Читать книгу "Путешествие в себя"

Глава 8. Желания и мотивация

Вам надо будет делать в жизни совсем немного вещей правильно, если вы не будете делать слишком много вещей неправильно.

Уоррен Баффет (американский финансист, миллиардер).

Абсолютно всегда, в любой ситуации и на любом отрезке времени человек находится в состоянии действия и создания новых ситуаций. Эти действия и создание могут быть сознательными или бессознательными.

Мы встаем утром, выпиваем кофе, чистим зубы и идем на работу. Чашкой кофе мы сознательно предоставляем себе короткий период бодрости, а бессознательно предоставляем работу бразильским плантациям кофе и французским производителям упаковки.

Приходя на работу, мы что-то производим, будь то товар или услуга, и делаем это абсолютно сознательно и благодаря своему выбору. Нашими сознательными выборами мы влияем на нашу жизнь.

Но существует и мощный элемент бессознательного влияния. Когда мы спим, мы потребляем кислород и выделяем углекислый газ. Наш мозг продолжает работать и даже думать над решением глобальных проблем, как мы видели в главе «Мысли и чувства». Кто-то под влиянием плохого сна может даже нанести вред другому. Например, ударить свою жену (мне очень жаль, мне приснилось, что на ней сидит пчела, и я должен был ее спасти!).

Бессознательные действия также происходят в состоянии бодрствования. То, чего мы НЕ делаем, влияет на нашу жизнь в такой же степени, как и то, что мы делаем. Если вас готовы нанять одновременно на два места работы, то вам придется выбрать одно из них, а второе НЕ выбрать. Тот факт, что вы НЕ выбрали второе место, повлияет на вашу жизнь точно также, как тот факт, что вы выбрали первое место.

На протяжение всей жизни мы постоянно делаем какой-то выбор, каждый раз запуская тем самым цепочку из трех звеньев: «желание или намерение> действие> результат». Мы чего-то хотим, затем делаем это что-то, затем приходим к определенному результату. Действие является звеном, которое соединяет намерение и результат. Затем оказывается, что этого результата нам недостаточно. Мы опять чего-то хотим, опять что-то делаем и опять приходим к результату.

М. пришла ко мне на консультацию после того, как мы проработали с ней какое-то время над темой ее личных отношений.

– Вы прекрасно выглядите! – сказал я ей.

– Спасибо! – ответила М. – Вы очень помогли мне в прошлый раз разобраться в отношениях с мужчиной, сейчас я довольна своей личной жизнью. Но у меня проблемы на работе, у нас в фирме изменения. Я бы хотела понять, как они на меня повлияют и что мне с ними делать.

Так работает динамика жизни. Проходит что-то одно, начинается что-то другое и заставляет нас реагировать на новые изменения желанием к ним подстроиться и, следовательно, достичь новых результатов.

Желания

Мы всегда чего-то хотим. Наверное, каждый из нас в детстве слышал фразу «хочется – перехочется». На самом же деле не перехочется. Мы будем хотеть до тех пор, пока не удовлетворим своего желания. И чем тяжелее его удовлетворить, тем больше хочется. Нереализованные желания перерастают в желания подавленные, которые оседают в мозге и теле грузом разочарований, недовольств и даже неуверенностью в себе – черт, я неспособен осуществить свои желания!

Однако это не значит, что все желания надо автоматически осуществлять. Желания стоит проверять на осознанность. Итак, что же такое осознанные желания?

Иногда мы стремимся к чему-то очень важному для себя, но не можем выразить эту цель словами. Вместо этого мы чувствуем что-то внутри и думаем, что когда «то самое» появится, мы сможем сказать: «О, это как раз то, чего я хотел (а)!».

К сожалению, зачастую только чувствовать, чего вы хотите, недостаточно, надо еще знать и уметь объяснить это как себе, так и окружающим. Только чувствовать, чего вы хотите, – это как закидывать рыболовную сеть где ни попадя: на улице, в горах, на берегу, в воде – при этом надеясь, что в нее попадет та самая золотая рыбка. Она, может, и попадет, если сеть была закинута в правильном месте, но обычно это напоминает лотерею, где от рыбака мало что зависит.

