Текст книги "Безопасность в городе, или Самооборона для умных"

Этапы лидерского пути

Мне наплевать, что вы обо мне думаете. Я о вас не думаю вообще.

Коко Шанель

Лидером можно родится. На самом деле. Например, наследник какого-нибудь королевского престола. Короля играет свита, и если человека с детства группа людей будет воспринимать как лидера, велика вероятность, что он в конце концов им станет, ведь лидерство, напомню, в основном умение принимать ответственные решения в группе людей.

Однако большинство из нас родилось в обычной семье и не привыкло принимать решения. Тем более очень часто в жизни кто-то решает за нас: родители, друзья, политики, общественное мнение, телевидение. Последнее, кстати, злейший враг лидера.

Почему? Очень просто. Во-первых, потому, что вы не можете выбирать, что вам смотреть. Вы смотрите либо все подряд либо подгоняете свое расписание под телепрограмму. Во-вторых, потому, что телевидение уже подает вам чье-то мнение о каких-то событиях. Вам думать и принимать решение, как относиться к этому событию, уже не надо.

У Михаила Веллера в книге «Приключения майора Звягина» есть замечательный момент. Звягин взялся менять жизнь одному неудачнику и первым делом продал его телевизор. Неудачник возмутился этому факту и закричал:

– Зачем вы продали мой телевизор?

На что Звягин ему ответил:

– Чтобы ты делал свою жизнь, а не смотрел на чужие.

Поэтому выбрасываем телевизор и становимся настоящим лидером.

Первый этап лидерского пути – этап становления. Вам нужно научиться нескольким простым вещам, которые должен уметь лидер. Это умение ставить и следовать своей цели (устранение своих проблем). Умение понимать цели других (забота о группе, решение чужих проблем). Умение брать на себя ответственность и быстро принимать верные решения. Уверенность в своем решении. Умение донести свое решение до группы, а в случае необходимости продавить свое решение силой. Умение формулировать решения кратко и понятно для членов группы. Умение контролировать действия группы и доводить начатое до конца.

Как научиться? Делать. Узнавать, как это эффективно делают другие, и делать. Снова и снова, пока у вас не будет получаться эффективно в большинстве случаев. Не обязательно постоянно – не ошибается только тот, кто ничего не делает.

Запомните одну очень важную фразу. Рекомендую повторять ее себе регулярно при принятии каких-либо решений: если я ничего не буду делать – у меня точно ничего не получится, если я что-то буду делать, то у меня может что-то получиться.

Второй этап – испытание одиночеством. Я уже писал, что основную массу людей составляет средний человек, который не любит тех, кто как-то выделяется. Поэтому окружающие вас средние люди будут постоянно осаживать вас. Учитывая, что вы только учитесь принимать решения, вас часто не будут слушать, а ваши неправильные решения придавать огласке и всячески вам о них напоминать.

Третий этап – признание. Это этап, когда вас признают лидером. Не обязательно вы будете формальным лидером, называться начальником, руководителем или Великим кормчим, но при необходимости принять ответственное решение все будут в первую очередь ждать его от вас. Вы будете авторитетны как лидер.

Четвертый этап – испытание славой. Это еще один из сложнейших этапов. Если лидер считает себя исключительным и непогрешимым, устраняется от решения задач группы, очень скоро он может перестать быть лидером либо его авторитет будет не настоящим, как на третьем этапе, а дутым, поддерживаемым пропагандой или силой. К этому этапу очень часто приходят политические деятели.

То есть оптимальный вариант – держаться изо всех сил за третий этап. Как? Достаточно просто. Обратите внимание, что среди вышеперечисленных этапов нет этапа обучения. Чтобы оставаться лидером, нужно учиться постоянно. Чему учиться? Всему, что эффективно.

Вам нужно постоянно хоть на шаг, но опережать себя вчерашнего, только тогда вы будете не только внешне выглядеть уверенным и сильным человеком, настоящим лидером, но и фактически будете им.

Практическое задание

1. «Хозяин»

Человек, который не хозяин своей жизни, скидывает все проблемы на других. Власти виноваты в плохой дороге, управляющая компания виновата в том, что подъезд не убран, начальник виноват в том, что фирма отработала плохо и зарплату выдали маленькую. Это путь неудачника.

