Текст книги "Здоров А! Здоровей Видал Я! Полезные факты для молодости и здоровья"

некоторые лечебные свойства продуктов

абрикос – долголетие/ананас – антитромб/амарант– белок/апельсин – сердце/банан – сердце, мышцы/вишня – сердце, сосуды/арбуз-ощелачивает/горчица-кровь, слизь в легких/брокколи-супервитамин/

мед-долголетие. При ежедневном употреблении снижает бляшки в артериях на 30%. Секрет– в сахаре (трегалоза), который предотвращает инфаркт, инсульт за счет актривации белка, которй заставляет имунные клетки удалять из артерий бляшки.

/морковь-кровь, сердце/огурец-сердце, атеросклероз/перец-сосуды/перец черный-сосуды/персик-истощение/петрушка-камни, мультивитамин, кислород/слива-тромбы/фундук-белок, сердце/хурма-сердце/пыльца – белок, долголетие/брюссельская капуста-калий, сердце/виноград-Б12, железо, гемоглобин, сердце/грецкие орехи – мозг, реабилитация после операции/дыня– серотонин, гормон счастья/изюм – легкие, сердце (темно-синий/капуста-сосуды/кинза-регенерация тканей/лимон-камни, сердце/лук-стимулятор сердца/томаты-ликопен, сердце/проростки пшеницы – идеальная еда/нут – белок, кровь/ гречка – белок, сердце/расторопша – восстанавливает печень/свекла, ботва свеклы – омоложение/ сельдерей – замедление старения/урю – сердце/ хрен – как женьшень, если кушать регулярно/ цветная капуста – белок/яблоко – антихолестерин.

пищевые страсти и болезни!!!!

Сладкое. Возможно, вы работаете на износ. Глюкоза активно участвует в выработке гормона стресса – адреналина. Потому при нервном и умственном перенапряжении сахар расходуется быстрее, и организм постоянно требует все новые порции. Но лучше ограничиться шоколадом или пастилой.

Соленое. Если зверем набрасываетесь на соленые огурцы-помидоры и селедку, если пища все время кажется недосоленной, речь может идти об обострении застарелого воспаления или появлении нового очага инфекции в организме. Практика показывает, что чаще всего эти проблемы связаны с мочеполовой системой – циститом, простатитом, воспалением придатков.

Кислое. Нередко это сигнал пониженной кислотности желудка. Такое бывает при гастритах с недостаточной секреторной функцией, когда вырабатывается мало желудочного сока. Проверить это можно с помощью гастроскопии. Также пища с кислым вкусом обладает охлаждающими, вяжущими свойствами, помогает облегчить самочувствие при простудах и повышенной температуре, возбуждает аппетит.

Горькое. Возможно, это сигнал интоксикации организма после недолеченной болезни или зашлакованности пищеварительной системы. Если часто хочется чего-нибудь с горьковатым вкусом, есть смысл устроить разгрузочные дни, заняться очищающими процедурами. Жгучее. Блюдо кажется пресным, пока не опрокинете в него половину перечницы, а ноги сами ведут в мексиканский ресторан? Это может означать, что у вас «ленивый» желудок, он медленно переваривает пищу, ему для этого требуется стимул. А жгучие специи и пряности как раз стимулируют пищеварение. Также потребность в остреньком может сигналить о нарушении липидного обмена и увеличении количества «плохого» холестерина. Острая пища разжижает кровь, способствует выведению жиров, «чистит» сосуды. Но при этом раздражает слизистую. Так что не набрасывайтесь на чили и сальсу на голодный желудок.

Вяжущее. Если вдруг нестерпимо захотелось отправить в рот горсть ягод черемухи или не можете спокойно пройти мимо хурмы, ваши защитные силы слабеют и срочно нуждаются в подпитке. Продукты с вяжущим вкусом способствуют делению клеток кожи (помогают заживлять раны), улучшению цвета лица. Помогают остановке кровотечений (например, при миомах), выводят мокроту при бронхо-легочных проблемах. Но вяжущая пища сгущает кровь – это может быть опасным для людей с повышенной свертываемостью крови и склонностью к тромбообразованию (при варикозе, гипертонии, некоторых сердечных заболеваниях).

