Текст книги "Мозг всему голова. Весело о том, как управлять гормонами и улучшить свою жизнь. Инструкции по самонастройке"

Часть 2
Действие в противодействии

Глава 7. Радуга приключений. Выйти из пещеры

Откладывайте книгу в сторону и собирайте чемодан! Мы едем в путешествие!

Признайтесь честно, у вас сердце забилось радостно при этих словах?

Перед глазами поплыли картины с образами синего океана, зеленых пальм, экзотических баров, буддийских храмов? Или Эйфелевой башни, Биг-Бена и римского Колизея?

Путешествовать любят все. Мы предвкушаем удовольствие от нашей поездки, смакуем каждую минуту ожидания этого радостного события. Мы ждем не дождемся, когда уже сядем в самолет, поезд, автомобиль и помчимся навстречу приключениям. Мы считаем дни и минуты до начала долгожданного путешествия. Мы тщательно готовимся к поездке: посещаем парикмахерскую, салон красоты, магазины одежды. Мы должны отправиться в путешествие в самом наилучшем виде – прекрасными и модно одетыми. Неважно, что цвет лица поначалу будет иметь зеленоватый оттенок, мы точно знаем, что по возвращении из отпуска это недоразумение будет исправлено.

Путешествия – это моя любимая тема. Я всю жизнь проработала в туристическом бизнесе и могу говорить об этом бесконечно. Когда-то мы все ездили в отпуск не очень часто. Мы ждали этого события целый год. Потом времена изменились, и мы стали ездить чаще. Появилась возможность ездить в отпуск несколько раз в год, и мы уже можем позволить себе многочисленные вылазки на уикенд. Правда, пандемия и тут внесла свои коррективы. Многие страны были закрыты для въезда иностранных граждан. Но это только раззадоривает нас, и делает предстоящие поездки еще более желанными.

К тому же можно чудесно путешествовать и внутри своей прекрасной страны, и даже внутри вашего города. Вообще, не важно, куда вы поедете. Самое главное – вы будете ночевать не дома.

Знаете, почему такой популярностью пользовались отели в своем городе во время карантина? Почему многие люди хотя бы на одну ночь уезжали в отель чуть ли не на соседней улице? Казалось бы, полный абсурд. Зачем ехать в отель, тратить деньги, если можно точно так же переночевать дома? Угадаете сами? Мы с вами это уже проходили. Подсказываю: чтобы избавиться от сенс…

Вспомнили? Правильно – чтобы избавиться от сенсорной депривации. Когда вы оказываетесь в другом помещении, вы получаете новые стимулы для всех пяти братцев-органов чувств. Например, новая обстановка, дизайн мебели, цвет обоев, краски ковров, модели светильников – это услада для ваших глаз. Другие звуки, музыка, пение птиц за окном или вопли мартовских котов – это райские звуки для ваших ушей. Запахи свежевыпеченной булочки с корицей, поданной на завтрак, ландышевого ароматизатора в лобби отеля – это подарок для вашего носа. Вкусный кофе с ванильной ватрушкой – это восторг для ваших вкусовых рецепторов. А постель с матрасом другой жесткости – новые сенсорные ощущения для вашего тела.

Каждое путешествие это отдельная глава вашей книги жизни. Как опытный путешественник, хочу дать вам полезный совет: старайтесь сделать свой отпуск максимально насыщенным, наполнить каждый свой день новыми впечатлениями, экскурсиями, поездками.

Пользуйтесь моментом, заполняйте каждую минуту вашего отпуска новой деятельностью, новым опытом, новыми знакомствами, новой информацией и новыми знаниями. Тогда за семь дней вы получите впечатлений как за месяц или полгода. Усталость, ранние подъемы в шесть утра, чтобы поехать на экскурсию, – все это забудется, а яркие приятные воспоминания и фото останутся на всю жизнь. И просматривая эти фотографии, погружаясь в воспоминания, вы будете заново испытывать все эмоции, которые вы прожили во время путешествия, получая, соответственно, весь приятный набор нейромедиаторов счастья. А если вы будете только лежать на пляже, то это тоже, конечно же, замечательно. Вы расслабитесь, напитаетесь солнцем и энергией, но впечатлений и воспоминаний получите меньше. Идеально чередовать отдых на пляже с поездками.

