Текст книги "Доктор, у меня стресс. Психозы и страхи большого города"

Волшебная книга Алана Милна

Знаете, какая книга в психологии и психотерапии считается Книгой номер один по силе целебного психологического и психотерапевтического воздействия? Чтение какой книги способно помочь восстановить психику людей с неврозами и депрессиями, навязчивостями и тревожностью? Оно эффективно даже при самых тяжелых расстройствах, даже при шизофрении. Эта книга подобна камертону. Как камертон помогает настроить музыкальный инструмент на нужный лад, так чтение этой книги помогает человеку настроить на нужный лад свою психику. Читать ее очень полезно.

И это не Библия, как вы могли бы подумать. Это книга знаменитого английского писателя Алана Милна «Винни-Пух». Алану Милну каким-то волшебным образом удалось описать в ней все основные типы взаимоотношений людей, показать, в чем смысл и радость жизни, объяснить, что нужно делать, чтобы обрести потерянный смысл жизни и что делать, чтобы не потерять его вновь.

Это волшебная книга. Ее чтение поможет вам и вашим детям сохранить и вернуть душевное равновесие.

Поэтому мой совет: пусть книга Алана Милна «Винни-Пух» всегда будет в вашей библиотеке. Психика, как и любой музыкальный инструмент, иногда расстраивается, и наша жизнь начинает плохо звучать. Используйте эту книгу, чтобы настроить свою психику и ваша жизнь снова радостно зазвучит.

О вреде нравственности и ее независимости от веры

Проходил во время утренней прогулки мимо Вестминстерского аббатства и решил зайти. Перед входом стояли два служителя в красных накидках и регулировали процесс. Я подошел к ним и поинтересовался, можно ли? «Помолиться можно, – ответил один из них, – а посмотреть – нельзя». Я пошел дальше.

Спрашивается: какого черта? Да, я собирался посмотреть и погреться. Помолиться, как атеисту, мне бы не удалось при всем желании. И понятно, что никто и никогда (кроме Бога) об этом никогда бы не узнал. И все равно врать людям, которые так наивно (а, может быть, мудро) доверяют тебе, не хотелось.

Кто в лес, кто по грибы

Прежде чем я расскажу вам об одной проблеме, с которой многие из вас сталкиваются, позвольте, я приведу в качестве примера одну простую ситуацию. Представьте, что большая семья: родители, дети, братья, сестры, дяди, тети и даже бабушки и дедушки пошли в лес за грибами. Все они хотят найти грибы. Все ищут грибы. И вот, наконец, кто-то один из членов семьи случайно нашел полянку с грибами. Набрал полную корзинку, а грибы еще есть. Что ему делать? Звать остальных или нет?

Вы скажете, конечно, звать. А теперь второй вопрос: что делать остальным членам семьи? Идти или не идти? Или каждый из них должен найти в большом и дремучем лесу жизни свою полянку с грибами? «Нет, – говорят, – не пойдем собирать твои грибы, хотим идти своим путем по лесу, в смысле, по жизни». Скажите, это разумно?

Я думаю, что вы уже подозреваете, куда я клоню. Я уже устал разбираться с ситуациями, когда в большой семье кто-то один из членов семьи нашел свою «полянку с грибами» и зовет всех остальных: «Ребята, присоединяйтесь скорее, помогайте мне, здесь на всех хватит».

А что делают родственники? Вы не поверите! Нет, говорят, мы хотим идти по жизни своим путем, мы сами должны проложить свой путь в жизни. А еще очень популярен в народе такой бред: «С родственниками нельзя вместе работать, а с друзьями нельзя вместе строить бизнес» и тому подобная, простите, чушь.

Яркий недавний пример: старший брат добился материального успеха и ему нужна помощь, а младший брат – бедный, но гордый. Не хочу работать на брата за 100 тысяч, лучше буду работать на чужого дядю за 20 тысяч, зато сам. И кому от этого хорошо? Одна сплошная зависть в семье и разобщенность. Страдают все. Старший брат переживает за младшего. Младший тихонько ненавидит жизнь. Родители переживают за всех.

Простите меня, но я всегда в подобных случаях на стороне мафии, то есть, семьи. Не нужно рыскать по жизни в одиночку в поисках счастья. Нужно рыскать по жизни в поисках счастливых людей, потому что там, где они, там и счастье. И начинать поиски нужно с близких.

Почему выгодно не отдавать долги

У меня есть клиент. Мы с ним работаем много лет. Хорошо знаем друг друга, доверяем друг другу и медленно, но верно, повышаем качество жизни друг друга.

