Текст книги "Адаптивное физическое воспитание в системе дошкольного и школьного образования лиц с отклонениями в состоянии здоровья"

ГЛАВА 4. Содержание программного материала по физической культуре для детей дошкольного возраста с нарушением зрения

Ограниченный двигательный опыт ребенка с нарушением зрения, недостаточно дифференцированные движения, неустойчивость эмоциональных проявлений, слабое торможение, а самое главное – отсутствие зрительного контроля за движениями – все это требует от воспитателя своеобразных приемов и способов обучения.

Обучение детей движениям направлено, прежде всего, на формирование навыков основных жизненно важных движений, необходимых им в повседневной жизни [М.И. Земцова, 1978].

Основываясь на движениях, которыми владеет ребенок, можно обучать его новым движениям. Незнакомые движения часто вызывают у детей нерешительность, боязнь. Поэтому, прежде чем давать детям указания, как выполнить новое движение, следует предварительно сравнить его с теми, которые дети уже умеют делать; познакомить детей со снарядом.

Задачи адаптивного физического воспитания для детей дошкольного возраста с нарушением зрения [Л.И. Плаксина, 1997]:

1. Знакомить детей с разнообразными видами движений и создавать условия для их выполнения.

2. Учить ходить и бегать свободно, естественно, координированными движениями рук и ног, не шаркая ногами, не опуская головы; овладевать разными видами ходьбы и бега; энергично отталкиваться двумя ногами и правильно приземляться в прыжках с высоты, на месте и с продвижением; ползать, лазать; сохранять равновесие; уверенно бросать и отталкивать предметы при катании, ловить мяч кистями рук, не прижимая к груди.

3. Учить принимать правильное исходное положение в прыжках, метании предметов, лазании, сохранять правильную осанку (правильное положение головы, туловища, рук, ног) в ходьбе, беге, при выполнении упражнений в равновесии.

4. Приучать ориентироваться в пространстве (соблюдать заданное направление, действовать в соответствии со зрительными и звуковыми ориентирами).

5. Учить кататься на санках, садиться на трехколесный велосипед, кататься на нем и сходить; учить надевать и снимать лыжи, ставить их на место, ходить на лыжах с помощью взрослого.

6. Учить выполнять пропедевтические упражнения для овладения ходьбой, бегом, прыжками, метанием, лазаньем, равновесием, ориентировкой в пространстве, координацией движений.

7. Учить выполнять движения глазами для развития зрительно-двигательной ориентации (прослеживание, сосредоточение).

8. Развивать координацию движений при выполнении общеразвивающих упражнений.

9. Приучать действовать совместно в общем для всех темпе. Учить строиться по одному, в шеренгу, круг; находить свое место при построениях с использованием ориентиров.

10. Учить выполнять правила в подвижных играх.

1 год обучения (3-4 года)

1. Ходьба: обычная, на носках, с высоким подниманием колена, по два (парами), взявшись за руки; ходьба в разных направлениях: по прямой (держась за шнур), по кругу (держась за обруч), врассыпную (за звуковым и зрительным ориентиром); ходьба по одному и друг за другом, держась за опору на уровне пояса ребенка, укрепленную вдоль стены (длина 5-6 м); ходьба по размеченному кругу, взявшись за руки, сосредоточивая взор на ориентир, находящийся в центре круга на уровне глаз детей; ходьба по извилистой дорожке;

– упражнения для пропедевтики ходьбы: выполнять ходьбу вперед по дорожкам, размеченным стопами.

2. Бег: обычный, на носках подгруппами и всей группой с одной стороны зала (площадки) на другую, в разных направлениях по прямой дорожке (длина 5– 6 м, дорожка окрашена в яркий цвет и расположена на контрастной поверхности), по извилистой дорожке (длина 5-6 м, поверхность дорожки светлая), по размеченному кругу змейкой (между предметами), врассыпную (за звуковым и зрительным ориентиром); бег с заданиями (останавливаться у ориентира, убегать от догоняющего, догонять догоняющего, бежать по сигналу в указанное место), бег с изменением темпа;

– упражнения для пропедевтики бега: пробегать небольшое расстояние по одному в ограниченном пространстве (между цветными шнурами, расстояние 1 м). Пробегать по одному по извилистой дорожке (ширина 25-30 см) в пределах 1-2 циклов. Пробегать в индивидуальном темпе по прямой дорожке (длина 5-6 м, ширина 25-30 см). Пробегать небольшое расстояние за движущимся ориентиром, расположенным на уровне глаз ребенка, соблюдая интервал, сохраняя и меняя направление. Индивидуально выполнять бег с остановками у ориентира по сигналу.

