Читать книгу "Путешествие в себя"

Чего мы действительно боимся?

При всем кажущемся разнообразии страхов люди бо-

ятся совсем немногих вещей. Вот главные типы страхов:

1) страх потери контроля;

2) страх одиночества;

3) страх провала;

4) страх смерти.

Страх потери контроля

Возможность потери контроля пугает, потому что нам хочется чувствовать, что мы управляем собственной жизнью. Данный страх часто испытывают люди, которые боятся летать на самолете. Когда их поднимает вверх крылатая махина, они чувствуют, что не управляют собой.

Когда пассажир в автомобиле дает постоянные инструкции водителю, то здесь часто также присутствует страх потери контроля. Пассажир хочет чувствовать, что это на самом деле он – тот, кто управляет транспортным средством.

Страх потери контроля не дает отпустить от себя вещи. Под его властью человек боится расставаний и изменений в жизни.

Страх одиночества

Бояться расставания заставляет также другой страх – страх одиночества. Люди запрограммированы на то, чтобы быть вместе. Еще в каменном веке ни один человек в одиночку не мог дать отпор тигру, но собравшись группой, люди могли это сделать.

Страх остаться один на один с тигром силен у многих из нас. Причем «тигром» может быть все что угодно.

В моей практике было немало клиентов, которые боятся, что самостоятельно не справятся с жизненными обстоятельствами и из-за этого цепляются за партнера, практически любого – лишь бы не в одиночестве. При этом часто они не одни, но из-за своего страха одиночества они часто жертвуют качеством своих отношений.

Если вы любите смотреть фильмы ужасов, то вы могли заметить, что смотреть их вместе с кем-то не так страшно, как одному. Компания нейтрализует страх одиночества, который дополняет страх от самого фильма.

Страх провала

Люди очень хотят получать одобрение других. И лучший способ заслужить это одобрение – достичь в чем-то успеха. Стоит убить на охоте мамонта – и доброжелательные взгляды соплеменников обеспечены. А если по вашей вине или неуклюжести мамонт убежал? Реакция окружающих будет неприятна, да и ваша самооценка при этом может пострадать. Мысли вроде «я ничего не стою, как я мог провалиться, другой гораздо лучше» – тесно соседствуют в жизни человека со страхом провала.

Страх провала часто встречается у перфекционистов. Им по определению тяжело принять ограничения мира и то, что жизнь похожа на американские горки – есть подъемы вверх и ныряния вниз. Перфекционист хочет, чтобы были только подъемы, и боится спусков.

Страх говорить на публику, который присутствует в той или иной степени примерно у 50% людей, основан именно на страхе провала. Что подумают люди? А вдруг я буду запинаться? Вдруг мне зададут вопрос, а я не смогу ответить и тем самым опозорюсь?

У животных страх провала отсутствует. Редкий богомол сомневается, сможет ли он поймать муху. Даже если не сможет эту – он попробует поймать новую. Страх провала мешает нам рисковать и выходить из зоны комфорта.

Страх смерти

Пожалуй, самый тяжелый и самый частый страх, встречающийся у людей. Подсознательно все люди понимают, что никто еще не жил вечно. Однако с мыслью о том, что жизнь когда-то может закончиться, очень тяжело смириться физически.

Страх смерти может проявляться в самых разнообразных ситуациях. В боязни летать – естественно, страшно, что самолет может упасть. В боязни водить автомобиль – а вдруг я въеду в кого-то или кто-то въедет в меня? Страх насилия – а вдруг этот человек убьет меня? Страх за работу – а вдруг меня уволят, я останусь без денег, банк заберет дом, я окажусь на улице – а там уже меня кто-то убьет или я замерзну?

Страх смерти ходит с нами рука об руку и, пока мы живы, он будет нам напоминать о не самой светлой перспективе впереди. Этот первобытный животный страх нужно просто принять. Нам отмеряно время для того, чтобы мы успели сделать то, что должны успеть.

Поэтому данный страх нужно использовать для того, чтоб делать вещи здесь и сейчас, а не откладывать их на лучшие времена.

Что делать со страхами?

