Текст книги "33 лайфхака для жизни"

22. Душ

Принимайте душ утром после сна и вечером перед сном. Прохладный душ с утра помогает мозгу проснуться, теплый вечером – спасает от неврозов. Мойтесь полностью с головой. Если вы девушка и у вас длинные волосы, которые трудно сушить и расчесывать, то надевайте на голову шапочку, а голову мойте раз в 2—3 дня.

Чем полезен утренний душ? Когда вы просыпаетесь, делаете зарядку, душ помогает смыть сон, взбодриться, подготовиться к новому дню. Утром принимайте прохладный душ – он заставляет мозг работать в полную силу, заряжает энергией, улучшает настроение.

Холодная вода дает заряд бодрости. Холодный душ ускоряет метаболизм, сжигая жиры, заряжает энергией и позитивом, помогает справиться с депрессией.

Также хорош контрастный душ. Начинайте с теплой воды, чтобы было уютно, потом включайте прохладную, снова горячую. Повторите чередование несколько раз, завершите прохладной. Контрастный душ улучшает циркуляцию крови и повышает выносливость организма.

Вечерний душ снимет энергетические напряжения, которые накопились за день. Вода смывает всю негативную информацию, которую собрали днем. Этот энергетический мусор вы можете получить везде, например, когда едете в транспорте на работу, смотрите телевизор, общаетесь с неприятными для вас людьми, испытываете негативные эмоции и т. д.

Вечерний теплый душ – отличное успокоительное, он снимает усталость, помогает расслабиться и легче заснуть. Теплая вода помогает регулировать температуру тела, снижает уровень кортизола (гормона стресса), запускает естественную сонливость.

Вы можете принимать душ с солью, особенно вечером. В соляной пещере можно приобрести специальную соль супермелкого помола и получается натуральный скраб. Соль эффективно смывает энергетические напряженности, благоприятно воздействует на энергополе, биополе человека.

Также рекомендую на ночь, кроме теплого душа, обмыть ноги холодной водой. Происходит эффект закаливания организма. После хождения в обуви целый день ноги немного опухают, а когда вы их обмоете холодной водой, отек спадет. Можно просто сполоснуть, но желательно хотя бы немного подержать.

Не переживайте, что не сможете заснуть. Если обмоете холодной водой только ноги, то приток крови будет к ногам, чтобы согреть их (есть такой эффект). Тело же останется теплым.

P.S. Принимайте душ утром после сна и вечером перед сном, а также ванны с солью.

23. Обливания

Утром, после того как приняли душ, рекомендую облиться холодной водой – чем холоднее, тем лучше. Каждый раз перед обливанием будет нереально страшно. Важно преодолеть себя и сделать это. У вас будет резкий скачок энергии. Организму сначала будет холодно, а потом по всему телу разольется внутри тепло.

Обливане очень хорошо закаляет организм, хорошо заземляет, укрепляет дух, «запускает» все органы

и системы, усиливает иммунитет – одна из важнейших систем нашего организма. Внутренние органы будут работать максимально эффективно.

Как это делать? Налейте в тазик или ведро холодной воды и вылейте её на себя, желательно на голову, чтобы вода затронула все участки тела.

Согласно исследованиям вода обладает памятью, и поэтому перед обливанием (перед налитым ведром воды) и сразу после него вы можете «зарядить» воду хорошими мыслями и словами себе и миру в утвердительной форме. Через 10—15 секунд после обливания хорошо разотритесь полотенцем. Это будет дополнительный самомассаж.

Пока холодная вода льется на тело, я рекомендую сказать громко или про себя: «Я желаю всем людям здоровья и счастья». Смысл этой фразы очень высокий. Вы желаете это всем людям, не только себе. Когда вы говорите эту фразу, энергетика действует во все стороны: как вовне, на мир в целом, так и внутрь вас.

Когда вы заботитесь обо всех, каким-то непонятным образом складываются обстоятельства и приходят нужные ресурсы для реализации ваших целей. Обращайте на это внимание.

Я сам обливаюсь холодной водой каждый день. Своих детей обливаю прохладной водой, младших с рождения. Если у вас есть маленькие дети (от 0 до 2 недель первого месяца), рекомендую обливать их ручки, ножки и умывать максимально холодной водой несколько раз в день, постепенно приучая организм к холоду и обливаниям.

А уже после одного месяца полноценно обливать утром холодной водой из ковша (2—3 литра). Замечено, что у ребенка при этом повышается иммунитет, улучшается защита, он реже болеет. Когда малыш немного подрастет, вы удивитесь – он уже сам себя будет обливать.