Я помогаю ему решать психологические проблемы, что повышает его настроение, тонус и работоспособность, а это позволяет ему зарабатывать существенно больше денег.

А он решает мои финансовые проблемы, что повышает мое настроение, тонус и работоспособность, что позволяет мне лучше решать его психологические проблемы, что повышает наше настроение, тонус и работоспособность… И так далее, пока смерть не разлучит нас.

Много лет назад у клиента были временные финансовые проблемы (он тогда еще плохо слушал доктора). И он задолжал мне сеансов за пятьдесят существенное количество денег. Страшного в этом ничего не было, потому что, пользуясь своими же правилами, я просчитал худший вариант развития событий (не сможет отдать никогда) и был вполне к этому готов. Мы работали так давно, что можно было и подарить хорошему человеку два дня жизни просто так, то есть даром.

Но речь не об этом, а о том, что тогда впервые я заметил одну очень интересную психологическую закономерность. Потом я неоднократно убеждался в ее справедливости и, скорее всего, не я первый это заметил, но все равно расскажу – может быть, вы не знаете.

Я заметил, что, желая получить свой честно заработанный гонорар и понимая относительную вероятность этого, я непроизвольно начал думать о том, как помочь своему клиенту заработать деньги, чтобы он смог в конечном счете вернуть мне долг. Я достаточно далеко вышел за рамки чисто психологических и психотерапевтических отношений, помог ему встроиться в выгодные бизнес-схемы, он заработал много денег и отдал мне долг. Все были счастливы.

После этого мы долго смеялись над его коварством и тем, как он ловко и хитро обманул своего доктора, заставив его не только решать психологические проблемы, но и ломать голову над восстановлением его бизнеса.

За последующие годы я неоднократно мог убедиться, насколько, оказывается, выгодно не отдавать долги. Вы не только с выгодой для себя берете чужие деньги, превращая их в свои, но и заставляете потом совершенно чужих людей прилагать усилия, чтобы помочь вам улучшить финансовое положение, чтобы вернуть назад свои деньги.

И уже после того, как кредиторы полностью восстановят, наладят и многократно улучшат вашу жизнь, можно и вернуть им их же деньги. Да, и даже вернуть с процентами в качестве бонуса за приятный рост вашего благосостояния.

Жизнь – забавная штука.

Зачем дружить с умными особями

В американском штате Джорджия есть остров Санта-Катарина. На острове Санта-Катарина живут лемуры. Это небольшие животные с полосатыми хвостами, известные нам по детскому мультфильму «Динозавр». Лемуры на острове Санта-Катарина в штате Джорджия живут группами по 20–30 особей. Кроме лемуров на острове Санта-Катарина в американском штате Джорджия группами по 2–3 особи живут ученые, которые изучают поведение лемуров.

Ученые изучают поведение лемуров давно и (за деньги налогоплательщиков) за много лет выяснили, что лемуры – социальные животные, умеют выстраивать отношения и даже дружить. Налогоплательщики умилились и пообещали ученым прекратить финансирование к чертовой матери.

Ученые обиделись и решили быстро доказать свою полезность для общества. Они заявили, что ими было проведено исследование, которое показало, что дружба у лемуров имеет глубоко корыстный интерес. Налогоплательщики обрадовались и намекнули, что тоже хотят дружить с учеными, но только при условии взаимной полезности.

Ученые обиделись еще больше и опубликовали научные данные, согласно которым ум для лемуров является одним из определяющих факторов дружбы. При этом они скромно показывали на свои головы, намекая, что там тоже есть ум.

Что сделали ученые, чтобы доказать полезность ума для дружбы? Они установили на земле большие ящики из прозрачного органического стекла с замками и положили внутрь виноград. Лемуры быстро разделились на умных, которые научились открывать ящики и доставать виноград, и не очень умных, которые смотрели, как умные доставали из ящика виноград и ели его.

Санта-катаринско-джорджско-американские ученые утверждают, что менее умные лемуры вместо того, чтобы избить более умных и отобрать виноград, начинали со страшной силой дружить с умными. Их мех вычесывался и вылизывался с преобладающей интенсивностью. В обычных условиях это происходило на основе взаимности: ты – мне, я – тебе. Но как только у умных лемуров появилась возможность с пользой для себя продемонстрировать свой ум, ситуация сразу же менялась. Умные лемуры обучали глупых открывать ящики, а глупые лемуры за это дружили с ними, ухаживали, вычесывали и вылизывали.

Я не готов под этим подписаться, но ученые заявляют, что им впервые экспериментальным путем удалось показать, как интеллектуальный успех и известность помогают получить определенное положение в социальной среде. «Если ты связан с успешными и умными индивидами, то растут твои шансы от них научиться, копируя их, и самому стать успешным», – сделали вывод ученые.