Страх – естественное чувство. Им можно управлять, так же точно, как можно оседлать лошадь и ездить на ней. Лошадь сильнее и быстрее человека, но человеку доступны навыки дрессировки. И именно благодаря тому, что лошадь быстрая и сильная, она очень помогала человеку в течение многих веков. То же самое можно сказать про страх. Его можно «дрессировать» и использовать во благо.

Не держите страхи в себе. Страх теряет свою силу, когда его озвучивают. Делитесь своими страхами с другими людьми, будь то ваши близкие, друзья или ваш терапевт. Делясь страхом с другими, не бравируйте им. Отнеситесь к страху, как к трудности, от который вы хотите избавиться. Примерно, как если бы вы жили в маленькой квартирке и это вам мешало принимать большие компании гостей. Вы бы, наверное, не стали хвастаться тем, что квартира тесная, но и не стеснялись бы сказать, что живете в небольшой квартире.

Не слушайте тех, кто критикует вас за страх или говорит: «Не бойся!». То, что вы боитесь, – это уже свершившийся факт. Человеку, который уже съел торт, нельзя сказать: «Не ешь!». Торт уже внутри. Говоря себе «не бойся», мы гоним от себя лошадь вместо того, чтобы ее приручить и использовать себе на благо.

Поймите, страхи из какой категории одолевают вас больше всего, и в следующий раз, когда вы будете бояться сесть в самолет, скажите себе: «Я боюсь потери контроля». Или, когда боитесь сделать презентацию, – «Я боюсь провала».

Упражнение на избавление от страха

1) Примите свой страх.

Данный совет кажется очевидным, однако многим людям тяжело признать, что они боятся. Это бы означало признать свое бессилие перед ситуацией. Но бояться – это не быть бессильным. Именно страх ведет к выбросу адреналина, который делает человека лучшим бойцом.

2) Скажите вслух: я боюсь.

Опишите, чего именно вы боитесь. Таким образом из подсознания страх перемещается в сознание, и там им управлять значительно легче.

3) Лягте или сядьте в удобном тихом месте и закройте глаза. Начинайте глубоко дышать таким образом, чтобы воздух заходил в живот, как бы минуя грудную клетку (положите одну руку на живот, другую на грудь и дышите так, чтобы рука на животе поднималась и опускалась, а рука на груди оставалась неподвижной). Представьте себе, что вы вдыхаете свежий светлый воздух, а выдыхаете темный, с частицами страха.

4) После того, как вы найдете комфортный ритм дыхания, дышите в следующем ритме: глубокий вдох животом в течение семи секунд, затем еще более глубокий выдох – в течение 11 секунд. Продолжайте вдыхать светлый воздух и выдыхать темный.

Потратьте на это упражнение пять минут. Желательно повторять его регулярно, два раза в день. Данная техника дыхания и релаксации может быть использована также для борьбы с состояниями тревоги, паники и обеспокоенности.

Глава 11. Работа и карьера

Выберите работу, которую вы любите, и вам не придется работать в жизни ни дня.

Конфуций.

Работа занимает значительную часть нашей жизни. Большинство людей проводит на работе треть суток или, если не считать время сна, как минимум половину своего активного времени. В конце XVIII – начале XIX века в мир пришла индустриальная революция, и многих рабочих заменили машины. Люди стали фантазировать, что пройдет каких-то сто лет, и человек будет работать не более чем по два часа в день. Однако ХХ век уже закончился, а люди в основном не стали работать меньше. Парадоксально, но кое-где даже больше.

Действительно, благодаря механизации многих процессов, развитию науки и технологии, появились рабочие места гораздо более разнообразные и интересные, чем раньше. Это одна из причин, почему рабочий день не сокращается. Часто на позициях, где люди работают много часов, требуется держать руку на пульсе и уметь решать проблемы оригинально и в режиме реального времени. С глобализацией и развитием коммуникационных технологий зачастую нужно работать в периоды, активные для другого часового пояса, и контролировать процессы, происходящие на другом конце Земли.