Ребенок приучается к холодной воде. Ему не страшен холодный пол, сквозняк, он сможет ходить по снегу. Обливания в целом укрепляют дух, усиливают иммунитет. Хорошо в частном доме делать обливания на улице прямо из ведра.

Такое обливание пропагандировал Порфирий Иванов. У него было много последователей, которые оздоравливались за счет обливания. Он пропагандировал голодание, обливание, моржевание, хождение по снегу.

P.S. Утром, после того как примете душ, обливайтесь холодной водой.

24. Прорубь

По возможности посещайте святые источники. Они также очень полезны для укрепления иммунитета.

Купайтесь в проруби и в святых источниках на Крещение и в другие дни. Первый раз я купался в проруби на Крещение в 2010 году. Я почувствовал, как организм прошел перезагрузку. Ощущал, как организм перезапустил программу оздоровления.

С того момента я понял, что это очень эффективный для меня метод оздоровления, и с тех пор купаюсь в проруби каждый год на Крещение (по возможности в различных святых источниках).

Я рекомендую вам задуматься об этом способе снять напряжение, избавиться от стрессов и блоков. При этом я заметил, что, когда пошел первый раз купаться, был страх перед ледяной водой. Я прошел через этот страх. Каждый раз перед окунанием в ледяную воду вы будете проходить через этот страх и преодолевать самого себя.

Главное – решиться. После того как окунулись, вы почувствуете прилив сил, вам станет жарко – организм выделяет большое количество внутренней энергии. Замечено, что после купания в проруби на Крещение не заболеваешь.

Если вы морально или физически не готовы, жутко боитесь окунаться или у вас есть противопоказания, то лучше воздержитесь.

Если есть вопросы по здоровью, допустим, есть ограничения, посоветуйтесь со специалистом. Возможно, вам лучше не купаться в проруби. Если вы приболели, то окунетесь в другой раз, когда выздоровеете.

У вас может возникнуть вопрос: если я обливаюсь, зачем купаться в проруби? Купание и обливание чем-то схожи, но обливание – это подготовка. Это как сравнить машину и самолет. Вроде и то и другое придает скорость, но самолет быстрее и много пассажиров возьмет. Самолет – это аналог проруби.

После проруби организм получает мощную встряску и перезагружается (как после нажатия кнопки RESET на компьютере). Клетки обновляются, происходит резкий прилив энергии. Резкое кратковременное повышение внутренней температуры сжигает вирусы, которые есть внутри. Иммунитет очень сильно повышается. Во время Крещения вода во всех источниках считается целебной. Можно излечиться от различных заболеваний, если, помимо всего прочего, в это верить.

Купание в святых источниках является эффективным методом. Вода в них ледяная, примерно 4—7 градусов. Когда у меня есть такая возможность, я еду и купаюсь в святых источниках. Это помогает взбодриться, оздоровиться, почувствовать себя моложе и сильнее.

Если вы хотите узнать, что такое купание в проруби, но боитесь сделать это зимой, я рекомендую вам пройти тестовую версию. Летом или осенью найдите ближайший к вам святой источник, съездите и окунитесь. Можете взять друзей или семью. Это будет полезная и интересная поездка. Вы почувствуете все на себе.

В источнике вода ледяная, на улице будет тепло и комфортно раздеться, т.к. там есть все условия для этого – обычно рядом делают беседки или небольшие домики для переодевания. Окунитесь быстро в холодную воду, выйдите в тепло, а не на дикий мороз, как у нас обычно бывает зимой. Хорошо разотритесь полотенцем.

Для меня такие поездки – это и поддержание здоровья, и проверка самого себя на прочность. Когда окунаешься в святой источник или в прорубь, организм вырабатывает большое количество энергии, внутри сжигается много негативных программ, убиваются микробы.

Что с собой лучше взять: большое полотенце, плавки или купальник, сменное нижнее бельё, тапочки, расчёску, воду, травяной чай.

P.S. Купайтесь в проруби на Крещение. Посещайте святые источники. Это поможет взбодриться и оздоровиться

25. Сон

Спите в полной темноте (исключите световые часы и лампочки от телефона, телевизора, планшета, смартфона и т. д.), задерните плотные шторы. Обеспечьте себе тишину (сделайте звукоизоляцию окон, стен, дверей), поселитесь в тихом районе.

Я сплю в основном на левом боку или на спине. Реже на правом боку, на животе практически не сплю. Почему на левой стороне? Когда из сердца выходит кровь, она идет по правой стороне, а обратно по левой стороне. Так сердцу легче гонять кровь.

