Текст книги "Адаптивное физическое воспитание в системе дошкольного и школьного образования лиц с отклонениями в состоянии здоровья"

3. Упражнения для рук и ног: выполнять одновременные движения рук и ног из разнонаправленных исходных положений (правая рука вверх, левая нога в сторону; левая рука в сторону, правая нога вперед; правая рука вверх, левая нога назад; левая рука вверх, правая нога в сторону).

8. Упражнения для глаз:

1. Упражнения для зрительно-двигательной ориентации: совершать глазами движения в различных направлениях из разных исходных положений; переводить взгляд с одного предмета на другой; фиксировать взглядом движения частей тела: рук (кисти, пальцы), ног (стопа, голень, колено); прослеживать взором перемещение движущихся предметов, расположенных на уровне глаз.

2. Упражнения для снятия зрительного утомления: ставить указательный палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25– 30 см от глаз, смотреть 3-5 с на конец пальца, переводить взгляд на предмет на такое же время, повторяя несколько раз; прикладывать палец к носу, смотреть на него, убирать, смотреть на кончик носа (3-5 с), повторяя несколько раз; смотреть вдаль 3-5 с.

3. Упражнения для совершенствования центрального и периферического зрения: для тренировки центрального зрения выключается периферическое зрение (на глаза надеваются очки, изготовленные из бумаги в виде трубочки, вследствие чего ребенок видит только те предметы, находящиеся в поле центрального зрения) – ходьба в обход ограниченного пространства; бег в ограниченном пространстве; выполнение общеразвивающих упражнений на точность с предметами и без предметов.

9. Спортивные упражнения:

1. Катание на санках: катать друг друга, кататься с горки по двое.

2. Скольжение: скользить самостоятельно по ледяным дорожкам.

3. Ходьба на лыжах: ходить на лыжах скользящим шагом; выполнять повороты на месте и в движении; подниматься на горку лесенкой и спускаться с нее; проходить на лыжах в медленном темпе на дистанцию (1-2 км); игры: «Кто первый повернется?», «Догонялки», «Достань флажок».

4. Катание на велосипеде: кататься на двухколесном велосипеде с поддержкой взрослого по прямой, выполнять повороты направо и налево; к концу года кататься самостоятельно.

5. Городки: бросать биты сбоку, занимая правильное исходное положение; выбивать городки с полукона (1,5-2 м) и с кона (4-5м).

6. Элементы баскетбола: перебрасывать мяч друг другу двумя руками от груди, вести мяч правой и левой рукой; бросать мяч в корзину двумя руками от груди.

7. Элементы бадминтона: отбивать волан ракеткой, направляя его в определенную сторону; играть только в паре с воспитателем.

8. Элементы футбола: прокатывать мяч правой и левой ногой в заданном направлении; обводить мяч вокруг предметов; закатывать мяч в лунки, ограничения, ворота; передавать мяч друг другу в парах, отбивать о стенку несколько раз.

К обучению спортивным играм дети допускаются по заключению врача-офтальмолога.

10. Плавание:

– двигать ногами вверх-вниз, сидя в воде на мелком месте и лежа, опираясь руками; выполнять разнообразные движения руками в воде; плавать с надувным кругом;

– игры в воде: «Фонтан», «Коробочка», «Поймай воду», «Волны на море» и др.

11. Подвижные игры:

– с бегом: «Ловишки», «Уголки», «Парный бег», «Мышеловка», «Мывеселые ребята», «Сделай фигуру», «Караси и щука», «Перебежки» (без встречного бега), «Хитрая лиса), «Пустое место», «Затейники», «Бездомный заяц»;

– с прыжками: « Не оставайся на полу», «Кто лучше прыгнет?», «Удочка», «С кочки на кочку», «Чья дорожка короче?», «Классы»;

– с лазанием и ползанием: «Кто скорее до флажка?», «Медведь и пчелы», «Пожарные на учении»;

– игры с метанием: «Охотники и зайцы», «Брось звучащий мяч», «Попади в звуковую мишень», «Сбей мяч», «Попади в кеглю», «Мяч водящему», «Серсо»;

– игры – эстафеты: «Эстафета парами», «Пройди с мячом, не задев кеглю», «Забрось мяч в кольцо», «Дорожка препятствий»;

– игры на ориентировку в пространстве: «Найди предмет по описанию маршрута», «Пройди в заданном направлении с закрытыми глазами»;

– игры на развитие зрительно-двигательной ориентации: «Прокати мяч по скамейке», «Кто больше заметит сигналов?», «Следи за сигналом»;

– игры на развитие слухового восприятия: «Чьи шаги?», «Кто тише?»;

– народные игры.