Подумайте, какие путешествия вы запомнили больше всего? Какие хотели бы повторить? Может быть, это было ваше свадебное путешествие? Или отдых всей семьей вместе с детьми? Или авантюрная поездка в дикие, неосвоенные места? Или романтический уикенд с любимым человеком? Подумайте об этих путешествиях сейчас, наполнитесь приятными эмоциями и полезными гормонами. Закройте глаза и мысленно перенеситесь в ваши прошлые поездки. Не торопитесь, позвольте себе насладиться приятными воспоминаниями.

Готовясь к путешествию, мы стараемся продумать все до мелочей. Но как бы тщательно мы ни планировали все заранее, всегда может произойти что-то непредвиденное. И в этом тоже есть определенная прелесть: невозможность предугадать, как все пройдет, добавляет интриги. А интрига это дофамин.

Я в течение двадцати пяти лет руководила фирмой по приему туристов в Испании и других странах. Если я начну вам сейчас рассказывать, сколько раз у нас все шло не по плану, то вам придется слушать это ровно двадцать лет. Поэтому ограничусь лишь несколькими случаями, произошедшими со мной лично, а не с моими туристами.

Мы отдыхали на Майорке с группой друзей и коллег-партнеров. Отдыхали мы на этом чудесном острове уже примерно десятый год подряд. К тому моменту мы уже объездили весь остров и посетили все возможные достопримечательности по несколько раз. На Майорке у нас тоже был свой офис, и мы тоже принимали там туристов. Поэтому на Майорке работали наши гиды. С каждым годом задача бедных гидов удовлетворить начальство и партнеров, не ударив при этом в грязь лицом, и показать новые достопримечательности становилась все невыполнимее. И вот в очередной раз, когда гид Дима уже отчаялся ублажить нас чем-то новым, он решил предложить нам экстрим. Не знаю, может, конечно, он втайне надеялся, что это навсегда отобьет у нас охоту к приключениям, и мы оставим его в покое. Но не на тех напал! Мы на все согласились. А предложил он нам экскурсию в подводные пещеры, в которые можно попасть, то есть заплыть, только со стороны моря и только в хорошую погоду, потому что, когда море волнуется, эти пещеры затапливаются.

Наша сплоченная группа состояла из девяти человек. Если бы нас отбирали для какого-то реалити шоу, мы бы все однозначно прошли кастинг с первого раза, потому что сформировать группу на потеху зрителям более удачно было бы невозможно.

Итак, действующие лица этого перформанса:

Я – невысокая не худенькая блондинка не юного возраста. Хорошо плаваю, но после травмы в тот год не очень хорошо передвигаюсь по суше. Наверное, вы подумали, что я сирена. Но я не умею петь.

Мой муж Олег – хорошо передвигается по суше, но побаивается бога морей Нептуна и не очень уверенно держится на воде.

Алиса – наша подруга и наш партнер, направляющая нам туристов из России. Алиса еще более не худенькая чем я, к тому же она выше меня, и рядом с ней я кажусь совсем маленькой. Она самая неугомонная и энергичная в нашей компании. Ей никогда не сидится на месте. Алиса с самого утра носится как заведенная с разными идеями по активной организации нашего отдыха. И именно она подбила нас на это приключение.

Лизочка – дочка Алисы. Та самая, которая сразу же оценила мастерство повара из японского ресторана. К тому времени Лизочке уже было лет пятнадцать. Лизочка боится замкнутых пространств.

Сергей – наш общий друг, мужчина не юный. Раньше сильно увлекался подводным плаванием, но в последнее время это занятие ему уже не по возрасту.

Таня – жена Сергея. Нежная, впечатлительная и деликатная.

Антон – их сын. Умеет все: подводное плавание, верховая езда и пр.