3. Катание, бросание, ловля и метание: катание мяча (шарика) (размер соответственно зрительным возможностям детей) по наклонной плоскости, в воротца, бросание и ловля мяча;

– упражнения для пропедевтики катания, бросания, ловли, метания: прокатывать шарики по наклонной плоскости с бортиками (высота 5-8 см, длина 50-70 см) сверху вниз, снизу вверх, прослеживая взором их действия; катать мяч вдоль, прослеживая взором его движение; прослеживать движения фиксированного мяча эластичным шнуром (вправо-влево, вперед-назад), мяч на уровне глаз; катать мяч по прямой ограниченной плоскости (длина 1-2 м, ширина 30 см); прокатывать шарики на микроплоскости (60*100 см), прослеживать действия предметов; бросать вверх и вниз мяч, фиксированный эластичным шнуром, правой и левой рукой; бросать предметы в горизонтальную и вертикальную цели с расстояния, доступного для каждого ребенка.

4. Равновесие: ходьба по прямой дорожке (ширина 25-30 см, длина 2-2,5 м), по доске, гимнастической скамейке, бревну, с использованием опоры, приставляя пятку одной ноги к носку другой, ходьба по ребристой доске, с перешагиванием через предметы (высота 10-15 см), по рейке лестницы, положенной на пол (5-6 пролетов), ходьба по наклонной доске (высота 20-25 см), с использованием опоры; медленное кружение в обе стороны вокруг опоры;

– упражнения для пропедевтики равновесия: перешагивать через кирпич, положенный на пол, повторяя один цикл 2-3 раза; перешагивать через 2 кирпича, положенных на пол, начиная поочередно с правой и левой ноги; медленно кружиться вправо, влево вокруг гимнастической палки, держась за нее правой и левой рукой.

5. Ползание, лазанье: ползание на четвереньках по прямой (расстояние 5-6 м), между предметами, вокруг них, подлезание под предметы (высота 50 см), пролезание через бревно, лазанье по лесенке – стремянке, гимнастической лестнице (высота 1-1,5 м);

– упражнения для пропедевтики ползания, лазанья: воспроизводить на микроплоскости ползание между предметами, вокруг них, используя объемные и плоскостные изображения предметов, прослеживать действия руки и предметов; выполнение ползания на четвереньках по ограниченной прямой дорожке (ширина 60-70 см, на 1-2 циклах); выполнять лазанье по наклонной гимнастической лестнице (угол наклона 20-30°); выполнять лазанье по гимнастической лестнице (на 1-2 циклах) по размеченным меткам для ног и рук на рейках лестницы.

6. Прыжки: прыжки на двух ногах на месте, с продвижением вперед (по размеченной дорожке: длина 2-3 м, ширина 30-40 м), из кружка в кружок (диаметр 80 см, расстояние между кружками индивидуально для каждого ребенка), вокруг предметов, между ними; прыжки с высоты 15-20 см; вверх с места, доставая предмет, подвешенный выше поднятой руки ребёнка; через объемный шнур (диаметр 8-10 см), через 4-6 объемных жгутов, расположенных параллельно (расстояние между ними 25– 30 см, диаметр 5-6 см); прыжки через предметы (высота 5 см), в длину с места на расстояние не менее 30-40 см;

– упражнения для пропедевтики прыжков: подпрыгивать на двух ногах на месте вверх, держась за опору руками; доставать предмет, подвешенный на уровне поднятой руки ребенка; перепрыгивать через объемный жгут, положенный на пол (диаметр 5-6 см), в направлении вперед.