А какой вывод можем сделать мы с вами? Простой. До тех пор, пока умные лемуры на острове Санта-Катарина штата Джорджия не могли практически на деле доказать полезность своего ума для других менее умных лемуров, никто их ум не ценил и никакого преимущества он не давал.

Гордиться размерами своего интеллекта можно сколько угодно и где угодно, и не важно, лемур ты или человек. Ты никому не будешь интересен до тех пор, пока не сможешь доказать полезность своего ума для простых, бытовых и утилитарных нужд других людей. Это не плохо и не хорошо. Это просто так.

Ученые же часто впадают в примитивный платоновский идеализм, и им кажется, что чистая идея – это все, а жизнь – ничто или слабое отражение их чистых идей. Общение как самоценность, развитие как самоценность, чистое знание как самоценность. Я, например, слышал про ученых, которые гордятся тем, что их исследования даже теоретически никогда и нигде не смогут быть применены на практике. Не вопрос. Гордитесь. Только не нужно потом сетовать, что никто не спешит ухаживать, вычесывать и вылизывать твою шерстку.

Докажи свою пользу для общества, и оно с удовольствием будет с тобой дружить, если, конечно, не сможет отобрать твои знания силой. С другой стороны, можно ничего не доказывать, но нельзя при этом стонать и жаловаться, что тебя никто не ценит, не любит и мечтать об удовлетворении личного любопытства за государственный счет. Так, мне кажется, называют науку в России.

С более умными особями можно и нужно дружить не потому, что они умные, а потому, что они еще и успешные. Экспериментально доказано даже на лемурах.

Насчет продления финансирования жизни ученых на острове не знаю.

Готовность к утрате

Недавно клиентка посоветовала прочитать рассказ Александра Цыпкина «Томатный сок». Год назад этот рассказ озвучил Данила Козловский – тот самый, который сыграл Валерия Харламова в фильме «Легенда № 17». Видео рассказа в течение недели набрало миллион просмотров, и я понимаю, почему (я тоже его посмотрел).

«Томатный сок» – это очень короткая история взаимоотношений двух приятелей и бабушки одного из них. Как пишет автор, цитатник бабушки Лиды можно было бы издавать. Они, к сожалению, запомнили лишь малую его часть, но под этой малой частью я готов подписаться. Например: «Мужчина не может жить только без той женщины, которая может жить без него». Воистину так.

Я не буду больше портить вам удовольствие от прочтения рассказа (он гениальный и поэтому короткий), но хочу сказать, что не согласен с его финалом. Когда умерла бабушка (это не спойлер – все бабушки умирают), автор от лица героя пишет: «Я понял, что, когда умирает близкий человек, мы единовременно испытываем боль, равную тому теплу, какое получили от него за всю жизнь».

Я не согласен категорически. Когда умирает близкий человек, мы испытываем боль, равную не тому теплу, какое получили от него за всю жизнь, а равную нашей страшной иллюзии, что близкий человек будет жить вечно. Только эта иллюзия позволяет нам не ценить наших родных, видеться с ними 14 раз за год и забывать покупать им томатный сок.

Я думаю, что осознание конечности, временности общения с близкими помогает нам и острее ощутить радость от общения, и не так страдать при расставании, потому что ты успел получить все тепло, выслушал все истории не по одному разу, купил томатный сок и успел его принести. И, спрашивая себя после ухода близкого человека из жизни, мог ли ты видеться с ним чаще, ты честно отвечаешь себе: нет, не мог.

Угол падения равен углу отражения

Служители церкви меня опять порадовали. Кто-то из них явно учился, как и я, в физико-математической школе.

Пришла на прием немолодая клиентка. Две проблемы – первая: муж – алкоголик, и вторая: муж – алкоголик уже двадцать лет.

Ходила много лет в церковь за помощью, и батюшка ей все время говорил, что терпи, дочь моя, и помни, что угол падения равен углу отражения, и все страдания, которые ты сейчас испытываешь, в равной степени отразятся в радости твоей жизни после достижения критического момента.

Вот она и ждала, когда, наконец, будет достигнута критическая точка, жизнь «отскочит» и начнется бесконечное (как минимум двадцатилетнее) счастье. Ждала, ждала и в какой-то момент стала понимать, что времени ее жизни на адекватный «отскок» уже не остается. И пошла сдаваться психотерапевтам.