Позаботьтесь чтобы в комнате, где вы спите, была полная темнота. Выключите все лампочки, подсветки, часы и прочее. В крайнем случае наденьте повязку на глаза. Это временная мера. Любой свет раздражает тело, даже если глаза закрыты. Тело видит, мы чувствуем свет всем телом, а не только глазами.

Получается, что микроскопические воздействия световых излучений влияют на все тело. Глаз через кожу видит свет, мозг анализирует, и организм не вырабатывает нужного количества мелатонина – гормона, который необходим для сна. Он вырабатывается только в полной темноте.

Для того чтобы создать полную темноту, закройте или заклейте клейкой лентой все лампочки от телевизора, телефона, световых часов, Wi-Fi-роутеров и других электроприборов. Можно для этого применить цветную изоляционную ленту или малярный скотч в несколько слоев и покрасить его маркером в черный цвет.

Если сотовый телефон и/или компьютер ночью стоят на зарядке и при этом горит индикатор зарядки, то уберите их в соседнюю комнату или накройте так, чтобы вы не видели свет от них. Повесьте плотные ночные шторы. Позаботьтесь чтобы не было ни одного светлого пятна в комнате. Организм будет лучше высыпаться.

Создайте максимально полную тишину в комнате для сна. Исключите любые звуки: сигнализация, лифт, домофон, шум машин, телевизор, музыка и т. д. Даже тихие звуки, например: тиканье часов, шуршание часовой стрелки, звуки бытовой техники, капающая вода из крана и подобные им – мешают комфортно спать.

Когда вы спите, мозг продолжает обрабатывать информацию. Он реагирует на звуки. Вы просыпаетесь, потом не можете глубоко заснуть. Сон получается прерывистым. В итоге вы не высыпаетесь. Как следствие – днем вы менее внимательны, быстрее устаете, появляется бессонница. Шум сильно влияет на психику.

Вы можете сказать, что у вас не получится вывспаться, потому что рядом проходит дорога, расположен продуктовый магазин, лают собаки или имеется другой источник света или шума. Это все отговорки.

Мой ответ такой: все в ваших силах. Чтобы сон был комфортным, можно в своем доме поменять старые окна на окна с тройным стеклопакетом, установить шумоизоляционные двери, на стены наклеить пятимиллиметровые подложки под обои. Получится не очень затратно по финансам, но очень эффективно.

Если стена наружная или стыкуется с соседями, ее можно звукоизолировать. Здесь вариантов много: установить гипсокартонную фальш-стену с изоляционным материалом из стекловаты, установить встроенный шкаф, наклеить подложку под обои или повесить ковер.

Сделайте звукоизоляцию двери, либо поставьте вторую. Как вариант, вы можете переехать в другой дом или квартиру, в любое более тихое, комфортное место.

Задайте себе вопрос о качестве жизни: «Что для меня важнее: здоровье или жить в этом некомфортном месте?» Все зависит от вас и от вашего выбора.

У вас может возникнуть вопрос: а что если я привыкну к полной тишине и когда поеду в отпуск, не смогу уснуть? Вы можете выбирать места, где меньше шума, более дорогой отель. В них обычно хорошая звукоизоляция.

В любом случае отпуск – дело временное. Рано или поздно он закончится, и вы вернетесь к комфортным домашним условиям, будете хорошо высыпаться. Как говорится, в гостях хорошо, а дома лучше.

P.S. Спите в полной темноте и тишине. Позаботьтесь о комфортном сне.

26. Нос и уши

Я рекомендую разминать нос и уши утром во время зарядки (пальцами и ладонями) и после умывания (полотенцем).

Нос

Когда делаете зарядку, ложитесь на живот, упритесь носом в пол в мягкую поверхность и подложите что-нибудь, например, полотенце. Наклоняйте голову влево-вправо, вниз-вверх, а нос оставляйте на месте. Так будет разминаться носовая перегородка, все части носа и часть лицевых мышц.

Мышцы носа, которые сужают или расширяют ноздри, со временем ослабевают. Из-за этого меняется форма носа, ухудшается дыхание. Также ослабевают носовые сосуды, могут появляться кровотечения, ухудшается кровообращение. Если вы будете каждый день разминать нос, то сможете укрепить носовую перегородку, сосуды, мышцы. У вас улучшится дыхание и кровообращение.

Уши

Массаж ушей – древнейший способ укрепить здоровье. Врачи на Востоке убеждены, что с помощью ушных раковин можно излечить любые заболевания. На поверхности наружного уха около 170 биологически активных точек, которые связаны с различными органами сетью кровеносных сосудов и энергетическими меридианами.

