Текст книги "ДАО Д.Э. Ответы на вопросы практикующих"

Внимание

~*~

Ум работает непрерывно. И рисует какие угодно картины – от «я бездарь, у меня ничего не получается» до «ну вот и всё, меня нет, я в тишине!». Но мысль о том, что «у меня нет мыслей!!!» – есть тоже мысль.

Заметь другое – всё это видится.

Весь этот умственный кордебалет воспринимается.

Но кем?

Не важно, что рисует ум. Насколько это кажется эпичным и глубоким. Всё это ВИДИМО. А значит, есть дистанция… меж видимым и «видящим» (которого, по сути, тоже нет).

Всё время возвращай внимание от видимого в виденье… Туда, откуда видится. И тело, и эмоции, и мысли…

~*~

Пока так и будет происходить (какое-то время): в ум – из него… И так постоянно, туда-сюда внимание будет прыгать. Но… Чем чаще/дольше будешь в Есть-ности, тем прозрачнее и легче будет становиться личность. Тем реже будет ум давлеть… Как в песочных часах – колба с личностью будет всё более пустой, колба с Я Есть – всё более полной. Точнее, ты всё более будешь оставаться в Себе. Собой.

~*~

Осознавание не требует усилий. Это то, что с нами/наше от рождения и до ухода из тела (да и после). Мы это не покупали, не выучили в школах /ВУЗах, не отрастили/ наработали трудом.

Осознавание есть. Всегда. И без усилий. Мы, по сути, и есть ЭТО. Другой вопрос – а где внимание? И если – в мыслях /состояниях/эмоциях, то кажется, что «это, блин, опять ушло!». Но это не оно, а мы вниманием «ушли»…

А вот усилие… Его, пока, не избежать. Но не осознавать, а возвращать внимание «в Себя». Мы как бы «приручаем» внимание не быть «собакой бешеной», что носится везде. Само ж осознавание усилий, действий, практик не требует ничуть.

~*~

Ум лишь добавился к тем звукам, которые уже были слышны до его появления.

Плюс ещё один «звук» в пространстве восприятия. Всё останется как Есть, если не начать погружаться в него, а воспринимать равнозначно с пением птиц/шумом машин и т. д.

Но… если внимание уйдёт в обдумывание мыслей, тогда конечно…

~*~

Ум любит «якориться» на таких вещах, как мелодия, текст, знакомый мотив… Здесь ему не важно, что именно крутить (какая из пластинок «заест»), важен сам факт того, что внимание захвачено и энергия (пища) поступает. А выбирает он для этого самые сильные наши «крючки» (уж он-то сам себя отлично знает).

Что делать?

– Наблюдать эти мысли, не пытаться их подавить. Но и не проявляя интереса к ним.

– Уводить внимание в дыхание, тело, движение. Переключать его. Да, будет сопротивление, оно всё равно будет лезть из всех щелей (жить – то ему очень хочется), но тем глубже нужно идти в наблюдение. Снова и снова.

…

В конце концов, ум силён ровно настолько, насколько сильно наше внимание к нему.

~*~

Часто слышу – «ОНО ускользает постоянно.

Я теряю это».

ЭТО не может никуда «ускользнуть», ибо кроме него в миллиардах миров боле и нет ничего. Как может небо куда-то ускользнуть из себя же?

Это наше внимание постоянно ускользает в мысли, в эмоции, в желания, в события… которые как бы заслоняют собой «ФОН». Отсюда и ощущения потери…

Но путь/дверь к Себе всегда один (одна) – возврат внимания из того, ЧТО воспринимается к тому, КТО воспринимает.

~*~

«Скоро» – ещё одна уловка ума, чтобы оттянуть сроки и дать себе ещё пожить-порулить.

Прямо сейчас, вернув внимание в то, откуда видится весь этот хоровод, весь этот «хор Турецкого», мы заканчиваем поиск.

Да, ум раз за разом, будет возвращаться и пытаться взять всё «в свои руки». Но… с каждым разом всё слабее, всё меньше, всё тише.

~*~

Всё так и происходит :

– то ЗДЕСЬ, то ум…

– то ЕСТЬ, то нет..

– то «вкл», то «выкл»

– Ты есть… И «опа», Тебя (будто) нет.

– Осознаю! Ой, нет…

– То тишина, то мыслей грохот.

…

И в этом нет ошибки.

Всё так и происходит.

ТЕБЯ всё больше.

