Текст книги "Советы практического психолога. Как день грядущий нам прожить?"

Психологические тайны нерешительности и настойчивости

Нерешительность – черта характера, которая не доставляет нам радости, правда? Трудно, наверное, встретить человека, который хотел бы быть более нерешительным; наоборот, многие хотят от своей нерешительности избавиться, да не получается. Принято считать, что всегда и во всем выигрывает тот, кто проявляет решительность, особенно в наше бурное время: жизнь требует, чтобы мы действовали энергично, а решения принимали быстро, и кто не успел, тот, как говорится, опоздал. Но так ли это на самом деле?

При ближайшем рассмотрении выясняется, что, как ни странно, многие выдающиеся ученые, писатели, художники, поэты, композиторы были людьми нерешительными. Мешало ли им это качество? Безусловно. И Чарльз Дарвин, и Иван Павлов описывают в своих дневниках множество ситуаций – житейских, бытовых, которые не вызвали бы у многих других людей особых затруднений, а для них эти ситуации были тяжелыми, решения принимались после долгих раздумий и сомнений.

Но смогли бы эти ученые сделать в науке то, что они сделали, если бы не обладали нерешительностью? Ни за что. Та же самая черта характера, которая мешала им на уровне повседневных дел, оказалась незаменимым помощником в науке. Именно благодаря тревожным сомнениям относительно того, верна ли его теория происхождения видов, Дарвин в своих трудах ответил на все вопросы, которые появлялись у его критиков в течение десятилетий.

Психологи, занимающиеся изучением характеров, выделяют особый тип – психастенический характер. Психастеник – человек, которому свойственны тревожные сомнения, неуверенность, нерешительность. Психастеничность, как ключевое для индивида качество, проявляется буквально во всем: в его внешнем облике, в манере говорить, в стиле принятия решений и, конечно, в творчестве.

Чтобы лучше почувствовать этот характер, посмотрите, например, на картины К. Моне или И. Левитана. Мягкое, не совсем четко прорисованное (сравните для контраста с работами Шишкина) изображение, при этом, безусловно, реалистическое, оно отражает восприятие мира психастеником.

Иллюстрирует особенности этого характера одна история с А. П. Чеховым – тоже типичным психастеником. Он задумал проводить регулярные медицинские осмотры семей крестьян, которые жили относительно неподалеку от его усадьбы в Мелехово. Антон Павлович поговорил об этом с коллегами-врачами, и те поддержали его благородную идею. В качестве руководителя проекта был выбран, разумеется, инициатор. Соответственно, ему нужно было просить и уговаривать врачей, чтобы они в холод, дождь и слякоть тряслись в коляске по раздолбанным российским дорогам. Ну и что в итоге? А в итоге ездил по крестьянским дворам только сам Антон Павлович: ему оказалось проще везти воз самому, чем «построить» других. Кстати говоря, сами произведения Чехова, конечно же, тоже являются иллюстрацией психастенического характера.

У Евгения Евтушенко есть замечательный строки:

 
Есть в нерешительности сила,
Когда по ложному пути
Вперед на ложные светила
Ты не решаешься идти.
 

«Есть в нерешительности сила» – вот, что хочется подчеркнуть. Тот, кто склонен, как Наполеон, сначала ввязаться в битву, а там посмотреть, тот, вероятно, выиграет больше сражений. Но только через сомнения лежит путь в глубину, где можно отыскать золото и драгоценные камни. Да, полководец и спецназовец из психастеника получается никакой, зато во многих других делах склонность семь раз отмерить и один раз отрезать (вот она, нерешительность) принесет замечательные плоды.

Кажется, что настойчивость немыслима без насилия над собой. Но это, оказывается, не обязательно, если знать один маленький секрет.

Дело в том, что «включать» силу воли нам приходится лишь в тех случаях, когда делать какое-либо дело, как говорится, не хочется, но надо. Но почему не хочется? Быть может, как говорят психологи, потому, что не сформирован положительный образ цели, то есть мы не представляем себе ясно, что хорошего ждет нас в результате, и не имеем четкого ответа, зачем и для чего беремся за работу. Вопрос, как говорится, в мотивации.

