Текст книги "Роман с жизнью: как добиться взаимности: Книга-практикум по развитию чувственного восприятия. Руководство по мудрости тела: Что нужно знать вашему разуму"

Технология «умных карт», или mind-maps, пришла к нам от практичных американцев. Сколько бы ни говорили о якобы ограниченных умственных способностях этой нации, в практичности и уровне организации американцам нет равных. Также нужно учитывать тот факт, что все новейшие исследования в области работы мозга и психологии в целом приходят к нам именно от западных исследователей.

Как-то в одном из своих монологов писатель-сатирик Михаил Задорнов очень точно подметил тот факт, что у русских людей очень много энергии, но отсутствует точно заданный вектор ее применения. Русский человек от природы душевный, эмоциональный, импульсивный и интуитивный. Мы больше привыкли поступать так, как чувствуем на данный момент. Наверное, именно поэтому все иностранцы в один голос твердят о загадочности русской души.

В общении это прекрасно, но для продвижения к конкретной цели и ее достижения нужны четкая организация и план. Кроме того, этот план должен быть объемным, а не линейным. Он должен вмещать все наши идеи и даже учитывать некоторые отклонения от этой идеи, ее варианты и ответвления. Нашему мозгу нужна очень ясная, всеобъемлющая картинка. Взгляд сверху на весь путь с перспективой.

А иначе… Вы прекрасно знаете, что бывает. Мозг начинает тупить. А тупит он как раз от перегруза информацией и оттого, что не видит четкого плана в перспективе. Начинаются приступы прокрастинации: вы пытаетесь что-то заставить себя делать и сдвинуться с мертвой точки, но мозг саботирует любые попытки. Перегруз информацией и нервное перенапряжение – это прямой путь, но не к желаемой цели, а к стрессу. Мозг просто включает природные защитные механизмы – а это полное расслабление и лень.

Итак, чтобы мозг сразу не ужаснулся от поставленной перед ним сверхзадачи и не впал в полный ступор, нужно наглядно расписать по шагам движение к желаемой цели. А также обязательно составить хотя бы примерный график для выполнения каждого шага. По возможности, выделяйте время с запасом. Временной ресурс – это всегда очень важно, потому что он создает прекрасный расслабляющий эффект и дает чувство уверенности в том, что вы все успеете сделать в срок без спешки и напряжения. Чтобы подружиться со временем, рекомендую еще познакомиться с основами тайм-менеджмента и применять их не только для рабочих, но и для своих личных целей.

Все мы очень разные. Наш уровень организации жизненного процесса напрямую зависит от темперамента, наследственности, воспитания и т. д. Есть люди-рационалы, а есть люди-хаосы. Просто нужно найти способы, которые будут работать именно в вашем случае, оптимально для вашего типа психики. Тогда движение к желаемым целям превратится из тяжелой дороги во вдохновенный путь, который приведет вас к новым высотам раскрытия вашей индивидуальности и уникальности.

Упражнение «Призвание»

Наверное, самое известное и простое упражнение для понимания своего истинного призвания – это попытаться ответить на вопрос: «Чем бы я занимался, если бы не нужно было думать о деньгах?»

Затем попробуйте копнуть чуть глубже с помощью другого вопроса: «Чем бы я занимался, если бы сам приплачивал за возможность заниматься этим?» Сначала, конечно, можно похихикать, представляя себе разные забавные варианты, но потом сесть, взять бумагу и ручку и письменно и очень серьезно изложить ответ.

За вас это никто не сделает. Ни один человек не способен залезть к вам в голову и вытащить ваше призвание. Ответ на вопрос, в чем же оно заключается, можно услышать только в глубине себя. Услышать, записать, осознать, а потом претворить в жизнь.

Глава 4
Авторская методика «Selfi-психология». Технологии проявления уникальности, обретения уверенности в себе и раскрытия личных ресурсов

С развитием интернет-технологий и мобильных устройств со встроенной фотокамерой в современной жизни возникло такое распространенное увлечение, как селфи. Что заставляет людей делать свои изображения в огромных количествах?