Пресное. Потребность в такой пище нередко возникает при гастрите или язве желудка с повышенной кислотностью, запорах, а также проблемах с печенью и желчным пузырем. Пресная пища слабит, помогает снимать спастические боли, успокаивает желудок.

глава 2. сердце

1. Не бегайте по утрам – ночью вы воду не пьете, поэтому утром кровь густая и сердце дико напрягается во время бега, сосуды страдают от микротрещин – прямая дорога к инфаркту.

2. Сердце скажет спасибо за бананы и орехи, которые снабжают его калием и магнием. Витамин С в петрушке, перце, лимонах поможет сердцу и замедлит старение (в таблетка – неэффективен).

3. Движение способствует появлению новых клеток сердца.

4. Любая болезнь, особенно кардио, связана с плохими капиллярами. Забитые капилляры – это быстрая старость, инфаркт. Жизнь – это движение жидкости между и внутри клеток, замедление – болезнь, остановка – смерть. Мой метод тренировки капилляров и закаливания – руки попеременно под горячую/холодную воду.

5. Занимайтесь ежедневно биоуправлением, которое положительно воздействует на ритм сердца, температуру, электропотенциалы мозга.

Упр. 1. Расслабить мышцы шеи, повысить температуру пальцев (спомнить горячий песок, воду, огонь) – уходит аритмия, мигрень.

Упр. 2. Перед сном представить себе, что вы увеличиваетесь/уменьшаетесь в размерах.

Упр. 3. Прекращение сердечного приступа: короткий вдох – медленный выдох. Есть спорный метод Микулина: сразу после ускоренного сердцебиения, для очередного расшиения сердца дать ему больший объем сердечной полости. Глубокий вдох, выпятить живот, задержать дыхание на 2—3 сек. повторить 2—3 раза – идет прокачка крови, сердце в норме.

6. Порок сердца, гипертония, стенокардия: ходите ежедневно 2—3 часа и все постепенно уйдет.

7. Прежде, чем встать с постели, сосчитайте до 12, никогда не вскакивайте – резко взлетает давление, возможен инфаркт. Внимание: известны случаи, когда с помощью движения и бега полностью излечивались порок митрального клапана и сердечая недостаточность.

8. Упражнения для сердца:

Упр. 1. Станьте прямо, руки в стороны, проворачиваем кисти ладонями вверху/вниз.

Упр. 2. Массируем ладони: точку посреди ладони//центр зоны под большим пальцем//вторую фалангу каждого пальца//впадину между большим и указательным//точку на расстоянии 3-х пальцев от запястья

Упр. 3. Углекислый газ расширяет сосуды. При частом глубоком дыхании он удаляется из организма и тогда организм, чтобы удержать его, спазмирует бронхи, сосуды, мышцы. Поэтому необходима умеренная гипоксия (кислородние голодание), которое снижает давление. В Гималаях йоги постоянно тренируются в условиях гипоксии, живут до 100 лет. Техники на гипоксию: дышать ноздрями поочередно// короткий вдох – удлиненный выдох//задержка дыхания на выдохе//пение//дышать через трубочку с выдохом в воду.

Упр. 4. Приседания – медленно, начните с полуприседов, доводите до комфортного количества. Это снимает нагрузку с миокарда.

Упр. 5. Тренируем периферические сосуды: руки в теплую воду 3 мин, в холодную 30 сек//ноги в горячую воду (при гипертонии) //массаж ушей

Упр. 6. «Золотой петух».

