Текст книги "Путеводитель по здоровью"

Почему я вешу меньше?

Показания механических весов, установленных на твердой поверхности, уменьшают ваш вес примерно на 10 % по сравнению со значениями, получаемыми на мягком коврике. Механику этого явления объяснили британские ученые и предупредили: если хотите знать свой точный вес, ставьте весы на твердый пол. Ведь производители измерительных приборов производят калибровку изделий, устанавливая их на твердую поверхность. А вот электронные весы нового поколения менее подвержены этому эффекту – у них другой механизм.

Электрическая диета

Помочь пациентам с высокой степенью ожирения можно при помощи электротока. Американские ученые уже испытывают эту методику на большой группе добровольцев. Они утверждают, что при электростимуляции желудка чувство насыщения наступает быстрее и продолжается дольше. Благодаря этому эффекту пациенты быстро теряют лишний вес.

Само устройство выглядит так: электроды имплантируют в стенку желудка и генерируют электрические импульсы по 2 секунды 12 раз в минуту с силой тока равной 10 миллиамперам. В результате уменьшается перистальтика, и пища дольше задерживается в желудке.

Утренний завтрак съедай сам

Исследования японских и шведских ученых показали, что люди, которые завтракают каждый день, более устойчивы к стрессам и реже жалуются на проблемы с памятью. Пословица, призывающая съесть завтрак самому, абсолютно права.

«Жаворонки» сразу после сна бодры и свежи, готовы свернуть горы. Поэтому и завтракают с большим аппетитом через 25–40 минут после пробуждения. Завтрак тем и уникален, что никаких ограничений на пищу не накладывает: это разнообразные каши, омлеты, творожная запеканка и горячие бутерброды.

«Совам» же в этом смысле повезло меньше, они еще час-полтора после пробуждения находятся в состоянии полусна. И ранние завтраки не принесут им ни пользы, ни удовольствия. Им на помощь приходят готовые завтраки – каши быстрого приготовления, мюсли, хрустящие хлебцы. Большинство быстрых завтраков содержит злаки. Злаки полезны сами по себе, но они еще и медленно перевариваются, это позволит дожить до обеда без чувства голода и постоянных перекусов. Но настоятельно надо рекомендовать разнообразное питание именно для «сов»: они склонны к полноте, потому что предпочитают в течение дня «кусочничать». Если же они заранее продумают свое утреннее меню, возможно, и втянутся в новый ритм питания.

Сбросить вес помогут водоросли

Худея, полезно ввести в рацион водоросли. Прежде всего, речь идет о ламинарии сахаристой. Ее применяют в виде порошка, имеющего солоноватый вкус и своеобразный запах. Принимайте его 2–3 раза в день до еды по 1/2—1 чайной ложке с 1/4 стакана остуженной до комнатной температуры кипяченой воды. Можно добавлять такой порошок в различные блюда. Но, прежде, чем включать в рацион ламинарию сахаристую, тем, у кого нарушена деятельность щитовидной железы, надо посоветоваться с врачом.

Из морских водорослей получают и агар-агар. Он содержит примерно 1–2 % белковых соединений и около 90 % углеводов. Углеводы не перевариваются, но поглощают большое количество воды и, разбухая, создают ощущение насыщения даже при малом количестве основной еды. Добавляйте агар-агар в пишу 3–4 раза в день по 4–8 г.

У полных свои преимущества

Профессор Ласло Танко из датского города Баллеруп, утверждает: если у женщины в возрасте обнаружено ожирение, то большинство докторов порекомендуют ей сесть на диету, даже если все показатели пациентки находятся в норме. Однако эта мера может быть и не столь необходимой, когда жир равномерно распределен по всему телу, а не сосредоточен в районе живота. Наши результаты показали, что артерии у худощавых женщин сужены в большей мере, чем у имеющих 30–40 лишних фунтов. Этот факт подтверждает теорию о том, что недостаток периферийного жира только увеличивает возможность возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы. Так что женщинам не стоит волноваться из-за нескольких лишних фунтов, если они не сосредоточены на животе.

Заповеди недавних толстушек

• В качестве физической нагрузки остановитесь на том виде спорта, который вам в радость. Главное – получать удовлетворение от того, что ваши мышцы работают в полную силу.

• «Забрасывайте в топку» еду из злаков грубого помола, фрукты и овощи.