Оказывается, мы мотивируем себя одним из двух основных способов. Скажите, когда вы спозаранку встаете из теплой постели, вы делаете это, чтобы не опоздать на работу и избежать последующих неприятностей или чтобы в удобное и привычное время приступить к любимой работе, получить от нее удовольствие и сделать сегодня что-то новое и замечательное?

Первый способ называется мотивацией «от». Имеется в виду, что мы хорошо представляем себе те неприятные последствия, которые нас ждут в случае чего (о них мы и думаем), и нас заставляет действовать желание этих неприятностей избежать. Именно мотивация «от» тащит нас к стоматологу, да и многие другие не самые приятные дела мы делаем во избежание нехороших последствий их неделания.

Противоположный способ мотивации называется мотивацией «к». В этом случае мы стремимся к какой-то позитивной цели, к тому, что нас привлекает, воодушевляет, вдохновляет. Если при мотивации «от» в голове живут неприятные картинки и мы вынуждены действовать, чтобы они не стали реальностью, то при мотивации «к» мы мыслим приятными образами, которые нас радуют, и мы стремимся воплотить их в жизнь.

Каждый из нас обычно в своей жизни в большинстве случаев пользуется каким-то одним из видов мотивации.

Немножко преувеличивая (но только немножко), можно сказать, что люди, которые всегда выбирают мотивацию «от», и люди, которые всегда выбирают мотивацию «к», живут в совершенно разных мирах. Жизнь первых полна угроз и неприятностей, которых нужно постараться избежать, предусмотреть, обойти. Вторые живут в мире интересных возможностей, привлекательных целей, радостных открытий.

Ну а самое замечательное открытие состоит в том, что поменять мотивацию мы можем всегда, когда захотим. Достаточно только осознать, что мы сейчас собираемся делать какое-то дело для того, чтобы чего-то плохого избежать, – и если это так, то нужно подумать о том, что хорошего мы получим в результате, какие награды и бонусы ожидают нас на финише, чему мы сможем порадоваться и как наградить себя.

Вы вскоре почувствуете, что в вашей жизни происходят перемены к лучшему, в душе все больше оптимизма, а дела «горят» в руках. Что же изменилось? Да просто вы стали смотреть не только под ноги, как бы не споткнуться, но и на окружающий вас прекрасный мир, на те цели, идти к которым вам искренне хочется. Тут и излишняя нерешительность отступит, и необходимая настойчивость появится.

Знакомство с характерами. Актриса и Теоретик

Каждый из нас хочет уметь разбираться в людях, находить «подход» к любому человеку, предсказывать поступки друзей, коллег, знакомых, клиентов. Чтобы этому научиться, нужна не только наблюдательность, но и знания о типах характеров людей. Их изучает характерология – наука, связанная с такими именами, как П. Б. Ганнушкин, Э. Кречмер, К. Леонгард, А. Е. Личко, М. Е. Бурно.

В характерологии широко используются термины, относящиеся к психиатрии, так как в ее основе лежит психиатрическая практика, но в нашем описании мы постараемся заменить их более привычными словами.

Сотрудницы российского представительства известной зарубежной фармацевтической компании даже в праздники одевались «сдержанно», лишь немного более нарядно. Но одна девушка меняла свой имидж кардинально: яркая косметика, блестящее, короткое, открытое платье, на шее разноцветные дождики, на ножках туфли на высоченном каблуке. Она активно участвовала во всех конкурсах, танцевала, пела, кричала (вместе со всеми, только громче).

Мнения коллег по ее поводу разошлись: с одной стороны, как говорится, есть на что посмотреть, а с другой – отталкивала нарочитая эпатажность. Но, несмотря на то, какую оценку ставили коллеги, положительную или отрицательную, внимание представителей обоих полов героине было обеспечено – а оно-то и нужно как воздух человеку, чей характер называют истероидным.

Поскольку для истероида известные слова Шекспира «Весь мир – театр» являются буквальной истиной, и ярче этот характер проявляется у женщин, мы будем называть такого человека Актрисой.

К продолжению цитаты Шекспира «все люди – актеры» Актриса добавляет: «Ая – Примадонна!». Жизнь меняет жанры постановок, но Актриса моментально находит в них свою роль: если трагедия (похороны) – она плачет, а через минуту, если начался новый «жизненный спектакль», – так же искренне смеется. Глубоким чувством тут, ясное дело, и не пахнет, но эмоциональная чувствительность у Актрисы бесподобна: настроение другого человека она чувствует безошибочно и может точно, как зеркало, его отразить.