Исходное положение – стоя, расслабленные, опущенные вдоль тела руки и закрытые глаза. Приподнять 1-у ногу на высоту до 20 см и так замереть, чем дольше, тем лучше. Во время выполнения глаза не открывать – отсутствие зрительной картинки затруднит удержание равновесного положения, и мозгу придется восстановить баланс во внутренних органах, чтобы справиться без помощи зрения по удержанию общего равновесия тела. При опирании на одну стопу и удержании равновесия, идет воздействие на точки стопы, связанные с 6-тью основными внутренними органами, что позитивно сказывается на работе всех систем, включая сердечно-сосудистую прежде всего.

Дает положительный эффект при: атеросклерозе, стенокардии, аритмии, болезнях щитовидки (наиболее заметен прогресс, если источник проблемы гипоталамус и гипофиз); подагрических явлениях, радикулите; проявлениях остеохондроза; при симптомах мозжечковой атрофии; приступах головокружений, шумах в ухе, снижении слуха, проблемах с удержанием равновесия (болезнь Меньера);диабете; стрессах и эмоциональных срывах; повышается иммунитет.

Упр. 7. Мудра (йога) для сердца.

Выполнению этой мудры должны научиться все, так как своевременное её использование может спасти жизнь. Приступить к выполнению этой мудры желательно обеими руками одновременно. Облегчение наступает незамедлительно, действие аналогично употреблению нитроглицерина. Первая помощь при сердечном приступе.

Указательный палец сгибаем таким образом, чтобы он коснулся подушечкой концевой фаланги основания большого пальца. Одновременно складываем подушечками средний, безымянный и большой пальцы. Мизинец остаётся выпрямленным. Руки держать без напряжения.

Показания: боли в сердце, сердечные приступы, сердцебиение, дискомфорт в области сердца с тревогой и тоской, инфаркт миокарда.

Упр. 8. Капиллярный массаж: облегчает работу сердца, ликвидирует застой крови в сосудах, улучшает качество крови. Массируем все пальцы по очереди движениями вверх-вниз, затем каждую фалангу, сгибаем пальцы в ладонях. Движение крови в капиллярах исключительно важно, т. к., все важные процессы – переход кислорода и питания из крови в клетки и выведение из клеток обратно в кровь продуктов обмена (шлаков) происходит в них. Поэтому закаливание и массаж проводят ежедневно

Упр. 9. Будьте внимательны: массаж живота учащает ритм сердца, массаж воротниковой заны – замедляет.

Упр. 10. «Шавасана» из йоги: лечь на спину, раскинуть руки и ноги, расслабиться от пальцев ног до головы.

Лечение легких и сердца дыханием

Упр. 11. На стуле, закрыть глаза, медленный вдох – резкий выдох, втянув живот – 7 раз, постепенно довести до 140 / нед.

Упр 12. Сидя, плавный вдох, задержка, закрыть правую ноздрю – выдох через левую.

Упр. 13. Лечь, замедлить дыхание до 4 вдохов/мин, хотя бы 2 мин.

9. Давайте защитим наше сердечко продуктами-кардиопротекторами – синей капустой, гранатом, сок которого в 3 раза более активен, чем ресвератрол в красном вине или зеленый чай. Овсянкой (не «быстрыми» хлопьями!), одним из чемпионов по выводящим холестерол пищевым волокнам. Сыром, в котором, конечно, много натрия, но он не вредит сосудам и сердцу – белки, по видимому, защищают от него сердце. Чесноком, который вроде бы токсичен для мозга, хотя я его лет 40 добавляю в запариваемые мной каши. Магнием в шпинате, листьях репы и свеклы, брокколи, кучерявой капусте, авокадо, бок-чой, семечках тыквы и подсолнечника, орехах – все это держит в норме клеточки сердца, успокаивает аритмию, разжижает кровь.

10. Смех расширяет сосуды и укрепляет сердце.

11. До 5 гр соли в день не повредит, а вот постоянна нехватка создает угрозу инфаркта.

12. Не конфликтуйте с утра – утром уровень гормона стресса (кортизола) выше.

13. Не грузите сердце – после еды 1 час не ходить, 2 часа не спать.