«тебя» всё меньше.

…

Внимание туда – сюда летает.

В себя – во «внешнее»…

Какое-то время это так и будет…

По мере стирания интереса и привязок к формам,

оно всё дольше будет оставаться в Себе.

~*~

Нормальная человеческая жизнь. Что в ней неправильного? Только одно – когда ты искренне (всем существом и всем вниманием) участвуешь в этом спектакле… Только и всего.

~*~

Для ума и личности всегда что-то «непросто». Для тела многое «непросто». Но… Насколько это сложно – вдруг птицы крик услышать за окном? Чайник засвистел на кухне, ты сильно напрягалась, чтобы это слышать? Желудок заурчал, покушать просит – ты сильно напрягалась, чтобы это наблюдать? Осознанность не требует усилий. Усилия мы прилагаем, чтобы внимание из мыслей извлекать…

~*~

Внимание – как лазерный луч. Один луч. Не два, не пять. Оно не как ромашка с лепесточками во все стороны. Соответственно, где внимание, там/то и есть мы.

Отсюда развенчивается и ещё один миф – про крутизну «многозадачности». На самом деле, мы просто физически не в состоянии делать несколько дел одновременно. Мы их всё равно делаем последовательно (одно за другим), просто постоянно переключая внимание туда-сюда. Как следствие, одно из дел (или оба) в качестве сильно пострадает.

А такие скачки внимания, с точки зрения физики, очень энергозатратны. Отсюда и ещё один неприятный аспект – сильная усталость, потеря концентрации.

Потому один из основополагающих принципов в практиках Дзэн – «одно дело за один раз».

~*~

Скачки внимания туда-сюда – обычное, естественное дело. Мы отучаемся сидеть нон-стоп в уме. Но он так просто не отпустит. Привычка чересчур сильна. Поэтому всё так и происходит – как выключатель света – то свет, то снова темнота.

Не нужно это принимать как

глюк/недоработку/слабость/неумение/ошибку.

Нужно просто продолжать…

И постепенно фаза «свет» всё дольше и

устойчивее будет длиться.

~*~

Представь, что ты сидишь и наблюдаешь небо.

По небу облака плывут.

И светлые и тёмные. Они же не «твои»…

Всё хорошо. И нет проблемы.

Но…

Вдруг облако, довольно тёмное,

твоё вниманье чем-то привлекло.

Ты достаёшь крючок, цепляешься

за это облако и с ним плывешь.

Тогда нет больше неба. Нет простора.

Нет всех других, «приятных» облаков.

Твоя реальность, твоё «небо» —

лишь это облако. Вся эта тьма.

И больше ничего…

~*~

Если не фиксироваться (не «залипать»)

вниманием ни на чём:

– ни на теле и ощущениях в нем

– ни на состояниях (эмоциях, чувствах)

– ни на мыслях (оценках, рассуждениях,

обдумываниях, воспоминаниях,

сравнениях, мечтах и т.д.)

– ни на окружающем (людях, звуках,

событиях, образах)

…Короче говоря, НИ ЧЕ ГО не касаясь надолго, а как бы скользить, не цепляясь…

Словно стоишь на шумной площади, в её центре, вокруг кипит жизнь… а ты просто наблюдаешь… не двигаясь, ничего не предпринимая, ничего не отталкивая, но и ничего не желая присвоить…

…

То, вдруг, открывается, что всё это

существует само по себе.

Течёт, работает, живёт…

И без «твоего» вмешательства.

А тебя самого… и нет…

Нигде.

Есть молчаливое и безучастное восприятие всего…

И это всё не отделено от «тебя»…

Ты – и есть вот это всё.

Весь этот опыт.

Восприятие.

Воспринимаемое.

Всё одно, целое, единое…

…

И тихо так тогда…

Из неподвижности движение виднО…

…

И хочется смотреть. Не трогая…

Оставив всё, как есть…

Ведь это всё… Так совершенно.

Всё на своих местах.

Всё хорошо.

Уже.

Всегда…

Пытливый ум может, прочитав, задать вопрос:

– зачем же тогда учиться

прямо противоположному, фиксации

на одном действии?! Не бьётся!

…

Ответ:

– к тому же (то есть, к Себе) можно (и сначала

даже лучше, ибо легче) идти через уход

вниманием в одно. В тело. В дыхание.

В движение. Всецело. Полностью.

Тогда «делатель» исчезает.

