человек не может получать никаких или почти никаких удовольствий вследствие психологической травмы. Самым распространенным видом психогении является фрустрация – аффективное состояние (сильное душевное переживание), являющееся реакцией на непреодолимое препятствие на пути к удовлетворению. Депрессия же, как неконструктивная форма переживания фрустрации, вовсе лишает потенциала в реализации тех потребностей, в связи с которыми и возникла депрессия: все силы «уходят» на переживание самой депрессии и «борьбу» с депрессией. Самый распространенный пример психогенной депрессии – несчастная любовь, когда мы переживаем фрустрацию, возникшую в результате препятствия в реализации нашей потребности любить и быть любимыми (или, попросту говоря, когда избранный нами объект любви не отвечает нам взаимностью).

Психогенная депрессия является травматической фиксацией, реакцией на блокирование потребности, когда желание реализовать именно ту потребность, которая недоступна, очень велико. Получается своеобразное «застревание» на одной потребности с игнорированием других. Но так как на пути к реализации этой потребности существует непреодолимое препятствие, а другие потребности нами игнорируются (на них мы или не обращаем внимания при их удовлетворении, или теряем всякое желание в их удовлетворении), тогда мы оказываемся в «вакууме», предмет наших стремлений недоступен, а все остальное потеряло для нас всякий смысл. И мы полностью лишаемся любых удовольствий (нам не мил белый свет). Всем нам известен образ безнадежно влюбленного, который потерял не только сон и аппетит, но и всякий интерес к жизни. Ничто в жизни его не радует.

Когда мы испытываем психогенную депрессию – это значит что мы не способны испытывать никакие удовольствия вследствие фиксации на какой-либо блокированной потребности. И тогда у нас появляется соблазн использовать химическое вещество для получения удовольствия, если естественный способ нам сейчас недоступен.

Химическое вещество – самый простой и доступный способ избежать душевного страдания (отсутствия удовольствия), получить удовольствие тем способом, который сейчас оказывается доступен.

Самыми популярными веществами оказываются не антидепрессанты, а алкоголь (в частности и потому, что он отпускается в палатке без рецепта).

Только опиаты имеют схожую структуру с эндорфинами. Поэтому только от опиатов (к которым относится и героин) формируется прямая, быстрая и сильная зависимость («подсесть» на героин можно от нескольких инъекций). Шприц с героином – это шприц с концентрированным удовольствием – в этом его опасность, ничто больше не сможет теперь с ним сравниться, и человек будет зависеть теперь только от этого химического вещества.

Другие химические вещества, не схожие по строению с эндорфинами, не действуют на рецепторы мозга напрямую, а только стимулируют выработку эндорфинов. Из всех веществ, доставляющих нам удовольствие, пища действует наиболее опосредованно и сложно: сначала возбуждаются обонятельные рецепторы носовой полости и вкусовые рецепторы рта, потом интерорецепторы пищевода и желудка, усваиваемая желудком и кишечником пища пополняет кровь глюкозой, и все это, в конце концов, стимулирует выработку эндорфинов.

Алкоголь имеет более прямое воздействие (если не считать, что он может доставлять удовольствие и как пища, ведь алкогольные напитки являются пищевыми продуктами). Алкоголь воздействует на мозг уже не опосредованно, как при принятии пищи, а непосредственно, химически, через кровь воздействуя на мозг, стимулируя выработку эндорфинов. В этом «сила» алкоголя: рефлекторное воздействие, которое имеет место при принятии пищи, в значительной степени условно, химическое же воздействие алкоголя на мозг безусловно – опьянение происходит всегда, вопрос только в том, сколько выпить. Но и само по себе воздействие алкоголя на мозг имеет свое значение – алкоголь действует как транквилизатор и антидепрессант одновременно, т. е. если мы выпиваем часто, то мы имеем все «необходимое» для купирования депрессивных состояний (то, что обещают психиатры, если мы к ним обращаемся).

