Текст книги "Соло для позвоночника"

Позвоночник и спорт

О профессиональном спорте написано очень много, и в настоящее время сложилось однозначное мнение, что профессиональный спорт вреден для здоровья. Это связано с нагрузкой на все виды мышц и экстремальным психофизическим воздействием, ведущими к быстрому изнашиванию человеческого организма.

Одним из факторов, особенно при занятиях силовыми видами спорта, является быстрое нарастание мышечной массы сердца. Сосуды сердца не успевают прорастать и обеспечивать кровоснабжение и питание большой мышечной массы, поэтому статистика отмечает частое возникновение ишемической болезни сердца и инфарктов миокарда у бывших спортсменов в совсем молодом возрасте – 35–40 лет.

Оздоровительные занятия в оздоровительных центрах, на стадионах, в фитнес-клубах менее губительны для здоровья и часто могут принести не вред, а пользу при условии исключения из тренировок некоторых упражнений.

Классическая аэробика включает в себя танцевальные движения, шаги и гимнастику в танцевальном сопровождении. Физическая нагрузка не велика и равномерно распределяется на все время занятий.

Танцевальная аэробика мало чем отличается от классической аэробики, фактически превращая физическую работу в развлечение – час танцев под музыку.

Шейпинг – «продвинутая» аэробика. С многочисленными повторениями необходимо выполнять упражнения, воздействующие на определенную группу мышц, например ягодицы, талию, бедра. Нагрузка в процессе занятия постоянно усиливается, достигая максимума к концу. При шейпинге из упражнений необходимо исключить вращательные движения (тренировки с хула-хупом).

Силовая аэробика – комплекс упражнений, направленных на увеличение выносливости организма и на развитие различных групп мышц. Это занятие для людей с особыми психофизическими характеристиками личности, для которых отжимать штанги и гири бесчисленное количество раз представляет удовольствие.

Нагрузка максимальная, так что без предварительной хорошей физической подготовки лучше не начинать – можно нанести большой вред здоровью!

Степ-аэробика – занятия на специальной платформе (степ-платформа имитирует подъем и спуск по лестнице). Занятия для людей всех возрастов и разной степени подготовленности. Комплекс простых упражнений, шагов, равносильных подъему и спуску по лестнице. Упражнение выполняют с различной скоростью и с легкими гантелями и без них, с частой сменой ритма. Полезны для укрепления сердца и профилактики артрозов. Часто степ-аэробику называют кардиоаэробикой.

Тай-бо и ки-бо – упражнения с использованием элементов боевых искусств (кикбоксинга, ушу, карате, бокса и др.).

Задачи тай-бо и ки-бо не так просты – динамические стремительные движения с приложением концентрированной энергии, касания и удары в определенные зоны, для чего прежде всего необходимо натренировать сердце и дыхательную систему. Выполняются по методике сосредоточения через расслабление.

Цель – овладение приемами самообороны.

Все виды перечисленных вариантов занятий физическими упражнениями имеют полное право на жизнь, но прежде чем выбрать, каким видом упражнений полезнее заняться для вашего здоровья, лучше обратиться к врачу – специалисту по позвоночнику (мануальному терапевту). Достаточно исключить один или два вида движений, не очень полезных для вашего позвоночника, и от занятий аэробикой будет большая польза для вашего здоровья.

Проиллюстрируем вышесказанное фотоснимками из тренажерного зала: когда можно принести своему позвоночнику пользу, а когда вред (правильное и неправильное положение позвоночника во время выполнения физических упражнений).

Упражнение для укрепления приводящих мышц плеча выполняют на специальном тренажере. В темпе 1 раз в 3–6 секунд приводить свои плечи к средней линии. Упражнение повторить 24–60 раз (рис. 145, 146, 147).

Рис. 145. Правильное положение

Рис. 146. Неправильное положение

Рис. 147. Неправильное положение (вид сбоку)

В течение 6 секунд поднимать штангу на выпрямленные руки, затем 6 секунд отдых (рис. 148, 149).