7. Общеразвивающие упражнения:

1. Упражнения для шеи: наклонять голову вперед, стараясь подбородком коснуться груди, вправо, влево из исходного положения стоя.

2. Упражнения для рук и плечевого пояса: поднимать и опускать прямые руки вперед, вверх, в стороны (поочередно и одновременно); перекладывать предметы из одной руки в другую перед собой, прослеживая взором, за спиной, над головой; хлопать перед собой прямыми руками, согнутыми в локтях, момент хлопка прослеживать взором; вытягивать руки вперед, поднимать и опускать кисти, шевелить пальцами.

3. Упражнения для ног и ступней: подниматься на носки, доставать рукой подвешенный предмет; делать 2-3 приседания с опорой на стул и без нее; приседать, вынося руки вперед, приседать, обхватывая колени руками и наклоняя голову; поочередно поднимать и опускать ноги, согнутые в коленях; сидя катать ступнями ног валик (диаметр 5-6 см) вперед и назад, захватывать ступнями мешочки с песком, идти по палке, валику (диаметр 6-8 см) приставным шагом в сторону, вставая серединой ступни, с использованием опоры и без нее.

4. Упражнения для туловища: из положения сидя и стоя передавать мяч друг другу (вперед и в сторону); из исходного положения сидя поворачиваться (положить предмет сзади себя, повернуться и взять его), наклоняться, подтягивать ноги к себе, обхватив колени руками; из исходного положения лежа на спине одновременно поднимать и опускать ноги, двигать ногами, имитируя езду на велосипеде; из исходного положения лежа на животе сгибать и разгибать поворачиваться на спину и обратно, прогибаться, приподнимая плечи, разводя руки в стороны.

5. Упражнения на координацию движений:

1. Упражнения для рук: развернуть ладони горизонтально перед собой, соединять их вместе, выставлять поочередно и одновременно ладони внешней и внутренней стороне, прослеживая движения взором; поднимать (поочередно и одновременно) руки вверх на уровне глаз, соединять ладони вместе, большими пальцами касаясь носа, следить глазами за движениями пальцев.

2. Упражнения для ног: выставлять ногу на носок вперед, назад, в сторону; отводить ноги в стороны поочередно и одновременно из исходного положения сидя, лежа на спине, животе, не отрывая их от пола.

3. Упражнения для рук и ног: выполнять одновременно движения руками и ногами из однонаправленных исходных положений (правую руку и правую ногу выносить одновременно вправо, левую руку и левую ногу – влево и др.).

8. Упражнения для развития зрительно-пространственного восприятия, ориентировки и точности движений:

– определять название знакомых предметов, их изображений, расположенных на возможно далеком расстоянии, постепенно приближаясь до того расстояния, с которого можно видеть рассматриваемый объект;

– ходить в разных направлениях с использованием зрительных и звуковых ориентиров, ходить по кругу, держась за обруч, с открытыми и закрытыми глазами;

– находить по заданию, сигналу пространственные направления от себя: справа, слева, впереди, позади, вверх, вниз;

– прослеживать взором движение предмета от одного объекта к другому на микроплоскости (движения имитируются воспитателем);

– прослеживать взором движение идущего ребенка в разных направлениях (по прямой, по кругу, между предметами, врассыпную).

9. Упражнения для глаз:

1. Упражнения для зрительно-двигательной ориентации: отводить глаза вправо, влево, не поворачивая головы из исходных положений стоя, сидя; поднимать глаза вверх, не поднимая головы, опускать вниз.

2. Упражнения для снятия зрительного утомления: крепко зажмурить глаза на 3-5 с, затем открыть на 3-5 с; быстро моргать глазами в течение 30-60 с; ставить указательный палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25– 30 см от глаз, перевести взгляд на конец пальца (предмет, надетый на палец) и смотреть на него 3-5 с, опустить руку (предмет); смотреть на конец пальца вытянутой руки, медленно сгибая, приблизить палец к глазам (смотреть 3-5 с); отводить правую руку в сторону, медленно передвигать палец согнутой руки справа налево и при неподвижной голове следить глазами за пальцами, затем слева направо; прикладывать палец к носу, смотреть на него, убирать, снова смотреть на кончик носа; смотреть вправо, влево, вверх, вниз, не поворачивая головы, глаза закрыты.

