Читать книгу "Развивай свой EQ. Эмоциональная карта"

Страсть

Желание физически и/или сексуально владеть (полностью поглотить внимание) партнером.

Страсть имеет смысл выделять в родственную любви эмоцию в силу ее материальной направленности, то есть ориентации не на отношения, а на телесные проявления контакта двух людей. А потому именно в части телесных ощущений страсть придется описывать во всех красках.

Физиогномика:

● все симптомы неспецифического возбуждения (румянец, приоткрытый рот, расширенные зрачки, пристальный взгляд)

Жесты

В отличие от любви жесты характерные для страсти очень разнообразны. По сути, все жесты заигрывания относятся именно к этой эмоции. Наиболее полно их описал еще Алан Пиз, и он же точно дал оценку того, насколько они отличаются у мужчин и женщин.

У мужчин:

– ладони/или большие пальцы рук, указывающие/просто акцентирующие внимание на область паха;

– «задирающее» положение головы с поднятым подбородком, как бы призывающее девушку на более активные действия;

– облизывание губ (притом, не редкость плотоядное)

У женщин:

– поправление волос с одновременным прикосновением кончиков пальцев к лицу

– легкое проведение языком по внутренней поверхности губ (язык не поворачивается назвать его «облизыванием»)

– губы «в стиле RNB» – губы несколько выставленные вперед, словно в попытке произнести звук «ууу»;

– прикосновения (словно невзначай) к губам пальцами рук и или какими-либо предметами (очки, сигареты, столовые приборы и пр.)

– поглаживание своей кожи плавными движениями пальцев рук;

– заигрывание со своими волосами, накручивание локонов на палец;

– взгляд искоса с обязательной «загадочной» улыбкой

– выставленное в сторону партнера плечо

– потягивание телом с грациозным изгибом

– нога, закинутая за ногу, с направленной в сторону партнера стопой

– «игра с туфелькой», которая «непредумышленно» покачивается на стопе

И это было короткое перечисление только самых основных и очевидных жестов. Если же включить женское обаяние на полную катушку, то может получиться намного более продвинутый результат.

Термограмма:

● напряжение в области головы, груди, живота;

● пиковое напряжение в области таза (человек готов и хочет получать сексуальное удовольствие) и сердца (сердце сильно, а то и бешено, стучит от возбуждения);

Зрительный образ/метафора:

Любые сцены сексуального характера, характер которых зависит от вашего пола и представлений о возбуждающих действиях партнера.

Внутренний текст:

Практически отсутствует. Или состоит из несвязанных восклицаний явно приятного содержания. Иногда это могут достаточно «грязные» словца и выражения, суть которых сводится к тому, насколько вам хорошо.

Внутренняя музыка:

Близкое и «жаркое» дыхание партнера. Сладострастные стоны. Охи и вздохи. Ритмичный скрип кровати.

Стратегия входа

Ну, тут, кто и на что горазд. Кама Сутра. Тантры. Обучающие видео или, даже, тренинги. Или банальный и откровенный разговор об истинных «постельных» желаниях вашего партнера или партнерши. Это если говорить об усилении уже имеющегося чувства. А вот вызвать в себе страсть к первому встречному сможет разве что… даже не знаю… личность в фазу обострения мании.

Сфера опасности

Цель всей сферы. Показать вам то, что вам угрожает опасность.

Эмоциональный диапазон:

Беспокойство – сомнение – недоверие – настороженность – тревога – замешательство – испуг – страх – беспомощность – смятение – паника – отчаяние – ужас.

Ведущая эмоция – страх.

Страх

Суть. Ощущение того, что я/кто-то еще могу/может пострадать в текущей ситуации.

Физиогномика:

● Брови приподняты и вытянуты, область центра лба напряжена больше

● Верхние веки приподняты (что за счет сочетания с напряжением области нижних век создает ощущения «узла» напряжения в области глаз – метафора «у страха глаза велики»)

● Нижние веки напряжены

● Губы немного вытянуты (в отличие от удивления создается ощущения еще одного «узла» напряжения).