С помощью массажа ушей вы можете стимулировать активные точки, быстро взбодриться и снять усталость, улучшить слух, активизировать работу мозга, улучшить внимание и память. Можете даже изучить точечный массаж. Здорово, если будет разминать ваши уши любимый человек или профессиональный массажист.

Разминайте уши каждый день, даже если вы здоровый человек. Примите удобную позу. Делайте массаж теплыми руками, можете одновременно оба уха или попеременно. Разминайте от 20 секунд до 1 минуты.

Для начала потрите руки, пока они не станут теплыми. Обхватите ухо большим и указательным пальцем и пройдите массажными движениями по всей ушной раковине. Делайте это нежно. Пройдите несколько раз вверх-вниз.

Обхватите ухо и потяните аккуратно в сторону, затем вверх-вниз. Повторите несколько раз. Потрите мочку уха, ее можно скручивать, растирать указательным и большим пальцами.

В конце нежно погладьте уши. Они должны немного гореть после массажа.

Исходя из того, что на мочках ушей находится большое количество активных точек, прокалывать их я не рекомендую. Практика показывает, что очень много людей, поддаваясь веяниям моды, прокалывали себе уши и это отражалось на здоровье: ухудшалось зрение или нарушалась работа внутренних органов.

Ведь сережки – это не просто мода и средство выделиться. Это еще и очень прибыльный бизнес. Только расплачиваться за следование моде придётся не только деньгами, но и здоровьем.

Я обратил внимание, что когда на девушке нет сережек – для меня это нормально. Большинство мужчин любят женщин не за красивые серьги. В крайнем случае, чтобы выделиться, всегда можно применить временные клипсы без прокалывания своего тела.

Поэтому я рекомендую всем девушкам, а особенно родителям, у которых есть девочки, очень хорошо подумать, прежде чем проколоть уши себе или своему ребенку в детстве.

P.S. Разминайте нос и уши каждый день.

27. Музыка

В песнях, которые вы слушаете, «зашита» информация, влияющая на вашу жизнь. В современной попсе очень много печали, пессимизма. Даже если песня про любовь, то чаще про несчастную, например, про печаль, расставания, слёзы, одиночество, алкоголь.

Внимательно вслушайтесь в слова песни. Являются ли они позитивными или негативными? Хотели бы вы, чтобы все, что поется в песне, произошло с вами? Ведь многим известно, что мысли материальны.

Например, играет песня о несчастной любви, мозг считывает неосознанно всю информацию, и потом происходит формирование установок в вашей жизни.

Например, я слышал такую историю. Компания людей ездила в машине, и у них часто бились стекла, фары. Им сказали, что это из-за того, что они слушали песни на иностранном языке про битые стекла. Как только они перестали слушать эту музыку, у них все стало хорошо. По сути, они сами неосознанно притянули эти ситуации.

Лучше слушайте позитивные песни, в которых говорится, что у вас все получится, песни об успехе, счастливой жизни и любви или же душевные композиции. Это могут быть песни, воодушевляющие на победы и достижения. Какую музыку вы выбираете?

Ещё я рекомендую поискать в Интернете спокойную медитативную музыку с целебными частотами, можно 528 Гц, это частота любви. Есть музыка для самореализации, восстановления сил, здоровья и энергии и т. д.

Многие ученые провели исследования, в которых изучили, как работает звук. На металлическую пластину, подключенную к генератору (вибратору), который воспроизводил различные виды частот, насыпали песок, какой-нибудь порошок или наливали жидкость. Так можно «видеть» звук. Под действием звука насыпанные вещества приобретали различную форму. Чем выше частота звука, тем сложнее формы узоров.

Выделили некоторые частоты, которые благотворно влияют на человека. Гармоничные звуки, так называемые Частоты сольфеджио. Когда вы слышите эти звуки, ваше тело и разум начинают вибрировать на этой частоте. Благодаря этому можно излечиться от многих заболеваний.

Целебные частоты:

– 285 Гц – исцеляет и обновляет клетки и ткани;

– 396 Гц – освобождает от страха и чувства вины;

– 417 Гц – помогает найти решение в сложных ситуациях;

– 528 Гц – исцеляет ДНК, восстанавливает клетки, пробуждает сознание;

– 639 Гц – помогает сбалансировать отношения;

– 741 Гц – очищает и исцеляет клетки от электромагнитного излучения;

– 852 Гц – пробуждает интуицию;

– 963 Гц – активизирует шишковидную железу.