Конвейерные работы, или работы рутинные, которые раньше были в подавляющем большинстве, стали гораздо разнообразнее; появился выбор. Образование также стало гораздо более доступно, а с ним и новые перспективы. Это больше не работа, где надо 12 часов крутить одну и ту же гайку. Однако далеко не все столь уж радужно. Офисная среда очень успешно приняла на себя роль монотонных и скучных видов «цеховых» работ. Нередко на офисной работе люди чувствуют, что им приходится «крутить одну и ту же гайку», правда, уже в уме – откладывая один документ и беря другой.

Недостаток самореализации, скучная деятельность, низкая мотивация и отсутствие перспектив роста ведут к тому, что миллионы людей каждый день ходят на работу, как на наказание. Начало недели кажется чем-то ужасным – некие ворота ада, в то время как конец недели кажется вратами рая. В офисе люди считают даже не часы, а минуты до конца дня. «Через два часа будет полтора часа до конца рабочего дня» – фраза, которая могла бы быть шуткой, но это реальные мысли многих реальных людей из офисов по всему миру. Понятно, что такое существование на работе невыносимо.

Конечно, можно радоваться тому, что на вашей работе вы не красите кожу опасными химикатами в сыром подвале, как дети в юго-Восточной Азии. Но такие мысли скорее являются компромиссом с самим собой, чем инструментом, продвигающим к карьерному успеху.

Как же сделать так, чтобы понедельники приносили радость и само пребывание на работе также было удовольствием?

Секрет успеха в работе

Секрет успеха в работе и карьере довольно прост. Настолько прост, что вы удивитесь.

Чтобы преуспеть в работе и карьере, вам нужно заниматься тем, чем вы хотите.

Поясню. Людям платят больше всего за то, что у них получается лучше всего. То, что у них получается лучше всего, лучше всего продвигает их вверх по карьерной лестнице, потому что в этом они приносят максимальную пользу организации, на которую работают, или клиентам. Углубляясь в область, которая у вас получается лучше всего, вы становитесь в ней экспертом. Экспертов ценят и много платят.

Однако, как связано то, что лучше всего получается и, соответственно, приносит лучшие результаты и то, что хочется делать? Ответ все так же прост – лучше всего у вас получается то, что вам нравится и хочется делать. Человек не может делать вещи и быть в них успешным из-под палки. Он должен хотеть и страстно желать их делать, и тогда успех является побочным результатом действий.

Мотивация человека делать что-то, что ему нравится, настолько сильна, что он способен отодвинуть любые препятствия на пути к созиданию.

Солженицын в книге «Архипелаг ГУЛАГ» описывает, как политические заключенные, ученые высокого ранга продвигали советскую науку из мест заключения. Это реальные люди с реальными именами, умнейшие люди своего времени, которые хотели заниматься любимым делом даже в самых тяжелых условиях. Они не ждали какой-либо награды за свой труд. За крупные успехи они получали не просто хлеб, а еще кусочек масла. Они работали за идею, за то, что они любили и хотели делать.

Но у каждого полюса есть обратный полюс. Если человек что-то не хочет делать, то его нежелание может быть сильно в такой же степени. Если вы чувствуете, что живете в большом нежелании делать то, что вам приходится, то следующая подглава для вас.

Найти свою нишу

«Я не занимаюсь тем, что хочу. Я не люблю свою работу, а работаю ради денег… Что мне делать?», – спросил меня Н. на консультации.

Этот вопрос волнует не только Н. Его задают множество людей разных возрастов по всему миру. Если вы один из людей, задающих данный вопрос, то возьму на себя смелость на него ответить.

Вы все еще не нашли свою нишу. Продолжайте ее искать. Тот факт, что вы работаете в месте и на позиции, которая не устраивает вас, говорит о высокой самодисциплине. Это очень ценное качество. Если ваша работа неидеальна для вас, но она не является источником депрессии в вашей жизни, то продолжайте работать и получать зарплату. При этом сконцентрируйте все усилия на том, чтобы найти и развить то, что вам нравится больше всего, и найти свою нишу.

Каждый из нас является человеком, у которого есть собственная ниша и есть то, что он способен делать хорошо. Наш внутренний мир похож на пазл, который каждому приходится складывать самостоятельно. По мере того, как мы складываем кусочки пазла и пробуем новые вещи, мы узнаем себя с новой стороны, становимся понятны сами себе и понятным становится также, чем именно, когда и сколько нам хочется заниматься. Так проясняется и наша ниша.