• Если после тренировки вы почувствовали голод, то избегайте плотной еды.

• Носите хорошо подогнанную к вашей фигуре, «тесную» одежду.

• Во время еды слушайте умиротворяющую спокойную музыку.

• Начинайте трапезу в разумной последовательности.

• Не ставьте перед собой невыполнимых задач. Радуйтесь каждым десяти сброшенным граммам.

• Ешьте с салатной тарелки или чайного блюдца. Так вы незаметно станете малоежкой.

• Не путайте жажду с голодом.

• Сидя на диете, не отказывайте себе в небольшом количестве сладкого.

• Обязательно читайте этикетки на банках и упаковках с продуктами.

• Старайтесь чистить зубы после каждого принятия пищи. После этой гигиенической процедуры есть не хочется очень долго.

• Не заправляйте салат майонезом.

• Два апельсина создадут ощущение сытости скорее, чем стакан апельсинового сока.

• Старайтесь измерять ваши успехи не потерянными граммами. Пусть вас радует по-настоящему, как вы теперь себя чувствуете.

5. Проблемы сна

Здоровый сон

Каждый человек имеет собственную, индивидуальную потребность во сне.

Новорожденный спит более 3/4 дня, школьнику достаточно девяти часов, а для пожилых людей ночь часто становится еще короче.

Хороший сон обеспечивается режимом, когда время отхода ко сну фиксировано и естественно вошло в ритм жизни. Лучшее время для отхода ко сну – 23.00. Если день был трудным, заполненным волнениями, за час до сна полезно принять мяту, валериану или пустырник. Не следует употреблять на ужин острое и жгучее. Лук, чеснок и порей на ночь противопоказаны. Прямая кишка должна быть освобождена. За час до сна не следует читать, смотреть телевизор. Во время сна должна всегда быть открыта форточка, чтобы легкие работали правильно.

Просыпаться желательно не ранее семи часов, когда система легких уже очистится, очистит весь организм и зарядит его энергией.

Синдром выходного дня

Что это такое? Это, когда человек всю рабочую неделю борется со сном, а в выходные глаз сомкнуть не может.

Специалисты по сну, сомнологи, объясняют это так. Организм, начиная с понедельника, одержим одной идеей – хорошенько выспаться. Подходят выходные, казалось бы, вот оно, наконец-то! Ан, нет. Наши душа и тело так настрадались за неделю, что счастья своего не понимают и спать категорически отказываются.

Летом это чаще происходит по двум причинам. Во-первых, ночи короче, и вся жизнь раньше начинается. Во-вторых, это предотпускное состояние – наш внутренний «аккумулятор» садится, он жаждет отдыха. Это реакция нормального организма на длительный стресс. Если же состояние запустить, оно в скором времени может перерасти в хроническую бессонницу. А потому надо действовать. Если «дедовские» методы вроде теплого молока, настойки валерьянки, прогулки перед сном и контрастного душа на ночь не помогают, требуются консультации медиков.

Для уточнения причин бессонницы придется провести полисомнографию, регистрацию различных функций организма во время сна.

Бессонница? Причина и в гормонах стресса

Не секрет, что многие люди среднего возраста никак не могут заснуть, постоянно размышляя о проблемах в семье, на работе, ситуации с деньгами и так далее. Однако исследователи сообщили, что бессонницу у людей вызывают не только мысли о проблемах.

Ученые проводили исследование сна 12 людей среднего возраста и 12 молодых людей в течение 4 ночей. Было показано, что уровень гормона начинает увеличиваться после 10 минут сна. Однако у молодых людей повышалась концентрация кортизола, а не кортикотропина, как у пожилых людей.

С возрастом люди становятся более чувствительными к действию гормона, освобождающего кортикотропин. Этот гормон участвует в ответе организма на стресс. Повышение его уровня в крови приводит к развитию бессонницы. Вот почему у людей среднего возраста депрессия обычно сопровождается бессонницей, а у молодых людей – повышенной сонливостью. Ученые рекомендуют людям среднего возраста попробовать заняться физическими упражнениями, овладеть техникой релаксации или йогой, особенно, если они находятся под действием стресса. Они должны стараться избегать приема кофе, алкоголя и курения – все эти факторы могут вызвать нарушение сна.

Все проблемы оставьте на утро

Существует немало средств борьбы с бессонницей, но не все они бывают эффективны. Первое и, пожалуй, главное правило для всех: не откладывайте на ночь решение волнующих, тревожащих вас проблем! Забудьте о них, а вспоминайте лучше утром.

