Текст книги "Роман с жизнью: как добиться взаимности: Книга-практикум по развитию чувственного восприятия. Руководство по мудрости тела: Что нужно знать вашему разуму"

Начать жить своей жизнью – это значит осознанно прислушиваться к своим ощущениям и истинным желаниям. Жить ощущениями, а не мыслями. Ведь ощущения невозможно навязать со стороны. Благодаря вниманию к своим ощущениям вы всегда четко будете знать, что вам нужно от жизни.

Когда человек постоянно прислушивается к своим ощущениям, он имеет возможность сонастраиваться с собой и слышать свои истинные потребности и желания. Такой человек двигается по жизни легко, потому что идет своей дорогой к своим целям и исполняет свои желания, которые обогащают его необходимым жизненным опытом.

Окружающие люди оказывают на нас очень мощное влияние, так как транслируют нам свои жизненные ценности, мировосприятие и мировоззрение. Мы сами не замечаем, как попадаем под их влияние и начинаем мыслить их категориями.

Помните сказку Андерсена «Новый наряд короля»? Ткачи-мошенники убедили всех, включая самого Короля, «увидеть» несуществующую прекрасную ткань. Каждый, боясь, что его сочтут глупцом и невеждой, стал подтверждать наличие несуществующего королевского платья. И только ребенок, которому невозможно навязать чужую точку зрения и образ мыслей, выкрикнул из толпы: «А король-то голый!»

У каждого человека есть персональный жизненный проект, уникальная программа его получения, свое предназначение в широком смысле слова, которое выражается в общей направленности развития нашей жизни. И чтобы получить возможность реализовать свое предназначение, необходимо научиться жить в согласии с запросами своего Я, которое можно услышать, только если постоянно прислушиваться к своим глубинным ощущениям. Пребывая в своих мыслях, мы рискуем прожить жизнь по чужой указке и реализовывать чужие жизненные программы и сценарии.

Не надо менять свое Солнце на чужие лампочки. Правильно. Неправильно. Плохо. Хорошо. К чему вообще эти ярлыки? Не важно, как оценивают ваше поведение другие, важно, как вы живете своей жизнью и наслаждаетесь происходящим.

Николай Булгаков

Начать жить своей жизнью – это значит осознанно прислушиваться к своим ощущениям и истинным желаниям. Жить ощущениями, а не мыслями. Ведь ощущения невозможно навязать со стороны. Благодаря вниманию к своим ощущениям вы всегда четко будете знать, что вам нужно от жизни.

Почему ощущения работают в нашей жизни сильнее, чем мысли? Потому что своими мыслями мы ограничиваем собственную силу, а осознанно доверяя своим ощущениям, мы эту силу заново в себе открываем. Наши мысли – это не есть мы. Мы мыслим по шаблонам, навязанным извне – семьей, друзьями, обществом, религией.

Чтобы получить возможность реализовать свое предназначение, необходимо научиться жить в согласии с запросами своего Я, которое можно услышать, только если постоянно прислушиваться к своим глубинным ощущениям.

Например, если нам говорят – это невозможно, мы тоже начинаем считать, что это невозможно. Хотя в реальности то, что не является возможным для одного человека, вполне может быть достижимым и реальным для другого.

В этом смысле нам помогут наши ощущения. Они более правдивы, так как отражают нашу истинную реальность и истинные возможности. Если все вокруг в один голос будут твердить, что это невозможно, но вы при этом будете чувствовать в себе полную уверенность, что вы сможете это сделать, – вы это сделаете, кто бы и что бы ни говорил. В этом случае никогда не позволяйте стороннему мнению разрушить уверенность в себе и своих силах. Если мне говорят, что это невозможно, я про себя повторяю как мантру – для вас невозможно, а для меня возможно.

Ученые провели эксперимент с обезьянами, который наглядно показывает, как в обществе формируются понятия «возможно-невозможно». В клетку поместили пять обезьян. К верней части клетки была подвязана связка бананов, под которой установлена лестница. Проголодавшись, одна из обезьян подошла к лестнице с явными намерениями достать банан. Как только она дотронулась до лестницы, открылся кран и всех обезьян облили очень холодной водой.