4 год обучения (6-7 лет)

1. Ходьба: обычная, на носках с разным положением рук, на пятках, на наружных сторонах стоп, с высоким подниманием колена (бедра), широким и мелким шагом, приставным шагом вперед, гимнастическим шагом, ходьба в полуприседе; ходьба в разных направлениях: по кругу, по прямой с поворотами, змейкой, врассыпную; ходьба в сочетании с другими видами движений;

– упражнения для пропедевтики ходьбы: ходьба на пятках, на наружной стороне стоп с использованием опоры; ходьба в колонне по одному, по два, по три, по четыре по зрительным и звуковым ориентирам; ходьба по кругу, по прямой с поворотами, с использованием звуковых сигналов.

2. Бег: бег обычный, на носках, высоко поднимая колено (бедро), мелким и широким шагом; бег в колонне по одному, по два из разных исходных положений, в разных направлениях (кроме встречного бега), с различными заданиями; бег со скакалкой, с мячом, по доске и в чередовании с ходьбой, с изменением темпа; непрерывный бег 2-3 мин; бег со средней скоростью 80-120 м (1-2 раза) в чередовании с ходьбой; челночный бег 3-5 раз по 10 м; бег на скорость 30 м (примерно за 8-7 с к концу года);

– упражнения для пропедевтики бега: бег в разных направлениях по размеченным дорожкам; бег в колонне по одному, по два, ориентируясь на звуковой сигнал; бег на месте в разном темпе.

3. Бросание, ловля, метание: перебрасывание мяча друг другу снизу, из-за головы (расстояние до 3 м) из положения сидя, ноги скрестно через сетку; бросание мяча вверх, о землю (пол) и ловля его двумя руками (не менее 5 раз подряд), с хлопками; одной рукой (не менее 10 раз); отбивание мяча правой и левой рукой поочередно на месте и в движении; ведение мяча в разных направлениях; бросание набивных мячей (масса 1 кг) на дальность двумя руками из-за головы не менее 3-4 м; метание на дальность одной рукой (5-10 м); метание в цель из разных положений (стоя, стоя на коленях, сидя); метание в движущуюся цель, находящуюся на уровне глаз ребенка;

– упражнения для пропедевтики бросания, ловли, метания: перебрасывание мяча, фиксированного эластичным шнуром, друг другу с небольшого расстояния (1-1,5 м) снизу, из-за головы; бросание мяча вверх в обруч двумя руками и одной, прослеживая бросок глазами; отбивание мяча на месте и в движении (мяч фиксирован эластичным шнуром на кисти руки); прослеживание бросков различных по величине предметов на дальность, сосредоточивая взор на предмете в момент касания земли (пола); метание в горизонтальную и вертикальную цели (цели подбираются соответственно зрительным возможностям детей); прослеживание взором движущейся цели.

4. Равновесие: ходьба по гимнастической скамейке боком приставным шагом, на носках руки за голову; перешагивание на двух ногах, стоя на скамейке, при необходимости держась за опору, продвигаясь вперед; ходьба по узкой рейке гимнастической скамейки (6-8 см), по веревке (диаметр 4-5 см) прямо и боком; сохранение равновесия, стоя на скамейке, кубе, на носках на одной ноге, с открытыми и закрытыми глазами, пользуясь опорой; балансирование на большом набивном мяче (вес 3 кг), используя опору; кружение парами и по одному с открытыми и закрытыми глазами (с остановкой и выполнением фигур);

– упражнения для пропедевтики равновесия: переступание вправо– влево приставным шагом по гимнастической скамейке, с мешочком на голове; перешагивание чередующимся шагом с куба на куб (высота 50 см) прямо; перешагивание приставным шагом прямо и боком (высота куба 30 см); кружение по одному с закрытыми глазами, держась за опору.

