Читать книгу "Путешествие в себя"

Логика и творчество

В мозгу, как известно, есть два полушария, и долгое время считалось, что их функции строго разграничены. Авторы психологической и популярной литературы писали, что левое полушарие отвечает за логическое мышление, язык, математическое мышление, анализ и организованность. Правое полушарие отвечает за творческое мышление, воображение, духовные устремления, пространственное восприятие и сны. Последние исследования показывают, что это не совсем так, и ответственность полушарий за разные сферы связана, а их функции тесно переплетены между собой.

Тем не менее, определенное разделение функций имеет место, если не строго по полушариям, то по регионам мозга. В дальнейшем для удобства я буду продолжать называть их полушариями.

Оба полушария все время находятся в состоянии «переговоров». Правое – творческое полушарие все время посылает новую информацию левому – логическому. Оно хочет, чтобы левое начало думать по-новому. Цель левого полушария – это оставить все, как есть и по возможности игнорировать новую информацию, чтобы избежать нарушения целостности системы убеждений.

В период появления первых компьютеров оператор вычислительных машин, которые были тогда размером с целую комнату, обратился к своему коллеге:

– Я верю, что пройдет какое-то время, может, лет 50, может, 100, и компьютер будет размером с книжку, а то и меньше.

– Ха-ха! – ответил ему коллега. – А куда ты вставишь пачку перфокарт, не говоря уже о внешних устройствах, у которых разъем для подключения и то больше!

Подобный диалог происходит постоянно между мечтательным (условно правым) отделом мозга и логическим (условно левым). Правое предлагает и оригинальничает, а левое критикует и не верит.

Таким образом, мы видим конфликт в мозгу между консерватизмом и опытом прошлого и стремлением к новому и к развитию.

Во сне, когда человек расслаблен и отключается механизм критического мышления, работает творческая область мозга. Поэтому идеи многих гениальных изобретений или произведений искусства приходили к людям во сне. Вот некоторые из них.

Знаменитый химик Август Кекуле предположил структуру бензола, как кольца из атомов углерода. Ему приснилось это строение ночью. В его сне атомы выстроились в форме змеи, а затем змея скрутилась и укусила себя за хвост. Бензол входит в состав бензина, пластмасс и широко применяется в промышленности.

Другой химик, Дмитрий Менделеев, бился над классификацией таблицы химических элементов, не зная, по какому принципу их организовать. Пока во сне к нему не пришла идея организовать элементы на основе заряда атомного ядра.

Музыкант Пол МакКартни проснулся утром с «чудесной мелодией в голове», как он рассказывал об этом сам. Он наиграл мелодию на фортепиано и напел бессвязные ироничные слова. Так родился хит группы «The Beatles», живущий вне времени и пространства, – «Yesterday».

Доктор Джеймс Уотсон вывел структуру и форму ДНК после того, как ему приснились две переплетающиеся лестницы.

Если вам приходилось общаться с по-настоящему творческими людьми, то вы могли замечать, что эти люди находятся иногда будто в сомнабулическом состоянии. Они могут бодрствовать, но их мысли витают где-то в других мирах – они мыслят в этот момент преимущественно левым полушарием.

Мы становимся максимально эффективными в жизни, когда нам удается соединить и скоординировать работу правого и левого полушария. Таким образом мы становимся логичными и аналитичными или же творческими и оригинальными, в зависимости от ситуации. Для того, чтоб понять, «какие мы» в тот или иной момент, приходится к себе прислушиваться и узнавать себя изнутри.

Самопознание выполняет в этом отношении лечебную функцию. Или, если вам так больше нравится, функцию механика. С помощью активного самопознания мы соединяем правое полушарие с левым посредством интенсивной активации неокортекса, который координирует работу мозга и формирует сложные формы поведения. Благодаря этим формам мы больше не живем на автомате, а мобилизируем все способности мозга – и логические и творческие, чтобы жить продуманно и с чувством.

На замену импульсивности и автоматическому поведению, к которому человек привык, приходит осознанность, которая открывает двери новому и дает нам контроль над тем, что мы чувствуем, особенно над негативными эмоциями. Мы больше не думаем и не чувствуем импульсивно, а понимаем природу своих чувств и можем выбирать, что с ними делать. Находясь в продолжительном процессе самопознания, мы держим творческие области мозга постоянно открытыми к восприятию новой информации, которая помогает нам развиваться.