Через некоторое время другая обезьяна попыталась полакомиться бананом. Та же ледяная вода. Третья обезьяна, одурев от голода, полезла за бананом, но остальные хватают ее, не желая холодного душа.

А теперь уберите одну обезьяну из клетки и замените ее новой обезьяной. Она сразу же, заметив бананы, пытается их достать. К своему ужасу, она видит злые морды остальных обезьян. После третьей попытки она поймет, что достать угощение ей не удастся.

Теперь уберите из клетки еще одну из пяти тестируемых обезьян и запустите новенькую. Как только она попыталась достать банан, все обезьяны дружно атакуют ее, причем и та, которую заменили первой (да еще с энтузиазмом).

И так, постепенно заменяя всех обезьян, вы придете к ситуации, когда в клетке окажутся пять обезьян, которых водой не поливали, но которые не позволят никому достать банан.

Безграничное мышление

В своей книге «Созидание денег – ключ к изобилию» С. Роман и Д. Пэкер объясняют: «Поскольку ваши мысли создают вашу реальность, вы можете создать еще лучшую жизнь для себя, научившись мыслить более масштабным и безграничным образом. Безграничное мышление позволяет вам заранее испытать чувства, которые появятся, когда вы получите желаемое изобилие, и эти чувства являются средством, приносящим изобилие. Используйте эти видения для того, чтобы открыть свой ум для более широких возможностей…Чтобы раскрыть свой потенциал, вы захотите представить, что ваши мечты сбылись, поскольку мечты и фантазии показывают вам ваши возможности. Есть причина, по которой существуют мечты: они ведут вас к высшему пути здесь на Земле. Увеличьте масштаб вашего видения того, что возможно для вас. Рискните мечтать и думать по-крупному.

Ваше воображение значительно масштабней, чем можно предположить. Оно теснее всего связано с вашей душой. Оно не связано с прошлыми программами, убеждениями и страхами. Воображение дано вам для того, чтобы вы могли превзойти свой физический мир. Оно дает способность выйти за пределы личностных границ и полностью высвободить свои возможности. Ваше воображение может совершать путешествия в любые измерения или миры, создать беспредельные пути будущего для вас и помочь взглянуть на возможные последствия различных решений.

Поэтому необходимо научиться думать на языке возможностей, а не невероятности, выходить за пределы границ, которые, как мы полагаем, все же существуют. Если вы не можете поверить во что-то, то оно невозможно. Вы не можете создать вещь, если не представите, что обладаете ею. Поэтому позвольте себе мечтать, фантазировать, представлять, какой бы вы хотели видеть свою жизнь и что могли бы сделать, чтобы создать ее. Удерживайте это видение в своем уме, зарядите его желанием, и тогда познаете себя, так как способности сами проявятся перед вами».

Когда человек живет постоянно в своих мыслях, живет машинально, неосознанно, он постепенно превращается из уникальной личности в «социального биоробота». Биоробот не проживает свою уникальную жизнь, а действует по шаблонам, навязанным ему извне. Он не прислушивается к себе, а потому не знает своих истинных желаний и потребностей. Он стремится достичь успеха, но не осознает, что цели и мечты, а также способы их достижения не могут быть одинаковы для всех.

Каждый человек уникален. И для каждого в жизни есть своя дорога к обретению счастья и успеха. Но, чтобы выйти на эту дорогу, необходимо научиться слушать себя, чтобы не тратить драгоценное жизненное время и личную энергию для достижения чужих жизненных целей.

Когда человек живет постоянно в своих мыслях, живет машинально, неосознанно, он постепенно превращается из уникальной личности в «социального биоробота».

В следующей главе мы подробнее рассмотрим, что же такое движение души в жизнь.

ПРАКТИКУМ

Техника «Как у меня все хорошо!»

Напишите список того, что вас есть хорошего в жизни на данный момент и что вас по-настоящему радует. Посмотрите внимательно на этот список и оцените то, что у вас уже есть. Испытайте ощущения счастья и удовлетворения от всего происходящего в вашей жизни в моменте здесь-и-сейчас. Для наглядности можно повесить список того, что у вас есть хорошего в жизни, на видное место и вспоминать об этом каждый день.