Андреа Летаменди (Andrea Letamendi), психолог и исследователь из Калифорнийского университета (США), утверждает, что «селфи – это прежде всего результат изучения самого себя. Автопортреты позволяют выразить настроение и рассказать о пережитом. Эти фото не только существуют в электронном мире, они его создают. Эта привычка уже стала частью нашей социальной культуры». Испанский психолог Пеп Эскода (Pep Escoda) считает, что селфи – это не просто портрет, это часть долгих поисков самого себя: «с помощью этих автопортретов мы стремимся к самоутверждению».

По моему мнению, феномен селфи возник как реакция на происходящее в современном мире. Глобализация привела к обратному процессу – человек стал больше искать свои корни, заглядывать в глубь себя, чтобы не потерять точку опоры, не потерять аутентичность и не раствориться в гигантском пространстве. Так появился феномен селфи. Термин «селфи» очень точно отражает самую суть моей авторской методики.

Основные принципы и определения

В наше время наблюдается кризис духовности. Существует несколько ошибочных мнений: быть духовным – это значит быть оторванным от реальности, духовные практики требуют очень много времени и т. д. Но мало кто знает, что духовность должна работать на нас, а не мы на духовность. Именно духовность призвана помогать нам решать насущные проблемы, обогащать повседневность, делать жизнь более гармоничной и радостной.

Selfi-психология представляет собой синтез приемов прикладной психологии, медитативных и духовных практик самопогружения и самонаблюдения. Такой комплексный подход позволяет углубить воздействие методов классической психологии и сделать более понятными духовные практики, которые помогают решить проблемы не только на уровне психики, но и на уровне энергополей человека, которое в психологии называется каузальным телом.

Глобализация привела к обратному процессу – человек стал больше искать свои корни, заглядывать в глубь себя, чтобы не потерять точку опоры, не потерять аутентичность и не раствориться в гигантском пространстве. Так появился феномен селфи.

Методика «Selfi-психология» включает в себя простые, доступные и эффективные практики на каждый день: упражнения, в которых прорабатываются ментальные установки параллельно с наполнением нужной энергией с помощью осознанных ощущений. Удобные и простые упражнения можно выполнять буквально на ходу в течение дня. Формат аудиомедитаций позволяет заниматься практиками в рабочий перерыв или в дороге. Всего 10–15 минут в день удобных практик – и ваши проблемы начнут разрешаться естественным образом. Основные принципы методики – полезность, простота и доступность.

Простые упражнения и практики помогают в корне изменить качество жизни. Практики самопогружения запускают процессы самопознания и саморазвития, что помогает раскрыть весь внутренний потенциал. Раскрыть и реализовать себя, начать новую, осознанную жизнь, наполненную радостью и высоким смыслом. «Selfi-психология» – это попытка соединить рациональное и духовное начала, скоординировать деятельность обоих полушарий головного мозга, активизировать более полное и объемное восприятие мира, которое запускает процессы гармонизации в сознании человека.

Основные направления методики

Диаграмма

Практики Selfi-психологии помогают активировать определенные ощущения в теле, научиться прислушиваться к себе, осознанно погружаясь во внутренние процессы. Заново открыть для себя свой внутренний мир с неожиданной стороны через яркие ощущения тела.

Практики Selfi-психологии помогают обрести устойчивое ощущение уверенности в себе, которое будет базироваться на осознании своей уникальности и глубоких внутренних ресурсов. Методика открывает личную сокровищницу природных эталонных состояний, регулярно погружаясь в которые, можно оздоравливать психику и организм в целом, наполняться новой энергией и увеличивать свою ресурсность.

Через осознанные ощущения человек начинает чаще прислушиваться к себе и лучше себя узнавать. Он замечает в себе то, чему ранее не придавал значения. Благодаря центрированности он ясно видит свое отличие от других людей и начинает осознавать собственную уникальность.

Практики Selfi-психологии также развивают навыки эмоционального интеллекта. Эмоциональный интеллект – это способность улавливания, восприятия окружающего мира на сенсорном уровне. В русском языке есть слово, которое очень точно отражает суть этого процесса, – чуять. Оно означает чувствовать и знать одновременно. Получать знание, информацию через ощущения, способность оценивать происходящее в полном объеме. Это и есть эмоциональный интеллект – чувственное и при этом осознанное восприятие действительности и умение применять на практике полученные таким образом знания.