Жесты:

● ладони рук, которые стремятся прикрыть глаза (своеобразная «детская» реакция – «если закрыть глаза, то опасности не будет) или нижнюю часть лица (более рефлекторная реакция, задача которой уменьшить интенсивность произносимых звуков)

● ладони, выставленные перед собой в виде «щита» (рефлекторная попытка защитить туловище с жизненно важными органами)

● плечи приподнимаются вверх, при этом рождается ощущение, что человек, вжимает голову в шею

● вскинутые ладонями вперед руки – по сути, это тот же «щит», но только «не доведенный до ума» (более рефлекторный и быстрый вариант)

● пальцы или ногти, которые человек закусывает зубами – чаще характерно для тревоги, но может быть и при страхе

Термограмма:

Когда вы боитесь, напрягаются следующие мышцы:

● области лба. Человек хмурится, когда испытывает тревогу, показывая своим телом метафору «у меня проблема».

● области горла. Типичное «судорожное сглатывание», которое отражает субъективное восприятие происходящего как «кто-то мне перекрывает кислород» (а тело этого не любит и судорожно пытается набрать воздуха про запас).

● живота. Субъективно зажим этой зоны воспринимается как «холодок по спине» или «трясутся поджилки». Это отражает рефлекторную попытку человека защитить жизненно важные органы (ведь органы в животе у нас самые не защищенные; сердце и мозг закрыт ребрами и черепом, а печень, кишечник не закрыты ничем).

● кистей рук. Субъективно они становятся холодными и липкими. Это тоже рефлекторный механизм, который подразумевает, что именно руками мы защищаем себя в первую очередь.

● грудной клетки. Фразу «сердце сживается от страха» вы наверняка слышали. Это происходит в попытке стать незаметным, замереть, скрыться или спрятаться. Но при напряженной грудной клетке сердца получает максимум крови и стучит как «барабанная дробь» (как обычно «виноват» адреналин).

● ног. А вот они наоборот теряют свой тонус. Выражение «земля уходит из-под ног» или «ватные ноги» наиболее точно отражают вялые мышцы и потерю энергии в ногах. На психологическом уровне слабость в ногах дает ощущение потери устойчивости и неуверенность в себе или в ситуации (применительно к себе).

● Максимальное (пиковое) напряжение в области сердца (тревожное сердцебиение, сердце замерло от страха)

Зрительный образ/метафора.

Неясные фигуры, опасные животные, темнота, черный цвет, оружие, сцены насилия, угрозы жизни, кладбище, зомби, приведения, вампиры и прочие оборотни. Как правило, страхи очень индивидуальны и то, что вызывает страх у одного, может вызвать лишь улыбку у другого. И наоборот.

Внутренний текст: «а, вдруг, у меня сейчас не получится преодолеть эту проблему?!?», «а что будет, если я не справлюсь!?!», «что же мне делать?!?»

Внутренняя музыка:

Пронзительное «аааААААА», звук шагов по скрипучему полу, «зловещий» вой ветра.

Диапазонные эмоции

Беспокойство

Суть. Нечеткое, неясное ощущение или предположение о том, что что-то идет «не так».

Образ. Взгляд, который раз за разом бросается на часы. Мама, которая периодически оглядывает двор, по которому носится ее ребенок. Супруга, которая начинает звонить мужу, видя, что он не пришел домой вовремя.

Сомнение

Суть. Происходящее вызывает у вас вопросы и заставляет колебаться в принятии решения.

Образ. Покупатель в магазине попеременно рассматривает то один, то другой товар. Студент, решая задачу, столкнулся с тем, что одинаково подходят два ответа из четырех. Супруга, видя, что ее муж за рулем автомобиля уже 15 минут кружит по району, уточнила, уверен ли тот в том, что знает дорогу.

Недоверие

Суть. Отношение к происходящему с подозрением и скепсисом.

Образ. Девушке, которая только что рассталась с парнем по его инициативе, предлагают сходить на свидание. Политик во всеуслышание обещает избирателям найти легкий выход из сложной экономической ситуации. У супругов в отношениях появились секреты, а в разговорах они стали более сдержанными, при этом многое недоговаривая.

Настороженность

Суть. Ощущение осознанной опасности.

Образ. Животное, которое резко остановилось и навострило уши. Человек, который остановился и прислушался к звукам, что слышны из-за угла. Недруг, который просто так предложил совместное дело. Трое парней вечером остановили машину возле тротуара и предложили девушке «прокатиться».

Тревога

Суть. Предположение о том, что я могу пострадать в скором времени (будущем).