Человеческая психика устроена таким образом, что мы привыкли больше концентрироваться на своих проблемах, чем на радостях. Это связано с тем, что ум пытается предвидеть возможные проблемы и оградить нас от опасности. Такова его природная функция. А так как мы постоянно пребываем в своих мыслях, то автоматически включаемся в режим решения проблем.

Но ментальные процессы являются лишь составляющей психической деятельности человека. Поэтому очень важно не залипать в мыслях, создавая режим ограниченной функциональности. Для полноценной работы психической сферы фиксация внимания на ощущениях важна не менее, чем непрерывные размышления.

Когда мы не только думаем о делах, но при этом испытываем ощущения счастья и удовлетворения от происходящего, наша психика работает продуктивнее: мы находим оптимальное решение проблемы в короткие сроки, без умственных и эмоциональных перегрузок. Именно ощущения счастья и удовлетворения происходящим избавляют от хронической усталости и позволяют наслаждаться жизнью.

Техника «Позитивная ассоциация памяти»

Эта простая техника поможет нейтрализовать негативные мысли. С ее помощью можно достичь двойного эффекта. Во-первых, установить минимальный стандарт того, что приемлемо для вас в сфере эмоционального опыта. Во-вторых, использовать как средство утренней настройки на позитив, если вы встали не с той ноги.

1. Сядьте так, чтобы вам было удобно. Дышите глубоко и связно, пока не ощутите внутреннее спокойствие. Это позволит вам быстрее войти в область воспоминаний.

2. Обратитесь в прошлое, просматривая базу данных вашей памяти. Найдите период времени, когда вы были счастливы и удовлетворены.

3. Вспомните детали, время и место, с кем вы были вместе, что делало то время особенным. Не забудьте обратить внимание на то, как вы себя чувствовали.

4. Когда вы уловите ощущение этого события, примите решение отказаться от всего, что было бы менее радостным для вас. Не имеет значения точность формы, которую примет воспоминание. Что важно, так это то, как вы сможете использовать эти воспоминания для пробуждения чувств радости и гармонии.

Большинство людей, которые делали это упражнение, говорили, что самыми запоминающимися чувствами были радость, удовлетворение и беззаботность. И отмечали, что именно этих ощущений им больше всего не хватает в их нынешнем образе жизни и взрослом мире обязательств и ответственности.

Когда мы ежедневно обращаемся к позитивным воспоминаниям из нашей базы данных, то можем задавать тон на каждый день и начинать его в позитивном настроении.

Когда мы не только думаем о делах, но при этом испытываем ощущения счастья и удовлетворения от происходящего, наша психика работает продуктивнее: мы находим оптимальное решение проблемы в короткие сроки, без умственных и эмоциональных перегрузок.

Состояние творчества естественно для человека. Любой человек по природе своей творец. Мы привыкли отождествлять понятия творчества и искусства – музыка, живопись, театр, танец, литература. Однако творчество – это всего лишь принцип, который можно привнести в любую область жизни – работу, воспитание детей и заботу о своем здоровье. Например, практики самоисцеления – это не что иное, как позволение телу исцелить себя, восстановить, создать и сотворить себя заново. Нужно уметь осознанно ловить волну творческого процесса. В этом поможет развитие творческого мышления и воображения.

Что такое творческое мышление и чем оно отличается от обычного

Словосочетание «творческий настрой» точнее отражает суть этого процесса. Творческий подход – это, прежде всего, определенные настроения и внутренние состояния, генерирующие идеи, которые только потом осмысливаются в алгоритм пошаговых действий. Мучительное высасывание из пальца – это антипод творческого процесса, при котором шансов сгенерировать действительно стоящую идею практически нет.

Чтобы развивать творческое мышление и творческий подход к жизни вообще, нужно прежде всего научиться расслабляться и разгружать голову, а также уметь осознанно входить в свой творческий поток, чувствовать и ощущать его. Тогда можно будет просто включать свое вдохновение, рождающее идеи.

