Текст книги "Мозг всему голова. Весело о том, как управлять гормонами и улучшить свою жизнь. Инструкции по самонастройке"

Глава 15. Окситоциновые друзья. Поделись улыбкою своей

Девиз: «Один за всех, и все за одного!» – вам что-то напоминает? Ну, конечно же, это девиз неразлучных друзей-мушкетеров: Атоса, Портоса, Арамиса и Д’Артаньяна. И этот девиз лучшего всего отражает суть социального образования, называемого командой. Командный дух имеет один секретный ингредиент. Хотите узнать, какой?

Тогда давайте остановимся на этом поподробнее. Вы наверняка слышали про тимбилдинг. И про корпоратив тоже. А большинство даже и принимали участие и в тимбилдингах, и в корпоративах. Собственно говоря, корпоратив – это вариант тимбилдинга. В переводе на русский teambuilding означает «командообразование», то есть создание команды. Иными словами, цель тимбилдинга – спаять высокоэффективную команду из разрозненных индивидуумов, сплотить коллектив и создать навыки совместного решения задач.

А знаете, какой был первый тимбилдинг на Земле? Вы точно знаете, просто никогда не задумывались об этом. Не догадались? Тогда просто пока подумайте, какие сплоченные высокоэффективные команды вы знаете? Естественно, первое, что приходит на ум, это спортивные команды – в футболе, баскетболе и других командных видах спорта, где победа достигается общими согласованными усилиями всех игроков. Как правило, надо совместными действиями загнать какой-то предмет куда-то, отбиваясь при этом от противодействующей команды.

Не догадались еще про первый тимбилдинг? Ну ладно-ладно, не буду вас больше томить. Первыми командами были племена наших древних предков. А первым тимбилдингом предлагаю считать охоту наших предков на мамонтов. Ведь чтобы завалить одного мамонта, надо было действовать коллективно. И сделать это можно было только при полной согласованности действий всех охотников. Представляете себе огромного мамонта и крошечных, по сравнению с мамонтом, охотников? Но размер и сила не имеют значения. Потому что, если действовать сообща, можно сделать все. Даже просто ощущая поддержку других людей, вы можете свернуть горы. Вы замечали, что в жизни действуют не только законы физики, согласно которым одинаково направленные усилия двух человек больше усилий одного, но и еще какие-то другие законы, какое-то волшебство? И у этого волшебства и секретного ингредиента командного духа есть имя – это чудесный гормон окситоцин.

Давайте вспомним, что это за окситоцин такой? Это очень компанейский гормон, он расцветает в компании и помогает строить социальные связи. Это гормон любви, дружбы, доверия, нежности, привязанности, заботы и эмпатии. Это первый гормон, который получает ребенок при рождении. Окситоцин в переводе с греческого – «быстрые роды». При родах выброс окситоцина усиливает у матери привязанность к ребенку. Когда младенца гладят и берут на руки – он перестает плакать, потому что через тактильные ощущения от прикосновений у него тоже вырабатывается окситоцин.

Человек – существо социальное. Чтобы выжить, нашим предкам надо было объединяться в группы. Один не выживешь, не сохранишь огонь, не вырастишь потомство, не завалишь мамонта. Не отобьешься от зверей и других врагов. Поэтому мозг запомнил: «Одному – плохо, в группе – хорошо». И теперь он награждает нас окситоцином при позитивном контакте с другим человеком. Когда ты не один, тебе не так страшно, потому что выработавшийся от общения и контакта окситоцин понижает уровень тревожности и усиливает чувство безопасности.

В разгар пандемии и в «постковидные» времена мы долго были лишены возможности обниматься с друзьями, здороваться за руку. Это был удар под дых. Обычно русские с близкими людьми целуются аж три раза. Испанцы даже с незнакомыми людьми при встрече и прощании обнимаются и целуются два раза. А тут нам всем запретили (и правильно сделали в сложившейся ситуации) касаться друг друга. Но мир тут же придумал новые жесты приветствия: здороваться кулаками или локтями. Ведь люди так устроены, что им это абсолютно необходимо. И это не просто привычки. Мы должны касаться друг друга. Это наш способ получать и передавать информацию. Многие вещи мы можем сказать или передать только через тактильные ощущения. Помните есенинское:

«„Ты моя“, – сказать лишь могут руки,

что срывали черную чадру»?