Для того чтобы скорее заснуть, неплохо принять перед сном теплую ванну. Добавьте в воду морскую соль или хвойный экстракт. Ванны должны быть комфортными, то есть не горячими и не холодными (в пределах 37–4 °C).

Продолжительность приема ванны увеличивайте постепенно с 5–7 минут до 15 минут (всего принимают 15–20 ванн). Улучшает процесс засыпания и точечный самомассаж: в состоянии полного мышечного расслабления и покоя легко (не надавливая) помассируйте указательным пальцем в течение нескольких минут точку, расположенную посередине мочки уха. Действие самомассажа мочки правого уха эффективнее.

Во многих старых лечебниках в качестве снотворного рекомендуется вино. Это может быть 30 г кагора или портвейна.

Ритуал отхода ко сну

Крепкий, спокойный ночной сон – гарантия активной деятельности отдохнувшего организма.

Однако, очень часто дневные заботы и тревоги долго не позволяют заснуть. Это, к сожалению, известно многим состояние именуется бессонницей. При тяжелых, хронических формах бессонницы поможет врач-невропатолог, психиатр. При относительно легких – вы вполне можете помочь себе сами.

Прежде всего, выберите свой собственный ритуал отхода ко сну: проветривание комнаты, умывание, чистка зубов, устройство постели, облачение в ночную одежду. Ритуал этот старайтесь по возможности не нарушать, равно как и менять раз навсегда установленное время отхода ко сну. Если не получается заснуть сразу, попробуйте потереть ладони и, мягко взяв большим и указательным пальцами мочки ушей, подержите их так 3–5 минут – сон придет.

Можете попробовать и такой способ: лежа на спине, потянитесь, затем расслабьтесь, закройте глаза и «посмотрите вверх». Таково естественное положение глаза во сне. Считается, если его принять, то сон придет даже быстрее, чем при пересчитывании овечек. И еще: помните. Что на время с 23–24 приходится период активности организма. Заснуть будет легче, если лечь в постель до или после этого часа.

Семь шагов ко сну

Основной принцип – оставаться в постели только во время сна.

Шаг № 1: Не меняйте время отхода ко сну. Нерегулярное время засыпания ведет к бессоннице. Где-то через неделю вы обнаружите, что ложитесь спать в обычное для вас время. И тогда будете засыпать через несколько минут.

Шаг № 2: Перед тем, как закрыть глаза, несколько раз глубоко вдохните и расслабьтесь на 1–2 минуты в удобном положении, в котором обычно засыпаете. Не думайте ни о чем неприятном, только о хорошем, случившемся за день.

Шаг № 3: Унесите из спальни радио, телевизор и телефон или отключите его. Не рекомендуется пить, есть, писать, читать и даже наносить макияж в постели.

Шаг № 4: Если вы уже 10–15 минут в постели и еще не спите, встаньте и выйдите из спальни. Делайте что-то монотонное, медленное, повторяющееся: пишите письма, вяжите, вышивайте, печатайте.

Шаг № 5: Возвращайтесь в спальню лишь тогда, когда почувствуете, что готовы заснуть.

Шаг № 6: Вставайте, утром в одно и то же время, несмотря на то, как спали ночь и когда легли спать. Вы можете ощущать усталость один или два часа утром, но днем будете в форме.

Шаг № 7: Несмотря на то, что устали, не спите днем или перед телевизором. Займитесь чем-нибудь активным. Нужно себя занять, чтобы не хотелось спать до самой ночи.

Как не стоит спать

Очень вредно спать со склоненной набок головой. По высоте подушка должна равняться длине – «погона» на плече, чтобы образовывался прямой угол между плечом и шеей. При неправильном положении головы происходит сдавливание двух очень важных позвоночных артерий.

Как еще не стоит спать? Специалисты очень рекомендуют избавиться от привычки засыпать с закинутыми за голову руками. В этом случае уже пережимаются кровеносные сосуды в плечевом отделе, что может привести к онемению или даже параличу кистей рук и к нарушению кровотока в целом.

Однозначно вредно спать на животе! По причине сжатия внутренних органов и ухудшения кровообращения. А уткнувшись лицом в подушку, вы играете с собой в «удушилочку» – что не замедлит проявиться утренней разбитостью, помятым лицом и десятком-другим мелких морщин.

