Текст книги "33 лайфхака для жизни"

10. Мясо

Каждый год проводится все больше исследований на тему того, как продукты питания влияют на организм.

От чрезмерного употребления мяса страдает не только ЖКТ, но и сердечно-сосудистая, мочеполовая, иммунная и другие системы, которые отвечают за нормальную деятельность всего организма.

Мясо считается первой причиной возникновения раковых клеток в организме. От употребления мяса вырабатывается «неправильный» холестерин, который повышает тромбообразование, закупоривает сосуды, сгущает кровь.

Так как животных пичкают гормонами и антибиотиками, которые не успевают вывестись из организма, регулярное употребление мясных продуктов нарушает гормональный фон человека. Это приводит к заболеваниям щитовидной железы, патологическому ожирению, бесплодию и другим болезням.

Большой риск заразиться паразитами если мясо недостаточно прожарено или плохого качества. Возможны отравления.

Последствий употребления мяса довольно много. Лучше ограничить или вообще исключить его из своего рациона.

Вы можете провести эксперимент и все увидеть наглядно. Пару недель воздержитесь от употребления мяса и мясных продуктов, и вы сами заметите, как уменьшается одышка, начинает уходить лишний вес, перестает зашкаливать артериальное давление.

По возможности исключите мясо, либо существенно сократите его употребление. На данный момент существует множество методик питания. Вы вольны сами выбирать, что кушать.

Лично я полностью отказался от употребления мяса, но иногда позволяю себе есть печень, сало и рыбу (не чаще одного-двух раз в неделю). Стал бодрее и лучше чувствовать себя, процесс переваривания стал легче, повысилась выносливость. Через год после отказа от мяса я пробежал полумарафон.

Если не можете совсем отказаться от мяса, перестаньте есть магазинные полуфабрикаты – сардельки, сосиски и т. д., напичканные усилителями вкуса, красителями, консервантами, стабилизаторами, изготовленные в основном из костей и других частей животных, которые не продаются на прилавках магазинов.

Покупайте мясо в домашних хозяйствах, ешьте индейку (говорят, она диетическая) или переходите на рыбу. Как минимум уменьшите употребление количества мяса и старайтесь есть его не чаще одного-двух раз в неделю – это влияет на ваше здоровье. Ведь недаром говорят, что Человек есть то, что он ест.

Животных, мясо которых предлагают в магазинах, кормят специальными пищевыми добавками, БАДами для животных, гормонами, которые помогают нарастить массу и придать ей определенные вкусовые качества, мягкость, особую текстуру и даже запах. Для защиты от болезней им колют антибиотики.

Производители делают все, чтобы животные наращивали массу как можно быстрее – перемалывают различные добавки в жижу и дают животным.

Это бизнес. У хозяев цель – заработать на них деньги, а не выращивать полезную живность. На производстве мяса перемалывают все подряд, не заботясь о качестве и сроках годности. Приправляют приправами, чтобы скрыть вкусы и запахи. Получают колбасу, сосиски и прочие полуфабрикаты. Пробовали есть мясо и полуфабрикаты в сыром виде или приготовленные без приправ? Это очень сложно есть.

Если хотите понять, какое мясо вы употребляете, посмотрите информацию в Интернете и видео на «Ютубе», где рассказывают, какой путь проходит мясо от момента рождения до поступления на ваш стол. Или попробуйте съездить на ферму.

Вы можете НЕприятно удивиться, когда узнаете, как там содержат животных. Выясните все об уколах антибиотиков и гормонов роста, муках на скотобойнях, условиях хранения, транспортировке и убийствах коров, куриц и других животных.

Посмотрите, как производят полуфабрикаты на производстве с добавлением промышленных красителей, усилителей вкусов и консервантов для продления сроков хранения и прочего. После таких видео многие легко откажутся от употребления мяса.

P.S. По возможности откажитесь от мяса полностью или сократите его употребление. Полностью откажитесь от магазинных полуфабрикатов: сосисок, колбас, пельменей и т. д. Если совсем не можете отказаться, лучше есть мясо индейки или рыбу, печень, сало.

11. Массаж

Существует много видов и техник массажа. Основная их цель – улучшить самочувствие, укрепить и восстановить здоровье. Для разных целей есть своя техника. Массаж необходим практически каждому человеку.