Сам себе вдохновитель

Откуда черпать вдохновение и возможно ли подружиться со своей Музой? Сразу хочу сказать, что вдохновение – это очень важный компонент полноценной жизни любого человека – и не только в творчестве. Вдохновение позволяет перейти из режима «жалкого существования» в совершенно особое и прекрасное состояние творца своей реальности. Вдохновение – это крылья. Но что мешает расправлять их каждый день и покорять новые вершины? Давайте разбираться!

Представьте, что вы проснулись утром в прекрасном расположении духа. Впереди новый день, который готов раскрыть перед вами тысячу и одну возможность. Сказка, не правда ли? Казалось бы, все просто – расправь крылья и лети! Но что мы делаем каждое утро? Вместо того чтобы поддерживать в себе это состояние легкости, полета и вдохновения и сохранить его в течение всего дня, с самого утра мы все свое внимание устремляем на решение проблем. Причем пытаемся решить их сразу в трех временных плоскостях: прошлого, настоящего и будущего.

Чтобы развивать творческое мышление и творческий подход к жизни вообще, нужно прежде всего научиться расслабляться и разгружать голову, а также уметь осознанно входить в свой творческий поток, чувствовать и ощущать его. Тогда можно будет просто включать свое вдохновение, рождающее идеи.

Во Вселенной есть такой закон – растет то, на что мы направляем свое внимание. Если каждое утро начинать с думок о проблемах, то это быстро подрежет вам крылышки, и вы снова и снова будете увязать в тягостных размышлениях. Понимаете, о чем я?

Есть масса полезных утренних техник, которые помогают сделать наш день светлым и продуктивным и не потерять вдохновение. Например, всем известная техника «Утренние страницы». Однако важно помнить о том, что любая техника работает только тогда, когда вы ее под себя адаптировали. Это логично – все люди разные, и одна и та же техника срабатывает на 100 % далеко не в каждом случае, не говоря уж о том, что далеко не каждый способен заставить себя делать это регулярно.

Например, мне техника «Утренние страницы» не подошла по совершенно банальной причине несоответствия моим природным биоритмам. Ведь для того, чтобы эти самые страницы написать, нужно встать как минимум на полчаса раньше обычного. А так как я «сова», то для меня это очень неудобно. И вообще, я стараюсь использовать по жизни те практики, которые я без труда и желательно без особых усилий могу очень плавненько вплести в свой привычный комфортный ритм жизни.

Поделюсь с вами одной из своих утренних техник. Все гениальное просто, и ответ всегда содержится в самом вопросе. Вдох-новение! Сразу же после утреннего пробуждения меня, как и всех нормальных людей, начинают одолевать мысли о текущих делах и проблемах. Они как будто сторожат за углом и ждут, когда я выберусь из своей уютной постельки, чтобы на меня, еще тепленькую, в состоянии сладкой утренней дремы, накинуть сеть нерешенных текущих вопросов и быстро скрутить в тугой узел, чтобы не было времени расправить свои вдохновенные крылья.

Что делаю я сразу же после пробуждения, даже не успев открыть глаза? Начинаю глубоко дышать животом и расслабляться. Да-да, прямо с утра. Продолжаю сосредотачивать все свое внимание на дыхании и в процессе чистки зубов, и в процессе кофепития. Если мысли еще не сдуло моим спокойным и глубоким дыханием, и они таки пытаются нарушить мою волшебную утреннюю атмосферу, тогда на помощь приходит Фея – моя любимая Скарлетт О’Хара, которая с милой улыбкой произносит: «Я подумаю об этом завтра!» Вот такое волшебство я творю каждое утро и расправляю свои крылья вдохновения.

Вдохновение дает нам смелость и решительность. Находясь на волне вдохновения, мы с легкостью можем заражать им окружающих, придавать им силы, быть примером и вести за собой. Вдохновение расширяет наши горизонты и приближает к невозможному. А все потому, что вдохновение – это полет. Это другой уровень бытия и другой уровень сознания.

И совсем не важно, чем вы занимаетесь в жизни. Вдохновение приходит абсолютно к каждому, а не только к представителям творческих профессий. Чем бы ни занимался человек, вдохновение всегда помогает подняться на новую высоту не только в своем деле, но и в жизни вообще.