Образ. Человек ходит туда-сюда по комнате. Маятник часов на стене. Человек нервно стучит пальцами по столу. Студент переминается с ноги на ногу перед тем, как зайти в комнату, где проводится экзамен. Девушка раз за разом поправляет волосы перед тем, как зайти на собеседование о приеме на работу.

Замешательство

Суть. Потеря ориентира выхода из сложившейся ситуации.

Образ. «Каша» в голове. Человек, который остановился на дороге, осознав, что дальше не знает, в каком направлении идти. Начальник задал подчиненному неожиданный вопрос, на который тот сразу не нашелся, что ответить. Студент, который схватился за голову, узнав, что пришел не в тот корпус на экзамен и теперь не знает, у кого спросить, куда ему идти.

Испуг

Суть. Попытка тела замереть в ответ на опасный стимул.

Образ. Человек вздрогнул в ответ на резкий звук. Человек быстро зажмурился на яркий свет фар машины, внезапно вывернувшей из-за угла. Кто-то неожиданно прикоснулся тебе сзади пальцами к спине. Во время полета началась зона турбулентности и самолет резко тряхнуло воздушным потоком.

Беспомощность

Суть. Ощущение того, что тебе не хватит сил противостоять угрозе.

Образ. Мама никак не может успокоить плачущего ребенка уже долгое время. Врач, который признался пациенту в том, что его заболевание неизлечимо. Ребенок, который оказался один на улице в толпе проходящих мимо людей. Девушка на пустынной трассе, на автомобиле которой задымился двигатель, стоит и безмолвно смотрит то на двигатель, то по сторонам в поисках хоть кого-то, кто в нем разбирается лучше, чем она.

Смятение

Суть. Ощущение потери контроля над ситуацией при наличии угрозы для себя.

Образ. Человек, который застрял в лифте и судорожно нажимает на все кнопки подряд. Во время отдыха за границей у человека украли документы и, теперь, он лихорадочно соображает, куда ему стоит обратиться. Мысли в голове в виде скомканной бумаги или вереницы вариантов, ни за один из которых не получается зацепиться.

Паника

Определение. Ощущение того, что нет возможности противостоять угрозе, ощущение близкого вреда себе.

Образ. Человек, страдающий клаустрофобией, оказался в остановившемся между этажами лифте. После начала пожарной тревоги человек вскочил и заметался на месте, не понимая, куда ему бежать. Толпа людей бежит прочь из здания, куда ворвались террористы.

Отчаяние

Определение. Ощущение отсутствия выхода с пониманием того, что помощи не будет и вреда не миновать.

Образ. Отец и глава семьи узнает, что его уволили, а его счета в банке заморозили. Семья перепробовала все варианты лечения своего ребенка, но так и не добилась улучшения его состояния. Игрок в карты проиграл не только все свои деньги, но и деньги, которые он взял в долг у человека, связанного с криминалом.

Ужас

Суть. Холодящий душу ступор в ответ на запредельную по ощущениям опасность.

Образ. Цунами, надвигающееся на побережье. Хищный зверь целенаправленно подходящий к замершей жертве, которой некуда бежать. Девушка, которая в ступоре остановилась, глядя на оружие в руках грабителя. Человек, который резко проснулся от ночного кошмара весь в холодном поту и осознавший, что не может пошевелить от своих переживаний ни рукой, ни головой.

Стратегии выхода

Сразу уточню, что способов борьбы со страхом выделяют десятки, если не сотни. Я же предлагаю вам варианта, исходя из принципов эмоционального интеллекта. То есть исходя из сути самих эмоций. Что вам хочется делать, когда вы чего-либо боитесь?

Вариант 1й – убежать. Реакция бегства абсолютно естественна для страха, она срабатывает автоматически. Уточним. Человеку совершенно не обязательно срываться с места и бежать, куда глаза глядят в тот же самый момент, когда он начинает испытывать страх. Бегство может иметь разные формы. Желание уйти, отвязаться, забыть, НЕ решать какую-либо проблему (мне это не по силам, я не смогу), попытка отогнать те мысли, что лезут в голову. Это все различные формы бегства. Приведу жизненные примеры.

Вы девушка и вы боитесь собеседований при приеме на работу. Бегство в данном случае может иметь формы: стать женой и домохозяйкой; жить на пособие по безработице; устраиваться на работу не по специальности, где даже не требуется проходить собеседование; продать жилье и жить на деньги от продажи (где-нибудь, где сможет… и не работать при этом).