Однако намного больше, чем переживания других людей, Актрису интересуют ее собственные. Она готова обвинить окружающих: «Вы все думаете о себе больше, чем обо мне!». И Актриса готова на очень многое пойти, чтобы все думали больше о ней: одеться так, чтобы оборачивались вслед, нарушить этикет, чтобы привлечь к себе внимание, совершить скандальный поступок, который будет обсуждаться (а то и войдет в историю, как поджог базарным торговцем Геростратом храма Артемиды).

И страдает, и пугается Актриса демонстративно, напоказ. Если ей плохо, то со своим страданием она обращается ко всему миру, как бы говоря: «Мне плохо! Вы видите?!». Интересы и увлечения Актрисы переменчивее, чем ветер мая: сегодня она осваивает гитару, завтра бросает музыку и покупает дорогие, роскошно выглядящие книги об изобразительном искусстве, а послезавтра записывается на курс лекций по философии. Суть в том, что, нахватавшись по верхам, Актриса может говорить «в обществе» на любую тему, то есть опять же привлекать внимание к себе, такой умной и образованной.

Актриса легко внушаема, и эстрадные гипнотизеры показывают свое мастерство в большинстве случаев на таких, как она. Любые эффекты от каталепсии до ложных ожогов появляются под воздействием внушения и также быстро исчезают. Более того: исцеление многих недугов в результате «пассов руками» и подобного им «лечения» происходит именно у Актрис.

Конечно, Актриса романтична и мечтательна, мечты ее выглядят как романтичные образы: «Этим летом хорошо бы поехать в Париж... Или в Ниццу... А лучше – в Венецию...»

Актриса умеет красиво двигаться, красиво одеваться, красиво выглядеть. Главное – чтобы были зрители. Как сказала наша самая известная российская певица: «Лежу в ванной и думаю: „Красиво лежу! Хоть бы увидел кто!“.

Ухаживать за Актрисой надо, конечно, красиво. Цветы (не ландыши и лютики, а розы), подарки (желательно – дорогие), рестораны, да и вообще «красивая жизнь» в ее самом стандартном потребительском понимании – вот путь к сердцу Актрисы и к ее телу. Однако мужчин, получивших «доступ» к последнему, такому вожделенному, нередко ждет разочарование: Актриса может оказаться фригидна: у нее не получается самозабвенно отдаться любимому мужчине, раствориться в любовном акте, ведь ей, во-первых, недостает зрителей, а во-вторых, она параллельно «процессу» как бы смотрит на себя со стороны и оценивает, а это разрушает спонтанность и естественность секса. Правда, внешние проявления страсти здесь на высшем уровне: красиво выгибающееся тело и сладострастные стоны, слышные на соседнем этаже, мужчина получит в изобилии.

Красота, как известно, требует жертв. В первую очередь – финансовых. Актриса не сэкономит на косметике и на одежде никогда, уж лучше перейдет на хлеб и воду (впрочем, в юности ей это не грозит: всегда найдутся желающие материально поддержать красавицу). Без макияжа Актриса не выйдет из дому даже к соседке за спичками.

Достойно признания умение Актрисы работать над своим внешним обликом. Обнаружив пару лишних килограммов, в тренажерный зал потеть она не пойдет, но купит или сошьет себе такую одежду, чтобы полнота была незаметна.

Одежде Актриса уделяет, понятное дело, особое внимание. «Если женщина говорит, что ей нечего одеть, это значит, у нее нет ничего нового», – эти слова в первую очередь об Актрисе. Однако она хочет не просто новую красивую тряпку, но фирменную. Актриса готова носиться по распродажам, тратить уйму времени на поездки и примерки, лишь бы потом идти по улице и знать, что на ней настоящая вещь от Gucci.

Вообще над своей внешностью Актриса готова работать много, стараясь украсить все, любую часть тела. Ну а кульминация для актрисы – это, конечно, выступление. Но только когда полный зал зрителей! При аншлаге Актриса «развернется» и проявит свои способности. И ее поклонники получат от спектакля искреннее удовольствие.