Музыка текста = музыка души и сердца (Личная история)

Музыка была моей родной стихией с раннего детства. Она окружала меня всегда и везде. Мать и отец были профессиональными музыкантами. Отец играл сразу на нескольких музыкальных инструментах – баяне, аккордеоне, гитаре и фортепиано, а также на синтезаторе и физгармонии (маленький домашний орган).

Стаккато, легато, крещендо, диминуэндо… Музыкальные термины я узнала намного раньше, чем русский мат. «Прэсто! Виваче!» – живо и быстро вплетали итальянские словечки в свой обиходный язык студенты музыкального училища. Классической музыке было отдано 16 лет моей жизни. Музыкальная школа, училище, институт. А что в итоге?

Я уже очень давно не открывала крышку домашнего фортепиано. Почему так произошло? Почему, казалось бы, такая творческая профессия не нашла отклика в моей душе? Причина оказалась весьма банальной. С детства я занималась музыкой не потому, что сама этого очень хотела, а так решили мои родители. Гораздо с большим удовольствием я рисовала и танцевала. А музыка… Музыка была моим долженствованием. К сожалению.

Я разменяла пятый десяток. И только сейчас я нашла настоящую музыку в своей жизни. Музыка моей души звучит через текст. Она льется, казалось бы, из ниоткуда. Но это «ниоткуда» и есть то самое пространство, где обитает душа. Где она живет и звучит. Я ничего не сочиняю сама. Я просто слушаю эту музыку в пространстве, любуюсь ею, напитываюсь, а потом воплощаю ее. Только не в нотах, а в словах.

«Все картины уже написаны! – сказал Михаил Шемякин, талантливый художник своим ученикам. – Их надо просто увидеть! И все книги тоже уже написаны. Их надо просто услышать, прочувствовать и записать». «Музыка должна высекать огонь из души человеческой», – эти слова принадлежат Бетховену. А вдохновенные строки текста играют сразу на трех струнах – сердца, души и ума.

Это великое счастье – найти свою «музыку» в жизни. И совсем не важно, чем ты занимаешься и как ты воплощаешь ее – в нотах, красках, словах, делах. Главное, чтобы она звучала – музыка твоей души и твоего сердца. Только она способна наполнить великим смыслом и гармоничным содержанием нашу жизнь, дарить радость и вдохновение в каждом моменте.

Воображение и детские мечты

Почему человек стремится исполнить свою детскую мечту и всегда очень горд и доволен собой, если ему это удается? Казалось бы, что ребенок может понимать во взрослой жизни, чтобы к детским мечтам относиться так серьезно?

Дело все в том, что именно в детстве наше воображение безгранично, и мы мечтаем на полную катушку. И не просто мечтаем, а слышим и учитываем глубокие потребности своей души, которая жаждет получить опыт в этой жизни. Вот поэтому именно детские мечты самые искренние. Мы включаем свое воображение и легко представляем себя в кругосветном путешествии, за штурвалом самолета или в кресле президента. При этом ребенок мечтает об этом с точки зрения получения определенных ощущений и реализации своих возможностей и способностей. Он не думает о том, что это престижная и высокооплачиваемая профессия. Этот мусор прилепится к нему позже, когда он увязнет в установках и ценностях социума.

Становясь взрослым, человек относится к играм своего воображения несерьезно, считая их пустыми фантазиями, в то время как именно воображение рисует перед нами потенциальные возможности в жизни. Рисует по максимуму, создавая глобальные проекты личностной самореализации. Но мы не воспринимаем это всерьез. Наше сознание ограничено рамками «возможно-невозможно» и «реально-нереально». Потому что нас так воспитали – приучили жить в «загончике» условностей, а творческим воображением пользоваться не научили.

А между тем именно воображение является мощным инструментом создания своей личной реальности. Воображение создает проект в виде образов, мозг подхватывает эту идею и начинает генерировать нужные мысли, которые подвигают нас на определенные действия. И мы начинаем двигаться. И мы кайфуем от самого процесса. Это нужно нам – не папе, не маме, не обществу. Самая верная цель – та, которая родилась из нашей мечты, нарисованной нашим творческим воображением.