Елена – подруга Алисы. Наш бессменный фотокорр. Всегда поддержит и подставит плечо в трудный момент. Плавает и ныряет уверенно.

Дима – наш гид. Огромный накачанный бывший десантник. Веселый и добродушный. Прекрасный рассказчик.

Итак, шоу начинается. Запасайтесь попкорном и колой и занимайте лучшие места.

В назначенное время мы приехали на станцию водного спорта, где нам выдали гидрокостюмы. Мы все переживали по поводу состояния моря, можно ли ехать на экскурсию или нет, потому что море в тот день не было идеально спокойным. Пока мы пытались напялить на себя гидрокостюмы – а это, скажу я вам, отдельный аттракцион в тридцатиградусную жару, – Дима жарко обсуждал с организаторами экскурсии метеоусловия и возможность нашего выхода в море.

Антон и Сергей, как опытные подводники, легко справились с первым квестом по напяливанию гидрокостюмов. Остальные члены нашей группы долго подбирали соответствующие размеры и потом также долго пытались засунуть свои разгоряченные тела в эту обтягивающую вторую кожу. Первый этап был завершен, и мы все, за исключением Антона и Сергея, были уже практически без сил. Ну еще Лизочка держалась молодцом в силу своего юного возраста.

Наконец, организаторы с Димой решили, что экскурсия состоится. Нам выдали каски и прицепили на каски фонарики. Каски, сказали, пока можно не надевать; посадили в большую лодку, и мы отчалили. Нас сопровождали три инструктора. Мы изнемогали от жары в плотных гидрокостюмах, и движение лодки принесло облегчение – ветер охлаждал наши распаренные лица, и мы даже заулыбались. Лодка мчалась, рассекая синие бурлящие волны, и мы наслаждались красотой моря и интригой предстоящих событий. Мы, затянутые в гидрокостюмы, чувствовали себя первооткрывателями, исследователями, смелыми первопроходцами, мчащимися навстречу интересным приключениям. Лодка подошла поближе к входу в морскую пещеру и закачалась на волнах метрах в семидесяти от него.

– Надеваем каски, прыгаем в воду и плывем в пещеру, – бодро сказал инструктор-капитан. Я с опаской посмотрела на Олега. Он недавно научился плавать и еще ни разу не плавал при такой волне.

«Кажется, на этом наша экскурсия закончится», – подумала я.

И точно. Олег тоже посмотрел на волны и сказал непринужденно, как бы между прочим:

– Ну, вы плывите, а я вас тут подожду.

– Это невозможно, – сказал капитан. – Я не могу вас тут оставить одного, но с вами остаться тоже не могу. По правилам техники безопасности мы все должны сопровождать группу.

Да уж, ситуация. Приплыли, что называется. В прямом и переносном смысле. Что делать? Подвести всю группу Олег не мог. Не отменять же экскурсию и не возвращаться же всем из-за него в порт. Выход предложил сам капитан. Олега привязали к спасательному кругу, и капитан отбуксировал его к входу в пещеру. Олег мужественно перенес это испытание. Он, конечно же, получил массу кортизола от страха, но был щедро вознагражден дофамином, когда испытание было позади. Остальные, скованные гидрокостюмами, неуклюже боролись с волнами и кое-как сами добрались до входа в пещеру. Олег ожил, почувствовав землю под ногами. Мы прошли второй этап квеста.

В пещере было темно, и воды было примерно по пояс.

– Это первый зал пещеры, – сказал капитан. – Чтобы попасть во второй зал, надо поднырнуть в узкий затопленный тоннель и минуту проплыть под водой.

Мы все (кроме Сергея и Антона) сильно напряглись, услышав это. А Таня тяжело задышала. У нее началась тахикардия. Это был приступ паники.