Мы НЕ в уме. И «личность» постепенно тает…

Есть действие. Но нет того, кто делает.

Нет двух. Есть просто жизнь, процесс…

~*~

Осознавание не осознается как осознавание в те моменты, когда внимание захвачено чем-то другим… Тело на месте и не исчезает. Исчезает его проживание через опыт, как глубокое чувствование.

~*~

Попробуй… хотя бы ненадолго… не касаться вниманием буквально ничего. Ни того, что «перед» глазами, ни «позади» них. Пусть всё, что видится – живёт своею жизнью, идёт своим путём.

И всё, что ощущается (и проживается внутри) – течёт таким, как есть… переливается, приходит и уходит… играет красками… без мысленных оценок и названий… своим проходит чередом.

Смотри. Так, словно ты на берегу реки.

И просто за течением невовлеченно наблюдаешь.

…Что здесь «не так»?…

Всё это как-то пострадало без «твоего» участия?

Остановилось? Рухнуло? Или сломалось?

Нуждается ли жизнь в твоей «руководящей роли»?

Смотри…

Не трогая «руками» ни-че-го…

…Ну?… Что «ты» ощущаешь?

~*~

Пусть тело просыпается и делает, что должно.

Внимание же, остаётся пускай там, откуда видно:

тело, мысли, сны, желания и чувства…

Пусть всё живёт и движется своим путём.

Но не привязывай к «себе» всё то,

что происходит.

Будь тем, В ком это происходит и течёт.

~*~

Если обратишь внимание, то заметишь один простой но НЕ очевидный (для ума) факт – на что НЕ обращено внимание, того (по сути) и не существует. Понаблюдай…

Ум будет перечить, что «нет, это не так, всё есть и реально», но…

Смотри на суть (а не на то, что говорит ум) – когда ты гуляешь и внимание обращено на природу, существует ли в этом твоя работа? Нет. До тех пор, пока не вспомнишь о ней…

Когда ты смотришь фильм, существует ли здесь природа, где ты гулял? Нет. Пока ты не вспомнишь о ней (или не вернёшься туда ногами).

…

По факту существует лишь то, что освещено сейчас твоим вниманием. Всё остальное – мысли. Проекции. Или воспоминания, или идеи о чём-то, или планы-мечты о том, что могло бы быть далее…

…

Когда ты выполняешь какую-то работу и всё твоё внимание поглощено происходящим, то существует лишь это дело. И ничего больше. И никого. Но как только внимание отвлечется и вспомнит про «назойливого коллегу», он окажется тут как тут. Хотя, физически, он, в этот момент, может быть в отпуске и находиться за тысячи километров от тебя…

Чем сильнее ты СТАРАЕШЬСЯ НЕ ДУМАТЬ о чём-либо /ком-либо, тем сильнее ты в этом тонешь. Борьба фиксирует внимание в том, с чем борешься. Прибивает гвоздём в сейчас. Намертво.

Всегда есть возможность «переключить канал». Пульт в твоих руках. Переводишь внимание в дело, которым занят и целиком растворяешься в нём.

Выгоды:

1. Это дело становится медитацией.

Как следствие:

2. Ум затихает. Это и отдых и успокоение.

Гармонизация.

3. Тренировка навыка осознанности.

4. Исчезает всё остальное, включая

назойливого коллегу.

~*~

Ты из Себя не убежишь. Не выпадешь и не уедешь. Везде, в каком угодно месте; всегда, в любое время… Ты лишь в Себе. Как всё что есть.

И здесь вопрос лишь в том, а где внимание твоё…?

~*~

Если я хочу что-то определённое услышать или увидеть, то я целенаправленно направляю внимание в эту сторону.

Здесь есть усилие («работа»), инициированная умом. Я как бы принуждаю сам себя смотреть (куда-то), слушать (что-то).

И это, постепенно, утомляет…

Но если я валяюсь на диване, «туплю» и ничего не делаю… и пялюсь просто в потолок, то БЕЗ УСИЛИЯ и БЕЗ ПОПЫТОК слушать, я слышу всё:

– соседей за стеной;

– шум улицы за окнами квартиры;

– включился холодильник…

– ворона заорала за окном…

…

Хотел ли ум это услышать? Нет.

Здесь было некое усилие? Отнюдь.

Я что-нибудь «практиковал»,

чтобы услышать? И не думал.

…

ОНО САМО…

…

Подлинное осознание работает САМО.

Без всяческих усилий что-то «делать».

