Текст книги "Безопасность в городе, или Самооборона для умных"

«Озверин» для ботаника

– Мне нужны твои одежда, ботинки и мотоцикл.

Х/ф «Терминатор»

В известном мультфильме Кот Леопольд превратился в чудовище под действием препарата «Озверин». Неплохо было бы иметь такую «волшебную таблетку», которая переводила бы нас из мирного режима в боевой. Но мультфильм есть мультфильм, а в жизни все гораздо сложнее.

Некоторые авторы говорят о том, что нужно быть «психом». Даже так, без кавычек – психом. Мол, если вы демонстративно проколете ножом шину дорогого джипа, подрезавшего вашу «копейку», то, даже если в джипе сидят три здоровенных типа, они побояться связываться с психом.

Может, оно и так. Но я вам предложу такую аналогию: собака, больная бешенством, – это «псих» чистой воды. Что с ней делают? Ее при-стре-ли-ва-ют! Либо убивают иным образом, держа на расстоянии.

Жизнь не такая, как думают некоторые фантасты от самообороны, и в реальности описанная выше ситуация закончилась бы печально. Здоровенным типам нет даже нужды выходить из джипа, достаточно открыть окно и пальнуть в «психа» из оружия самообороны «Оса» резиновой пулей крупного калибра. Все! Так называемый «псих» полетел в одну сторону, нож в другую.

Однако существует альтернативный вариант, без «психов».

У вас есть то, что называется косвенной, или непрямой памятью. Эта память включается тогда, когда вы начинаете представлять себя в определенной социальной роли.

Иначе это явление называют эффектом прайминга или просто праймингом. Эффект прайминга проявляется в том, что, когда мы вспоминаем некое событие, явление или состояние или думаем о нем, у нас активизируется косвенная память обо всех событиях, явлениях или состояниях, связанных с тем, о котором мы вспоминаем или думаем.

Что это означает? Если вы мысленно представите себя преподавателем вуза, у вас активизируется участок памяти, содержащий социальную модель «приличный, умный, образованный, много знающий». Если вы мысленно представите себя неуязвимым героем боевика, у вас активизируется соответствующая память, вы почувствуете себя увереннее и сильнее.

Откуда берется эта память? Ее создает наше окружение – виденные сценки из жизни, просмотренные фильмы, передачи, сюжеты, прочитанные книги и статьи.

Буквально это умение человека быть тем, кем он себя представляет, – одно из мощнейших орудий нашего мозга. Это то, о чем говорил Козьма Прутков: «Хочешь быть счастливым – будь им!»

К сожалению, у среднестатистического человека прайминг очень слаб. В среднем он составляет около 10%. То есть, если вы представите себя преподавателем, то «поумнеете» примерно на 10%. Если вы представите себя супергероем, вы станете «сильнее» и «увереннее» на те же 10%. В то же время хороший актер может так вжиться в роль, что его прайминг может составлять 20–30%.

«Умнее», «сильнее», «увереннее» я поставил в кавычки только потому, что это не какие-то чудесные сверхспособности, а то, что у вас есть здесь и сейчас. Просто вы не умеете пока еще это «включать» сознательно.

Давайте поучимся.

Почти каждый хотя бы раз представлял себя на месте кого-то еще. Играл в казаков-разбойников, русских и фашистов, больницу. Точно так же можно сыграть в кого-то опасного для нападающего на улице. Надеть свое образную психологическую маску страшного и опасного существа.

Психологическая маска – это не «игра в психа», о которой я писал выше. Это, условно выражаясь, «костыли», которые помогают вам решать какую-то задачу, добавляют еще немного уверенности.

1. Подготовка маски. Посмотрите фильм с той маской, которую хотите примерить на себя. Запомните, что и как делает выбранный вами герой, как невозмутимо он реагирует на все усилия противников его победить. Чем более несокрушимым будет герой, тем лучше, благо кинематограф поставляет таких суперменов постоянно.

