Текст книги "Атлантида. Продвинутые чертоги разума"

Комната темпераментов

В своей книге «Думай медленно, решай быстро» Даниэль Канеман, американский психолог, рассказывал об одном из захватывающих экспериментов по изменению темпераментов. До недавних пор люди считали, что темперамент (устойчивую совокупность индивидуальных психофизиологических особенностей личности) изменить практически невозможно, но данный эксперимент показал обратное.

В нём молодой человек смог сыграть другой темперамент. И он не просто искусно отыграл его, а создал себе второй темперамент, тем самым частично изменив функцию своего мозга, задействовав иные участки мозга, характерные для определённого темперамента. Другими словами, человек, не будучи актёром, смог не то что изменить свой настоящий темперамент, а создать новый и мог переключаться между ними по мере хода эксперимента, что подтверждали и приборы, подключённые к его голове.

По сути, этот человек смог натянуть на себя маску с новым темпераментом, тем самым он мог менять своё поведение в нужный момент. И из условного меланхолика, отличающегося своим спокойствием, перейти в режим активного холерика.

И именно для подобных целей, для воспитания в себе новых типов темпераментов и применения их в различных ситуациях была создана данная комната.

Сама же она разделена на 4 сектора под 4 основных темперамента: холерический, сангвинический, флегматический и меланхолический. Каждый из них обусловливает человека его поведением и отношением к различным вещам.

Так, для холериков свойственно ярко переживать различные состояния и так же быстро их забывать. Это выражается во вспыльчивости и тут же следующей за ней быстрой отходчивости. Данный темперамент характеризует своего обладателя как очень подвижного и энергичного человека. В жизни холерики достаточно страстные натуры, чьи переживания всегда глубоки. Чувства мгновенно сменяют друг друга, а их движения резки и стремительны.

В свою очередь сангвиники очень похожи на холериков, но если у первых движения отличаются резкостью, то у сангвиников они совершаются легко и плавно. Людей, обладающих подобным темпераментом, можно назвать поверхностными. Эмоциональные состояния, так быстро сменяющие друг друга, и не задерживаются в их сознании, из-за чего они быстро забывают обиды и привязанности. Говоря в общем, это жизнерадостные люди, обладающие очень подвижной мимикой, при этом они очень впечатлительны и легко отвлекаются на внешние раздражители.

Меланхоличный темперамент можно встретить у людей, обладающих медленным движением психических процессов. Обычно меланхоликом можно назвать человека, у которого чаще всего грустное или мрачное настроение. При этом его движения медлительные и неловкие, он сам нерешителен, замкнут и необщителен. Они очень тяжело переживают жизненные трудности. Стараются держать свои чувства глубоко в душе и часто колеблются в принятии решений. Чаще всего такие люди ведут интровертный образ жизни.

Флегматичный же человек в первую очередь отличается медлительностью в делах и в собственной речи. Его почти невозможно вывести из себя благодаря ровному и невозмутимому характеру. Прежде чем совершить какое-либо действие, флегматик долго и тщательно его продумывает. Эти люди крепко держатся за свое место и сильно призываются к своей работе, с трудом переключаясь на иной вид деятельности.

Как я уже говорил ранее, в данной комнате на Атлантиде имеется четыре зоны, где присутствует подробное описание каждого из видов темпераментов. Каждая из зон имеет пьедестал, на котором находится маска, выглядящая согласно моей ассоциации и представлению о том или ином темпераменте. К примеру, маска темперамента меланхолика выглядит как маска из театра Древнего Рима, имеющая грустное выражение лица.

Я примеряю эту маску и начинаю играть роль конкретного темперамента, тем самым учась изменять свой темперамент в нужное время. К примеру, когда начнётся осуждение в мою сторону из-за какого-либо моего действия, я из обычного состояния перейду в режим невозмутимого флегматика.

Касаясь темы обычного состояния, я так и не понял, какой темперамент преобладает во мне. Складывается такое ощущение, что я являюсь неким коктейлем из этих темпераментов в почти равной степени, этакий психологический фьюжн. Та же проблема коснулась меня, когда я предполагал, на какой факультет я бы попал, будь я обучающимся школы магии и волшебства Хогвартс. Я просто не смог понять этого, т.к. все те параметры, по которым распределительная шляпа распределяет первокурсников на факультеты, в равной степени присутствуют и во мне. Этакая золотая середина, везде и всегда где-то в нейтральной зоне.

Комната, пылающая огнём

Данная комната предназначена для специального вида медитации под названием Toommo.