Теория относительности в психологии

Чувства человека напрямую связаны с его мыслями. На этом основывается вся современная психотерапия. Мозг человека воспринимает какую-то ситуацию, генерирует в ответ на нее мысли, а эти мысли уже порождают чувства.

Возьмем, к примеру, ситуацию, в которой ребенок плачет рядом со своим родителем. Кто-то, кто смотрит со стороны и не знает, что привело к этой ситуации, может подумать: «Ребенок не получил то, что просит. Как жаль!». Этот человек загрустит.

Кто-то другой подумает: «Родитель обидел ребенка, поэтому он плачет. Как можно, он же маленький!». Этот человек почувствует гнев по отношению ко взрослому.

Кто-то третий, кто, возможно, знает родителя, может подумать: «Странно, он так хорошо всегда относится к ребенку. С чего ребенку плакать?». Этот человек удивится.

Таким образом, наши мысли в ответ на ситуации рождают эмоциональную реакцию.

Мы можем проецировать на внешнюю ситуацию свои собственные мысли из прошлого. Если нас обижали родители, мы можем занять сторону плачущего ребенка. Если родители были холодны, мы можем испытать раздражение. Все эти эмоции на самом деле не относятся к ребенку, который плачет сейчас. Они относятся только к нашему личному опыту.

Пожалуй, в области нашего индивидуального восприятия мира теория относительности действует не хуже, чем в физике. Одна и та же ситуация выглядит совершенно по-разному относительно разных людей.

Все люди козлы

Если человек не расширяет границы своего сознания, то чем старше он становится, тем больше будет забит его фильтр восприятия реальности. Его прежний опыт будет все сильнее воздействовать на его восприятие новых событий в реальности, окрашивая его в тот или иной цвет. Если человек испытал много отрицательных эмоций в прошлом, то будущие события в жизни также будут окрашиваться этими эмоциями.

– Люди – козлы, гады, сволочи! – утверждает 27-лет-

ний М.

– Все? – уточняю я.

– Подавляющие большинство.

– Уже хорошо, что не все! Ты замечаешь, что твоя оцен-

ка очень эмоциональна?

– Нет, это трезвая логичная оценка.

Для М. логично чувствовать то, что он чувствует, потому что это то, что он о людях думает. Его прежний опыт соответствует сегодняшней оценке. Однако большинство людей все же так не считают, потому что их прошлый опыт и сегодняшнее восприятие отличаются от опыта и восприятия М.

Нужно понять, что наши мысли и эмоции являются только нашими. Мы можем взять абсолютно любую крайнюю ситуации или место, в котором нам очень комфортно (или, наоборот, очень дискомфортно). Оглянувшись по сторонам, мы увидим, что многие другие люди чувствуют нечто обратное тому, что чувствуем (и, следовательно, думаем) мы.

Мысли других людей, а также их восприятие нас зачастую относится к ним самим, а не к нам. Очень часто они относятся не к нашей личности, а к тому, что мы для них представляем.

Девушка, пользующаяся ярко-красной помадой, может вызвать подсознательное отторжение другой девушки, потому что у той был прежде конфликт с женщиной, красившейся помадой такого же оттенка.

Долговязый худой парень может навлечь на себя агрессию человека, который обижал в школе парня такого же строения.

Иммигрант из другой страны, человек, который говорит с акцентом, человек, который носит рваные джинсы или серьги в щеках – все эти люди могут навлечь на себя реакцию не из-за того, кем они являются, а из-за того, как их воспринимает другой человек.

Понимание того, какие из наших мыслей являются автоматическими, приходит из понимания нашего прошлого и настоящего. Меняя мысли, мы меняем свои чувства и наше общее восприятие мира, других людей и себя самих.

Упражнение: меняем негативные чувства

Психологи всегда рекомендуют проговаривать, что вы чувствуете в данный момент. Понимая, что вы чувствуете, и облекая это в слова, вы призываете свои аналитические способности и логику к разрешению проблемы.