Где бы вы ни жили и ни работали, считайте, что все вокруг принадлежит вам. Этот город – ваш. Эта улица – ваша. Этот дом – ваша собственность. Эта фирма – лично ваша. Следовательно, все успехи – ваши. И самое главное, все неудачи, вся грязь и все проблемы тоже ваши. Это образ мышления хозяина жизни.

2. «Лидер»

В этом упражнении вам также нужно принимать решения. Только уже не на скорость, а на качество. Это означает не только принять решение, но и выполнить его.

Первый вариант – возьмите на себя ответственность. Предложите какой-то небольшой проект и возьмите ответственность за его исполнение на себя. Или попросите уже готовый проект. Совершенно любой – от организации поездки на природу до внедрения нового станка или разработки новой программы.

Еще один вариант – посредничество. Находите человека с какой-то проблемой (что-то нужно сделать, продать или купить), предлагаете ему за определенный процент или твердую сумму решить его проблему, затем находите покупателя или продавца, организуете процесс обмена вещи (услуги) на деньги и получаете свою долю. Не обязательно посредничество должно быть именно таким, но смысл в том, чтобы найти заказчика, исполнителя и организовать процесс.

Третий вариант – руководство. «Командовать парадом буду я», – утверждал Остап Бендер. Вам необходимо примерить его погоны, а именно поруководить другими людьми. Не вашими подчиненными, а равными вам по статусу, например коллегами, друзьями, продавцами в магазине, или даже людьми, которые выше вас по статусу, – вашим начальством.

Обратите внимание, что «руководить» не означает «раздавать приказы». Попросите оказать вам какую-то услугу, проконтролируйте ее оказание, при необходимости с небольшим давлением, по итогам похвалите и поблагодарите человека.

Четвертый вариант – влезаем в проблемы верхнего уровня. Если вы подчиненный – вас должны помимо своих проблем интересовать проблемы уровня подразделения. Если вы руководитель подразделения – вникайте в проблемы предприятия. На первых порах выше одного уровня лезть не стоит. Во-первых, вы должны знать проблемы верхнего уровня. Во-вторых, вам нужно предлагать пути их решения. Заодно можете воплотить первый вариант предложенного задания – взятие на себя ответственности, и третий – руководство не подчиненными вам людьми.

Учимся смотреть

Упаси бог вам встретиться взглядом с кем-то на улице или в помещении. Придется улыбаться, а это признак дурачины.

5-е правило русского туриста

Взгляд – это один из мощнейших инструментов влияния, как в животном мире, так и в мире людей. Неслучайно я пишу о нем уже третий раз и третий раз повторяю, что сильный человек смотрит в глаза другим людям. Если вы испытываете с этим проблему, продолжайте делать упражнение «Взгляд в глаза». Ваш взгляд в любой ситуации и в любом месте должен как намагниченный тянуться к глазам человека напротив.

Издалека – смотрим просто в область глаз. Вблизи – по треугольнику: один глаз, лоб, другой глаз. И снова. Неспешно двигая глазами, держим собеседника на своеобразном прицеле.

Старайтесь не отводить глаза в разговоре. Таким образом вы покажете свои беспокойство и неуверенность. Если у вас это вошло в привычку, следите за собой с помощью техники «здесь и сейчас» и формируйте правильную привычку взгляда.

Практическое задание

Чаще смотрите людям в глаза. Задание про «взгляд в глаза» уже было, но обращаю ваше внимание на то, что это не разовое упражнение, а постоянное. Его нужно делать снова и снова, желательно каждый день.

Иногда людям легко смотреть в глаза прохожим, а вот в разговоре с коллегой, продавцом в магазине или еще с кем-то подобным сложно удерживать взгляд на глазах. Это решаемо. Смотрите в лицо собеседнику. Если можете, то по треугольнику: левый глаз, центр лба, правый глаз. Затем снова и снова. Если вам вообще трудно смотреть в глаза, то вам поможет ромб: левое ухо, центр лба, правое ухо, кончик носа.

Тем не менее привыкайте к мысли, что вам нужно учиться смотреть именно в глаза, и не быстрым взглядом, а задерживая его на 2–3 секунды и больше. Достичь такого результата можно только одним – практикой. Делайте!

Как одеваться

Жила-была девочка – сама виновата.