И даже если я лежу с температурой,

в горячке и в жару, в полу-бреду…

я продолжаю всё осознавать,

без всяких практик или медитаций.

Вот тело, вот дыхание, вот мысль,

желание попить, вот боль…

Всё это БЕЗ УСИЛИЙ видно.

…

Не путайте!

Осознанность НЕ НУЖНО «ДЕЛАТЬ».

Необходимо лишь вернуть внимание…

с того, где оно бесконтрольно прыгало – летало.

ЭТО всё время здесь.

Его искать не надо.

Пусть «Делатель» утихнет. Хотя бы на минуту…

…

Всё слышится. Всё видится. Всё ощущается.

Сейчас. Смотри!

Само!

~*~

И вопрос только в том, где твоё внимание? Внутри фильма (как его персонаж)? Тогда и жизнь – то хоррор, то комедия, то мелодрама. По-честному. На «полный звук». Или вне его (как зритель)? Тогда не сильно трогает, какой там жанр… Ибо не ты в кино, кино В Тебе. Экрану всё равно, какой на нём показывают фильм.

~*~

Узкий луч фонарика. Его приходится всё время переводить туда– сюда, чтобы осветить то одно, то другое. Это утомляет.

…или…

Дневной свет. Он освещает всё и сразу. Без беготни, усилий, суеты. Естественно, непринуждённо.

Улавливаешь суть?

~*~

Ум не может быть сильнее Тебя. Оно – твоё творение. И силён лишь благодаря твоей вере в него и вниманию к нему. По сути, это не ум силён, а сильна привычка его слушать.

~*~

Вопрос: Как мне не покидать себя (это «без меня»)?

…

Мы не достигаем этого, а возвращаемся. Это не одно и то же. Достичь/получить можно что-то, чего пока нет, но возможно получить (создать, достичь,…). Но то, о чем идёт речь – всегда есть, никуда не исчезает, всегда здесь. И исчезнуть не может в принципе. Это наше внимание, увлеченное чем-то «во вне», постоянно сбегает и теряется в формах (событиях, ситуациях, людях, предметах, мыслях, эмоциях, желаниях и т.д.). А поскольку все эти формы постоянно сменяют друг друга, то и внимание (и, как нам кажется, мы сами) постоянно мечется. Что сильно утомляет.

…

Что возвращает и фиксирует внимание в Неподвижном – вопрос «кто (или лучше – откуда) воспринимает (ся) происходящее сейчас?»

И (это важно!) не пытаться отвечать в уме, заученными из книг и сатсангов фразами, а СМОТРЕТЬ оттуда. То есть, «физически» вернуть внимание в источник восприятия.

И делать это снова и снова. Раз за разом. Теряясь и снова возвращаясь. Никогда это не зафиксируется сразу, единомоментно, раз и навсегда. Это как процесс стирания наждачкой наносного…

~*~

Это так и будет происходить, какое-то время… Как включение и выключение света. Туда-сюда. Вкл-выкл. В себя – в ум.

Но…

Чем чаще и чем дольше будет получаться оставаться в Себе, тем всё реже будет «в ум». Это как пересыпание песка в песочных часах – в одной колбе (ума) внимания будет всё меньше, а в другой (себя) всё больше.

~*~

Постоянно слышу фразу: " да, я обязательно это сделаю, как только появится время». Это иллюзия. При таком подходе оно никогда не появится. По нескольким причинам:

1. Если мы сами не спланируем для себя это время, то само по себе оно и не появится. Жизнь всегда будет подбрасывать всё новые и новые дела… Разного «калибра» – побольше, поменьше. И разной степени важности / срочности. Так что ждать, когда оно «появится» самопроизвольно, возможно, придётся очень долго.

2. Мы не можем управлять тем, чего нет. Время – иллюзия.

– психическое время («прошлое и будущее») – просто мысли.

– часовое время – элемент общественного договора, как обозначать изменения в неизменном сейчас.

Ну и чем из этого мы можем управлять? Ничем. Что мы можем спланировать? Единственное, что нам подвластно – управление вниманием. Что мы действительно можем планировать – то, на что направлено (будет направлено) наше внимание.

Сейчас?…

А сейчас (через час)?…

И сейчас (через три часа)?…

Куда / на что направлено внимание, то и заполняет сейчас. То и есть «текущая реальность». Мысли? Значит мысли. Эмоции. Значит эмоции. Дело, значит – дело.