2. Расслабление. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, разгрузите тело – расслабьте все, кроме тех мышц, которые поддерживают вас в вертикальном состоянии. Освободите сознание от всех посторонних мыслей и проблем, словно в вашей голове образовалась арктическая пустыня или пустыня Сахара, где нет никого и ничего, только ветер завывает.

3. Ключ на старт. Древний воин, чтобы войти в транс, грыз край щита. Сейчас и щит не найдешь, да и стоматологические услуги дороги. Поэтому обойдемся без погрызанных подручных предметов.

Сожмите пальцы правой руки в кулак. Перед грудью обхватите кулак ладонью левой руки, крепко сожмите и напрягите все мышцы тела, собирая всю вашу неимоверную резервную силу в этот двойной кулак.

4. Волшебное слово. Произнесите про себя (если наедине с собой, то можно и вслух) свое ключ-слово, которое запустит реакцию превращения вас в маску. Это может быть «терминатор», «оборотень», «локи», «волк», «тигр» и даже «бэтмен», лишь бы вы верили в силу этой маски. Значение имеет ваша убежденность, а не киногерой. Представьте себе вашу маску, все ее свойства и качества: силу, неустрашимость, неуязвимость, могущество, безжалостность и так далее.

5. Трансформация. Резко расцепите руки, вставая в боевую стойку, чтобы один кулак прикрывал подбородок, а второй был выставлен вперед, и резко выдохните.

6. Атака. Оставаясь в маске, сделайте несколько ударов по воздуху или боксерскому мешку.

Несколько раз повторите цикл, добиваясь того, чтобы вы могли «вызвать» маску без резких телодвижений, буквально одним ключ-словом.

Практическое задание

1. Сделайте любое физическое упражнение. Например, приседания. Раз эдак сто. И во время приседаний отслеживайте свои мысли: «Я ни о чем не думаю; черт, я подумал; зачем я это делаю; присел – встал, присел – встал; надо же, я тут приседаю и одновременно думаю о том, что нужно отслеживать свои мысли; что за бестолковое упражнение; я уже устал, надо прекращать» и так далее.

Достаточно быстро вы устанете одновременно приседать и разговаривать. В итоге получится одно из двух: вы либо перестанете разговаривать, либо перестанете приседать. Суть в том, что мозг не настолько «многозадачен», как нам кажется.

Полностью занятый одним делом, он не может эффективно заниматься другим. Делая что-то нудное, требующее многократных повторений, и одновременно ведя внутренний монолог, мы быстро выдыхаемся. В то же время, если отключить внутренний монолог, вы можете выполнять это нудное упражнение очень долго.

Пример: упражнение «Монах бьет поклоны». Если вы смогли сделать 200 наклонов, значит, вы сможете сделать и тысячу. После 200 наклонов уже нет усталости, мышцы и сухожилия уже достаточно растянуты и вы физически можете сделать тысячу наклонов. Но тут вступает в бой с вами ваша психика. Вы психологически не готовы сделать 1000 наклонов. Потому что это долго, нудно, после трех-четырех сотен раз просто надоедает наклоняться, у вас включается внутренний монолог – и через некоторое время вы перестаете отбивать поклоны.

В то же время, если вы сосредоточитесь на чем-то другом: на звуке метронома, на любимом фильме или музыке – и дадите считать другу, а наклоны будете делать как нефтекачалка: вверх-вниз, вверх-вниз, без мыслей и монологов, то вы легко сделаете 1000 наклонов, так как не будете отвлекать сами себя.

Причем это работает в любом упражнении. Почему, занимаясь спортом, просто бегая по утрам или идя в тренажерный зал, люди берут с собой плеер? Даже не зная, они интуитивно понимают, что под фон музыки им сложнее вести внутренний монолог и они сделают больше, а устанут меньше.

2. Представьте, что вам осталось жить всего год. Двенадцать месяцев, не больше и не меньше. Представьте свое состояние, состояние и отношение к вам ваших родственников и друзей, по мере того как критическая дата приближается. Плавно, месяц за месяцем представляйте, как вы и ваше окружение подходите к вашей кончине. Затем ваша смерть, похороны, цветы, плачущие родственники, могилка или урна в колумбарии.