Конечно, исцеляющих частот намного больше, но для начала достаточно этих. Прислушивайтесь к своему организму. Послушайте разные частоты в любом порядке либо найдите ту, что вам сейчас ближе, и слушайте ее. Также вы можете пользоваться только одной частотой 528 Гц, она исцеляет ДНК.

Включите такую музыку на «Ютубе» и слушайте не сильно громко. Медитируйте под нее или прослушивайте фоном. Можете использовать наушники, так легче фокусироваться. Чтобы получить максимальный эффект, слушайте по 10—15 минут каждый день в удобное время. Или хотя бы 1—2 раза в неделю.

Под такую музыку хорошо медитировать. В моем понимании медитация – это не просто сидеть и ничего не делать (то есть просто тратить время). Я рассматриваю два состояния в своей медитации.

Первое состояние – это когда ты себе осознанно говоришь «Остановись», сознательно думаешь или направляешь свои мысли на то, что надо сделать, каким образом поступить. Проводишь анализ, отключая свое сознание, и переходишь в бессознательную часть, в подсознание. Там можно много над чем поработать.

Есть много разных практик, которые вы можете изучить в свободном доступе. Практикуйте, выберите то, что вам ближе. Я проводил личные и групповые медитации в соляной пещере, включал специальную музыку 528 Гц, направленную на улучшение здоровья. Получается очень эффективно и мощно.

Второе состояние – это динамическая медитация (в движении). Она самая эффективная! Особенно хорошо, когда вы бегаете или быстро ходите. Задали себе какую-то мысль, бежите и обдумываете. Вы можете с этой мыслью заниматься своими повседневными делами: заниматься спортом, гладить, мыть посуду и т. д.

У меня очень хорошо работает мозг, когда я управляю машиной. Я давно езжу за рулем и уже не задумываюсь, как вести машину, не отвлекаюсь на внешние факторы. В это время подсознание работает, обдумывает, что нужно сделать, какие задачи решить, что выбрать. Здесь важно сконцентрироваться на мысли.

Вы можете выбрать время в течение дня, отвлечься от всего и несколько минут созерцать свои мысли. Это хорошо успокаивает ум.

Можете медитировать, когда выполняете физическую работу, например во время уборки по дому, приготовления еды, утюжки белья и т. п. В это время не задействован ум и все хорошо укладывается по полочкам. Главное, каждый день старайтесь уделять время медитации.

Для чего нужна медитация, каждый должен ответить себе сам.

P.S. Слушайте и пойте позитивные песни. Медитируйте каждый день. Используйте для медитации целебные частоты, улучшите в разы свой результат.

28. Звуки и энергия

Чтобы привести себя в ресурсное состояние и повысить ваш уровень энергии, используйте звуки «З-З-З-У-У-У-М-М-М». Повторяйте эти звуки несколько раз в день. Благодаря этому вы проработаете свой речевой аппарат и улучшите его для разговора. У вас повысится качество голоса и организм внутренне протрясется.

Как правильно делать

Выберите время и место, чтобы вас не отвлекали. Может быть, дома, когда никого нет, в лифте, в машине или где-то еще. Также можно договориться с родными или друзьями вместе выполнить упражнение. Сосредоточьтесь на звуках.

Добейтесь, чтобы звуки резонировали в теле (положите ладонь на грудь – почувствуете вибрации).

Сначала со сжатыми зубами извлеките из груди протяжные звуки «З-З-З», потом, вытягивая губы в трубочку, протяжное «У-У-У», потом, закрывая губы, чтобы вибрировало все лицо, проговаривайте букву «М». Получится «З-З-З У-У-У М-М-М» (20 сек).

Звуки – это древнейший способ улучшить самочувствие, избавиться от напряжения, повысить настроение и энергию. Организм хорошо откликается на вибрации. Если вам нужно сильно и срочно поднять уровень энергии, вы можете прокричаться.

Проорите во всю мощь. Можете в машине, в подушку, чтобы приглушить звуки, или найдите место, где вас не слышат. Фокус внимания при этом лучше держать не на горле, а на животе. Это мощно сбросит негатив, зарядит энергией. Раньше перед боем кричали «Ура!», для того чтобы поднять свой уровень мощи и энергии. Используйте перед важной встречей, чтобы прийти в ресурсное состояние.

P.S. Извлекайте звуки «З-З-З-У-У-У-М-М-М», вдоволь покричите (но не на кого-то другого!), это избавит вас от негатива и даст мощный прилив энергии.