Текст книги "Доктор, у меня стресс. Психозы и страхи большого города"

Любимая работа

Однажды живого классика современного психоанализа Хорста Кэхеле спросили, что ему больше всего нравится в его работе. Он сказал, что ему очень нравится, когда после сеанса прошло уже 15 минут, а очередного клиента все еще нет. Я целиком и полностью согласен с Кэхеле и уверяю вас: его мудрые слова – не шутка. Лучшее, что может быть в работе, это возможность не работать.

Работа – это то, что мы должны делать для того, чтобы получить за это плату, а не то, что мы делаем для того, чтобы получить от этого удовольствие. На заработанные деньги мы покупаем себе и близким ту жизнь, которая доставляет удовольствие. Сама по себе работа не может доставлять психологически здоровому человеку удовольствие. Если человек любит свою работу – это признак тяжелого психологического, если не психического, заболевания. Это трудоголизм, который, как и алкоголизм, шопоголизм и другие «измы», никого до добра не доводил.

Патологическая убежденность в том, что человек должен любить свою работу, толкает на совершение серьезных жизненных ошибок. Во-первых, после окончания школы молодые люди (поощряемые наивными взрослыми) стремятся выбрать ту профессию, которая им нравится. И это считается нормальным. Ведь человек, якобы, должен заниматься делом, которое любит. Работа должна приносить удовольствие. Через несколько лет, когда выбранная «любимая» профессия не обеспечивает достойный уровень существования и в жизни происходят разруха и разочарование, начинаются бесплодные обвинения «партии и правительства» в том, что «у нас» не платят за «любимую» работу. Собственно, и правильно делают, что не платят. Зачем платить за то, что делать и так приятно?

Во-вторых, многие люди, имеющие нормальную работу, которую хорошо делают и которая приносит хороший доход, тем не менее мечтают от нее избавиться! Почему? А по причине той же патологической убежденности в том, что настоящая работа должна приносить удовольствие сама по себе, не только от того дохода, который она приносит. И начинаются бесконечные метания и поиски в темной комнате черной кошки, которой в комнате нет.

Мои клиенты часто спрашивают: «Скажите, доктор, неужели вы хотите сказать, что не любите свою работу?» и хитро при этом улыбаются, думая, что поймали меня в ловушку. «Конечно, нет, – честно отвечаю я им. – Я люблю своих родных, близких, друзей, люблю путешествовать, заниматься сотнями приятных мне пустяков. За это мне денег почему-то не платят. Все это, наоборот, требует денег, которые мне приходится зарабатывать. Я хорошо умею делать свою работу, и мне за нее платят деньги. Но, если завтра за продажу ночных горшков на центральном колхозном рынке мне будут платить больше, чем я зарабатываю сейчас, решая проблемы людей, то завтра я буду на центральном колхозном рынке продавать ночные горшки…»

Мой совет: выбирайте ту работу, которая при минимальных затратах времени и сил даст максимальное количество денег, на которые потом вы сможете купить все радости жизни для себя и своих близких.

Нелюбимая работа

Давайте продолжим разговор про работу, про веру, что работу нужно любить и про пропаганду положительного отношения к работе.

Работа, исходя из определения, – это то, что мы должны делать для того, чтобы получить за это плату, а не то, что мы делаем для того, чтобы получить от этого удовольствие (это называется хобби). На заработанные деньги мы покупаем себе, своим близким, детям и внукам ту жизнь, которая доставляет нам радость.

При этом трудовая активность повсеместно открытым текстом пропагандируется как нечто самоценное. Такое поведение обозначается как трудолюбие и оценивается как черта характера, состоящая в положительном отношении к процессу трудовой деятельности. Более того, развитие трудолюбия (любви к труду) рассматривается как приоритетная задача современной отечественной педагогики. Мало нам алкоголиков и наркоманов, так давайте будем еще и трудоголиков воспитывать. И ведь, что самое обидное, получается.

Многолетняя пропаганда имеет результат. Любой социологический опрос выявит, что подавляющее большинство людей верит, что человек должен любить свою работу. И многие из вас в это верят. И в наших головах как-то умудряется уживаться парадокс, что, с одной стороны, работу нужно любить, а с другой – рабочую неделю и рабочий день нужно уменьшать, отпуск увеличивать, и любимый день у нормальных людей пятница, а не понедельник. Вы никогда не думали об этом?