Одно чистосердечное рукопожатие может сделать больше, чем часы сложных переговоров.

Оно может помочь и при заключении контракта о приеме на работу. Прикосновения – это акт доверия и искренности. Когда мы с добрыми намерениями касаемся человека, мы говорим ему: «Я не причиню тебе вреда, я хочу тебе помочь, доставить удовольствие, я доверяю тебе, я твой друг». А объятия, «обнимашки», вообще обладают лечебным эффектом. Они снижают уровень кортизола, частоту сердечных сокращений и артериальное давление.

Знаете, за что я еще очень люблю окситоцин? За то, что это парный или даже коллективный гормон. Кто-то один что-то сделал или сказал, а получили его все вокруг. И еще его очень легко «добывать». Вот вам, пожалуйста, забирайте способы его добычи себе на здоровье.

Ну, про тактильные ощущения и прикосновения вы уже поняли – гладьте, обнимайте своих друзей и любимых почаще.

Ученые считают, что для хорошего самочувствия человеку нужно минимум восемь объятий в день.

А самое приятное, что этот гормон вырабатывается одновременно и у того кто производит прикосновение, и у того кто его получает. Представляете? Даже при массаже, оказывается, окситоцин вырабатывается не только у того, кому делают массаж, но и у того, кто его делает. Кстати, массаж можно делать и самому себе. При самомассаже вы тоже получите окситоцин. Многие, известные вам жесты, такие как успокаивающее похлопывание по плечу, или взять в руки ладонь собеседника, или просто дотронуться до него – все это действует успокаивающе и ободряюще именно благодаря окситоцину.

Когда вы дотрагиваетесь до другого человека, ваша рука превращается в волшебную палочку, которая чудесным образом меняет настроение вашего собеседника.

Следующий способ получить этот жизнерадостный гормон – это все виды общения. Беседы, дружеские посиделки, всевозможные совместные походы на выставки, в театры, рестораны, путешествия – все это обеспечит вас окситоцином. Одно дело вы, например, в одиночку сходили на выставку, получили полезные впечатления и другие хорошие гормоны, которые дарит нам взаимодействие с творчеством, а другое дело вы еще и обменялись мнениями и эмоциями об увиденном. Почему нам всегда хочется поделиться своими мыслями, радостями или горестями? Почему нам так нравится хвастаться своими достижениями, и почему мы ищем сочувствия и утешения в случае неудач? Потому что нам нужен окситоцин.

В современном мире мы получили возможность общаться онлайн. Это прекрасный дар человечеству. Соцсети, онлайн-обучение – все это источники окситоцина. Это неплохая альтернатива живому общению. Но при этом все-таки это именно альтернатива, и пользоваться ею стоит, только если живое общение невозможно. Как это и происходило во время карантина из-за пандемии. В противном случае, если вы исключили живое общение совсем и общаетесь только в соцсетях, вы все равно можете ощущать одиночество, и у вас будет повышаться уровень кортизола. Офлайн-общение всегда намного лучше, и окситоцина вы получаете больше именно при таком общении. Это как Wi-Fi и кабель. По воздуху (онлайн-общение) труднее передать чувства. Кабель же через осязаемое соединение (офлайн-общение) всегда работает устойчивее.

Раз мы заговорили об общении, хочу обратить ваше внимание на то, что очень важно уметь правильно общаться. Я бы сказала, используя модный термин, что общение должно быть экологичным, то есть не причинять вреда вам и окружающим. Если вы, общаясь с людьми, вызываете у них приятные чувства, то, в первую очередь, от этого выигрываете вы сами, потому что получаете самые наилучшие гормоны и эмоции. Попробуйте сами, поиграйте в такую игру. Когда вам хочется сказать человеку что-то плохое, вместо этого скажите ему что-то хорошее, донесите до него то, что вы хотели, но не в обидной форме. Например, вы уже пять минут ждете, когда освободится парковка, а кто-то влезает прямо перед вами на это место. Вы можете кричать, ругаться, проклинать человека и даже угрожать ему. Но, скорее всего, это не приведет к положительному для вас результату, а вот настроение себе вы точно испортите и вдобавок получите солидную порцию кортизола. Вместо этого попробуйте сказать: «Ой, как жалко, что вы не заметили, что я тут стою уже давно и жду это место. Может, вы могли бы быть настолько добры, что оставили бы его мне, а то я очень опаздываю на важную встречу».