Засеките ровно три минуты, сядьте или лягте, закройте глаза и проделайте это упражнение.

А затем – в обратную сторону. Словно вы чудом выздоровели, но выздоровление заняло также ровно год. И вот, месяц за месяцем вам становится все лучше и лучше, и недалек тот день, когда вы станете окончательно здоровы. Какое будет ваше состояние, состояние и отношение к вам ваших родственников и друзей.

Также три минуты.

Часть 4
Умение «ответить за базар», или Победа словом

Мат – это единственная возможность гармонично перейти от «извините, я не нарочно» собственно к драке.

Народная мудрость

Для начала объясню, почему я на протяжении всей книги избегаю слова «драка», предпочитая ему «бой» или «схватка». Как уже говорилось, у каждого человека есть стереотипы. Мы привыкли что-то говорить и подразумевать под этим чем-то совершенно не то, что оно собой представляет.

Например, возглас удивления «Ничего себе!» (он же «Ни фига себе!», «Ни хрена себе!» и даже «Ни х*** себе!»).

Попробуйте перечитать это выражение еще раз и вдуматься в его смысл. Заметили? Произнося такое выражение, мы просто отказываемся от всего, что всемилостивейшая Вселенная могла (и хотела) бы нам дать. А потом еще удивляемся, чего это нам так мало удается и мало дается. Так ведь мы уже заранее от всего отказались!

Поэтому не стоит употреблять такое выражение. Чем же его заменить?

Вариантов возгласов удивления довольно много: «Ну надо же!», «Обалдеть!», «Невероятно!». Но наиболее близким заменителем к нашему привычному «Ничего себе!» будет «Ого себе!» или даже «Ого-го себе!». Замечаете, что сейчас вы себе желаете всего и побольше?

Итак, когда мы произносим слово «драка», что мы представляем себе? Чаще всего это что-то безобразное, с ударами наотмашь, не глядя, разрыванием рубахи и так далее. Хотим мы в этом участвовать? Разумеется, нет!

А «бой» или «схватка» какие вызывает ассоциации? Что-то военное или, например, ближе к нашей теме самообороны – спортивное состязание, верно? И отношение к действию меняется. Хотя формально и там, и там люди бьют друг друга.

Заметили еще одно стереотипное изречение? Как могут, скажем, непримиримые враги сражаться «друг с другом»? Они же не друзья? Но выражение живет и здравствует.

Нейтральных слов не существует. Все слова имеют определенную окраску и что-то для нас значат. Выражения «верь в себя», «будь энергичным», «ты сможешь» повышают уровень серотонина в мозгу, а он заставляет нас чувствовать себя счастливыми и полными сил. Выражения «не тревожься», «не будь жалким» или даже «ты неудачник», «тебе должно быть стыдно» понижают уровень серотонина, отчего мы чувствуем себя несчастными и уставшими.

Соответственно, разговаривая с другими, мы также влияем на них нашим словом, построением фраз, интонацией, громкостью голоса, мимикой, артикуляцией и жестикуляцией. И тут вопрос – может ли мямля переговорить оратора? Разумеется, нет.

Но кто такой оратор? В нашем представлении стереотип оратора – это такой блистательный говорун – политик, актер или адвокат, который говорит ясно, отчетливо, качественно и все такое.

К счастью, в большинстве случаев это не так. На самом деле оратор – это тот, кто не испытывает страха перед речью. Все! Остальное – это шлифовка речи и поведения во время речи.

Именно поэтому профессор с тремя высшими образованиями может проиграть словесную схватку уличному разводиле, мелящему языком как попало. Уличный боец слова может говорить неправильно, с ошибками, путая слова и понятия, но он будет говорить без страха перед тем, что и как он говорит, и просто не даст вставить лишнего слова в свою речь.

Точнее, даже не так. Он даст вставить слово, но выстроит свой текст так, чтобы это слово было тогда, когда ему нужно, и такое, какое ему нужно.

