Текст книги "Роман с жизнью: как добиться взаимности: Книга-практикум по развитию чувственного восприятия. Руководство по мудрости тела: Что нужно знать вашему разуму"

Для того чтобы развить интуицию, необходимо научиться прислушиваться к своим ощущениям – как в медитациях, обращая внимание на мельчайшие нюансы, так и в повседневной жизни. Что мы чувствуем в своем теле?

Как вы уже убедились, интуиция – это не фантазии и не бред. Это очень развитый механизм, заложенный в нас от природы для познания окружающего мира на самом высоком уровне. Ведь чем объемнее и ярче информация, которую мы получаем и воспринимаем, тем шире у человека понимание происходящего. А эта широта понимания и учет всех сторон явления или проблемы, с которой сталкивается человек, и есть залог правильного принятия решения в нужный момент. Так что же лучше: быть сильным задним умом, то есть продолжать руководствоваться логикой, или же научиться осознанно доверять своей интуиции и принимать жизненно важные решения с учетом всех нюансов?

Каким бы ни было объяснение интуиции, с научной точки зрения или с эзотерической, важно одно: интуицию человек может развить только через осознанное доверие к своим ощущениям.

Интуицию еще можно назвать многоплановым восприятием, которое учитывает множество факторов – как внешних, так и внутренних.

Активно используя интуицию в повседневной жизни, мы ярко проявляем свою уникальность и индивидуальность, что делает нас также и успешными в обществе. Развивая интуитивное понимание и интуитивное поведение, мы получаем возможность более гармоничного и эффективного взаимодействия с окружающей реальностью.

ПРАКТИКУМ

Техника «Взгляд со стороны»

Часто мы не доверяем своей интуиции, потому что мозг отсеивает и блокирует сигналы подсознания. Это могут быть внезапно осенившая мысль, ощущение тревоги или возникшая в воображении картинка. Но мозгу этого недостаточно для принятия всерьез нашего внутреннего голоса. Поэтому интуицию как инструмент нужно использовать в комплексе с другими способами восприятия, которые мозгу не так-то просто игнорировать.

Для этого нужно успокоиться и немного отстраниться от проблемы, которую надо решить. Внутренне займите центральную позицию и представьте, что вы смотрите кино. Теперь нужно внимательно отследить внешние обстоятельства и сопоставить их с внутренними ощущениями. Если вас преследует какое-то чувство, попытайтесь не отметать его сразу, а найти подтверждение во внешней среде или в более материальных проявлениях. После принятия решения подождите два-три дня, и внешние обстоятельства точно покажут, насколько правы были ваш внутренний голос и интуиция.

Техника «Забывание – обнуление»

Очень часто нашу интуицию мы не можем воспринимать из-за информационного перегруза. Основная проблема современного человека – информационная «зашлакованность». Ежедневно находясь в море информации, человек не умеет ее осознанно фильтровать, отсеивать ненужное. В результате возникают так называемые остаточные файлы, которые, накапливаясь, и образуют информационную грязь, из-за которой мы не можем услышать свою интуицию. Поэтому нужно периодически расчищать место для увеличения своей информационной вместимости подобно тому, как мы удаляем на смартфоне ненужные файлы и приложения, которые перегружают память и тормозят работу устройства.

Вот этапы этой практики.

1. Войти в медитативное состояние с помощью техник очищения и расслабления Selfi-психологии.

2. Посмотреть на информацию как бы со стороны и дать ей адекватную оценку.

3. Принять осознанное решение ее забыть, обнулить – «мне уже это не нужно», «не актуально» и т. д.

4. Мысленно задать интересующий вопрос: как лучше поступить в данной ситуации, делать что-то или не делать и т. д.

Ответ может прийти сразу или с течением времени. Самое главное, что вы освободили место для получения ответа от своего внутреннего голоса и осознанно настроились на восприятие интуиции.

Глава 6
Рычаги внутреннего управления

Психологи советуют открыто проявлять свои эмоции и чувства, чтобы ощущать полноту жизни. Но зачастую эффект получается обратным. Человек, стремясь выразить себя путем открытого проявления эмоций и чувств, иногда просто перегибает палку. В этом случае его поведение становится вызывающим и неприятным для окружающих. Он перестает контролировать себя, открыто демонстрируя чаще всего негативные чувства и эмоции, которые не дают ему покоя, и он хочет выплеснуть их на других людей.