Toommo (Туммо – йога внутреннего огня) – одна из распространённых среди тибетских монахов практик, применение которой может спасти от холода. Само же слово «туммо» – это тибетское слово, означающее «внутренний жар».

Практикующие йогу туммо люди определенным способом сосредоточиваются на образе огня и ощущении теплоты, в результате чего температура их тела повышается до такой степени, что человек становится способен высушить на себе мокрую одежду в морозный день и даже растопить вокруг себя снег.

Проведенные исследования и многочисленные эксперименты показали, что практика этого вида медитации действительно увеличивает температуру тела человека. В 1980 г. под руководством профессора Гарвардского университета Бенсона было начато изучение данной практики. В медицинском исследовании участвовали 3 тибетских монаха, практикующих туммо. До начала испытания им в разных участках тела измерили температуру, а уже после эксперимента было установлено, что температура пальцев на руках и ногах участников была повышена на 8,3 °С. Это физиологическое состояние профессор охарактеризовал как противоположное стрессовому. В результате более современных исследований появилось наконец научное объяснение: человеческие легкие обладают, кроме респираторной, еще и нереспираторной (недыхательной) функцией, и именно эта функция помогает человеку спокойно дышать при сильных морозах. Внутри легких происходит окисление жиров, что вместе с кровью согревает холодный воздух. Отсюда стало понятным, что эта практика – не чудо, а система противодействия холоду, вырабатывавшаяся веками с течением эволюции.

Конечно, чтобы согреться в холодную русскую зиму, будучи в легкой одежде, необходима длительная практика, желательно с гуру. Тем не менее, практикуя туммо, практически любой человек может научиться согреваться подобным способом.

Шаги же данной практики выглядят следующим образом:

Шаг №1. Найдите спокойное место, где вас никто не потревожит, и примите позу лотоса. Впрочем, принятие именно позы лотоса не является необходимым условием, вы можете делать это даже сидя в кресле.

Шаг №2. Закройте глаза. Попробуйте обратить свой внутренний взор на себя. Постарайтесь избавиться от насущных мыслей и успокоить свой разум.

Шаг №3. Начните следить за своим дыханием. Почувствуйте, как поднимается и опускается в процессе дыхания ваша диафрагма.

При этом желательно использовать «дыхание вазы». Это буддийская дыхательная практика, которая очень хорошо помогает при перевозбуждении и апатичных, депрессивных состояниях. Она подразумевает дыхание намного более глубокое, чем диафрагмальное дыхание. Для начала медленно выдохните из себя весь воздух так, чтобы мышцы живота как можно ближе притянулись к позвоночнику. Медленно вдыхая, представьте, что вы проводите воздух вниз до точки, находящейся на расстоянии четырёх пальцев ниже пупка, прямо над лобковой костью. Эта область тела имеет форму наподобие вазы, поэтому техника называется «дыханием вазы». Конечно, вы не вдыхаете воздух прямо до того места в прямом смысле, но сосредоточив на нём внимание, вы заметите, что вдыхаете глубже обычного, и ощутите расширение в области вазы. Задержите дыхание в области вазы всего на несколько секунд – не ждите, пока желание выдохнуть станет нестерпимым, – и снова медленно выдохните. Вдохните и выдохните три-четыре раза, делая полный выдох и вдыхая воздух до уровня живота – области вазы. После третьего или четвёртого раза попытайтесь задержать часть воздуха после выдыхания – примерно десять процентов – в вазе.

Шаг №4. Теперь мысленно поднимайте ваше внимание выше. Сосредоточьтесь на вдохе и выдохе.

Шаг №5. Начните представлять в своем уме свое тело так, словно это пустая оболочка, некий сосуд, словно оно пустое внутри, а само тело принимает форму воздушного шара.

Шаг №6. Представьте, что в центре вашего тела – примерно на уровне чуть ниже пупка – находится горячая лампа или комок огня, испускающий яркий теплый и даже жаркий свет на внутреннюю поверхность вашего тела.

Шаг №7. Мысленно представьте и попытайтесь почувствовать, как из той точки жар распространяется по всему вашему телу – по животу, по груди и т. д.

Чтобы выйти из этой медитации, старайтесь так же постепенно завершать свою практику, как и начинали. Выходите из медитативного состояния постепенно, а не резко обрывайте его.