При таком развитии событий у вас появляется шанс, что человек вас услышит.

Вообще искусство гармоничного общения это ключ к счастью.

Помните, мы постоянно вспоминаем с вами про зеркальные нейроны? Они же и могут помочь нам установить качественное общение. Попробуйте отзеркалить вашего собеседника – подстройтесь под ритм его дыхания, речи. Копируйте его жесты, мимику, интонации. Эволюционно мы больше доверяем тем, кто похож на нас. Так наши предки определяли, кто свой, а кто чужой. Когда собеседник вам доверяет, вы лучше сможете донести до него свои мысли. И вы лучше сможете понять вашего собеседника. А понимание – это залог огромной порции окситоцина и, как следствие, вашего хорошего самочувствия. Понимать собеседника, кстати, тоже надо учиться. Ведь у каждого человека свое видение таких общечеловеческих абстрактных понятий, как дружба, любовь, честность, порядочность, богатство, и т. д.

И если вы хотите, чтобы вас хорошо понимали, в первую очередь надо научиться понимать других.

Еще больше стимулирует выработку окситоцина откровенная, душевная, доверительная беседа о чувствах, о ценностях, о том, что раскрывает внутренний мир людей. Вы замечали, что когда вы с кем-то душевно поговорили, вам становится лучше не только морально, но и физически. Это происходит потому, что окситоцин еще и усиливает выработку эндорфинов. А кроме этого он же стимулирует выработку и дофамина. Вам нравится? Поболтали по душам, обнялись, погладили друг друга или просто подержались за ручки, и вуаля – получите все радости жизни: окситоцин, эндорфин и дофамин!

Забота о ком-то – еще один источник окситоцина. Даже когда вы просто с нежностью и заботой думаете о ком-то вы уже получаете окситоцин. Подумайте о муже, жене, родителях, детях, друзьях, домашних питомцах с теплотой, и уровень окситоцина в вашей крови тут же увеличится. Так что не стесняйтесь проявлять свою заботу, выигрыш опять же двойной – будет хорошо и вам, и тому, о ком вы позаботились. А еще дарите почаще подарки, делайте сюрпризы родным и друзьям. Почему день рождения так ждут и удовольствие предвкушают не только именинники, но и все приглашенные? Потому что окситоцин будет зашкаливать не только в момент вручения подарков, но и в процессе поиска и продумывания идеи, чем бы порадовать своих близких.

Чем чаще вы общаетесь с друзьями, тем больше у вас окситоцина. Друзья. Без них радость не в радость, а с ними и беда не беда.

Как вы помните, мы с Олегом каждый год собираемся на Майорке с нашими друзьями. Вот и на этот раз сбор был полный. Напоминаю состав нашего дружеского коллектива: веселая, энергичная Алиса с философствующей дочкой Лизочкой, наш верный фотокорреспондент Елена, любитель приключений подводник Сергей с нежной женой Таней и заботливым сыном Антоном и я с любимым мужем Олегом и мудрой дочкой Кариночкой. На сей раз мы не посещали пещеры, а решили провести день на яхте в море. Надо сказать, что однодневная прогулка на яхте во время отпуска на Майорке стала доброй традицией. Если разложить стоимость аренды яхты на всю нашу большую компанию, стоимость морской прогулки оказывалась вполне посильной.

Каждый год нашим капитаном был очень внимательный услужливый бельгиец Мишель. Мишель по профессии инженер, но последние пятнадцать лет он живет на этом чудесном острове, приобрел две яхты – одну парусную и одну моторную – и стал катать туристов. Мишель полностью счастлив. Он любит море, обожает яхты и получает очень много окситоцина, наслаждаясь общением с веселыми туристами. А еще Мишель прекрасно готовит. Во время стоянки пока мы энергично плещемся в море, он всегда готовит нам что-то вкусненькое. Мы полюбили эти прогулки с Мишелем и чувствуем полную безопасность, когда штурвал находится в его надежных руках, даже когда море немного волнуется. Полюбили мы и неторопливые рассказы Мишеля о его морских приключениях. Но мы никак не ожидали, что на этот раз героями морских баек станем мы сами.