Здесь есть один секрет. Нужно научиться различать и разделять свои эмоции, чувства и ощущения. Проблема в том, что для большинства людей эмоции, чувства и ощущения находятся в одном «флаконе» и воспринимаются как примерно одно и то же. Но это не совсем так. Давайте рассмотрим эти понятия подробнее с точки зрения психологической науки.

Эмоции – самый поверхностный слой психики, который реагирует на все, что происходит во внешнем мире. Этот слой очень подвижен, он не стоит на месте, выдавая реакцию на малейшие изменения в окружающем пространстве.

Нужно научиться различать и разделять свои эмоции, чувства и ощущения. Проблема в том, что для большинства людей эмоции, чувства и ощущения находятся в одном «флаконе» и воспринимаются как примерно одно и то же. Но это не совсем так.

Чувства – более глубокий и стабильный слой. Если эмоции – это реакция психики на то, что происходит снаружи, то чувства – это реакция на происходящее внутри, в глубине нас. Чувства текут, постоянно изменяясь и как будто переливаясь одно в другое.

«Мне страшно» – это эмоция. «Я боюсь этого человека» – это чувство.

Эмоции можно контролировать, а управлять чувствами невозможно. Возникновение чувств – это полностью автоматизированный процесс, сравнимый с рефлексами. Например, человек не может контролировать расширение или сужение зрачка, так как это врожденный рефлекс.

Эмоции можно контролировать, а управлять чувствами невозможно.

Ощущения являются самым глубинным пластом эмоциональной сферы человека. Они настолько глубоки, что напрямую воздействуют на подсознание. Ощущения – это внутренний процесс, который незаметен для окружающих, но именно через ощущения человек контактирует с окружающим миром и другими людьми.

Чтобы понять разницу между эмоциями, чувствами и ощущениями, приведем простой пример. Представьте, что вы сидите в офисе в ожидании собеседования на новую должность. Испытываете эмоции воодушевления и немного нервничаете, так как это очень крутая фирма, в которую вы давно мечтали попасть. И вот, наконец, вы так близки к этому! Чувства – это общее состояние уверенности в себе как профессионале и любовь к своему делу. Ощущения – это необъяснимая тревога, которую вы списываете на нервозность из-за собеседования, однако именно они могут быть самым верным показателем, что эта фирма – «не ваша».

Как использовать свои ощущения

Благодаря тому, что ощущения находятся в глубине эмоциональной сферы человека, ими можно управлять. Например, поддерживать яркость приятного ощущения, осознанно его культивировать, направляя на него все внимание. Либо, наоборот, игнорировать неприятные ощущения, полученные когда-то в прошлом, и таким образом проявлять осознанность в выборе.

В отпуске мы все получаем приятные ощущения расслабленности, покоя и комфорта. Но, возвращаясь в привычный ритм жизни, очень быстро о них забываем, с головой погружаясь в пучину суетных забот. Однако эти ощущения можно осознанно воскрешать, погружаясь в них снова и снова. Например, за чашкой утреннего кофе или в обеденный перерыв. Вместо того чтобы прокручивать в голове бесконечные дела и заботы, можно позволить себе на несколько минут полностью расслабиться и погрузиться в приятные воспоминания о теплых днях у моря.

Такая экспресс-релаксация способна создать положительный настрой на весь день или приятно расслабить психику после рабочего дня, тем самым обеспечивая полноценный ночной отдых организму в целом.

Культивирование неприятных ощущений, полученных в результате каких-либо болезненных переживаний в прошлом, может стать причиной нервных расстройств и привести к развитию психосоматических заболеваний. Совсем другое дело – неприятные ощущения, которые мы испытываем прямо сейчас. К ним нужно относиться очень внимательно, так как они никогда не возникают на пустом месте и очень часто сигнализируют о возникновении опасной ситуации еще до того, как наш мозг успеет заметить и осознать потенциальную опасность.

Создатель теории о высокочувствительных людях американский ученый-психолог Элейн Арон считает, что с помощью чувств человек способен гораздо глубже анализировать информацию. Чувственное восприятие активизирует ту область мозга, где синтезируется информация об окружающей среде и внутреннем состоянии человека.