С помощью этой методики можно научиться слушать себя, доверять себе и своей интуиции. А самое главное – чувствовать жизнь, проживать ее осознанно, наслаждаясь каждым моментом, легко решать проблемные ситуации и стать архитектором своего жизненного пространства.

Через осознанные ощущения человек начинает чаще прислушиваться к себе и лучше себя узнавать.

Практики Selfi-психологии способствуют не только гармоничному развитию личности, раскрытию индивидуальности и уникальности, но также, что немаловажно, естественной интеграции в общество. Первая заповедь воспитанного человека, гармонично интегрированного в общество: относись к другим так, как ты хочешь, чтобы относились к тебе. Первая заповедь Selfi-психологии: относись к самому себе так, как ты хочешь, чтобы относились к тебе, так как своим внутренним посылом и линией самопрезентации мы ориентируем поведение окружающих относительно своей личности.

На сегодняшний день существует огромный выбор практик для самопознания и духовного развития. Однако многим кажется, что путь к себе – это полный уход от своей повседневной жизни, в которой так много неразрешенных проблем. Это вполне логично. Следуя логике пирамиды Маслоу, сначала человек нуждается в удовлетворении базовых запросов – витальных потребностей, а уже после может обратиться к самореализации, самопознанию, интересоваться вопросами личностного роста и осознанности в жизни.

Уникальность Selfi-психологии в том, что этот метод позволяет одновременно решать животрепещущие, насущные проблемы и двигаться по пути самопознания и самореализации.

Согласно пирамиде Маслоу, у человека есть иерархия базовых потребностей.

Пирамида Маслоу

Если смотреть на пирамиду Маслоу привычным взглядом, то она выглядит как равносторонний треугольник. Но пирамида представляет собой трехмерное геометрическое тело. Это означает, что на нее можно смотреть не только на плоскости и снизу вверх. А что, если попытаться взглянуть на пирамиду сверху? В этом случае самая верхняя часть пирамиды – это центр. С этой точки зрения получается следующая картина.

«Трехмерный» взгляд на пирамиду Маслоу

Получается, что если двигаться от центра, то можно одновременно закрывать все потребности. Если человек осознает себя уникальной личностью, нацеленной на самореализацию и на управление своей жизнью с позиции центра, то:

• с помощью самовыражения он достигает уважения и признания в обществе;

• может полностью расслабиться и быть самим собой, потому что знает, что его любят и принимают таким, какой он есть;

• ощущает свою уверенность в завтрашнем дне и чувствует себя в безопасности, потому что полностью уверен в себе и своих силах;

• такие мелочи, как еда и крыша над головой, уже не воспринимаются как проблема, требующая серьезного решения.

Каждый сам может выбирать направление движения своей жизни, опираясь на собственное видение картины реальности: от основания к вершине или от центра к периферии. Можно всю жизнь идти к вершине, а можно уже сейчас обратиться к позиции центра, реализуя принцип «мир наполняю собой». Почему бы не двигаться в направлении успеха двумя путями?

Самовыражение и проявление уникальности человека, подобно солнцу, является центром притяжения всех сфер его жизни, каждую из которых он наполняет своим неповторимым внутренним светом и заряжает личной энергией.

Можно всю жизнь идти к вершине, а можно уже сейчас обратиться к позиции центра, реализуя принцип «мир наполняю собой». Почему бы не двигаться в направлении успеха двумя путями?

В основе Selfi-психологии лежит идея об изначальном совершенстве человека и его природной ресурсности. Проблемы рассматриваются как средство осознания внутренней силы и познания своей истинной природы. Также Selfi-психология – это психология гуманизма. Если мы хотим сделать этот мир добрее, то начинать нужно с себя. Практики Selfi-психологии базируются на принципах ненасилия, проявления любви и уважения к себе. Основной принцип Selfi-психологии – это опора на внутреннее природное совершенство человека, пробуждение и осознание его лучших качеств, в отличие от методов классической психологии, которая делает акцент преимущественно на проработку деструктивов.