Веря в то, что работу нужно любить, и побуждая детей искать и выбирать любимую работу, мы совершаем серьезную ошибку, которая может привести к тому, что ребенок будет любить свою работу, но будет ли он при этом любить свою жизнь – это большой вопрос.

Фрейд говорил, что счастливый человек с удовольствием утром идет из дома на работу, а вечером с удовольствием идет с работы домой. Мой клиент однажды сказал, что несчастливый человек всю неделю ждет выходных, а все выходные ждет понедельника. А я считаю, что счастливый человек утром понимает, что на работу идти не нужно, а вечером понимает, что и завтра идти не нужно (шучу).

Трудоголизм

На прием пришла женщина. Невысокая, полная, с уставшим и грустным лицом, просто одетая.

– Чем могу помочь? – спросил я.

– Вы знаете, – сказала женщина, – сегодня мне приснилась моя дочь, совсем маленькая. Во сне ей было года три. Сейчас ей двадцать пять. Я стояла рядом и крепко-крепко обнимала ее. Мне было очень хорошо, но одновременно и страшно, и больно, и тревожно. Когда я проснулась, то поняла, что не видела свою дочь с тех пор. Три года – это тот возраст, когда я последний раз была с ней. Потом я вышла на работу. Я двадцать лет работала без отпусков, почти без выходных по двенадцать часов в день. Работа была для меня всем. Мне не на кого было оставить свой отдел. Воспитанием дочери занимались муж и мама. Зато я чувствовала себя нужной и полезной людям. Приходила раньше всех, уходила позже всех. И вот теперь мне пятьдесят лет, меня вежливо выставили с работы, чтобы освободить место для чьей-то родственницы. Я год пью, иногда неделями. Я не отвечаю никому по телефону. Мой муж – чужой и незнакомый мне человек со своими интересами. Дочь выросла и уехала, вышла замуж, ждет ребенка. И только сегодня, проснувшись ночью, я поняла, что на всем белом свете у меня не было и нет ни одного родного человека, кроме дочери. И я потеряла ее более двадцати лет тому назад. Я не знаю, где я была все это время, не знаю, что я делала, не знаю, зачем я это делала. Как под гипнозом. Работала, работала, работала. Это так страшно, доктор, проснуться и понять, что половину жизни ты жил, как пьяный. Работа убила мою жизнь. Мне так больно, и даже алкоголь не помогает мне. Доктор, я хочу сделать все, что в моих силах, чтобы вернуться к дочери. Вы можете мне помочь? У меня может это получиться?

– Я попробую, – ответил я.

Мой совет: попробуйте не позволить работе отнять у вас ваших детей и вашу жизнь.

Частичное самоубийство

Дать вам совет, что делать, если вы молоды, но уже кажется, что жизнь – это День сурка, что люди кругом сплошь неинтересные, когда приходишь домой с неинтересной учебы или работы и не знаешь, чем себя занять, когда суббота и воскресенье – проблема, потому что непонятно, куда себя деть, когда начинают приходить нехорошие мысли, что вот это и есть вся жизнь и лучше не будет, когда хочется все взять и однажды прекратить?

Дать вам совет? Даю. Нужно на самом деле взять и прекратить все это безобразие. Только не так, как об этом думаете вы. Нужно убить себя старого, прежнего, занявшись альпинизмом, горными лыжами, прыжками с парашютом или вингсьютингом (это когда в специальном костюмчике с крыльями летают с гор). Поверьте, та часть вас, которая выживет после всего этого, будет намного счастливее. Да и умирать при таком подходе совершенно необязательно будет. Да и люди там хорошие. Живые какие-то… И жизнь живая.

Короче, я за то, чтобы вместо того, чтобы убивать себя всего целиком, убить ленивую, трусливую, скучную часть с помощью лыж, спорта, драйва, опасности, и жить потом другим человеком и с другими людьми, и дышать полной грудью, и не хотеть больше никогда умереть.

Много лет назад я обследовал парашютистов на предмет наличия у них скрытого влечения к смерти. Результаты оказались поразительными. Желание жить и удовлетворенность жизнью у них оказались не просто в норме – намного выше, чем норма!

Поразительно, но иногда, чтобы по-настоящему начать любить и ценить жизнь, нужно чуть-чуть подойти к ее краю. Это совсем не опасно, но очень оживляюще.

Опять десять тысяч часов

Психологические теории – как мода: приходят, потом уходят, потом снова возвращаются. Например, десять лет тому назад в моде была теория канадского журналиста Малькольма Гладуэлла. Он утверждал, что для того чтобы стать профессионалом в какой-либо области, необходимо потратить 10 тысяч часов.