Рис. 148. Правильное положение

Рис. 149. Неправильное положение

Икроножные мышцы практически у всех людей напряжены, поэтому их нужно расслаблять. При расслаблении икроножных мышц увеличиваются суставные щели в коленных и тазобедренных суставах, и боли в начальных стадиях заболевания полностью исчезают. Только упражнения необходимо выполнять так, как описано ниже.

Упражнение при болях в коленных и тазобедренных суставах проводят на специальном тренажере. Предварительно согнув ноги до определенного положения, показанного на рисунке, на фазе вдоха медленно выпрямить их в коленных суставах, удерживая положение пружины тренажера в течение 9—11 секунд. Затем 6–8 секунд выдох. На следующем медленном вдохе в течение 9—11 секунд пытаться выпрямленные ноги поднять максимально вверх. Упражнение повторить 6—15 раз (рис. 150).

Рис. 150

Как уберечь позвоночник в быту

Для того чтобы уберечь свой позвоночник от возникновения болезни в повседневной жизни, в быту и при хозяйственных работах, необходимо следовать следующим рекомендациям.

• При спуске по лестнице выдвигаемую вперед ногу необходимо ставить на носочек, но ни в коем случае не на пятку.

• При поднимании по лестнице ни в коем случае нельзя перескакивать через несколько ступенек.

• При езде в общественном транспорте важно найти точку опоры на одну ногу для амортизации, удерживаться за стойку автобуса желательно не одной, а двумя руками, расположенными на уровне грудного отдела позвоночника.

• При ношении маленького ребенка будет лучше, если кто-нибудь поднимет его к вам на плечи.

• При глажении белья необходимо не сгибаться в пояснице, а поставив одну ногу на маленькую подставку, удерживать выпрямленное положение туловища.

• Не вскакивать с постели из положения лежа в положение сидя – нужно перевернуться на бок и, опираясь на локоть, подниматься.

• При стирке белья с использованием стиральной машины необходимо присесть на корточки, а если стирать вручную, то стиральная доска должна быть поставлена на высокую табуретку, чтобы не сгибать туловище в пояснице.

• Ни в коем случае не поднимать таз, в котором стираете белье, – необходимо нагнуть его с табуретки и вылить воду в ванну.

• Наполнять таз только с помощью душа, не поднимая его.

• Мытье полов нужно проводить длинной шваброй, чтобы не сгибать поясницу, а при полоскании тряпки обязательно приседать на корточки. Пол можно мыть на коленях, но тогда под коленные суставы необходимо подложить мягкие подушечки.

• Ни в коем случае нельзя, сидя на корточках, резко сгибать туловище в поясничном отделе позвоночника.

• Носить тяжести всегда лучше с симметричной нагрузкой на правую и левую руку, для женщины по 5–6 кг (всего 12 кг), для мужчины по 10–12 кг, всего 20–25 кг.

• Большинству детей ношение рюкзаков вредно! Рюкзак нужно носить на более высоком плече, так как дуга сколиоза в грудном отделе выпрямляется и такое положение более комфортно и полезно для позвоночника.

Еще раз хочу подчеркнуть, что человеческий организм – это саморегулирующаяся биологическая машина, поэтому всегда при неправильной позе она будет сигнализировать чувством дискомфорта или боли.

Как только появилось чувство дискомфорта, необходимо поменять положение. Если положение поменять нельзя, то через каждые 15–20 минут буквально на полминуты необходимо принять другое положение и снять чувство дискомфорта.

Вопрос: Как заниматься сексом, если у меня болит спина?

Ответ: Лежа на спине в выпрямленном положении, партнер сверху.

Вопрос: Обострение боли у меня часто бывает после утреннего туалета. Что делать?

Ответ: Поднять стульчак на унитазе на высоту вашего колена, чтобы не было сгибания в поясничном отделе позвоночника. На первое время можно взять сидение от стула и поставить его сверху унитаза.