10. Спортивные упражнения:

1. Катание на санках: катать на санках друг друга, кататься с невысокой горки.

2. Скольжение: скользить по ледяным дорожкам с поддержкой взрослых.

3. Катание на велосипеде: садиться на велосипед, сходить с него; кататься на трехколесном велосипеде при поддержке взрослых по прямой, по кругу, с поворотами направо, налево.

11. Плавание: приучать детей входить в воду, играть в воде с игрушками.

12. Подвижные игры:

– игры с бегом: «Бегите ко мне!», «Птички и птенчики», «Мыши и кот», «Бегите к флажку!», «Найди свой цвет», «Поезд», «Лохматый пес», «Птенчики в гнездышках»;

– с прыжками: «По ровненькой дорожке», «Поймай комара», «Воробушки и кот», «С кочки на кочку»;

– с подлезанием и лазаньем: «Наседка и цыплята», «Мыши в кладовой», «Кролики»;

– с бросанием и ловлей: «Кто бросит дальше мешочек», «Попади в круг», «Сбей кеглю», «Береги предмет»;

– на ориентировку в пространстве: «Найди свое место», «Угадай, где кричат», «Найди, где спрятано»;

– на развитие зрительно-двигательной ориентации: «Возьми флажок», «Закрой глаза», «Кто увидит первый»;

– на развитие слухового восприятия: «Угадай, кто кричит», «Послушай, что звенит».

2 год обучения (4-5лет)

1. Ходьба: обычная, на носках, на пятках, на внешней стороне стоп; ходьба с высоким подниманием колен, мелким и широким шагом, приставным шагом в сторону (правую и левую) по размеченным линиям и без них; ходьба в колонне по одному, по два (парами); ходьба по прямой, по кругу, вдоль границ зала, змейкой (между предметами), врассыпную с использованием звуковых и зрительных ориентиров; ходьба с выполнением задания для рук: на пояс, в сторону, за голову, перед грудью, под подбородком; ходьба в чередовании с бегом, с изменением направления, со сменой ведущего, по звуковым и зрительным сигналам;

– упражнения для пропедевтики ходьбы: ходьба с изменением длины шага (мелкий, широкий) по дорожкам с размеченными стопами; выполнять приставные шаги вправо, влево, держась за опору; выполнять игровые задания в ограниченном пространстве: «Помоги матрешки пройти между пирамидами», «Прокати мяч между кеглями».

2. Бег: обычный, на носках, с высоким подниманием колен, мелким и широким шагом; бег в разных направлениях: по кругу, держась за руки, за шнур, змейкой (между расставленными предметами, 6-8 предметов); врассыпную; бег с заданиями: с изменением темпа, со сменой ведущего; непрерывный бег в медленном темпе в течение 1-1,5 мин; бег на 40-60 м со средней скоростью, челночный бег 3 раза по 5 м; бег на скорость: 20 м (примерно за 7-6 секунд к концу года);

– упражнения для пропедевтики бега: выполнять бег на месте, высоко поднимая колени, касаясь опоры; пробегать небольшое расстояние за движущимся ориентиром с разной скоростью; выполнять игровые задания в ограниченном пространстве: «Пробегая, не натолкнись на предмет», «Не задень другого».