Бедным авторам оригинального исследования, на которое ссылался журналист, пришлось позже выпустить специальное опровержение. Они уточнили, что изучали поведение студентов в музыкальной академии в Берлине и написали, что наиболее преуспевающие студенты к 20 годам потратили на занятия около 10 тысяч часов, и правило, выведенное Гладуэллом, «кажется очень привлекательным потому, что его легко запомнить. Оно удовлетворяет человеческое желание выстроить простую причинно-следственную связь: просто нужно потратить 10 тысяч часов на что-либо». Но это правило, написали авторы исследования, не соответствует оригинальным результатам. Это всего лишь усредненный результат. Кто-то из студентов потратил не 10, а 8 тысяч часов, а кто-то достиг успеха, потратив 20 тысяч часов. Это условная, выдернутая из контекста и не имеющая отношения к реальности цифра.

Я это вспомнил не просто так. Эта старая и подзабытая теория, мне кажется, снова входит в моду – только в еще более извращенной и страшной форме. Я неоднократно за последнее время слышал от клиентов и знакомых, что для того, чтобы по-настоящему полюбить то, чем ты занимаешься, необходимо… Угадайте! Правильно: 10 тысяч часов. Звучит это так: «Доктор, мне не нравится то, чем я занимаюсь, но я слышала, что нужно прозаниматься этим 10 тысяч часов, чтобы начало нравиться».

Это сколько же получается? Допустим, 8 часов в день, 20 дней в месяц, 160 часов в месяц, примерно 2000 часов в год. Это 5 лет вам нужно будет прозаниматься какой-нибудь ерундой, чтобы понять, что вас кто-то обманул, и, как вам не нравилось ваше дело, так оно вам и продолжает не нравиться.

P.S. – Дорогой, мне не нравится в этой позиции.

– Ничего, дорогая, еще 9 999 часов, и тебе обязательно понравится…

Поэтому мой совет, не тратьте время на опровержение дурацких теорий, даже если они очень модные. Просто запомните, что работа не должна человеку нравиться ни через 10, ни через 10 000 часов. Человеку должно нравиться то, сколько он получает за работу и желательно, чтобы это произошло через 160 часов в конце месяца, а не через 10 000 часов через 5 лет.

Дефицитный товар

Я, конечно, могу ошибаться, но мне кажется, что самый дефицитный товар на территории Российской Федерации – это ответственное и порядочное отношение к своему делу.

Мой знакомый решил построить дачу. Он нанял бригаду строителей, оплатил аванс и материалы, они взяли деньги и исчезли. Он нанял другую бригаду, купил и привез материалы, они их украли ночью и исчезли. Он нанял третью бригаду, купил материалы и нанял сторожа. Строители напоили сторожа, украли материалы и исчезли. Сторож сбежал. В конце концов он нанял бригаду строителей в Европе, привез ее в Россию и платит рабочим такие деньги, за которые я готов в этой бригаде кирпичи подносить.

И вот мой вопрос: почему? Почему россияне, с одной стороны, умудряются страдать от недостатка денег, а с другой стороны невозможно найти ни за какие деньги ответственную няню, уборщицу, секретаршу, да и вообще трудно найти ответственного работника.

Я даже провел небольшой эксперимент. Молодому клиенту без денег и связей посоветовал с нуля заняться бизнесом, связанным с поставкой комплектующих деталей на производство. Абсолютно занятая ниша с огромной конкуренцией. Но я предложил ему сделать упор на обязательность. Посоветовал каждый заказ выполнять с ювелирной точностью и педантичной обязательностью. Просто зациклиться на этом. И вы знаете, эксперимент удался. Спустя год его доход достиг 200 тысяч рублей в месяц, и производители его просто из рук в руки передают. Звонят и шепотом с придыханием говорят: «Мне сказали, что только вы и если что, то только к вам…»

Поэтому мой совет: не важно, чем вы занимаетесь. Обратите внимание на то, насколько точно и педантично вы выполняете взятые на себя обязательства. На сегодняшний день – это самый дефицитный товар на территории России. Вас с ним с руками оторвут. И, вообще, немного перфекционизма в условиях кризиса никому не повредит. Работу не нужно любить. Ее нужно хорошо выполнять.