Воображение помогает подняться над повседневностью, взглянуть на вещи с другой точки зрения и обновить затертое и запыленное общественными установками восприятие. Именно наше восприятие реальности влияет на то, что мы получаем от жизни.

У современного человека развито критическое восприятие. Мы в первую очередь видим проблемы и препятствия. Наш мозг за них цепляется, мы пугаемся потенциальных проблем и убегаем от своей мечты в другую сторону или сходим со своего пути на обочину жизни. «А что, если…» – тревожный красный сигнал светофора останавливает нас на пути к нашей мечте.

А теперь вспомните, когда вы мечтаете и включаете свое воображение на полную мощность, что происходит? Для нашего воображения красного света не существует. Это не тот уровень. Есть только зеленый. Причем абсолютно для любой идеи, на любую тему и любого масштаба. Поэтому, наверное, нужно менять не только свое мышление, но и свое восприятие.

Чаще пользоваться творческим воображением, а самое главное – доверять ему. Доверять своему внутреннему безграничному видению и четко знать: если что-то возникло в вашем воображении, то и в реальности обязательно появится возможность это осуществить. Нужно только верить себе, верить в себя и свои возможности и каждый день двигаться вперед в заданном направлении.

Вселенная ничего не дает нам с нуля. Вселенной нужна точка отсчета, чтобы было от чего плясать и творить новую реальность. Воображение – это наш собственный творческий импульс, запускающий процессы в личной Вселенной. Воображение вызывает определенные образы и чувства, погружает в особые состояния и работает с подсознанием, а не с ментальными установками.

Как-то я прочла одну замечательную фразу: «Найдите себе работу по душе, и вам не придется работать ни дня». Любое дело может быть по душе, если делать его радостно и вдохновенно. Наша душа приходит на землю, чтобы получить опыт земной жизни, а самое главное – получить удовольствие от любого занятия. Чем бы человек ни занимался, находясь в состоянии потока, он обязательно получает позитивные впечатления, а значит – обогащает свою душу ярким жизненным опытом.

Все находится в состоянии потока. Ничто не имеет завершения. Ничто не бывает полностью готово. Этот непрекращающийся процесс изменений представляет собой суть современного мира.

Кевин Келли «Неизбежно»

Состояние потока – это ритм самой жизни. Поэтому тексты, написанные в этом состоянии, получаются динамичными, яркими и цепляющими за самое живое и сокровенное.

Автор концепции «состояние потока», венгро-американский ученый Михай Чиксентмихайи, так описывает это особое состояние:

«Быть полностью вовлеченным в деятельность ради нее самой. Эго отпадает, время летит. Каждое действие, движение, мысль следует из предыдущей, словно играешь джаз. Все твое существо вовлечено, и ты применяешь свои умения на пределе».

Многие люди входят в состояние потока интуитивно, не имея специального знания и навыка. Однако можно входить в поток по желанию, выработав подобный навык. Для этого необходимо научиться осознанному расслаблению физического тела, глубокой релаксации. Это послужит триггером – когда наша психика получает очень определенный, четкий и мощный сигнал от тела и перестраивается в режим потока.

Один из самых лучших подарков, который человек может сделать сам себе, – это научиться спокойно жить в ситуации полной неопределенности – когда совсем-совсем ничего не ясно, когда нет никаких внешних ориентиров и нечем себя укрепить, когда желанная цель только разворачивается, но даже близко нет ее реализации.

Жизнь теряет краски, когда некого любить и некому отдавать, но такое состояние складывается из того, что вам нечем поделиться, когда вы не знаете, как давать и принимать, не разрушая. И какие бы высокие стены вы ни возводили вокруг себя, боясь ошибок и разочарований, – все равно всегда останется где-то одна дверь открытой. И эта дверь нужна, чтобы встречать будущее и провожать прошлое, а самое важное – идти через нее и не бояться, отправляясь на поиски себя каждый раз, как в первый раз. Счастье – это миг, но не когда ты все имеешь, а когда ты получаешь удовольствие от того, что имеешь сейчас. На начальном этапе любые события могут казаться случайными, но постепенно проявляется связь, и, в конце концов, все части целого складываются воедино, если мы не вмешиваемся, доверяем пространству и поступаем из ощущений.