Одна группа малышей на детской площадке гоняет мяч, другая – играет в машинки, третья – в куклы. В сторонке от них сидит серьезный мальчик и строит из кубиков замысловатую конструкцию. Такое впечатление, что он старается воплотить в реальность какой-то свой замысел, построить что-то, что лишь он один видит своим внутренним взором. Иногда малыш что-то говорит сам себе. Иногда он добавляет к кубикам разные другие предметы: карандаши, ластик, бумагу – и все это имеет особый смысл в его постройке, обозначая нечто, известное только самому автору.

Таков аутист, или шизоид, и такова вся его жизнь. Он Теоретик в самом глубинном смысле этого слова: он понимает мир сквозь свои теории.

Как живется Теоретику? Его окружает сложный мир, который нелегко понять, а еще труднее в нем успешно жить. Люди совершают иногда странные поступки, которые невозможно предугадать, а потому с ними трудно достичь взаимопонимания. Так чувствует Теоретик, но как раз таким и видят его самого другие: как человека замкнутого, непонятного, с которым непросто найти общий язык.

Окружающий мир полон для Теоретика особых знаков и символов. Их требуется расшифровывать, как ребус, но это любимое занятие Теоретика. Только он может оценить красоту шахматной задачи, математической формулы, китайского иероглифа. Именно такие люди придумывают не только новые модели «вечного двигателя», которые невозможно построить в реальности, но и совершают важные для науки открытия. А вот «пробить» реализацию своего изобретения Теоретик, увы, самостоятельно не может. Он, скорее, разработает теорию финансового обогащения, чем применит ее практически и станет миллионером.

Для других людей высказывания Теоретика могут означать и потрясающее проникновение в самую суть ситуации, а могут оборачиваться непониманием элементарных вещей, вызывая обиды, неожиданные для Теоретика, и тем больнее его ранящие.

Каждое суждение Теоретика о внешнем мире – это результат некоторого вычисления. Находясь в больнице после тяжелейшей аварии, гениальный физик Лев Ландау отказался пить морковный сок, потому что он невкусный. Врачи сдались и обратились за помощью к жене. «Дау, – сказала Кора, – морковный сок надо выпить как лекарство». – «Как лекарство? Хм. Лекарство может быть невкусным. Хорошо, я его выпью».

Выглядит Теоретик, как правило, нескладно. Телосложение у него отнюдь не атлетическое, а двигается он как-то некрасиво, потому что движения отдельных частей его тела не согласованы друг с другом. Поэтому выполнение многих бытовых дел, требующих сноровки и ловкости, становится для Теоретика нелегким испытанием. Его неловкость может привести к беде, если он, например, будет нести горячий кофе над головами гостей...

Если говорить об одежде, то для Теоретика главное качество его пиджака – удобство. Какое впечатление производит его внешний вид, Теоретика, как правило, не волнует, у него есть своя «формула» и на этот случай. Однажды Эйнштейн пришел в гости с намокшими волосами, потому что шел дождь. «Герр Эйнштейн, – забеспокоилась хозяйка, – вы забыли свою шляпу!» – «Нет, я не надел ее специально, потому что мои волосы высохнут намного быстрее».

Увы, Эйнштейнов и Ландау среди Теоретиков мало. И многие из них живут в одиночестве, пишут «заумные» стихи в стол, носят старую неглаженую, неумело подшитую одежду и с трудом сводят концы с концами. Правда, сейчас и для негениальных Теоретиков открылось больше возможностей для социальной адаптации. Стихи можно писать не в стол, а выкладывать в Интернет на свой сайт или на другие сайты, где их могут заметить братья по разуму. Ну а если повезет, то найдется издатель или спонсор, и тогда появится книжка стихов или диск с песнями. Встретить «своих» Теоретику часто удается и среди шахматистов, любителей Востока (китайской или японской поэзии, изобразительного искусства, икебаны, бонсай) и разного рода «технарей»: компьютерщиков, программистов, радиолюбителей.

Найти свою «вторую половину» Теоретику, мягко говоря, непросто. Причин несколько. Во-первых, его «мастерство коммуникации» оставляет желать лучшего. Живого собеседника, как он есть, Теоретик не видит и нюансов слов, интонаций, невербалики (языка тела) не чувствует – какой уж тут флирт и соблазнение! Во-вторых, у Теоретика есть свои представления о взаимоотношениях, то есть своя теория, но вот реальная жизнь, увы, не всегда ей соответствует (вспомним, как общался с девушками герой фильма «Игры разума»). Наконец, нестандартность личности Теоретика такова, что ему очень трудно найти партнера, который сможет соответствовать всем его требованиям, пожеланиям и предпочтениям.