Когда же я сам начинаю медитационную практику туммо и попадаю в эту комнату, стены в ней начинают полыхать адским пламенем. Посередине одной из горящих стен находится чёрный как смоль сосуд, своим силуэтом напоминающий моё тело. В процессе медитации, как было описано выше, я как бы зарождаю огонь внутри себя, который после старюсь распространить по всей оболочке тела, окружённой огнём.

И хотите – верьте, хотите – нет, данная практика работает, но, как и все остальные, она требует от человека упорства и практики.

Комната фарминга адреналина

Данная комната расположена в узком коридоре, ведущем вниз за лифт. Внутри данной комнаты очень темно, и, попадая туда, я становлюсь или сажусь на квадрат, подсвеченный тускло-серым светом. Находясь там, меня окружает множество теней, ползущих по стенам комнаты. Это очень зрелищное и зловещее место, в котором я с помощью силы мысли и внутреннего напряжения искусственно вырабатываю гормон адреналин и норадреналин.

Сама идея осознанной выработки адреналина пришла мне в голову из книги Дэниела Киза «Таинственная история Билли Миллигана», повествующая о человеке, имеющем в своём сознании 24 альтернативных личности, одна из которых научилась в нужный момент выбрасывать адреналин в кровь и управлять им. Данная концепция сильно затронула мой интерес, после чего я начал долгие тренировки, связанные с управлением адреналина в крови и его осознанной выработкой. И спустя какое-то время, проведённое с долгими и интенсивными практиками, мне удалось добиться некоторых результатов в этой области. И именно о том, какие тренировки я проводил в этой комнате и как можно отслеживать свои результаты, вы сейчас и узнаете.

Итак, для начала необходимо рассказать, о том, что же такое адреналин и какой он бывает. Адреналин (или же эпинефрин) – гормон, который синтезирует мозговое вещество надпочечников, по своей сути является молекулой, которую организм высвобождает в ситуациях тревоги или напряжения. Когда человек понимает, что ему что-то угрожает, благодаря этому веществу в организме запускаются различные процессы, которые заставляют тело реагировать на потенциальную угрозу или опасность. Другими словами, в момент выброса адреналина в кровь происходит так называемая реакция «беги».

Этот гормон способствует тому, чтобы человек незамедлительно начал действовать и реагировать на угрозу. Он в буквальном смысле подготавливает организм к максимальной производительности, из-за чего происходит активное сжигание жира для выработки колоссального количества энергии, сужение сосудов для меньшей потери крови, а также активируются другие процессы, способствующие выживанию организма в условиях опасности.

Необходимо отметить, что эпинефрин является искусственно синтезированным адреналином в лабораторных условиях, а адреналин как таковой производится в клетках тела. Так что даже несмотря на то, что я могу вырабатывать его искусственно, он не является эпинефрином, т.к. производится непосредственно в моём организме. Эту разницу стоит понимать и учитывать. То же самое касается норадреналина и норэпинефрина. Ситуация с этими гормонами будет эквивалента описанной выше.

Норадреналин (или же норэпинефрин) является предшественником гормона адреналина и обладает рядом схожих с ним эффектов, хотя и имеет принципиальные отличия от него. В отличие от адреналина, норадреналин – это гормон гнева, возбуждения, ярости. В реакции стресс-адаптации «бей или беги» норадреналин отвечает за «бей». В то время как адреналин в большей мере отвечает за реакцию «беги». Из этого можно сделать вывод, что при выработке адреналина в человеке активируется подвижность и крайняя энергичность, другими словами, готовность бежать без остановки, а при выработке норадреналина повышаются сила и выносливость для дальнейшего противостояния угрозе. Следовательно, для осознанной выработки каждого из этих гормонов требуются немного разные тренировки и тактики, о которых вы сейчас узнаете.

Хочу отметить, что переизбыток адреналина и норадреналина, когда организм постоянно их производит, может крайне негативно отразиться на здоровье. В ряде случаев их переизбыток может привести к различным патологиям: повышенному давлению, головным болям, тошноте и проблемам со сном. Поэтому важно не переборщить с его выработкой и прибегать к ней только в крайних случаях, но у каждого из людей есть своя голова на плечах, а ответственность за принятые вами решения ложится именно на вас.

Теперь же, когда вы разобрались с каждым из гормонов, можно перейти к способам их осознанного получения.