Как работать летом

Лето – это период, когда даже самые заядлые трудоголики перестают любить свою работу. Когда за окном плюс 30, а в кабинете – 40, мысли о работе медленно плавают в голове, наталкиваясь на мечты о пляже, море, отпуске или хотя бы душе. И как заставить себя работать летом?

Во-первых, критически относитесь к своим возможностям. Помните, что в условиях высокой температуры и влажности психические и физические процессы протекают намного медленнее, чем в обычных условиях. Соответственно, все привычные виды физического и интеллектуального труда будут занимать намного больше времени, чем обычно. И потребуется намного больше моментов отдыха.

Во-вторых, в условиях высокой температуры существенно повышается агрессивность и раздражительность человека. Поэтому нужно максимально избегать ситуаций, которые требуют жесткой конкуренции или столкновения мнений. Любое совещание при 40 градусах по Цельсию легко может перерасти в рукопашную.

В-третьих, в условиях высокой температуры существенно ухудшается глубина мышления. Вы, хотя и медленно, но без труда будете заниматься привычной деятельностью, а любая новая деятельность будет даваться с трудом.

Есть еще четвертое, пятое, но, думаю, что главное я сказал.

Поэтому мой небольшой совет: работайте летом медленно и подальше от злобных коллег.

Как работать в хороший солнечный день

Когда на улице лето, хорошая погода, солнышко, тепло, все цветет, а ты сидишь на работе в душном кабинете и пытаешься не сильно прилипнуть к юбке или брюкам, то настроение, как говорил Аркадий Райкин, у тебя «жуткое и мерзопакостное». А когда кто-то из сотрудников в это время отправляется в отпуск и желает всем «хорошо без него поработать», то сразу возникают мысли о статье 105 Уголовного кодекса, части второй (нехорошие деяния при отягчающих обстоятельствах).

И что делать, чтобы не сильно портить настроение себе и людям в жаркий летний солнечный день, сидя в душном и пыльном кабинете в то время, когда кто-то нагло загорает на пляже и, что самое противное, не в Крыму. Хотя, когда кто-то загорает в Крыму, а ты загораешь на работе – тоже противно.

Я могу вам предложить один из лучших вариантов самопсихотерапии: рациональную психотерапию. Вы должны спросить себя: можете ли вы сейчас все бросить и пойти загорать на пляж и кататься на велосипеде? Можете. Можете ли на все наплевать и вообще не ходить на работу? Можете. И не нужно напрасно страдать по этому поводу. Выгодно ли вам это? Нет, не выгодно. Прогуляете работу – уволят. Не на что будет жить. Вы сегодня на работе не потому, что нет другого варианта (он есть – можете не ходить), а потому, что вам это выгодно. Это ваш выбор. И это очень важное понимание. Есть большая разница между тем, когда ты что-то делаешь, потому что это кому-то надо, и когда ты что-то делаешь, потому что это надо тебе. Помню, как-то под Новый год я три квартала с удовольствием нес на плече домой трехметровую елку килограмм под пятьдесят и думал, что если бы я тащил ее не себе, а кому-то другому – я бы и десяти метров ее не пронес.

Поэтому ваше присутствие на работе в жаркий солнечный день – это не злая судьба, не наказание за грехи прошлой жизни, это ваш выбор. Как говорил бургомистр в фильме «Тот самый Мюнхгаузен»: «Каждый день к 9 утра я должен идти в мой магистрат. Я не скажу, что это подвиг, но вообще что-то героическое в этом есть».

Идти в жаркий летний день утром на работу – это не просто что-то героическое, это однозначно подвиг. Гордитесь собой!

Приоритеты в отпуске

Когда-нибудь да наступает лето, и у многих из вас может случиться неожиданный отпуск. Особенно в условиях санкций.

Я не буду вам рассказывать, как провести отпуск (с этим вы и без меня разберетесь). Я расскажу, как можно гарантированно испортить отпуск себе, семье и одновременно поссориться с друзьями. Расскажу, разумеется, чтобы вы так не делали.

Работаем мы, как правило, много, а отдыхаем, как известно, мало, и хочется в короткий период времени уложить максимальное количество приятных дел: побыть с семьей, с родственниками, с друзьями и еще, кстати, с самим собой. Семья, родственники и друзья, в свою очередь, тоже хотят побыть с вами. И здесь появляется проблема. Желающих побыть с вами много, а отпускное время не бесконечно. И возникает искушение: объединить всех вместе и провести отпуск сразу со всеми: с семьей, со всеми родственниками и друзьями. Разумно? Казалось бы, разумно. Но это ошибка.