Однако, когда вы знаете и четко понимаете, чего хотите, вы уже не просто закидываете сеть где попало. Вы узнаете, где лучшее место для рыбалки, в какой сезон, на что надо ловить рыбу, которая вам нужна, и т. д. И ваши шансы вернуться домой с уловом возрастают во много раз.

Если в вашей жизни есть размытые желания или цели, которые существуют на уровне чувств, и вы их еще четко не осознали, постарайтесь описать их словами, а еще лучше – записать на бумагу. Тогда они станут более конкретными и, следовательно, более осуществимыми.

Но даже тогда, когда мы вроде бы осознаем свои желания, их осуществление зачастую не приносит удовлетворения. Дело в том, что наши настоящие желания не всегда совпадают с тем, чего мы, как нам кажется, хотим. Сложно, да? На самом деле нет.

Д. призналась мне, что хочет похудеть. Когда клиент чего-то хочет, я проверяю, в чем настоящая цель этого желания.

– А зачем вам худеть?

– Чтобы муж меня больше любил, хотел и вообще относился, как к женщине.

– Он к вам охладел?

– Да, я набрала вес после родов и чувствую, что он уже не относится ко мне так тепло, как раньше.

В работе с Д. выяснились интересные вещи. Новый ста-тус родительства повлиял на обоих супругов. Плюс Д. стала более раздражительной в отношениях с мужем и уделяла ему меньше внимания.

Я встретил ее через полгода. Она практически не похудела.

– Как дела?

– Лучше! Я стала терпимей к мужу. Ему так тяжело, я этого совсем не замечала. Ребенок полностью заслонил его для меня.

Д. думала, что хотела похудеть. На самом деле она хотела улучшения отношений и интимности с мужем и думала, что именно это принесет ей похудение. В действительности же, даже если бы она похудела, отношений между ней и мужем это бы не изменило.

Когда мы разбираемся в своих желаниях, мы меняем желания в соответствии с целью и не тратим свое время и энергию на осуществление ненужных желаний.

Вопрос «Чего я хочу?» всегда является главным вопросом жизни. Он направляет нас к достижению цели.

Когда мои маленькие детки начинали внезапно хныкать и выражать недовольство, я всегда спрашивал каждого из них: «Чего ты хочешь?». Было очень интересно наблюдать за реакцией ребенка. Глаза его вдруг расширялись, он замедлялся на долю секунды и начинал размышлять: «А чего, собственно, я хочу?».

Не факт, что ребенок немедленно получал то, чего он хотел, и не факт, что это немедленно получите вы. Но знать, чего вы хотите в каждый момент жизни, очень помогает построить путь к достижению этого. Фридрих Ницше говорил об этом: «У кого есть „зачем“, тот выдержит любое „как“».

Зная, чего именно вы хотите, вы найдете пути к этому.

Мотивация

Медсестра ухаживала за смертельно больными людьми. Некоторым становилось лучше, и они поправлялись. Некоторые, к сожалению, нет. На заключительном отрезке жизни своих пациентов, продолжая ухаживать за ними и максимально облегчать их состояние, она задавала им один вопрос: «О чем вы сожалеете в жизни и что бы сделали по-другому?». В большинстве ответов содержался один и тот же мотив: «Мне жаль, что я не делал больше того, чего мне хочется, и не шел за своей мечтой».

Есть одна вещь, которая соединяет желания, намерения и действия. Эта вещь – мотивация. Мотивация – это тот внутренний драйв, который заставляет человека просыпаться утром и идти что-то делать.

Мотивация может быть двух видов:

1) от негативного;

2) к позитивному.

Большинство людей делают что-то, руководствуясь мотивацией первого вида. Когда человеку по-настоящему плохо, когда обстоятельства захватывают его, как смерч, и припирают к стенке, он начинает что-то делать. Этот вид мотивации работает безотказно. Очень немногие люди никогда не сталкивались с ситуациями, которые требовали от них изменений в жизни и в себе просто потому, что жить по-старому уже невозможно. Но этот вид мотивации имеет серьезный недостаток. Если вы терпите, пока вам плохо, то вы страдаете. От отрезка, когда просто нехорошо, до отрезка «невозможно» есть длинный негативный путь. Весь этот путь человеку приходится страдать или как минимум испытывать крупные неудобства.