Доходит до того, что в криминальной среде в обиходе появилась «подстава» путем цепляния за привычные выражения или за слова, которые слышатся не так, как пишутся. Сказал человеку:

– В чем дело, братан?

А он друзьям:

– Вы слышали, как он меня назвал? Ротан – это тот, кто в рот берет, он меня петухом обозвал. Бей его!

Если вы не успели грамотно вклиниться в паузу после «он меня назвал?» – вы проиграли словесную схватку. Хотя лучше уже с начала словесного конфликта выбирать верные слова и выражения. И не бояться говорить.

Практическое задание

1. Продолжайте делать упражнение «Здесь и сейчас», особенно когда разговариваете с кем-то или следите за чьей-то беседой (например в фильме). Отмечайте для себя случаи, когда люди говорят совсем не то, что хотели сказать, или когда их можно подловить на неверном слове или выражении.

2. «Что вижу, о том пою».

В этом упражнении вам нужно в течение 15–20 минут вслух говорить о чем угодно. Буквально подходите к окну или включаете без звука телевизор и начинаете:

– Я говорю, потому что получил такое задание, я не знаю о чем говорить, но раз такое задание, мне приходится говорить. Я подхожу к окну и смотрю на улицу, там идет женщина в белой куртке и с белым пакетом в руке. Наверное, она идет из магазина. А вон там идет мужчина в черной куртке и кепке. Кажется, это Иван Петрович из соседнего подъезда. Наверное, он идет в магазин. А сейчас никто мимо не идет, и я не знаю, о чем говорить. Я вижу гаражи, я вижу две машины, одна черная, другая белая, я вижу деревья и соседнюю пятиэтажку. Я чувствую себя глупо, потому что говорю сам с собой и несу какую-то ерунду, но я должен продолжать делать это задание. Потому что я хочу говорить уверенно и без страха.

И так далее, пока таймер не сработает. Обращайте внимание на мелочи, на поведение виденных людей, домысливайте, кто они и что делают или собираются делать, даже фантазируйте. Теперь отложите книгу и сделайте упражнение.

3. «Безумный дервиш».

Это упражнение аналогично описанному выше, только нет ограничения по времени и «петь, о чем видите» вам придется кому-нибудь из друзей или родственников. Возможно, со стороны вы будете выглядеть слегка безумно, однако не бойтесь осуждающих взглядов, можете объяснить, что это такое упражнение, заодно и тема для разговора появится.

Азы ораторского мастерства

Целыми неделями тратишь душу на пошлую болтовню со всяким отребьем, а когда встречаешь настоящего человека, поговорить нет времени.

А. и Б. Стругацкие. Трудно быть богом

Первый этап подготовки оратора мы прошли в предыдущей части. Умению говорить предшествует умение правильно стоять, ходить, держать осанку и жестикулировать. Зажатый и сгорбленный оратор – не оратор, это так, мямля какая-то. Неважно, какой он умный и знающий, воспринимать такого человека будут преимущественно как мямлю.

Второй этап – говорить и не бояться этого, совершать ошибки в речи и относиться к этому спокойно.

Как этому научиться? Так же, как научиться плавать. Сначала отрабатывать навык на небольшой глубине, где можно опереться на дно. В нашем случае это разговоры с родными, друзьями, коллегами. Затем заходим в воду чуть поглубже и разговариваем с продавцами в магазинах, вашими клиентами, соседями.

Однако нужно именно разговаривать – не только по существу («Как дела», «Подайте мне это»), а рассказать что-нибудь, спросить о чем-либо и пошутить в тему ответа.

Запомните, что даже разговор с одним человеком – это публичное выступление.

Сначала это будет вас угнетать: «Как так, с женой (мужем, детьми) разговаривать так, словно я говорю на публику?»

Если у вас появились такие мысли – вы на верном пути. Значит, вы боретесь со стереотипом, что разговор с родными или близкими – это «просто разговор», а выступление перед публикой – это что-то иное. В действительности разницы нет – один слушающий, двое, десять или тысяча. Разница в вашем отношении, точнее, в вашем страхе, который вызван стереотипом «тысяче нужно говорить что-то другое, не то, что я говорю обычно другу или родственнику».