Большинство массажных техник улучшают обменные процессы. В месте воздействия нормализуются кровоток с лимфотоком, ткани получают больше питательных веществ и кислорода. Массаж помогает жиру выйти из тканей и активирует его сжигание, из организма без проблем выводятся токсины.

Массажу приписываются чудодейственные свойства. Опишу некоторые из них.

Массаж:

– успокаивает нервную систему, помогает легче переносить стрессы, улучшает сон, снимает напряжение и головные боли;

– снижает различные боли в мышцах и суставах, снимает хроническую усталость, устраняет спазмы;

– помогает наладить работу пор и сальных желез, насытить кожу кислородом, очистить дерму от ороговевших частиц;

– повышает тонус кожи и мышц;

– активирует сжигание жира, помогает похудеть и вывести жир из тканей, убирает целлюлит;

– улучшает работу нервной системы, снижает уровень гормона кортизола (гормона стресса), способствует выработке эндорфина в организме, что влечет снятию болевого синдрома;

– избавляет от болей в шее и пояснице, освобождает от зажимов мышц и сосудов;

– помогает вылечить внутренние органы при надавливании на определенные точки, если отсутствуют противопоказания.

Различают различные виды массажа:

– сегментарно-рефлекторный (сегментарный, паравертебральный, точечный, периостальный, соединительно-тканный);

– спортивный (тренировочный, восстановительный, предстартовый, при спортивных травмах);

– лечебный (перкуссионный, реанимационный, баночный, аппликации льдом, при травмах и заболеваниях, реабилитационный);

– аппаратный (вибрационный, вакуумный, гидромассаж);

– классический;

– гигиенический;

– профилактический;

– релаксирующий;

– косметический;

– самомассаж;

– антицеллюлитный;

– криомассаж;

– детский;

– медовый;

– шоколадный.

Есть и менее известные нам экзотические виды массажа:

– цигун-массаж,

– ароматерапический,

– массаж пощечинами,

– шиацу,

– парный массаж,

– турецкий массаж,

– гавайский массаж,

– аюрведический массаж кактусами,

– щекотка,

– массаж огнем,

– французский,

– массаж Рейки,

– шведский,

– итальянский,

– русский,

– массаж горячими камнями,

– лимфодренажный,

– рефлексогенный,

– китайский,

– массаж ложками,

– массаж улитками,

– игловой,

– рефлексотерапия,

– логопедический,

– стоматологический,

– массаж ногами,

– японский,

– массаж для беременных,

– лифтинг-массаж,

– мексиканский,

– вьетнамский,

– креольский (бамбуковыми палочками),

– миотерапия,

– водный,

– гинекологический,

– массаж ушной раковины,

– тибетский (тибетских монахов),

– тантрический,

– боди-массаж.

И это еще далеко не полный список существующих видов массажа, каждый из которых имеет свои особенности и направлен прежде всего на улучшение здоровья.

О пользе массажа можно говорить долго. Цель этой книги – рассказать о том, какие техники в принципе есть. При необходимости каждый может найти на просторах Интернета много информации о техниках и правилах проведения перечисленных видов массажа.

Возможно, кто-то захочет практиковать отдельные виды массажа и помогать другим людям, зарабатывая при этом довольно хорошие деньги для себя. Но стоит отметить, что массаж – это целое искусство, и опытные мастера обучаются ему долгое время, многие всю жизнь. Определите, какой вид массажа вам больше подходит, и найдите специалиста (или можете сами стать этим специалистом).

Я рекомендую обязательно делать массаж. Но к любой процедуре нужно относиться очень внимательно и помнить, что существуют как плюсы, так и минусы, показания и противопоказания. Главное – подходить с умом и выбирать те виды массажа, которые вам не навредят.

Лучше найдите массажиста или мануального терапевта. И периодически ходите к нему. Хотя бы один-два курса в год. Лично мне помог мануальный терапевт, мастер своего дела Марченко И. М., за что я его от всей души благодарю!

Ходите к массажисту, массируйте все тело. Важно, чтобы вы полностью расслабились. Хороший мастер знает, как это сделать. Лучше не экономьте на этом. Пробуйте разных специалистов, пока не найдете своего.

Стоит отметить, что некоторое время я практиковал массаж в соляной пещере. Эффект просто потрясающий. Получается двойной эффект от массажа и воздействия отрицательно заряженных ионов хлорида натрия (соли). Улучшается здоровье всего организма и усиливается иммунитет.