Наверное, не стоит говорить о банальностях наподобие просмотра фильма ужасов, посиделок на крыше многоэтажки, что я крайне не советую делать, или занятий экстремальным видом спорта. В долгосрочной перспективе это вам не подойдёт, но есть один способ, который вы можете применять даже смотря фильмы или занимаясь тем, что заставляет ваш организм реагировать и вырабатывать эти гормоны. Для осуществления этого вам необходимо заготовить две кодовые фразы, которые будут отвечать за две разные ситуации «бей» или «беги», следовательно – и за выработку двух разных гормонов. К примеру, когда я понимаю, что мой организм синтезирует норадреналин, я мысленно или вслух произношу кодовую фразу, пускай это будет – «Щит и меч», а в моменты выработки адреналина – «Форрест Гамп». Со временем, попадая в ситуации, способствующие выработке того или иного гормона, и после произнесения кодовой фразы у вас выработается условный рефлекс (неосознанная реакция) на определенную фразу (если хотите, можете придумать жест вместо фразы), который в свою очередь позволит вам из спокойного состояния перейти в состояние возбуждения, вызванного произношением той или иной фразы. Другими словами, со временем, когда за этой фразой закрепится этот рефлекс, то при её произношении в обычном состоянии вы перейдёте в то состояние, которое закреплено за этой фразой. Т.е. при произношении фразы «Форрест Гамп» мой организм на автоматическом режиме начнёт выработку адреналина, хотя на самом деле мне ничего не угрожает.

Хочу отметить, что вам ни в коем случае нельзя произносить эту фразу просто так или на постоянной основе, т.к. весь эффект от подобного применения исчезнет уже через несколько применений. Помимо этого, хочу добавить, что чтобы эффект от фразы был лучше, необходимо продолжать поизносить её в тех ситуациях, когда вам становится реально страшно или вы готовы биться до последнего, даже при условии что этот рефлекс на её произношение у вас уже сложился.

Различить моменты выработки адреналина или норадреналина очень просто. В одной ситуации ваше тело захочет бежать и прятаться, а в другой биться и защищаться, но думаю, вы и так понимаете это и физиологию своего тела.

Лично я использую осознанную выработку того или иного гормона, когда мне необходимо перенести большие физические нагрузки. К примеру, занимаясь по очень серьёзной тренировке, направленной на повышение выносливости организма.

К слову говоря, после того как вы выработали рефлекс на обе кодовые фразы, вы можете одновременно произнести их, после чего вы начнёте выработку сразу двух гормонов с разными эффектами, что приведёт к очень мощному возбуждению, но это лишь одна, самая приятная сторона этой медали. Вторая её сторона заключается в том, что при любом из выбросов, будь они осознанные или нет, в зависимости от его продолжительности и интенсивности, после прекращения действия этих гормонов в организме вы испытаете усталость и подавленность, степень которой определяют вышеизложенные параметры. Так что будьте аккуратны при его использовании. Не могу не сказать и о том, что если вы имеете хоть какие-либо проблемы со здоровьем, беременны или в ином состоянии, в котором противопоказаны волнение, стресс, страх и т.д., лучше воздержитесь от перечисленных здесь методик и прейдите к чтению другой части книги.

Теперь же стоит поговорить о втором методе, подходящем для выработки обоих гормонов, который называется «адреналиновый барометр», а применять его можно как и для выброса гормонов, так и для нейтрализации этого выброса и успокоения организма.

В нём используется метод шкалирования. Само же шкалирование – это сопоставление интенсивности состояния с числовым значением воображаемой шкалы. При этом сам же метод можно разбить на несколько простых в исполнении шагов:

Шаг №1. Создайте воображаемую шкалу. Для начала работы «адреналинового барометра» вам необходимо представить воображаемую шкалу на полу, где условный ноль – это минимум, а условные двадцать – максимум. Это число не принципиально – можете за максимум взять десять или иное, более подходящее вам. Шкалу на полу выбираете так, чтобы по ней можно было пройтись туда и обратно. Наиболее удобная длина шкалы – около 3—4 метров.

Шаг №2. Встаньте на точку «ноль» и вспомните состояние перед сном. Вы почти засыпаете, мысли спутаны, дыхание медленное, взор слегка расфокусирован. Теперь в обход шкалы идёте в точку максимума. Здесь вы вспоминаете состояние крайнего эмоционального возбуждения, чем ярче и эмоциональнее оно будет, тем лучше. Найдите в своём опыте такое ощущение. Погрузитесь в него. Переживите его ещё раз! Максимально! На 100%! Даже на 110%! Нет, на 120%!