Когда вас захлестывает какое-то негативное чувство, спросите себя: «Что я чувствую?».

Ответьте себе сами вслух. Дайте название этому чувству и произнесите его. Будь то страх, тревога, беспокойство, беспомощность – назовите чувство своим именем. Лягте удобно или сядьте и начните следить за своим дыханием. Дышите не грудью и не поверхностно, как часто бывает при тревожных состояниях. Наполните воздухом прежде всего область живота. Пусть грудь при этом остается неподвижной. Продолжайте дышать таким образом, пока не найдете удобный ритм.

Если вы продолжаете испытывать негативное чувство, не гоните его и не отмахивайтесь от него. Оставайтесь в нем. Начните себе представлять, что с каждым вдохом вы вдыхаете чистый, светлый, очищающий воздух. Пусть этот воздух проникает во все уголки вашего тела и растворяет в себе неприятное чувство.

На выдохе представляйте, что выдыхаете темный, грязный воздух, и вместе с ним – свое негативное состояние.

Если вы чувствуете, что негативное состояние не исчезает, встаньте и поднимите руки вверх. Глубоко вдохните, выдохните и повторите подход заново. Настройтесь не на то, чтобы избавиться от чувства, а на то, чтобы сосуществовать с ним.

Негативным чувствам нужно внимание и терпение. Они, как маленькие зверьки, требуют внимания и терпения. Когда они их получают, они уходят сами.

Упражнение: меняем мысли

Как вы уже знаете, мысли рождают чувства. Меняя свои мысли, мы влияем на чувства.

Заведите дневник негативных мыслей. Впрочем, это может быть даже не дневник, а просто листы бумаги, на которых в конце дня вы записываете, какие у вас были негативные мысли и что вы после них чувствовали. После каждой такой записи листок можно будет порвать и выкинуть или сжечь. Таким образом вы условно очищаетесь от негативных мыслей и чувств, которые они порождают. Либо вы можете сохранить несколько таких «негативных листков», чтобы спустя некоторое время можно было проследить свой прогресс, а также частоту возникновения негативных мыслей. Осознанность автоматических мыслей помогает мозгу с ними справиться.

Глава 6. Перфекционизм

В каждом хаосе есть упорядоченная система, в каждом беспорядке – секретный порядок.

Карл Юнг.

Автомобиль достиг полного совершенства, – дальнейшего его улучшения не требуется.

Берлинский автомобильный журнал

Allgemeine Automobil Zeitung, 1921 год.

Слово «перфекционизм» встречается впервые в XIII веке и происходит от латинского perficio, что буквально означает «закончить» или «довести до конца». Русское слово «совершенство» также имеет общую этимологию со словом «свершенный», то есть оно означает что-то, что закончено.

Однако чей-то скучающий ум, вероятно, решил, что просто «свершенного» недостаточно, оно еще должно быть идеальным. Настолько идеальным, чтобы понравиться ему лично. Так появился перфекционизм в том виде, в котором мы знаем его сейчас.

Перфекционизм как качество пользуется в обществе отличной репутацией. На перфекциониста всегда и во всем можно положиться, и уж, конечно, любой работодатель с удовольствием наймет перфекциониста, неважно в какой сфере он занят. Однако репутация перфекционизма связана с тем, что он замечательно маскируется и представляет себя другими качествами – профессионализмом и тщательностью.

В отличие от перфекционизма, профессионализм является положительным качеством. Когда человек обладает профессионализмом, он делает хорошо и добротно то, что умеет и изучал, а также стремится развиваться дальше. Тщательность тоже хорошее качество – она означает сосредоточенность на том, чем человек занят, и внимание к деталям.

Перфекционизм же является качеством, паразитирующих на этих двух. Он принимает их форму, но при этом не перестает паразитировать на душе человека, высасывая ее ресурсы. Я считаю перфекционизм, или «стремление к совершенству», одним из самых негативных качеств характера, и в этой главе я поясню, почему.

Рождение перфекционизма

– Мою старшую сестру всегда ставили мне в пример, – рассказывает на консультации 32-летняя Л. – У нее все получалось, она легко училась. У нее было много друзей, и мне кажется, что родители любили ее больше, чем меня. Я стремилась быть идеальной в глазах родителей, во всяком случае, не хуже моей идеальной сестры.