События развивались так. Когда, после долгих согласований (небольшое, но в чем-то даже приятное неудобство больших компаний), мы выбрали день, который устраивал всех, Олег позвонил Мишелю.

– Привет, Мишель! Это Олег! Мы снова на Майорке, и в четверг мы бы хотели покататься с тобой на яхте.

– О, Олег! Это замечательно. Рад тебя слышать. До встречи в четверг.

В четверг мы, закупив по пути продукты для обеда, дружною гурьбой завалились на яхту. Мишель уже ждал нас. Он радостно нас поприветствовал и сказал:

– Сегодня у вас будет новый капитан, потому что я буду занят с другими клиентами на второй яхте. Вашего сегодняшнего капитана зовут Томас. Желаю хорошо провести вам время! – и он показал на молодого человека спортивного телосложения.

Несмотря на свой спортивный облик, Томас выглядел немного потрепанным и имел сильно заспанный вид. Кажется, он попал на яхту сразу после ночной дискотеки, успев поспать всего пару часов перед выходом в море.

Мы немного расстроились, потому что уже, во-первых, привыкли к Мишелю, а во-вторых, мы совсем не были уверены в кулинарных способностях нового капитана. Но мы решили не заморачиваться этим и приготовились к отплытию.

Томас вывел яхту из порта, и мы направились в сторону бухты, где были запланированы стоянка, купание, обед, отдых, дружеский треп и отличная выпивка. Собственно, с выпивки и надо было бы начинать. Настоящие моряки заправляются ромом еще на суше. Йо-хо-хо!!! Но этого «йо-хо-хо» у нас как раз и не получилось. Обнаружили мы это, когда причал уже виднелся вдали маленьким пятном. Как же так получилось? А так! Когда мы организованным десантом прочесывали супермаркет перед погрузкой на корабль, то в целях экономии времени для каждого члена экипажа была заранее определена сфера ответственности. Алиса с Лизочкой отвечали за курицу и сырно-колбасные закуски. Наша семья (я, Олег и Кариночка) отвечала за овощи и фрукты. Семья Сергея, Тани и Антона отвечала за хлебобулочные изделия. Елена должна была обеспечить нас напитками. Нагруженные продуктами мы все прибежали к кассе почти одновременно. Провизии было столько, что мы вполне могли бы продержаться и неделю в автономном плавании. Елена честно выполнила задание и набрала разнообразных напитков по предусмотренному списку. Но крепкие дорогие напитки в супермаркете продавались в специальном закрытом шкафу рядом с кассой. И предполагалось, что их мы добудем непосредственно перед кассой. Однако, встретившись у кассы и обрадовавшись друг другу так, как будто мы не виделись целых пять лет, а не реальных пять минут, мы принялись бурно обсуждать, кто что отхватил и с любопытством заглядывать в тележки друг друга. В общем, отвлеклись. Вот так и получилось, что мы остались без виски и без рома.

И теперь, осознав этот печальный факт, мужчины было загрустили. А Сергей тихо, но проникновенно, с необычайной нежностью в голосе произнес:

– А ведь у нас в номере стоят две целехонькие бутылки виски.

Отель, в котором мы жили, находился как раз по пути нашего маршрута в сторону бухты. Томас оказался поляком и многое из того, о чем мы говорили, он понимал. Особенно хорошо он понял слово «виски».

– Виски спасай будем! – решительно заявил Томас на непонятном языке (но и его все поняли) и по эффектной дуге направил яхту в бухту, где находился наш отель.

Мы подошли к отелю красиво. Все отдыхающие повскакивали с шезлонгов и с любопытством и волнением наблюдали за нами. Так близко яхты еще ни разу не подходили к отелю, и сейчас всем было очень интересно, что же будет дальше.