Вопрос: Вредно ли для позвоночника, если я хожу на высоких каблуках?

Ответ: Индивидуально. При ходьбе на высоких каблуках поднимаются задние отделы таза и увеличивается изгиб вперед в поясничном отделе позвоночника. Проверить достаточно просто. Если при ходьбе на высоких каблуках не появляется чувство усталости, дискомфорта и боли, то для вас это полезно, если появляется, то вредно.

Вопрос: Ребенок, делая уроки, наклоняется вперед и в сторону. Это из-за неправильной осанки?

Ответ: У вашего ребенка сглаженность изгиба назад в грудном отделе позвоночника и искривление в сторону. Делая уроки, он инстинктивно принимает наиболее разгрузочную позу для позвоночника: устраняет искривления и формирует кифоз. Для его позвоночника эта поза полезна.

Вопрос: Ребенок, смотря телевизор, подкладывает одну ногу под ягодицу. Это вредно?

Ответ: Ребенок инстинктивно формирует изгиб вперед в поясничном отделе позвоночника и распрямляет дугу сколиоза, разгружая позвоночник. Это для него полезно.

Вопрос: Моя подруга, чтобы не болела шея, рекомендовала спать на валике. Это полезно?

Ответ: Спать на валике вредно, так как это может привести к серьезным нарушениям со стороны шейного отдела позвоночника и проходящего внутри него спинного мозга. О том, как правильно спать, рассказано в отдельной главе.

Позвоночник и гравитация

Человек вмещает в себе Вселенную, он соразмерен Космосу: он сам Микрокосмос. Именно от гармонического взаимодействия безграничности одномоментно происходящих процессов, совершаемых во внешней и внутренних средах человеческого организма, зависит состояние здоровья, нормальное функционирование и долголетие человека. Человек – существо космическое.

Внешняя среда – это процессы, происходящие вне человека, в макрокосмосе. Внутренняя среда – это процессы, происходящие внутри человека, в микрокосмосе.

Согласно понятиям древневосточной философии, мир, внешняя и внутренняя среды человеческого организма состоят из четырех первоэлементов или стихий: земли, воды, воздуха и огня. Земле, воде и воздуху отвечают наши твердое, жидкое и газообразное состояние вещества. Четвертой стихии – огню – соответствует плазма, которая в космических масштабах является главной. Основная масса вещества Вселенной находится в состоянии плазмы, то есть ионизирована. В звездах ионизация достигается высокой температурой, в разреженных туманностях и межзвездном газе – ультрафиолетовым излучением звезд. Во Вселенной холодные твердые тела вроде нашей Земли являются редким исключением.

Внешний облик человека, геометрия внутренних органов, строение и форма позвоночника – это результат воздействия гравитационного поля Земли. Как только человека помещают в условия невесомости, соли кальция – основа человеческого скелета – в огромном количестве начинают выделяться с мочой. В случае долгого пребывания в невесомости человек постепенно превратился бы в амебоподобное существо! Земля вращается в гравитационном поле Солнца, которое связано с гравитационными полями других звезд нашей Галактики.

Гравитационная масса характеризует способность тел взаимно притягиваться друг к другу по закону всемирного тяготения: два тела притягиваются друг к другу с силой, обратно пропорциональной квадрату расстояния между ними. Человек на Земле воспринимает действие земной гравитации. Скелет служит опорой для мышц и внутренних органов, оболочка каждого органа – опора для его клеток, мембранные оболочки клеток – опора для внутриклеточных молекул.

Внутриклеточные молекулы при уменьшении или увеличении силы тяжести, действующей на опору (мембранную оболочку), меняют свою ориентацию и индивидуально определенный спектр механических колебаний. Индивидуально определенный спектр механических колебаний внутриклеточных молекул при взаимодействии с электронами определяет их поведение как полупроводников с избирательным изменением электрических свойств.