Однако теперь вы знаете, что «тысяча слушателей совсем не то, что один» – это стереотип и вымысел. А что делать со страхом, мы уже проходили. Просто – делать. В данном случае надо постараться каждый свой разговор длительностью более минуты представлять публичным выступлением. Однако, чтобы делать это эффективно, нужно знать составляющие публичного выступления.

Поскольку книга о самообороне, мы не будем углубляться в дебри риторики и ораторского мастерства, а остановимся на четырех основных моментах.

1. Начало

В любом выступлении (а под выступлением мы договорились понимать как беседу один на один, так и одного со многими) точно так же работает принцип лидера – сначала дать, затем взять. Вы даете аудитории что-то захватывающее – шутку, неожиданную реплику, забавный пример, какое-то действие, затем «берете» внимание аудитории, которое желательно не отпускать до самого конца выступления.

– Здравствуйте! Я чувствую, вы замерзли, ведь в зале довольно холодно. Поэтому предлагаю согреться. Поднимите руки над головой. Смелее, смелее, я верю, что в зале еще остались живые. Так, теперь потрите одну ладонь о другую. Быстро-быстро! Ура, теперь вы согрелись. Мы готовы.

Знаете, что это? Начало выступления одного докладчика на конгрессе бухгалтеров и аудиторов. Этот докладчик знал, как завоевать внимание, и воспользовался этим знанием, чтобы привлечь внимание к своему докладу, не менее скучному, чем доклады предыдущих докладчиков.

Не нужно гадать, какой доклад запомнился участникам лучше всего.

Или еще один пример.

Много лет назад в то время еще неизвестный Леонид Якубович в качестве конферансье выступал в Институте проктологии. Пора было уже объявлять выступающих, но люди в зале разговаривали, шумели и не обращали внимания на сцену. Якубович тогда спросил:

– Господа, скажите, в зале все врачи-проктологи?

Кто-то ответил:

– Да, все!

Якубович и говорит:

– А это ничего, что я к вам лицом стою?

Все засмеялись и с этого момента внимание было приковано к конферансье.

2. Контейнер

В переводе с английского «контейнер» – это «вместилище». Вообще-то на месте контейнера должно быть слово «содержание», но оно показалось мне скучным. А никакое выступление не может быть скучным, если его таковым не сделает докладчик. Между прочим, это еще один урок: только вы решаете, как правильно говорить. Хотите сказать «контейнер» вместо «содержание» – говорите.

Ключевые принципы контейнера:

• «переход через горы». Ваше выступление должно походить на путешествие по горам: захватывающее начало, затем спуск к формальному, может, даже скучному тексту, после чего снова вверх, к чему-то важному или интересному для слушателей (если такого нет – анекдот или шутка) и далее в том же духе. Не давайте слушателям расслабляться;

• «вера совершает чудеса». Вы должны безусловно верить в то, что говорите, и эту убежденность стараться донести до собеседника. Даже если вы будете говорить плохо, заикаясь и глотая слова, ваша убежденность в своей правоте – это не менее половины успешного выступления. Естественно, речь не о пустой уверенности, ваша убежденность должна иметь под собой хоть какое-то основание;

• «говорит все тело». Мы умеем говорить сквозь узкую щель рта, почти не двигая губами, без мимики лица, с руками в карманах или по швам. И походить со стороны на зомби или политика в Государственной думе. Глупо, верно?

Нужно артикулировать и жестикулировать – помогать словам всем телом. Без фанатизма, но если вы говорите про высокие технологии, покажите рукой их высоту. Если отвечаете «Не курю» на соответствующую просьбу – помотайте головой, можете даже развести, извиняясь, руки. И открывайте рот, когда говорите, не цедите слова сквозь зубы. Понаблюдайте, как говорят ведущие новостей: отчетливо, так, чтобы даже глухие могли прочитать по губам;

• «находчивость». Не теряйтесь. Сказали что-то неправильно – не обращайте внимания и повторите еще раз, правильно, или извинитесь и повторите. Даже ведущие новостей иногда ошибаются, но не обращают на это внимания. Вы тоже не обращайте.