– Получилось?

– В чем-то да, в чем-то нет. Мой брак развалился, потому что я пыталась сохранить его любой ценой и не могла принять жизнь в браке с недостатками. Зато я выучилась – получила отличное образование и преуспела в карьере. Но моя мама мной все равно недовольна.

– Понимаю… А как складываются ваши отношения с сестрой?

– Она живет за границей, в принципе, мы хорошо общаемся.

– Что для вас в жизни тяжелее всего или над чем бы вы хотели поработать?

– Я не могу принимать недостатки жизни, особенно у людей. Я сразу стремлюсь их исправлять, трачу на это массу времени и сил.

– И как результаты?

– Так же, мало что меняется. Только наживаю врагов.

В этом диалоге можно проследить зарождение перфекционизма и его влияние на жизнь человека. Родители Л. имели перед собой пример старшей «идеальной» дочери, которая воплотила для них все, что они хотели видеть в ребенке. При этом родители, к сожалению, не понимали, что влюбленность в первого «идеального» ребенка застилает им глаза и мешает принимать свою вторую дочь такой, какая она есть. На самом деле старшая сестра Л. не была идеальным ребенком. Хотя бы потому, что таких детей не бывает. Она, правда, располагала к себе, обладала личной харизмой и умела производить впечатление идеального ребенка. Однако она также умела скрывать определенные личные качества, которые бы негативно повлияли на ее имидж «идеальной девочки» в глазах родителей.

Л. росла с четкими представлениями об идеале и стремилась быть такой, КАК сестра. Однако, поскольку каждый человек представляет из себя отдельную личность, ей никогда не удавалось быть КАК кто-то. Самое лучшее, чем она могла стать, – это улучшенная версия ее же самой. Но родителям этого было недостаточно. У них был перед глазами образ идеала, и все, что ему не соответствовало, казалось неидеальным и полным недостатков.

Мама Л. недовольна ей до сих пор, потому что в ее глазах Л. все так же отстает от идеала. Но с Л. это никак не связано. Это связано только с перфекционистскими ожиданиями мамы от дочери, и Л. это поняла.

Сейчас Л. учится принимать людей с их недостатками, понимая, что идеальных людей не существует. Ее отношения с противоположным полом значительно улучшились. Она перестала пытаться оправдывать ожидания своей мамы и быть кем-то другим. Она также принимает свою маму такой, какая она есть, не ожидая от нее поведения другой, идеальной мамы.

Ловушки перфекционизма

Перфекционизм заключается в стремлении к достижению цели, но не просто цели, а идеала – наивысшей из возможных целей. Перфекционист желает достичь идеала или стать идеальным сам. При этом он запрещает себе ошибаться, иначе как результаты станут идеальными?

Одновременно в каждом перфекционисте живет страх не добиться идеала. Но, поскольку все, что меньше идеала, не считается, то такие люди не рассматривают никаких результатов, кроме идеальных. А каждая ошибка воспринимается, как трагедия.

Перфекционисту кажется, что, когда он достигнет идеала, он наконец-то расслабится. И, к сожалению, никогда не расслабляется вне зависимости от того, каких результатов добивается. Все, что приходит, для него в итоге оказывается «недостаточно хорошо».

Поскольку главными спутниками перфекционизма являются недовольство и неудовлетворение, при запущенном перфекционизме люди не могут удовлетвориться ничем вообще. Что бы положительного в их жизни ни происходило, оно их не радует.

В перфекционизме нет удовлетворения, поскольку совершенству нет предела. Вы можете легко увидеть это на примере людей, которые делают многочисленные пластические операции, чтобы привести свое тело к идеалу. Они психологически не могут принять недостатки любого рода, и пытаются их исправить с помощью скальпеля. Некоторые из них пытаются избавиться от недостатков мира через свое тело. Им кажется, что, если они станут идеальными, то идеальным станет и мир.