Да, возможно, на какое-то время с помощью алкоголя удастся уйти от проблем, но неизбежно вы получите новые – больную печень, отсутствие денег, распад личности и выпадение из социума. Есть другие способы решить проблему — осознать ее самому или поговорить с близкими людьми, с психотерапевтом.

Как выйти из депрессии, не прибегая к алкоголю? Потеря интереса к повседневной деятельности, чувство отчаяния или подавленности, замкнутость, упадок сил, неспособность сосредоточиться, плохой сон – это симптомы депрессии, недуга, занимающего по распространенности третье место в мире после ОРЗ и сердечно-сосудистых заболеваний. Депрессия считается чисто психическим заболеванием, но каким образом она взаимосвязана с нашим телом и как депрессия и тело могут влиять друг на друга?

В основе депрессии – ложь себе. Депрессия – это проблема ума, связанная с ошибочным представлением человека о том, в чем он действительно нуждается.

В детстве многим из нас подменяли предметы удовлетворения. К примеру, ребенок хотел грудь, а ему давали пустышку. И во взрослой жизни нам приходится удовлетворяться предметами, в которых мы не нуждаемся. Если человек считает, что должен быть активным, хотя ему давно пора отдохнуть, в основе депрессии, которая неизбежна в таком случае, будет лежать усвоенный им запрет на отдых: полученный от родителей, предприятия, религиозных понятий и т. д.

Депрессия – это реакция на ложь, на обман себя в своих настоящих желаниях, потому что кто-то когда-то обманул вас. Человек хочет направить любовь и энергию на себя, но направляет против себя. В депрессии человек чувствует себя мертвым, поэтому при тяжелой депрессии возможны попытки самоубийства.

Путь возникновения депрессии примерно таков: я чего-то хочу и что-то для этого делаю, но мне кажется, что ничего не получаю! Раз моя деятельность бессмысленна, я ее торможу и прекращаю. Теперь я уже точно ничего не получаю, и мне становится еще хуже, у меня пропадает всякое желание что-либо делать, так как я убежден – за что бы я ни взялся, все бессмысленно. Я вообще не хочу ничего делать, ничего не предпринимаю, ничего не получаю. В результате я чувствую, что я неудачник! Раз я неудачник, ничего не имею и ничего не делаю, следовательно, Я – НИЧТО! И мне становится совсем плохо. Я не знаю, что делать.

Самому выйти из депрессии почти невозможно, она затягивает, как болотная трясина. Человек теряет интерес к жизни и его физические показатели снижаются. Пульс слабеет, сосуды сужаются, конечности холодеют, тело становится вялым и тяжелым, пропадает аппетит, глаза тускнеют, дыхание становится поверхностным. Появляется ощущение сжатия или тяжести в груди.

У здорового человека жизненная энергия свободно циркулирует по телу, но когда мы испытываем долгое психологическое напряжение, тело как живой организм реагирует спазмом, препятствующим свободному течению энергии. К примеру, если водопроводная труба засоряется, то давление может пробить ее в слабых местах. Тело человека прошло миллионы лет эволюции и обладает собственной мудростью. Если в нем появляется боль или дискомфорт, значит, пора пересмотреть свои ценности и установки.

Во время депрессии человеку нужно понять, чего он хочет на самом деле. Важно найти новую цель.

Если тело обладает глубокой мудростью и все, что в нем происходит, имеет свою позитивную логику, то в чем позитивный смысл депрессии?

Депрессия – это защита от эмоционального перенапряжения, когда воля человека заводит его в тупик. Невозможность изменить ситуацию вызывает ощущение глубокой подавленности. Депрессия говорит о том, что бессмысленно давить на газ, упершись в стену, нужно искать другие пути или проснуться, чтобы вообще увидеть себя в другом месте. Ощущение тупика тоже очень часто бывает ложным. Так депрессия, являясь своеобразным защитным клапаном, спасает «машину» нашего организма от необратимых поломок.