Внутриклеточные молекулы находятся в клетке, составляющей всего несколько ангстрем (ангстрем равен 10^-8 см), и являющейся живым организмом, имеющим свои электростанции, подъездные пути, транспортные средства и самое главное – молекулу дезоксирибонуклеиновой кислоты, информационную матрицу, которую можно растянуть в длину на 2 м и на которой записано огромное количество информации. Например информация, которую можно записать на одну молекулу дезоксирибонуклеиновой кислоты, – это все книги главной библиотеки России (Ленинской) по этажам, по стеллажам, по книгам, по страницам, по строчкам. А микрокосмос человеческого организма таких клеток насчитывает миллиарды!

Кроме изученных современной наукой путей передачи информации от клетки к клетке (через нервную и кровеносную системы), существуют еще биополевые взаимодействия. При расположении культуры клеток, зараженных раковым вирусом, на определенном расстоянии от культуры здоровых клеток, здоровые клетки заболевают. При изоляции здоровых клеток от больных кварцевым стеклом культура здоровых клеток остается нормальной. На основании этого ученые сделали вывод о том, что биополевое взаимодействие от клетки к клетке передается в ультрафиолетовом диапазоне волн. Выявлено, что биополевое взаимодействие между белковыми осколками молекул – свободными радикалами – передается в СВЧ-диапазоне.

Совсем недавно российскими учеными проведены эксперименты, которые показали, что биополе клетки остается после ее гибели и несет информацию о всех ее свойствах. Если клетка была больна раковым вирусом, то несмотря на то, что она погибла, информационное поле заражает здоровую клетку. Согласно этой концепции, белковая структура человеческого организма имеет биополевую матрицу, или «биополевой фантом», на котором происходит дублирование информации, записанной на белковой структуре. Существует мнение, что, наоборот, белковая структура дублирует информацию, записанную на «биополевом фантоме». Это не значит, что мы вмешиваемся в извечный спор между материализмом и идеализмом: «Что первично, сознание или материя?». Совершенно ясно, что «биополевой фантом» с закодированной информацией – это материальный объект, просто структура этого поля и его физические параметры современной физике на данном этапе развития науки еще не известны.

Есть предположения, что «биополевой фантом» работает по голографическому принципу – одному из универсальных законов передачи и хранения информации в живой природе. На голограмме на любой, даже самой малой части изображения содержится информация о целом, хотя она может быть и не такой четкой, как основная часть.

Сознание порождает действительность, поскольку любая мысль есть отражение реальности, априори включенной в процессы Мироздания. Человек не может придумать того, чего нет. Мысль – всего лишь зонд, нащупывающий в Мироздании один из возможных вариантов событий, одну из возможных форм воплощения действительности. Духовный порыв отражается в мысли, мысль материализует порыв. Материализация стремлений души проявляется творческой деятельностью человека. Каждый человек наполняет вечный сосуд коллективного человеческого разума формы личностным содержанием, поэтому творчество индивидуально.

В науке высказываются гипотезы, что биологическое поле – это одномоментная совокупность всех электромагнитных полей с длинами волн от ангстрем до километров. Скорее всего, это специфическое энергоинформационное поле. Возможно, это гравитационное поле Земли с до сих пор неизвестными параметрами, но скорее всего это специфическое энергоинформационное поле, которое древними философами трактовалось как окружающие человека и Землю «эфир», «вакуум», «ноосфера».

Согласно священной книге Авесте, древнейшей из дошедших до наших дней священных книг человечества, Вселенная пронизана и насыщена целостным знанием об окружающем мире. Знание о мире, согласно Авесте, заложено в человеке изначально. И люди не то чтобы пользовались им – они им жили. Собственно, это не было знанием в современном понимании, скорее – интуицией, естественной коммуникацией с внешней средой. Человек считывал информацию с Земли, Воздуха, Солнца, Деревьев, Облаков, подмечая различные приметы, проявляя себя как чуткий приемник сигналов внешнего мира. Принимать и проводить информацию из Космоса – вот функция человека в целостном планетарном организме Земли.