Вы боитесь змей. Бегство в данном случае может иметь формы: жить только на высоких этажах; жить в северных широтах (например, в Норильске – там нет змей); стать стюардессой – трудоголиком (в самолетах змей нет, а землю вы променяете на небо).

Вы боитесь ограбления в своей квартире. Бегство в данном случае может иметь формы: стать монахом (у них нечего грабить); работать только в командировочном формате, а деньги и ценности хранить в банке (и ничего не хранить в вашей квартире); жить в укрепленном бункере возле участка полиции (если такое возможно, конечно).

Вариант 2й. Найти помощь. Если я не могу справиться сам, может быть найдется кто-нибудь, кто мне поможет? В этот момент может захотеться найти кого-нибудь своими глазами. Кого-то, кто может помочь. Может появиться желание выговориться. Желание оказаться рядом с кем-то, просто чтобы кто-то был рядом. Или вы можете получить от кого-то ресурс, который приглушит ваш страх. Приведу жизненные примеры.

Вы девушка и вы боитесь собеседований при приеме на работу. Помощь в данном случае может иметь формы: ходить на собеседования только по знакомству; ходить на собеседования на пару (то есть выбирать такую работу, где нужны массовые вакансии); обратиться за помощью к психологу, коучу или консалтинговым агентствам.

Вы боитесь змей. Помощь в данном случае может иметь формы: пройти курсы змеиной самообороны; запастись антидотами от змеиных укусов (предварительно изучив ядовитые виды, которые обитают в зоне вашего проживания); окупить переезд в соседнюю квартиру специалиста по борьбе со змеями; поставить в местах вашего обитания (дома, на работе, в своей машине) ловушки и «отпугиватели» змей.

Вы боитесь ограбления в своей квартире. Помощь в данном случае может иметь формы: поставить охранную сигнализацию (или две и разных фирм); выйти замуж за охранника (жениться на девушке из убойного отдела полиции); получить разрешение на ношение оружия; договориться с местными криминальными авторитетами о «крышевании» вашего жилища.

Теперь смотрите. Многие варианты, указанные в примерах могут показаться вам не слишком серьезными. Это действительно так. Но! Они ГАРАНТИРУЮТ вам уменьшение интенсивности указанных страхов. То есть моя задача заключалась в том, чтобы показать вам механизмы преодоления страха, а дальше нужно включать фантазию, креативность, умножать их на жизненный опыт и механически моделировать пути выхода из ваших страхов.

И помните, практически любую ситуацию можно смоделировать через указанные выше варианты. Если же у вас это не получается, то это означает, что вы смотрите слишком узко на ситуацию. То есть хотите, чтобы вы остались только в выигрыше, и, при этом, еще и от страха избавились. Вот такой выход, как раз, бывает редко, ведь страх, по определению, предполагает вашу неуверенность в том, что вам хватит ресурсов для преодоления ситуации. А неуверенность на пустом месте не рождается. Да, бывают и находки, которые вам практически ничего не стоят, но дают качественное успокоение. Но это бывает реже. Так что, набирайтесь терпения и моделируйте. Не получается? Подключайте еще чьи-то мозги и моделируйте дальше.

Сфера покоя

Цель всей сферы. Показать вам то, насколько стабильно и безопасно происходящее с вами и вокруг вас.

Почему нужно понимать эмоции этой сферы.

Потому что именно эмоции сферы покоя лежат в основе эмоционального переключения. Они позволяют человеку выходить из стрессовых и депрессивных ситуаций и подключаться к ресурсным состояниям. Важно отметить, что эмоции сферы покоя НЕ лежат в основе психологического и физического отдыха, так как они непродолжительны по времени и НЕ подразумевают активного использования своего тела.

Эмоциональный диапазон:

Покой – безмятежность – безопасность – умиротворение облегчение.

Ведущая эмоция – покой. Большинство эмоций сферы покоя являются диапазонными вариациями покоя с оттенками тех эмоций, которые непосредственно предшествовали возникновения покоя.

Покой

Суть. Я знаю, что происходит. То, что происходит – предсказуемо, равномерно и последовательно и позволяет размышлять отвлеченно и не спеша.

Физиогномика:

● отличительной особенностью является… отсутствие отличительных особенностей; на лице человека не отображаются какие-либо напряжения, создается ощущение расслабленности.