Николай Булгаков

Если вы хотите стать творцом собственной реальности, то очень важно проявлять себя как творческую личность – иметь смелость принимать нестандартные решения, доверять воображению. Но тут встает вопрос уверенности в себе. Уверен в себе тот, кто знает себя хорошо, умеет слышать и доверять себе. Личностный рост возможен тогда, когда человек непрерывно себя меняет, творчески относится к самому себе и своей жизни.

ПРАКТИКУМ

Техника «Активизация творческого воображения»

Мозг человека работает на определенных частотах. В повседневной жизни наш мозг работает на бета-волнах. Бета-волны – это быстрые волны с низкой амплитудой, приблизительно от 14 до 40 Гц. Бета-волны генерируются естественным путем, когда мы находимся в состоянии бодрствования, тревожном состоянии сознания.

Однако помимо бета-волн существуют еще и альфа-, тета– и дельта-волны.

Альфа-волны описывают электрическую активность мозга на частоте 8–12 Гц. Считается, что альфа-волны – доминантный тип мозговых волн у людей, пребывающих в расслабленном или медитативном состоянии. Также очевидно, что дети пребывают в состоянии активности альфа-волн большую часть времени, нежели взрослые.

Исследования альфа-ритма на предмет взаимосвязи с различными проявлениями сознания и психики ведутся во многих биологических институтах и университетах всего мира.

Известно, например, что альфа-волны определяют не напряженное, максимально комфортное и при этом активное состояние тела и сознания. Мыслительный процесс замедляется, и сознание проясняется. Тело полностью расслабляется и освобождается от напряжения и нервозности. Альфа-волны отвечают за креативность высокой концентрации. Такое состояние демонстрируют художники, музыканты и творческие мыслители. Считается, что самые креативные гении, такие как Эйнштейн, постоянно пребывали в почти неизменном альфа-состоянии.

Известны следующие способы, как можно повысить альфа-ритмы головного мозга помимо прослушивания соответствующей музыки: медитация, йога, глубокое дыхание, самогипноз, визуализация, энергетические практики.

Для выполнения нижеописанной техники нужно скачать на свой музыкальный проигрыватель музыку с альфа-волнами. Музыкальные вкусы у всех разные, и для достижения наибольшего эффекта важно, чтобы музыка вам действительно нравилась, а не раздражала. Медитативное дыхательное упражнение поможет обратить внимание внутрь себя. Дыхание и мышление – родственные процессы. Управление дыханием способствует настройке на определенный лад, и наоборот.

1. Включите музыку с альфа-волнами. Сядьте на пол или на стул, выпрямив спину и расслабив плечи. Положите расслабленные руки на колени и закройте глаза. Сделайте медленный глубокий и спокойный вдох, затем ненадолго задержите дыхание и почувствуйте, как с каждым медленным выдохом жизненная энергия растекается по телу. Вы почувствуете, что вам становится легко, и вы достигаете состояния абсолютной расслабленности. Дышим животом, расслабляем все тело и голову.

2. Настраиваемся на состояние расширения, принятия и любви ко всему сущему. Это и есть вибрационный уровень творения во Вселенной. Все созидается на основе энергии любви.

3. Теперь внутри себя четко сформулируйте намерение: решить определенную задачу с творческим, нестандартным подходом для достижения наилучшего результата. Погружаемся в свои ощущения и внимательно наблюдаем за возникающими в воображении образами. Язык Вселенной – это язык состояний и образов.

4. Запоминаем это состояние настроенности на определенную волну и свои ощущения в теле. Благодарим Вселенную за помощь.

Если во время медитации не возникло каких-либо идей или мыслей, не расстраивайтесь. Они обязательно придут позже. После такой медитативной практики мозг начинает работать на творческой волне, генерируя нужные идеи и мысли. Просто ему нужно время, чтобы переварить полученные в медитации ощущения и образы и перестроиться на новый режим работы. По такому же принципу работает тетахилинг (техника исцеления в особом медитативном состоянии), перестраивая работу мозга с бета-частот на тета-волны, благодаря чему человек получает оздоравливающий эффект.