Впадая в депрессию, организм защищает себя от потерь энергии, связанных со стремлением человека во что бы то ни стало добиться того, чего он хочет. Это стремление тоже часто бывает неосознанным. Просто мы к чему-то стремимся, на что-то надеемся и иногда оказываемся в тупике, но отказываемся смириться со сложившейся ситуацией, и тогда начинается депрессия.

Склонность к депрессии – следствие негармоничных отношений с родителями. Особенно с родителем противоположного пола. Чем серьезнее перенесенная психологическая травма в детстве, тем тяжелее может быть депрессия. Наиболее сильными депрессионными факторами являются травмы брошенного, отвергнутого, униженного, преданного ребенка – травмы родительской несправедливости и просто недостаток родительской любви. Каждый человек может припомнить похожие ситуации из своего детства, но склонность к депрессии формируется именно тогда, когда ребенок не имеет возможности поделиться с кем-нибудь своими переживаниями, особенно страхами. Если он не может найти от них защиту, тогда он блокирует свои желания и чувства, чтобы не испытывать от них боль, и замыкается в себе.

Во взрослой жизни человек продолжает неосознанно использовать свою детскую схему бегства от проблем. Не удовлетворенные в младенчестве потребности могут проявляться как стремление во что бы то ни стало привлечь к себе внимание других людей, в зависимом поведении и поиске одобрения своих действий на стороне, чувствительности к холоду, излишней разговорчивости, страхе разлуки, боязни одиночества, поиске покровительства, повышенном беспокойстве или, наоборот, в апатии. Такому человеку, конечно же, нужна помощь, потому что самому выйти из глубокой депрессии очень трудно. Но вести себя с ним нужно жестко и решительно. Депрессию нельзя ублажать, иначе у человека может выработаться склонность к манипуляции другими людьми: «Посмотрите, как мне плохо, это потому, что вы уделяете мне мало внимания, делайте для меня еще больше».

Иногда достаточно осознать причины проблемы, чтобы избавиться от нее. Страдающий депрессией прежде всего должен понять, что корни его недуга находятся в детских душевных травмах, и простить своих родителей, ведь у папы и мамы в детстве тоже было не все гладко, но кто-то же должен прервать эту цепь отрицательной передачи. Скажите такому человеку, что никто не сможет ему помочь, если он сам себе не поможет, что он должен принять себя таким, какой он есть, и перестать беспокоиться по поводу того, чего он не смог достичь. Поскольку депрессия – это отказ от действия, поставьте его в ситуацию, где он будет вынужден действовать: ходить, готовить себе еду, что-то делать, это возвращает человека к реальности и облегчает выход из депрессии. Но лучше всего в каждом конкретном случае затянувшейся депрессии обратиться за помощью к психотерапевту.

Мысли о самоубийстве означают, что внутри человека что-то умерло, чтобы освободить место для чего-то нового. И это мертвое тянет его за собой. Человек должен перестать воспринимать эту омертвевшую часть себя как себя в целом, а сосредоточиться на том, что должно занять ее место.

Если вы чувствуете повышенную раздражительность, у вас, как говорится, начинает «ехать крыша», обостряются хронические болезни и тело становится тяжелым и как бы неродным… Если вы чувствуете, что апатия и слабость бросают вам вызов и затягивают в свое болото… Тут главное не сдаться и не позволить своему телу стать средой для развития «вируса» депрессии. Используйте простую формулу, которая подходит для решения любых проблем: вызов – действие – результат (Дмитрий Шарко).

Поскольку депрессия – это реакция организма на перенапряжение, связанное с длительной, однообразной нагрузкой на психику, вызывающей застой жизненной энергии в определенных частях тела, самым эффективным способом восстановления энергетического баланса в организме будут не таблетки, алкоголь или кофеин, а физическая нагрузка, противоположная той, которая преобладает в повседневной жизни и больше всего подходит вашему характеру. Это может быть все что угодно – ролики, велосипед, теннис, йога, фитнес, туризм и т. д. К действию относится и осознание причин и следствий наших чувств и состояний, а также и расслабление, потому что оно тоже требует действия – остановки потока напряжения, приводящего к депрессии. Дайте голове и телу полезную нагрузку, и они сами себя отрегулируют. К вам вновь вернутся бодрость, уверенность, и вы увидите выход из сложившейся ситуации.