Поскольку у меня нет задачи изменить мировоззрение человека, а есть задача ему помочь, я постарался объяснить, что, может быть, «отскочит» на том свете, в иной вечной жизни, что «чем хуже здесь, тем лучше там» и тому подобное, но она мне четко и жестко ответила: «Так, это я уже слышала! Будем работать над этой жизнью!».

И что я вам могу тут посоветовать? Послушать мудрые слова этой женщины.

Работайте над своей жизнью в этой жизни. Не ждите, когда «отскочит». В физике угол падения равен углу отражения. В жизни угол падения не важен. Важна высота падения, и больно будет в любом случае. А если падать двадцать лет, то больно будет очень сильно.

Сумасшествие свыше

В советские времена на 15-м этаже 16-этажного дома жил одинокий пожилой мужчина, который систематически писал заявления в милицию, что мальчишки камнями разбивают ему в квартире окна. Милиция систематически пыталась доказать, что практически невозможно докинуть камень до 15-го этажа. Он писал жалобы на милицию, что в России во все времена не очень хорошо.

В итоге его упекли в областную психиатрическую больницу. В больнице доктора внимательно пообщались с дедушкой и не выявили никаких расстройств психики. Абсолютно здоров, за исключением своего монотематического бреда про мальчишек. Стали думать.

Доктор рассказал историю своему приятелю – врачу бригады скорой психиатрической помощи. «15 этаж? – спросил приятель. – А адрес?».

Выяснилось, что на 16-м этаже прямо над квартирой этого мужчины жила пожилая учетная больная с шизофренией, вся квартира которой была обита металлической фольгой против космических лучей, и которая каждую ночь переезжала по квартире с кроватью на новое место, так как была убеждена, что сосед снизу облучает ее рентгеновскими лучами из специальной установки. И она мстила. Привязывала маленькую гантельку на веревку, свешивала ее в окно, раскачивала и выбивала соседу окно. Такая вот забавная история со случайным хорошим концом.

И вывод здесь прост: всегда, когда наверху сходят с ума, в сумасшедшем доме приходится жить всем тем, кто внизу. Это я про данный конкретный случай!

Всемирный день здоровья для медиков так же приятен, как всемирный день лысых для парикмахеров.

О нормальных и ненормальных

Однажды я спросил свою маму: «Мама, почему вокруг меня так много ненормальных людей?». «Потому что ты – психиатр, сынок», – ответила мне мама. Шучу я, конечно.

На самом деле я хотел рассказать сегодня о двух вещах: о нормальности и ненормальности и о том, что такое хорошо и что такое плохо.

Мы часто любим упрекать друг друга в ненормальности, часто считаем окружающих ненормальными, мы сами часто боимся показаться ненормальными и часто мои клиенты спрашивают меня: «Доктор, я ненормальная? Я не нормальный? Это ненормально? Это нормально?».

И я всегда в первую очередь объясняю своим клиентам, что, ребята, даже если вы и ненормальные, это не значит, что вы плохие. Потому что ненормальность и плохо – это не синонимы.

Норма – это то, чем обладает большинство особей популяции. Например, рост взрослого человека может колебаться в пределах от 100 до 220 сантиметров. Нормальный рост – это рост в диапазоне примерно от 140 до 190 сантиметров. То есть рост 195 сантиметров, два метра – это ненормальный рост, в том плане, что он редко встречается, но плохо ли это? Вовсе нет. Или, наоборот: у подавляющего большинства взрослых людей есть кариес. Это нормально. Хорошо ли это? Нет, это не хорошо. Если вам тридцать лет и у вас ни разу не было кариеса – это ненормально, но плохо ли это? Нет, не плохо, согласитесь.

Поэтому запомните, когда вас кто-то называет ненормальным, не нужно спешить на это обижаться, не нужно этого пугаться, потому что очень часто ненормальность – это не есть плохо, это есть очень даже хорошо. Своей ненормальностью можно гордиться и использовать ее как приоритетное преимущество в жизни.

Надеюсь, что я сумел вам это понятно объяснить, потому что, если бы вы знали, сколько раз про меня говорили, что я ненормальный – не сосчитать. Мне, если честно, от этого хуже не стало. Чего и вам всем желаю. Особенно ненормальным. Вы просто не такие как все. Это не плохо.

Пять критериев абсолютного счастья (на правах шутки):

1. Тебе должно быть хорошо.

2. Кому-то должно быть плохо.

3. Ты должен знать, что кому-то плохо.

4. Тот, кому плохо, должен знать, что тебе хорошо.

5. Ты должен знать, что тот, кому плохо, знает, что тебе хорошо.