Второй вид мотивации – «к позитивному» – подразумевает, что человек видит хорошее и стремится к нему. Он хочет изменений, потому что видит или предчувствует свет в конце туннеля или горшочек золота в конце пути. Этот вид мотивации наполнен позитивом и оптимизмом.

Однако и у него есть серьезный недостаток. Этот вид мотивации недостаточно силен, чтобы подвигнуть большинство людей на действия. Они не страдают настолько, чтобы менять статус-кво или меняться самим. Поэтому они не будут совершать лишних движений.

Что помогает строить мотивацию?

Мечта

Практически в любой терапии умение визуализировать цель является важным шагом к ее достижению. Многие не осознают, что, мечтая, они визуализируют свою цель. Гораздо легче поверить в то, что вы можете увидеть, чем в то, чего вы увидеть не можете. Мечтая, вы визуализируете свою цель.

Если вы видите мечту, вы можете в нее поверить. Если вы в нее верите, она для вас материальна. Если она для вас материальна, то рано или поздно вы ее осуществите.

– О чем вы мечтаете? – спросил я у Т.

– Уже ни о чем, – грустно ответил Т., опустив взгляд. – Все, о чем я мечтал в юности, не сбылось, а сейчас и подавно не сбудется.

Мне стало грустно вместе с Т. и за Т. Ему 53 года. Даже если он прожил половину жизни, то половина осталась!

Разве можно сознательно лишать себя мечты? В разговорах с Т. выяснилось, что он сдерживает свои мысли, считая себя реалистичным человеком.

– Хорошо, – спросил я, – но люди с богатым воображением, например, писатели или изобретатели, могут быть реалистичными людьми?

– Да.

– Означает ли это, что они не мечтали о своей первой публикации или регистрации первого патента? Скольких книг или изобретений мы бы не имели, если бы их создатели не МЕЧТАЛИ воплотить их в жизнь?

– Видимо мечтали, – ответил Т.

Что может помешать реализации мечты? Как это ни удивительно, чаще всего достичь своих заветных целей себе мешаем мы сами. Дорогу осилит идущий, но что если мы так и не решимся встать на дорогу, ведущую нас к мечте? Зачастую собственные убеждения, мысли и чувства и те установки, которые воспитаны в нас с детства, не позволяют нам увидеть эту дорогу.

Например, многие люди склонны сами себе объяснять, почему они никогда не смогут достичь того, чего хотели бы – допустим, потому что ни у кого в их семье или окружении это не получилось; или потому что у них самих этого никогда не было. Более того, люди часто боятся собственных желаний. Они думают: «А вдруг моя мечта реализуется – и мне это не понравится? А что если наоборот – она не сбудется никогда, и я страшно разочаруюсь? А вдруг мои мечты не понравятся моим близким, и я потеряю важные для меня отношения? А что я буду делать, если моя мечта исполнится и мне незачем станет жить дальше?». Таким образом мы сами себе запрещаем мечтать – а значит, закрываем себе всякую возможность даже начать делать то, чего действительно хотим и что бы нам понравилось по-настоящему. Мечтать совершенно необходимо для того, чтобы развиваться и чего-то достигать.

Еще один важный момент, который может мешать двигаться к намеченным целям (или даже начать такое движение) – это самообесценивание. Мы обесцениваем собственную личность, свой опыт, свое окружение и свои достижения. Раз за разом мы терзаем себя, задавая вопросы: «Кто я такой/такая, чтобы…», «Кому я нужен/ нужна», или говорим себе: «Я должен/должна оправдывать ожидания других», «У меня ничего не получится»,

«Я ничего не умею» и т. п. Мы как бы говорим себе, что недостойны своей же мечты. Но попробуйте спросить себя, кто в таком случае ее достоин? Ведь у любого другого человека – свои собственные мечты, и ваши попросту не нужны ему.

Никто за вас не станет реализовывать ваши мечты. Никто другой не убьет именно вашего дракона и не разбудит именно вашу спящую принцессу. Самый важный момент на свете – это здесь и сейчас, и только здесь и сейчас вы можете решить, куда вы хотите двигаться.

Любовь и положительный настрой

Ну вот, опять эта любовь к себе! Какое отношение она имеет к достижению целей?