Работать над собой, погружаясь в свои природные эталонные состояния, не только приятно, но и очень эффективно, это усиливает в нас все самое хорошее. В мире энергии работает закон: на что направляешь свое внимание, то и растет. В данной методике мы не заостряем внимание на наших недостатках, а просто принимаем их как особенности, чтобы не усиливать их, целенаправленно работая только с достоинствами – концентрируемся на них, чтобы проявлять их как можно ярче.

Классическая психология делает упор на проработку ментальных установок и эмоциональной сферы человека. Для лечения глубоких психологических травм используются методы гипноза и регрессии. Однако в последнее время появляется все больше альтернативных концепций и оригинальных методик, позволяющих расширить возможности традиционного подхода. В частности, Selfi-психология позволяет действовать на уровне глубинных ощущений абсолютно естественным способом при помощи медитаций и телесно-ориентированных практик, которые каждый человек способен сделать самостоятельно.

Нам очень часто нужна помощь профессионального психолога. Суть в том, что духовные практики не могут полностью заменить психологию, а психология не может заменить духовные практики. Они такие же разные, как физика и химия, но одинаково важны для психоэмоционального состояния человека. Практики Selfi-психологии могут помочь как в случае оказания первой психологической помощи самому себе, так и в случаях проработки проблемы совместно с психологом, так как они помогут ее осознать на глубинном уровне и поднять на поверхность корень проблемы, который находится в подсознании.

Selfi-психология – это все, что касается понятия «само-»: самооценка, самоопределение, саморазвитие, самоосознание и т. д. Ни один специалист, даже самый титулованный и суперпрофессиональный психолог или психотерапевт, не сможет сделать эту часть работы над собой за вас. Прежде всего, это открытие предстоит совершить для самого себя – открытие своей многогранности и уникальности, ресурсности и истинной глубины, чтобы потом открыть себя миру в совершенно новом качестве.

Методы Selfi-психологии направлены на то, чтобы не менять себя, а узнать лучше, понять и принять. Самопознание и самопогружение помогут избавиться от навязанных социумом целей и ориентиров. Чаще всего проблемы возникают, потому что человек живет по чужой указке и преследует цели, навязанные ему извне. Терпит неудачи и думает, что он какой-то «неправильный». С помощью психолога он пытается измениться «к лучшему» ради достижения внешних целей. Он пытается меняться, но не осознает, что этим только увеличивает внутреннее напряжение.

Одна из базовых практик Selfi-психологии – это умение расслабляться и осознанно снижать чрезмерную активность мозга, прислушиваться к себе, чтобы лучше понять себя и узнать свои желания. А уже потом спокойно пересмотреть ситуацию и начать двигаться к своим жизненным целям без всяких надуманных проблем. Не надо себя менять, нужно себя знать. Часто единственным индикатором справедливости наших поступков является внутреннее ощущение комфорта и правильности. Именно ощущения ситуации делают картинку максимально точной и помогают выявить глубинные проблемы на уровне подсознания.

Главная задача методики – не допускать перенапряжения человека из-за скопившихся проблем в психоэмоциональной сфере, предупредить возникновение стрессов и психологических блоков.

Данная методика отвечает самым актуальным потребностям современного человека.

1. Оперативность и доступность. Методика позволяет быстро оказать самому себе первую психологическую помощь в любое время.

2. Экономия времени и средств. Практики Selfi-психологии занимают мало времени, их можно выполнять буквально на ходу. Если нет денег для консультации у психолога, можно самому попробовать справиться с проблемой.

3. Персонификация. Все практики можно гибко подстраивать под конкретного пользователя, учитывая его индивидуальные особенности.

Осознанность и духовность

Практики Selfi-психологии помогают человеку стать более осознанным. Что означает быть осознанным и почему это так важно? Осознанность – это, прежде всего, образ действия. Есть такое выражение – жить чужим умом. Оно означает, что человек пытается следовать чужим установкам и опирается на чужие шаблоны поведения. Но жизненные ситуации у каждого уникальны, как уникален и сам человек. Уникальность – это, прежде всего, неповторимость, поэтому ситуации никогда в точности не повторяются. Всегда появляются новые детали и обстоятельства, и поэтому очень важно научиться действовать по ситуации.