Но не стремитесь входить в царство Морфея, как оловянный солдатик. Лежа по струнке, старательно вытянувшись, вы только дадите лишнюю нагрузку всем мышцам и позвоночнику, а проснетесь таким, будто всю ночь вагоны разгружали.

Лучше всего засыпать в свободной позе, вольготно раскидав конечности. На боку (хотя лучше все же на правом – так сердцу легче работать) или на спине – без разницы, главное, чтоб удобно было.

Храп – небезвреден

Храп является не просто «техническим» дефектом, но сигнализирует о грозной опасности – нарушениях дыхания во сне, так называемом апноэ – остановке дыхания во время сна. Человек может годами не подозревать об этом заболевании, а плохое самочувствие будет списывать на что угодно.

Кислородное голодание очень опасно, оно может привести к гипертонии, инфарктам и инсультом.

Жертвы апноэ клюют носом на рабочем месте, засылают за рулем.

Рецепты наших бабушек против храпа

В старину любителю ночных концертов вшивали в ночную рубашку бильярдный шар, вынуждая храпуна спать на боку. Этот метод не утратил своей актуальности и сегодня, хотя стал более щадящим.

Твердый шар с успехом заменяет мягкий мячик, который опускают в карман, специально пришитый к спинке пижамы. Через месяц-полтора упорных «тренировок» человек привыкает спать на боку.

Специалисты не советуют храпунам принимать на ночь снотворные или успокоительные препараты, расслабляющие мышцы. В этом ряду стоят и алкогольные напитки.

Слабый спит дольше

Люди, спящие меньше 7 часов, крепче здоровьем и живут дольше, а сони не входят в число долгожителей! Такая сенсация облетела многие газеты. Авторы сенсации путают причину и следствие. Вполне логично, что крепкому и сильному организму хватает нескольких часов полноценного ночного отдыха, а слабому и болезненному для восстановления сил понадобится больше 7 часов. Таким образом, долгий сон – не злейший враг человека, а, напротив, естественная защита слабого.

Кроме того, можно предположить, что существуют разные категории людей: многоспящие и малоспящие. У каждой – свои достоинства и недостатки. Эти люди так же непохожи друг на друга, как «жаворонки» и «совы».

Сон стареет вместе с человеком

До 45 % людей сетуют на плохой сои, но лишь каждый пятый из них нуждается в специальном лечении. Прежде всего, это касается стариков. Депрессия, потеря работы, уход от активной жизни, одиночество – все это не прибавляет крепости сну пожилых. Он у них особый, полифазный, как у маленьких детей, которые спят несколько раз в день. И если нет других тревожных симптомов, то для страхов нет повода: просто сон постарел вместе с вами.

Люди же редко принимают это как данность и предъявляют прежние требования: хочу спать, как в молодости, крепко и сладко. Но ведь пожилой человек не приходит к врачу и не говорит: хочу бегать, как 20-летний юноша. Если попытаться вернуть былой сон с помощью лекарств, ни к чему хорошему это не приведет.

Сон закрепляет информацию

Сотрудники Чикагского университета доказали, что во время сна человек восстанавливает те знания, которые получил днем, даже если к вечеру кажется, что он напрочь все забыл.

Кимберли Фенн, Говард Нусбаум и Даниель Марголис утверждают, что сон не только закрепляет воспоминания, но защищает их и восстанавливает «утраченную» информацию. Был проведен эксперимент со студентами колледжа.

Лучше всего с заданием справились те, кто прошел повторное тестирование через час после тренировки.

Затем были те, кто тренировался вечером и тестировался утром следующего дня.

Хуже всего дела шли у тех, кто тренировался утром и проходил тестирование вечером того же дня. Но, если их тестирование повторяли утром следующего дня, то результаты были такими же, как у студентов из второй группы

Опасный недосып

Во время сна у человека наблюдается ряд чередующихся фаз активности мозга. Было также установлено, что сны человек видит во время фазы быстрого сна, когда все мышцы практически полностью расслаблены, а мозг чрезвычайно активен. Во время фазы медленного сна мозг, наоборот, относительно бездействует, однако мышцы могут сокращаться. Фазы быстрого и медленного сна сменяются несколько раз на протяжении ночи, однако переходы между ними могут нарушаться. Наиболее часто такие симптомы встречаются у тех, кому за 50.