Поэтому никогда так хорошо не отдыхается, как тогда, когда знаешь, что коллеги сейчас на работе, и все они знают, что ты в отпуске.

Профессиональная некомпетентность

Приходит астрологиня, которая собралась бросить курить.

– И что говорят звезды? – спрашиваю я. – У нас получится?

– Я не спрашивала, – говорит она.

– Как! Нужно же сначала спросить, чтобы зря не рисковать, – говорю я и отправляю ее назад в космос к звездам.

Обиделась, по-моему.

Два урока

Много-много лет тому назад был у меня клиент – алкоголик. Его привезли родственники после белой горячки, выйдя из которой, он обнаружил себя голым, чистым и беспомощным в реанимации психиатрической больницы. В такие минуты люди задумываются о жизни и, глядя, как заканчивается капельница, иногда решают ее изменить.

– Проблем у меня, доктор, много. Работать нам долго. Поэтому можно я заплачу вам за 100 сеансов вперед? – спросил он меня.

Во всех наших учебниках написано, что так делать нельзя, поэтому я сказал: «Можно».

И что здесь немного искупает мою вину? Две вещи. Во-первых, это было давно. Во-вторых, у меня хватило мужества на 7-й или 8-й консультации честно рассказать ему, до чего он довел своего любимого доктора.

Через пару недель все деньги были вписаны в дырки семейного бюджета, потрачены и забыты. А клиент все ходит и ходит. Все приличные клиенты пришли, поработали, расплатились, а этот ходит и ходит. И сколько ему еще ходить «бесплатно»? 90 сеансов!

Я честно рассказал клиенту, чего он добился своей псевдощедростью. Он довел родного доктора до состояния, когда я начал думать: «Что-то вы давно в командировку не ездили», «Все приличные люди сейчас гриппом болеют и не ходят на сеансы» и тому подобное.

И мы это долго обсуждали. Чего он хотел добиться своим поступком? Он хотел, чтобы я «любил» его в 100 раз больше, чем всех других клиентов. И он всегда так поступал. Он купил своему бухгалтеру квартиру и оформил эту жилплощадь на нее, дал уборщице беспроцентный кредит, который ей нужно было бы отдавать всей своей зарплатой лет 50.

Что он получил? Бухгалтер уволилась, уборщица сбежала, а доктор стал ему зла желать.

Он это так хорошо запомнил, что даже много лет спустя при встрече всегда говорил мне, что это был лучший урок за все годы работы со мной.

И мне тоже.

Как правильно садиться в самолет

Последние шесть лет я летаю на самолете примерно 10 раз в месяц, 120 раз в год, 720 раз за шесть лет. И это не считая предыдущего опыта. То есть, тысячу раз я летал минимум и могу считать себя пассажиром-тысячником. Попрошу не путать с евреями-тысячниками: это когда на тысячу евреев – один шлимазл. А я пассажир-тысячник.

Итак, если вы хотите летать с комфортом и не платить за это лишние деньги, во-первых, нужно всегда заходить в самолет последним. Для этого не следует спешить на посадку и стоять полчаса в очереди перед стойкой выхода. Сидите спокойно рядышком и ждите, когда очередь рассосется (что само по себе приятно). Садитесь во второй автобус. Выходите из автобуса последним. Стойте в сторонке от толпы, штурмующей трап. Таких умных вас будет два-три человека на двести пассажиров. Вы друг друга узнаете по умудренным и транквильным глазам. Улыбнитесь друг другу, ибо братья вы и сестры, и царство самолетное ваше.

Заходите последними. Все пассажиры уже подрались за место на полочке для багажа, бодро заняли свои кресла и держатся за них двумя руками и одной попой. Вы спокойно осматриваете салон, и в девяти случаях из десяти в нем будут ряды из трех свободных кресел. Уверенно идите туда и садитесь на крайнее к проходу кресло. Только старайтесь избегать свободных кресел напротив запасных выходов. Там, как правило, билеты дороже, и у вас могут спросить билет. Кроме того, стюарды каждый раз будут приставать к вам с просьбой ознакомиться, как правильно выбивать запасную дверь, чтобы первым выпрыгнуть из падающего самолета.

Дальше дело вкуса. Вы можете просто блаженствовать на трех сиденьях один, либо можете, как я, пока самолет идет на взлет, достать подушку, спрятать ремни безопасности в щели между креслами и сладко спать на креслах два-три-пять-десять часов. Журналы, которые лежат в кармашках передних кресел, нужны для того, чтобы компенсировать неровности кресел, пока вы спите.

Как я люблю летать на самолете.

Кислородные маски в самолете нужны для того, чтобы пассажиры находились в сознании до самого конца.