Все просто, цель – ваша, и она является частью вас. Если вы любите себя, то вы любите свою цель. У вас появляется мотивация к ее достижению. Если вы не любите себя, то и вашей цели не достается никакой любви. Вы будете сомневаться: «А правильную ли цел я выбрал? Нужна ли она мне? Сейчас или потом?». Эти сомнения являются знаком нелюбви к своей цели и к себе.

Важно помнить – в каждом из нас живет внутренний ребенок. Это та часть нас, которая сохраняет игривость, чувство юмора, любопытство, наивность и открытость.

И вообще было бы глупо предполагать, что все мы родом из детства, но детского в нас ничего не осталось. Если мы ощущаем и любим своего внутреннего ребенка, то мы любим себя. Вырастая, мы становимся родителем своему внутреннему ребенку, можем общаться с ним и даже воспитывать его. Конечно же, больше всего этот ребенок нуждается в любви и внимании. И наконец-то мы можем дать себе это сами.

Быть родителем своему внутреннему ребенку означает брать за него ответственность и, конечно же, его не обижать. К своему внутреннему ребенку нужно относиться так, как вы бы относились к любому другому ребенку.

Если вы любите своего внутреннего ребенка, то он будет отвечать взаимностью всем вашим целям. Ведь вы не поставите такую цель, которая идет вразрез с интересами внутреннего ребенка, если вы его любите.

Положительный настрой на цель также имеет отношение к внутреннему ребенку. Можно сказать, что положительный настрой – это совсем необязательно вера во что-то лучшее. Это может быть просто отсутствие страхов и ограничений.

Дети не боятся провала, они всегда настроены положительно. Когда ребенок учится ходить, он падает и иногда больно ушибается. Порой он плачет и ждет утешений. Но он всегда встает на ноги и в очередной раз идет вперед.

Когда ребенок что-то пробует, он познает мир. Надо ему в этом помогать и обучать его (то есть себя).

Ребенок не думает о том, насколько хорошо или быстро по сравнению с другими детьми или даже взрослыми он будет ходить. Он не думает, что у него нет права на ошибку или что количество попыток ограничено. Он не думает, что пол тверд, вокруг угловатые стулья, а падать больно. Он просто идет.

Если вы заранее не ограничиваете себя сравнением с другими, самокритикой, перфекционизмом и догадками о будущем, то ваш внутренний ребенок будет расти, развиваться и идти вперед.

Способность отпустить прошлое

Мало какая книга по саморазвитию не говорит о важности умения оторваться от прошлого. Вместе с тем, это та тема, про которую имеет смысл регулярно напоминать и повторять.

Человеческий мозг имеет интересную черту. Мы можем быть сконцентрированы всегда только на чем-то одном. От того, куда мы направляем фокус, зависит то, что мы думаем, делаем и куда стремимся.

Если мы все время оглядываемся на прошлое, то мы и живем в прошлом. Наши мысли направлены на то, «как было бы хорошо, если бы того, что случилось, не произошло». Из-за этого мы упускаем свое настоящее.

Иногда мы застреваем в прошлом, потому что очень боимся будущего. Про прошлое все известно, поэтому оно безопасно. Будущее покрыто мраком тайны. Никто не знает, каким оно будет, и это пугает. С другой стороны, если бы мы точно знали свое будущее, оно не оставляло бы нам свободы выбора и возможности решать. Когда все предопределено, на что каждый из нас влияет?

Вот что писал Ошо: «Нужна некоторая темнота, чтобы было видно звезды». В вашем прошлом вы не увидите звезд, во всяком случае, если будете в нем копаться, обвиняя себя.

Неизвестность будущего часто является как раз той вещью, благодаря которой мы приходим к успеху. Прошлое нас ограничивает – в нем нет потенциала. Потенциал будущего не ограничен.

Чем меньше мы боимся будущего и держимся за прошлое, тем больше новых высот открыто перед нами.

Упражнения

Звезды будущего

Закройте глаза. Сконцентрируйтесь на темноте будущего и посмотрите – какие звезды светят в нем для вас? Вы видите эти звезды в темноте? Протяните руку к одной из них (действительно вытяните руку вперед). Что это за звезда? Что она для вас несет? Как скоро вы можете к ней добраться? Каким путем?