5. Ползание, лазанье: ползание на четвереньках по гимнастической скамейке, по бревну; ползание на животе и на спине по гимнастической скамейке, подтягиваясь руками и отталкиваясь ногами; пролезание в обруч разными способами; подлезание под гимнастическую скамейку, под несколькими гимнастическими палками, высота 40– 50 см; лазанье по гимнастической лестнице с изменением темпа, сохраняя координацию движений, используя перекрестное и одноименное движение рук и ног; перелезание с одного пролета напролет на другой по диагонали (при строгом контроле взрослого);

– упражнения по пропедевтике ползания, лазанья: переступание вправо-влево по перекладине гимнастической лестницы; лазанье по наклонной гимнастической лестнице с изменением угла наклона от 30 до 90°; переступание вправо-влево по перекладине гимнастической лестнице с переходом на другой пролет.

6. Прыжки: прыжки на двух ногах на месте (разными способами) по 20 прыжков 2-3 раза в чередовании с ходьбой; с поворотом кругом 8-10 прыжков подряд; с продвижением вперед на 5-6 см с зажатым между ног мешочком с песком в любом направлении; прыжки через 5-6 набивных мячей, последовательно через каждый: на одной ноге через линию шириной 8-10 см, через веревку вперед и назад, вправо и влево, на месте и с продвижением; прыжки вверх из глубокого приседа, на мягкое покрытие с разбега (высотой до 30-40 см); прыжки с высоты 40 см, в длину с места (около 100 см), в длину с разбега 130-160 см; прыжки вверх с места, доставая предмет, подвешенный выше поднятой руки ребенка на 20– 25 см, с разбега 40-50 см; прыжки через короткую скакалку разными способами (на двух ногах, с ноги на ногу, прыжки через длинную скакалку по одному и парами);

– упражнения для пропедевтики прыжков: прыжки на месте, держась за спинку стула, с поворотом вокруг опоры несколько прыжков подряд; прослеживание глазами за движениями короткой и длинной скакалки; выполнение прыжков на месте в момент удара скакалки о пол; прыжки вправо, влево, держась за опору.

7. Общеразвивающие упражнения:

1. Упражнения для головы и шеи: наклоны и повороты головы в разных направлениях (вправо, влево, вперед, назад, кругом), оказывая сопротивление руками, выполняя упражнения и с закрытыми глазами.

2. Упражнения для рук и плечевого пояса: поднимать руки вверх, вперед и в стороны из исходного положения пятки вместе, носки врозь; из положения руки к плечам, прослеживая действия рук глазами; поднимать и опускать плечи; энергично разгибать согнутые в локтях руки (пальцы сжаты в кулак) вперед и в стороны; выполнять круговые движения согнутыми в локтях руками (кисти у плеч), кистями вправо и влево (руки вытянуты вперед, движения кистей прослеживать); вращать обруч, мяч одной рукой, прослеживая движение глазами; разводить и сводить пальцы сбоку, впереди, при сведении фиксировать глазами; поочередно соединять все пальцы с большим пальцем, соединять пальцы рук, выполняя простые фигуры (веер, лодочка, канат и т.д.), прослеживая действия пальцев глазами.

3. Упражнения для ног и ступней: выставлять ногу вперед на носок скрестно, приседать, держа руки за головой; пружинисто сгибать ноги (стоя ноги врозь), приседать из положения ноги врозь; выполнять выпад в сторону, одной рукой держась за опору; касаясь носком выпрямленной ноги (махом вперед) ладони вытянутой вперед руки (одноименной и разноименной); свободно размахивать ногой, при необходимости держась за опору; захватывать ступнями ног мелкие игрушки, палочки, выполнять игровые действия, собирать полотенце, катать пальцами мяч; из шнура, веревки делать круг, треугольник, квадрат; захватывать палку ступнями ног и поворачивать ее в разных направлениях.

4. Упражнения для туловища: поворачивать туловище в стороны, поднимая руки вверх, вперед, в стороны из положения руки к плечам из-за головы; наклоняться вперед, держа руки в стороны, вперед; в упоре сидя поднимать обе ноги (оттянув носки, удерживая ноги в этом положении), переносить прямые ноги через скамейку, сидя на ней в упоре сзади; ложиться из положения сидя, ногами держась за опору, и снова садиться без опоры на руки; прогибаться, лежа на животе; из положения лежа на спине поднимать обе ноги одновременно, плавно опускать их; поочередно поднимать прямую ногу и согнутую в колене, держась за опору.