Не думайте, что вы сможете обмануть самого себя, заняв несколько часов у сна для свалившейся на голову работы. Психологи доказали, что у людей, бодрствующих более 19 часов, снижались показатели тестов на внимание и повышалась тревожность. Они показывали результаты, аналогичные тем испытуемым, кто принял небольшую дозу алкоголя. Страдающие от постоянного недосыпания никогда не бодрствуют в полной мере.

Сотрудник Чикагского университета Ив Ван Каутер считает, что недосыпание в определенной степени ответственно за ожирение. Соматотропин, известный еще как гормон роста, ответственный за развитие организма ребенка, играет важную роль также во взрослом периоде жизни, контролируя пропорции тела и, в частности, соотношение мышечной и жировой ткани. У мужчин и, в меньшей степени, у женщин гормон роста выделяется преимущественно на протяжении одной из стадий медленного сна, продолжающейся от 5 до 15 минут. С возрастом длительность этой стадии становится все меньше и меньше, тем самым снижается секреция этого гормона. Таким образом, сокращение времени сна в молодом возрасте может лишить нас возможности похвастать атлетическим телосложением.

Аналогичным образом влияет сокращение времени сна и на другой гормон – лептин. Если уровень этого гормона падает, человек чувствует потребность в пище, особенно в углеводах, и тем самым ваш организм будет требовать углеводы, даже если вы потребили уже достаточно калорий.

Спальня – мир Морфея

В объятиях Морфея мы проводим одну треть своей жизни. Оформляйте спальню в спокойных, не ярких тонах. Пастельный зеленый, бежевый, нежно-желтый – цвета, которые идеально подходят для этой комнаты. Снежно-белый цвет, наоборот, «слишком агрессивный». Малиновый и оранжевый оказывают возбуждающее действие.

Немного мебели в спальне, несколько милых безделушек, удачно подобранное освещение – и обычная комната превратится в уютное место для отдыха. В маленькой спальне все же желательно, чтобы кровать опиралась о стену только изголовьем. И не забудьте про декор! Свечи в изящных подсвечниках, «небрежно» разбросанные искусственные лепестки роз, бра с мягким светом и картинки с необычными символами, несущими тайный смысл, – все эти предметы наполнят комнату позитивной энергией. Освещение, игра света, достигнутая за счет различных источников искусственного освещения, помогут создать уют в просторной спальне. Желательно, чтобы свет был рассеянным.

Спальня для двоих человек должна иметь правильную циркуляцию воздуха.

Комфортный сон во многом зависит от матраса. Если долгое время спать на неправильно подобранном матрасе, это может привести к искривлению позвоночника, появлению боли в шейных позвонках и пояснице. Выбирая матрас, проверяйте его упругость. Мягкий матрас способствует искривлению позвоночника, а из-за чрезмерно жесткого может ухудшиться кровообращение. Всегда обращайте внимание на то, каким образом и из какого материала сшит чехол. Помните, что синтетическое покрытие износоустойчивое, но не «дышит». Только натуральные ткани пропускают воздух. Существуют матрасы с «летней» и «зимней» стороной. Летняя ткань «дышит» и поглощает пот, а зимняя сохраняет тепло.

Не бойтесь лжебессонницы

«Как бы, наконец, заснуть?» – это проблема чаще женская, чем мужская. То ли в силу склонности все преувеличивать, то ли по другим причинам, именно дамы среднего возраста нередко не «засекают», что на самом деле они спят, и даже довольно крепко! Переубедить их в этом способна только видеосъемка. Увидите себя на экране сладко посапывающим, успокоитесь, перестанете на этом зацикливаться, и проблема исчезнет сама собой. Это даже не бессонница, это ее «подвид» – так называемая «агнозия (неузнавание) сна». Человек при этом засыпает, просыпается, опять засыпает, не осознавая этого. Но тем не менее за ночь «набегает» необходимый его организму минимум.

Нет ни одного человека в мире, который бы не провел хотя бы одну ночь без сна. Самое главное – чем вы занялись, пока сна не было. Если лежали и мучились – это плохо. А новогодняя ночь – массовая бессонница – оставляет веселые воспоминания. Ночь любви, когда до утра двое не сомкнули глаз, – замечательно. Бессонная ночь, которая приносит радость и удовольствие, совершенно не опасна для здоровья.