– Вы идите, – сказала Таня задыхаясь, – а я вас тут подожду. Где-то я эту фразу сегодня уже слышала. Мы хотели уже было все вернуться в лодку и на этом закончить экскурсию, но Таня боялась и возвращаться в лодку. Мы оказались в западне. Деваться там было некуда. Ни вперед, ни назад наша группа продвигаться не могла. Однако для капитана ситуация, похоже, не была экстраординарной. Он как ни в чем не бывало стал спокойно беседовать с Таней. Таня очень не хотела нас подвести и проявила неслыханную выдержку. Через десять минут она успокоилась. И мы стали по одному проникать во второй зал. Каждый по очереди подныривал под скалу в узкий проход. Ну как «подныривал». Просто один инструктор засовывал каждого под скалу со стороны первого зала и придавал ускорение путем толчка, а второй ловил и тянул нас уже со стороны второго зала. Так нас всех благополучно переправили во второй зал. Мы немного передохнули, сделали фото. Дальше нас ждало очередное испытание: чтобы попасть в следующий зал пещеры, надо было вскарабкаться по почти отвесной стене. И на самом верху был лаз в третий зал. Стену эту с большими или меньшими проблемами смогли преодолеть все. Оказалось, неопреновые сапожки от гидрокостюмов очень хорошо цепляются за скалу. Это показалось всем не так уж и тяжело. Всем, кроме меня… Я распласталась на скале, как мертвая муха, и долго висела в таком положении. Я была не в силах подтянуть свое тело вверх ни на миллиметр. В то лето я была ослаблена из-за недавно перенесенной болезни. А тут еще из-за жары, долгих приготовлений и переживаний я совсем «расклеилась». Со мной оставались два инструктора и Дима.

– Вы идите, – сказала я инструкторам уже до боли знакомую им фразу, – а я вас тут подожду. На обратном пути меня заберете.

Но оказалось, что маршрут круговой, и в обратную сторону в этот зал попасть нельзя. Потому что, вскарабкавшись по стене вверх и пройдя лаз, надо на попе скатиться с довольно гладкой горки и упасть в подземное озеро. А выбраться потом из озера и залезть на эту гладкую горку не представляется возможным. Тот самый случай, когда идти можно только вперед! Но нет ничего невозможного, когда рядом находятся профессиональные инструкторы и накачанный Дима. Общими усилиями они водрузили меня наверх. Скатиться на попе с горки я смогла сама!

У края озера, вцепившись рукой в выступ скалы, грустно болтался Олег. Надо сказать, что плавать в толстых гидрокостюмах довольно тяжело без привычки. Поэтому он не стал рисковать и дожидался Диму. Дима отбуксировал Олега к переходу в следующий зал. Так мы дальше и передвигались. По суше Дима практически переносил меня на руках, а по воде он буксировал Олега. Капитан периодически беседовал с Таней, успокаивая и подбадривая ее. Алиса первой рвалась преодолевать все препятствия с песнями и тихими возгласами. Тихими, потому что нас предупредили, что в пещере громко разговаривать нельзя. Елена методично фиксировала наши перекошенные то от страха, то от восторга физиономии. Сергей рассказывал страшные случаи из своей подводной жизни. Антон заботливо оберегал маму, меня, Олега, Лизочку – то есть всех слабых членов нашего экипажа. Лизочка время от времени вспоминала, что боится замкнутых пространств. Тогда капитан беседовал и с ней. А когда она не вспоминала об этом, то наслаждалась привычным ей с детства разношерстным составом нашей дружной компании.

Всего залов в пещере оказалось около десяти. Они были совершенно разные, но все необыкновенно красивые. Мы испытывали взрыв эмоций. Восторг: «Как красиво!». Страх: «Испытания как в знаменитой телепередаче про Форт Боярд». Интерес и любопытство: «Что ждет нас в следующем зале, и какие препятствия еще придется преодолеть?» Гордость: «Я смог, я сделал это, я победил страх! Я МОЛОДЕЦ!». Под конец мы настолько разошлись, что чувствовали себя сильными и ловкими. И когда, чтобы попасть в последний зал, надо было прыгнуть с метровой скалы в очередное подземное озеро мы, не колеблясь, сделали это. Плюх, плюх, плюх! Один за другим мы радостно плюхались в прозрачную голубую воду, отражающую таинственные, сплетенные в замысловатый узор своды пещеры. И нам уже не было страшно. Мы вошли во вкус, мы хотели новых испытаний!