Чему / кому я уделю внимание с 13 до 14 ч (часового времени)? – это я могу спланировать. И если мне требуется «свободное время» на то, на что обычно «руки не доходят», то мне необходимо не ждать, когда это «случится», а для себя его создать – «тогда-то, со стольки-то до стольки, я уделю внимание вот этому».

~*~

Представь себя воздухом, небом, которое не имеет формы и границ. Но у тебя есть внимание, которым ты можешь перемещать (ся), куда пожелаешь.

И вот, ты смещаешься к земле и смотришь на себя снизу-вверх. А вверху – облака, птицы, радуги, капли дождя… столько всего интересного. Ты увлечённо это изучаешь, играешь с этим. Внимание «садится» на каждую из форм и словно в вату погружается… Как в тучу… Всё заволокло…

И в какой-то момент тебе начинает казаться -«ой, я потерял (а) себя! Где я? Кто я?»

Но…

Если вынырнуть из этих форм и отпустить их, дать свободно течь… А после, внимание вернуть НАД облаками, то ясно станет, что никто и никогда/нигде и не терялся. Ты тут. Ты есть. Как всё, всегда…

Вопрос в другом – а где твоё внимание гуляет?

~*~

Покой (как ты это называешь) всегда здесь. Он есть твоя суть. И никуда не исчезает, не уходит. Как воздух, которым дышишь. Уходит твое внимание ИЗ него. В лесу, на прогулке, ум затихает, ибо ему не на что отвлекаться особо. И тогда твоя природа (как покой) проявляется, выходит на передний план. А возврат в социум провоцирует ума активность (триггерами «важно/срочно/должен/интересно»). И на передний план выходят мысли/желания/эмоции/реакции и пр. И возникает ощущение, что «это потерялось».

Но ничего не потерялось. Всё здесь, в любой момент, всегда. Достаточно вернуть внимание из всех этих явлений мимолетных. Туда, откуда все они видны.

Ты дышишь, постоянно. Но ум, увлекшись внешней суетой, этот процесс не замечает. Вот точно так же и с Тобой. Твоя природа/суть (покой) – по факту «никакая». В ней нет ни форм, ни вкусов, ни цветов и ни ароматов… ничего. И для ума она скучна, не интересна. А здесь, вокруг, столько всего! И он, как та собака, что гоняется за палкой, всё это хочет ухватить.

Но…

Вся эта беготня случается в пространстве неподвижного покоя. Оно не исчезает никуда. Мы – из – него вниманием уходим.

И можем точно также и вернуться. Сами же в себя. Домой. Лишив мир форм всех этих признаков про «должен/интересно/важно».

Для этого необходимо перестать на мысли реагировать как на «реальность – правда». Не трогать, не обслуживать буквально каждую из них (когда это действительно не нужно).

Но… сложность и нюанс… весь в том, что это невозможно сделать через мысли. Пытаясь через ум/теорию себя вот в этом убеждать.

Потеря интереса (очарованности) и стирание привязок работают лишь через опыт. Как проживание (а не обдумывание). Как РАЗО-чарование (то есть, отпускание). А это – неприятный и болезненный процесс, который мы (на уровне ума) блокируем и избегаем. Но он полезный.

Другой процесс (полезный) – распознавание (как осознание) природы форм. И это тоже, своего рода, разочарование, но без негатива, без эмоций.

~*~

Там, где среда очень активна, динамична (полно людей, движения и шума) ум быстро устаёт. Поэтому, там лучше развернуть внимание внутрь. Уйти в дыхание и/или тело.

Там, где среда спокойна (природа: море, горы, лес,…), можно внимание наоборот – во вне. И как бы раствориться в этом всём.

~*~

Если видеть «иллюзию, что со мной «что-то не так», именно как иллюзию, то от неё и избавляться смысла нет. Зачем? Это же иллюзия. Это видно, очевидно. А значит – она не представляет интереса. Не важна. А коли так, то и вниманием её кормить не нужно. И если не «кормить», то сдуется сама. Как шарик с дыркой, который мы уже не надуваем…

Мысли

~*~

Дети сильно шумят, играя в песочнице. Можно пытаться их угомонить, но это против их энергии. А можно наблюдать за их игрой со стороны…

Дети шумят, машины шумят, вороны шумят, самолёт шумит… Это есть, но тебе не обязательно всех их успокаивать. Это их природа. Наблюдай. И позволь этому быть таким, какое оно есть, каким оно и задумано.