В книге «Сверхчувствительная натура» Элейн Арон утверждает, что высокая чувствительность на самом деле является полезным сигнальным инструментом, данным человеку самой природой. Проблемы возникают тогда, когда человек эти сигналы игнорирует. Нельзя игнорировать свою чувствительность. «Не стоит все принимать так близко к сердцу!» – нам внушают с детства из лучших побуждений. В результате люди начинают подавлять свою чувствительность. Особенно часто это происходит с мужчинами. Несмотря на то что чувствительность в той или иной степени присутствует у представителей обоих полов, общество чувствительность в мужчинах не поощряет. Наслушавшись в детстве внушений «не реви, ты же мужчина!», мальчик вырастает, стесняясь своей природной чувствительности, надевает на себя маску гипермужественности или глушит свою чувствительность алкоголем и нездоровым образом жизни.

Ощущения и интуиция

Ощущения напрямую связаны с интуитивным восприятием человека. И именно развитое интуитивное восприятие делает картину мира наиболее информативной. Человек воспринимает не только то, что он видит и слышит, но и те тончайшие нюансы, которые можно только прочувствовать. Часто именно тонко подмеченные мелочи оказывают решающее значение в правильном выборе. С помощью интуитивного восприятия человек мгновенно получает информацию, которую наш мозг не способен сразу заметить и проанализировать.

Часто у человека, который умеет доверять своим ощущениям, открывается глубинное, внутреннее видение и понимание ситуации, недоступное для других людей. Этот процесс напрямую связан с осознанным погружением в себя.

Сама ситуация, ее участники, эмоции по поводу происходящего отходят как бы на второй план. Это еще называется «взглянуть на ситуацию отвлеченно, со стороны». Только тогда человек начинает прислушиваться к своим ощущениям и воспринимать все в контексте обстоятельств, видеть и понимать причинно-следственные связи: почему ситуация возникла, чему она учит и какой ценный опыт можно вынести из произошедшего.

Очень многие из нас способны ощущать ситуацию изнутри. Но проблема в том, что только единицы доверяют своим глубоким ощущениям, своему внутреннему видению и интуиции, так как умеют прислушиваться к себе и осознавать важность внутреннего голоса. Возникает вопрос: как же научиться слушать свои ощущения и доверять им?

Секрет вот в чем: чтобы соприкоснуться со своими глубокими ощущениями, нужно научиться успокаивать мысли, эмоции и чувства. Все то, чем мы бурно реагируем на изменения окружающего мира. Взрывной коктейль из разнообразных мыслей, эмоций и чувств в нестандартной ситуации мешает нам услышать внутренний голос, который всегда выдает максимально ясную и простую реакцию на событие – да или нет, мое или не мое, опасно или не опасно и т. д. Когда принято верное решение, то все успокаивается – и мысли, и эмоции, и чувства, а потом вообще растворяется во времени и теряет актуальность. Решение принято, и проблема разрешена.

Секрет вот в чем: чтобы соприкоснуться со своими глубокими ощущениями, нужно научиться успокаивать мысли, эмоции и чувства.

Глубокий контакт со своей жизнью человек поддерживает через глубокие ощущения, а не через сиюминутные эмоции и чувства. Именно навык осознанных глубоких ощущений позволяет нам принимать верные решения и двигаться в правильном направлении.

Как внутренние состояния влияют на нашу жизнь

Все, что есть в нашей жизни, создаем мы сами своими внутренними состояниями. С точки зрения физики человек – это электромагнитный контур. Если меняется внешнее поле (что бывает, например, во время резких перепадов давления или магнитных бурь), то сразу же происходят и внутренние перемены: падает или повышается давление, возникает головная боль и т. д.

Из этого утверждения можно сделать вывод, что внутренние перемены в самом человеке, его внутренние импульсы, оказывают влияние на внешнее поле. Как человек адаптируется к изменившимся внешним условиям и перестраивается изнутри, так и внешнее поле человека реагирует на внутренние изменения электромагнитного контура.

Вокруг нас на энергетическом уровне существует огромное количество жизненной энергии. Эта энергия способна принимать различную форму в зависимости от наших внутренних состояний. Например, когда человек радуется, он транслирует импульсы радости, и энергия приобретает гармоничную форму. Печальный человек, полный страха или гнева, наносит удар и по окружающему пространству.