3. Бросание, ловля, метание: катание мячей, обручей друг другу по ограниченному пространству (по коридору – длина 2 м, ширина 70-75 см, не касаясь барьера; бросание мяча друг другу снизу, перебрасывание мяча двумя руками через препятствия (высота 1 м, с расстояния 1,5-2 м); бросание мяча вверх, о землю и ловля его двумя руками (3-4 раза подряд); отбивание мяча о землю правой и левой рукой (3-4 раза подряд); метание предметов на дальность (не менее 3-6 м) в горизонтальную цель (с расстояния 1,5-2м) правой и левой рукой, в вертикальную цель (высота мишени на уровне глаз детей с расстояния 1-1,5 м), размер мишеней подбирается индивидуально для детей соответственно зрительным возможностям;

– упражнения для пропедевтики бросания, ловли, метания: катание шариков, колец по узкой дорожке (ширина 30 см, длина 1м), прослеживая движения взором; бросание мяча, фиксированного эластичным шнуром, друг друга снизу, из-за головы и ловля его с расстояния 1-1,5 м; бросание мяча вверх в обруч (диаметр 1 м), о землю в круг (диаметр 60 см) двумя руками несколько раз подряд; бросание фиксированного мяча от себя без ловли его руками; прослеживание взором за попаданием предметов при метании на микроплоскости в горизонтальную цель с расстояния 50-70 см, в вертикальную цель – 40-50 см.

4. Равновесие: ходьба по прямой дорожке (ширина 25-30 см, длина 2-2,5 м), по доске, гимнастической скамейке, бревну, с использованием опоры, приставляя пятку одной ноги к носку другой, ходьба по ребристой доске, с перешагиванием через предметы (высота 10-15 см), по рейке лестницы, положенной на пол (5-6 пролетов); ходьба по наклонной доске (высота 20-25 см), с использованием опоры; медленное кружение в обе стороны вокруг опоры;

– упражнения для пропедевтики равновесия: перешагивать через кирпич, положенный на пол, повторяя один цикл 2-3 раза; перешагивать через 2 кирпича, положенных на пол, начиная поочередно с правой и левой ноги; медленно кружиться вправо, влево вокруг гимнастической палки, держась за нее правой и левой рукой.

5. Ползание, лазанье: ползанье на четвереньках по прямой дорожке (ширина 25 см, длина 10м), между предметами (высота 30 см), змейкой по размеченному пути, по горизонтальной и наклонной доске (угол наклона 15-20°); ползание по гимнастической скамейке на животе, подтягиваясь руками; ползание на четвереньках, опираясь на стопы и ладони; подлезание под веревку, под палку (высота 50 см) правым и левым боком вперед; пролезание в обруч (высота 60 см), перелезание через бревно (диаметр 40-60 см), гимнастическую скамейку (25-30 см); лазанье по гимнастической лестнице с пролета на пролет вправо и влево;

– упражнения для пропедевтики ползания и лазанья: ползание на четвереньках в ограниченном пространстве (2 х 2 м) по прямой, между предметами, змейкой; подлезание под веревку (высота индивидуально для каждого ребенка) правым или левым боком вперед без опоры на руки, ориентируясь на лучше видящий глаз; пролезание с одного пролета на другой (вправо и влево) в объеме 1-2 циклов; лазанье по наклонной гимнастической лестнице (угол наклона устанавливается в соответствии с физической подготовленностью детей).

6. Прыжки: прыжки на месте на двух ногах (15-20 прыжков 2 раза в чередовании с ходьбой), продвигаясь вперед на расстояние до 3м (из круга в круг); прыжки с поворотом кругом, поворачиваясь вокруг гимнастической палки, с опорой на нее; на одной ноге (правой и левой), держась за опору, к концу года без нее; прыжки вверх с места с касанием звучащего предмета, подвешенного выше поднятых рук ребенка на 10-15 см; прыжки через 4-5 параллельных дорожек (ширина 10-15 см), расстояние между ними 30-40 см; прыжки через 2-3 предмета (поочередно через каждый), высотой 5-10 см; прыжки с высоты 20-25 см, держась за опору и без нее, в длину с места (не менее 60 см); прыжки через короткую скакалку (не менее 2-3 раз подряд);

– упражнения для пропедевтики прыжков: выполнять прыжки на правой и левой ноге; выполнять прыжки на месте на двух ногах, опираясь руками о спинку стула; выполнять прыжки вокруг обруча вправо и влево (обруч на уровне пояса ребенка); прослеживать действия вращающейся скакалки; имитировать прыжки со скакалкой; воспроизводить удар скакалки о пол прыжком вверх на двух ногах.