Так что, если поблизости есть соляная пещера, попробуйте договориться провести там несколько сеансов массажа для себя. Для этого вам понадобится переносной массажный стол (которые в основном есть у массажистов).

Есть и ограничения: в соляной пещере не рекомендуется применять массажные и тем более ароматические масла, а также активные техники массажа. Самый благоприятный – это расслабляющий медленный массаж спины, плеч, головы, шеи, ушей, лица, рук.

В домашних условиях есть возможность попросить своего мужа или жену (ребенка, родителей, брата, сестру, знакомого) сделать легкий массаж спины, шеи, головы и плеч, это будет только на пользу.

Также можно делать самомассаж. Массируйте ноги, руки, голову, лицо (обязательно нос), уши. Особенно когда устали. Самомассаж – это первая помощь при любых проблемах со здоровьем. Техник самомассажа на различные части тела достаточно много в свободном доступе. Рекомендую ознакомиться с некоторыми из них и применять.

P.S. Делайте периодически массаж, чтобы полностью расслабить тело.

12. Баня

Я благодарен моим родителям, что с детских лет имел возможность ходить в частную баню. Посещение бани избавляет от огромного числа болезней, продлевает молодость организма. При нагревании усиливается кровообращение, тренируются сосуды, улучшается работа всех органов.

Вместе с потом из организма уходят шлаки и токсины. Под воздействием пара очищаются слизистые оболочки. Ускоряется отток лимфы, укрепляются волосы, очищается кожа и т. д.

Существует множество способов парения в бане.

Общее время на посещение бани моим способом составляет 1,5—2,5 часа. Думаю, каждый сможет выделить это время для своего тела, которое скажет вам спасибо.

Несколько советов:

Начините с малого. Если нет привычки париться в бане, находитесь в парной для начала минут десять. Сперва садитесь на нижние полки. Постепенно увеличивайте время нахождения в парной. Потом садитесь на высокие полки, где более жарко. Ориентироваться лучше по своим ощущениям: если некомфортно, то лучше сесть ниже или выйти ополоснуться теплой или слегка прохладной водой.

Ходите регулярно. Если ходить раз в полгода, то для организма это намного больший стресс. Для поддержания хорошей формы желательно ходить хотя бы раз в один-два месяца, лучше раз в неделю. Важна регулярность.

Откажитесь от еды, алкоголя и табака за два часа до, во время и после посещения бани. Спиртные напитки и разнообразная пища перегружают сердечно-сосудистую, пищеварительную и нервную системы. Вместо пользы вы можете получить проблемы со здоровьем.

Используйте шапку. Самый большой жар принимает голова, ее нужно беречь. Вы можете перегреть ее (появится шум в ушах, пульсация в висках, головная боль) и даже потерять сознание.

Обязательно покройте голову чем-нибудь. Если нет специальной войлочной шапки, используйте любую, можно обернуть голову полотенцем.

Проконсультируйтесь с врачом. Перед тем как идти в баню, если у вас есть проблемы со здоровьем или сомнения на счет того, можно ли вам в баню или нет, то рекомендую посетить врача. Есть заболевания, при которых баня противопоказана. Или нужны щадящие условия. Убедитесь, что вам можно париться.

По себе могу сказать, что, будучи курсантом военной академии г. Санкт-Петербурга, находясь на лечении в лазарете с ОРЗ, после того как прошла острая фаза болезни, я ходил в городскую баню, которая находилась поблизости у метро «Чкаловская» и выздоравливал намного быстрее. Это была самоволка, и был риск понести наказание, но это того стоило.

Я хожу в баню по следующей схеме:

Когда прихожу, сразу запариваю веник и иду париться (прогреваться) два раза в парную.

В промежутке между подходами обмываюсь под теплым или слегка прохладным душем (чтобы был прогрев). После чего отдыхаю лежа примерно 10—15 минут. Далее парюсь с веником два, три или четыре подхода в парной. В промежутке обмываюсь под холодным душем и отдыхаю.

Периодически обтираюсь медом между заходами в парную.

Пользуюсь разными вениками, но больше предпочитаю дубовые, так как площадь поверхности листа у них больше, и лучше прогрев, и мягче по сравнению с традиционными березовыми. Березовый веник быстрее теряет листья и превращается в розги. В этом, конечно, есть своеобразный массаж, но не всем это нравится.