Согласно взглядам древних, Земля – это живое существо, имеющее ядро и оболочку. Разумом Земли является вода. Земные океаны – это, исходя из этих представлений, океаны мыслей. Современной наукой доказано, что вода обладает способностью накапливать, хранить и переносить информацию. Вода – агент переноса, 80 % массы человеческого тела состоит из воды. Жизнь без воды невозможна, так как каждая частица клетки и сама клетка, по сути, состоит из химических элементов, растворенных в воде.

Электрические токи Микрокосмоса Земли циркулируют на границе ее ядра и оболочки. Взаимодействие с макрокосмосом – это система электрических токов в ионосфере и окружающем Землю Космосе.

В результате рождается ионное магнитное поле Земли, составляющее громадную величину – 8,1 × 10²⁵ Гаусс. Магнитное поле Земли характеризуется вектором напряженности, который в направлении магнитного меридиана можно разложить на две составляющие: горизонтальную, действующую в горизонтальной плоскости, и вертикальную, перпендикулярную к ней. Горизонтальную составляющую в свою очередь можно разложить на силу, направленную вдоль географического меридиана, так называемую северную составляющую, и силу, перпендикулярную к меридиану, – восточную составляющую. Стрелка компаса в каждой точке земли направлена вдоль магнитного меридиана. Полный вектор магнитного поля Земли наряду с изменением абсолютной величины претерпевает изменения в пространстве.

Говоря о магнитном поле Земли, не следует забывать и о роли ежесекундно пронизывающих Землю и все живое на ней космических воздействий в виде волновой радиации и корпускул (нейтрино и другие микрочастицы).

Наиболее мощное воздействие геомагнитное поле Земли оказывает на мембранные оболочки миллиардов клеток человеческого организма, меняя мембранный потенциал нервных клеток и изменяя биоэлектрическую активность головного мозга. Изменяя проницаемость клеточных мембран сосудистой стенки и сдвигая таким образом электролитный баланс, геомагнитное поле особенно сильно влияет на организм человека, подверженного заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Регуляция сосудистых процессов в человеческом организме – одна из самых сложных вещей в его микрокосмосе. Говорят, что человек проживет столько лет, сколько не износятся его сосуды.

Данные, полученные при выращивании зародыша человека в пробирке, указывают на первичное увеличение электромагнитной составляющей поля, а затем нарастание белковой структуры. По всей видимости, вся информация об окружающем мире, знание всех особенностей Мироздания, Макрокосмоса и Микрокосмоса, физических законов Вселенной, взаимодействия миров и антимиров заложено природой в биополевой матрице человека и особенно в человеческом мозге. Человек может вынести часть этой информации в сознание при определенных условиях, когда днями, месяцами, годами упорно идет к намеченной цели, когда волевые мысленные усилия, сконцентрированные на основании формализованных знаний, накопленных в этой области за свою историю всем человечеством, позволяют активизировать глубинные структуры мозга, в которых эта информация заложена.

Для получения информации необходимо определенное функциональное состояние нейрофизиологических процессов мозга человека, когда сознание полностью отключается от окружающего мира, но остается мощный, направленный на конечную цель доминантный стационарный очаг возбуждения. Будда достиг просветления, сидя в течение множества часов поддеревом, концентрируя свои мысли на смысле человеческого бытия. Такое состояние может проявляться у человека во время быстрой фазы сна, когда мозг активизируется. Менделеев открыл таблицу химических элементов во время сна. Но к этой таблице он шел десятками лет, всю свою сознательную жизнь.

На уровне белковых структур тела человеческого организма передача информации происходит с помощью электрических сигналов. Как известно из физики, электрический ток сопровождается магнитным полем. В настоящее время имеются данные по регистрации магнитного поля сердца, прохождения нервных импульсов по нервному волокну при электрической активности человеческого мозга. Для головы человека определяющим электрическим током является альфа-ритм, которому соответствуют частоты интервале от 8 до 12 Гц. Сигнал магнитного поля головы человека идентифицирован как истинный В-вектор, производимый ионными токами внутри головы и составляющий 10~⁹ Гаусс. Магнитные силовые линии головы человека направлены от левой половины к правой.