Шаг №3. Теперь вам нужно простроить шкалу, чтобы было не два пиковых состояния, а плавный переход между ними. Другими словами, создайте промежуточные пункты. К примеру, между 0 и 20 поставьте переходное значение 10 или разбейте эту шкалу на более мелкие составляющие. Для этого пройдитесь несколько раз по шкале туда и обратно, делая так, чтобы ваше состояние плавно менялось от минимума к максимуму, тем самым ища точку промежуточного значения. Обычно достаточно 3—4 переходов, чтобы её найти. В начале изменения скорее скачкообразные – идя от нуля, уровень адреналина будет минимальный и вырастает в своём значении только перед точкой максимума. При движении от максимума к нулю аналогично – высокий уровень адреналина держится почти всю дорогу и падает только в конце.

Для удобства управления можно придумать метафору контроля: ручку, рычаг, кнопу и т. п. И сопоставить изменение уровня адреналина с положением этого устройства управления – минимум на нуле, максимум в крайнем положении. Для этого можно пройтись по шкале, мысленно поворачивая ручку (выставляя рычаг) на нужное значение. Или просто поворачивая ручку и вызывая у себя соответствующий уровень эмоционального возбуждения.

Подобной шкалой я могу пользоваться как и мысленно, на Атлантиде, идя по ней и параллельно представляя в тенях различные образы, способствующие моему эмоциональному возбуждению и всплеску как норадреналина, так и адреналина, что будет зависеть от тех образов, которыми я пользуюсь во время хождения по это шкале. Так и представлять её на любой плоской поверхности, по которой я хожу наяву, мысленно нанеся на условный пол шкалу и промежуточные отметки.

Этот навык, как и все остальные, необходимо тренировать, и для начала вы можете попробовать переход в ряд состояний, например: 1, 3, 5, 7, 9, 11, 13, 15 и т. д. Попробуйте выбрать число в пределах вашей шкалы. После войдите в это состояние. Побудьте в нём около 10 секунд и, выбрав следующее число, двигайтесь к нему. На всю тренировку можете потратить 5—10 минут.

Следующий шаг в освоении этой техники – это удержание текущего состояния. Для этого вам необходимо выбрать какой-то уровень (отметку), например десять, и находиться на нём, удерживая своё состояние (уровень возбуждения) согласно выбранному вами уровню (отметке) где-то 5—10 минут. После чего постепенно тренируйтесь во всё более сложном контексте: сначала дома, в спокойной обстановке, потом на улице, потом в метро или трамвае, потом при общении в комфортной обстановке, а потом уже начинайте потихоньку применять в напряжённых ситуациях.

При всём этом старайтесь как бы силой мысли и внутренним напряжением воздействовать на свои надпочечники. Старайтесь оказать на них давление, а когда у вас это получится и вы начнёте чувствовать, что вы выделяете тот или иной гормон, мысленно старайтесь распространить его по своему телу таким же образом, каким и воздействовали на надпочечники для его выделения. Гоняйте его по телу и по конечностям, направляя и перенаправляя его от одной части тела к другой.

Этому может помочь мысленное сопровождение. Для начала представляйте разные картины (образы) происходящего у себя в голове. К примеру, для выработки норадреналина представляйте реальные смертельные схватки с вашим участием и т. д. После чего как бы думайте об образе своего тела, стараясь мысленно и физически перемещать гормон по организму. Это сложно описать словами, но когда вы это попробуете, вам всё стразу станет понятно.

Говоря об образах более конкретно, следует понимать, что для выработки любого из гормонов, необходимо вызывать у себя в сознании соответствующие картины, которые должны отражать определённую ситуацию или контекст, при котором происходит выброс тех самых гормонов. К примеру, для выработки адреналина стоит вызывать мощный образ или воспоминание, которое, по идее, должно заставить вас бежать в реальной ситуации. При этом с целью усиления эффекта от выработки данного гормона стоит как бы активировать в своём сознании эмоцию страха. В случае же норадреналина стоит делать то же самое, только на этот раз представлять контекст, в котором вы даёте отпор надвигающейся на вас угрозе, при этом стараясь активировать в своём сознании эмоцию гнева и ярости, дабы покарать всех смертных, осмелившихся полезть на такую машину с мускулами, как вы.

Сама же комната, которую я описал, служит именно для внутреннего призыва гормонов «страха» и «гнева» с помощью перечисленных методик и более сложных, которые я не стану описывать здесь из-за специфичности и трудности в их применении.

На этом же экскурсия по третьему этажу главной башни Атлантиды подошла к концу. У вас есть время, чтобы сходить в сувенирные магазины и сфотографироваться с экспонатами данной локации, а я увижусь с вами в следующей части этой поразительной книги о самом фантастическом и невероятном городе в мире.