~*~

«Интересных / Важных / Великих / Особенных / Ценных» мыслей будет всегда предостаточно.

Вот только суть у них всегда одна…

~*~

Он (мир мыслей) «достаёт» ту, которая хочет «спуститься с чердака». Ту, которая ждёт, что должно стать как-то по-другому, лучше, тише, спокойнее. Мысли мешают «мне – духовной», «мне-практикующей».

То есть, по сути, один из «углов» Чердака говорит:. – как мне надоел этот чердак и всё, что здесь творится. Я слышал есть места получше, хочу туда!

~*~

Если представить, что ты – воспитатель в детсадовской группе, а весь этот гвалт мыслей, оценок, суждений, эмоций – шумные и бегающие дети, за которыми нужно просто наблюдать, а не ловить и засовывать в шкафчики (для порядка), то чтобы там ни суетилось в голове – не важно. Это не обязательно хватать руками. Не обязательно верить в это как в правду/важное/ценное…

~*~

Представь, что забыл русский язык. И всё, что произносит ум – абсолютно всё (!) – сплошное непонятное бормотание, смысл которого не разобрать. Будто какой-то китаец (или ещё кто-то) что-то там на своём говорит, а ты ни слова не понимаешь.

…

И посмотри, насколько понизится его «градус

важности и ценности»

~*~

Хотелось бы предостеречь… Не нужно пытаться это стереть/подавить /исключить… Будет только хуже, ибо к этому гвалту добавится ещё и «борец за тишину».

…

Наблюдать всё это. И не трогать! Не хватать руками. Не прогонять. Оставить всё как есть. Просто смотрим. Даём всему быть. И, если мы это не кормим (вниманием), оно само по себе будет постепенно затухать… Не исчезнет совсем, но не будет уже таким громким и навязчивым.

~*~

Позитивное мышление – модная, нынче тема. Об этом много пишут, говорят, учат этому. Да, это полезно – концентрироваться на том, что помогает, усиливает и улучшает нежели на том, что подавляет, мешает, разрушает. С практической точки зрения это разумно.

Но…

Когда придёт время двигаться дальше, возникнет необходимость освободиться и от позитивного мышления тоже. Почему?

Потому что хотя оно и «позитивное», но всё же МЫШЛЕНИЕ. Смотри, в чём тонкость – позитивное мышление – навык постоянно выбирать конструктивные мысли. Отвергая деструктивные. Но в этом выборе, глубоко внутри, зашито ДОВЕРИЕ мыслям, как таковым. Просто мы учимся использовать те из них, что помогают, а не вредят. И мы верим им. А если верим, значит верим (автоматически) и в негативные мысли. Просто по определению. Ибо и те и другие – суть одно и то же. Таким образом, мы обрекаем себя на постоянное противостояние (выбор) – одних мыслей против других. Но, для дальнейшего роста, однажды, придётся разобраться с тем, что есть «мысли» в принципе. И признать, что никакого отношения к Реальности они не имеют. Не отражают её и не являются «правдой», в которую нужно слепо верить. Это просто потоки энергии, временные тонкие формы, «подкрашенные» нашим опытом /страхами / мечтами / желаниями. Провоцирующие в нас соответствующие эмоции и состояния. Но не отражающие истиной сути Бытия. Не истина.

Глубокое понимание этого факта выводит нас уже на более высокий уровень – за границы мышления как такового. В том числе и «позитивного». Да, в разных ситуациях ты всё так же можешь выбирать те из них, что более полезны, но уже без очарования ими.

Это новый уровень осознанности. Больше не нужно отделять «хорошие» мысли от «плохих». Ты видишь и те и другие и понимаешь, что всё это – просто мысли. Не более… Это освобождение. Из темницы ума. Дающее свободу, легкость, спокойствие и радость.

~*~

Не важно, какие мысли – позитивные, негативные, интересные, скучные, повторяющиеся и т. д. Их суть – одна. Меняются лишь фантики (чтобы увлечь внимание).

Видеть.

Не реагировать.

Всё.

~*~

Если болтают мысли, каркают вороны, шумят машины – ничего не трогаем вниманием и не пытаемся прогнать. Всё есть, как есть.

Замечайте, что всё живёт само по себе (звуки шумят, тело сидит и дышит, мысли приходят и уходят) и в этом нет никакого «меня»…

~*~

Понижение интереса к мыслям происходит само, когда ясно видно, что мысли – временные фантомы, приходящие из ниоткуда и уходящие туда же. Они не скрижали истины, а туман. Временное явление.