Певица Кэти Пери продала альбомы на сотни миллионов долларов. При этом свою коммерческую карьеру она начинала как певица госпел – церковных песен. Она записала альбом, который разошелся в сумасшедшем количестве… 200 штук.

Она так бы и осталась малоизвестной певицей песен в жанре госпел, если бы не обратилась к поп-музыке. Ее первый сингл про то, как она поцеловала девушку и ей это понравилось, мгновенно взлетел на вершины всех мировых хит-парадов.

Так же, как индивидуален сам пазл, индивидуален и срок, в течение которого человек этот пазл собирает. Кому-то везет больше, и его пазл соединяется в раннем возрасте. Человек рано понимает, что хочет делать, и идет по этой дороге. У кого-то на то, чтобы собрать свой пазл, уходит время.

Иногда люди создают нечто настолько новое и оригинальное, что на него ЕЩЕ нет спроса. Тогда приходится создавать этот спрос и продвигать свою нишу.

В период железного занавеса врач-психотерапевт переехал из Моквы в Нью-Йорк. Он не смог подтвердить лицензию врача – на это бы ушло много времени, а у него была семья. Он устроился работать таксистом. На крышу своего такси он повесил вывеску: «Таксист – врач-психотерапевт. Гарантирую интересную беседу». Это такси стало довольно популярным.

Ниша необязательно должна быть одна, их может быть несколько.

К. обратился ко мне с вопросом

– Я обучаю детей электронике и пеку торты. И то и другое пользуется спросом. Это вообще нормально – заниматься настолько разными вещами?

Я рассказал ему про внутренний пазл и сказал, что, возможно, у него этих пазлов два.

Он подумал и сказал:

– Это похоже на правду. Я как будто вижу две разные дороги, которые не пересекаются, и мне нравится идти по обеим.

Иногда ниша может быть самой неожиданной.

Эмма страдала синдромом Дауна и аутизмом. Все отчаянные попытки ее мамы научить девушку читать и писать, чтобы она могла хоть как-то интегрироваться в общество и чувствовать себя полноценной, терпели крах.

Однако именно проблемы Эммы стали ее секретным оружием. Поскольку Эмма не может ничего прочитать, адвокаты, банки, патентные фирмы и другие учреждения доверяют ей уничтожение бумаг. Эмма все равно не может прочитать содержание документов, так что нет и угрозы разглашения.

При правильном подходе даже очень особенные люди могут найти свою нишу. Если вы неординарный и особенный человек, то и ваша ниша, скорее всего, будет такой же. Не бойтесь, рискуйте и делайте мир лучше. Большинство людей идут по дороге, которую проторили другие. Но всегда есть тот, кто первым выбирает направление. Когда вслед за ним начинает тянуться цепочка из других людей, эта дорога становится мейнстримом, и ее принимает общество. При этом, правда, дипломатично забывается, что первопроходцу приходилось вырубать эту дорогу самостоятельно, зачастую вопреки мнению других.

Карьера

Многие хотят построить карьеру, но немногие задумываются, что такое, собственно, «карьера».

Оксфордский словарь определяет карьеру как «занятие, выбранное на продолжительный период жизни человека, предоставляющее возможности прогрессирования». Для него может понадобиться, а может не понадобиться специальное образование. Например, чтобы построить карьеру врача, требуется долго учиться, и учеба не заканчивается по определению.

Для многих других карьерных путей, не требующих лицензии государства, как, например, программист, достаточно просто профессиональной квалификации, которую можно получить в рамках работы или самостоятельно.

Вебстерский словарь определяет карьеру как «область последовательно-прогрессирующих достижений, особенно в общественной, профессиональной или деловой жизни» и «профессию, для которой человек учится и которую выбирает как постоянное призвание».

Как мы видим, два словаря дают абсолютно разные определения. «Оксфорд» говорит про развитие и прогресс, а «Вебстер» – про достижения.

Этимологически термин «карьера» происходит от старофранцузского слова carrier, означающего «дорога». Оно восходит корнями к более древнему латинскому сararia – колея, которое, в свою очередь, является производным от carrus – «повозка».