Для того чтобы глубже почувствовать этот сложно устроенный характер, можно повнимательнее изучить творчество тех, кто им обладает. Послушайте, например, музыку Баха, посмотрите на картины Рублева, почитайте стихи Пастернака или философские трактаты Канта.

В обыденной жизни Теоретики часто бывают непрактичными, за это обычно достается, конечно, мужчинам, но те женщины, которые превыше всего ценят умение мужчин вбивать гвозди, чинить краны и менять пробки, пройдут мимо поэтов, художников, музыкантов и многих других неординарных, творчески одаренных людей, способных видеть мир по-своему, творить по-своему и жить необычной сложной самобытной душевной и духовной жизнью – и дарить ее близким и понимающим людям, иногда даже разминувшись с ними в столетиях...

Точно в цель!

Одним из самых дружелюбных собеседников Алисы – юной героини книги Льюиса Кэррола – был Чеширский Кот, чья улыбка оставалась видна, даже когда сам Кот исчезал. Но, кроме обаяния, в беседе с Алисой Кот проявил способности хорошего коуча, или психолога-консультанта:

– Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти? – спросила Алиса.

– А куда ты хочешь попасть? – ответил Кот.

– Мне все равно... – сказала Алиса.

– Тогда все равно, куда и идти, – заметил Кот.

– ...только бы попасть куда-нибудь, – пояснила Алиса.

– Куда-нибудь ты обязательно попадешь, – сказал Кот. – Нужно только достаточно долго идти.

Не только в Стране Чудес, но и в нашем мире нужно сначала решить, куда мы хотим прийти, а уже потом двигаться – иначе есть риск попасть «куда-нибудь»...

Достижение цели в любой конкретной области, безусловно, связано с ее спецификой, то есть с необходимостью получения специфических знаний, умений, навыков. Однако важнейшая работа происходит на более глубинном уровне психики, там, где формируется психологический образ цели. Каков этот образ – такой окажется и цель: привлекательной или не очень, достижимой легко или после тяжелых усилий, а то и недостижимой вовсе.

Выполнение двух психотехник, описываемых ниже, приводит к созданию психологического образа цели как привлекательной, мотивирующей, вдохновляющей и достижимой. Тем самым формируется прочный фундамент для дальнейшей работы, уже определяемой особенностями сферы деятельности.

Выполнение психотехник, описываемых ниже, потребует от вас времени и усилий, но в дальнейшем поможет сэкономить и то, и другое многократно.

1. Правильная формулировка.

Формулируя вашу цель, вы должны говорить о том, чего вы хотите, то есть словами «Я хочу», а не «Я не хочу». Мы часто думаем о том, чего мы не хотим, от чего хотим избавиться. Но к цели надо идти не спиной вперед, а прямо – а для этого нужно думать о том, чего мы хотим. Например, «я не хочу, чтобы начальник грубо критиковал меня». А чего я хочу? Может быть, «я хочу, чтобы мой начальник спокойным тоном объяснял мне, что я сделал неверно». Главное на первом этапе – сформулировать, как я хочу, чтобы было. Очень важно сформулировать такую цель, достижение которой зависит целиком и полностью от вас. Часто мы ставим перед собой цели, достижение которых зависит от других людей или от внешних обстоятельств. В этом случае мы сами себе расставляем ловушку, потому что оказываемся в зависимости от того, на что не можем повлиять.

Но разве возможно ставить цели, не зависящие от других людей? Это может показаться нереальным. Давайте рассмотрим такой пример.

Предположим, моя цель звучит так: «Я хочу, чтобы начальник перестал меня критиковать». Достижение моей цели оказывается возможным при условии, что мой начальник изменит свое поведение. Таким образом, достижение моей цели зависит не от меня. Что делать? Давайте посмотрим на ситуацию под другим углом зрения.

Как я хочу реагировать на критику моего начальника? Может быть, я хочу оставаться спокойным и собранным. Или хочу быть в состоянии возразить на несправедливую критику. Достижение такой цели находится в моей власти, ибо зависит от меня, от моего поведения, моего состояния (даже если начальник будет меня критиковать, возможно, несправедливо).