~*~

Шум мыслей в голове (о росте и развитии) частенько путают с развитием. Ну как же, ведь я не знал /не знала раньше, а теперь ТАКОЕ (!) знаю. Значит, отныне всё будет по-другому.

Но смена одних идей другими работы никакой не производит. Хотя, конечно, это первый шаг и он необходим.

~*~

Чувства и эмоции (ещё раз напомню) – реакция тела на мысли. Чем сильнее вера в мысль, тем сильнее отзвук (эмоция). Но что есть мысль? Рассмотрите это… На что вы так ведётесь?

~*~

Есть мысли (целый ком) о том,

«как правильно» и «как должно».

Есть мысль о том, как есть (оценка).

Она не совпадает с мыслью «как должно».

Оценка? Верно – «всё неправильно и плохо».

Как эхо этой мысли – негатив (эмоция).

Она собою провоцирует другие мысли.

Про «Ты лузер». Ты веришь им.

И вновь, как эхо, ещё сильнее негатив.

Иллюзия (субличность, то есть снова

тот же ворох убеждений) страдает.

Реально. От чего?

От танца мыслей в голове,

КОТОРОМУ ТЫ (грёбаный карась!)

ЗАЧЕМ-ТО ВЕРИШЬ!

~*~

Когда этот комментатор виден как «просто мысль»,

к нему пропадает интерес.

Нет интереса – нет внимания.

Нет внимания – нет энергии.

Нет энергии – он слабеет.

Слабеет -всё тише, тише

Никакой борьбы, войны, подавления.

Это будет тушение пожара бензином.

Видеть, что это…

Не хватать руками.

~*~

А кто тебе сказал, что нужно жить без мыслей?

Мысли, как и миксер, как и холодильник/чайник/молоток – ни хорошо, ни плохо. Инструмент не может быть хорошим и плохим. Вопрос в его владельце. Если совать пальцы в миксер, то это не миксер плохой и виновник травмы.

Мысли – такой же инструмент. Если на него молиться, видеть в нём истину, быть ведомым ими, то страданий не избежать.

И наоборот. Если видеть в них просто мысли (а не правду последней инстанции), использовать по назначению и отпускать (не обращать внимание), когда они не нужны, то с ними всё в порядке. И с тобой тоже.

~*~

Очень важный (!) вопрос всем:

– почему мысли столь сильны и обладают таким магнетизмом, так легко захватывают внимание?

1. Физиологически (то есть, без «нашего» согласия – «заводская настройка») мозг устроен так, что он воспринимает мысли так же, как и всё, что видится глазами. Он не разделяет одно с другим. И то и это для него – реально. Не верите? Представьте очень ярко, как пьёте лимонный сок. Что будет? Как тело отреагирует? Или ярко эротическую фантазию. Как тело отреагирует? По факту ничего нет. Но не для мозга…

2. Привычка с глубокого детства. Рефлекс.

Почти что безусловный.

3. Признак «Важно/ценно/значимо/интересно» – действует как гипноз. Обращаем ли мы внимание на то, что НЕ важно, НЕ интересно, НЕ полезно?

Но на самом деле, это был вопрос «с подвохом».

Посмотрите, как лихо и с готовностью и удовольствием вы нырнули в обдумывание и рассуждения (то есть в мысли). Стоило написать «важно!» и вы, аки дельфины, давай кувыркаться в волнах ума…

Что вы сами себе только что показали?

1. Это и правда сильнейшая привычка. Вы ведь тут же, рефлекторно, ухватились за возможность «подумать». Даже о том, как НЕ думать

2. Если кто-то «авторитетный» или что-то приклеит ярлык «важно!», как ум тянет словно магнитом

3. Никто ведь не сказал «на входе» – «Почему– почему. Потому! Иди в ж..у со своими мыслями». И это подтверждает п.1 – для мозга это – не «просто мысль».

Таким образом,

1. НЕ нужно бороться с мыслями. Подавлять, отрицать, избегать, уничижать. Они природно (!) нам даны как инструмент. Полезный инструмент. Которым нужно ПОЛЬЗОВАТЬСЯ, а не принимать за реальность.

2. Видеть в мыслях мысли можно научиться. Это вопрос смены привычки. Но очень сильной привычки. И потому это не так легко, но ВОЗМОЖНО (!)