То есть этимологически трактовка оксфордского словаря ближе к изначальному смыслу слова «карьера», чем толкование вебстерского. Карьера – это прежде всего дорога, а не достижения.

Восприятие карьеры как дороги помогает избежать разочарований. Часто люди разочарованы в своей работе и карьере, потому что они не имеют достижений, которые бы хотели иметь. Однако достижения по сути своей непродолжительны и субъективны, и они важны только в контексте самой дороги.

Даже когда вы достигаете вершин в карьере, вы не прекращаете развиваться. Возьмите пост президента Америки. Президентство ограничено двумя сроками. Куда можно стремиться после того, как ты стоял во главе огромной влиятельной страны? Однако бывшие президенты совсем не унывают. Они становятся лекторами, советниками в политических и оборонных вопросах, пишут книги, управляют благотворительными фондами.

Не думайте о своей карьере в рамках достижений, рассматривайте ее как непрекращающийся путь. В данный момент вы находитесь на некой точке этого пути. Будьте все время в пути, а не у точек назначения.

Жертва

Если вы выбрали для себя консервативную профессию, одобренную обществом, которая к тому же приносит хорошие деньги, – это замечательно. Ваше карьерное продвижение будет относительно гладким, а другие люди будут ставить вас в пример. Но, если вы любите и у вас хорошо получается что-то необычное или не очень востребованное, то вам придется бороться за свое место и за легитимизацию своей ниши. А ради возможности заниматься тем, что вы любите, придется пойти на жертву. Почему на жертву? Потому что вам придется справляться с разного рода препятствиями.

Если вы выбираете делать то, что вы хотите и во что верите, вам, возможно, придется столкнуться с насмешками и критикой со стороны других людей. Вероятно, поначалу ваша деятельность не будет приносить вам больших денег. Вероятно, вы будете сомневаться – ваше ли это призвание и нужно ли оно другим людям. Однако оно того определенно стоит.

Я использую в своей практике астрологию, и невозможно сосчитать, сколько раз люди смотрели на меня косыми взглядами, говорили, что это шарлатанство, и скептически усмехались над тем, что я делаю. Но при этом я открывал свою астрологическую карту, смотрел на нее и думал – если это глупости и шарлатанство, то почему я так четко вижу в ней себя, а не кого-то другого? Почему в карте своей жены я вижу жену, а не себя, а в картах друзей – именно их?

Билл Гейтс сказал в одном интервью: «Мы объясняем людям, что, если никто не смеялся хотя бы над одной из их идей, они, возможно, недостаточно творчески подходят к работе».

Только вы знаете ценность того, чем вы занимаетесь, и только ваша вера в себя поможет донести эту ценность до других людей.

Свою первую книгу «Гарри Поттер и философский камень» Джоан Роулинг закончила в 1995 году. Литературный агент, который согласился ее представлять, отправил рукопись в 12 издательств, но ее везде отклонили. Прошел целый год, и рукопись была принята маленьким лондонским издательством Bloomsbury. Но и его главный редактор был уверен, что Роулинг не заработает много на детских книгах. «Найдите постоянную работу», – посоветовал он ей.

Конечно, можно сказать, что таких, как Роулинг, – единицы. Но если бы люди не стремились делать то, что зажигает в них искру жизни, то не было бы и этих единиц. Да, тех, кто создает культовые вещи вроде «Гарри Поттера», действительно очень мало. Но не побоюсь предположить, что вы не стремитесь создать культ. Вам нужно себя обеспечить с помощью любимого дела и развивать это дело, т.е. поставить на дорогу карьеры. Разве это много?

Делая именно то, что вы хотите, вам действительно придется приносить определенную жертву. Вам придется быть очень творческим: искать какие-то новые пути, проверять абсолютно новые возможности, набивать шишки. Однако это творчество несет свободу.

Не надо бросать все сейчас и нырять с головой в то, что вам нравится. Однако не стоит и игнорировать зов своего сердца и души. Развивайте свое призвание постепенно, привыкайте к нему – пока жертва не перестанет быть жертвой, а станет путеводной звездой.