Собрав во время отпуска вместе большое количество людей, вы неизбежно породите конкуренцию за ваше внимание. Будут обижаться все: и семья, и родственники, и друзья. Дети будут хотеть на речку, друзья на рыбалку, папа с мамой – внимания, жена… тоже чего-нибудь будет хотеть, а вы – один, и вас на всех однозначно не хватит. Это будет не отпуск, а пороховая бочка.

Поэтому мой совет: друзья – это замечательно, папа с мамой – чудесно, но все же существует определенная иерархия приоритетов. Жена, муж, дети – главное, а родители и друзья – второстепенное. Дайте возможность себе побыть с самим собой, а детям, жене или мужу побыть рядом с вами.

Отдых на даче

Летом, как и все нормальные люди, я очень люблю ездить на дачу. Дача – это прекрасно. Дача – это хорошо.

Не знаю, как вы, а я многие годы умудрялся портить свой отдых на даче с помощью одного очень нехитрого способа. Более того, разговаривая с людьми, я выяснил, что это – не только моя проблема, что этой болезнью страдают многие люди, и поэтому я хочу сейчас рассказать о ней. Тем более, что несколько лет назад мне удалось от этой болезни вылечиться.

В чем суть проблемы? Раньше, много лет подряд, собираясь в пятницу на дачу, я пытался впихнуть в эти два дня все, что мне давно хотелось сделать: брал с собой штук пять книжек – чтобы почитать, английский и французский – чтобы поучить, удочки – порыбачить, воздушного змея – попускать, настольные игры – поиграть, документы – разобрать, статью – написать. В результате ничего из этого не делалось. На даче хотелось спать, гулять, играть с детьми и жарить шашлык. Книги, статьи, документы, английский и французский возвращались домой нетронутыми, что вызывало определенное чувство вины, стыда и раздражения. Хуже того, иногда это все где-то терялось по дороге.

Только через несколько лет я научился бороться с этой дурной привычкой. Я просто усилием воли перестал брать все это с собой.

Поэтому мой совет: собираясь на дачу, скажите себе честно: я ничего не буду делать, буду отдыхать, гулять, играть с детьми и внуками, лежать на диване и на два дня забуду о мире.

О работе

Когда лето кончается, дети начинают делать вид, что учатся. Взрослые начинают делать вид, что работают. Только лето, к сожалению, не делает вид, что кончилось. Реально кончилось в расцвете лета. Давайте поэтому поговорим, как нужно правильно делать вид, что работаешь, чтобы получить максимальное удовольствие от жизни в условиях наступающей затяжной осени, переходящей в зиму.

Как вы уже поняли, я отношусь к работе достаточно утилитарно. Я не считаю работу основным смыслом жизни и вам не советую. Работа – это то, что позволяет нам зарабатывать средства, чтобы обеспечить свободную и радостную жизнь себе и своим близким.

В этой связи одно из самых сильных впечатлений уходящего года случилось у меня, когда я летом был с друзьями в гостях у одного известного российского бизнесмена в Испании, и мы за ужином обсуждали новый бизнес-проект. Он слушал, слушал и спросил: «А зачем вам это нужно?». Мы все что-то начали отвечать: «Заработать денег», «Принести пользу людям» и все такое. А он посмотрел на нас и сказал: «Ребята, не валяйте дурака. Смысл работы и зарабатывания денег только в одном – увеличение степени свободы».

Мы задумались и поняли, что это мудро. В идеале мы работаем не ради самореализации, самоотдачи, запоздалого осознания своей нужности и полезности, а ради того, чтобы позволить себе как можно быстрее начать делать то, что нам хочется, там, где хочется, и с теми, с кем хочется.

При таком отношении вы будете искать не то место, где сможете ударно убить свою жизнь, а то, где вы сможете максимально эффективно финансово обеспечить свою жизнь и жизнь своих близких.

Не нужно любить свою работу. Нужно любить своих близких. Они смысл нашей жизни. Я никогда не устану это повторять, сколько бы вы ни кидали в меня помидорами. Да, и напоминаю, что пенсия как время, когда можно делать почти что хочешь, почти где хочешь и почти с кем хочешь, нам всем уже почти не светит.

И поэтому мой вам совет. Относитесь к своей работе утилитарно, как к инструменту, позволяющему минимальными усилиями добиться максимального результата. И результат здесь не значок «Ударник социалистического труда», не почетная грамота на стенке, а именно увеличение степени своей свободы.