~*~

Практикующий: Что такое наблюдать за своим умом и как это делать, если всю жизнь считаешь себя одним с мыслями и непонятно как увидеть что ты не мысль Я?

Дмитрий: Замечать мысли. Не оценивать их.

И не вовлекаться в их обдумывание.

Рассмотреть в мыслях – мысли.

То есть, увидеть, что это не реальность,

а временные/нестабильные формы. Не более.

Делается это с помощью самонаблюдения.

Как пример:

– ух ты, как тихо внутри! Ни одной мысли…

– я наблюдаю свои мысли;

– я свободен от мыслей!

– мне нужно как-то наблюдать свои мысли;

– у меня ничего не получается;

– я не должен тонуть в мыслях!

…и т. п. Всё это (упс!) – тоже просто мысли

Практикующий: Сложно

Дмитрий: Сначала да. На первых порах любое новое дело сложно. А начать замечать то, что всю жизнь казалось реальным (и приклеилось намертво), тем более. Но это дело практики.

А интенсивность и настойчивость в практиках – следствие внутренней «зрелости».

Если она находится (пока) на уровне любопытства и хобби (что не является ошибкой) – всё будет «на расслабоне»/между делом/от случая к случаю/по настроению.

А если это как «у утопающего жажда воздуха», то будет интенсивно/постоянно/даже фанатично…

И, к слову, умом это НЕ регулируется и не управляется. Так же, как мысли не влияют на процесс роста и взросления организма ребёнка… (Так что чувства ответственности и вины (если таковые появляются) можно спокойно отпускать туда, откуда пришли).

~*~

Практикующая: Есть ощущение зашоренности и страх, что не «выдержу» объем, хотя это тоже из мыслей «от боли».

Дмитрий: Не присваивай эти мысли… Не бери в руки и не рассматривай… Пусть свободно текут… Они сами уйдут, если их не «прижимать к груди и нянчить» Где всё это в СЕЙЧАС? ЗДЕСЬ? ПРЯМО СЕЙЧАС!? Что это, помимо мыслей и эмоций?!

Практикующая: Ничего, только воспоминания по сути, и пока что «повторка» сценариев продуктом этих мыслей.

Дмитрий: Тогда нужно ли в это так верить и переживать? Если по факту этого НЕТ?

~*~

Практикующая: Вот уж ловушка ума… перед тем как истерить, оценивать, эмоционировать, страдать есть ТА доля секунды в которой тишина и восприятие, а потом ум начинает кричать – «нужно реагировать, ты же не бесчувственная, твоё спокойствие будет означать – одобрение ситуации!!!!» И я ведусь на это…

Дмитрий: И в эту секунду

(эта привычка формируется)

всплывает транспорант:

«!!! ЭТО ПРОСТО МЫСЛЬ!!!»

…

И тело, набравшее воздуха для воплей,

начинает выдыхать…

…

Ну да, мысль. Она что – истина?

Нет. Ну и пусть дальше идёт…

…

И такое – «Радоваться? Нет.

Истерить? Нет. А что это было? Ничто.

А как это назвать? Никак.

А это хорошее или плохое (не унимается эго)?

Никакое. Ни то ни это»…

И… Что…?

Тихо…

~*~

Кого в тупик поставило? Кого?!…в тебе поставило в тупик? «Юлю-хочу всё знать?» Всё это только мысли. И больше ничего. Ты вновь запуталась в одном и том же, решив, что «эта мысль довольно интересна и важна». Всё это – игрища ума. Он сам себя то путает, то якобы теряет. А после – ищет выходы, пытается понять…

~*~

В музеях и картинных галереях руками трогать экспонаты не разрешено. Полезно так же поступать и в отношении всех мыслей (пока нет в них практической нужды). Смотреть – пожалуйста. Хватать – не надо. … И, в том числе, и эту (только что озвученную) мысль.

~*~

Если мысль нужна «по ситуации» (что-то обдумать, решить, ответить,…), то с этим всё в порядке. Пусть выполняет свою функцию. Но если ситуация не требует обдумываний (куда-то идём знакомой дорогой, делаем привычное дело, гуляем, отдыхаем,…), то смысл держать все эти мысли? Что здесь обдумывать? Пускай себе текут… Не держимся за них. Они как фон, как шум, который и не важен и не интересен… Что в шуме от дороги может быть интересного? Так и с мыслями…

~*~

Пока мы слушаем мысли, мы не слышим