Вам знаком тип учителей и профессоров, которые не ставят студентам высшие баллы? На самый высший балл знал «только Эйнштейн» или какое-то другое светило, говорят они. Но на самом деле, даже если бы Эйнштейн попал к ним на экзамен, он бы не получил высший балл. Во-первых, потому что кто-то знает лучше него, а во-вторых, потому что перфекционист всегда необъективен.

Майкл Кринчтон – американский автор многих бестселлеров, распродавшихся в мире в количестве более 200 миллионов экземпляров, а также автор сценария фильма «Парк Юрского периода», который собрал по всему мира больше миллиарда долларов. Однако учеба в университете на факультете литературы давалось ему нелегко. Один профессор все время ставил ему низкие оценки за сочинения. Тогда Кринчтон, подозревая, что профессор необъективен, подал вместо своей работы сочинение писателя с мировым именем Джорджа Оруэлла. Профессор не заметил подвоха и оценил сочинения Оруэлла на B– (что по десятибальной системе чуть больше шести).

В психиатрии перфекционизм считается одним из самых главных предвестников клинической депрессии. И, поскольку перфекционисты стремятся все делать безупречно, то в депрессию они тоже впадают безупречно. Это идеальная депрессия, про которую пишут в учебниках по психологии и психиатрии.

Перфекционизм пользуется в обществе хорошей репутацией, потому что считается, что на перфекционистов можно положиться. В действительности же перфекционизм делает людей несчастными, нервными и невротичными. Нужно ли обладать этими качествами для того, чтобы на вас могли положиться? Сомневаюсь, что они являются обязательными. Наверное, достаточно просто развивать в себе надежность и ответственность.

Перфекционизм в неизмеримых вещах

Один из главных символов Вены – Венская опера – был построен в XIX веке. Здание, считающееся сейчас чудом архитектуры, тогда не понравилась горожанам. В прессе новое здание называли «затопленной шкатулкой», и архитекторы подвергались всяческому остракизму. В результате один из них покончил жизнь самоубийством, а второй слег с туберкулезом и умер. Эйфелева башня, построенная в конце XIX века, стала символом всей Франции. Однако, когда она только была построена, горожане вовсю критиковали ее. Среди знаменитых критиков были Ги Де Мопассан, который ходил в ресторан в башне, «только чтобы не видеть это уродливое строение», а также писатель Эмиль Золя, назвавший ее «новой Вавилонской башней». Миллионы туристов в год, посещающие эти достопримечательности, считают по-другому. То, что мы считаем сейчас прекрасным, некоторым казалось, впрочем, может, и кажется до сих пор, совсем не прекрасным.

Думали ли вы о том, сколько замечательных произведений искусства не дошли до нас из-за перфекционизма создателей? Многие писатели сжигали свои книги. Среди них и Пушкин, и Лермонтов, и Гоголь… Сколько художников сжигали и уничтожали свои же картины, просто не счесть. Если бы их авторы не относились к ним так критично, возможно, мы бы могли наслаждаться еще большим количеством гениальных творений. Вообще, стоит поразмыслить – когда мы что-то создаем, надо ли думать о том, чтобы наше творение было обязательно прекрасным и стало нашим предметом гордости?

Наш сегодняшний мир наполнен информацией, и среди этой информации каждый находит то, что ему по душе. Больше не надо стесняться того, что мы затапли-ваем мир «неидеальной» продукцией. Нужно бояться того, что из-за перфекционизма и боязни критики кто-то никогда не напишет книгу, которую бы хотел, не нарисует картину, не изобретет второй двигатель внутреннего сгорания или не построит хороших отношений со второй половинкой только потому, что они должны быть идеальными.

Есть еще один интересный факт о «неидеальных творениях». Самым странным образом самые дорогие в мире абстрактные картины кому-то могут показаться всего лишь полотнищами с бессмысленными разводами краски. Возможно, какой-то художник сжег бы такую свою картину. Но людям нравится, и они платят за эти работы сумасшедшие деньги.

В красоте, искусстве и эстетике идеала просто не может быть по определению! Ведь их нельзя измерить, их можно только почувствовать.

Дайте себе шанс сделать что-то неидеальное!

Если вы с удовольствием проводите время, то это самое идеальное время, которое можно провести. Ведь удовольствие также невозможно измерить по определению. Его можно просто испытать и радоваться, что оно есть.