14. Йога: приказать можно любому органу, но сердце надо просить. Мысль материальна и имеет собственную энергию: она может заставить работать, пульсировать и регенерироваться самые неподвижные ткани, застойные. Кроме того, организм рагирует на эмоции; радость гнев, эйфорию, страх, нежность – это особенно касается сердца.

15. Основа питания сердца – рыба и морепродукты.

16. Почаще ешьте апельсин – фолиевая кислота понижает уровень гомоцистеина – гормона провокатора приступа.

17. Клетки сердца могут регенерировать: расслабляйте мышцы, вызывайте чувство тепла в грудной клетке, двигайтесь. У одной из пациентки пропускная способность сердца перед операцией увеличилась в 3 раза! Операцию отменили. Но клапан – это не мышца, это соединительная ткань. Почему же исчез порок? Организм в условиях транса восстановил, регенерировал сердце.

18. Продукты для сердца: свекла, гранат, бобы, яблоки, грецкие орехи, авокадо, шоколад, семя льна.

Минералы для сердца: йод – морепродукты, морская капуста//калий – банан, петрушка, тыква, изюм, шиповник, фасоль//магний – гречка, овсянка, грецкие орехи, морковь, свекла// кверцетин – яблок//кальций – сыр, творог, КМП, рыба.

19. Страх перед болезнью убивает сердце и сосуды.

20. Ограничение калорий замедляет старение сердца, сосудов, мышц.

21. Сердце – не насос по перекачке крови, а распределитель. Насос – капилляры, не двигаетесь – они не помогают сердцу, оно изнашивается. В капиллярах начинаются все проблемы.

22. Гниль из ЖКТ травит печень и сердце.

23. Избавление от болей в сердце, гипертонии, радикулита: 1 ч. л. морской соли или йодированой на 0. 5 л воды втирать в кожу всего тела. 8—10% раствор соли в любом месте приложения (кишечник, кожа) тянет жидкость на себя, освобождая организм от шлаков. Уходят болезни печени, суставов, даже опухоли. Накладывать 4-хслойные марлевые прокладки или х/б полотенце на 8—10 ч, или солевая ванна для суставов.

24. Предотвращает ли растительное масло кардиоболезни? Нет. Доказано, что все 3 типа жиров – насышеные (животные жиры), моннонасышеные (оливковое) и полиненасыщеные (жирные кислоты Омeга 3, 6) способствуют росту атеросклероза сосудов. Понижение атеросклероза – меньше потребляйте жира. Кстати, Омага 3 и 6 обнаружены в бляшках. Растительное масло ухудшает также кровоток – уровень кислорода в крови падает на 20%, отсюда стенокардия, гипертония, страдают сердце, мозг и легкие.

25. Препараты (статины) против холестерина пожизненно принимать только при генетике – гиперхолестеринемии.

26. Капилляры – это периферическое сердце. Причина кардиоболезней – капилляропатия и бороться с ней надо движением, а не лекарствами. Включать главный двигатеь крови капилляры. Врачи-убийцы лечат сердце как насос и это смертельно опано. Стимуляторы для ослабшего сердца – это дикая нагрузка и прямой путь к инфаркту. Суть лечения – заставить капилляры сокращаться чаще, из кризиса выведет гломус (запасной обходной путь, по которому кровь проходит из артерий в вены без привычного прохождения через капилляры.

Упражнения для капилляров

Упр. 14. На спину, валик под шею. поднять вверх обе руки и ноги так, чтобы ступни ног были параллельны полу, начинайте вибрировать (трясите) ими 1—3 мин утром/вечером.

Упр. 15. При болезнях сердца лечите ноги. Боли в правой стороне сердца – на спину, поднять правую ногу, тянуться ею вперед.

Упр. 16. «Листок»: на спину, колени согнуть, наклон к коленям, руки прямо. Положительно влияет на сосуды, мозг, кровообращение.

Упр. 17. Вращайте правым/левым плечом вместе с лопаткой – разрабатывается грудной отдел, активизируется работа подлопаточной мышцы, от которой зависят боли в области седрца, инфаркт.