Вечером, собравшись за вкусным ужином в прелестном рыбацком ресторанчике на берегу моря и поглощая чудесную паэлью с морепродуктами, мы запивали ее молодым галисийским белым вином. Со смехом вспоминали мы наши приключения: нелепое, неуклюжее натягивание гидрокостюмов, нашу панику и первые тревожные шаги в этой пещере. Время сделало удивительный скачок. Нам казалось, что это было давным-давно и вообще даже не с нами. Мы не могли поверить, что столько насыщенных событий произошло в один день. А сколько новых навыков мы освоили всего за одну экскурсию! Покатались на небольшой лодке, впервые надели гидрокостюмы, плавали в подземных озерах, карабкались по скалам в пещере и даже подныривали под скалу! Круто! И хотя все в этот день шло не по плану, мы остались очень довольны нашими приключениями.

Вы замечали, что в путешествиях мы себя ведем по-другому, не так, как в обычной жизни? Мы становимся более общительными, легче заводим новые знакомства, которые легко перерастают в дружбу, а иногда даже в нечто большее.

Оказываясь в незнакомой обстановке, мы учимся решать нестандартные задачи.

Как заполнить таможенную декларацию? Как отыскать нужную нам улицу, ресторан? Какие блюда заказать на ужин, рассматривая меню на непонятном языке? Когда осматриваем новые места, неизвестно откуда берутся силы, и мы проходим за день столько, сколько в обычной жизни мы проходим за неделю. В путешествиях все задачи мы решаем легче, чем в обычной жизни. И даже с деньгами мы расстаемся легче. А все потому, что на отдыхе мы инвестируем в себя – в свое хорошее самочувствие и настроение.

Я обещала рассказать вам несколько историй из своего личного опыта.

Рассказываю теперь историю про нестандартную ситуацию. На сей раз мы отправились в путешествие по работе. Между прочим, путешествия по работе тоже очень приятны. Ведь вы получаете все те же полезные плюшки – новые впечатления, знакомства, гастрономические радости, и т. д. А это значит, наполняетесь дофамином, окситоцином, а если командировка прошла успешно, то еще и серотонином.

Так вот, мы летели в командировку на переговоры в одну из ближневосточных стран. Мы направлялись вместе с официальной испанской делегацией представителей туристических офисов на однодневный воркшоп – деловые встречи с представителями местного турбизнеса. Подготовка к мероприятию заняла полгода. Turkish Airlines выступили спонсорами и предоставили всей делегации перелеты со скидкой. Их представитель должен был принять участие в воркшопе и сопровождал нашу делегацию прямо из Мадрида. Перелет был с пересадкой в Стамбуле. Прилетаем в Стамбул. Горячие говорливые испанцы все веселы, в отличном настроении, болтают без умолку, смеются. Представитель Turkish Airlines посмотрел на часы и говорит:

– Время есть, идемте кушать.

Больше никто на часы не посмотрел, а нас было человек десять. Мы все были полностью расслаблены, ведь нас сопровождал представитель авиакомпании. Чего нам дергаться? И мы за ним, как за мамой-уткой, гуськом пошли в ресторан. Поели, поболтали. Хиханьки да хаханьки. Часа четыре в общей сложности просидели, выжидали время до рейса. Когда пришло время, также гуськом пошли к выходу на посадку. Приходим, а на табло нашего рейса вообще нет. Представитель стал звонить, выяснять, в чем дело. После пяти секунд разговора мы увидели, что он стал белым и покрылся испариной. Оказалось, что его телефон не перевел время, и сейчас на два часа больше. И рейс наш благополучно улетел без нас. Перед отправкой рейса нас искали, звонили представителю, но у него телефон был поставлен на авиарежим. Самолет улетел, а у нас на следующий день назначены встречи с пятьюдесятью агентствами. Эти встречи готовились на государственном уровне, потому что это официальное мероприятие, проводимое министерствами по туризму наших стран. Только ради этого воркшопа мы и летим туда. Больше рейсов в тот день не было. Представитель пережил весь спектр эмоций от удивления и испуга до полного отчаяния. В тот момент он осознал, что попрощался с работой. Нашей первой реакцией был истерический смех. Мы столько раз удивлялись на своих беспечных, безалаберных туристов, опаздывающих на рейсы, теряющихся на пересадках и попадающих во всяческие глупые истории, что теперь ситуация выглядела анекдотически. Мы представили заголовки в газетах: «Десять профессионалов турбизнеса просмеяли свой рейс». Но когда мы осознали весь трагизм нашего положения, мы тоже пришли в ужас.