В этом и заключается принцип осознанности: отсутствие заранее готовых форматов поведения. Человек напрямую взаимодействует с событием, а не опирается на стереотипы и сценарии. Он принимает уникальные решения в каждом конкретном случае, потому что умеет чувствовать себя, чувствовать ситуацию и действовать, опираясь на обстоятельства в моменте здесь-и-сейчас.

Через осознанность мы обретаем самосознание, как будто пробуждаемся ото сна и перестаем жить на автопилоте. Теперь не жизнь управляет нами, мы управляем жизнью. Людей, достигших определенного уровня осознанности, на Востоке называют пробужденными.

В Тантре есть такое понятие, как личная сила. Даже фаталисты утверждают, что если личной силы достаточно, то можно изменить предопределенность и стать настоящим творцом своей судьбы. Но где эту силу взять? Здесь два аспекта: осознанность и энергия. Чем больше проявляются эти аспекты в нашей жизни, тем больше мы можем воздействовать на пространство и строить свою жизнь такой, какой мы сами желаем ее видеть. Когда человек живет осознанно, он понимает, куда ему нужно двигаться, а также обладает достаточной внутренней силой (энергией), чтобы осуществлять это движение.

Личная сила складывается из нескольких видов энергий, которыми наполняется наше тело. Через телесные энергетические практики можно научиться контактировать с энергиями, которые отвечают за различные сферы нашей жизни. Полученные результаты и телесный опыт переводить на осознанный уровень с помощью словесного описания, чтобы потом получить четкое понимание, в каком направлении нужно дальше развивать свою жизнь для получения от нее удовольствия и счастья.

Через осознанность мы обретаем самосознание, как будто пробуждаемся ото сна и перестаем жить на автопилоте. Теперь не жизнь управляет нами, мы управляем жизнью. Людей, достигших определенного уровня осознанности, на Востоке называют пробужденными.

Мысли изматывают и опустошают. Осознанность наполняет и обогащает, так как это целый многогранный комплекс пониманий и ощущений. К вершинам понимания помогают прийти осознанные ощущения. Это зацепки, на которые можно смело опереться, так как свои чувства нельзя обмануть. Чувственный опыт человека неизмеримо глубже, чем его мысли.

Цель практик Selfi-психологии – развивать осознанность своих ощущений. Осознанные ощущения обладают мощной силой и способны изменять нашу реальность, как внутреннюю, так и внешнюю. Главное – научиться доверять своим ощущениям, фиксировать на них внимание и относиться к ним осознанно. Осознанно слушать себя, свое тело и доверять внутреннему голосу. Осознанные ощущения делают наш мир богаче и ярче, так как восприятие действительности становится многоплановым и более объемным за счет глубины ощущений.

Через свои ощущения мы осознаем себя и свою уникальность. Благодаря вниманию к своим ощущениям человек получает возможность сонастроиться:

• с самим собой;

• со своим жизненным пространством;

• с человеком или людьми, с которыми необходимо выстроить гармоничные отношения.

Selfi-психология – это психология ресурсности и уникальности. Практики Selfi-психологии подойдут любому человеку, так как акцент делается именно на чувственное восприятие. Каждый из нас мыслит по-разному, но базовые ощущения и чувства у всех примерно одинаковы, так же как реакция вкусовых рецепторов. Можно долго блуждать в лабиринтах своих и чужих мыслей, понятий, но кратчайший путь к себе лежит через сенсорный опыт.

Чувственную сторону своей натуры человек привык ограниченно воспринимать как свою сексуальность и совсем никак не ассоциировать чувственное начало с личностным и духовным развитием. Условно говоря, чувственность в привычном понимании – это дела сердечно-любовные, а для духовного развития нужны только очень чистые и возвышенные помыслы. Но это самое глубочайшее заблуждение современного человека. Наше тело очень духовно, и чувственное восприятие жизни способно развивать нашу личностную уникальность и духовность едва ли не больше, чем возвышенный образ мыслей. Наше тело устроено таким образом, чтобы полностью участвовать в процессах, способствующих духовному развитию и личностному росту.

О духовности человеческого тела мастер рэйки Атма Ручира пишет следующее:

«Все духовные прозрения и достижения – это дым, если они не воплощены на физическом уровне и не помогают человеку улучшить качество его самочувствия и его жизни в целом».