Белоснежный парусник легко, играючи скользил по синим волнам. Дамы нашего экипажа надели свои самые красивые парео и шляпки и выстроились вдоль одного борта со стороны берега, чтобы проживающие в отеле туристы могли хорошо разглядеть наши наряды и восхититься ими. Томас спустил на воду легкую надувную моторную лодку, называемую в простонародье тузиком. Сергей с Антоном сели в «тузика» и направились к берегу – спасать виски. Мы с энтузиазмом махали им руками, провожая на опасное задание. Туристы с берега тоже стали приветственно махать нам. Возможно, они думали, что мы машем им и приглашаем их на борт? И для этого отрядили «тузика» на берег? Не знаю, как долго туристы находились в заблуждении. «Тузик» причалил к берегу, и Антон стрелой метнулся к отелю. Сергей остался караулить «тузика». Через пять минут Антон с победоносным видом, высоко подняв руки над головой, мчался к «тузику». В каждой руке он держал по бутылке виски. Туристы выдохнули. Теперь им стал понятен смысл нашего морского десанта. Они оценили наш маневр и поддерживающе улюлюкали и аплодировали!

Всем было весело и радостно. Окситоцин бурлил и переливался через край у всех участников этого события.

Первый, «алкогольный», квест сегодняшнего приключения мы с друзьями преодолели на ура!

Янтарная жидкость сильно взбодрила не только наш экипаж, но и бравого капитана Томаса – героя операции по вызволению виски, томящегося в застенках отеля. Мы же не могли не вознаградить нашего спасителя. Обстановка на корабле из гламурно-показательной переходила в дружески-разнузданную.

– Эх, жаль, что нельзя сейчас рыбу половить, – таким же проникновенным голосом, как когда он говорил про виски, произнес Сергей. – А как было бы хорошо свежей рыбки на обед отведать.

– Жаль, жаль, – поддакнули мы ему, потому что раньше мы спрашивали у Мишеля, и он всегда говорил нам, что на ходу ловить рыбу на этой яхте нельзя.

Но веселый Томас – а к этому моменту, после стакана виски, он приобрел уверенный и бодрый вид – развеял нашу печаль:

– Нельзя же почему?! Есть палки для ловля рыба же, есть у нас, есть! Сделаем рыба!

Он показал Олегу, как управлять штурвалом, а сам отправился за снастями. Одной удочки ему показалось мало, и для обеспечения высокого результата рыбалки он приволок аж четыре удочки. Все мужчины, кроме Олега, но включая Томаса, занялись рыбалкой. Олег нес вахту.

Настал момент рассказать вам немного подробнее о внешности Сергея. Сделать это очень просто. Представьте себе Никиту Михалкова, актера и режиссера, в роли Паратова в «Жестоком романсе». Это и есть наш Сергей. Те же усы, та же шляпа. Так вот о шляпе.

– Шляпа, шляпа улетела, – закричал в отчаянии Сергей, когда порыв ветра подхватил его суперкрасивую белую шляпу и аккуратненько положил раскачиваться на волнах в трех метрах от яхты. Отчаяние Сергея можно было понять. Это была не просто шляпа. Это была его любимая шляпа. Именно она обеспечивала ему абсолютное сходство со знаменитым актером. Без шляпы образ был неполный.

Но наш чудесный капитан снова пришел нам на помощь. Он отреагировал мгновенно. Отстранив Олега от штурвала, он сам взялся за дело. Рукой мастера он лихо крутанул штурвалом влево, в сторону шляпы, и начал преследовать беглянку. Шляпа не сдавалась и начала играть с нами в кошки-мышки. Каждый раз, когда мы вроде уже ее настигали, она, подождав, когда мы будем совсем близко, вдруг устремлялась в сторону. Сделав примерно пять кругов вокруг непослушной шляпы, мы, наконец, победили! И даже не проткнули ее багром, хотя попытки были.

Естественно, это великолепное событие было отпраздновано еще несколькими тостами за здоровье капитана при участии самого капитана. Правда, как мы обнаружили сразу после очередного тоста, у погони оказались несколько неприятные последствия. Лески всех удочек перепутались настолько, что пришлось их все обрезать. Видимо, Мишель что-то знал, когда не разрешал нам на ходу закидывать удочки, тем более с разных бортов, четыре одновременно. Как показала практика, ловля рыбы и погоня за шляпой – не совсем совместимые задачи.

Ну да ладно. Все равно все довольны, счастливы и в прекрасном настроении. Второй, на сей раз «шляпный», квест в этот день тоже завершился удачно.