Дневник прошлого

Заведите небольшой дневничок и назовите его «Дневник жизненных уроков прошлого». Записывайте туда те «провалы», которые с вами произошли. Периодически перечитывайте его и спрашивайте себя: «Как данный опыт прошлого может помочь мне в настоящем? Есть ли в моей жизни сейчас что-то, что повторяет паттерн моего прошлого, и если да, то как я могу это изменить?».

Глава 9. Действия и результаты

Итак, мы подошли к вопросу о том, что же именно помогает нам достигать результатов – и что может этому помешать.

Усилие

Воздушный змей поднимается выше всего против ветра, не по ветру.

Уинстон Черчиль.

Человеческое тело и мозг работают по довольно простому принципу: чем больше вы их напрягаете, тем более производительными они становятся. Тело так устроено – оно производит только то, что востребовано. И наоборот – оно просто не вырабатывает ресурс, если этот ресурс не запрашивается.

Когда человек начинает ходить в спортзал, он развивает мышечную мускулатуру и выносливость. Как следствие, он становится сильнее. Когда тело входит в режим тренировок, мышцы сами начинают просить дополнительных занятий и упражнений. То же самое происходит с мозгом – регулярно работая с большим количеством информации, он просит еще больше.

Если человек идет куда-то учиться, благодаря своим усилиям к концу семестра он знает о предмете гораздо больше, чем перед первым уроком. Мозг получает новую информацию, обрабатывает ее, и человек становится умнее.

Чем меньше мы делаем, тем у нас меньше сил. Чем меньше сил, тем меньше стимул делать больше. Через усилие же мы растем.

Вспомните себя в первый день на новой работе. Хаос, ужас от количества неизвестного материала, стресс, новые люди. И вспомните себя через год – вы умеете и успешно выполняете то, что казалось таким тяжелым вначале.

Так же точно работает достижение целей – вы делаете что-то, и будьте уверены, что «к концу семестра» вы преуспеете в этом гораздо больше, чем в начале. Усилия не надо бояться. Благодаря ему вы развиваетесь и достигаете.

Разочарования

Иногда мы не предпринимаем достаточного количества усилий, потому что опасаемся разочарований в конце пути. Вот, думает кто-то, сейчас я буду напрягаться, уставать, а в конце все равно ничего не получится. Давайте же разберемся – от чего обычно разочаровывается человек?

Всегда, когда мы делаем что-то, мы ожидаем определенных результатов. Когда полученный результат не совпадает с ожидаемым, это ведет к разочарованию. Человек разочаровывается от вещей, которые, как он думает, он может изменить. Например, люди никогда не чувствуют себя плохо из-за того, что не могут достать с неба Луну или из-за того, что они не умеют нырять на глубину в 100 метров. Они воспринимают это как данность. Однако представьте женщину, у которой не складываются отношения в паре, или мужчину, который не может построить карьеру – и вы увидите бесконечное разочарование, неудовлетворенность собой и даже депрессии. Где мы проводим линию между тем, что достижимо для нас, и тем, что недостижимо? Мы сравниваем себя с другими. Нырять на 100 метров не умеет никто, а вот мой бывший одноклассник достиг высокого поста или одноклассница живет в счастливом браке с двумя детьми.

Каким образом можно прийти к каким-либо результатам, чтобы было хотя бы не хуже, чем у других? Ведь выйти замуж или построить карьеру – это не полет на Луну. Ответ может быть таким – отнестись к этим и другим задачам именно как к полету на Луну. Придется собрать космический корабль, для чего нужно будет стать физиком и инженером-конструктором, затем привести себя в соответствующую физическую форму, изготовить скафандр и т. д. В результате всех этих действий придет желанный результат. Наши результаты всегда прямо пропорциональны усилиям, которые мы в них вкладываем. Просто, когда мы смотрим на других людей, нам кажется, что «легкость», с которой они добыли нужные нам вещи, должна быть и у нас тоже. Но это на самом деле ловушка иллюзий, которые мы сами себе рисуем.

Никто не достигает ничего с легкостью – для этого всегда необходимо усилие. Не давайте возможным разочарованиям забрать у вас усилие.