Далее автор поясняет: «Наше тело от природы обладает великолепной чувствительностью и является проводником не только электричества на уровне физических процессов (нейроны передают сигналы с помощью электрических импульсов), но и тонкой жизненной энергии, которая циркулирует в природе и поддерживает все живое.

Духовное развитие без участия тела невозможно. Дело в том, что когда человек достигает определенного уровня духовного развития, то на физическом уровне вся нервная система человека переходит в новый режим работы. Если у человека плохая связь с телом и слабая нервная система, то, каких бы высот он ни достиг в своем сознании, это никак не скажется на качестве его жизни, потому что нейроны центральной нервной системы просто не смогут отразить в своей работе обновленное состояние сознания. Проще говоря, тело на уровне реакций не сможет провести через себя энергию нового качества и наполнить ею жизненное пространство.

Во время духовных практик человек переживает наивысшее состояние счастья. Но если психика не умеет входить в максимальный режим проживания любви и счастья, тогда получится следующее: на уровне энергетики и сознания человек готов к благоприятным переменам, а на уровне физики и нервной системы – нет. Когда мы умеем применять духовность тела – мы умеем жить счастливо, потому что каждую секунду нашей жизни мы находимся в тесной связи со всеобщим вселенским пространством. А Вселенная – это большая мама, которая всегда заботится о своем любимом ребенке, всегда помогая ему во всех его действиях».

«Человек – это храм, но вместо храма мы видим одни стены. Как ни странно, не только другие видят тебя со стороны, ты сам смотришь на себя со стороны. Ты смотришь в зеркало, чтобы увидеть свое лицо, ты заглядываешь в чужие глаза, чтобы понять, кто ты есть, ты прислушиваешься к постороннему мнению, чтобы узнать, каков ты на самом деле: хорош или плох, морален или аморален, святой или грешник. Это действительно странно – ведь каждый из нас пребывает у себя внутри. Но зачем тогда тебе зеркало? Нет никакой нужды в чужом мнении – это мнение о стенах, о внешних стенах храма. Что могут сказать стены храма о Божестве, скрывающемся внутри?

Как только ты окажешься в центре своего существа и начнешь созерцать, ты будешь поражен: твое тело – храм Бога и Бог – внутри тебя. Бога невозможно найти снаружи, нет нужды искать Его снаружи.

Как только ты откроешь Бога в себе, ты сможешь находить Его и в других. Ты будешь знать, что каждый человек – тоже храм, и в каждом человеке тоже должен быть Бог, ведь все мы живы, а Бог есть жизнь.

Ты будешь находить Бога во всем. Ты будешь видеть Его в деревьях, в животных. Везде ты будешь видеть Его. Где бы ни была жизнь, там и есть Бог. Все бытие – Его храм».

Ошо

Существует также наука нейротеология, которая изучает влияние духовного опыта на сознание человека, а также связь между уровнем духовного развития человека и нейронной активностью клеток его мозга.

Благодаря активизации чувственных ощущений все практики Selfi-психологии возможно сделать максимально индивидуальными и адаптировать к конкретным случаям. Нервная система каждого человека уникальна. Ее можно сравнить с конституцией: все люди одинаковые тем, что у них одна голова, две руки, две ноги, но при этом все мы отличаемся друг от друга. То же самое и с нервными системами: у всех людей нервная система на базовом уровне одинаковая, но при этом абсолютно разная.

На основе такого глубоко индивидуального подхода можно подстроить всю систему практических упражнений под определенный тип нервной системы, чтобы обеспечить максимальную чувствительность и эффективное восприятие мозгом новых ощущений. Только в этом случае новый позитивный чувственный опыт становится глубоко осознанным и проникает на уровень подсознания, где и находятся корни всех психологических деструктивов и негативных установок.

Почему в Selfi-психологии делается акцент именно на ощущениях человека? В процессе самопознания приходится буквально продираться через дебри социальных установок, которые заложены в нашей ментальности семьей и обществом. Во многом мы воспринимаем себя через призму мнений и взглядов других людей – оценок наших личностных качеств, талантов, достижений родителями и окружающими. Именно поэтому, чтобы осознать и оценить самому свои таланты и способности, нам так часто необходимы общественное признание, одобрение, поддержка.