Секс – универсальный регулятор напряжения в организме. Функция оргазма заключается в разрядке избытка энергии или возбуждении энергии при ее недостатке. Когда сексуальной разрядки нет, напряжение накапливается и беспокойство усиливается. Длительное отсутствие разрядки напряжения в организме, в том числе и отсутствие секса, приводит к депрессии. Одно из преимуществ института брака заключается в регулярном и гарантированном сексе, т. е. средстве от депрессии.

Можно ли «бросить пить»?

Именно бросить, избавиться, исцелиться, а не закодироваться на время, которое как механизм заведенной мины будет тикать в вашей голове, каждую секунду приближая к новому взрыву, разрушению. Это возможно, если изменить алгоритм поведения организма, разделенного на две автономные части. Совсем как в анекдоте: «Доктор, я пью 100 грамм, но после этих ста грамм я уже совсем другой человек, а этот человек пьет уже очень и очень много».

Следует ли вообще лечить алкоголизм или лучше предоставить развитие заболевания его естественному ходу?

Прежде всего необходимо иметь в виду следующие исходные положения.

Во-первых, алкоголизм – это хроническое заболевание, склонное к рецидивированию. Как и при других подобных болезнях, в процессе терапии можно добиться практического выздоровления, но не излечения больного в полном смысле слова.

Во-вторых, выздоровление, т. е. восстановление нарушенных физиологических, психических и социальных функций, может быть достигнуто при условии и посредством воздержания от алкоголя. Следовательно, трезвость является не целью, а средством лечения, что подчеркивает необходимость продолжения работы с зависимым от алкоголя и в период его полного воздержания от спиртного.

В-третьих, даже временное восстановление нарушенных функций можно отнести к успехам лечения; чем дольше оно сохраняется, тем полнее успех. Поэтому рецидив алкоголизма отнюдь не указывает на безуспешность усилий, а свидетельствует о необходимости их возобновления.

В-четвертых, в процессе избавления от алкогольной зависимости вы имеете дело не только с организмом зависимого человека, но и главным образом с его личностью. Лечение в какой-то мере помогает каждому больному, но не каждый больной этой помощью пользуется. Здесь играют роль его личностные позиции, хотя они в свою очередь во многом зависят от состояния организма, в частности, от наличия и силы патологического влечения к алкоголю. Поэтому существенным требованием к лечебным программам является переход с физиологического уровня на личностный, т. е. от биологически ориентированной терапии к психологической.

Психотерапия проводится либо специальными методами, либо на основе здравого смысла (рациональная психотерапия), либо с активным использованием социальных факторов – семейных, профессиональных, образовательных, коммуникативных (реабилитация, ресоциализация), либо под нормализующим влиянием здоровой части социальной среды.

Стратегия избавления от алкоголизма во многом зависит от решения еще одного вопроса, который обсуждается уже много лет: зависимому от алкоголя либо полностью воздерживаться от спиртного, либо продолжать употреблять алкоголь? Может ли он снизить потребление алкоголя до социально приемлемого («нормального», «беспроблемного», «контролируемого») уровня? Однозначного ответа на этот вопрос нет. В Великобритании, например, врачи ³/₄ опрошенных учреждений, занимающихся лечением алкоголизма, допускают возможность продолжения употребления больным алкоголя. В США такого мнения придерживаются врачи только V₄ лечебных учреждений. Есть точка зрения, что степень риска развития рецидива алкоголизма при продолжении «умеренного» употребления спиртного зависит от степени алкогольной зависимости: если больной находится выше определенного порога зависимости, то возврат после лечения к потреблению алкоголя опасен.