Наконец, мы добрались и до нашей бухты, где была запланирована стоянка. Загремела якорная цепь, и наша яхта закачалась на легкой волне. Сергей, надев маску и ласты, первым нырнул в море. И вынырнул очень быстро. Вид у него был, мягко говоря, ошарашенный. При этом он так сильно махал руками, что я испугалась, что он встретил по меньшей мере акулу. В это время я уже сидела на края бортика, опустив ноги в море и готовясь нырнуть в прозрачную воду. Но, увидев выражение лица Сергея и его предупреждающие махи руками, я быстро втянула ноги на борт.

– Что? Что там такое? Кто там? – заорали мы все в панике хором.

– Немедленно залезай на яхту, – чуть ли не в истерике закричала нежная Таня, сильно испугавшись за мужа.

Но Сергей вместо этого снова исчез под водой.

– Господи, его вниз утащила какая-то тварь? – зарыдала Таня.

Мы бросились к капитану. Но он уже крепко спал. Бурная ночь, виски, погоня за шляпой, видимо, сильно утомили нашего лихого моряка. Вероятно, его Мудрец контролировал ситуацию только до момента отдачи якоря, и как только якорь был брошен, мудрый Мудрец позволил капитану расслабиться.

К счастью, Сергей скоро вынырнул в полной целости и сохранности.

Он, наконец, забрался обратно на яхту, вынул трубку для ныряния изо рта и прояснил ситуацию:

– Вокруг винта намотано столько лески, что я вообще не знаю, как мы добрались до бухты. Вернуться в таком состоянии, мы точно не сможем.

Мы стали думать, что же делать.

Но удача любит смелых мореплавателей. В этот момент мы увидели, что по правому борту к нам приближается вторая яхта Мишеля. Мы все высыпали на правый борт и стали интенсивно подавать знаки руками Мишелю! Ур-р-ра! Мы спасены! Сейчас Мишель легко решит нашу проблему.

Мишель жизнерадостно улыбался во весь рот и, одной рукой держа штурвал, второй бурно приветствовал нас.

– У вас все прекрасно? – перекрикивая шум ветра и волны, вежливо прокричал Мишель. Пассажиры Мишеля тоже радостно нас приветствовали.

– Не-е-ет!!! Вообще не прекрасно-о-о!!! Проблема-а-а!!! – дружно завопили мы, подтверждая свои слова энергичным отрицательным мотанием головы слева направо. Но кричали мы против ветра, и он унес наши слова кому-то другому, не знаю кому, но явно не Мишелю.

Мы стали подпрыгивать, и кричать, и махать еще отчаяннее, но чем сильнее мы это делали, тем радостнее махали нам в ответ Мишель и его пассажиры. Они, по-видимому, принимали наши эмоции за радость и восторг, и сами по полной заражались этими эмоциями. Окситоцин, чтоб его, извините.

– А, ну раз у вас все хорошо, то отлично! Пока! – громко прокричал Мишель и, помахав нам на прощание, стал быстро удаляться.

Мы знали, что звонить Мишелю, пока он стоит у штурвала, бесполезно. На всякий случай, конечно, попробовали позвонить. Но, как и следовало ожидать, он не взял трубку. Ответственный судоводитель.

Вы думаете, мы расстроились? Ничуть. Мы же команда! Мы вместе! Мы справимся с этим испытанием совместными усилиями. Это просто еще один квест.

Антон с Сергеем нашли ножи и целый час под водой резали леску, чтобы очистить винт. Они ныряли по очереди, задерживая дыхание. Выглядело это как в кино, когда герои спасаются из затопленной лодки. Алиса с Таней готовили вкусный обед. Они что-то увлеченно жарили-парили, как заправские коки на корабле. Мы с младшими девочками накрывали на стол и подносили напитки то нашим подводникам, периодически выныривающим из морской пучины, то нашим славным поварихам. Олег, углубившись в интернет, изучал основы мореплавания, потому что мы не были уверены, что наш капитан проснется через пару часов. Елена увековечивала для потомков действия нашей команды, фиксируя их на фото. Капитан отдыхал изо всех сил.

Мы чудесно провели время. Обычно, в пять часов Мишель завершал нашу стоянку и отправлялся в обратный путь. А тут никто нас не торопил, не ограничивал во времени. Мы вдоволь наплавались, наелись, наболтались. Мы давали отоспаться капитану. К восьми вечера мы все же порядком притомились отдыхать, и нам, наконец, удалось растолкать Томаса.