7. Общеразвивающие упражнения:

1. Для рук и плечевого пояса: поднимать руки вперед, в стороны, вверх и опускать; сжимать и разжимать кисти, вытягивать пальцы; руки за голову, распрямлять плечи; упражнения с палками, обручем.

2. Для ног: подниматься на носки и стоять; выставлять поочередно ноги вперед, на носки, на пятку; приседать, отводя руки вперед, в стороны; сгибать ноги в колене, оттягивать носки, сгибать стопу; собирать пальцами ног веревку, мелкие камешки; переступать приставным шагом в сторону.

3. Для туловища: поворачиваться в стороны, держа руки на пояс, отводя в стороны; наклоны вперед, в стороны, назад; сидя, лежа выполнять движения руками, ногами, головой в разные стороны; упражнения с мячом лежа, сидя.

8. Упражнения для глаз:

1. Упражнения для зрительно-двигательной ориентации: отводить глаза вправо, влево, не поворачивая головы из исходных положений стоя, сидя, лежа; поднимать глаза вверх, не поднимая головы, опускать вниз.

2. Упражнения для снятия зрительного утомления: крепко зажмурить глаза на 3-5 с, затем открыть на 3-5 с; быстро моргать глазами в течение 30-60 с; ставить указательный палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25– 30 см от глаз, перевести взгляд на конец пальца (предмет, надетый на палец) и смотреть на него 3-5 с, опустить руку (предмет); смотреть на конец пальца вытянутой руки, медленно сгибая, приблизить палец к глазам (смотреть 3-5 с); отводить правую руку в сторону, медленно передвигать палец согнутой руки справа налево и при неподвижной голове следить глазами за пальцами, затем слева направо; прикладывать палец к носу, смотреть на него, убирать, снова смотреть на кончик носа; смотреть вправо, влево, вверх, вниз, не поворачивая головы, глаза закрыты.

9. Спортивные упражнения:

1. Катание на санках: катание с горки; подниматься с санками в горку; тормозить ногой при спуске; скольжение по ледяным дорожкам.

2. Ходьба на лыжах: двигаться переменным шагом, переступать на месте влево и вправо; взбираться ступающим шагом на горку, убирать лыжи на место, надевать и снимать их; учить ходить на лыжах.

3. Катание на велосипеде: на трех– и двухколесном по прямой; делать повороты, тормозить.

10. Плавание:

– сидя на мелком месте, лежа на животе, делать движение ногами вверх – вниз; погружаться в воду до подбородка и опускать в воду лицо, выдыхать в воду; плавать с надувными жилетами;

– игры в воде: «Цапли», «Карусель в воде», «Игры с мячом», «Покажи пятки», «Катание на матрасиках, кругах».

11. Подвижные игры:

– с бегом: «Самолеты», «Цветные автомобили», «У медведя во бору», «Птичка и кошка», «Найди свой дом», «Найди пару», «Лошадки», «Позвони в погремушку», «Ловишки»;

– с прыжками: «Зайцы и волк», «Лиса в курятнике», «Зайка серый умывается»;

– с ползанием и лазаньем: «Пастух и стадо», «Перелет птиц», «Котята и щенята»;

– с бросанием и ловлей: «Подбрось и поймай», «Сбей булаву», «Мяч через сетку»;

– на ориентировку в пространстве: «Найди, где спрятано», «Где позвонили?», «Найди, где назову», «Кто ушел?», «Прятки».

3 год обучения (5-6 лет)

1. Ходьба: обычная, на носках (руки за голову, голова прямая), на пятках, на наружных сторонах стоп, ходьба с высоким подниманием колена (бедра), перекатом с пятки на носок, приставным шагом в правую и левую стороны; ходьба в колонне по одному, по два, по три вдоль границ зала с поворотом, с выполнением различных заданий воспитателя, с ориентировкой на звуковые и зрительные сигналы;

– упражнения для пропедевтики ходьбы: ходьба приставным шагом в правую и левую стороны по размеченным дорожкам; ходьба перекатом с пятки на носок по заранее размеченным стопам; ходьба на месте с высоким подниманием колена (бедра), касаясь коленом веревки.