Всем этим мнениям противостоит категорическое требование полного воздержания от алкоголя, поскольку риск утраты контроля и рецидива алкоголизма неизмеримо выше, чем сомнительная возможность некоторых больных оставаться на допустимом уровне употребления спиртного. С помощью весьма тщательного статистического анализа, осуществленного с учетом различных факторов, было установлено, что всякое употребление алкоголя после проведенного лечения в конечном счете причиняет только ущерб психологическим и социальным функциям больных. Таким образом, клинический опыт показывает, что, несмотря на отдельные примеры, свидетельствующие о возможности больного пить «нормально», в большинстве случаев эта способность носит временный характер, когда-нибудь сменяясь утратой контроля и рецидивом заболевания.

Лукреций, один из крупных римских философов, интересовался воздействием алкоголя на организм. В его поэме «О природе вещей» есть гениальная догадка о природе опьянения:

 
«Стало быть, надо признать, что и дух разлагается также,
Если глубоко в него проникает зараза недуга.
Ибо и боль, и недуг – одинаково зодчие смерти,
Как убедиться могли на погибели многих мы раньше.
И, наконец, почему, когда внутрь человека проникнет
Едкая крепость вина и огонь разольется по жилам,
Все тяжелеет у нас, заплетаются ноги, коснеет
Тело, шатаясь, язык цепенеет, и ум затуманен,
Мутны глаза, поднимается крик, икота и ссоры,
Да и дальнейшее все, что при этом бывает обычно?
Не потому ль это так получается все постоянно,
Что даже в теле душа возмущается крепостью винной?
То же, что может прийти в возмущенье и быть пораженным,
Явно, конечно, должно, при внедрении несколько большей
Силы, погибнуть, вконец, продолжения жизни лишившись».
 

[De rerum natura. III. 470–486].

Лукреций считал: выпить спиртного – это немного умереть. Античный мыслитель предвосхитил данные современной науки. Изучение физиологии опьянения с помощью длиннофокусных микроскопов показало, что алкогольные напитки вызывают смерть части клеток головного мозга.

Чтобы понять, почему угроза стать алкоголиком висит над каждым человеком, нам придется ответить на два непростых вопроса. Первый звучит весьма банально: ради чего мы живем? Разумеется, у каждого свои представления и цели, но смысл будет один и тот же – ради собственного удовольствия. Разница лишь в том, каким образом получать удовольствие и в чем видеть его источник.

Восторг открытия или процесс познания истины заставляет творческие натуры преодолевать немыслимые преграды и терпеть любые лишения. Вдохновение доставляет им наивысшее наслаждение.

Запомните! Творчество в любом его проявлении – будь то в воспитании детей или ухода за садом, в любви или интересной работе – делает жизнь осмысленной и яркой.

Тысячу раз справедлива восточная мудрость, гласящая, что каждый человек должен построить дом, посадить дерево и вырастить сына. Без этого мы вряд ли сможем почувствовать себя счастливыми. Так наше эгоистичное стремление к личному счастью оборачивается общим благом.

Для ответа на второй вопрос – почему в момент наслаждения, наивысшего интереса или азарта мы полностью забываем о боли и даже теряем ориентацию во времени и пространстве? – ученые предлагают вспомнить о тех минутах восторга, которые вы, уважаемые читатели, уже испытали. Неважно, что именно доставило удовольствие: любовное свидание или радость победы в спортивном состязании, вам наверняка хотелось бы пережить эти ощущения еще раз. Только любовь и творчество делают нашу жизнь осмысленной и яркой.

Наверняка вы знаете, как трудно бывает оторваться от интересной книги. Многие справедливо сравнивают эффект воздействия захватывающего сюжета с действием наркотика, который точно так же уводит от реальности и заставляет потерять счет времени и даже забыть о боли.

Как показали исследования последних лет, в момент наслаждения в подкорковых структурах головного мозга выделяется вещество, которое первоначально назвали медиатор удовольствия, и уже затем, сообразно его химическому строению, эндоморфином, или эндоэтанолом.

Иными словами, каждый из нас способен вырабатывать собственное наркотически подобное вещество – внутренний морфин, или внутренний алкоголь.