У вас, как и некоторое время назад у меня, может возникнуть вопрос: что же взять с собой в баню? Для себя я определил такой набор, который легко запомнить:

*расчёска *тапки *два полотенца *шапка

Это минимальный набор. Его можно дополнять по вашему усмотрению:

мыло, мед, простыни, веник, скрабы, фен,

вода (1,5—2л), масла и т. д.

чай в термосе (рекомендую ромашку, шиповник или иван-чай с имбирем, гвоздикой и мятой).

Использовать шампунь после парной я все же не рекомендую, так как поры кожи открываются достаточно хорошо, и совсем необязательно дополнительное попадание химических веществ. Лучше помыться с шампунем дома.

Также я не рекомендую принимать пищу за три часа до и во время посещения бани. Лучше пейте воду или травяной (или имбирный) чай, чтобы восполнить потерю жидкости. Когда посещаешь баню, организм очищается. Если покушать, организм бросает силы на переваривание и становится реально тяжелее находиться в парной. Поэтому лучше от еды воздержитесь.

Париться – это целое искусство. Существуют даже соревнования банщиков.

Я рекомендую по возможности ходить в свою или частную баню. Но если нет такой возможности, посещайте общественную. Главное, делать это регулярно – 1—4 раза в месяц.

Если есть дети, рекомендую брать их с собой с трех лет. Основной показатель – это когда ребенок уверенно ходит и осознанно может сказать о своих ощущениях (жарко, холодно, комфортно, некомфортно). Постепенно приучайте детей к здоровому образу жизни.

P.S. Регулярно посещайте баню. Желательно раз в неделю. Используйте веники, травы, мед и т. д.

13. Соляная пещера

Я рекомендую регулярно ходить в соляную пещеру. Хотя бы пару раз в месяц для профилактики. Поддерживайте таким образом свое здоровье. Отрицательно заряженные ионы в соляной пещере благотворно влияют на организм на всех уровнях.

Особенно очень полезен соляной воздух для детей от года до 20 лет в период интенсивного роста и развития, а также пожилым людям старше 60 лет.

Лечение в соляных пещерах проводят больше двух тысяч лет. В 40-х годах прошлого века была научно доказана польза соляных пещер, и их стали создавать искусственно.

В соляных пещерах стены состоят из множества солей: хлоридов натрия, калия, магния, соединений селена, брома, йода и так далее. Сами по себе соли не очень полезны. Но в соляных комнатах организм получает не саму соль, а ее отрицательно заряженные ионы.

Вы вдыхаете ионы натрия, хлора, брома, магния, селена и так далее. Ионы этих веществ сильно действуют на микрофлору наших органов дыхания, убивают бактерии, вирусы и грибки, а также заставляют клетки нашего организма активно делиться. Повышается иммунитет, общий тонус организма.

Желательно посещать соляные пещеры курсами – по 10—15 посещений 1 – 2 раза в год. Во время курса спелеотерапии (от латинского «спелеос» – пещера) организм проходит несколько этапов.

1) За 1—3 сеанса в организме (в дыхательных путях) накапливается необходимая концентрация частиц.

2) После 3—5 сеансов запускается механизм очистки. На этом этапе может незначительно повыситься температура, усилиться кашель и насморк. Относитесь к этому спокойно. Организм очищается и избавляется от застойной слизи.

3) После 7—10 сеансов очищаются бронхи, усиливается кровоток. Кровь насыщается полезными микроэлементами и за счет этого повышается сопротивляемость организма аллергенам, различным вирусам и бактериям.

Традиционно соляные пещеры используют для лечения заболеваний дыхательных путей: бронхита, одышки, астмы и других. Соленый воздух расслабляет мышечные спазмы, разжижает слизь в дыхательных путях, снимает воспаления. Это позволяет легче дышать. Со временем слизь выходит из организма, и многие заболевания проходят.

Кроме этого, соляные пещеры помогают расслабиться, чувствовать себя лучше, стабилизируют эмоциональное состояние, уменьшают уровень стресса. Ионы солей избавляют от аллергии. Для организма в целом полезно регулярно посещать соляные пещеры.

В 2018 году я открыл сеть соляных пещер «Магия соли», где регулярно проводились различные мероприятия и мастер-классы: проведение нетворкингов, изучение языков, обучение скорочтению, ведению страниц в социальных сетях, показ презентаций, бизнес-мастер-классов по инвестированию, игры «Денежный поток» и многие другие.