2. Бег: обычный, на носках, с высоким подниманием колена (бедра), мелким и широким шагом; в колонне по одному, по два; змейкой между расставленными в одну линию предметами, врассыпную; непрерывный бег в медленном темпе в течение 1-1,5 мин; бег в среднем темпе на 80-100 м (1-2 раза) в чередовании с ходьбой; челночный бег 3 раза по 10 м; бег на скорость: 20 м примерно за 6-6,5 с (к концу года);

– упражнения для пропедевтики бега: бег на месте с высоким подниманием колена (бедра), касаясь коленом веревки; бег мелким и широким шагом по размеченным линиям.

3. Бросание, ловля, метание: бросание мяча вверх, о землю и ловля его двумя руками (не менее 5-8 раз подряд), одной рукой (правой и левой) не менее 3-4 раз; бросание мяча вверх и ловля его двумя руками с хлопками; перебрасывание мяча из одной руки в другую, друг другу из разных исходных положений (стоя, сидя), с расстояния не менее 2 м, различными способами (снизу, из-за головы, от груди, отскоком от земли); отбивание мяча о землю на месте, продвигаясь вперед шагом (на расстояние 5-6 м); прокатывание набивных мячей по размеченному пути по прямой, между предметами (вес 1 кг); метание предметов на дальность (4-8 м), в горизонтальную и вертикальную цели (центр мишени на уровне глаз детей) с расстояния 2-3 м;

– упражнения для пропедевтики бросания, ловли, метания: перекладывание мяча из одной руки в другую с открытыми и закрытыми глазами; прокатывание набивного мяча по ограниченному пространству; перебрасывание фиксированного эластичным шнуром мяча из одной руки в другую; отбивание мяча, фиксированного эластичным шнуром, без касания его земли; продвижение вперед с мячом по размеченному пути (3-4 м); бросание мяча вверх с забрасыванием его в обруч.

4. Равновесие: ходьба по ограниченной поверхности приставным шагом, приставляя пятку одной ноги к носку другой (прямо, по кругу, зигзагообразно); ходьба по наклонной доске прямо и боком (угол наклона устанавливается в зависимости от физической подготовленности детей); ходьба по гимнастической скамейке, перешагивая набивные мячи, приседая на середине, держась рукой за опору; ходьба по гимнастической доске прямо и боком с мешочком песка на голове; сохранение равновесия, стоя на гимнастической скамейке на носках; сохранение равновесия после бега и прыжков, стоя на одной ноге, вторая прижата к колену опорной ноги, руки на поясе; кружение парами, держась за руки;

– упражнения для пропедевтики равновесия: сохранение равновесия, стоя у стены и отступив на шаг от нее; сохранение равновесия, стоя на одной ноге, используя опору для рук (со стороны опорной ноги); переступание вправо, влево по узкой рейке гимнастической скамейки с использованием опоры для рук (ширина 15-10 см); переступание по веревке вправо и влево (диаметр 5-3 см) с использованием опоры для рук.

5. Ползание и лазанье: ползание на четвереньках змейкой между предметами, в чередовании с ходьбой, бегом с переползанием через препятствия; ползание на четвереньках по прямой (расстояние 3-4 м), по гимнастической скамейке, опираясь на предплечья и колени, на животе, подтягиваясь руками; перелезание через несколько предметов подряд (3-4), пролезание в обруч разными способами; лазанье по гимнастической лестнице (высота 2,5 м) одноименным и разноименным способами, перелезание с одного пролета на другой; пролезание между рейками (высота 40-50 см);

– упражнения для пропедевтики ползания и лазанья: ползание на четвереньках к неподвижному предмету, сосредотачивая на нем взор; ползание за движущимся предметом, прослеживая его движение взором в ограниченном пространстве (2х2 м) по прямой, между предметами, змейкой; лазанье по наклонной гимнастической лестнице (угол наклона от 30 до 60°) одноименным и разноименным способом в размере одного и нескольких циклов; пролезание между рейками гимнастической лестницы.