Жесты:

● как и в случае с мимикой, для тела не характерны какие-либо жесты, что отражает отстраненность человека от активного реагирования человека на внешний или внутренний мир.

Термограмма:

● умеренное снижение энергетики в области грудной клетки (глубокое ровное дыхание), рук и ног (тело принимает расслабленный, отдыхающий вид)

Зрительный образ/метафора.

Медитирующий человек. Озеро в безветренную погоду. Поле в безветренную погоду утром. Спящий младенец. Равномерно горящий костер. Струя воды, равномерно льющаяся из-под крана. Заснеженный замок. Человек, который лежит в поле на траве. Плавающие рыбы (особенно в аквариуме). Радуга и облака.

Внутренний текст: «Я отдыхаю», «Я здесь». «Я знаю, что происходит». «Все предсказуемо». «Все идет так, как нужно». «Так и должно быть». Также для покоя характерен внутренний диалог из позиции стороннего наблюдателя. Вы как бы отстраненно рассматриваете происходящее и звучащее у себя в голове.

Внутренняя музыка: Шум речки. Звук потрескивающего костра. Мурлыканье спящей кошки. Звуки пения птиц, крик дельфинов, шелест листьев или травы, звук или шум дождя/льющейся воды. Шум прибоя. Голос любимого человека.

Диапазонные эмоции

Безмятежность

Суть. Чувство осознанности происходящего. То, что происходит – безоблачно, тихо, самодостаточно и позволяет размышлять отвлеченно и не спеша.

Образ. Тихое утро в деревне. Безоблачный солнечный день в поле. Легкая рябь тянется по поверхности пруда. Лицо спящего младенца.

Безопасность

Суть. Чувство того, что опасность прошла. Я ощущаю, то, что могу справиться с текущей ситуацией сам или при помощи окружающих людей.

Образ. Отлично защищенная крепость. Младенец в руках у мамы. Телохранители вокруг своего патрона. Укрепленный бункер. Необитаемый остров.

Умиротворение

Суть. Чувство единения между миром, окружающими людьми, своими мыслями, ощущениями и эмоциями.

Образ. Человек, завершающий молитву, мантру или медитацию. Люди, завершающие службу в церкви, длительный и полезный труд.

Облегчение

Суть. Ощущение завершения сложной, эмоционально тяжелой или потенциально опасной ситуации.

Образ. Вытереть пот со лба. Расправить плечи. Груз падает с плеч. Лицо разглаживается после напряжения. Сбросить рюкзак и пойти пешком вразвалочку.

Ворота в покой

Подавляющее большинство людей добиваются покоя только при помощи каких-либо внешних устройств или зависимых привычек. Например, при помощи просмотров телевизора, прослушивания спокойной музыки, массажа или разглядывания пейзажа на природе. Спору нет, все описанные способы (как и сотни им альтернативных) дают вам возможность обрести покой. Более того, их простота и механичность позволяет ими пользоваться «на автомате». Я же хотел бы обратить ваше внимание на те способы достижения спокойствия, которые могли бы опираться на ваши внутренние навыки, нежели на внешние условия. Тем более, что многим людям внешние способы покоя вообще не приносят как раз из-за отсутствия навыка управления своим внутренним состоянием. Такие люди жалуются на то, что массаж им неприятен, шум воды раздражает, звуки природы напрягают, а занятия медитацией – утомляет.

Феномен «вечного» напряжения достаточно просто объясняется с точки зрения эмоционального интеллекта. Эмоции сферы покоя отражают способность человека к участию в текущих ситуациях в позиции наблюдателя. Эта способность требует от человека умения отрезать от своего сознания прошедший опыт и возможные будущие события и переход к активному наблюдению за происходящим БЕЗ попыток влиять на обстоятельства. Если проще, покой – это отказ от оценки происходящего и попыток на него влиять. Заметьте, покой – это АКВТИНОЕ состояние. Пожалуй, наилучшей метафорой для состояния покоя будет плот, плывущий по течению реки. Река – это время, плот – это ваше сознание, а вот все, что находится по сторонам реки и на берегах – это прошедшие события (пусть будет левый берег) и будущие события (правый берег). Заметьте, ни сам плот, ни его хозяин на берега не влияют, пока плот не прикоснется к одному из берегов, и его хозяин на него не выйдет.