Народное творчество

Бандиты и «разводилы» (от словосочетания «развести на деньги») с улиц редко нападают на первого встречного. Предварительно они его оценивают по следующим параметрам:

• внешний вид – осанка, походка, взгляд, одежда, вещи в руках;

• реакция на вопрос или просьбу – взгляд, голос, интонация, лексикон, жестикуляция.

Поэтому внешний вид – это половина вашей победы в несостоявшемся бою.

В природе всех живых существ можно условно разделить на хищников и нехищников. Поскольку книга не о зоологии, нам не нужна детальная и правильная классификация, хватит этого.

Интересно то, что большинство и хищников, и нехищников использует камуфляж и мимикрию. То есть они либо маскируются под окружающую среду – притворяются сухой веткой или травой, либо маскируются под опасных существ, скажем, некоторые виды мух имитируют ос полосатой расцветкой тела, хотя жала не имеют.

В животном мире вообще много исключительных мастеров притворства и хитрости. Они используют самые разнообразные приемы и уловки, но для наших с вами целей мы возьмем только несколько из обширного арсенала.

1. Камуфляж. Тебя не видят, значит, тебя нет. Этим приемом, начиная с британцев, первыми перекрасивших военную форму в хаки, уже множество десятилетий пользуются военные.

В широком смысле это означает настолько неприметную одежду, что на вас просто никто не обращает внимания. Темная невзрачная одежда, обыденный серый вид типового горожанина, не стоящего внимания. Разумеется, что этот прием подходит не для всех.

2. Мимикрия. Когда вы притворяетесь кем-то, кем не являетесь. Носите соответствующую одежду, используете жаргон.

В этом случае вы, безусловно, выделяетесь, но выделяетесь как нечто опасное: военный (камуфляжная форма), спортсмен (спортивный костюм или куртка с нашивками), байкер (вся одежда из кожи), рокер (кожа и цепи), скинхед (ботинки на высокой платформе, бритая голова и куртка бомбер) и так далее. В то же время должен вас предупредить, что почти у каждой субкультуры вроде байкеров или скинхедов есть так сказать «естественный» враг – кто-то, кто ненавидит представителей данной субкультуры. Например, для скинхедов это рэпперы или представители тех национальностей, которые противны неонацистам.

3. Тайное оружие. Это тоже прием из арсенала природы. Вспомните хотя бы жало осы. В нашем случае при использовании тайного оружия вы одеты как обычно, как вам нравится, но у вас есть за пазухой что-то, что может вам помочь в экстремальной ситуации. Это может быть знание рукопашного боя, оружие самообороны, навыки убеждения людей, умение играть роль опасного хищника и так далее.

Я не пытаюсь ограничить вас в выборе одежды. Я хочу призвать вас подумать о том, что, где и когда вы носите. Коктейльное платье на красивой женщине выглядит великолепно, но не стоит в нем идти домой темными проулками, закажите такси. Для каждой одежды есть свое время, место и обстоятельство, если их путать, то неподходящая одежда может послужить одной из причин нападения.

Учимся сидеть, стоять и ходить

Когда стоишь – просто стой. Когда сидишь – просто сиди.

Восточная мудрость

Внешнее определяет внутреннее, а внутреннее определяет внешнее. Это один из столпов, на которых мы будем строить ваше новое «Я».

Что скрывается за этим? Если внутри вы зажатый, слабый, неуверенный в себе человек, то это обязательно будет проявляться вовне – в вашей осанке, в вашей походке, в жестикуляции, мимике и интонации, в вашем взгляде. И как бы вы ни хорохорились, внимательный человек разглядит вашу слабость и надавит на нее. При этом внутренние недостатки изменить гораздо сложнее, чем внешние.

Плюс в том, что внешнее определяет внутреннее. Это означает, что, если вы идете ровной и упругой походкой, с прямой спиной и расправив плечи, с улыбкой на лице и прямым взглядом в глаза встречным прохожим, во-первых, никто не подумает, что у вас есть какие-то проблемы с уверенностью или страхами, а во-вторых, через какое-то время вы сами забудете, что у вас были какие-то проблемы.

Как ни крути, первое впечатление о человеке складывается из его внешнего вида: как он стоит, как сидит, как идет, во что одет. Часто это впечатление обманчиво, тем не менее – помните про стереотипы и автоматизм? – все равно в 99 случаях из 100 мы руководствуемся первым впечатлением.