6. Прыжки: прыжки на двух ногах на месте (20-30 прыжков 2-3 раза), в чередовании с ходьбой разными способами (ноги скрестно, ноги врозь, ноги вместе), продвигаясь вперед на 2-3 м; прыжки на одной ноге (правой и левой) на месте и продвигаясь вперед, в высоту с места прямо и боком (в сторону лучше видящего глаза), через 5-6 предметов поочередно, через каждый (высота 15– 20 см); прыжки на мягкое покрытие (контрастное по цвету с полом); прыжки с высоты 25-30 см в заранее обозначенное место (покрытие высотой 15-20 см); прыжки в длину с места (не менее 70-75см), в длину с разбега (80-90 см), в высоту с разбега (25-30 см); прыжки через короткую скакалку, вращая ее вперед и назад, через длинную скакалку (неподвижную и вращающуюся);

– упражнения для пропедевтики прыжков: прыжки на двух ногах по размеченной дорожке (расстояние 2-3 м); прыжки на одной ноге (правой и левой) на месте и продвигаясь вперед с использованием опоры для руки; прыжки через 5-6 предметов (высота 15-20 см) боком, держась при необходимости за опору; прослеживание взором за вращением короткой и длинной скакалки.

7. Общеразвивающие упражнения:

1. Упражнения для головы и шеи: наклоны головы вправо, влево, вперед, назад, вниз, вверх, из исходных положений: стоя, сидя, лежа, из упора на коленях; повороты головы вправо, влево; вращение головы вправо, влево из исходных положений: стоя, сидя, лежа в упоре на руки.

2. Упражнения для рук и плечевого пояса: разводить руки в стороны из положения руки перед грудью; поднимать руки вверх и разводить их в стороны ладонями вверх из положения руки внизу, руки за голову; поднимать руки вперед (вверх со сцепленными в «замок» пальцами), кисти повернуты тыльной стороной внутрь; поднимать руки вверх и назад попеременно и одновременно; поднимать и опускать кисти, сжимать и разжимать пальцы рук одновременно и поочередно; выполнять игровые упражнения кистями типа «Лодочка», «Цветок», и др.

3. Упражнения для ног и ступней: переступать на месте, не отрывая от опоры носки ног; приседать с каждым разом все ниже, опираясь руками о спинку стула, поднимая руки вверх, вперед, заложив за спину; поднимать прямые ноги из положения сидя на полу, на гимнастической скамейке с опорой на руки (к концу года без опоры), лежа (руки свободно, за голову); захватывать предметы пальцами ног, приподнимать их и опускать; перекладывать предметы, передвигать с места на место пальцами ног, составлять фигуру, композицию; собирать ногами веревку, шнур; катать ступнями ног палку; переступать приставным шагом в сторону на пятках, опираясь носками ног о палку (канат), руками держась за опору и без нее.

4. Упражнения для туловища: поднимать руки вверх и опускать вниз, стоя у стены (касаясь ее затылком, плечами, спиной, ягодицами, пятками перед зеркалом, зрительно контролируя движения; поочередно поднимать согнутые и прямые ноги, прислонившись к гимнастической стенке, взявшись руками за рейку на уровне пояса; наклоняться вперед, стоя лицом к гимнастической стенке и взявшись за рейку на уровне пояса; поворачиваться, разводя руки в стороны, из положения руки перед грудью, руки за голову; поочередно отводить ноги в сторону из исходного положения сидя; двигать ногами, скрещивая их из исходного положения лежа на спине; подтягивать голову и ноги к груди (группироваться).

5. Упражнения на координацию движений:

1. Упражнения для рук: поочередно сгибать пальцы, движения каждого пальца сопровождать глазами; касаться большими пальцами всех пальцев, начиная с мизинца, при участии зрительного контроля и без него; отводить поочередно и одновременно руки в стороны, вперед, ставя ладони в разное исходное положение (горизонтально, вертикально, внешней и внутренней стороной).

2. Упражнения для ног: касаться носком одной ноги пятки другой; пяткой ноги касаться носка, но выставлять поочередно ноги вперед, в сторону, назад.