Жизненная энергия пространства обладает способностью «отзеркаливать» внутренние состояния человека. Этот процесс может быть наглядно проиллюстрирован экспериментами с водой японского ученого Масару Эмото. Его исследования показывают, что вода способна впитывать, хранить и передавать человеческие мысли и эмоции. Форма кристаллов льда, которые образуются при низкой температуре, меняется в зависимости от того, какие слова были произнесены над водой, с какими мыслями на нее смотрели и т. д. Форма кристаллов в данном случае – это матрица, в которой отражены те или иные импульсы, исходящие от людей.

Подобный процесс происходит и на энергетическом уровне. От того, какую форму принимает жизненная энергия, зависит, какие события происходят в жизни и какие люди притягиваются на энергетическую матрицу, созданную нашими внутренними состояниями. Если вы столкнулись с проявлением агрессии, это означает, что агрессия есть где-то внутри вас. Пространство ее возвращает нам через нападки окружающих.

Допустим, с утра вы не выспались и по дороге на работу кому-то нагрубили в общественном транспорте. Мрачнее тучи явились в офис, а там начальник на вас «спустил собак». Вы делаете для себя вывод: какие же все люди вокруг агрессивные! А ведь день мог сложиться совершенно иначе.

Да, вы не выспались, но это не повод для затяжной хандры. Можно принять душ, включить приятную музыку, сварить вкусный кофе и в прекрасном расположении духа отправиться на работу. На довольного и улыбающегося человека не так-то просто обрушить гнев. Хорошее настроение, как и плохое, заразительно. И это только ваш выбор, чем вы будете заражать окружающих – брюзжанием или лучезарной улыбкой.

Как удобно перекладывать ответственность за неприятности и несчастья, за свою жизнь на кого-то другого! В голове начинают крутиться мысли: «это точно кто-то меня сглазил», «эта ситуация меня постоянно изматывает» и т. д. и т. п. В 99 % случаев достаточно посмотреть в глубь себя, чтобы увидеть подавленную злобу и досаду, которые снедают изнутри – обесточивают, лишают сил, нарушая внутреннее равновесие.

Например, вас лишили квартальной премии или ваш ребенок поступил не в тот вуз, в который вам бы хотелось, и т. д. Любое неприятие внешних обстоятельств выражается в подавленной агрессии. Ваша жизнь перестает вас устраивать, не говоря о том, чтобы радовать. Вы так расстроены естественным ходом событий, что продолжаете переживать по этому поводу, ощущать всеобщую «несправедливость» и перестаете замечать то хорошее, что у вас есть. В результате совсем не остается места для ощущений радости и гармонии, которые заряжают нас жизненной силой и энергией.

Это и есть истинная причина так называемого «сглаза». Недобрый взгляд со стороны никогда не причинит вреда тому, кто изнутри наполнен радостью, счастьем и покоем. А весь негатив, как бумеранг, всегда возвращается обратно, к своему источнику.

Каждый знает, что, когда человек испытывает положительные эмоции, он наполняется позитивной энергией и излучает ее вокруг. Определенные эмоции, чувства и ощущения определяют тот уровень сознания, на котором мы живем, а уровень сознания определяет нашу действительность. Психологи говорят, что чем больше негативных эмоций испытывает человек, тем больше неприятностей притягивает в свою жизнь.

Однако стремление изо всех сил всегда и во всем испытывать только положительные эмоции – это насилие над собственной психикой, которое только усиливает напряжение, и риск сорваться, не справиться с мрачными эмоциями в какой-то важный и напряженный момент в жизни только растет.

Подавленные эмоции не умирают. Их заставили замолчать. И они изнутри продолжают влиять на человека.

Зигмунд Фрейд

Все мы нормальные люди, и болезненно реагировать на негатив – это естественно. Так работает здоровая психика человека: она чувствует боль, сожаление, сопереживает и т. д. Наша задача – не перекрыть свою чувствительность, это путь к расстройству психики. Если дело касается других людей – мы понимаем, что сопереживание – это нормально. Но когда речь заходит о нас, мы как будто запрещаем себе это сочувствие, пресекая любые попытки. Это в корне неверная позиция.