Основная цель мероприятий состояла в том, чтобы гости получили пользу не только от самих мероприятий, которые можно провести в любом месте, но еще и оздоровились, повысили свой иммунитет в целом.

P.S. Регулярно посещайте соляную пещеру. Это улучшит здоровье, вам станет легче дышать, повысится иммунитет, вы избавитесь от бактерий и вирусов.

14. Таблетки

По возможности максимально сократите употребление таблеток, а в идеале перестаньте их пить совсем (или пейте только в случае крайней необходимости). Таблетки – это результат работы химической промышленности. Стоит просто задуматься – как химические препараты воздействуют на организм и кому это выгодно.

Большое количество фармацевтических компаний производит огромное количество лекарств, вакцин, которые не лучшим образом влияют на наше здоровье. И получают при этом сверхприбыли.

Многие лекарства больше калечат, чем лечат, и стоят достаточно дорого. Высокая цена не всегда гарантирует хорошее качество. Существует большой выбор недорогих аналогов, которые в аптеках особо не рекламируют, поскольку они приносят меньше прибыли.

Кроме этого, у таблеток большое количество побочных эффектов. Всегда обращайте внимание на инструкцию, которая прилагается к лекарству. Помните: безвредных лекарств очень мало. Многие из них завязаны на эффекте плацебо.

Особенно хочу отметить вакцинацию, при которой врачи сами не знают, что вкалывают в организм пациента. Особенно нашим детям. Какой химический состав вакцины – вам ни один доктор не скажет. Но при этом будет утверждать, что это – «витаминка» и «очень важная».

Им это навязала система, сами врачи этого не проверяли. Но при наступлении каких-либо изменений в организме ответственность лежит только на вас, а не на врачах, так как именно вы сами дали согласие на то, чтобы вам или вашим детям вкололи что-то непонятное.

Всегда лучше остановиться и хорошо подумать, прежде чем подписывать какие либо документы на медицинское вмешательство.

Когда есть хоть малейшее сомнение или непонимание процесса, лучше попросить врача: предоставить все сертификаты, проинформировать о полном списке возможных последствий после прививки (или любого лекарства) и подписать вам его личные (!) гарантии (в том числе материальную ответственность за вашу здоровье и жизнь, на тот случай если после прививки вы почувствуете себя плохо).

Для справки: в основном врачи говорят о том, что не будет, если прививку не поставить: например ребёнка могут не взять в детский сад. Но тут тоже много вопросов: если в детском саду одна половина детей будут привиты, а другая половина – нет, то для привитых теоретически нет никакой угрозы и в дошкольное учреждение брать можно.

Самое удивительное, что после прививки риск заболеть всё равно остаётся. По сути: прививка может вас защитить от заболевания 50/50 (либо защитит либо нет). Как говориться – делайте выводы и принимайте правильные решения.

Есть информация, что даже в инструкции не все написано. Бывает и такое, что в инструкциях для разных стран на один и тот же препарат составляют разные описания, в том числе разное предназначение одного и того же препарата.

Принимайте антибиотики только в случае крайней необходимости и только (!) по назначению врача. Самолечение тут ни к чему, может нанести непоправимый вред организму. Самое эффективное, что зависит от каждого – это забота о своём собственном иммунитете.

Из моего личного опыта: в начале 2016 года я как и многие в то время поверил пропаганде и сделал себе прививку от вируса гриппа. Спустя 9 месяцев всё равно гриппом заболел, и пришлось лечиться в госпитале.

Другой случай: когда-то я приболел ОРЗ, и мне врач прописала кучу таблеток, в том числе антибиотики, и многие мне даже бесплатно выдали, так как я являлся действующим военнослужащим Минобороны.

В тот раз таблетки и антибиотики я не пил (выпил одну таблетку, которая попроще, вроде как от кашля, и то, для того чтобы на следующем приёме у врача честно сказать, что пил рекомендованные таблетки). Лечился народными средствами: лечебное голодание, соки, настои трав, шиповник, мед, чеснок, лук, имбирь, баня. Через несколько дней выздоровел.

Отдельно отмечу, что постельный режим (сон), чистая вода (можно с соком лимона) и забота близкого человека очень помогают выздороветь намного быстрее.

P. S. Перестаньте пить таблетки. Вместо лекарств используйте травы, мед, чеснок, лук.