Если потерялись и забыли, о чем хотели сказать, – есть техника «паровозика». Техника «паровозика» заключается в том, что каждое следующее слово цепляется за предыдущее слово или словосочетание. Берете последнее слово или словосочетание и прибавляете к нему что-то новое. Новое к старому, затем опять новое к старому, и так до тех пор, пока не найдете что сказать без «паровозика». Кстати о «паровозике» – весь этот абзац пример данной техники.

Ту же технику можно применить к вопросам. Если не знаете, что ответить, – повторите вопрос. Или даже на его основе постройте фразу.

– Есть закурить?

– Есть? Закурить? Это как покушать и подымить, что ли?

В подавляющем большинстве случаев на вопросы нужно отвечать. Оставляя вопрос без ответа, вы теряете лидерские баллы, даже если вопрос глуп и нелеп, что, казалось бы, должны понимать все окружающие. В случае глупых вопросов или вопросов с подвохом эффективен юмор, о котором далее.

И последнее, но не менее важное. При передаче слушателям любого содержимого, то есть основы вашего выступления, отстраивайтесь от стереотипов и заученных фраз. В контейнере может лежать все, что угодно, но вы вправе самостоятельно раскрасить его в любые краски и доставать оттуда содержимое в любом удобном вам порядке.

3. Завершение

Любое выступление можно завершить как на спуске, так и на подъеме – это отсылка к принципу «переход через горы», если вы не поняли.

Можно просто завершить разговор любым образом и уйти – это будет «спуск». Такое завершение разговора годится для большинства бытовых разговоров и конфликтов.

А можно чем-то запомниться собеседнику – шуткой, нестандартным высказыванием или даже матерным оборотом. Такое завершение – «подъемом» – чаще всего не годится для жесткого конфликта, особенно если вы не уверены в своих силах.

Самые внимательные спросят: а где же четвертый момент ораторского мастерства? А его нет. Я захотел и обозначил четыре момента, а перечислил три. И мне ничего за это не было, даже редактор книгу в печать выпустил. Так что и вам совершенно нечего бояться говорить так, как хочется. Главное – говорить, говорить и еще раз говорить. Не можете говорить правильно и красиво – говорите много, быстро и громко. Прием «бабуина» помните?

Практическое задание

1. «О чем вижу, о том пою-2»

Это упражнение из предыдущей главки, но более продвинутое. Вам нужно не просто «петь, о чем видите», но делать это с отчетливым началом, серединой («контейнером») и завершением. Включая артикуляцию и жестикуляцию, разбавляя унылый текст шутками и прибаутками. С помощью «паровозика» говорить можно бесконечно, но вам достаточно 15–20 минут.

Повторять это упражнение нужно ежедневно на протяжении 1–2 недель или до тех пор, пока не научитесь с ходу говорить о чем угодно. Это упражнение подарит вам «легкость языка», умение начинать разговор в любой момент, цепляясь за что-то увиденное или пришедшее в голову.

Помните также о «безумном дервише», периодически донимайте (только без фанатизма!) им своих друзей и знакомых, а также незнакомых вам людей. Вообще, используйте любой повод, чтобы поговорить.

2. «Ужас в диктофоне»

Запишите свою речь на диктофон – лучше всего на каком-нибудь небольшом выступлении. Затем прослушайте. Скорее всего, вам не понравится то, что вы услышите. Это нормально. Статистика такова, что 90% людей не нравится запись их речи на диктофон. Оставьте запись с пометкой даты, а через месяц-другой выполнения упражнений из этой книги повторите запись, сравните ее со старой и подивитесь своему прогрессу.

3. Рекомендую найти в печати или Интернете книгу В. П. Багрунова «Азбука владения голосом для болельщика». Она будет полезна не только болельщикам, поскольку содержит массу эффективных и простых упражнений для развития сильного и красивого голоса.