Однако если вы сделаете вывод, что каждый человек по своей сути уже наркоман или алкоголик, вы глубоко ошибетесь. Суть алкоголизма и наркомании как раз в обратном.

Того, кто способен радоваться жизни только за счет своего внутреннего медиатора удовольствия, не прибегая к употреблению суррогата, нельзя назвать алкоголиком.

Запомните! Если свежесть утра или запах сена после дождя приводит вас в восторг, если вам не безразличен мир искусства и музыки, если вы способны влюбляться и дарить любовь – у вас вряд ли возникнет патологическая зависимость от алкоголя, значит, вы способны быть счастливыми людьми.

Как только для поднятия настроения возникает потребность выпить, над человеком сразу нависает угроза патологической алкогольной зависимости.

Механизм развития такой зависимости предельно прост. После употребления даже стакана столового вина в крови резко возрастает количество алкоголя, и система внутренней регуляции организма по принципу обратной связи прекращает выделение собственного. Со временем, при постоянном злоупотреблении алкоголем (приблизительно через 5–6 лет), подкорковые структуры практически перестают вырабатывать эндоэтанол. И вот тогда человек начинает замечать, что после вчерашнего возлияния у него утром сильно болит голова, выворачивает и ломит суставы, беспокоят мышцы, он становится угрюмым, неразговорчивым и полностью теряет способность к какой-либо работе. Такое состояние в быту называют похмельем, а в медицине – синдромом абстиненции, или патологической зависимостью,

О сути происходящего уже нетрудно догадаться. Действительно, больной ощущает острый дефицит собственного эндоэтанола, который необходим для поддержания эмоционального тонуса. К тому же его фоновое содержание в крови устраняет ненужную болевую импульсацию: мы очень быстро перестаем ощущать часы на руках, удобную одежду, обувь и т. д. При синдроме абстиненции этот необходимый эмоциональный фон утрачен. Вот почему так тяжело похмелье! Желание опохмелиться – первый признак надвигающейся катастрофы. Именно острый дефицит эндоэтанола заставляет уже больного человека принять на следующий день пусть небольшую, но обязательную дозу алкоголя. Для этого ему сгодится даже забродивший рассол.

Потребность ОПОХМЕЛИТЬСЯ – обязательный признак начинающегося заболевания. Преодолеть эту зависимость с годами становится невозможно. Ни сверхчеловеческие усилия, ни уговоры и упреки окружающих, ни слезы родных и близких не в состоянии вырвать из власти АЛКОГОЛЯ. Человек полностью теряет интерес к жизни, творчеству и близким.

Алкоголизм приводит к грубым нарушениям деятельности центральной нервной системы и полной деградации личности, причем наиболее уязвимой к воздействию алкоголя оказывается нервная ткань. Следствием этого является крупная дрожь в руках – алкогольный тремор и весьма характерная походка. Совершенно трезвый человек идет с неестественно гордо поднятой головой, выпяченной грудью и плотно прижатыми по швам руками, а высоко забрасываемые стопы ног делают его передвижение на редкость комичным – походка алкоголика.

Весь смысл существования алкоголика подчинен звону пустой посуды.

Деградация личности проявляется и в своеобразном алкогольном юморе, когда алкоголик не перестает смеяться над собственными шутками, которые у окружающих вызывают в лучшем случае недоумение. Алкоголик первый начинает невпопад хохотать над чужой остротой, даже не понимая ее смысла: ему достаточно лишь сочетания двух чудных слов или одного выразительного жеста, чтобы каждое их упоминание порождало новый взрыв смеха в течение всего дня (с таким человеком действительно не соскучишься).

Другим проявлением деградации является патологическая лживость. Все алкоголики сплошь и рядом бывшие Штирлицы, олимпийские чемпионы, дети лейтенанта Шмидта и т. п. Можно услышать самые невероятные истории, которые обязательно заканчиваются фразой: «Подкинь на пивко… Душа горит!»

Алкоголики очень ненадежные люди: они никогда не держат своего слова, а точнее – обещают то, чего не способны выполнить.