Фокусировка на своих ощущениях позволяет мягко для самого себя без внутренней ломки прочно сложившихся стереотипов и внутреннего конфликта между личностью и социумом проникнуть в самую суть своего человеческого существа. На уровне ощущений сознание человека всегда остается чистым и незамутненным. Если ум может обманываться, то свои внутренние ощущения обмануть не так-то просто. Это и есть тот самый внутренний голос, так называемое «нутро», которое подсказывает нам выход из трудных ситуаций во взрослой жизни и нашептывает о будущем признании еще в детстве.

На уровне ощущений сознание человека всегда остается чистым и незамутненным. Если ум может обманываться, то свои внутренние ощущения обмануть не так-то просто. Это и есть тот самый внутренний голос, так называемое «нутро», которое подсказывает нам выход из трудных ситуаций во взрослой жизни и нашептывает о будущем признании еще в детстве.

Все общественные установки селятся в нашем сознании. Очень сложно взять и отказаться от них, потому что человеку необходимо ощущать себя частью семьи и общества. Поэтому путь к себе – это прежде всего ощущение себя, а потом уже осознание. На уровне ощущений не нужно входить в конфликт с обществом для того, чтобы быть собой. И не нужно ломать себя изнутри, чтобы приспособиться под устои общества. Практики Selfi-психологии позволяют почувствовать себя, узнать лучше и осознать, чтобы потом гармонично интегрироваться в социальное пространство.

Методика Selfi-психологии также подойдет для тех случаев, когда человек по каким-то причинам стесняется обратиться к психологу, работал над своей проблемой с психологом, но не добился нужного результата, пережил серьезную психологическую травму или является представителем высокочувствительных людей, для которых методы классической психологии не работают.

Эта методика для вас, если вы:

• ощущаете неуверенность в себе и собственных силах;

• страдаете от частых перепадов настроения, упадка сил и склонности к депрессиям;

• хотите обрести уверенность, раскрыть свою ресурсность, индивидуальность и уникальность;

• понимаете, что ваша личность и индивидуальность бесценны;

• ищете доступные способы исцеления неуверенности в себе и внутреннего обесценивания, которые помогут укрепить веру в себя и положительно повлияют на вашу жизнь в целом;

• хотите взять свою жизнь в свои руки, чтобы уметь защищать себя и свое право на уникальность;

• хотите быть всегда полным сил и энергии, чтобы дарить заботу и внимание тем, кто вам дорог;

• хотите быть счастливым и успешным, чтобы развивать свое любимое дело.

Я на собственном опыте убедилась в эффективности сочетания приемов практической психологии и духовных практик. Мои результаты:

• за год создала личный бренд и нашла применение своим сенсорным способностям;

• открыла в себе писательский дар (публикую статьи в популярных изданиях и пишу книги);

• развиваю свой онлайн-проект (школу практик релаксации с авторскими программами по своей методике);

• уровень энергии в 40 лет, как в 20!

Методика была также протестирована в группе психологической поддержки женщин из 50 человек и подтвердила свою высокую эффективность. Медитативные практики в сочетании с работой психолога помогли женщинам лучше почувствовать себя, обрести внутреннюю точку опоры и уверенность в собственных силах.

Отзывы участников группы психологической поддержки

«Я занималась в группе психологической поддержки, в программу которой были включены телесные энергетические практики методики „Selfi-психология“. Благодаря практикам „Кенеку“ и „Глубокая релаксация“ я научилась чистить себя от всевозможного энергетического мусора. Эти практики дают ощущение чистоты собственного энергополя и легкость в теле. Практика глубокой релаксации также научила меня быстро расслабляться и избавляться от стресса – успокаиваться и приводить себя в осознанное состояние, независимо от внешней ситуации. Это позволяет мне действовать спокойно и разумно, даже если все вокруг способствует тому, чтобы выбить меня из колеи. Эти практики также помогают мне заснуть, если я слишком напряжена из-за событий, произошедших в течение дня. Практика активизации эталонного состояния буквально вливает в меня дополнительную энергию. Использую ее днем, когда ощущаю усталость» (Кристина, 38 лет, дизайнер архитектурной среды).