Найдите такие формулировки вашей цели, чтобы вы получили то, что нужно вам, вне зависимости от действий других людей.

Необходимо определить четкие критерии того, что ваша цель достигнута. Вот здесь находится ловушка, в которую многие попадают. Часто цель формулируется как «успех» или, если амбиций больше, «большой успех». При этом человек не уточняет, что будет являться точным критерием достижения успеха. В таком случае он, можно сказать, обрекает сам себя на чувство неудовлетворенности. Мало того: такой человек не сможет оценить, приближается он к своей цели или удаляется, поскольку не знает, что подтверждает его успех, а что – нет.

Другой тонкий момент связан с тем, что подтверждение достижения цели должно соответствовать самой цели. Например, предположим, что я стремлюсь стать хорошим программистом. Подтверждением для меня служит чувство удовлетворенности от выполненной работы. Без сомнения, удовлетворенность – приятное чувство, но оно имеет мало общего с понятием «хороший программист». Лучшим доказательством могли бы быть быстро и качественно написанные и отлаженные программы.

Важно конкретизировать, в каких обстоятельствах вы хотите достигнуть своей цели, то есть когда, где, с кем и т. д. Типичная ошибка, которая может быть допущена, если пропустить этот этап, – поставить цель «чувствовать уверенность в себе». Вы действительно хотите чувствовать уверенность в том, что сможете пройти по канату над пропастью, если раньше никогда этого не делали? Вряд ли. Поэтому задумайтесь и конкретизируйте, в каких обстоятельствах, когда, где, с кем вы хотите чувствовать себя уверенным. Наверное, это будут ситуации, когда вы имеете достаточную подготовку, достаточно знаний и навыков. А если их нет, то, может быть, разумнее чувствовать, скажем, осторожность или любопытство? Будьте конкретны, например: «Я хочу чувствовать себя уверенно, когда на собрании акционеров отвечаю на заданный мне вопрос».

2. «За» и «против».

Спросите себя, что вам мешает достичь поставленной цели? Перечислите все препятствия и разберитесь, к каким областям они относятся и чего вам не хватает: навыков, знаний, денег, информации?

Составьте список всех уже имеющихся сейчас возможностей, которые могут помочь вам достигнуть цель. Включите в список ваши способности (в том числе учиться новому), сильные стороны характера, любой позитив (образование, профессиональный опыт, круг знакомств и т. д.).

Подумайте о том, что поможет вам преодолеть препятствия на пути к цели, но чего у вас еще нет. Как правило, это недостающие знания или навыки, а также информация и финансовые ресурсы. Определите, чему вы еще должны научиться, что еще должны узнать. Путь к непростым целям складывается из нескольких шагов. Полезно составить для себя план достижения цели: вы будете видеть весь путь целиком, вы сможете отслеживать ваше продвижение, видеть, на каком этапе вы находитесь, что еще предстоит.

3. Начало и конец.

Особенно важным моментом планирования движения к цели является первый шаг. Его нужно прописать максимально конкретно: что, когда, как вы сделаете прежде всего? Спросите себя: «С чего я начну, чтобы приблизиться к цели? Как я узнаю, что иду к своей цели?».

Задайте себе вопрос: «Что мне даст достижение цели?». Иногда этот вопрос надо задать себе несколько раз, чтобы дойти до сути, до тех ценностей, которые вам на самом деле важны в жизни. Например, получение новой должности может вести к повышению уважения окружающих, аоно, в свою очередь, поможет вам почувствовать собственную значимость.

Зачем это нужно? Определив свою глубинную цель, мы обнаруживаем, что существует множество путей ее достижения. Таким образом мы становимся более гибкими. А еще такое углубленное самопонимание даст возможность отказаться от достижения тех целей, которые нам не помогают достичь главного. Проделав эту работу, ответив на поставленные вопросы, вы почувствуете, насколько сильно изменилось ваше представление о цели. Образ цели будет ясным и цельным. Вы понимаете, ради чего стремитесь к ней, какие ресурсы уже имеете и как найдете недостающие, с чего начнете движение и как узнаете, что продвигаетесь в нужном направлении, а не «куда-нибудь».