Если клонит в сон некстати

Во-первых, не стоит пытаться прогнать сон с помощью кофе и сигарет. К сожалению, многие делают именно это. Раз от разу им требуется все большая и большая доза кофеина для достижения желаемого эффекта, через некоторое время появляются головные боли, покалывание в области сердца, а работоспособность резко снижается.

Во-вторых, для того, чтобы вызвать чувство бодрости, прежде всего надо изменить позу. Например, встать из-за стола, руки за голову – глубокий вдох, одновременно расправить плечи, повторив это 2–3 раза.

В положении «сидя» сильно напрягите мышцы голени, затем постепенно расслабьте. Повторите упражнение 3–4 раза. То же самое проделайте с мышцами бедер, ягодичными мышцами, мышцами груди и спины. Затем уделите внимание рукам (вначале кисти, затем предплечье, потом плечо), шее и закончите животом.

Закиньте руки за голову, на вдох разведите руки в стороны, на выдох – сведите и опустите вниз. Повторите 3–4 раза. После этого подушечками четырех пальцев обеих рук, каждая со своей стороны, помассируйте виски – 30–40 секунд. Далее подушечками 2–3 пальцев помассируйте за ушами в течение 30 секунд. Закончите энергичными кругообразными растираниями волосистой части головы.

После этого желательно сделать упражнения для шеи – наклоны, повороты и осторожно, чтобы она не «закружилась». Эти упражнения не только укрепляют мышцы шеи, но и улучшают кровоснабжение головного мозга, деятельность вестибулярного аппарата.

После такой гимнастики голове должно стать легче, и вы сможете продержаться еще 2–3 часа. Конечно, такие меры помогают в «ничем не осложненных» случаях. Если вам приходится работать в душном помещении, после серьезного недосыпа, под монотонные звуки вроде урчания компьютеров – требуется более тяжелая «артиллерия». В этом случае необходимо хотя бы организовать приток свежего воздуха.

Осторожно с нарушением режима

Многие помнят ночь перед экзаменом. Как правило, такая «подготовка» практически всегда была результативна. Экзамен сдан. Ученые установили, что материал, заученный в течение одной ночи, может удерживаться в памяти только короткое время. Потом он просто выветривается из головы. Кроме того, полуночники вообще не в состоянии запомнить то, что необходимо для решения сложных логических задач или использования нестандартного мышления.

Мы знаем, что совсем не спать нельзя. А что случится, если сократить время ночного отдыха? Ученые установили, что потеря четырех часов сна за одну ночь замедляет реакцию человека на 45 процентов. Потеря, равная полноценному сну, удваивает время, необходимое для поисков правильного решения. Нехватка сна в 7–8 часов за неделю вызывает у человека зуд и жжение в глазах, озноб, приступы слабости и сонливости, резкий упадок духа. Некоторые люди испытывают чувство собственной никчемности, вины того, что не могут придерживаться общего ритма жизни. Принудительная бессонница – очень мощное средство для того, чтобы сделать заключенных под следствием более покладистыми и добиться от них любых признаний. А если этот процесс длится достаточно долго, то жертва сама начинает верить, что сделанные признания – правда.

Но самое главное – потеря нескольких часов сна может ослабить иммунную систему. Для множества видов бактерий, вирусов и грибков человеческий организм – рай, где в изобилии есть пища и вода. Чтобы победить в этой битве, микробы должны одолеть несколько линий обороны, наиболее значительной из которых является наша иммунная система. Сон – часть защитной стратегии организма. Когда мы спим, скорость обменных процессов снижается, сохраняя энергию и ресурсы, которые используются для борьбы с микробами.

Спать – модно

«Уолл-стрит Джорнэл» опубликовал материал о самых влиятельных бизнесменах в мире. В нем среди прочих сведений приводились данные о том, сколько часов они отводят на сон. Каково же было удивление читателей, когда они узнали, что воротилы бизнеса спят не меньше восьми часов в сутки.

Так много! Шокированная публика расценила этот факт как появление нового «символа статуса»: оказывается, спать – престижно. Возникла даже своеобразная мода на сон, которая кардинальным образом изменила соотношение между социальным статусом и количеством часов, затраченных на просмотр сновидений. Еще вчера звезды политики и бизнеса доказывали свою значимость способностью бодрствовать 24 часа в сутки. А теперь они с гордостью говорят, что ни за что не откажут себе в здоровом полноценном сне.