Мы уже говорили в предыдущих главах о симметрии как важном принципе функционирования позвоночника: симметричное расположение свода стопы, колен, правой и левой половины костей таза с крестцово-подвздошными сочленениями и др. Наиболее гармоническая пропорция в человеке по длине позвоночника, нижних конечностей и головы – это золотое сечение, получаемое при таком делении целого на части, при котором целое относится к большей части так, как большая часть относится к меньшей. Симметрия позвоночника управляется полушариями головного мозга человека. Симметрия левого и правого полушарий – это особая пространственно-временная организация функции головного мозга человека, ответственная за существование во времени. Нарушение симметрии функций пространственно противоположных полушарий мозга ведет к дезориентации человека в пространстве и времени.

Функциональная роль правого и левого полушарий в формировании индивидуальных особенностей психики человека различна потому, что полушария в их парной работе функционируют, исходя из времени. Парная работа осуществляется таким образом, что левое полушарие опирается на будущее, а правое – на прошлое время. Из индивидуальных особенностей психики каждого человека, определяющей пространственно-временную организацию функционирования его мозга, следуют особенности восприятия индивидуальных пространства и времени (прошлого и будущего). Целостная психика тем более результативна, чем более асимметричны составляющие ее процессы. Асимметрия последних проявляется при одновременном и параллельном их осуществлении, возможном лишь при несходном функционировании полушарий в их парной работе во времени. От качества психической деятельности зависит состояние индивидуальных времени и пространства, асимметрии прошедшего-будущего времен, правого-левого пространств.

С точки зрения физики, настоящего времени не существует, равновесие системы поддерживается за счет непрерывного перехода от прошлого к будущему. Человек принадлежит одновременно прошлому и будущему, и, следовательно, «размазан» в настоящем. Время расщепляется человеческим сознанием, в действительности оно едино и нераздельно. «В одном мгновенье видеть вечность», ловить миг, меняться синхронно с бесконечными мимолетными изменениями космических вихрей – это и значит быть человеком и одновременно частью Космоса.

Правое полушарие мозга человека в прошлом, а левое – в будущем. Как раз пространственно-временным различием парно работающих полушарий мозга объясняются многочисленные различия, описанные в литературе как несходные способы обработки информации правым и левым полушариями мозга. Левое полушарие головного мозга человека ответственно за логические и речевые функции, процессы хранения и переработки информации, звукобуквенного анализа речи.

Правое полушарие головного мозга является высшим регулирующим звеном в интегративной деятельности эмоциональной сферы человека. При поражении правого полушария страдает способность мозга к запечатлению свежих следов. Все сознательные психические процессы протекают при участии обоих полушарий, каждое из которых обеспечивает различные стороны единого психического процесса.

Каждое слово кроме своего вербального значения (левое полушарие) несет в себе и эмоциональное значение – как оно сказано (правое полушарие). Иногда по смыслу вербальное значение слова меняется на противоположное. Например, слово «дурак» может оскорблять человека, а может нести почти ласкательный характер («дурачок»). Эмоциональная окраска слов, таким образом, приобретает первостепенное значение.

Отличие мозга человека от вычислительной машины заключается в том, что при решении задачи с недостаточными исходными данными в человеческом мозге включается эмоция-интуиция, ведущая к переборке ячеек долговременной памяти, и несмотря на недостаточность данных выдается конечный результат. Каждый живущий на Земле человек может вынести в сознание необходимую ему информацию об окружающем мире при условии максимального сосредоточения через полное расслабление, сосредоточения, направленного на активизацию левого полушария сознательно-волевым усилием, обязательно с включением мощной эмоции – мотивации (желания, веры).