5. Упражнения на координацию движений:

1. Упражнения для рук: выполнять одноименные движения рук в разных направлениях поочередно и одновременно (вперед – в сторону, вверх – в сторону, вверх – вперед).

2. Упражнения для ног: поочередно и одновременно отводить ноги из исходных положений (лежа на спине, животе) в стороны, прижимать ноги к животу из исходного положения сидя; поднимать ноги вверх, сгибать ноги в коленях, лежа на спине.

3. Упражнения для рук и ног: выполнять одновременные и поочередные движения рук и ног из разнонаправленных исходных положений с использованием зрительного контроля и без него.

8. Упражнения для развития пространственного восприятия, ориентировки и точности движений:

– определение названия, цвета, формы, величины предметов, рисунков при выключении центрального и периферического зрения;

– ходьба и бег между предметами с последующим изображением пути по схеме; ходьба и бег соответственно нарисованному на схеме – рисунке пути; – нахождение и прятание предметов в комнате по нарисованной схеме.

– ходьба на звуковой сигнал, ходьба за звуковым сигналом в различных направлениях ограниченного пространства (без зрительного контроля).

9. Упражнения для глаз:

1. Упражнения для зрительно-двигательной ориентации: совершенствовать движения глазами в различных направлениях из разных исходных положений; последовательно переводить взгляд с предмета на предмет, находящиеся в разных местах спортивного зала, комнаты; фиксировать взгляд на предметах, находящихся различных участках площадки, зала, комнаты; находить предметы вблизи, вдали; прослеживать глазами действия мяча на разном расстоянии, прослеживать движущиеся цветные световые сигналы.

2. Упражнения для снятия зрительного утомления: смотреть вдаль прямо перед собой 2-3 с, перевести взор на кончик носа на 3– 5 с; смотреть на конец пальца вытянутой руки; медленно сгибая палец, приблизить его к глазам, смотреть 3-5 с; отводить правую руку в сторону, медленно передвигать палец согнутой руки справа налево и при неподвижной голове следить глазами за пальцами, затем слева направо; медленно передвигать снизу вверх и сверху вниз, следить за ним глазами; производить круговые движения по часовой стрелке рукой на расстоянии 30-35 см от глаз, следить при этом за концом пальца; сделать круговые движения против часовой стрелки; совершать движения глазами: вправо, влево, вверх, вниз, не поворачивая головы при закрытых веках.

3. Упражнения для совершенствования центрального и периферического зрения (упражнения проводятся при выключении центрального и периферического зрения): ходьба в обход спортивного зала, площадки в различном темпе при выключении центрального и периферического зрения; передача мяча друг другу, стоя против друг друга (при выключении периферического зрения); боковые передачи друг другу (при выключении центрального зрения); выполнение общеразвивающих упражнений на точность с предметами и без предметов; прыжки в длину; метание мячей в цель с различных расстояний; игры: «Не задень», «Найди по следу» и др.

10. Спортивные упражнения:

1. Катание на санках: скатываться с горки по ограниченному пространству (коридор шириной 2-3 м), размеченному кеглями, снежками, цветными линиями; во время спуска выполнять разнообразные игровые задания: попасть снежком в цель, сделать поворот, остановку; спускаясь позвонить в звонок, снять ленту; игры: «Кто дальше?», «Почтовый поезд», «Кто быстрее?», «Не сбей предмет».

2. Скольжение: скользить по ледяным дорожкам (ширина 60-70 см) в положении стоя руки в стороны; между снежными комьями; скользить вдвоем, держась за руки.

3. Ходьба на лыжах: ходить на лыжах скользящим шагом, заложив руки за спину, по размеченным цветным линиям; ходить попеременным двухшажным ходом (с палками); проходить на лыжах расстояние 500-600 м в среднем темпе, 2-3 км в медленном темпе; выполнять повороты переступанием на месте и в движении; подниматься на горку лесенкой, елочкой; спускаться с горки (до 20 м) в средней и высокой стойках, тормозить; игры на лыжах: «Шире шаг», «Кто самый быстрый?».

4. Катание на коньках: самостоятельно надевать ботинки с коньками; сохранять равновесие (на плотно утрамбованном снегу), при необходимости пользуясь опорой; принимать правильное исходное положение (ноги слегка согнуты, туловище наклонено вперед, голову держать прямо, смотреть перед собой); выполнять пружинистые приседания, держась за опору одной рукой и без нее; скользить на двух ногах, делать повороты направо, налево во время скольжения, торможения (при страховке взрослого); скользить на правой и левой ноге, попеременно отталкиваясь; к концу года кататься на коньках по прямой (15-20 м), по кругу такого же диаметра, сохраняя правильную позу; игры: «Пружинки», «Фонарики», «Бег по кругу вдвоем», «Кто быстрее?», «Перегони», «Змейка».