Ежедневно: разгибания, вращения, мрастяжение. Растираете тело, разминаете руки, ноги, уши – организм включается, снимается нагрузка с сердца

27. Постель после инфаркта – смерть. Развивайте скелетные мышцы – это микронасосы, без них сердце быстро изнашивается – и пошли кардиопроблемы.

28. Давление 180/120 резко не снижать – инсульт получите.

29. Шейный остеохондроз – одна из основных причин гипертонии. Вдоль шейных позвонков идет канал, образованный их дужками. В нем – позвоночные артерии, идущие в мозг. Просвет костного канала – 0. 6 см, просвет артерии – 0. 4 см и даже маленькое сужение просвета канала за счет смещения дисков, отложения кальция ведет к сдавливанию артерий. Мозг дает сигнал о повышении давления. Если сердце слабое, то для улучшения кровотока спазмируются сосуды. Лечение – растяжки, движение.

30. Как уменьшить показатели фиброза сердца и уровня сердечной недостаточности: рыба, морепродукты, овощи, фрукты.

31. Синий цвет: стимулирует выработку окиси азота, который расслабляет сосуды и снижает давление, уменьшает жесткость артерий.

32. Перестань дышать – обретешь бессмертие:

– уменьшайте кислород в легких – перекроется закисление клеток.

– перекрывайте уход из легких углекислого газа, чтобы лучше насытить им кровь, нормализовать атмосферу клетки.

– Физиологическое дыхание: чуть вдох, чуть выдох и задержать, сколько можете. Довыдох, отдых. Повторить – и так до 30-40-60 сек, максимум – 1 час/сутки. Забудете о сердце и суставах.

Упр. «Ступеньки»: подойти к первой ступеньке – вдох, чуть выдох и идите вначале 3—5 ступенек, затем больше, возможна одышка вначале. Излечивается сердце.

33. Избавитесь от стресса – вылечите сердце. Сначала приходит лень, потом – смерть. Смейтесь 10 минут в день, постарайтесь предотвратить убыль гормонов с помощью шоколада, семян тыквы или льна, орехов, авокадо, ягод.

34. Сердце – как ходики: криво висят – плохо ходят. Ходите прямо, не искривляйте позвоночник – и сердечко начнет нормально работать. Органы развешаны на опорно-двигательном аппарате, там тесно, если искривлен позвоночник – всем плохо.

34. Ноги – второе сердце – надо приседать – восстанавливается сердце.

35. Стресс-тест не делают при инфаркте, стенокардии.

36. Сердечникам: 20 минут двигаться каждый час.

37. Сыр и сердце: натрий в сыре не вредит сосудам и сердцу – белки обеспечивают защиту. Не рекомендую при болезнях почек.

38. Дыхание через одну ноздрю раскрывает суженные сосуды.

39. Огурец ощелачивает, орехи имеют калий и магний – все это хорошо для сердца.

40. Триада для сердца: кальций (молочка) – калий (картофель в мундире, банан) – магний (фрукты, овощи, орехи, банан).

41. Нарушение сердечного ритма: можно снять при желудочковой тахикардии надавливанием на глазные яблоки или настуживанием, опустите лицо в холодную воду – замедляет ритм.

42. Снять боль при стенокардии: сесть – уже меньше нагрузка на сердце, ложиться нельзя – добавляете 25% нагрузки, нитроглицерин, а если не помогает вызывайте «Скорую». Диета без копченостей, жареного, соленого.

Движение прекрасно справляется со стенокардией вообще.

43. Проверка работы сердечка:

1) проверить пульс, 20 приседаний за 30 сек, отдых 3 мин, измерить – если не вернулся в норму – плохо. Пульс в норме за 1 мин – отлично.

2) «60 ступеней»: на 4-й этаж не торопясь, смотрите пульс – не выше 120 – хорошо, выше 140 – плохо.