Да, в эту эмоцию можно погрузиться спонтанно и не сознательно. Но вероятность таких «погружений» тем меньше, чем активней вы живете, чем больше вокруг вас всяких отвлекающих и напрягающих факторов.

Далее. Нельзя путать покой с релаксацией и отдыхом. Покой часто сопровождает отдых, потому как отдых в большей степени способствует наблюдению за окружающим со стороны, чем, например, работа или общение с кем-либо. Но войти в покой в тот момент, когда это необходимо именно вам возможно только активно участвуя в этом процессе. Иначе он вам не светит.

Для этого вам необходимо совершить следующие действия:

Шаг 1й. Определить и почувствовать время.

Это не сложно – банально, посмотрите на часы. Но лучше на те, в которых есть секундная стрелка. Важно, чтобы вы почувствовали, что время течет. Ведь любая нересурсная эмоция (типа страха или гнева) воспринимается настолько дискомфортно именно потому, что лишает вас чувства времени. Как только вы начинаете осознавать течение времени, вы делаете шаг навстречу покою. Кстати, вы сами тысячи раз это делали, рефлекторно обращая свой взор на часы в момент, когда испытывали тревогу или раздражение.

Шаг 2й. Определить свое место положения и вектор движения.

Кто я? Где я? Почему я голый и рядом лежит полицейская каска? Ну, или хотя бы что я сейчас делаю? В момент перехода в состояние покоя не обязательно себе задавать умные вопросы. Важно другое – используйте внутренний диалог. Поговорите с собой. Для того, чтобы диалог поддерживать вам, так или иначе, нужно начать за ним следить. И эта слежка запускается автоматически. И позволяет снять вашу вовлеченность в предыдущем состоянии или будущем событии.

Кстати, умение говорить с самим собой является важнейшим критерием… вменяемости человека. В том случае, если человек может внятно объяснить цель этого диалога.

Шаг 3й. Определить свое состояние.

Далее вы продолжаете внутренний диалог, переключая собственное внимание на свое состояние. Что вы чувствуете, как вы наблюдаете за окружающим, о чем вы думаете, что ощущаете. Обращаю ваше внимание на тот факт, что суть ответов на ваши внутренние вопросы никакого значения не имеет. Важен сам процесс внутреннего диалога и последовательный переход по цепочке «кто я – где я – что я делаю – что ощущаю».

Шаг 4й. Определить состояние окружающего.

Фокус внимания смещается на то, что происходит вокруг. Необходимо осознать, кто и какие действия совершает. Что происходит и почему это происходит. В идеале подобное осознание происходит максимально безоценочно. То есть факт констатируется, а вот эмоциональная оценка (хорошо или плохо, качественно или халтурно, быстро или медленно и т.п.) не производится.

Шаг 5й. Эмоциональное моделирование.

Вам необходимо выбрать эмоцию, которую вы хотите испытать в дальнейшем, выбрать срок ее запуска. Например. У вас произошел «затык» на работе. Вы прошли ступеньки оценки времени, своего состояния и состояния окружающего. После чего для себя принимаете решение с азартом включиться в процесс преодоления возникшей сложности. Или решаетесь прогуляться на свежем воздухе для получения удовольствия и восстановления сил. Мысленно ставите срок реализации своего «эмоционального плана» (например, сейчас или через 15 минут).

Шаг 6й. Внутренний толчок.

Мысленно говорите себе: «делай», «иди», «пиши» или «учи» и т. п. То есть используете императивное короткое указание на выбранное действие. Практически всегда во время подобного внутреннего посыла возникает определенное внутреннее сопротивление. Помните о том, что такая инерция абсолютно естественна. Поэтому некоторое время двигайтесь к цели чисто механически и скоро вы смените свое эмоциональное состояние.

Также хотелось бы обратить внимание на то, я не рекомендую менять последовательность шагов погружения в покой. То есть начало погружения со стадии оценки окружающих может привести к повышению настороженности из-за отсутствия контакта со своим внутренним ресурсом. Первоначальное моделирование без перехода в позицию наблюдателя часто вызывает тревогу или раздражение. Тоже самое может произойти при фокусе на времени уже после других шагов погружения.

И еще. В описанной схеме очень мало классической логики. Ее там почти и нет. Поэтому перед тем давать внутреннюю оценку предлагаемому алгоритму, рекомендую его потренировать, хотя бы, дней десять. Опыт показывает, что на практики этот алгоритм намного эффективней, чем кажется в теории.