5. Катание на велосипеде (в начале года можно пользоваться страховочными, поддерживающими роликами на заднем колесе): самостоятельно ездить на двухколесном велосипеде по прямой, по кругу, змейкой, тормозить; проезжать до 100 м по прямой; игры: «Достань предмет», «Правила дорожного движения» и др.

6. Городки: принимать правильное исходное положение, бросать биты сбоку от плеча; знать 4-5 фигур; выбивать городки с полукона и кона при наименьшем количестве бросков бит (расстояние до кона 3-4 м, полукона – 2-2,5 м); размер городков, их цветовая насыщенность подбираются соответственно зрению детей.

7. Элементы баскетбола: передавать мяч друг другу (двумя руками от груди, одной рукой от плеча); перебрасывать мяч друг другу двумя руками от груди в движении, ловить мяч, летящий на разной высоте (на уровне груди, над головой, сбоку, снизу у пола) и с разных сторон; бросать мяч в корзину (кольцо не выше 2 м) двумя руками из-за головы от плеча; вести мяч одной рукой, передавая его из одной руки в другую, передвигаясь в разных направлениях по сигналу; усвоить основные правила игры.

8. Элементы футбола: передавать мяч друг другу, отбивая его правой и левой ногой, стоя на месте; вести мяч змейкой между расставленными предметами, забивать мяч в вороты.

9. Элементы хоккея (проводятся без коньков – на траве, на снегу): вести шайбу клюшкой, не отрывая ее от шайбы; вести шайбу клюшкой вокруг предметов и между ними; забивать шайбу в ворота с места и после ведения.

10. Элементы бадминтона: правильно держать ракетку; выполнять подготовительные упражнения с ракеткой и воланом; перебрасывать волан ракеткой на сторону партнера без сетки, через сетку; свободно передвигаться по площадке, стараясь не пропустить волан.

11. Элементы настольного тенниса: правильно держать ракетку; выполнять подготовительные упражнения с ракеткой и мячом: подбрасывать и ловить мяч одной рукой, ракеткой с ударом об пол, о стенку; подавать мяч через сетку после отскока от стола.

11. Плавание:

– выполнять вдох, затем выдох в воду (от 3 до 10 раз); выполнять разнообразные подготовительные упражнения в воде; передвигаться в воде по пояс, делать гребковые движения руками; приседая погружаться до подбородка, до носа, с головой (не открывая глаз в воде); двигать ногами (вверхвниз), передвигаться по дну бассейна на руках; плавать с надувным кругом в руках; выполнять движения руками; пытаться плавать без поддержки, проплывать произвольно небольшое расстояние (5-10 м);

– игры на воде: «На буксире», «Не боюсь воды», «Медуза», «Поплавок», «Тюлени», «Лягушки», «Смелые люди» и др.

12. Подвижные игры:

– игры с бегом: «Быстро возьми – быстро положи», «Перемени предмет», «Ловишка, бери звонок», «Чье звено скорее соберется?», «Кто скорее докатит обруч до флажка?», «Жмурки», «Два мороза», «Догони свою пару», «Краски», «Горелки», «Коршун и наседка»;

– игры с прыжками: «Лягушка и цапля», «Не попадись», «Волк во рву»;

– игры с метанием и ловлей: «Кого назвали, тот ловит мяч», «Стоп», «Кто самый меткий?», «Охотники и звери», «Ловишки с мячом»;

– игры с ползанием и лазаньем: «Перелет птиц», «Ловля обезьян»;

– игры-эстафеты: Кто скорее через препятствия к флажку?», «Веселые соревнования», «Чья команда больше мячей забросит в корзину?», «Дорожка препятствий» (выполнять 2-3 задания);

– игры на развитие зрительно– двигательной ориентации: «Прокати мяч палкой», «Иди по следу», «Кто самый зоркий?», «Кто попал в цель»;

– игры на ориентировку в пространстве: «Найди по описанию»;

– игры на развитие слухового восприятия; народные игры.