У людей, которые долгое время занимаются какими-то единоборствами – прикладными, спортивными или традиционными, не суть важно, – есть один секрет. Они легко могут узнать себе подобных. Как вы думаете, почему? Они узнают друг друга по специфической манере передвижения. Иногда ошибаются, путая, например, с танцорами, тем не менее узнают свободную и пластичную походку и манеру двигаться.

К сожалению, без регулярных физических нагрузок приобрести свободу и красоту движений практически невозможно. Однако можно поправить то, что можно, хотя бы осанку.

Секрет правильной осанки заключается в том, что положение головы, шеи и туловища в их взаимосвязи воздействует на тело в целом. Если голова и шея правильно выровнены по линии спины, тогда все тело принимает естественную позу. Задача – понять, как правильно выровнять голову и шею.

Мы привыкли к очередному стереотипу: что выдвинутый далеко вперед подбородок – это признак решительности. В итоге мы задираем нос кверху, а подбородок вытягиваем вперед. Что получается? Затылок откидывается назад, шея искривляется буквой S, а о правильной осанке можно забыть.

Голова управляет положением тела в целом. Держите голову правильно – и все тело последует за ней. Еще раз, для закрепления: для достижения правильной осанки нужно в первую очередь с помощью упражнения «Нить из макушки» (см. с. 118) научиться правильно держать голову, временно забыв об остальном теле. Когда вы научитесь держать голову правильно, она не даст вам забыть об остальном теле, будет «подтягивать» его до своего уровня.

Теперь проведите тест: лягте на спину на жесткую поверхность и просуньте ладонь под шею и под поясницу. При правильной осанке ладонь должна еле-еле втискиваться в получившуюся щель между вашим телом и поверхностью. Если ладонь входит свободно, значит, вы сильно выпячиваете живот и шею.

Кстати говоря, один из способов приведения осанки в порядок – спать на спине на жесткой поверхности без подушки, с небольшим валиком под головой. Можете попробовать.

Следующий после головы элемент правильной осанки – ноги. Большинство людей не привыкло стоять на ногах. Они стоят на одной ноге – стандартная поза: весь вес на одной ноге, вторая легонько отставлена в сторону. Так люди находят позицию неустойчивого равновесия.

Проведите эксперимент: перенесите вес на одну ногу, вторую отставьте в сторону, а затем сами себя легонько толкните в бок со стороны отставленной ноги. Удержать равновесие несколько сложно. А теперь встаньте на обе ноги, так чтобы ваш вес распределялся равномерно, и снова толкните себя в бок. Эффекта нет. Это и есть равновесие, а равновесие – это основа правильной осанки.

Как ставить ноги? Удобно. Главное, чтобы вес равномерно распределялся на обе ноги. Можно ставить ноги прямо, как две параллельные прямые. Можно поставить на ширину плеч или на ширину голени. Встаньте прямо, затем присядьте на одно колено так, чтобы оно коснулось ступни другой ноги. Это и есть ширина голени. Ставить ноги шире нет особого смысла, конечно, если вы не едете стоя в трясущемся автобусе или вагоне электропоезда.

В заключение к этой главке, прежде чем перейти к практическим заданиям, я дам вам формулу осанки для постоянной самопроверки. Вот она: ноги слегка расслаблены в коленях, зад подан вперед, живот втянут назад, грудь вперед, плечи отведены назад, затылок тянется к небу.

Ноги, вперед-назад, вперед-назад, затылок – запомнить очень легко. Проверять себя с помощью этой формулы можно в любом месте и в любое время.

Практическое задание

1. Это упражнение, думаю, вам понравится. Знаете ли вы, что такое «потягушки»? Скорее всего, да. Если забыли, посмотрите на просыпающихся кошек, собак или детей, для них после сна потянуть все тело – это норма вещей. Отчасти именно поэтому животные и дети так бодры и не нуждаются в особой физической нагрузке.

Итак, каждое утро, перед тем как встать, лежа в кровати, на вашем жестком или даже мягком матрасе, потратьте всего 1–2 минуты, чтобы потянуться. Потяните как можно дальше ноги, руки, прогните все тело вперед и назад, покрутите головой, подвигайте в разные стороны тазом и плечами.

Между прочим, такие «потягушки» подойдут в качестве быстрой производственной гимнастики, если вы большую часть рабочего времени проводите в одном и том же положении.

В результате «потягушек» организм насыщается кислородом, мышцы приходят в тонус, вы их начинаете лучше чувствовать, и в целом организм напитывается бодростью.