Чувство гнева и процесс «расстраивания» – это естественная реакция психики на возникшую угрозу. Мы не способны ее как-то заблокировать, так как она заложена в нас самой природой. Полностью ее заблокировать получается только у тех людей, которые стремятся умереть. Пока мы живы, мы будем испытывать и боязнь, и злость, так как это выражение инстинкта самосохранения. Вот почему нужно не блокировать эти чувства, а научиться быстро переключаться с негатива на позитив.

Возможность спокойно прожить негативные чувства, возникшие при неприятных стрессовых ситуациях, и в завершении обрести чувство покоя и умиротворения, является основной задачей практик релаксации. Также стоит отметить, что поврежденная психика человека будет постоянно зацикливаться на различных переживаниях и проблемах, в то время как здоровая умеет быстро переключиться с переживаний по поводу произошедшего на конкретные и конструктивные действия по улучшению ситуации.

Проявление терпимости к себе и другим – главный залог успеха для спокойного проживания различных негативных эмоций и трудных ситуаций. Рассудительность и адекватность позволяют разумно действовать в текущей ситуации и стремиться к гармоничному финалу, после которого можно расслабиться.

Любая эмоция, негативная или позитивная, активизирует в человеке определенный заряд энергии. Целенаправленное проживание негативных чувств позволяет постепенно выпустить пар и не увеличивать в себе заряд негативной энергии. Если же этого не сделать, человек «зависает» на негативе и продолжает жить в этом напряжении изо дня в день. При культивировании злости в организм человека выбрасывается адреналин, причем в очень больших количествах. Это вызывает ложное ощущение прилива энергии. У человека возникает зависимость от такого способа получения энергии, и он любыми способами стремится получить ее. В дальнейшем это может привести к неконтролируемым вспышкам гнева.

Человеку, имеющему такую «адреналиновую» зависимость, очень сложно измениться и начать контролировать себя, чтобы его действия не были разрушительными и не причиняли бы вред окружающим и ему самому. Решить данную проблему можно путем сознательной перефокусировки внимания на финальную стадию решения проблемы – гармоничного разрешения и завершения ситуации, возвращения в естественное состояние покоя и умиротворения, свойственное здоровой психике.

Приведу простой пример. Когда я училась в музыкальной школе, то всегда ужасно волновалась перед очередным выступлением и одновременно злилась на себя за то, что не могу справиться с волнением. Тогда я представляла себе, как хорошо мне будет после того, как я выступлю на сцене и спущусь в зрительный зал, чтобы спокойно послушать выступление других. Таким образом я как бы «перескакивала» в финальную стадию ситуации и заранее проживала ее гармоничное разрешение. В результате психика не зацикливалась на негативных переживаниях и я легко проживала эту волнительную ситуацию.

В книге «Духовный Резонанс» говорится о двух важных шагах, которые помогают лучше оценить и прожить негативную ситуацию:

«Я чувствую, что все жизненные ситуации существуют, чтобы помочь, научить и вдохновить нас. Когда плохие чувства проявляются у вас интенсивно, не отвергайте их. Примите тот факт, что эти чувства естественны, но знайте, что, оставшись неразрешенными, они вызовут заболевание. Этими эмоциями нужно заняться быстро и эффективно, чтобы не образовались энергетические блоки в электромагнитных полях тела.

Примите то, что вы можете справиться с плохими чувствами. Да, у меня были плохие чувства. Теперь они в прошлом, и нынешние чувства уйдут в прошлое. Чувства проходят. Если мы не можем изменить ситуацию, которая провоцирует эти эмоции, то мы всегда можем изменить свое отношение к ней.

Например, человек, который попал в аварию, часто рассуждает следующим образом: „Ах, какой я несчастный! Почему это произошло со мной? Чем я это заслужил? Это несправедливо!“ При этом он испытывает чувство жалости к себе, депрессию, негативизм, грусть, гнев и разочарование.

Или человек может рассуждать так: „Слава богу, я жив. Жизнь прекрасна. Я рад, что никто не погиб. Мои раны заживут. С каждым днем я становлюсь сильнее и лучше“. Испытывать чувства облегчения, благодарности, радости от того, что жив и что ему дан еще один шанс, терпение и решимость становиться лучше.

Отрицание или игнорирование негативных чувств закрепляет их в нашем подсознании. Принятие их реальности конструктивным образом улучшит ситуацию и позволит чувствам рассеяться естественным образом».