Томас быстро, по-деловому съел обед, который мы оставили для него. Потянулся было за виски, но мы уже предусмотрительно спрятали вторую бутылку. Первая же давно была пуста и не представляла никакой опасности.

Томас поднял якорь, вывел яхту на обратный курс, показав направление Олегу:

– Нам туда! Я отойду на минутку. Ты пока порули. – И исчез в каюте.

Олег «пока порулил» целых полтора часа. Когда мы приблизились к порту, Олег сказал:

– Несите Томаса сюда. Заходить в порт и швартоваться я еще не умею.

Мужчины выковыряли капитана из каюты, и он стал швартоваться. Мишель с круглыми глазами бегал вдоль причала. Было уже почти десять вечера. Наш лихой капитан всячески выражал всем своим видом, что ничего собственно и не произошло, просто «Друзья (это мы) очень сильно с ним дружили, и он дружил в ответ, поэтому поздно так».

Самое интересное, что эта прогулка на яхте понравилась и запомнилась нам больше всех предыдущих и последующих. Потому что в этот раз каждый из нас чувствовал локоть и поддержку товарища, мы совместно решали общие задачи и получили массу волшебного окситоцина.

В завершение этой истории, дорогие друзья, прошу вас заметить и запомнить: алкоголь – это источник вредного дофамина! Контролируйте его потребление!

Где еще мы получаем окситоцин? На всех массовых мероприятиях, свадьбах, демонстрациях, где мы искренне взаимодействуем со всеми участниками. Шумная толпа это не только плохо, но и хорошо! Конечно, вы можете чувствовать себя не в своей тарелке и испытывать одиночество в самой многолюдной толпе при условии, что эмоционально вы не вовлечены в событие и не чувствуете контакта с остальными. Вы бывали когда-нибудь на больших концертах или на многолюдных стадионах во время матчей? Когда зрителей или болельщиков объединяет одна эмоция, обуревают одинаковые чувства, это значит, что они околдованы волшебством окситоцина. И в этот момент Эмоциональный ребенок каждого из них держит за руку Эмоционального ребенка соседа. И все вместе они водят хоровод в едином окситоциновом порыве.

Одному бывает тяжело на свете жить. Людям общение необходимо как воздух. С любыми задачами легче справляться не в одиночку. Если вы хотите изменить свои привычки, изменить свою жизнь, вам нужен кто-то в помощь. Вам нужна какая-то опора. Кто-то, с кем вы сможете делиться своими удачами и неудачами. Выберите себе любую опору, на которую вы сможете рассчитывать, – наставника, друга, коуча. Вам обязательно понадобятся обратная связь и поддержка единомышленников.

Я не смогу передать словами, в каком ужасном состоянии отчаяния и фрустрации находились мы с Олегом, когда нам пришлось объявить банкротство нашей турфирмы. К счастью, в тот период у нас гостили моя сестра с мужем. Они повели нас ужинать в соседний ресторанчик. Разговорили нас, пытаясь отвлечь от черных мыслей. Есть нам совершенно не хотелось. Состояние было то самое, когда кусок в горло не лезет. Но Пещерный человек не собирался голодать. Он требовал, чтобы мы боролись и выживали. Мы не обращали на него внимания, нам было не до него. Мудреца мы тоже не слышали. Только Эмоциональный ребенок ковырял наши душевные раны. И не исключено, что в тот период ни Пещерный человек, ни Мудрец до нас так и не докричались бы, если бы не общение с моей сестрой. А когда она со своим мужем уехала, наши друзья сменили их и очень помогли нам, не дав погрузиться в пучину одиночества и депрессии. И мы смогли пережить этот невероятно трудный для нас период именно благодаря поддержке родных и близких.

С тех пор я знаю: все жизненные перипетии легче переносятся с друзьями. А в радости нет особого смысла, если ею не с кем поделиться.

ЛАЙФХАК: НИКОГДА НЕ НЕСИТЕ ТЯЖЕЛУЮ НОШУ СВОЕЙ ПЕЧАЛИ САМИ. Разделите ее с друзьями, и она станет вдвое легче. А радость, если вы ею поделитесь, удвоится или даже утроится.