2. Побольше валяйтесь на полу (на ковре или коврике для йоги, чтобы не простудиться) или на жестком матрасе. Естественно, на спине или переваливаясь с боку на бок. Можно даже через живот, только не лежите на нем долго.

Достаточно просто вечером поваляться, прочувствовать спиной твердь пола, которая выпрямляет уставшую за день спину, а можно выполнить следующее упражнение из системы телесной терапии Моше Фельденкрайза:

• в положении лежа на спине на жесткой поверхности (можно подстелить коврик для йоги) согнуть колени, поставить ступни на пол. Положить правую ногу на левую, чтобы колени располагались одно на другом. Позволив коленям медленно наклониться влево, к полу, вернуться в исходное положение. Проделать наклоны 20–25 раз;

• после минутного отдыха поднять прямые руки в направлении потолка, соединив ладони. Медленно наклонить образованный таким образом треугольник вправо и вернуться в исходное положение. Повторить действие 20–25 раз;

• отдохнув еще одну минуту, объединить оба движения, синхронно наклоняя колени влево, а плечевой пояс – вправо;

• еще минута отдыха, и упражнение повторяется в обратном порядке.

3. Выпрямляемся. Закройте глаза и представьте, что к вашей макушке прикреплена нить и она мягко тянет вас вверх. Просто сидите или стойте и какое-то время воображайте это. И вчувствуйтесь в то, что происходит с вашим телом. Через некоторое время ваша макушка действительно пойдет вверх, спина выпрямится и вы будете держаться прямо.

В последующие несколько дней постоянно, в разных ситуациях воображайте, что нить мягко тянет вас вверх. Вам не нужно ничего делать. Позвольте вашему разуму воздействовать на тело на подсознательном уровне.

Важно: держать осанку нужно не только стоя, но и сидя. Если спинка стула прямая, можно придвинуться к ней вплотную и расслабить спину. Если спинка покатая, лучше сдвинуться на край сиденья и сидеть прямо, не забывая о нити из макушки.

4. Наше внимание можно сравнить с точкой. Представьте, что ваше внимание переместилось в стопу ноги, затем в голень, затем в бедро. Потом другая нога, пах, ягодицы, живот, поясница, лопатки, грудь, плечи, предплечья, ладони, каждый палец, наконец внимание возвращается в голову: шея, язык, нижняя челюсть, щеки, нос, уши, глаза, лоб, кожа головы.

Чтобы лучше «пройти» по телу, сопровождайте ваше внимание легким сокращением соответствующих мышц. Если вы в стопе, то напрягите мышцы стопы, если в плече, то чуть шевельните плечом, если в ухе – попробуйте пошевелить и им. Напряжение нужно совсем небольшое, словно легкое шевеление листвы в кустах, где притаился хищник, как бы намекающее нам «Я здесь».

Последние два упражнения вы можете выполнять в любое время и в любом месте. Что бы вы ни делали, отвлекитесь на пять секунд, «пробегитесь» по телу, проверьте положение всех его частей и «подтяните» нитью макушку и все тело к небу.

В дополнение я вам предложу очень полезное упражнение на осанку по Александер-методу.

5. Попробуйте несколько раз сесть. Выберите стул с жесткой спинкой. Разумеется, вам нужно будет столько же раз вставать, сколько вы садитесь. Каждый раз сосредоточивайтесь на движениях головы и шеи.

А теперь попробуйте садиться и вставать, положив руки на затылок. Просто держите кончики пальцев на затылке и наблюдайте за тем, что происходит. Шея подается назад, так ведь? Вы ощущаете, как вы напрягаетесь? Большинство людей садятся, помогая себе руками, а когда седалище почти касается стула, они опускают руки и падают. Тут же включается рефлекторная модель испуга, голова подается назад, и происходят все другие упомянутые изменения. Именно поэтому вы сели и почувствовали себя хуже прежнего.

Попробуйте садиться очень медленно, все так же держа кончики пальцев на затылке, и воображайте при этом, что кто-то вот-вот выдернет из-под вас стул. Вы должны суметь остановиться в своем движении в любой момент, ведь вы больше не «отпускаете» себя. Вы будете сохранять равновесие и больше не будете падать. А это значит, что вы больше не включаете рефлекторную модель испуга, следовательно, вы избегаете напряжения и обязательно расслабитесь.