К счастью, в тот раз все закончилось хорошо, если не считать потраченных нервов. Нас отправили утренним рейсом, и мы успели на воркшоп – не спавшие, но не побежденные.

Мораль сей басни такова: всегда надо полагаться на себя.

Отправляясь в путешествие, не теряйте голову и чувство времени.

Поездки имеют еще один положительный момент.

Если у вас есть вредные привычки, то в путешествиях самое время избавиться от них. Триггеры, которые запускают вашу реакцию в виде вредной привычки, отключаются.

Ведь вы оказываетесь в другой обстановке, и шаблоны поведения не включаются автоматически. Воспользуйтесь этой возможностью, попробуйте избавиться от старых вредных привычек и заведите новые – полезные. Это ваш шанс!

А теперь давайте сделаем выводы и подытожим, сколько пользы нам приносят путешествия.

Итак:

Мы ждем путешествие, предвкушаем радость от него. Только от этого ожидания мы получаем дофамин. Это раз.

Кроме того, в процессе выбора, куда поехать, мы изучаем, какие есть варианты, и узнаем много интересной информации о разных странах. Получаем дофамин. Это два.

Дальше, в процессе подготовки к путешествию мы себя прихорашиваем. Получаем дофамин, серотонин, эндорфин. Это три.

В самом путешествии избавляемся от сенсорной депривации. Снижаем кортизол и повышаем нейромедиаторы счастья дофамин, серотонин, эндорфин. Это четыре.

Знакомимся с новыми людьми, испытываем новые чувства. Повышается окситоцин. Это пять.

Осваиваем новые виды деятельности: как ловить рыбу, танцевать бачату, гонять на джипах на джип-сафари, мчаться на водном мотоцикле, и т. д. Получаем дофамин, серотонин, эндорфин. Это шесть.

Осваиваем новые виды спорта: водные лыжи, горные лыжи, серфинг, падл и др. Получаем дофамин, адреналин, серотонин, эндорфин. Это семь.

Отведав новые блюда и напитки, мы потом можем ввести их в свое домашнее меню и тем самым разнообразить его, продолжив борьбу с сенсорной депривацией. Получим дофамин. Это восемь.

Встречи с новыми людьми, знакомство с новым укладом жизни, историей, культурой всегда приносят массу новых идей для вашей жизни и бизнес-деятельности. Получаем дофамин, окситоцин. Это девять.

Учимся приспосабливаться к новым обстоятельствам и решать непредвиденные задачи. Это стимулирует работу мозга. Делает нас более уверенными в себе. Получаем дофамин, серотонин. Это десять.

Можем избавиться от вредных привычек. Снизим кортизол и получим дофамин. Это одиннадцать.

Смотрите, какая красота! Сколько пользы! Даже просто читать это уже приятно и радостно. Вот уж точно теперь все наши пробирочки наполнены до краев.

А вы ощущаете эту наполненность после поездок? Чувствуете, что вы как заново родились и готовы горы свернуть?

Бегите собирать чемоданы!

ЛАЙФХАК: ПРИ ПЕРВОЙ ЖЕ ВОЗМОЖНОСТИ ОТПРАВЛЯЙТЕСЬ В ЛЮБУЮ ПОЕЗДКУ – В ПУТЕШЕСТВИЕ. Активно насыщайте ваши путешествия впечатлениями. Даже мысль об этом предстоящем приключении улучшит ваше настроение.