3) Гарвaрдский степ-тест: в течение 5 мин подниматься/спускаться со ступеньки – 30 раз, отдых 1 мин, смотрите пульс за 30 сек. Формула

Т х 100

– – – – —

Ф х 5. 5, где Т – время всех подъемов в секундах (300), Ф – пульс за 30 сек. Меньше 55 – низкий уровень физического состояния, 90 – высокий

4) Тест Купера: в 60 лет пройти 2400 м за 20 мин (низкий уровень), 20 мин – высокий.

44. Сердце любит оливки – у греков редко бывают инфаркты.

45. Газы при брожении еды вызывают серьезные нарушения брюшного дыхания и работы сердца. Они подпирают диафрагму – уменьшается объем грудной клетки – плохо легким – смещение оси сердца в горизонтальное положение – боль, инфаркт.

46. Магний спасает сердце (шпинат, зелень репы, свеклы, капуста, брокколи, калем бок-чой). Плюс авокадо, семя тыквы, петрушка, подсолнечник

47. ПАРАДОКС: сердца в груди нет. Это мотор по перекачке жидкости, оно в основном ниже пупка – как это? Взрослый человек, рост 150—180 см, жидкость под влиянием тяжести падает вниз и ее нужно поднять снизу вверх, а делают это мышцы, в которых находятся сосуды. Это – спецнасосы и если человек не тренирует мышцы туловища и ног, то возникает атеросклероз, варикоз, трофические язвы. Кровь загустевает, сердце дико нагружено – вначале возникает гипертрофия левого желудочка, потом аритмия, потом инфаркт, инсульт.

48. В мизинцах заканчиваются каналы сердца – делайте массаж постоянно.

49. Не грузите печень жирами и сахаром – от печени зависит работа сердца.

50. Простое поглаживание по шее и плечам усиливает приток крови к сердцу.

51. Поливитамины не влияют на кардиопроблены и не снижают риск рака.

52. Пустышки: реальных препaратов нет, эффективны движение, упражнения на баланс. Обезболивающие гробят сердце – резко усиливают недoстаточность, бъют по почкам (нефрит), ЖКТ, печени. Витамины C, Е – ноль пользы для сердца. Витамин Е ускоряет рак, атеросклероз, диабет, почечную недостаточность.

53. Лечение аритмии: физиологические стимуляторы, радиочастоты, имплант кардиовертер.

54. Гипертония: врачи суют яды, которые подавляют функцию сердца, отравляют клетки миокарда, чтобы сердце не выполняло команды мозга усиленно нагнетать кровь. В итоге все в норме, 120/80, а ишемия развивается, т. к. сердце травят.

55. Не сидите нога на ногу – резко нарушается кровоток

56. Диета при кардио недостаточности: избегать чай, кофе, алкоголь, шоколад, специи/ кушать орехи, сыр, изюм – укрепляют сердечную мышцу/ пшенная каша/ мед/ магний, B6.

57. В чем секрет безостановочной работы сердца много лет? Нет такой физической материи, которая могла бы безостановочно работать 24 ч/сутки до 100 лет без постоянных ремонтов, а это может означать, что источник его автоматической работы находится где-то вне его. Это сверхчеловеческий источник. Можно ли говорить о вибрациях космической энергии, передаваемых гипоталамусом сердцу по какой-то «компьютерной» системе?

58. Чистая толстая кишка = здоровое сердце. Едите токсины – идет гниение, образуется много углерода, который превращается в газ – диоксид углерода. Он скапливается в районе сердца – это сильный удар по сердечной мышце. Вареная и жареная еда как раз и вызывает брожение и гниение, газы.

59. Самовосстановление сердца: сердце окружено мешком, наполненным жидкостью, которая называется перикардиальной. Выяснили, что в данной жидкости содержатся макрофаги – иммунные клетки, помогающие восстанавливать сердце после повреждений и предотвращающие его рубцевание. Ученые не могли понять, почему сердце не может самовосстанавливаться, но теперь выяснилось, что перикардиальная жидкость в теории и несет в себе этот функционал, которым нужно лишь правильно воспользоваться.